eSense Respiration Kézi

Tartalom

Általános

1. Legfrissebb hírek

2. Szállítási terjedelem eSense Respiration

3. Hibaelhárítás Mérési jel és légzőöv

4. EK-megfelelőségi nyilatkozat

5. Kapcsolat

Légzés

6. Általános információk a légzésről és a légzésgyakorlásról

7. Az eSense Respiration fő jellemzői

8. Az egyes mért értékek magyarázata

Biofeedback Képzés

9. Bevezetés az eSense Respirációhoz

10. Az eSense Respiration kezelési útmutatója

11. Légzésmérés és biofeedback-képzés

12. Eljárások

13. Ingyenes gyakorlás

Szoftver és tartozékok

14. Az eSense kábelének meghosszabbítása

15. Intelligens izzók (opcionális)

16. Adapter Android és Apple készülékekhez

eSense App (Android / iOS)

17. A Mindfield eSense App funkciói

18. Általános megjegyzések

19. Általános nézet & ingyenes képzés

20. Légzési segédeszköz

21. Biofeedback kígyó

22. Felmérés (mérés után, nem kötelező)

23. Tortadiagram (mérés után)

24. Az eljárások áttekintése

25. Eljárás szerkesztő

26. Új modul hozzáadása

27. A modulok áttekintése

28. Létrehoz egy eljárást

29. Meditációk

30. Saját média (fotók, videó és hang)

31. Általános beállítások (áttekintés)

32. Alkalmazáson belüli vásárlások

33. Archívum (áttekintés)

34. Archívum (egyetlen nézet)

35. Jelölési funkció

36. Kompatibilis Android és iOS eszközök

37. Adapter Android és Apple készülékekhez

eSense Web App (www.esense.live)

38. eSense Web App (www.esense.live)

Fiók és felhő (opcionális)

39. Fiók és felhő

40. Csoportok

41. Megjegyzések az adatvédelemről

1. Legfrissebb hírek

Újdonság a 6.7.7-ben

Az egész alkalmazást átdolgoztuk a stabilitás és a teljesítmény javítása érdekében, és néhány új funkcióval bővítettük.

• Új intelligens izzók támogatása a Philips Hue Bluetooth-kapcsolatokhoz/lámpákhoz: már nincs szükség hídra, de továbbra is támogatott
• Javítottuk az okosizzó visszajelzést az eSense Pulse számára
• Továbbfejlesztett Smartbulb funkciók az eljárásokban és a nyílt képzésben

A frissített kézikönyv és a GYIK megtalálható a helpdeskünkben: https://help.mindfield.de

Nézze meg a Smartbulb oktatóvideókat tartalmazó Youtube-csatornánkat: https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems

2. Szállítási terjedelem eSense Respiration

Az eSense Respiration szállítási köre

• Mindfield® eSense Respiration érzékelő, csere rugóval együtt
• Nyújtóöv
• eSense alkalmazás a Mindfieldtől (Apple App-Store, Google Play vagy Amazon App-Store)
• részletes útmutató a hatékony biofeedback tréninghez

Figyelem!

• Az eSense Respiration működtetéséhez eSense bőrreakció szükséges!
• Az eSense Respiration az eSense Skin Response kiegészítő terméke.
• Az eSense Skin Response az eSense Respiration készülékkel csomagban, kedvezményes áron kapható.
• Azok a felhasználók, akik már rendelkeznek az eSense Skin Response készülékkel, megvásárolhatják az eSense Respiration-t kiegészítő termékként.

Megjegyzések

Ha hosszabb kábelt szeretne az eSense és az okostelefonja vagy táblagépe között, meghosszabbíthatja az eSense eredeti kábelét. Erről bővebben cikkünkben olvashat.

Egyes újabb iOS-eszközökhöz, amelyek nem rendelkeznek a klasszikus 3,5 mm-es fejhallgató-csatlakozóval, adapterre van szükség. Erről bővebben cikkünkben olvashat.

3. Hibaelhárítás Mérési jel és légzőöv

1. Ha bármilyen problémát tapasztal az eSense Respiration használatával kapcsolatban, kérjük, ellenőrizze a szíjat és a rugót. A pántnak feszesnek kell lennie a mellkasa vagy a hasa körül, de nem lehet kényelmetlenül szoros vagy szorító. A rugó az öv alatt található. Azt is ellenőrizheti, hogy a rugó reagál-e, ha az ujjával enyhén megnyomja, és a görbe elhajlik a folyamatban lévő mérés során.
2. Az eSense Skin Response készülék eSense Respiration házhoz való csatlakoztatásakor ellenőrizze, hogy a nyomógombok megfelelően vannak-e csatlakoztatva, és hogy a másik vége a mikrofon bemenetébe van-e dugva.
3. Ha a rugó eltörne vagy más módon megromlana, egy csere rugót mellékelünk. A rugó cseréjéhez hajlítsa meg kissé felfelé az ujjával, majd húzza ki előrefelé. Az új rugót egyszerűen visszatolja a házba.

4. EK-megfelelőségi nyilatkozat

a következő irányelvek szerint:

Elektromágneses összeférhetőség (EMC) (2004/108/EK)
RoHS tiltott anyagok (2011/65/EU)
WEEE elektromos berendezések hulladéka (2002/96/EK és 2008/34/EK)

A gyártó / forgalmazó / meghatalmazott képviselő

Mindfield Biosystems Ltd.
Hindenburgring 4
D-48599 Gronau
Németország

WEEE-Reg. No. DE 24465971

ezennel kijelenti, hogy a következő termék:

„Mindfield® eSense Respiration” a „Mindfield® eSense Skin Response” termékkel kombinálva

megfelel a fent megjelölt irányelvek rendelkezéseinek – beleértve azok a nyilatkozat időpontjában hatályos módosításait is.

A következő harmonizált szabványokat alkalmazták:

DIN EN 60950-1 Informatikai berendezések – Biztonság – 1. rész: Általános követelmények (2011-01)

DIN EN 55022 Informatikai berendezések – Rádiózavarok jellemzői (2008-05)

DIN EN 55024 Informatikai berendezések – Zavartűrési jellemzők (2011-09)

Helyszín: Gronau
Dátum: Gronau: 08. Gronau: 2019. május
Niko Rockensüß, ügyvezető igazgató

5. Kapcsolat

Mindfield® Biosystems Ltd. – Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau

Tel: + 49 (0)2565 406 27 27 27 – Fax: + 49 (0)2565 406 27 28 – E-mail: info@mindfield.de

Kérdések, problémák vagy garanciális igények esetén kérjük, forduljon hozzánk e-mailben, használja a kapcsolatfelvételi űrlapot, vagy további információkért látogasson el weboldalunkra a www.mindfield.de címre

Kérjük, soha ne küldjön kéretlenül vagy tehermentesen csomagot nekünk, ezeket nem áll módunkban elfogadni.

6. Általános információk a légzésről és a légzésgyakorlásról

Lelkiállapotunk tükröződik a légzésünkben. Ha boldogok vagy feszültek vagyunk, általában gyorsan, szabálytalanul és felületesen lélegzünk. A pozitív és a negatív stressz egyaránt tükröződik ily módon. Ha viszont nyugodtak és pihentek vagyunk, vagy alszunk, a légzésünk általában lassú, szabályos és mély.

Mindent egybevetve: a tudatos, lassú, mély légzés, lehetőleg a hasba, egyértelmű ellazuláshoz vezet! Használjuk ki ezt az aspektust.

A légzésnek különleges szerepe van a biofeedbackben, mert ezt a paramétert tudatosan tudjuk irányítani. A mindennapi életben ritkán gondolunk a légzésünkre, és szinte kizárólag öntudatlanul lélegzünk. Ha krónikus stressz, fájdalom vagy más mentális vagy fizikai megterhelés miatt tudattalan légzési mintáinkat megzavarja, az gyakran kellemetlen érzéshez és a stressz állandósulásához vezet.

A légzésgyakorlással gyakorolhatja és javíthatja légzését, mély relaxációs állapotokat érhet el, és jelentősen növelheti általános közérzetét. Ezért a légzés szinte minden relaxációs technikában, például az autogén tréningben, a jógában, a meditációban és a progresszív izomrelaxációban fontos szerepet játszik.

A légzés közvetlen biofeedbackje, azaz a légzésmintázat, a mélység és a frekvencia valós idejű visszacsatolása segít tudatunknak abban, hogy gyorsabban és pontosabban érjünk el új, jobb légzési mintákat, mint biofeedback nélkül. A visszacsatolásra való összpontosítás megakadályozza az egyébként gyakori gondolatokba való belesodródást és a légzésre való koncentráció elvesztését. Számos meditációs technika magában foglalja a légzés megfigyelését, és sok kezdő ezt nagyon nehéznek találja. A légzés biofeedback sokkal könnyebbé teszi ezt a kezdést.

Néhány gyakorlásból álló tanulási fázis után a légzés biofeedback egy új érzéshez vezet, amikor kikapcsolunk és teljesen a légzésre koncentrálunk, egyre inkább a biofeedback általi visszajelzés nélkül is, mert kialakul egy jobb önismeret. A „Tréning menete” című fejezetben egy légzés biofeedback tréningprogram menetét ismertetjük.

Kövesse ezt a javaslatot, és alakítsa ki saját rutinját, és építse be a légzéstréninget először biofeedbackkel, később biofeedback nélkül a napi rutinjába. Az eSense Respiration egy hatékony eszköz egy egyszerű dologhoz: „jobban lélegezni”.

7. Az eSense Respiration fő jellemzői

Az eSense Respiration egy olyan légzési övérzékelő, amely lehetővé teszi a légzés pontos mérését okostelefonon/tableten és egy alkalmazással. A légzésed visszacsatolására, egy biofeedbackkel ellátott légzéstréningre összpontosítunk. Ennek segítségével javítjuk a légzési mintákat, a légzés időtartamát, a légzés mélységét és ezáltal az egészségét! A légzés nagy szerepet játszik az általános jó közérzetben, és a légzőgyakorlatok világszerte számos relaxációs technika részét képezik.

Az eSense légzés az eSense alkalmazással kínálja Önnek:

• egy nyomásérzékelőt a légzés rögzítéséhez (légzésszám, légzésmélység, légzésmintázat)
  (mindig az eSense Skin Response készülékkel együtt használja, mint érzékelő kábelt)
• egy kényelmes, mosható és tartós sztreccsöv, amelyet kényelmesen viselhet a ruhája fölött
• korlátlan rögzítési idő
• korlátlan számú munkamenet és felhasználó
• kiterjedt statisztikák a légzéselemzéshez
• Légzéssegítő a légzésedzéshez szabadon beállítható intervallumokkal, segédhangokkal és egyebekkel
• A mérési adatok exportálása CSV fájlként, kompatibilitás más szoftverekkel a további elemzéshez
• Görbék, diagramok és statisztikák exportálása PDF-jelentésként
• a légzés edzéséhez és javításához az alkalmazás rengeteg biofeedback visszajelzést kínál:
  • Sávos visszajelzés
  • Görbe visszajelzés
  • Videós visszajelzés (videók mellékelve és saját videók szabadon választhatók)
  • Zenei visszajelzés (zenei visszajelzés és szabadon választható saját zene)
  • Hangvisszajelzés (a hangszín változása a mért értékek alapján)
  • Taktilis visszajelzés rezgésen keresztül (csak okostelefonok, táblagépek nem rezeghetnek)
  • Visszajelzés intelligens izzók színváltozásán keresztül (Bluetooth® izzó és Philips Hue termékek vezérelhetők)
• Tetszőleges számú marker beállítása a felvétel során
• az alkalmazásban különböző előre definiált tréningeljárások szerepelnek
• szabad edzés kívánságai szerint az egyes biofeedback-változatokkal vagy egyszerre többel egyszerre
• kiterjedt alkalmazáson belüli segítség és kézikönyvek
• az alkalmazás rendszeres frissítései
• Kombinálható az eSense Pulse készülékkel a szívritmus-variabilitás biofeedbackhez a szívverés és a légzés közötti összefüggés meghatározásával!

8. Az egyes mért értékek magyarázata

Egyenletesség(kifejezetten a Mindfield által kifejlesztett)

Az egyenletességet is felvettük egy további mért értékként. Ezt is egy általunk kifejlesztett képlet rögzíti, és (legalább 5 perces mérési időtől) a mérés után az áttekintésben színesen jelenik meg:

Figyelem: Az egyenletesség színezése nem egyezik 100%-ban a kördiagramon látható színeloszlással, mivel ezeket különböző módon rögzítjük.

Az oszcilloszkóp háttérszínezéséhez egy 20 másodperces időintervallumot veszünk, és meghatározzuk, hogy melyik egyenletességi érték fordul elő ott szín tekintetében a leggyakrabban.

A kördiagram viszont a teljes munkamenet összes numerikus egyenletességi értékét felhasználja, és ezek százalékos arányát veszi piros, sárga, narancssárga és zöld színben.

Általános lélegzetvételek

Az eSense alkalmazással három kategóriába tartozó leolvasásokat fedezünk le: Légzésszám, légzésmélység és légzésminta.

Légzésszám
A légzésszám a percenkénti lélegzetvételek száma. Vagy más szóval, hogy milyen gyakran lélegzik. Nincs konkrét érték, amelyet meg kell célozni. A legtöbb ember azonban hajlamos túl gyorsan lélegezni, különösen stresszhelyzetben, ezért a lassabb légzés (kevesebb légzés percenként) a cél. A percenkénti légvételek száma a tevékenységtől is függ.

Légzésmélység
A légzésmélység leegyszerűsítve azt jelenti, hogy milyen mélyen lélegzel be. A maximális RA (Respiration Amplitude) a számított amplitúdó maximuma. Minél magasabb ez az érték, annál mélyebben lélegzik. A cél a magas érték elérése. A tevékenységtől függetlenül a mély légzés általában kívánatos. Egyes légzéstechnikák, mint például a Wim Hof szerinti módszer, különösen gyors és mély légzéssel (hiperventillációval) dolgoznak.

Légzési minta
A légzési minta a légzés formája. Ezt ábrázolja a grafikon. A cél az egyenletes grafikon. Az egyenletes grafikonra a kézikönyv 9. oldalán láthat példát. A szép egyenletes grafikon az aktivitástól függetlenül is kívánatos.

9. Bevezetés az eSense Respirációhoz

A légzés tréning biofeedbackkel, az eSense Respiration segítségével a légzés megfigyeléséről szól, változó sávokon, görbéken, zenén, hangokon, rezgésen, izzók fényén és sok máson keresztül. Ez új perspektívát ad a tudatodnak a légzéssel kapcsolatban, önismeretre nevel, és visszacsatolási hurkot hoz létre.

De a légzésed megváltoztatásáról is szól, a lassabb, mély hasi légzés felé, amelynek számos pozitív hatása van, és az alkalmazásunkban található légzésrecept segítségével gyakorolható.

Az eSense alkalmazásban a légzés mérését és visszacsatolását kombináljuk vezetett relaxációs gyakorlatokkal, szintén vezetett légzőgyakorlatokkal és meditációkkal, és a biofeedbacken túlmutató átfogó élményt kínálunk Önnek. A széleskörű visszajelzési lehetőségek mellett lehetősége van a mérések értékelésére számos statisztikával, a fejlődés dokumentálására és a felvételek CSV és PDF fájlként történő exportálására. Az Ön adatai csak Önt illetik! Teljes hozzáféréssel rendelkezik a nyers adatokhoz.

A légzésmérés a törzsmérés elvén alapul. Minden egyes lélegzetvételkor a mellkasa és a hasa emelkedik és süllyed, és ez kissé megnyújtja a ruhája fölé felvett pántot. Az eSense Respiration nyújtópántot vagy a mellkasa, vagy a hasa köré helyezheti, mindkettő lehetséges, és az egyéni preferenciáktól függ. Leggyakrabban a hasi légzést mérik és edzik. Az eSense Respiration rugóval rendelkezik, amely az öv nyomását mért értékekké alakítja át. Az eSense Respiration érzékelőt az okostelefonra/tabletre való továbbításra használja a mikrofonbemenetén keresztül. Az eSense alkalmazásunk kiértékeli ezeket a jeleket, és átfogó formában megjeleníti azokat.

10. Az eSense Respiration kezelési útmutatója

A csomag tartalma:

• eSense légzésérzékelő egység (fekete doboz a behelyezett rugóval + egy tartalék rugó a behelyezett rugó meghibásodása esetén történő cseréhez)
• eSense Respiration bővítő pánt, változó hosszúságú
• nyomtatott gyorsindítási útmutató

Vegye ki az eSense készüléket a csomagolásából. Helyezze fel a bővítőszíjat a képen látható módon, és állítsa be a megfelelő hosszúságúra.

A pántot a mellkas vagy a has köré is felhelyezheti. A kívánt mellkasi vagy hasi légzésméréstől függően. Legtöbbször a mély hasi légzésmérés és edzés hasznos.

Az övnek elég lazán kell illeszkednie, és semmiképpen sem szabad beszorítania Önt! Az érzékelőegység rugójára gyakorolt minimális nyomás elegendő. Az öv felhelyezése után csúsztassa az érzékelőegységet az öv alá, csatlakoztassa az eSense Skin Response kábeleit az érzékelő nyomógombos csatlakozóihoz, az eSense Skin Response másik végét pedig csatlakoztassa az okostelefon/tablet mikrofonbemenetéhez. Ha az Ön készüléke már nem rendelkezik mikrofonbemenettel, szükség lehet egy adapterre (pl. az újabb Apple iPhone/iPad készülékekhez). Ez a gyártótól kapható, és az eSense tökéletesen működik vele.

11. Légzésmérés és biofeedback-képzés

A stressz és annak vegetatív tüneteinek csökkentése érdekében biofeedback tréninget lehet végezni a légzés megfigyelésével és visszajelzésével. Gyakran a visszajelzés önmagában, utasítások nélkül is elegendő, és a felhasználó automatikusan elkezd nyugodtabban és egyenletesebben lélegezni.

E mérés és visszajelzés mellett lehetőség van arra is, hogy a felhasználónak megadja, hogyan kell lélegeznie. Erre a célra egy úgynevezett légzéssegítő van az alkalmazásban. Egy sáv, vonal vagy gömb emelkedéssel vagy emelkedéssel változik a belégzést szimbolizálva. A sáv vagy a vonalak csökkenése, valamint a gömb zsugorodása kilégzést jelez. A felhasználó légzése ezt a mintát követi. A légzésvezető szabadon állítható a belégzés – tartás – kilégzés – tartás szempontjából.

A légzés meglehetősen univerzálisan alkalmazható a biofeedback tréninghez. A stresszgyógyászatban és a pszichofiziológiában a légzés biofeedbacket például depresszió, szívbetegségek, asztma, szorongásos zavarok és álmatlanság esetén alkalmazzák. A légzés biofeedbacket széles körben használják az edző- és versenysportban is. A légzésminták javítása segíthet a feszültség csökkentésében, a stressz és a szorongás kezelésében, és segíthet nyugodtabban reagálni a mindennapi életben. Ha valamilyen egészségügyi problémája van, ne végezzen semmilyen kezelést egyedül, és mindig forduljon terapeutához. Az eSense Respiration nem orvosi eszköz, és csak stresszcsökkentésre használható.

Az eSense Respiration egy praktikus eszköz. Képes a légzés rögzítésére és megjelenítésére, például mérési görbe formájában. Lásd a következő példát egy nyugalmi állapotban és egyenletes, lassú légzéssel végzett mérésről:

Amint a fenti példában látható, a görbe egy tiszta szinuszhullám, és az amplitúdók nagyon egyenletesek. Az ilyen görbeforma kívánatos.

Igénybevétel és egyenetlen légzés esetén a görbe lényegesen másképp néz ki, ahogy a következő ábra mutatja:

A fenti példában a görbe egyenetlen, és a tüskék intenzitása változó.

Az eSense alkalmazásban szabad edzést végezhet, vagy előre beállított eljárásokat végezhet. Ennek során a légzése visszakapcsolódik, és egy növekedés (belégzés, öv kitágul) bizonyos módon változtatja meg a visszajelzést, egy csökkenés (kilégzés, öv összehúzódik) pedig más módon.

A visszajelzések közé tartozik például egy videó, amely pozitív esetben világosabb vagy élesebb lesz (negatív esetben sötétebb vagy elmosódottabb), zene, amelynek hangereje változik, hangok, amelyek hangszíne megváltozik, az okostelefon rezgése és még sok más. Különösen érdekes az intelligens izzók (Philips Hue vagy Magic Blue) vezérlésére szolgáló funkció, amelynek segítségével a légzés egy vagy több izzó színének és fényerejének változásában tükröződik. Így a légzésével egy egész szobát másképp világíthat meg. Egy biofeedback tréning 4 tréningfázisból áll. Az első egységre tervezzen kb. 60-90 percet, amely alatt zavartalanul és összefüggően végezheti a tréninget. Részletes utasításokat a „Tréning menete” című fejezetben talál.

12. Eljárások

Egy eljárás különböző összetételű modulokból áll. Az eljárások így például relaxációs utasítások, stresszteszt, meghatározott biofeedback-edzés vagy kutatási célú feladatok megvalósítására használhatók.

A lehetőségek sokrétűek. Az eljárás során természetesen rögzítésre kerül az Ön légzése. Az eljárás után egy összefoglaló jelenik meg, amely az egyes modulok és az össznézetben mutatja a leolvasott értékeket.

Javasoljuk, hogy próbálja ki az alkalmazásban található demo eljárásokat. Ezek segítségével vezetett áttekintést kaphat a különböző modulokról és funkciókról.

A mellékelt demóeljárások jelszóval is védettek, így azokat nem lehet véletlenül módosítani vagy törölni. Jelszó nélkül bármikor létrehozhat egy másolatot ezekről az eljárásokról, és tetszése szerint szerkesztheti azokat.

Azt, hogy hogyan hozhat létre és szerkeszthet saját eljárásokat is, az Eljárások beállításai című fejezetben részletesen ismertetjük.

13. Ingyenes gyakorlás

Második lehetőségként egy ingyenes képzést is elvégezhet. Ez abban különbözik az eljárásoktól, hogy egy kicsit összetettebb. Ezért az alábbiakban ismertetjük a szabad edzés tipikus menetét, amely 4 edzésfázisból áll.

Felkészülés és kezdés

1. Kövesse az előkészítés első lépéseit az előző fejezetből, és az alkalmazás elindítása után válassza ki a szabad edzést a kiválasztó képernyőn
2. Helyezze a feszítőövet a mellkasa vagy a hasa köré az előző fejezetben leírtak szerint.
3. Az övnek lazán kell illeszkednie a ruházaton, és nem szabad elcsúsznia a mérés során. Valószínűleg nem fogja tudni azonnal megtalálni az optimális beállítást. Ez teljesen normális. Az övnek mindenekelőtt nem szabad elszorítania a légzést. Az érzékelő rugója nagyon érzékeny, ezért elegendő az övet lazán felhúzni, hogy minimális nyomást gyakoroljon.
4. Fordítsa okostelefonját vagy táblagépét fekvő formátumba, hogy az oszcilloszkópot láthassa.
5. Most indítson el egy szabad mérést (csak nyomja meg a „Start” gombot a főképernyőn), és nézze meg először a megjelenő légzési görbét. Most már csak az öv optimális beállítását kell megtalálni, ahol a mellkas vagy a has kitágulása azonnal erőátvitelt eredményez az érzékelőre és a mérési görbe felfelé történő elhajlását. A legtöbbször ekkor a 20 és 200 közötti mérési tartományban lesz.
6. A 20-as érték alatt az öv nagyon lazán ül. El kell kerülni, hogy a görbe az Y tengely nullpontját érintse. Amikor teljesen kilélegezte a levegőt, még mindig minimális nyomásnak kell lennie.
7. Tapasztalataink szerint 150-200 felett az öv túlságosan feszes, és a nyomás szükségtelenül erős. Lazítson egy kicsit a szíjon a csatnál anélkül, hogy kinyitná vagy levenné a szíjat. Szerezzen tapasztalatot az optimális beállítással. Az öv a következő használatnál megtartja a beállítást.
8. Semmiképpen sem szabad úgy éreznie, hogy túlságosan beszorul, és ezáltal korlátozza a légzését.
9. Az ülések optimális összehasonlíthatósága érdekében az eSense alkalmazás beállításaiban beállíthatja a mérés idejét, és egy értékre, pl. 10 percre korlátozhatja azt. A mérés ezután automatikusan leáll, ha ez az idő letelt. Az eSense alkalmazás alapértelmezett beállítása szerint a mérés időtartama korlátlan. A kezdeti kísérletek után ajánlott a beállításokban olyan időt beállítani és módosítani, amely megfelel a kívánt, rendszeres edzés időtartamának. Ezáltal később optimális értékelést és összehasonlíthatóságot biztosít az edzésekhez.

Első edzésfázis (megfigyelés és kísérletezés, a tényleges állapot meghatározása)

1. Először határozzon meg egy 10 perces alapállapotot (befolyásolás nélküli alapállapot) nyugalmi állapotban. Ezt megelőzően meg kell találnia a légzőöv optimális beállítását, ahogyan azt az előző szakaszban leírtuk. Hasznos, hogy mindig azonos hosszúságú méréseket hasonlítson össze, ezért használja a beállításoknál azt a lehetőséget, hogy a munkamenet hosszát fix időtartamra állítsa be, így nem kell a megfelelő időben megállnia. Ezért most állítsa be a munkamenet hosszát 10 percre.
2. Próbáljon meg minél jobban ellazulni , és NE figyelje a légzési görbét ez alatt az első 10 perc alatt, ez meghamisítaná a mérést.
3. Lélegezzen nyugodtan, mélyen és egyenletesen, ahogyan jól érzi magát, de ne erőltesse a légzést! Kövesse a kellemes gondolatokat és emlékeket.
4. Tartsa az okostelefont vagy a táblagépet fekvő formátumban. Nézze meg a légzési görbéjét az első 10 perc után. Voltak egyenletes görbületű szakaszok? Voltak erős ingadozások és szabálytalanságok? Ön maga hogyan értékeli a mérés során az ellazulási képességét? Lehet, hogy már képes leszel összefüggést megállapítani a görbe és az általad érzett feszültség vagy ellazulás között. Ha nem, semmi gond – ez majd következik. A jó relaxáció kéz a kézben jár a lassú és egyenletes légzési görbével. A zavaró tényezők és a szabálytalan légzés szabálytalan görbét eredményez.
5. A 10 perces alapvizsgálat elvégzése után először egy kérdőívet mutatunk Önnek. Válaszoljon a kérdésekre, és szükség esetén jegyzeteljen. Ezután két kördiagramot fog látni. Az egyik a percenkénti légzésszámot, a másik pedig a légzés és a légzési cél közötti koherenciát (összefüggést) mutatja. Mivel még nem használta a légzési célt, ez a kördiagram nem fontos. Nézze meg azonban a percenkénti légzésszám-diagramot, és vegye figyelembe a leggyakrabban előforduló légzések arányát. Valószínűleg még mindig a narancssárga és a piros tartományban lélegzik, ami teljesen normális. A légzés biofeedback egyik edzési célja, hogy a nehézség növekedésével különösen lassú légzési ritmust érjen el.
6. Ez most a kiinduló edzési állapot. Természetesen az adott nap is szerepet játszik ebben: nem mindegy, hogy egy stresszes munkanap után (vagy akár munka közben), vagy egy nyugodt hétvége végén méri a légzést. Az alkalmazás megfelelő funkciójával ezt a kiindulási állapotot CSV-fájlként exportálhatja. Ezt úgy teheti meg, hogy az archívumban meghívja a mérést. Így később (az archívumon kívül) más módon (pl. Excelben) is hozzáférhet az alapvonalához. Az archívumban lévő görbéről és statisztikáról PDF-fájlt is exportálhat.
7. Még egy tipp: Ha a mért értékek minden látható ok nélkül megzavarodnak, akkor az érzékelő nem volt optimálisan elhelyezve. Ellenőrizze a légzési görbét egy másik mérés során, és keresse meg újra a feszítőszíj optimális beállítását. Ismételje meg az alapszintű mérést.

Második edzésfázis (célzott biofeedback-edzés a mérések alapján)

1. A második edzésfázis több mérésből áll, amelyeknek mindig az alábbiakban leírt mintát kell követniük. Ennek során célzott relaxációt kell gyakorolnia a visszajelzések bevonásával.
2. Indítsa el a mérést, és egy ideig figyelje a légzési görbéjét. A cél most egy egyenletes, lassú légzési görbe elérése. Az alkalmazás főképernyőjén portré módban a légzés egy sáv formájában látható. Minden egyes lélegzetvételnél a sáv felfelé és lefelé halad. Tájkép módban a légzési görbét az oszcilloszkópban látja. Ha szükséges, állítsa be a zoomszabályozót, hogy a légzés jól látható legyen.

Két kép a légzési sávról álló és fekvő formátumban (pirossal jelölve)

3. Most próbálja meg elérni a légzés passzív megfigyelésének és megengedésének állapotát tudatos lazítással és nyugodt, egyenletes légzéssel. Ennek során kipróbálhatja az alkalmazás különböző visszajelzési változatait, és kipróbálhatja a relaxációs technikákat. Eleinte tudatosan is irányíthatja a légzését (mély be- és kilégzés). A készülék pontos információkat ad az így kapott légzésről. Később az alkalmazás eljárásaiban is megjelenik a kész légzőgyakorlatunk.
4. Gyakorolja az egyenletes légzést, igény szerint a légzéssegítővel együtt. A légzéstámogatást az alkalmazás beállításaiban konfigurálhatja. Kezdje a légzésgyakorlatot a megszokott légzésszámával. A legtöbb esetben ez percenként 12 és 15 légzés között lesz. Tehát gyorsabb, mint a nyugodt légzés a mély relaxáció során. Könnyebb azonban, ha először a „normál” légzésével kezdi, majd fokozatosan lassítja a légzésszámot, törekedve a percenkénti 10 légzésszám alatti értékre. Állítsa be a belégzési és kilégzési időt a légzési célban tetszés szerint. (Tehát 15 légzésnél állítson be 2 másodpercet belégzési időnek és 2 másodpercet kilégzési időnek, vagy 3 másodpercet belégzési és kilégzési időnek, ha nyugodt 10 légzéssel szeretne próbálkozni percenként). Nyugtató hatása van annak, ha a kilégzés kicsit hosszabb, mint a belégzés.
5. Íme egy lehetséges példa az első gyakorlatra 12 légzés/perc légzéssel:

A be- és kilégzések között tartási időt is beállíthat. Javasoljuk azonban, hogy ezt kezdetben 0-ra állítsa be (azaz ne legyen tartási idő), és csak az edzés előrehaladottabb szakaszában kísérletezzen a tartási idővel.

6. Eddzen az alkalmazás által kínált különböző biofeedback funkciók segítségével. Tájképi formátumban a légzéssegítő is megjelenik egy sorban. Szabadon választható videóval rendelkezik, amely a légzésével együtt változik. A beállításoknál a videó visszajelzésnél különböző lehetőségek közül választhatsz. Használjon zenét és hangokat, amelyeket a beállításokban aktiválhat. Az egyes visszajelzési funkciókat mind részletesebben az alkalmazás megfelelő fejezetében ismertetjük.
7. Használja a megadott eljárásokat! Ez segít Önnek abban, hogy még jobban megismerje az alkalmazás különböző funkcióit, és hogy szabványosított oktatást végezzen. Ha szeretné, hozza létre saját egyéni eljárását a kedvenc visszajelzési variációival.

Harmadik edzésfázis (provokáció, relaxáció és stresszkezelés)

1. A harmadik edzésfázisban még specifikusabban dolgozunk a stresszingerekkel, hogy a stresszkezelést gyakoroljuk. A légzés biofeedback jól alkalmas a célzott provokációs módszerek alkalmazására, mert időben és érzékenyen mutatja az ingerre adott reakciót, és mert ez a reakció arányos az inger erősségével és jelentőségével is.
2. Indítsa el a mérést, és egy ideig figyelje a légzési görbéjét. Ezután próbáljon meg ellazulni. A tréning néhány perces pihenőfázissal kezdődik.
3. Most egy stresszor (stressz inger) célzottan alkalmazandó. Ilyenek például: negatív gondolatok, érzelmileg terhelt képek vagy tárgyak nézegetése, kellemetlen zajok. Általában mindenki ismer olyan dolgokat, amelyek feszültté és izgatottá teszik. Ha például nem szeret nagy tömeg előtt beszélni, próbáljon meg spontán beszédet tartani, vagy képzelje el a helyzetet. Amikor egy ilyen stresszor hat Önre, figyelje meg a légzési görbét, és valószínűleg egy szabálytalanabb, laposabb görbét fog észrevenni. Ezután próbálja meg újra növelni az amplitúdót, és a görbét ismét egyenletessé tenni.
4. Egy edzésen belül váltogathatja a relaxációs és a stresszor fázisokat, körülbelül három-négy alkalommal. Mindig pihenőfázissal fejezze be az edzést, és ne terhelje túl magát. Végezzen több edzést, hosszabb időre elosztva, amíg az a benyomása, hogy kevésbé hevesen reagál a stresszorokra, vagy gyorsabban regenerálódik. A cél itt az, hogy mindennapi stresszorokkal járó helyzeteket szimuláljon, és ezeket célzott nyugalmi légzéssel ellensúlyozza, és a visszajelzések révén megtalálja azt a légzést, amely a leggyorsabban segít ellazulni.

Negyedik tréningfázis (transzfer, relaxáció visszajelzés nélkül is)

1. Most azt kell ellenőrizni, hogy sikerült-e edzéssikert elérni, és hogy a javuló relaxációs képesség már visszajelzés nélkül is megvalósul-e. Ehhez végezzen egy újabb 10 perces alapszintű mérést, és próbáljon meg a lehető legjobban ellazulni. NEM figyelje a mért értékeket. Csak utólag nézze meg, hogy ez a mérés hogyan viszonyul az első edzésszakaszból származó alapvonalhoz. Az archívumban lehetőség van a foglalkozások egymással való összehasonlítására. Várható, hogy a különböző értékek javultak. Természetesen a napi formádnak is nagy szerepe van ebben. Ha szükséges, ismételje meg később újra az alapszintű mérést. Nagyon fontos, hogy mindig azonos hosszúságú méréseket hasonlítson össze, ezért használja a beállításoknál azt a lehetőséget, hogy az ülés hosszát fix időtartamra állítsa be, így nem kell a megfelelő időben megállnia.
2. További átviteli gyakorlatként ismét dolgozhat egy stresszorral, majd megpróbálhat lazítani, NEM figyelve közben a leolvasott értékeket. Ellenőrizze utána, hogy sikerült-e javítania a leolvasásain. Ha ez sikerül, és az első alapértékkel való összehasonlítás is egyértelmű javulást mutat, akkor sikeres stresszcsökkentő tréninget hajtott végre. Ha most stresszhelyzetbe kerül a mindennapokban, emlékezzen a tréningre. Maradjon nyugodt az itt tanult készségek alkalmazásával. Ismétlem, a rendszeres gyakorlás teszi a mestert!
3. Továbbá kérdezd meg magadtól: Sikerült-e lassabban és mélyebben lélegezned, mint amikor elkezdted? Jobban ráéreztél a légzésedre? Most már gyakrabban néz szembe a stresszel mély hasi légzéssel? Javult a légzési mintád? Ezek azok a célok, amelyeket általában el kell érni.
4. Az eSense alkalmazásunk az ingyenes tréning mellett eljárások használatát is kínálja. Ezek olyan kész edzésprogramok, amelyeket kívánságai szerint egyénre szabhat. Az edzések optimális összehasonlíthatósága érdekében azokat mindig azonos körülmények között (pl. azonos napszakban) és azonos hosszúságban kell elvégezni. Az eljárások ebben nagy segítséget jelentenek. Ezekről többet megtudhat a kézikönyv megfelelő részében.

14. Az eSense kábelének meghosszabbítása

Ha hosszabb kábelt szeretne az eSense és okostelefonja vagy táblagépe között, akkor az eSense eredeti kábelét meghosszabbíthatja egy szabványos, 4 tűs, 3,5 mm-es jack csatlakozóval rendelkező fejhallgató hosszabbító kábellel. Három kábelt teszteltünk az Ön számára:

2m-es kábel:
0,5m-es kábel:
110cm-es kábel:

Mindhárom általunk javasolt kábel kb. 7-8 euróba kerül, és azonnal elérhető például az Amazonon keresztül. Alternatívaként más 4 tűs kábeleket is használhat.

15. Intelligens izzók (opcionális)

Az eSense alkalmazás támogatja a biofeedbacket az intelligens izzókon keresztül. Az intelligens izzók képesek változtatni a színüket és a fényerejüket, és Bluetooth®-on keresztül vezérelhetők. Ez lehetővé teszi, hogy az eSense alkalmazással kombinálva az intelligens izzók fényét a stressz- vagy relaxációs szint mutatójaként használja.

Az alkalmazás támogatja a Magic Blue és a Phillips Hue intelligens izzókat. Az eSense alkalmazásból csatlakoztathatja a Magic Blue-t, és használhatja a biofeedback gyakorlatokban. A Philips Hue termékekkel akár több izzót is vezérelhet együtt. Itt az eSense alkalmazásból csatlakozik a Hue Bridge-hez, és kiválasztja a kívánt izzókat.

Magic Blue

Sajnos a Magic Blue már nincs gyártásban. Kibővítettük az eSense alkalmazást, hogy lehetővé tegyük a Philipps Hue intelligens izzók használatát, amelyek Bluetooth-on keresztül vezérelhetők.

A Magic Blue-ról azonban továbbra is találhat további információkat cikkünkben

Philips Hue

A Philips Hue termékeket bármely jól felszerelt elektronikai boltban megtalálhatja. Természetesen online is megrendelheti. Az online és offline kiskereskedők listáját a Hue weboldalán is megtalálod: https://www2.meethue.com/de-de.

Az eSense használatához a Philips egyik indulócsomagját ajánljuk, amely egy színes lámpát is tartalmaz („White and Color Ambiance”): https://amzn.to/3uzSFx8.

A Philips Hue használata alkalmazáson belüli vásárlásként érhető el az eSense alkalmazásban.

A Phillips Hue-ról további információkat talál a cikkünkben is

16. Adapter Android és Apple készülékekhez

Egyes újabb Android és iOS (Apple) készülékek, amelyek nem rendelkeznek a klasszikus 3,5 mm-es fejhallgató-csatlakozóval és az újabb Lightning/USB-C csatlakozóval, szintén kiválóan működnek az eSense készülékkel.

Apple

Szükséged lesz egy eredeti Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) vagy egy eredeti Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) 3,5 mm-es csatlakozó adapterre (az eSense nem tartalmazza).

Android & Apple

Alternatívaként bármilyen más, DAC-chippel ellátott adaptert is használhat. Ezt az adaptert ajánljuk az Amazonon: https://amzn.to/2SnAUA1

Adapterre szintén csak az eSense Skin Response, az eSense Temperature és az eSense Respiration esetében van szükség, ha egyáltalán szükség van rá (mivel ezek az eSense-ek 3,5 mm-es fejhallgató-csatlakozóval rendelkeznek). Az eSense Pulse és az eSense Muscle esetében soha nincs szükség adapterre (mivel ezek vezeték nélkül, Bluetooth®-on keresztül csatlakoznak a készülékhez).

17. A Mindfield eSense App funkciói

Az eSense a Mindfield eSense alkalmazással érkezik, amelyet ingyenesen letölthet a Google Play Store-ból (Android) vagy az Apple App Store-ból (iOS).

Az alkalmazás rengeteg funkciót kínál a hatékony biofeedback-edzéshez modern kialakításban. Alapvető funkciók a mért értékek oszlopdiagram és oszcilloszkóp formájában történő megjelenítése, visszajelzés videón, zenén, hangokon vagy rezgésen keresztül Minden egyes mérés után átfogó értékelést kap, és az archívumban összehasonlíthatja a méréseket egymással, valamint CSV fájlként és PDF jelentésként exportálhatja azokat.

Az alkalmazás a következő nyelveken érhető el: német, angol, spanyol, francia, olasz, orosz, portugál, holland, török, ukrán, japán, kínai, német, orosz, portugál, holland és japán. A megfelelő nyelv automatikusan kiválasztásra kerül az okostelefonon vagy táblagépen beállított nyelv alapján.

Letöltési linkek:

iOS: https://apps.apple.com/hu/app/mindfield-esense/id1141032160

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense&hl=hu

18. Általános megjegyzések

• Ha az Android készüléken a szöveg egy része levágódik, az a rendszerbeállításokban (különösen a Huawei esetében) a nagyobb betűtípus miatt lehet. Az Android beállításaiban általában van egy lehetőség a betűméret és a kijelzőméret beállítására. A legjobb, ha ott a „standard” vagy „alapértelmezett” beállítást választja, különben problémák léphetnek fel az alkalmazásban.
• Az eSense alkalmazásba saját médiaként betölthető fájltípusokra az Android vagy iOS általános korlátozásai érvényesek. Sikeresen teszteltük a következőket:
  • Képek: (GIF betölthető, de nem animálható)
  • Hang: MP3, WMA és WAV (Android) és MP3, WAV és AAC (iOS)
  • Videók: MOV, MP4, AVI és 3GP (Android) és MOV, MP4 és M4V (iOS)
  • Ha a hangok vagy videók más formátumban vannak, akkor a fájlokat egyszerűen konvertálhatja a számítógépén. Ehhez használjon egy ingyenes eszközt, például az Any Video Converter-t: https://www.chip.de/downloads/Any-Video-Converter_42658474.html
  • Egy másik tipp: A videókat közvetlenül a Youtube-ról is letöltheti, és a megfelelő formátumba (MP4) formázhatja őket olyan eszközökkel, mint például a https://notube.cc/de/youtube-app-v159

Az alkalmazást az alábbiakban teljes részletességgel ismertetjük.

19. Általános nézet & ingyenes képzés

Portré

1. Mérési időtartam
2. Légzési segédeszköz Koherencia
3. A légzés egyenletessége %-ban
4. Légzés percenként
5. Annak jelzése, hogy az érték növekszik vagy csökken
6. Légzési skála
7. A légzési skála nagyítása
8. Az öv aktuális feszültsége
9. A felvétel elindítása, leállítása és szüneteltetése
10. Szabad edzés
11. Eljárások
12. Archívum
13. Súgó
14. Beállítások

Tájkép

1. Jelenlegi számított RA (légzési amplitúdó = milyen mélyen lélegzik)
2. a képernyőt balra vagy jobbra csúsztatva válthat a fő nézet és a többi nézet között. A mérés után a kördiagramokra is átkapcsolhat.
3. Marker beállítása

20. Légzési segédeszköz

Lélegezzen a gömb kiterjedésének megfelelően. Befelé a gömb növekedésével, kifelé a gömb zsugorodásával. A koherencia (itt 24%) mutatja, hogy a légzésed mennyire követi az alapértelmezettet. Minél magasabb az érték, annál jobb. a 100% nem érhető el.

Amint 50% fölé érsz, a légzésed követi a célértéket. Próbálj meg minél magasabb értéket elérni, és kísérletezz különböző légzési időkkel (belégzési idő, kilégzési idő, tartási idő).

21. Biofeedback kígyó

További lehetőségként megjelenítheti a Biofeedback kígyót is. Az aktuálisan mért értéktől függően a bal felső sarokban lévő szimbólumok a következőkben jelennek meg

• zöld (további pozitív irány),

• sárga (enyhe csökkenés),

• narancssárga (erős csökkenés) vagy

• piros (rendkívül erős csökkenés).

10 zöld szimbólum után egy csillaggal, 50 zöld szimbólum után pedig akár hullócsillaggal is jutalmazunk. Amikor a sor az egész képernyőn áthalad, az elmúlt 5 perc állapotát láthatja.

22. Felmérés (mérés után, nem kötelező)

Ha az általános beállításokban aktiválta ezt a lehetőséget, akkor közvetlenül minden mérés után megjelenik egy kis felmérés. Ez lehetőséget ad arra, hogy hosszú távon reprodukálható méréseket archiváljon, vagy dokumentálja a mérések változását (például ha az eSense-t ülve helyett fekve kezdi használni).

Az Ön testhelyzete a mérés során
Válasszon az ülés, a „keresztbe tett lábak” vagy jógaülés, az állás vagy a fekvés között.

Hogy érzi magát?
Itt jelezheti a kezelés utáni lelkiállapotát. Ez lehetőséget ad arra, hogy a mérési eredményekkel együtt hosszú távon is rögzítse hangulatát.

Megjegyzés funkció (itt „relaxációs gyakorlat”), opcionális
Itt a szabad szövegmezőbe jegyzetet írhat a méréssel kapcsolatban. Különösen a különleges körülményeket javasoljuk feljegyezni, hogy a későbbiekben is besorolhassa a különösen magas stressz- vagy relaxációs szintet mutató méréseket.

23. Tortadiagram (mérés után)

A mérés (és opcionálisan a kikérdezés) után, tájkép formátumban megjelenik egy képernyő két kördiagrammal: a légzés percenkénti légzésszám és a légzés és a légzési cél összefüggése, mindkettő az egész ülés alatt, %-ban.

Ezen a ponton ismét balra vagy jobbra húzhatja a képernyőt a kördiagramok és a mérés grafikonjai közötti váltáshoz.

24. Az eljárások áttekintése

Egy eljárás szerkesztése vagy törlése

Egy eljárás szerkesztéséhez egyszerűen mozgassa azt balra az áttekintésben.

Ekkor megjelenik a kék ceruza szimbólum a modul szerkesztéséhez.

Ha másolni szeretné az eljárást, koppintson a zöld másolás szimbólumra. Az eljárást teljesen törölheti is a jobb oldali piros kuka szimbólummal.

25. Eljárás szerkesztő

Eljárás neve
Itt adhat megfelelő nevet az eljárásnak (a képen látható példa a „Basic Procedure eSense Respiration” (Alapeljárás eSense Respiration)).

Jelszó (opcionális)
Ha kívánja, jelszóval védheti az eljárást

Tizedesválasztó
Az eljárásrekordok CSV exportálásáhoztizedesválasztókéntpont vagy vessző közül választhat.

Survey after session
Itt aktiválhatja/deaktiválhatja a felmérést (pozíció, hangulat, jegyzetek) minden egyes mérés után

26. Új modul hozzáadása

Az eljárásszerkesztőben válassza a „Modulok” lapot.

Add module
Kattintson erre a gombra egy újabb modul hozzáadásához.

Modul szerkesztése
Csúsztassa a modult balra, és koppintson a kék ceruza ikonra.
A modul törléséhez koppintson a piros szemetesdoboz ikonra.
Egy modul eljáráson belüli megkettőzéséhez kattintson a sárga megosztás ikonra.
Egy modul más eljárásba történő megkettőzéséhez kattintson a fekete megosztás ikonra, és válassza ki az eljárást a következő felugró ablakból.

Amodul típusa
Választhat szöveges, fixációs kereszt, kép, videó, hangfájl, nyíl, oszlopdiagram, intelligens izzó, oszcilloszkóp, légzéssegítő vagy biofeedback kígyó közül.

Modul időtartama
Állítsa be, hogy a modul mennyi ideig tartson. Egyszerűen mozgassa a csúszkát balra vagy jobbra.

Modul színe
Határozza meg a modul színét az eljárásszerkesztőben.

27. A modulok áttekintése

Légzéssegítő modul (tájkép formátumban ) A sáv a légzésritmust jelzi. Ha a sáv felfelé megy, akkor lélegezzen be. Ha a sáv lefelé megy, akkor kilégzés. A be- és kilégzés között tartási fázisokat is beállíthat.

Oszcilloszkóp típusú légzéssegítő (gömb ) A kör jelzi a légzési ritmust. Amikor a kék kör kitágul, lélegezzen be. Amikor összehúzódik, akkor kilégzés. A be- és kilégzés között tartási fázisokat is beállíthat.

Oszcilloszkóp típusú Mindkettő Ez a légzéssegítő gömb és a grafikon kombinációja. A légzéssegítő követése közben láthatja a leolvasott értékeket.

Biofeedback kígyó A Biofeedback kígyó modulként is elérhető.

Eljárás az archívumban A színes háttér a percenkénti SRC-t jelzi (zöld = tartomány nyugalmi állapot / kis SCR, sárga = tartomány izgatott állapot / közepes SCR)

28. Létrehoz egy eljárást

29. Meditációk

Vezetett meditációink egyikét is választhatja eljárásként. A légzésmeditáció már szerepel az eSense alkalmazásban.

A meditáció során a bőr vezetőképessége rögzítésre kerül. A meditációk így egyszerű módot kínálnak Önnek arra, hogy tudatosságát és figyelmét biofeedback fogadásával egyidejűleg eddze.

30. Saját média (fotók, videó és hang)

Használhatja például saját képeit a képmodulban, saját videóit a videomodulban vagy saját zenéit vagy dallamait az audiomodulban.

Az Android általában minden további nélkül lehetővé teszi ezt. Amennyiben engedélyezi az eSense alkalmazásnak, hogy hozzáférjen a készülékén lévő fájljaihoz, feltöltheti azokat az eSense alkalmazásba.

az iOS egy kicsit korlátozóbb. A képek és videók esetében a szokásos módon használhatja az iCloudból a készülékén lévő képeit.

A hangfájlokhoz az iTunes-ra (vagy egy olyan alternatívára, mint a „CopyTrans Manager”) van szükséged. A zenéjének vagy dallamának ott kell lennie. A zenét az iTunes-ban (vagy a CopyTrans Managerben) a „Saját hang” fül alatt találod meg, és beillesztheted az eljárásodba.

Erről van egy részletes videónk a https://www.youtube.com/watch?v=w4gJrq4-S-c oldalon, ahol minden lépést bemutatunk.

Az iOS esetében az energiatakarékos üzemmódot is ki kell kapcsolni, különben az eljárásokban szereplő videók nem játszhatók le.

31. Általános beállítások (áttekintés)

Visszajelzés iránya
Válassza ki, hogy a visszajelzés milyen irányban reagáljon. A visszajelzés reagálhat a leolvasott értékek növekedésére vagy csökkenésére. Az értékek belégzéskor nőnek, kilégzéskor pedig csökkennek. Válassza ki tehát, hogy melyik légzési fázisban szeretne pozitív visszajelzést kapni.

Reakcióidő
Állítsa be, hogy a visszajelzés milyen érzékenyen reagáljon az ingadozásokra. Az alapértelmezett beállítás a „Short” (Rövid), ami azt eredményezi, hogy a visszajelzés gyorsan reagál a mérési értékek változásaira. Hosszabb mérések esetén a „Közepes” vagy „Hosszú” beállítást javasoljuk, ebben az esetben a reakcióidő kissé késleltetve van, és az eSense már nem reagál a mért értékek minden apró változására.

Zenei visszajelzés
Amikor a leolvasás a nem kívánt irányba mozdul (pl. alacsonyabb leolvasási értékek), a zene halkabbá válik vagy megváltoztatja a sebességét, attól függően, hogy milyen típusú visszajelzést választott.

Zenehallgatás
A kiválasztott zeneszámot a lejátszás gomb megérintésével hallgathatja meg.

Zene kiválasztása
Használhatja az alapértelmezett zenét vagy a saját zenéjét.

Music Feedback Type
Opcionálisan választhat a Music Start/Stop, a Volume Feedback vagy a Playback Speed Feedback között. Megjegyzés: iOS esetében a választási lehetőségek korlátozottak.

Sounds Feedback
A háttérben más alkalmazásokból származó hangokat hallhat.

Select Tone (Hang kiválasztása)
Választhat az egyszeri vagy folyamatos hangok között.

Automatikus üzemmód
Ha ez be van kapcsolva, akkor a hangszínváltozások értéktartománya automatikusan beáll. A beállított időablak minimális és maximális értékei automatikusan felhasználásra kerülnek a következő intervallum alsó és felső határértékeként.

Value range from-to
(Nem látható, ha az automatikus üzemmód aktiválva van.)
Beállíthatja azt a tartományt, amelyben a visszacsatolás aktív. Javasoljuk, hogy kezdetben széles tartományt válasszon, és szükség esetén idővel kisebbre állítsa be. Alternatívaként használhatja az automatikus üzemmódot is.

Time window for automatic mode
(Csak akkor látható, ha az automatikus üzemmód aktiválva van.)
Meghatározhatja azt az időablakot, amelyben az automatikus üzemmód minden alkalommal újraszabályoz.

Zenei hangszer
Különböző előre beállított hangszerek közül választhat.

Intervallum
Állítson be egy intervallumot a hangvisszacsatoláshoz.

Tapintható visszajelzés
A visszajelzéshez a készülék rezegni fog. Csak az okostelefonok támogatják ezt a funkciót, a táblagépek nem rendelkeznek vibrációs motorral.

Taktilisvisszajelzés iránya
Döntse el, hogy a csökkenő („Csökkenés”) vagy az emelkedő („Növekedés”) értékeket tekintse sikeresnek (=rezgés) a taktilis visszajelzés.

Intelligens izzó visszajelzés
Az izzó színe az értékek függvényében változik.

Select light bulb
Válasszon a Magic Blue, Magic Blue V2 vagy a Phillips Hue között...Connection test
Ezzel az opcióval az izzó színe megváltozik, ha a kapcsolat sikeres.

Connection test
Ezzel az opcióval a Magic Blue lámpa színe megváltozik, ha a kapcsolat sikeres.

Légzésisegédlet
Ha aktiválva van, a mérés során egy légzési segédlet jelenik meg.

Légzési segédeszköztípusa
Választhat a vonal és a gömb között.

Hangok
Hangok is hozzáadhatók hallható légzéstámogatásként.

Belégzési idő / kilégzési idő
Válassza ki az egyes belégzések és kilégzések másodperceit, amelyeket a légzéstámogatás megjeleníteni kíván.

Tartsa lenyomva, majd belégzés / kilégzés
Válassza ki a belégzés és kilégzés közötti másodperceket

Háttérkép
Megadhat egy háttérképet a légzéssegítőhöz

Belégzés színe / kilégzés színe
Válassza ki a be- és kilégzéshez tartozó sáv vagy gömb színét.

Videó
kiválasztása: A legördülő menüben választhat a meglévő videók közül és a „Saját videó kiválasztása” lehetőség közül. Kiválaszthatja saját videóit az eszközéről.

Videó visszajelzés típusa
A videóra visszajelzésként effektek helyezhetők a videó fölé. Választhat a start/stop, az élesség, a fényerő és a telítettség között. Ezenkívül az élesség, a fényerő és a telítettség esetében automatikus vagy kézi üzemmód áll rendelkezésre a felső és alsó határértékek kiválasztásához. A kettő között interpoláció történik. Lehetőség van a „No feedback” (nincs visszajelzés) beállításra is, ebben az esetben a videó egyszerűen lejátszásra kerül.

Általános:

Munkamenet neve
Itt állítsa be az archívumban megjelenő munkamenet nevét.

Session duration (Munkamenet időtartama)
Itt állíthat be egy időkorlátot a normál mérésekhez. A mérések ezután a beállított idő után automatikusan leállnak.

X-axis time length
Beállíthatja az oszcilloszkóp X-tengelyén megjelenő időtartamot. Mi 90 másodpercet ajánlunk.

Decimal separator
Választhat vessző vagy pont között.

Survey after session
Itt aktiválhatja/deaktiválhatja a felmérést (pozíció, hangulat, jegyzetek) minden mérés után.

Markerek
A gombra koppintva meghatározhat markereket. Ezeket a jelöléseket a mérés során állíthatja be. (Lásd még a fenti általános nézetben a „Marker beállítása” lehetőséget a tájképi módban).

Oktatóanyag megjelenítése
Az alkalmazás első indításakor bármikor újra megtekintheti az oktatóanyagot.

Display
Az általános nézetben megváltoztathatja a grafikon és az oszcilloszkóp színeit.

Grafikon tengely színe
Megváltoztathatja a grafikon tengelyének színét az általános nézetben.

Vonalszín
Megváltoztathatja a vonal színét a fő nézetben.

Oszcilloszkóp háttérszín 1&2
Megváltoztathatja az oszcilloszkóp háttérszínét a fő nézetben

Oscilloscopecurve smoothing
Az oszcilloszkópban a görbe simítását 1 (alig) és 10 (nagyon erősen) között állíthatja be.

Alapértelmezett színek visszaállítása
Bármikor visszaállíthatja a grafikon alapértelmezett színeit.

Nyíl fel / le színe
Megváltoztathatja a nyíl színét a fő nézetben. nyíl megjelenítése
A nyíl megjelenítése A nyíl megjelenítése a fő nézetben kikapcsolható.

Mentés és visszaállítás
Exportálhatja és importálhatja eljárásait és méréseit. További információ a GYIK-ban

Demo mód
Egy elmentett mérés automatikusan lejátszódik. Egy valós érzékelőt figyelmen kívül hagy.

Valós idejű adatstreaming az eSense Web App-ba
Ez lehetővé teszi az élő adatok streamelését az eSense Web App-ba. Bővebben a Fiók és felhő szakaszban olvashat

32. Alkalmazáson belüli vásárlások

Alkalmazáson belüli vásárlások
Amellett, hogy az eSense alkalmazásban használhatja saját zenéit és videóit, további zenéket és videókat is vásárolhat. Ezeket folyamatosan bővítjük.

33. Archívum (áttekintés)

Az alkalmazás tartalmaz egy archívumot, amelyben az összes felvételt tárolja. Ezeket újra részletesen megtekintheti, összehasonlíthatja egymással, és egyenként vagy együttesen (ZIP-fájlként) exportálhatja őket.

Felvételek
Itt láthatja a méréseit listázva. Egyetlen mérést is megtekinthet, ha rákoppint.

Ha a jobb felső sarokban lévő vágólap ikonra kattint, kiválaszthat egy, több vagy az összes mérést. Ezután exportálhatja, elemezheti vagy törölheti az exportált mérés(ek)et.

A szűrő ikonon kiválaszthatja, hogy a méréseket név, dátum, hossz szerint szeretné-e növekvő vagy csökkenő sorrendbe rendezni.

Ha egyetlen mérést szeretne törölni a listából, akkor a mérés jobb oldalán lévő kuka ikonra is koppinthat.

Elemzés
Itt az összes mérés a következő tényezők szerint van felsorolva:

Idő, Átlagos munkamenet RA, Légzés mélysége RA, Átlagos légzés percenként.

Ez lehetővé teszi az időbeli tendenciák és a különböző mérések megtekintését. (Például, ha a légzésmélység RA értékei a rendszeres edzés révén növekednek, akkor ezt itt egy pillantással láthatja)

34. Archívum (egyetlen nézet)

Adatok exportálása

A jobb felső sarokban található export ikonra kattintva a felvételeket .csv formátumban exportálhatja az összes elterjedt alkalmazással (pl. Messengeren, WhatsAppon, e-mailen stb. keresztül küldheti el), vagy egyszerűen elmentheti a telefonjára vagy a felhőbe.

Az adatok .csv fájlként (vesszővel elválasztott értékek) kerülnek exportálásra. Ezt a fájlformátumot például a Microsoft Excel™ vagy az Open Office Calc (az Excel ingyenes alternatívája) segítségével nyithatja meg.

Ha szeret a Google-lal dolgozni, a Google Sheets™ (Google táblázatkezelő™) szintén az Excel alternatívája lehet az Ön számára. Ezzel szintén megnyithatja exportált .csv fájljait, megjelenítheti azokat, és a felhőn keresztül több eszközről is könnyedén hozzáférhet hozzájuk. A Google Sheets™ szinte ugyanazokkal a funkciókkal rendelkezik, mint az Excel™, és a működése is nagyon hasonló.

Megjegyzés: A CSV exportálással és az adatok feldolgozásával kapcsolatos részletesebb információkat az eSense-adatok streameléséről és elemzéséről szóló külön cikkben is összefoglaltuk.

Alégzés percenkénti és légzéskoherenciája
Itt megtekintheti a légzés percenkénti és légzéskoherenciáját és az alapértelmezett mérést is. Ez a két kördiagram megfelel azoknak, amelyeket közvetlenül a mérés után lát. Az SRC-vel kapcsolatos további információkat a kézikönyv „Tortadiagram (mérés után)” című fejezetében talál.

Excel™ vagy Google Spreadsheets™ programban

Megjegyzés: Ha a CSV-fájlt Excel™ (vagy Google Spreadsheets™) programmal nyitja meg, és a számok nem értelmesek, az általában az eSense App és az Excel™ vagy Google Spreadsheets™ eltérő nyelvi beállításai miatt van.

Megjegyzés: Az eSense-adatok áramoltatásáról és elemzéséről szóló külön cikkben részletesebb információkat is összefoglaltunk a CSV-exportálásról és az adatok feldolgozásáról.

35. Jelölési funkció

A mérés során jelöléseket is elhelyezhet. Például, ha az egyik biofeedback-gyakorlata csendes légzéssel jár, akkor a mérés során egy jelölést helyezhet el az adott ponton. Később az exportált adatokban látni fogja azt a helyet, ahol nyugodtan lélegzett. Ez különösen praktikus hosszabb, több műveletet tartalmazó méréseknél.

A jelölések az Excelben is különösen jól megjeleníthetők:

36. Kompatibilis Android és iOS eszközök

Általános

Megjegyzés minden eSense számára:
A jobb kijelző miatt okostelefon helyett táblagép használatát javasoljuk.

Ha még nincs készüléke és/vagy szeretne egy extra készüléket vásárolni az eSense-hez, akkor az ízlésétől függően javasoljuk, hogy vagy

• egy Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), egy Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), egy Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), egy Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), egy Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) vagy egy Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY), ha az Androidot kedveli

vagy

• egy jó állapotú, felújított iPad (a bsw. https://www.refurbed.de/c/ipads/ vagy https://www.rebuy.de/kaufen/apple-tablets ), ha az iOS-t kedveli.

Tapasztalataink szerint ezek a lehetőségek elegendő teljesítményt nyújtanak az eSense alkalmazáshoz, egy ideig még frissíthetőek lesznek a következő Android és iOS verziókra, és még mindig elfogadható áron vannak. Az androidos készülékek ráadásul továbbra is rendelkeznek normál 3,5 mm-es jack bemenettel, és nem kell adapter az eSense-hez.

az eSense-szel kompatibilis iOS-eszközök

• Minden iOS-eszköz a 15-ös vagy újabb verziótól, amelyek (részben):
• Apple® iPhone® 6S, iPhone® SE / SE 2, iPhone® 7/7 +, iPhone® 8/8 +, iPhone® X, iPhone® XR, iPhone® XS, iPhone® 11/11 Pro, iPhone® 12/12 Pro, iPhone® 13/13 Pro, iPhone® 14/14 Pro, iPhone® 15/15 Pro
• Apple® iPad® 5. generációs vagy újabb, beleértve az összes iPad Mini-t a 4. generációtól és az iPad Air-t a 2. generációtól vagy újabbtól
• Apple® iPad® Pro az 1. generációtól vagy újabbakból

Megjegyzés:
Néhány újabb iOS-eszköz, amely nem rendelkezik a klasszikus 3,5 mm-es fejhallgató-csatlakozóval és az újabb Lightning / USB-C csatlakozóval, szintén tökéletesen működik az eSense készülékkel. Ehhez vagy egy eredeti Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) vagy egy eredeti Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) 3,5 mm-es csatlakozó adapterre van szükség (nem tartozik az eSense szállítási körébe). Alternatívaként bármilyen más, DAC-chippel ellátott adaptert is használhat. Ezt az adaptert az Amazonon ajánljuk: https://amzn.to/2SnAUA1.

Kiegészítő megjegyzés Siri:
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a Siri NEM aktiválható, miközben mérést végez az eSense alkalmazással (ez minden eSense érzékelőre vonatkozik). Ellenkező esetben a futó mérés megzavarható, és az értékei ezért tévesek lehetnek. A Siri-t NEKED kell kikapcsolnod (a mi alkalmazásunk ezt nem tudja megtenni az Apple beállításai miatt).
A Siri kikapcsolásához menj a Beállítások -> (> Siri és kikapcsolás > (a pontos lépések az iOS verziójától függően változhatnak).

Fontos tudnivalók az iOS-eszközökről és az eSense Pulse-ról:
Az iOS-eszköznek támogatnia kell a Bluetooth® 4.0 LE-t (néha Bluetooth® Low Energy vagy BLE néven is említik), amely az iOS 5-től támogatott. Mi azonban a fent felsorolt készülékeket ajánljuk.

Fontos figyelmeztetés az Android készülékekre vonatkozóan az eSense Respiration, Skin Response és Temperature esetében:
Az eSense a mikrofonbemeneten keresztül működik. Ha iOS 7 vagy újabb iOS rendszerrel rendelkezik, engedélyt kell adnia az eSense alkalmazásnak a mikrofonport használatára, különben nem fog működni. A telepítés során engedélyt kérnek Öntől, ezért kérjük, válaszoljon a kérésre az „Igen” vagy az „Engedélyezés” gombra kattintva. A telepítés után ezt a beállítást manuálisan is elvégezheti: Engedélyezze az eSense alkalmazásnak a mikrofonport használatát az iOS-eszköz rendszerbeállításaiban: > Beállítások -> Adatvédelem ->>Mikrofon

Az eSense készülékkel kompatibilis androidos készülékek

• Minden Android okostelefon és táblagép Android 10.0-tól (Android Q)
• Ha az eSense használatához készülék vásárlását tervezi, javasoljuk a Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), egy Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv) készüléket, egy Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), egy Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), egy Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) vagy egy Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) mint olcsó belépő szintű készüléket

AzeSense Pulse Android-eszközökre vonatkozó fontos megjegyzés:
Az Android-eszköznek támogatnia kell a Bluetooth® 4.0 LE-t (néha Bluetooth® Low Energy vagy BLE néven is említik), amely az Android 4.3 (2013 közepe) verziójától támogatott. Mi azonban mindenképpen az Android 4.4 és újabb verziót javasoljuk. Így általában az eSense Pulse a legtöbb jelenlegi Androidos eszközzel jól működik.

Fontos figyelmeztetés az Android készülékekre vonatkozóan az eSense légzés, bőrreakció és hőmérséklet esetében:
Android készülékének 3,5 mm-es bemenetre van szüksége a külső mikrofonokhoz/fejhallgatókhoz. A legtöbb készülék rendelkezik ezzel a bemenettel, gyakran a fejhallgató-csatlakozóban található. Ha nincs 3,5 mm-es bemenet a külső mikrofonokhoz, mint például a Google Nexus 7 esetében, akkor nem tudja használni az eSense-t! (A fent megadott összes iOS-eszköz rendelkezik ezzel a bemenettel).

Alternatívaként bármely más, DAC-chippel ellátott adaptert is használhat. Ezt az adaptert ajánljuk az Amazonon: https://amzn.to/2SnAUA1.

Íme néhány általunk tesztelt androidos készülék, amelyekről megerősíthetjük, hogy jól működnek az eSense Pulse, Respiration, Skin Response és Temperature (Whitelist) készülékekkel. (Ez a lista csak egy nagyon kis minta, és a világszerte elérhető legtöbb Android készülék jól működik az eSense-szel).

• Google Pixel 2 (okostelefon)
• Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x) (okostelefon, ajánlásunk)
• Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) (okostelefon, ajánlásunk)
• Samsung Galaxy S21 (okostelefon)
• Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg) (okostelefon, ajánlásunk)
• Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5) (okostelefon, ajánlásunk)
• Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv) (Okostelefon, ajánlásunk)
• Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) (Smartphone, ajánlásunk)
• Xiaomi Redmi Note 11s (okostelefon)
• Samsung Galaxy Tab S8 (táblagép)
• TECLAST M50 (https://amzn.to/464c0pr) (táblagép, alacsony ár, de USB-C-3,5 mm-es jack adapterre van szüksége: https://amzn.to/2SnAUA1)

A következő Android készülékek NEM működnek az eSense Respiration, Skin Response and Temperature (Fekete lista) készülékkel. Lehet, hogy van még néhány olyan készülék, amely nem szerepel ezen a listán, és nem fog működni. Kétség esetén ellenőrizze a mikrofon csatlakozót a fent leírtak szerint!

• A Lenovo összes táblagépe (Az eSense Skin Response, Temperature és Respiration esetében. A mikrofonbemenet torzítja az eSense jelét. Az eSense Pulse készülékkel működnek)

Lehetséges, hogy ezek az eszközök mégis működni fognak, ha helyette az eszközök USB-C portját használja. Ehhez használhat egy USB-C és 3,5 mm-es jack csatlakozó közötti adaptert: https://amzn.to/2SnAUA1.

37. Adapter Android és Apple készülékekhez

Egyes újabb Android és iOS (Apple) készülékek, amelyek nem rendelkeznek a klasszikus 3,5 mm-es fejhallgató-csatlakozóval és az újabb Lightning/USB-C csatlakozóval, szintén kiválóan működnek az eSense készülékkel.

Apple

Szükséged lesz egy eredeti Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) vagy egy eredeti Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) 3,5 mm-es csatlakozó adapterre (az eSense nem tartalmazza).

Android & Apple

Alternatívaként bármilyen más, DAC-chippel ellátott adaptert is használhat. Ezt az adaptert ajánljuk az Amazonon: https://amzn.to/2SnAUA1

Adapterre szintén csak az eSense Skin Response, az eSense Temperature és az eSense Respiration esetében van szükség, ha egyáltalán szükség van rá (mivel ezek az eSense-ek 3,5 mm-es fejhallgató-csatlakozóval rendelkeznek). Az eSense Pulse és az eSense Muscle esetében soha nincs szükség adapterre (mivel ezek vezeték nélkül, Bluetooth®-on keresztül csatlakoznak a készülékhez).

38. eSense Web App (www.esense.live)

Az alkalmazás kiegészítéseként kifejlesztettünk egy eSense webes alkalmazást is, amely tükrözi és így kiegészíti az alkalmazást. A fent említett fiókkal és tervekkel ezt is használhatja.

Elemezheti a rögzített adatait (a Basic csomaggal), vagy akár valós időben is streamelheti adatait egy számítógépre (élő streaming, a Premium csomaggal).

Ennek fő előnye, hogy nagy képernyővel még jobban láthatja a grafikont, és ráközelíthet az egyes területekre.

Az eSense Web App segítségével több és különböző eSense méréseit is megtekintheti egyszerre és valós időben, ami többek között lehetővé teszi egy professzionális edző-kliens munkafolyamat kialakítását.

A webes alkalmazást a https://esense.live címen találja. Ott ugyanazzal a fiókkal (felhasználónév és jelszó) jelentkezhet be, mint az eSense alkalmazáshoz. Az eSense Web App-ról és lehetőségeiről további információkat talál az eSense-adatok streameléséről szóló cikkünkben is.

Az eSense alkalmazás az összes eSense készülékünkkel működik, kivéve az eSense EEGenius készüléket.

39. Fiók és felhő

Az eSense alkalmazáshoz saját fiókot regisztrálhat és terveket foglalhat. Ezekkel elsősorban a felhőhöz és annak funkcióihoz férhet hozzá, valamint hozzáférést kap az eSense webes alkalmazáshoz a https://esense.live címen.

Az alapcsomaggal méréseit helyben és online tárolhatja a felhőben, így méréseihez bármilyen eszközről, bárhol hozzáférhet. Emellett hozzáférést kap az eSense webes alkalmazáshoz is.

A Prémium csomag tartalmazza az Alapcsomag összes funkcióját. Eljárásait online is elmentheti a felhőben (a mérések mellett), és így minden eszközről hozzáférhet az eljárásaihoz. (Figyelem: Sajnos az Apple technikai korlátai nem teszik lehetővé a hangfájlok feltöltését (és így a szinkronizálást). A kép- és videofájlok szinkronizálása azonban lehetséges). A Prémium csomagot itt vásárolhatja meg: https://mindfield-shop.com/en/product/premium-plan-for-esense-app-for-all-esense-sensors-annually/

Létezik a Supervisor terv is. Hivatásos vagy kereskedelmi biofeedback trénerként használhatja arra, hogy egyéni eljárásokat hozzon létre ügyfelei számára, és azokat a felhőn keresztül megossza velük. A Supervisor Plan itt vásárolható meg: https://mindfield-shop.com/en/product/esense-supervisor-account-monthly-subscription-for-esense-app-and-esense-live

Méréseit megoszthatja más felhasználókkal is. Lehetősége van arra is, hogy adatait valós időben továbbítsa az eSense webes alkalmazásba. Ehhez aktiválja a „Valós idejű adatátvitel az eSense Web App-ra” opciót a beállítások legalsó részén.

Ezek az ütemezések többek között edző-kliens munkafolyamatok létrehozására használhatók. A fiók és a felhő áttekintését a fiókok összehasonlításáról szóló cikkünkben találja.

A terveket az alkalmazásunkon belül a profil fülön keresztül foglalhatja le:

40. Csoportok

A fiókok létrehozása lehetővé teszi, hogy saját csoportokat hozzon létre, vagy csatlakozzon más csoportokhoz. Így például megoszthatja felvételeit barátaival. Vagy dolgozhatsz egy edzővel ügyfélként, mivel megoszthatod a felvételeidet az edzővel.

Csoport létrehozása
Érintse meg a plusz szimbólumot egy csoport létrehozásához.

Csoport szerkesztése
Érintse meg a csoport neve melletti 3 pontot. Ezután (ha jogosult)
megtekintheti és eltávolíthatja a csoport tagjait, illetve új tagokat vehet fel. Megváltoztathatja a csoport címét is, vagy törölheti a csoportot.

41. Megjegyzések az adatvédelemről

Az eSense alkalmazás nem gyűjt személyes adatokat, mint például név, nem, születési dátum stb. Ha fiókot szeretne regisztrálni a felhőben, kérjük, olvassa el a kapcsolódó adatvédelmi szabályzatot és felhasználási feltételeket. Itt is az adattakarékosság elvét követjük, és csak egy e-mail címmel és jelszóval történő regisztrációt teszünk lehetővé.

A mérési adatok minden egyes rögzítése egy általános előtag, például „mérés” alatt történik, kiegészítve a használt eSense érzékelővel, a mérés aktuális dátumával és időpontjával. A rögzített mérési adatokat így nem lehet személyhez rendelni.

A felvétel előtagját, pl. „mérés”, a felhasználó a beállításokban megváltoztathatja, és személyhez rendelheti. A felhasználó feladata, hogy ezt az előtagot megváltoztassa, pl. a saját nevére. Ezután minden egyes mérés és az abból exportált CSV-fájlok is tartalmazni fogják a felhasználó nevét a fájlnévben.

Hozzáférési jogok az eSense alkalmazáson belül

• Mikrofonbemenet: A mikrofonbemenethez való hozzáférés szükséges ahhoz, hogy az eSense érzékelőtől bármilyen mérési adatot fogadni lehessen. Ez a hozzáférés kötelező.

• Hozzáférés a médiatárhoz: A fényképekhez, zenékhez és videókhoz való hozzáférés csak akkor szükséges, ha a saját fényképeket, zenéket és/vagy videókat visszajelzésként kívánja használni az eSense alkalmazásban. Kizárólag az alkalmazásban biztosított média is használható.

• Hozzáférés a helymeghatározáshoz: A helymeghatározáshoz való hozzáférés (a GPS aktiválása) csak akkor szükséges, ha Bluetooth®-kapcsolatot kell létrehozni a Magic Blue izzóval (opcionálisan elérhető) vagy az eSense Pulse-zal. Ez Android rendszeren kötelező, és meghaladja az eSense alkalmazás kiadójának képességeit. Helymeghatározási adatokat nem gyűjt, a helymeghatározási funkciót nem használja.

• Bluetooth®-hozzáférés: Ha az eSense alkalmazást a Magic Blue intelligens izzóval együtt használják a biofeedback megjelenítésére az izzó színének és fényerejének változtatásával, akkor az alkalmazáson belül Bluetooth®-on keresztül kell csatlakozni. A Bluetooth® funkciót erre a célra használják. Az eSense pulzusérzékelőhöz szintén Bluetooth® szükséges, mivel az Bluetooth®-on keresztül továbbítja az adatokat.

Anonim használati adatok és baleseti jelentések továbbítása

Az eSense alkalmazás technikai stabilitásának javítása és a kódhibák észlelése érdekében a Sentry szolgáltatást használjuk. A Sentry kizárólag ezeket a célokat szolgálja, és nem értékeli az adatokat reklámcélokra. Az adattovábbítás anonim módon történik, és csak akkor, ha rendelkezésre áll internetkapcsolat.

Feldolgozott adatok

Használati adatok, metaadatok (eszközazonosító, eszközadatok, IP-cím).

Különleges védelmi intézkedések: IP-maszkolás, azonnali törlés.

Külső nyilvánosságra hozatal: Functional Software Inc, Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA.

Adatvédelmi szabályzat: https://sentry.io/privacy/.

Feldolgozás harmadik országokban: USA.

Garancia a harmadik országokban történő feldolgozásra: Privacy Shield, https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active.

Adatok törlése: Az eszközre vagy a hiba idejére vonatkozó információkat névtelenül gyűjtik, és nem használják fel személyre szabott módon, majd ezt követően törlik.

Orvosi közlemény

A Mindfield eSense érzékelők nem orvosi eszközök, ezért kizárólag stresszcsökkentésre használhatók.

Ha Ön valamilyen betegségben szenved, ne végezzen semmilyen kezelést önállóan, és mindig forduljon terapeutához.

Agyártó garanciája A törvényes garanciális kötelezettségek minden termékünkre vonatkoznak. Ha termékeinkkel kapcsolatban hiba vagy egyéb probléma merül fel, kérjük, azonnal lépjen kapcsolatba velünk. Elérhetőségeinket a kézikönyv „Kapcsolat” részében találja.