eSense Pulse Kézi7.0.1 verzió | létrehozta a 11/04/2024 |
🇭🇺
|
TartalomÁltalános2. Szállítási terjedelem eSense Pulse 4. Kapcsolati problémák hibaelhárítása 5. EK-megfelelőségi nyilatkozat 6. Kapcsolat Szívfrekvencia-variabilitás7. Általános információk a szívverésről és a szívfrekvencia-variabilitásról 8. Az eSense Pulse alapvető funkciói 9. Az egyes mért értékek magyarázata Biofeedback képzés10. Az eSense Pulse bevezetése 11. Az eSense Pulse kezelési útmutatója 12. Szívfrekvencia-variabilitás és biofeedback tréning 13. Eljárások 14. Ingyenes képzés Szoftver és tartozékok16. Intelligens izzók (opcionális) eSense App (Android / iOS)17. A Mindfield eSense App funkciói 19. Általános nézet & ingyenes képzés 22. Spektrogram 23. Felmérés (mérés után, nem kötelező) 30. Meditációk 31. Saját média (fotók, videó és hang) 32. Általános beállítások (áttekintés) 33. Alkalmazáson belüli vásárlások 36. Jelölési funkció 37. Kompatibilis Android és iOS eszközök eSense Web App (www.esense.live)38. eSense Web App (www.esense.live) Fiók és felhő (opcionális)39. Fiók és felhő 40. Csoportok 41. Megjegyzések az adatvédelemről 1. Legfrissebb hírekÚjdonság a 6.7.7-ben Az egész alkalmazást átdolgoztuk a stabilitás és a teljesítmény javítása érdekében, és néhány új funkcióval bővítettük.
A frissített kézikönyv és a GYIK megtalálható a helpdeskünkben: https://help.mindfield.de Nézze meg a Smartbulb oktatóvideókat tartalmazó Youtube-csatornánkat: https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems 2. Szállítási terjedelem eSense PulseAz eSense Pulse szállítási terjedelme
3. Műszaki adatokBluetooth®
ANT+
eSense Pulse
4. Kapcsolati problémák hibaelhárítása
5. EK-megfelelőségi nyilatkozata következő irányelvek szerint: Rádióberendezések forgalmazása (2014/53/EU) A gyártó / forgalmazó / meghatalmazott képviselő Mindfield Biosystems Ltd. ezennel kijelenti, hogy a következő termék: „Mindfield® eSense Pulse” megfelel a fent megjelölt irányelvek rendelkezéseinek – beleértve a nyilatkozat időpontjában hatályos módosításokat is. A következő harmonizált szabványokat alkalmazták: DIN EN 60950-1 Informatikai berendezések – Biztonság – 1. rész: Általános követelmények (2013) DIN EN 62479 Kis teljesítményű elektronikus és elektromos berendezések megfelelőségének értékelése az elektromágneses mezőkben a személyek biztonságára vonatkozó alapvető korlátozásokkal kapcsolatban (2010) ETSI EN 300 328 V2.1.1 (2016-11) ETSI EN 300 440 V2.1.1 (2017-03) Helyszín: Gronau 6. KapcsolatMindfield® Biosystems Ltd. – Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau Tel: + 49 (0)2565 406 27 27 27 – Fax: + 49 (0)2565 406 27 28 – E-mail: info@mindfield.de Kérdések, problémák vagy garanciális igények esetén kérjük, forduljon hozzánk e-mailben, használja a kapcsolatfelvételi űrlapot, vagy további információkért látogasson el weboldalunkra a www.mindfield.de címre Kérjük, soha ne küldjön kéretlenül vagy tehermentesen csomagot nekünk, ezeket nem áll módunkban elfogadni. 7. Általános információk a szívverésről és a szívfrekvencia-variabilitásrólA szívünk tart minket életben, és fáradhatatlanul dolgozik egész életünkben. Úgy pumpálja a vért a testünkön keresztül, hogy az oxigénben gazdag vér testünk minden alkotóelemét átjárja, és az oxigénben szegény vér a tüdőben friss oxigénnel pótolódik. De emellett mindent mozgásban tart, szállítja a tápanyagokat, hormonokat, immunsejteket stb. A szívünk dobogását könnyű észrevenni, érezni lehet a pulzusát, sőt hallani is, ha a fülünket egy másik ember mellkasához szorítjuk. Emberemlékezet óta tanulmányozzuk és mérjük a szív funkcióit, és a szívverés mérése elengedhetetlen. Szívünk a helyzettől függően képes szabályozni a szívverést. Amikor alszunk, általában lassan és egyenletesen ver; amikor sportolunk, gyorsan ver, és folyamatosan szabályozza a frekvenciáját. Az élőlénytől függően változik a nyugalmi szívfrekvencia: egy kék bálnánál csak hat szívverés percenként, egy cickánynál pedig 1000 szívverés percenként. Mi, emberek az alsó tartományban vagyunk, körülbelül 60 szívveréssel percenként; a csecsemők nyugalmi pulzusa gyorsabb, körülbelül 130 ütés percenként. Nagy megerőltetés esetén a szívünk percenként több mint 200 dobbanással is verhet. A szívritmus-variabilitás (HRV) a szervezet azon képessége, hogy változtatni tudja a szívritmus frekvenciáját. Még nyugalmi állapotban is spontán módon előfordulnak változások a szívverések közötti időintervallumban. Szervezetünk számos szabályozó mechanizmussal rendelkezik a szívritmus megváltoztatására. Két lényeges összetevője a szimpatikus idegrendszer, amely aktiválja és gyorsítja a szívverést, és a paraszimpatikus idegrendszer, amely fékként működik és lassítja a szívverést. Az egészséges ember folyamatosan az aktuális igényekhez igazítja a szívritmust. A fizikai megterhelés, például a sport vagy a fizikai munka mellett a pszichés megterhelés, például a stressz is a szívverés emelkedését okozza. Amikor ellazulunk és megnyugszunk, a szívritmus ismét lecsökken. Embereknél a pulzusszám-variabilitás 10 (alacsony, a stressz jele) és 30 (magas, a pihenés jele) között mozog. Minél jobban képes szervezetünk szabályozni a szívverés frekvenciáját (minél nagyobb a pulzusszám-variabilitás), annál egészségesebbek vagyunk. Ha a szív csak mereven ver, az ember a halál szélén áll. A szívfrekvencia-variabilitás mérése a kardiológiában nagy terület, és széles körű diagnosztikára használják. Az eSense Pulse készülékkel a biofeedback tréningre, azaz a pulzusszám-variabilitás javítására szeretnénk összpontosítani. A jelenlegi állapot és az edzésben elért fejlődés leírásához az eSense alkalmazás a HRV alapvető statisztikáit és elemzését is biztosítja. A szívfrekvencia-variabilitás mérését és visszajelzését az eSense alkalmazásban irányított relaxációs gyakorlatokkal, többek között irányított meditációkkal kombináljuk, és a biofeedbacken túlmutató átfogó élményt kínálunk Önnek. A széleskörű visszajelzési lehetőségek mellett lehetősége van a mérések értékelésére számos statisztikával, a fejlődés dokumentálására és a felvételek CSV és PDF fájlként történő exportálására. Az Ön adatai csak Önt illetik! Teljes hozzáféréssel rendelkezik a nyers adatokhoz. 8. Az eSense Pulse alapvető funkcióiAz eSense Pulse egy pulzusérzékelő, amely lehetővé teszi a pulzusszám-variabilitás pontos mérését okostelefon/tablet és egy alkalmazás segítségével. Nem csak a mérésre, hanem főként a biofeedback segítségével történő edzésre összpontosítunk, hogy javítsuk a pulzusszám-variabilitást és ezáltal az egészségét! Az eSense Pulse az eSense alkalmazással együtt kínálja Önnek:
9. Az egyes mért értékek magyarázataPontok (kifejezetten a Mindfield által kifejlesztett) A Mindfield alkalmazáshoz saját pontozási rendszert fejlesztettünk ki. Ez az általunk kifejlesztett pontszám arra szolgál, hogy egyetlen számmal megmutassa, mennyire jó a pulzusvariabilitásod. Egyszerűen fogalmazva, minél jobb a pulzusszám-variabilitása, annál magasabb ez a pontszám. Részletesen: A pontszám a görbe szabályosságának (százalékban) és az amplitúdónak (abszolút érték) az összege, osztva az eSense Pulse (amely 200 ms-onként továbbítja az utolsó mért értékeket Bluetooth®-on keresztül) adatainak sebességével, plusz az előző pontszámmal. Ahol a pontok és a pontok0 közötti időintervallum mindössze egyenként 200 ms. Ha EqualityPercent < 90 akkor: Így különösen az azonos időtartamú mérések jól összehasonlíthatók (ha például a beállításokban mindig 10 percet állít be mérési időtartamnak), mert a görbe nagyobb szabályossága és/vagy nagyobb amplitúdó, de azonos idő magasabb értéket eredményez. Egyenletesség(kifejezetten a Mindfield által kifejlesztett) Az egyenletességet is felvettük egy másik mérési értékként. Ezt szintén egy általunk kifejlesztett képlet rögzíti, és (legalább 5 perces mérési időtartamtól) a mérés után színesben jelenik meg az áttekintésben: Figyelem: Az egyenletesség színezése nem 100%-ban egyezik meg a kördiagramon látható színeloszlással, mivel ezeket különböző módon rögzítjük. Az oszcilloszkóp háttérszínezéséhez egy 20 másodperces időintervallumot veszünk, és meghatározzuk, hogy melyik egyenletességi érték fordul ott szín tekintetében a leggyakrabban elő. A kördiagram viszont a teljes munkamenet összes numerikus egyenletességi értékét felhasználja, és ezek százalékos arányát veszi piros, sárga, narancssárga és zöld színben. Általános HRV-mérések Az összes mért érték bevezetéseként röviden szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy az RR és az NN kifejezések ugyanazt jelentik, de a tudományban és a szakirodalomban gyakran felváltva használják őket. Az RR vagy NN intervallum a két szívverés közötti távolság, milliszekundumban mérve. Egyszerűen fogalmazva, a lehető legnagyobb variabilitásra edzünk ezen intervallumok között. Ennek a távolsági adatnak az elemzése különböző paraméterekkel lehetséges, amelyekből különböző következtetéseket lehet levonni az idegrendszered állapotáról. Időalapú mért értékek SDNN AzRMSDD NN50 pNN50 Átlagos RR Hogy ráérezzen erre az értékre, gondoljon csak a következő 3 példára: Ha az Ön nyugalmi pulzusszáma 60 ütés/perc, az átlagos RR pontosan 1000ms vagy egy másodperc (mivel 1 ütés/mp). Ha könnyű vagy közepes fizikai megterhelést végzel, és eléred a 120 ütés/perc értéket, akkor az RR 500ms vagy fél másodperc (mivel 2 ütés/mp). Ha nagyon erősen megerőlteti magát, és a pulzusát 180 ütés/perc értékre kell emelnie, az RR 333ms vagy a másodperc egyharmada (mivel 3 ütés/mp). Ennek az értéknek nincs jobb vagy rosszabb, a nagyobb vagy a kisebb. Legfeljebb minél nagyobb ez az érték nyugalmi állapotban, annál lassabb a nyugalmi pulzusod, ami például az állóképességi sportolóknál a fittség és az erős szívizom jele. Stresszindex Frekvencia alapú mérések (alkalmazáson belüli vásárlásként elérhető) Az időbeli paraméterek mellett frekvencia alapú paramétereket is integráltunk az elemzésbe. Ehhez minden egyes mérés során gyors Fourier-transzformációt végzünk az elejétől a végéig. Az így kapott spektrogramot a mérés során az utolsó dián, tájkép formátumban figyelheti meg. VLF AzLF AHF LF/HF arány 10. Az eSense Pulse bevezetéseA szívverés mérésére különböző módszerek léteznek. Az eSense Pulse esetében egy olyan mellkaspántot választottunk, amely 1 csatornás EKG-mérést végez. A mellkaspántba két elektróda van beépítve, amelyek jó, közvetlen bőrkontaktust igényelnek. A mellkaspántot ezért mindig a ruházat alatt kell viselni. Az elektródák és a bőr közötti jó kapcsolat biztosítása érdekében elengedhetetlen a mellékelt elektróda-kontakt spray vagy ezzel egyenértékű elektródagél használata. Használata nélkül a szívverés csak elégtelenül határozható meg, ami megnehezíti a pontos HRV-mérést. További információért lásd az Ingyenes képzés című cikket. Az eSense Pulse 500 Hz-es mintavételi frekvenciával (azaz másodpercenként 500-szor) érzékeli a szívveréseket, és a két szívverés közötti távolságot milliszekundumban pontosan továbbítja. Ez vezeték nélkül, Bluetooth®-on keresztül történik az okostelefonra/tabletre és az eSense alkalmazásra. A normál elektrokardiogrammal (EKG) szemben, ahol a hullámforma nagy jelentőséggel bír, a szívfrekvencia-variabilitás mérése az RR-intervallumok időbeli felbontására összpontosít. Ezekkel az adatokkal az eSense alkalmazás ezután különböző számításokat végezhet, például meghatározhatja a pulzusszámot (percenkénti ütésszám vagy köznyelvben a pulzus is), a pulzusvariabilitást különböző elemzési paraméterekkel, és megtervezheti a biofeedback-edzést. Az egyes mért értékek magyarázata című cikkben az eSense alkalmazás összes paramétere és azok jelentése részletesen és világosan meg van magyarázva. A pulzusszám-variabilitással kapcsolatban a légzésnek is fontos szerepe van. Különösen érdekes a szívverés és a légzés összekapcsolása, hogy meghatározzuk a szívritmus és a légzésszám koherenciájának vagy szinkronizáltságának mértékét. Ez is az eSense alkalmazásban történik. Belégzéskor a pulzusszám emelkedik, kilégzéskor csökken. Ezt a jelenséget légzési szinusz aritmiának (RSA) nevezik, és a vegetatív idegrendszer egyensúlyának ellenőrzésére szolgál. Az eSense alkalmazásban végzett biofeedback tréning a légzési jelzést használja ki, hogy kihasználja ezt a jelenséget a pulzusszám-variabilitás javítása érdekében. Az eSense Pulse alkalmazással végzett rendszeres biofeedback tréning pozitív hatással van a szívfrekvencia-variabilitásra, valamint az RSA-ra, és mindkettő viszont pozitív hatással van számos stresszel kapcsolatos problémára. Hozza vissza a vegetatív idegrendszerét az egyensúlyba! 11. Az eSense Pulse kezelési útmutatójaA csomag tartalma:
Vegye ki az eSense készüléket a csomagolásából. Tegye fel a mellkaspántot a képen látható módon, és állítsa be a megfelelő hosszúságúra. A pántnak szorosan és közvetlenül a mellkasi izmok alatt kell illeszkednie, de nem lehet kényelmetlenül szoros vagy szorító. Miután beállította a pántot, vegye le ismét, hogy a mellékelt elektróda-kontakt sprayből egy kis mennyiséget a bal és a jobb oldali elektródára is fújjon. Azonban ne középen, ez a terület választja el a két elektródát! Itt nem lehet „áthidalás”. Ez az eljárás jelentősen javítja a vezetőképességet, és az EKG jel tiszta és pontos lesz. Tegye fel ismét az övet, és nyomja az eSense Pulse Sensor-t a két nyomógombra. Ügyeljen arra, hogy ezt a megfelelő irányban tegye, az elülső oldalon lévő eSense logó nem lehet fejjel lefelé az Önre néző személy számára. Az érzékelőn található nyomógombok mellett egy „L” a balra és egy „R” a jobbra jelölésért. Most már az eSense Pulse készen áll a használatra, és csatlakoztatható az eSense alkalmazáshoz. Ha bármilyen csatlakozási probléma merülne fel, rövid időre távolítsa el az érzékelőt, és csatlakoztassa újra az övhöz. Ezáltal be- és kikapcsolja azt. Az érzékelő felesleges akkumulátor lemerülésének elkerülése érdekében mindig válassza le az övről, amikor nem használja. Az akkumulátor cseréje és az akkumulátorral kapcsolatos megjegyzésekAz akkumulátor élettartama rendszeres használat esetén kb. egy év. Az eSense alkalmazásban leolvashatja az aktuális töltöttségi szintet. Csere CR2032-es elem kapható az online áruházunkban vagy bármelyik elektronikai boltban. Az elhasznált akkumulátort megfelelően és ne a háztartási hulladékba dobja. Az elemek lenyelve nagyon veszélyesek. Ezért kérjük, hogy az elemeket és az apró alkatrészeket tartsa távol a gyermekektől. Ha elemet nyelt le, azonnal forduljon orvoshoz. Az akkumulátor cseréjéhez nyissa ki az elemtartót az óramutató járásával ellentétes irányban történő elforgatással egy érmével. Az elemet a pozitív pólusával felfelé fordítva. Helyezze be az új elemet, és zárja vissza az elemtartót a fedél megnyomásával és rövid elforgatásával az óramutató járásával megegyező irányba. Tisztítás és ápolásA tisztításra és ápolásra a következő fontos utasítások vonatkoznak:
12. Szívfrekvencia-variabilitás és biofeedback tréningA stressz és annak vegetatív tüneteinek csökkentése érdekében biofeedback tréninget lehet végezni, amelynek célja a pulzusszám-variabilitás növelése. A szívfrekvencia-variabilitás meglehetősen univerzális biofeedback tréning. A stresszgyógyászatban és a pszichofiziológiában a HRV biofeedbacket például depresszió, szívbetegségek, asztma, szorongásos zavarok és álmatlanság esetén alkalmazzák. A HRV biofeedbacket az edzőképzésben és a versenysportban is széles körben alkalmazzák. A HRV, valamint a légzési és szívkoherencia javítása segíthet a feszültség csökkentésében, a stressz és a szorongás kezelésében, és segíthet nyugodtabban reagálni a mindennapi életben. Ha valamilyen egészségügyi problémája van, ne végezzen önkezelést, és mindig forduljon terapeutához. Az eSense Pulse nem orvosi eszköz, és csak stresszcsökkentésre használható. Az eSense Pulse egy nagyon precíz eszköz. Képes a szívveréseket rögzíteni és megjeleníteni, például mérési görbe formájában. Nézze meg az alábbi példát egy nyugalmi állapotban és egyenletes, lassú légzés mellett végzett mérésről: Amint a fenti példában látható, a görbe egy tiszta szinuszhullám, és az amplitúdók viszonylag egyenletesek. A HRV biofeedback célja a pulzusszám-variabilitás növelése, pontosabban annak amplitúdójának növelése. Más szóval, hogy maximalizáljuk az alacsony szívritmus és a magas szívritmus közötti különbséget a belégzés és kilégzés, a pihenés és a követelmények egymásba játszása során. Ezenkívül a görbének a lehető legegyenletesebbnek kell lennie. Igénybevételek és egyenetlen légzés esetén a HRV és annak görbealakja jelentősen csökken, amint azt a következő ábra mutatja: A fenti példában a görbe egyenetlen, a kitérések erőssége változó, és az alak folyamatosan változik. Sőt, körülbelül 4:30-4:50 és 5:20-5:30 között a grafikon még egy majdnem egyenes vonal is. Ha a légzés is szerepel, az eSense alkalmazásban különböző lehetőségek vannak ennek megjelenítésére és a légzés bizonyos ritmusban történő előre beállított légzésre. A szívverés és a légzés összekapcsolódása a legtöbb embernél akkor a legnagyobb, ha percenként körülbelül 4,5-6,5 légzéssel lélegzik. Az eSense alkalmazásban szabad edzést végezhet, vagy előre beállított eljárásokat végezhet. A HRV amplitúdóját gyakran visszamondják, és a növekedés pozitív visszacsatoláshoz, a csökkenés pedig negatív visszacsatoláshoz kapcsolódik. A légzés változása szintén a visszajelzéshez kapcsolódik. Visszajelzésként létezik pl. egy videó, amely pozitív esetben tovább fut (negatív esetben leáll), zene, amelynek hangereje változik, hangszínek, amelyek hangereje változik, az okostelefon rezgése és még sok más. Különösen érdekes az intelligens izzó (Philips Hue vagy Magic Blue) vezérlésére szolgáló funkció, amelynél a szívritmus-változás egy vagy több izzó színének és fényerejének változásában tükröződik. Így egy egész szobát a stressz-szintjének megfelelően világíthat. Egy biofeedback edzés 4 edzésfázisból áll. Az első egységre tervezzen kb. 60-90 percet, amely alatt zavartalanul és nyújtva végezheti a tréninget. Részletes utasításokat a „Tréning menete” című fejezetben talál. 13. EljárásokEgy eljárás különböző összetételű modulokból áll. Az eljárások így például relaxációs utasítások, stresszteszt, meghatározott biofeedback-edzés vagy kutatási célú feladatok megvalósítására használhatók. A lehetőségek sokrétűek. Az eljárás során az Ön pulzusszámát rögzítjük. Az eljárás után egy összefoglaló jelenik meg, amely az egyes modulok és az össznézetben mutatja a leolvasott értékeket. Javasoljuk, hogy próbálja ki az alkalmazásban található demoeljárásokat. Ezek segítségével vezetett áttekintést kaphat a különböző modulokról és funkciókról. A mellékelt demóeljárások jelszóval is védettek, így azokat nem lehet véletlenül módosítani vagy törölni. Jelszó nélkül bármikor létrehozhat egy másolatot ezekről az eljárásokról, és tetszése szerint szerkesztheti azokat. Azt, hogy hogyan hozhat létre és szerkeszthet saját eljárásokat is, az Eljárások beállításai című fejezetben részletesen ismertetjük. 14. Ingyenes képzésMásodik lehetőségként egy ingyenes képzést is elvégezhet. Ez abban különbözik az eljárásoktól, hogy egy kicsit összetettebb. Ezért az alábbiakban ismertetjük a szabad edzés tipikus menetét, amely 4 edzésfázisból áll. Felkészülés és kezdés
Első edzésfázis (megfigyelés és kísérletezés, a tényleges állapot meghatározása)
Második edzésfázis (célzott biofeedback-edzés a mért értékek alapján)
Gyakorolja a pulzusszám-variabilitás növelését a légzéssegítő beépítése mellett. A légzéstámogatást az alkalmazás beállításaiban aktiválhatja, alapértelmezés szerint nem aktív. Aktiválja, és kezdje el a légzésgyakorlatot a szokásos légzésszámával. A legtöbb esetben ez percenként 12 és 15 légzés között lesz. Tehát gyorsabb, mint a nyugodt légzés a mély relaxáció során. Könnyebb azonban, ha először a „normál” légzéssel kezd, majd fokozatosan lassítja a légzésszámot, törekedve a 10 légzés/perc alatti légzésszámra. Állítsa be a belégzési és kilégzési időt a légzési célban tetszés szerint. (Tehát 15 légzésnél állítson be 2 másodpercet belégzési időnek és 2 másodpercet kilégzési időnek, vagy 3 másodpercet belégzési és kilégzési időnek, ha nyugodt 10 légzés/perc légzéssel szeretne próbálkozni) Hasznos, ha a kilégzés kicsit hosszabb, mint a belégzés.
Harmadik edzésfázis (provokáció, relaxáció és stresszkezelés)
Negyedik edzésfázis (transzfer, pihenés akár visszajelzés nélkül is)
15. Kubios HRV szoftverA Kubios HRV Premium szoftver részletes HRV-elemzéseket kínál több mint 40 elemzési paraméterrel, és ezért tökéletesen kombinálható az eSense Pulse készülékkel. Az eSense Pulse CSV fájlt egyszerűen importálhatja az eSense alkalmazásunkból a Kubios szoftverbe. A mérések elemzése a Kubios-szal Egyes paraméterek (pl. SDNN, RMSSD, pNN50) alapértelmezés szerint kissé másképp kerülnek kiszámításra az eSense alkalmazásban, mint a Kubios szoftverben. A Kubiosban azonban módosíthatja a beállításokat, hogy az adatok megegyezzenek. Ehhez a beállításokban figyelmen kívül kell hagynia az összes fejléc sort a 34. sorig. Válassza ki a 3. oszlopot (amely az RR-intervallumokat tartalmazza milliszekundumban) adatoszlopként. 16. Intelligens izzók (opcionális)Az eSense alkalmazás támogatja a biofeedbacket az intelligens izzókon keresztül. Az intelligens izzók képesek változtatni a színüket és a fényerejüket, és Bluetooth®-on keresztül vezérelhetők. Ez lehetővé teszi, hogy az eSense alkalmazással kombinálva az intelligens izzók fényét a stressz- vagy relaxációs szint mutatójaként használja. Az alkalmazás támogatja a Magic Blue és a Phillips Hue intelligens izzókat. Az eSense alkalmazásból csatlakoztathatja a Magic Blue-t, és használhatja a biofeedback gyakorlatokban. A Philips Hue termékekkel akár több izzót is vezérelhet együtt. Itt az eSense alkalmazásból csatlakozik a Hue Bridge-hez, és kiválasztja a kívánt izzókat. Magic BlueSajnos a Magic Blue már nincs gyártásban. Kibővítettük az eSense alkalmazást, hogy lehetővé tegyük a Philipps Hue intelligens izzók használatát, amelyek Bluetooth-on keresztül vezérelhetők. A Magic Blue-ról azonban továbbra is találhat további információkat cikkünkben Philips HueA Philips Hue termékeket bármely jól felszerelt elektronikai boltban megtalálhatja. Természetesen online is megrendelheti. Az online és offline kiskereskedők listáját a Hue weboldalán is megtalálod: https://www2.meethue.com/de-de. Az eSense használatához a Philips egyik indulócsomagját ajánljuk, amely egy színes lámpát is tartalmaz („White and Color Ambiance”): https://amzn.to/3uzSFx8. A Philips Hue használata alkalmazáson belüli vásárlásként érhető el az eSense alkalmazásban. A Phillips Hue-ról további információkat talál a cikkünkben is 17. A Mindfield eSense App funkcióiAz eSense a Mindfield eSense alkalmazással érkezik, amelyet ingyenesen letölthet a Google Play Store-ból (Android) vagy az Apple App Store-ból (iOS). Az alkalmazás rengeteg funkciót kínál a hatékony biofeedback-edzéshez modern kialakításban. Alapvető funkciók a mért értékek oszlopdiagram és oszcilloszkóp formájában történő megjelenítése, visszajelzés videón, zenén, hangokon vagy rezgésen keresztül Minden egyes mérés után átfogó értékelést kap, és az archívumban összehasonlíthatja a méréseket egymással, valamint CSV fájlként és PDF jelentésként exportálhatja azokat. Az alkalmazás a következő nyelveken érhető el: német, angol, spanyol, francia, olasz, orosz, portugál, holland, török, ukrán, japán, kínai, német, orosz, portugál, holland és japán. A megfelelő nyelv automatikusan kiválasztásra kerül az okostelefonon vagy táblagépen beállított nyelv alapján. Letöltési linkek: iOS: https://apps.apple.com/hu/app/mindfield-esense/id1141032160 Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense&hl=hu 18. Általános megjegyzések
Az alkalmazást az alábbiakban teljes részletességgel ismertetjük. 19. Általános nézet & ingyenes képzésPortré
Tájkép
20. Légzési segédeszközLélegezzen a gömb kiterjedésének megfelelően. Befelé a gömb növekedésével, kifelé a gömb zsugorodásával. A koherencia (itt 72%) megmutatja, hogy a szívverése mennyire követi a légzését, minél magasabb az érték, annál jobb. a 100%-ot lehetetlen elérni. Amint 50% fölé érsz, már van összefüggés a szív és a légzés között. Próbálj meg minél magasabb értéket elérni, és kísérletezz különböző légzési időcélokkal. 21. Biofeedback kígyóTovábbi lehetőségként megjelenítheti a biofeedback kígyót is. Az aktuálisan mért értéktől függően a szimbólumok a bal felső sarokban a következőkben jelennek meg
10 zöld szimbólum után egy csillaggal, 50 zöld szimbólum után pedig akár hullócsillaggal is jutalmazzuk. Amikor a sor az egész képernyőn áthalad, akkor az elmúlt 5 perc állapotát láthatja. 22. SpektrogramA spektrogram megmutatja, hogy milyen gyakran fordulnak elő az adott RR-intervallumok (más néven NN-intervallumok, a két szívverés közötti távolság). Ez információt ad a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer részesedéséről. A spektrogram 0,04 és 0,4 Hertz közötti frekvenciasávokat mutat. Az egyes frekvenciasávok RR-intervallumainak számát megszámoljuk és ábrázoljuk a spektrogramon. A bőrszínű terület az alacsony (0,04 Hz – 0,15 Hz, a szimpatikus idegrendszer tartománya), a lila színű terület pedig a magas (0,15 Hz – 0,4 Hz, a paraszimpatikus idegrendszer tartománya) RR-intervallumokat mutatja. A spektrogramot gyors Fourier-transzformáció (FFT) segítségével számították ki. Egyszerűen fogalmazva, ez a grafikon lehetővé teszi, hogy lássa, mennyire egyenletesen oszlanak el az RR-intervallumok. Optimális esetben csak egy (vagy néhány) határozott csúcs(ok) van(nak) a bőrszínű területen, és csak egy (vagy néhány) határozott csúcs(ok) a lila területen. Ez azt jelzi, hogy az RR-intervalluma rendszeresen ismétlődik mind az alacsony (szimpatikus), mind a magas frekvenciájú (paraszimpatikus) tartományban, nagy eltérések nélkül. Az RR-intervallummal (NN-intervallum) és az alacsony és magas frekvenciájú tartományok jelentésével kapcsolatos további információkért lásd a „Az egyes mérési értékek magyarázata” című részt ebben a kézikönyvben. 23. Felmérés (mérés után, nem kötelező)Ha az általános beállításokban aktiválta ezt a lehetőséget, akkor közvetlenül minden mérés után megjelenik egy kis felmérés. Ez lehetőséget ad a hosszú távon reprodukálható mérések archiválására vagy a mérések változásának dokumentálására. (Például, ha megváltoztatja az elektródák típusát, vagy ha az eSense-t ülve helyett fekve kezdi használni) Az Ön testhelyzete a mérés során Hogy érzi magát? Megjegyzés funkció (itt „relaxációs gyakorlat”), opcionális 24. Tortadiagram (mérés után)A mérés (és opcionálisan a kikérdezés) után egy képernyő jelenik meg tájkép formátumban egy kördiagrammal: a HRV-görbe egyenletességének időbeli összetevői. Ezenkívül a teljes mérés egyéb értékei is újra felsorolásra kerülnek az Ön számára. Ismét balra vagy jobbra húzhatja a képernyőt a kördiagram és a mérés grafikonjai közötti váltáshoz. 25. Az eljárások áttekintéseEgy eljárás szerkesztése vagy törlése Egy eljárás szerkesztéséhez egyszerűen mozgassa azt balra az áttekintésben. Ekkor megjelenik a kék ceruza szimbólum a modul szerkesztéséhez. Ha másolni szeretné az eljárást, koppintson a zöld másolás szimbólumra. Az eljárást teljesen törölheti is a jobb oldali piros kuka szimbólummal. 26. Eljárás szerkesztőEljárás neve Jelszó (opcionális) Tizedesválasztó Survey after session 27. Új modul hozzáadásaAz eljárásszerkesztőben válassza a „Modulok” lapot. Add module Modul szerkesztése Amodul típusa Modul időtartama Modul színe 28. A modulok áttekintéseLégzéssegítő modul (tájkép formátumban ) A sáv a légzésritmust jelzi. Ha a sáv felfelé megy, akkor lélegezzen be. Ha a sáv lefelé megy, akkor kilégzés. A be- és kilégzés között tartási fázisokat is beállíthat. Oszcilloszkóp típusú légzéssegítő (gömb ) A kör jelzi a légzési ritmust. Amikor a kék kör kitágul, lélegezzen be. Amikor összehúzódik, akkor kilégzés. A be- és kilégzés között tartási fázisokat is beállíthat. Oszcilloszkóp típusú Mindkettő Ez a légzéssegítő gömb és a grafikon kombinációja. A légzéssegítő követése közben láthatja a leolvasott értékeket. Biofeedback kígyó A Biofeedback kígyó modulként is elérhető. Eljárás az archívumban A színes háttér a percenkénti SRC-t jelzi (zöld = tartomány nyugalmi állapot / kis SCR, sárga = tartomány izgatott állapot / közepes SCR) 29. Létrehoz egy eljárást30. MeditációkVezetett meditációink egyikét is választhatja eljárásként. A légzésmeditáció már szerepel az eSense alkalmazásban. A meditáció során a bőr vezetőképessége rögzítésre kerül. A meditációk így egyszerű módot kínálnak Önnek arra, hogy tudatosságát és figyelmét biofeedback fogadásával egyidejűleg eddze. 31. Saját média (fotók, videó és hang)Használhatja például saját képeit a képmodulban, saját videóit a videomodulban vagy saját zenéit vagy dallamait az audiomodulban. Az Android általában minden további nélkül lehetővé teszi ezt. Amennyiben engedélyezi az eSense alkalmazásnak, hogy hozzáférjen a készülékén lévő fájljaihoz, feltöltheti azokat az eSense alkalmazásba. az iOS egy kicsit korlátozóbb. A képek és videók esetében a szokásos módon használhatja az iCloudból a készülékén lévő képeit. A hangfájlokhoz az iTunes-ra (vagy egy olyan alternatívára, mint a „CopyTrans Manager”) van szükséged. A zenéjének vagy dallamának ott kell lennie. A zenét az iTunes-ban (vagy a CopyTrans Managerben) a „Saját hang” fül alatt találod meg, és beillesztheted az eljárásodba. Erről van egy részletes videónk a https://www.youtube.com/watch?v=w4gJrq4-S-c oldalon, ahol minden lépést bemutatunk. Az iOS esetében az energiatakarékos üzemmódot is ki kell kapcsolni, különben az eljárásokban szereplő videók nem játszhatók le. 32. Általános beállítások (áttekintés)eSense Pulse csatlakozás Visszajelzés iránya Reakcióidő Zenei visszajelzés Zenehallgatás Zene kiválasztása Music Feedback Type Sounds Feedback Select Tone (Hang kiválasztása) Tapintható visszajelzés Taktilisvisszajelzés iránya Intelligens izzó visszajelzés Izzó kiválasztása Légzésisegédlet AzeSense Respiration használata Légzéstámogatás típusa Hangok Belégzési idő / kilégzési idő Háttérkép Belégzés színe / kilégzés színe Videó Videó visszajelzés típusa Általános: Munkamenet neve Session duration (Munkamenet időtartama) X-axis time length Decimal separator Survey after session Markerek Oktatóanyag megjelenítése FFT felbontás Ablak funkció Megjelenítés Graph axis colour Line colour Oszcilloszkóp háttérszín 1&2 Oscilloscopecurve smoothing Alapértelmezett színek visszaállítása Nyíl fel / le színe Mentés és visszaállítás Demo mód
33. Alkalmazáson belüli vásárlásokAlkalmazáson belüli vásárlások 34. Archívum (áttekintés)Az alkalmazás tartalmaz egy archívumot, amelyben az összes felvételt tárolja. Ezeket újra részletesen megtekintheti, összehasonlíthatja őket egymással, és egyenként vagy együttesen (ZIP-fájlként) exportálhatja őket. Felvételek Ha a jobb felső sarokban lévő vágólap ikonra kattint, kiválaszthat egy, több vagy az összes mérést. Ezután exportálhatja, elemezheti vagy törölheti az exportált mérés(ek)et. A szűrő ikonon kiválaszthatja, hogy a méréseket név, dátum, hossz szerint szeretné-e növekvő vagy csökkenő sorrendbe rendezni. Ha egyetlen mérést szeretne törölni a listából, akkor a mérés jobb oldalán lévő kuka ikonra is koppinthat. Elemzés Idő, Pontok, Átlagos munkamenet HR, Minimális HR, Maximális HR, Min/Max HR különbség, SDNN ms, RMSSD ms, NN50, pNN50, Stresszindex, Átlagos RR ms és Átlagos HRV HR. Ez lehetővé teszi az időbeli és a különböző mérésekkel kapcsolatos tendenciák megtekintését. (Például, ha a stresszindexe csökken a rendszeres edzés révén, akkor ezt itt egy pillantással láthatja) 35. Archívum (egyetlen nézet)Adatok exportálása A jobb felső sarokban található export ikonra kattintva a felvételeket .csv formátumban exportálhatja az összes elterjedt alkalmazással (pl. Messengeren, WhatsAppon, e-mailen stb. keresztül küldheti el), vagy egyszerűen elmentheti a telefonjára vagy a felhőbe. Az adatok .csv fájlként (vesszővel elválasztott értékek) kerülnek exportálásra. Ezt a fájlformátumot például a Microsoft Excel™ vagy az Open Office Calc (az Excel ingyenes alternatívája) segítségével nyithatja meg. Ha szeret a Google-lal dolgozni, a Google Sheets™ (Google táblázatkezelő™) szintén az Excel alternatívája lehet az Ön számára. Ezzel szintén megnyithatja exportált .csv fájljait, megjelenítheti azokat, és a felhőn keresztül több eszközről is könnyedén hozzáférhet hozzájuk. A Google Sheets™ szinte ugyanazokkal a funkciókkal rendelkezik, mint az Excel™, és a működése is nagyon hasonló. Megjegyzés: A CSV exportálással és az adatok feldolgozásával kapcsolatos részletesebb információkat is összefoglaltuk az eSense-adatok streameléséről és elemzéséről szóló külön cikkben. A HRV-görbe %-ban kifejezett szabályossága A mérésből származó szabályosságát itt is megtekintheti. Ez a kördiagram megfelel annak, amit közvetlenül a mérés után lát. A szabályosságról további információkat a kézikönyv „Az egyes mérési értékek magyarázata” című fejezetében talál. Excel™ vagy Google Spreadsheets™ programban Megjegyzés: Ha a CSV-fájlt Excel™-ben (vagy Google Spreadsheets™-ben) nyitja meg, és a számok nem értelmesek, az általában az eSense alkalmazás és az Excel™ vagy Google Spreadsheets™ eltérő nyelvi beállításai miatt van. Megjegyzés: Az eSense-adatok áramoltatásáról és elemzéséről szóló külön cikkben részletesebb információkat is összefoglaltunk a CSV-exportálásról és az adatok feldolgozásáról. 36. Jelölési funkcióA mérés során jelöléseket is elhelyezhet. Például, ha az egyik biofeedback-gyakorlata csendes légzéssel jár, akkor a mérés során egy jelölést helyezhet el az adott ponton. Később az exportált adatokban látni fogja azt a helyet, ahol nyugodtan lélegzett. Ez különösen praktikus hosszabb, több műveletet tartalmazó méréseknél. A jelölések az Excelben is különösen jól megjeleníthetők: 37. Kompatibilis Android és iOS eszközökÁltalánosMegjegyzés minden eSense számára: Ha még nincs készüléke és/vagy szeretne egy extra készüléket vásárolni az eSense-hez, akkor az ízlésétől függően javasoljuk, hogy vagy
vagy
Tapasztalataink szerint ezek a lehetőségek elegendő teljesítményt nyújtanak az eSense alkalmazáshoz, egy ideig még frissíthetőek lesznek a következő Android és iOS verziókra, és még mindig elfogadható áron vannak. Az androidos készülékek ráadásul továbbra is rendelkeznek normál 3,5 mm-es jack bemenettel, és nem kell adapter az eSense-hez. az eSense-szel kompatibilis iOS-eszközök
Megjegyzés: Kiegészítő megjegyzés Siri: Fontos tudnivalók az iOS-eszközökről és az eSense Pulse-ról: Fontos figyelmeztetés az Android készülékekre vonatkozóan az eSense Respiration, Skin Response és Temperature esetében: Az eSense készülékkel kompatibilis androidos készülékek
AzeSense Pulse Android-eszközökre vonatkozó fontos megjegyzés: Fontos figyelmeztetés az Android készülékekre vonatkozóan az eSense légzés, bőrreakció és hőmérséklet esetében: Alternatívaként bármely más, DAC-chippel ellátott adaptert is használhat. Ezt az adaptert ajánljuk az Amazonon: https://amzn.to/2SnAUA1. Íme néhány általunk tesztelt androidos készülék, amelyekről megerősíthetjük, hogy jól működnek az eSense Pulse, Respiration, Skin Response és Temperature (Whitelist) készülékekkel. (Ez a lista csak egy nagyon kis minta, és a világszerte elérhető legtöbb Android készülék jól működik az eSense-szel).
A következő Android készülékek NEM működnek az eSense Respiration, Skin Response and Temperature (Fekete lista) készülékkel. Lehet, hogy van még néhány olyan készülék, amely nem szerepel ezen a listán, és nem fog működni. Kétség esetén ellenőrizze a mikrofon csatlakozót a fent leírtak szerint!
Lehetséges, hogy ezek az eszközök mégis működni fognak, ha helyette az eszközök USB-C portját használja. Ehhez használhat egy USB-C és 3,5 mm-es jack csatlakozó közötti adaptert: https://amzn.to/2SnAUA1. 38. eSense Web App (www.esense.live)Az alkalmazás kiegészítéseként kifejlesztettünk egy eSense webes alkalmazást is, amely tükrözi és így kiegészíti az alkalmazást. A fent említett fiókkal és tervekkel ezt is használhatja. Elemezheti a rögzített adatait (a Basic csomaggal), vagy akár valós időben is streamelheti adatait egy számítógépre (élő streaming, a Premium csomaggal). Ennek fő előnye, hogy nagy képernyővel még jobban láthatja a grafikont, és ráközelíthet az egyes területekre. Az eSense Web App segítségével több és különböző eSense méréseit is megtekintheti egyszerre és valós időben, ami többek között lehetővé teszi egy professzionális edző-kliens munkafolyamat kialakítását. A webes alkalmazást a https://esense.live címen találja. Ott ugyanazzal a fiókkal (felhasználónév és jelszó) jelentkezhet be, mint az eSense alkalmazáshoz. Az eSense Web App-ról és lehetőségeiről további információkat talál az eSense-adatok streameléséről szóló cikkünkben is. Az eSense alkalmazás az összes eSense készülékünkkel működik, kivéve az eSense EEGenius készüléket. 39. Fiók és felhőAz eSense alkalmazáshoz saját fiókot regisztrálhat és terveket foglalhat. Ezekkel elsősorban a felhőhöz és annak funkcióihoz férhet hozzá, valamint hozzáférést kap az eSense webes alkalmazáshoz a https://esense.live címen. Az alapcsomaggal méréseit helyben és online tárolhatja a felhőben, így méréseihez bármilyen eszközről, bárhol hozzáférhet. Emellett hozzáférést kap az eSense webes alkalmazáshoz is. A Prémium csomag tartalmazza az Alapcsomag összes funkcióját. Eljárásait online is elmentheti a felhőben (a mérések mellett), és így minden eszközről hozzáférhet az eljárásaihoz. (Figyelem: Sajnos az Apple technikai korlátai nem teszik lehetővé a hangfájlok feltöltését (és így a szinkronizálást). A kép- és videofájlok szinkronizálása azonban lehetséges). A Prémium csomagot itt vásárolhatja meg: https://mindfield-shop.com/en/product/premium-plan-for-esense-app-for-all-esense-sensors-annually/ Létezik a Supervisor terv is. Hivatásos vagy kereskedelmi biofeedback trénerként használhatja arra, hogy egyéni eljárásokat hozzon létre ügyfelei számára, és azokat a felhőn keresztül megossza velük. A Supervisor Plan itt vásárolható meg: https://mindfield-shop.com/en/product/esense-supervisor-account-monthly-subscription-for-esense-app-and-esense-live Méréseit megoszthatja más felhasználókkal is. Lehetősége van arra is, hogy adatait valós időben továbbítsa az eSense webes alkalmazásba. Ehhez aktiválja a „Valós idejű adatátvitel az eSense Web App-ra” opciót a beállítások legalsó részén. Ezek az ütemezések többek között edző-kliens munkafolyamatok létrehozására használhatók. A fiók és a felhő áttekintését a fiókok összehasonlításáról szóló cikkünkben találja. A terveket az alkalmazásunkon belül a profil fülön keresztül foglalhatja le: 40. CsoportokA fiókok létrehozása lehetővé teszi, hogy saját csoportokat hozzon létre, vagy csatlakozzon más csoportokhoz. Így például megoszthatja felvételeit barátaival. Vagy dolgozhatsz egy edzővel ügyfélként, mivel megoszthatod a felvételeidet az edzővel. Csoport létrehozása Csoport szerkesztése 41. Megjegyzések az adatvédelemrőlAz eSense alkalmazás nem gyűjt személyes adatokat, mint például név, nem, születési dátum stb. Ha fiókot szeretne regisztrálni a felhőben, kérjük, olvassa el a kapcsolódó adatvédelmi szabályzatot és felhasználási feltételeket. Itt is az adattakarékosság elvét követjük, és csak egy e-mail címmel és jelszóval történő regisztrációt teszünk lehetővé. A mérési adatok minden egyes rögzítése egy általános előtag, például „mérés” alatt történik, kiegészítve a használt eSense érzékelővel, a mérés aktuális dátumával és időpontjával. A rögzített mérési adatokat így nem lehet személyhez rendelni. A felvétel előtagját, pl. „mérés”, a felhasználó a beállításokban megváltoztathatja, és személyhez rendelheti. A felhasználó feladata, hogy ezt az előtagot megváltoztassa, pl. a saját nevére. Ezután minden egyes mérés és az abból exportált CSV-fájlok is tartalmazni fogják a felhasználó nevét a fájlnévben. Hozzáférési jogok az eSense alkalmazáson belül
Anonim használati adatok és baleseti jelentések továbbításaAz eSense alkalmazás technikai stabilitásának javítása és a kódhibák észlelése érdekében a Sentry szolgáltatást használjuk. A Sentry kizárólag ezeket a célokat szolgálja, és nem értékeli az adatokat reklámcélokra. Az adattovábbítás anonim módon történik, és csak akkor, ha rendelkezésre áll internetkapcsolat. Feldolgozott adatok Használati adatok, metaadatok (eszközazonosító, eszközadatok, IP-cím). Különleges védelmi intézkedések: IP-maszkolás, azonnali törlés. Külső nyilvánosságra hozatal: Functional Software Inc, Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA. Adatvédelmi szabályzat: https://sentry.io/privacy/. Feldolgozás harmadik országokban: USA. Garancia a harmadik országokban történő feldolgozásra: Privacy Shield, https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active. Adatok törlése: Az eszközre vagy a hiba idejére vonatkozó információkat névtelenül gyűjtik, és nem használják fel személyre szabott módon, majd ezt követően törlik. Orvosi közlemény A Mindfield eSense érzékelők nem orvosi eszközök, ezért kizárólag stresszcsökkentésre használhatók. Ha Ön valamilyen betegségben szenved, ne végezzen semmilyen kezelést önállóan, és mindig forduljon terapeutához. Agyártó garanciája A törvényes garanciális kötelezettségek minden termékünkre vonatkoznak. Ha termékeinkkel kapcsolatban hiba vagy egyéb probléma merül fel, kérjük, azonnal lépjen kapcsolatba velünk. Elérhetőségeinket a kézikönyv „Kapcsolat” részében találja. |
||||||||||||||||||||||