eSense Pulse Kézi

Tartalom

Általános

1. Legfrissebb hírek

2. Szállítási terjedelem eSense Pulse

3. Műszaki adatok

4. Kapcsolati problémák hibaelhárítása

5. EK-megfelelőségi nyilatkozat

6. Kapcsolat

Szívfrekvencia-variabilitás

7. Általános információk a szívverésről és a szívfrekvencia-variabilitásról

8. Az eSense Pulse alapvető funkciói

9. Az egyes mért értékek magyarázata

Biofeedback képzés

10. Az eSense Pulse bevezetése

11. Az eSense Pulse kezelési útmutatója

12. Szívfrekvencia-variabilitás és biofeedback tréning

13. Eljárások

14. Ingyenes képzés

Szoftver és tartozékok

15. Kubios HRV szoftver

16. Intelligens izzók (opcionális)

eSense App (Android / iOS)

17. A Mindfield eSense App funkciói

18. Általános megjegyzések

19. Általános nézet & ingyenes képzés

20. Légzési segédeszköz

21. Biofeedback kígyó

22. Spektrogram

23. Felmérés (mérés után, nem kötelező)

24. Tortadiagram (mérés után)

25. Az eljárások áttekintése

26. Eljárás szerkesztő

27. Új modul hozzáadása

28. A modulok áttekintése

29. Létrehoz egy eljárást

30. Meditációk

31. Saját média (fotók, videó és hang)

32. Általános beállítások (áttekintés)

33. Alkalmazáson belüli vásárlások

34. Archívum (áttekintés)

35. Archívum (egyetlen nézet)

36. Jelölési funkció

37. Kompatibilis Android és iOS eszközök

eSense Web App (www.esense.live)

38. eSense Web App (www.esense.live)

Fiók és felhő (opcionális)

39. Fiók és felhő

40. Csoportok

41. Megjegyzések az adatvédelemről

1. Legfrissebb hírek

Újdonság a 6.7.7-ben

Az egész alkalmazást átdolgoztuk a stabilitás és a teljesítmény javítása érdekében, és néhány új funkcióval bővítettük.

• Új intelligens izzók támogatása a Philips Hue Bluetooth-kapcsolatokhoz/lámpákhoz: már nincs szükség hídra, de továbbra is támogatott
• Javítottuk az okosizzó visszajelzést az eSense Pulse számára
• Továbbfejlesztett Smartbulb funkciók az eljárásokban és a nyílt képzésben

A frissített kézikönyv és a GYIK megtalálható a helpdeskünkben: https://help.mindfield.de

Nézze meg a Smartbulb oktatóvideókat tartalmazó Youtube-csatornánkat: https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems

2. Szállítási terjedelem eSense Pulse

Az eSense Pulse szállítási terjedelme

• Mindfield® eSense Pulse érzékelő akkumulátorral (kb. 1 évig tart) és tartalék elemmel együtt
• Elektróda kontakt spray
• eSense alkalmazás a Mindfieldtől (Apple App Store vagy Google Play Store)
• részletes útmutató a hatékony biofeedback tréninghez

3. Műszaki adatok

Bluetooth®

ANT+

eSense Pulse

• Mintavételi sebesség (belső): rR intervallumok 5 Hz-cel az eSense alkalmazáshoz
• Mérési tartomány: 30-240 BPM +- 2 BPM
• Belső hibajavítás
• Működési tartomány: 5-40 °C, <= 95% relatív páratartalom
• Poliamidból és vezető szilikonból készült öv + TPU az elektromos érintkezőkhöz

4. Kapcsolati problémák hibaelhárítása

1. Győződjön meg róla, hogy nemcsak a Bluetooth®, hanem a GPS vagy a helymeghatározás is be van kapcsolva a készüléken. Mi NEM határozzuk meg az Ön tartózkodási helyét. A Google / Android kötelező követelménye, hogy a GPS-nek is aktívnak kell lennie a Bluetooth® használatakor. Ezt nem tudjuk megváltoztatni, hanem el kell fogadnunk úgy, ahogy van. Az eSense alkalmazásunk nem használ GPS-adatokat.
   
   
2. Ha problémái vannak az eSense Pulse-hoz való csatlakozással, kérjük, ellenőrizze, hogy az eSense Pulse NEM van-e párosítva az Android / iOS Bluetooth® beállításaiban. Ennek nem szabad így lennie. Ellenkező esetben már nem fog tudni csatlakozni az eSense alkalmazásban. Szükség esetén szüntesse meg ott a párosítást. Az eSense Pulse és az Ön okostelefonja/tabletje közötti kapcsolat kizárólag az eSense App-ban jön létre. Az 1. pontban említettek szerint a Bluetooth®-nak és a GPS-nek aktiválva kell lennie, és az eSense App-nak meg kell kapnia a kért engedélyt e két funkció használatához. Az e funkciók használatára vonatkozó kérés az alkalmazás első indításakor történik, és arra igenlő választ kell adni.
   
   
3. Ha az eSense Pulse nem található az eSense App beállításai között, kérjük, ellenőrizze az akkumulátort. Állítsa vissza az eSense Pulse-t egyszer az elem eltávolításával, az eSense Pulse-t az elem nélkül helyezze a mellpántra, majd vegye ki ismét. Ez fogja kiváltani a visszaállítást. Ezután kérjük, helyezze vissza az elemet vagy szükség esetén egy új elemet, és csatlakoztassa újra a mellpánthoz. Ezután próbálja meg újra csatlakoztatni az eSense Pulse-t az eSense alkalmazás beállításaiban.
   
   
4. Ügyeljen arra, hogy elegendő elektródakontakt spray-t használjon! Ha az érintkezés gyenge, nem lehet kapcsolatot létesíteni.

5. EK-megfelelőségi nyilatkozat

a következő irányelvek szerint:

Rádióberendezések forgalmazása (2014/53/EU)
RoHS tiltott anyagok (2011/65/EU)
WEEE Elektromos berendezések hulladékainak ártalmatlanítása (2002/96/EK és 2008/34/EK)

A gyártó / forgalmazó / meghatalmazott képviselő

Mindfield Biosystems Ltd.
Hindenburgring 4
D-48599 Gronau
Németország

WEEE-Reg. No. DE 24465971

ezennel kijelenti, hogy a következő termék:

„Mindfield® eSense Pulse”

megfelel a fent megjelölt irányelvek rendelkezéseinek – beleértve a nyilatkozat időpontjában hatályos módosításokat is.

A következő harmonizált szabványokat alkalmazták:

DIN EN 60950-1 Informatikai berendezések – Biztonság – 1. rész: Általános követelmények (2013)

DIN EN 62479 Kis teljesítményű elektronikus és elektromos berendezések megfelelőségének értékelése az elektromágneses mezőkben a személyek biztonságára vonatkozó alapvető korlátozásokkal kapcsolatban (2010)

ETSI EN 300 328 V2.1.1 (2016-11)

ETSI EN 300 440 V2.1.1 (2017-03)

Helyszín: Gronau
Dátum: 2018. szeptember 18
Niko Rockensüß, ügyvezető igazgató

6. Kapcsolat

Mindfield® Biosystems Ltd. – Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau

Tel: + 49 (0)2565 406 27 27 27 – Fax: + 49 (0)2565 406 27 28 – E-mail: info@mindfield.de

Kérdések, problémák vagy garanciális igények esetén kérjük, forduljon hozzánk e-mailben, használja a kapcsolatfelvételi űrlapot, vagy további információkért látogasson el weboldalunkra a www.mindfield.de címre

Kérjük, soha ne küldjön kéretlenül vagy tehermentesen csomagot nekünk, ezeket nem áll módunkban elfogadni.

7. Általános információk a szívverésről és a szívfrekvencia-variabilitásról

A szívünk tart minket életben, és fáradhatatlanul dolgozik egész életünkben. Úgy pumpálja a vért a testünkön keresztül, hogy az oxigénben gazdag vér testünk minden alkotóelemét átjárja, és az oxigénben szegény vér a tüdőben friss oxigénnel pótolódik. De emellett mindent mozgásban tart, szállítja a tápanyagokat, hormonokat, immunsejteket stb.

A szívünk dobogását könnyű észrevenni, érezni lehet a pulzusát, sőt hallani is, ha a fülünket egy másik ember mellkasához szorítjuk. Emberemlékezet óta tanulmányozzuk és mérjük a szív funkcióit, és a szívverés mérése elengedhetetlen.

Szívünk a helyzettől függően képes szabályozni a szívverést. Amikor alszunk, általában lassan és egyenletesen ver; amikor sportolunk, gyorsan ver, és folyamatosan szabályozza a frekvenciáját. Az élőlénytől függően változik a nyugalmi szívfrekvencia: egy kék bálnánál csak hat szívverés percenként, egy cickánynál pedig 1000 szívverés percenként. Mi, emberek az alsó tartományban vagyunk, körülbelül 60 szívveréssel percenként; a csecsemők nyugalmi pulzusa gyorsabb, körülbelül 130 ütés percenként. Nagy megerőltetés esetén a szívünk percenként több mint 200 dobbanással is verhet.

A szívritmus-variabilitás (HRV) a szervezet azon képessége, hogy változtatni tudja a szívritmus frekvenciáját. Még nyugalmi állapotban is spontán módon előfordulnak változások a szívverések közötti időintervallumban.

Szervezetünk számos szabályozó mechanizmussal rendelkezik a szívritmus megváltoztatására. Két lényeges összetevője a szimpatikus idegrendszer, amely aktiválja és gyorsítja a szívverést, és a paraszimpatikus idegrendszer, amely fékként működik és lassítja a szívverést.

Az egészséges ember folyamatosan az aktuális igényekhez igazítja a szívritmust. A fizikai megterhelés, például a sport vagy a fizikai munka mellett a pszichés megterhelés, például a stressz is a szívverés emelkedését okozza. Amikor ellazulunk és megnyugszunk, a szívritmus ismét lecsökken. Embereknél a pulzusszám-variabilitás 10 (alacsony, a stressz jele) és 30 (magas, a pihenés jele) között mozog.

Minél jobban képes szervezetünk szabályozni a szívverés frekvenciáját (minél nagyobb a pulzusszám-variabilitás), annál egészségesebbek vagyunk. Ha a szív csak mereven ver, az ember a halál szélén áll.

A szívfrekvencia-variabilitás mérése a kardiológiában nagy terület, és széles körű diagnosztikára használják. Az eSense Pulse készülékkel a biofeedback tréningre, azaz a pulzusszám-variabilitás javítására szeretnénk összpontosítani. A jelenlegi állapot és az edzésben elért fejlődés leírásához az eSense alkalmazás a HRV alapvető statisztikáit és elemzését is biztosítja.

A szívfrekvencia-variabilitás mérését és visszajelzését az eSense alkalmazásban irányított relaxációs gyakorlatokkal, többek között irányított meditációkkal kombináljuk, és a biofeedbacken túlmutató átfogó élményt kínálunk Önnek. A széleskörű visszajelzési lehetőségek mellett lehetősége van a mérések értékelésére számos statisztikával, a fejlődés dokumentálására és a felvételek CSV és PDF fájlként történő exportálására. Az Ön adatai csak Önt illetik! Teljes hozzáféréssel rendelkezik a nyers adatokhoz.

8. Az eSense Pulse alapvető funkciói

Az eSense Pulse egy pulzusérzékelő, amely lehetővé teszi a pulzusszám-variabilitás pontos mérését okostelefon/tablet és egy alkalmazás segítségével. Nem csak a mérésre, hanem főként a biofeedback segítségével történő edzésre összpontosítunk, hogy javítsuk a pulzusszám-variabilitást és ezáltal az egészségét!

Az eSense Pulse az eSense alkalmazással együtt kínálja Önnek:

• pontos 1 csatornás EKG 500 Hz-es mintavételezéssel (belső)
• Az RR-intervallumok milliszekundumokban történő, 5 Hz-es átvitele Bluetooth® Low-Energy segítségével
• kényelmes, mosható és tartós mellkaspántot
• optimális bőrkontakt a mellékelt elektródaspray segítségével
• korlátlan rögzítési idő (azonban legfeljebb egyórás rögzítés ajánlott. Ezen túl adatvesztés következhet be)
• korlátlan számú ülés és felhasználó
• kiterjedt szívfrekvencia-variabilitási statisztikák (idő- és frekvenciaadatok)
• Valós idejű gyors Fourier-elemzés spektrogrammal
• Légzéssegítő a légzésgyakorláshoz szabadon beállítható intervallumokkal, segédhangokkal stb
• A mérési adatok exportálása CSV fájlként, kompatibilitással más szoftverekkel a további elemzéshez (pl. Kubios)
• Görbék, diagramok és statisztikák exportálása PDF-jelentésként.
• a HRV edzéséhez és javításához az alkalmazás rengeteg biofeedback visszajelzést kínál a HRV amplitúdójáról:
  • Sávos visszajelzés (HRV vagy légzéstámogatás)
  • Görbe-visszacsatolás (HRV és légzéstámogatás)
  • Videós visszajelzés (videók mellékelve és saját videók szabadon választhatók)
  • Zenei visszajelzés (zenei visszajelzés és szabadon választható saját zene)
  • Hangvisszajelzés (a hangszín változása a mért értékek alapján)
  • Taktilis visszajelzés rezgésen keresztül (csak okostelefonok, táblagépek nem rezeghetnek)
  • Visszajelzés intelligens izzókon keresztül (Bluetooth® izzók és Phillips Hue termékek vezérelhetők)
• Tetszőleges számú jelölő beállítása a felvétel során
• az alkalmazásban különböző előre definiált tréningeljárások szerepelnek
• szabad edzés kívánságai szerint minden egyes biofeedback-variációval vagy egyszerre többel is
• kiterjedt alkalmazáson belüli segítség és kézikönyvek
• az alkalmazás rendszeres frissítései
• Valódi légzésérzékelő integrálása a légzés rögzítéséhez a HRV-mérés során (eSense Respiration, opcionálisan elérhető)

9. Az egyes mért értékek magyarázata

Pontok (kifejezetten a Mindfield által kifejlesztett)

A Mindfield alkalmazáshoz saját pontozási rendszert fejlesztettünk ki. Ez az általunk kifejlesztett pontszám arra szolgál, hogy egyetlen számmal megmutassa, mennyire jó a pulzusvariabilitásod.

Egyszerűen fogalmazva, minél jobb a pulzusszám-variabilitása, annál magasabb ez a pontszám.

Részletesen: A pontszám a görbe szabályosságának (százalékban) és az amplitúdónak (abszolút érték) az összege, osztva az eSense Pulse (amely 200 ms-onként továbbítja az utolsó mért értékeket Bluetooth®-on keresztül) adatainak sebességével, plusz az előző pontszámmal.

Ezért:

Ahol a pontok és a _pontok0 közötti időintervallum mindössze egyenként 200 ms. Ha EqualityPercent < 90 akkor:

Így különösen az azonos időtartamú mérések jól összehasonlíthatók (ha például a beállításokban mindig 10 percet állít be mérési időtartamnak), mert a görbe nagyobb szabályossága és/vagy nagyobb amplitúdó, de azonos idő magasabb értéket eredményez.

Egyenletesség(kifejezetten a Mindfield által kifejlesztett)

Az egyenletességet is felvettük egy másik mérési értékként. Ezt szintén egy általunk kifejlesztett képlet rögzíti, és (legalább 5 perces mérési időtartamtól) a mérés után színesben jelenik meg az áttekintésben:

Figyelem: Az egyenletesség színezése nem 100%-ban egyezik meg a kördiagramon látható színeloszlással, mivel ezeket különböző módon rögzítjük.

Az oszcilloszkóp háttérszínezéséhez egy 20 másodperces időintervallumot veszünk, és meghatározzuk, hogy melyik egyenletességi érték fordul ott szín tekintetében a leggyakrabban elő.

A kördiagram viszont a teljes munkamenet összes numerikus egyenletességi értékét felhasználja, és ezek százalékos arányát veszi piros, sárga, narancssárga és zöld színben.

Általános HRV-mérések

Az összes mért érték bevezetéseként röviden szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy az RR és az NN kifejezések ugyanazt jelentik, de a tudományban és a szakirodalomban gyakran felváltva használják őket. Az RR vagy NN intervallum a két szívverés közötti távolság, milliszekundumban mérve.

Egyszerűen fogalmazva, a lehető legnagyobb variabilitásra edzünk ezen intervallumok között. Ennek a távolsági adatnak az elemzése különböző paraméterekkel lehetséges, amelyekből különböző következtetéseket lehet levonni az idegrendszered állapotáról.

Időalapú mért értékek

SDNN
(„Standard Deviation of the NN Interval”) az RR-intervallumok szórása. Egyszerűen fogalmazva, hogy az intervallumok átlagosan mennyire térnek el az összes intervallum átlagától. Tegyük fel, hogy van egy 68ms érték. Ez azt jelenti, hogy átlagosan egy szívverés 68ms-mal tér el a következő szívveréstől, azaz egy szívverés 68ms után követi az előzőt. Minél nagyobb ez az érték, annál nagyobb az általános pulzusvariabilitásod, ez azt jelenti: annál jobban tud a szervezeted alkalmazkodni a változásokhoz és alkalmazkodni. Azt is láthatod, hogy a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer mennyire jól működik együtt.

AzRMSDD
(„Root Mean Square of Successive Differences”) az egyik legfontosabb paraméter, amely a paraszimpatikus idegrendszer aktivitásáról nyújt információt. A szívverés rövid távú változékonyságát írja le, azt, hogy a szívverés mennyire változik egyik szívdobbanásról a másikra. Az RMSSD értéket a következőképpen számítják ki: Az egyes egymást követő RR-intervallumok időbeli különbségét megszorozzuk önmagával, hogy csak pozitív értékeket kapjunk. Ezeket a közbenső értékeket összegezzük, és elosztjuk az RR-intervallum-különbségek számával, hogy megkapjuk az átlagértéket. A négyzetgyököt e négyzetelt különbségek átlagából vesszük. Az RMSDD-t gyakran nevezik a szervezet helyreállítási képességének értékének vagy az idegrendszer „fékjének”. Minél nagyobb ez a szám, annál jobb.

NN50
Az egymástól 50 ms-nál nagyobb távolságra lévő RR-intervallum-párok száma. Minél nagyobb ez a szám, annál jobb. Azonban mindig csak azonos hosszúságú és azonos körülmények között (pl. ülő helyzetben, edzés előtt/után, reggel/este, …) végzett üléseket hasonlítsunk össze

pNN50
Az egymástól 50 ms-nál nagyobb távolságra lévő RR-intervallum párok százalékos aránya. Minél nagyobb ez a szám, annál jobb. Azonban mindig azonos hosszúságú és azonos körülmények között (pl. ülő helyzetben, edzés előtt/után, reggel/este, …) végzett üléseket hasonlítson össze

Átlagos RR
Az átlagos RR (más néven RR-intervallum vagy NN-intervallum) a két szívverés közötti átlagos távolság. Ez tehát a pulzusszám reciproka.

Hogy ráérezzen erre az értékre, gondoljon csak a következő 3 példára: Ha az Ön nyugalmi pulzusszáma 60 ütés/perc, az átlagos RR pontosan 1000ms vagy egy másodperc (mivel 1 ütés/mp). Ha könnyű vagy közepes fizikai megterhelést végzel, és eléred a 120 ütés/perc értéket, akkor az RR 500ms vagy fél másodperc (mivel 2 ütés/mp). Ha nagyon erősen megerőlteti magát, és a pulzusát 180 ütés/perc értékre kell emelnie, az RR 333ms vagy a másodperc egyharmada (mivel 3 ütés/mp). Ennek az értéknek nincs jobb vagy rosszabb, a nagyobb vagy a kisebb. Legfeljebb minél nagyobb ez az érték nyugalmi állapotban, annál lassabb a nyugalmi pulzusod, ami például az állóképességi sportolóknál a fittség és az erős szívizom jele.

Stresszindex
A pontos képlet: Stresszindex (SI) =AMo / 2Mo x MxDMn. Ahol AMo a modális érték amplitúdója, és az összes többi RR-intervallumhoz viszonyított százalékos értéket jelenti. Mo (a képletben 2Mo) a legtöbbet mért RR-intervallum időtartamának modális értéke. MxDMn a variabilitási tartomány, vagy más szóval a legkisebb és legnagyobb mért RR-intervallum közötti különbség. Egyszerűbben fogalmazva, ez a képlet kiszámítja, hogy mennyire alkalmazkodó a szív, vagy hogy milyen magas a pulzusszám-variabilitás. A szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer közötti jó arány 30 és 150 pont közötti mért értékeket ér el. Az 500-1000 pontnál már feltételezzük, hogy az alkalmazkodóképesség korlátozott. Az 1000 pont feletti érték nagy megterhelésre vagy stresszes körülményekre utal. Természetesen azt is figyelembe kell venni, hogy az SI az adott helyzettől függ. Nem mindegy, hogy nyugodtan ülünk vagy fizikailag megerőltetjük magunkat. Azonban elmondható, legalábbis általánosságban, hogy minél alacsonyabb a stresszindex (SI), annál jobb. Minél merevebbek és kevésbé változóak az RR-intervallumok, annál magasabb a stresszindex.

Frekvencia alapú mérések (alkalmazáson belüli vásárlásként elérhető)

Az időbeli paraméterek mellett frekvencia alapú paramétereket is integráltunk az elemzésbe. Ehhez minden egyes mérés során gyors Fourier-transzformációt végzünk az elejétől a végéig. Az így kapott spektrogramot a mérés során az utolsó dián, tájkép formátumban figyelheti meg.

VLF
(„nagyon alacsony frekvencia”) a HRV a 0,0033 és 0,04 Hz közötti tartományban. A VLF legalább 5 perces méréseket igényel. A VLF abban is különbözik az LF-től és a HF-től, hogy más jellemzőkkel rendelkezik. A VLF frekvenciasávban a változások hosszabb ideig láthatók. A VLF sáv ezért a lassú helyreállítás összetevője.

AzLF
(„alacsony frekvencia”) a HRV a 0,04-0,15 Hz közötti tartományban. Ez körülbelül 10 másodperces tartományban lévő oszcillációkat ragad meg. Itt jól reprezentálódik a szimpatikus idegrendszer aktivitása, és nagyon lassú légzés esetén a felső, 0,15 Hz-es tartományban a paraszimpatikus idegrendszer aktivitása is. Minél magasabb ez az érték, annál kifejezettebb a szimpatikus idegrendszer aktivitása.

AHF
(„magas frekvencia”) a 0,15 és 0,40 Hz közötti tartományban lévő HRV. Ez körülbelül 2-7 másodperc közötti oszcillációkat foglal magában, ami gyakran magában foglalja a légzésnek a szívverésre gyakorolt hatását (RSA = respiratorikus szinusz aritmia). Ez is egyértelműen mutatja a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását. Minél nagyobb ez az érték, egyenletes, nyugodt légzés mellett, annál kifejezettebb a paraszimpatikus idegrendszer aktivitása.

LF/HF arány
(„LF/HF Ratio”) az alacsony frekvenciasávban (Low Frequency) lévő HRV és a magas frekvenciasávban (High Frequency) lévő HRV aránya. Így fejezi ki a szimpatovagális egyensúlyt. Mivel az LF sáv a szimpatikus idegrendszerre, a HF sáv pedig a paraszimpatikus idegrendszerre vezethető vissza, az LF/HF arány lehetővé teszi, hogy következtetéseket vonjunk le a szimpatikus vagy paraszimpatikus idegrendszer esetleges dominanciájára vonatkozóan. Ha az LF/HF arány magas, az a szimpatikus idegrendszer dominanciájára utal. Ez tipikusan a „harcolj vagy menekülj” viselkedés során fordul elő. Az alacsony LF/HF arány a paraszimpatikus idegrendszer dominanciáját jelzi. Ez a relaxáció és a harmonikus viselkedés jele.

10. Az eSense Pulse bevezetése

A szívverés mérésére különböző módszerek léteznek. Az eSense Pulse esetében egy olyan mellkaspántot választottunk, amely 1 csatornás EKG-mérést végez. A mellkaspántba két elektróda van beépítve, amelyek jó, közvetlen bőrkontaktust igényelnek. A mellkaspántot ezért mindig a ruházat alatt kell viselni.

Az elektródák és a bőr közötti jó kapcsolat biztosítása érdekében elengedhetetlen a mellékelt elektróda-kontakt spray vagy ezzel egyenértékű elektródagél használata. Használata nélkül a szívverés csak elégtelenül határozható meg, ami megnehezíti a pontos HRV-mérést. További információért lásd az Ingyenes képzés című cikket.

Az eSense Pulse 500 Hz-es mintavételi frekvenciával (azaz másodpercenként 500-szor) érzékeli a szívveréseket, és a két szívverés közötti távolságot milliszekundumban pontosan továbbítja. Ez vezeték nélkül, Bluetooth®-on keresztül történik az okostelefonra/tabletre és az eSense alkalmazásra. A normál elektrokardiogrammal (EKG) szemben, ahol a hullámforma nagy jelentőséggel bír, a szívfrekvencia-variabilitás mérése az RR-intervallumok időbeli felbontására összpontosít.

Ezekkel az adatokkal az eSense alkalmazás ezután különböző számításokat végezhet, például meghatározhatja a pulzusszámot (percenkénti ütésszám vagy köznyelvben a pulzus is), a pulzusvariabilitást különböző elemzési paraméterekkel, és megtervezheti a biofeedback-edzést. Az egyes mért értékek magyarázata című cikkben az eSense alkalmazás összes paramétere és azok jelentése részletesen és világosan meg van magyarázva.

A pulzusszám-variabilitással kapcsolatban a légzésnek is fontos szerepe van. Különösen érdekes a szívverés és a légzés összekapcsolása, hogy meghatározzuk a szívritmus és a légzésszám koherenciájának vagy szinkronizáltságának mértékét. Ez is az eSense alkalmazásban történik.

Belégzéskor a pulzusszám emelkedik, kilégzéskor csökken. Ezt a jelenséget légzési szinusz aritmiának (RSA) nevezik, és a vegetatív idegrendszer egyensúlyának ellenőrzésére szolgál. Az eSense alkalmazásban végzett biofeedback tréning a légzési jelzést használja ki, hogy kihasználja ezt a jelenséget a pulzusszám-variabilitás javítása érdekében.

Az eSense Pulse alkalmazással végzett rendszeres biofeedback tréning pozitív hatással van a szívfrekvencia-variabilitásra, valamint az RSA-ra, és mindkettő viszont pozitív hatással van számos stresszel kapcsolatos problémára. Hozza vissza a vegetatív idegrendszerét az egyensúlyba!

11. Az eSense Pulse kezelési útmutatója

A csomag tartalma:

• eSense Pulse érzékelő egység (színes eSense Pulse logóval)
• eSense Pulse mellkaspánt, állítható hosszúságú
• nyomtatott gyorsindítási útmutató

Vegye ki az eSense készüléket a csomagolásából. Tegye fel a mellkaspántot a képen látható módon, és állítsa be a megfelelő hosszúságúra.

A pántnak szorosan és közvetlenül a mellkasi izmok alatt kell illeszkednie, de nem lehet kényelmetlenül szoros vagy szorító. Miután beállította a pántot, vegye le ismét, hogy a mellékelt elektróda-kontakt sprayből egy kis mennyiséget a bal és a jobb oldali elektródára is fújjon. Azonban ne középen, ez a terület választja el a két elektródát! Itt nem lehet „áthidalás”.

Ez az eljárás jelentősen javítja a vezetőképességet, és az EKG jel tiszta és pontos lesz. Tegye fel ismét az övet, és nyomja az eSense Pulse Sensor-t a két nyomógombra. Ügyeljen arra, hogy ezt a megfelelő irányban tegye, az elülső oldalon lévő eSense logó nem lehet fejjel lefelé az Önre néző személy számára. Az érzékelőn található nyomógombok mellett egy „L” a balra és egy „R” a jobbra jelölésért.

Most már az eSense Pulse készen áll a használatra, és csatlakoztatható az eSense alkalmazáshoz. Ha bármilyen csatlakozási probléma merülne fel, rövid időre távolítsa el az érzékelőt, és csatlakoztassa újra az övhöz. Ezáltal be- és kikapcsolja azt. Az érzékelő felesleges akkumulátor lemerülésének elkerülése érdekében mindig válassza le az övről, amikor nem használja.

Az akkumulátor cseréje és az akkumulátorral kapcsolatos megjegyzések

Az akkumulátor élettartama rendszeres használat esetén kb. egy év. Az eSense alkalmazásban leolvashatja az aktuális töltöttségi szintet. Csere CR2032-es elem kapható az online áruházunkban vagy bármelyik elektronikai boltban. Az elhasznált akkumulátort megfelelően és ne a háztartási hulladékba dobja. Az elemek lenyelve nagyon veszélyesek. Ezért kérjük, hogy az elemeket és az apró alkatrészeket tartsa távol a gyermekektől. Ha elemet nyelt le, azonnal forduljon orvoshoz.

Az akkumulátor cseréjéhez nyissa ki az elemtartót az óramutató járásával ellentétes irányban történő elforgatással egy érmével. Az elemet a pozitív pólusával felfelé fordítva. Helyezze be az új elemet, és zárja vissza az elemtartót a fedél megnyomásával és rövid elforgatásával az óramutató járásával megegyező irányba.

Tisztítás és ápolás

A tisztításra és ápolásra a következő fontos utasítások vonatkoznak:

• Ne mossa az övet vagy az érzékelőt mosógépben, és ne tegye a szárítógépbe.
• Az öv tisztítása előtt vegye ki az érzékelőt, mivel az nem mosható.
• Az övet kézzel is moshatja, de ne használjon 30°C feletti vizet.
• Vasalás, fehérítés és melegítés szigorúan tilos.
• Ne ejtse le az érzékelőt, és ne alkalmazzon rá erőszakot.
• Kerülje, hogy az érzékelőt magas hőmérsékletnek vagy napfénynek tegye ki.
• Ha az eSense Pulse-t fagypont közelében tárolja, a következő használat előtt hagyja, hogy felmelegedjen szobahőmérsékletűre.
• Ne próbálja kinyitni az érzékelőt, kivéve az elemtartó rekeszt.
• Ha hosszabb ideig nem használja az eSense Pulse-t, vegye ki az elemet az érzékelőből.

12. Szívfrekvencia-variabilitás és biofeedback tréning

A stressz és annak vegetatív tüneteinek csökkentése érdekében biofeedback tréninget lehet végezni, amelynek célja a pulzusszám-variabilitás növelése.

A szívfrekvencia-variabilitás meglehetősen univerzális biofeedback tréning. A stresszgyógyászatban és a pszichofiziológiában a HRV biofeedbacket például depresszió, szívbetegségek, asztma, szorongásos zavarok és álmatlanság esetén alkalmazzák. A HRV biofeedbacket az edzőképzésben és a versenysportban is széles körben alkalmazzák. A HRV, valamint a légzési és szívkoherencia javítása segíthet a feszültség csökkentésében, a stressz és a szorongás kezelésében, és segíthet nyugodtabban reagálni a mindennapi életben. Ha valamilyen egészségügyi problémája van, ne végezzen önkezelést, és mindig forduljon terapeutához. Az eSense Pulse nem orvosi eszköz, és csak stresszcsökkentésre használható.

Az eSense Pulse egy nagyon precíz eszköz. Képes a szívveréseket rögzíteni és megjeleníteni, például mérési görbe formájában. Nézze meg az alábbi példát egy nyugalmi állapotban és egyenletes, lassú légzés mellett végzett mérésről:

Amint a fenti példában látható, a görbe egy tiszta szinuszhullám, és az amplitúdók viszonylag egyenletesek.

A HRV biofeedback célja a pulzusszám-variabilitás növelése, pontosabban annak amplitúdójának növelése. Más szóval, hogy maximalizáljuk az alacsony szívritmus és a magas szívritmus közötti különbséget a belégzés és kilégzés, a pihenés és a követelmények egymásba játszása során. Ezenkívül a görbének a lehető legegyenletesebbnek kell lennie.

Igénybevételek és egyenetlen légzés esetén a HRV és annak görbealakja jelentősen csökken, amint azt a következő ábra mutatja:

A fenti példában a görbe egyenetlen, a kitérések erőssége változó, és az alak folyamatosan változik. Sőt, körülbelül 4:30-4:50 és 5:20-5:30 között a grafikon még egy majdnem egyenes vonal is.

Ha a légzés is szerepel, az eSense alkalmazásban különböző lehetőségek vannak ennek megjelenítésére és a légzés bizonyos ritmusban történő előre beállított légzésre. A szívverés és a légzés összekapcsolódása a legtöbb embernél akkor a legnagyobb, ha percenként körülbelül 4,5-6,5 légzéssel lélegzik.[1]

Az eSense alkalmazásban szabad edzést végezhet, vagy előre beállított eljárásokat végezhet. A HRV amplitúdóját gyakran visszamondják, és a növekedés pozitív visszacsatoláshoz, a csökkenés pedig negatív visszacsatoláshoz kapcsolódik. A légzés változása szintén a visszajelzéshez kapcsolódik.

[1] Lehrer, P. M. (2013). Hogyan működik a szívfrekvencia-variabilitás biofeedback? A rezonancia, a baroreflex és más mechanizmusok. Biofeedback, 41, 26-31.

Visszajelzésként létezik pl. egy videó, amely pozitív esetben tovább fut (negatív esetben leáll), zene, amelynek hangereje változik, hangszínek, amelyek hangereje változik, az okostelefon rezgése és még sok más. Különösen érdekes az intelligens izzó (Philips Hue vagy Magic Blue) vezérlésére szolgáló funkció, amelynél a szívritmus-változás egy vagy több izzó színének és fényerejének változásában tükröződik. Így egy egész szobát a stressz-szintjének megfelelően világíthat.

Egy biofeedback edzés 4 edzésfázisból áll. Az első egységre tervezzen kb. 60-90 percet, amely alatt zavartalanul és nyújtva végezheti a tréninget. Részletes utasításokat a „Tréning menete” című fejezetben talál.

13. Eljárások

Egy eljárás különböző összetételű modulokból áll. Az eljárások így például relaxációs utasítások, stresszteszt, meghatározott biofeedback-edzés vagy kutatási célú feladatok megvalósítására használhatók.

A lehetőségek sokrétűek. Az eljárás során az Ön pulzusszámát rögzítjük. Az eljárás után egy összefoglaló jelenik meg, amely az egyes modulok és az össznézetben mutatja a leolvasott értékeket.

Javasoljuk, hogy próbálja ki az alkalmazásban található demoeljárásokat. Ezek segítségével vezetett áttekintést kaphat a különböző modulokról és funkciókról.

A mellékelt demóeljárások jelszóval is védettek, így azokat nem lehet véletlenül módosítani vagy törölni. Jelszó nélkül bármikor létrehozhat egy másolatot ezekről az eljárásokról, és tetszése szerint szerkesztheti azokat.

Azt, hogy hogyan hozhat létre és szerkeszthet saját eljárásokat is, az Eljárások beállításai című fejezetben részletesen ismertetjük.

14. Ingyenes képzés

Második lehetőségként egy ingyenes képzést is elvégezhet. Ez abban különbözik az eljárásoktól, hogy egy kicsit összetettebb. Ezért az alábbiakban ismertetjük a szabad edzés tipikus menetét, amely 4 edzésfázisból áll.

Felkészülés és kezdés

1. Kövesse az előkészítés első lépéseit az előző fejezetből, és az alkalmazás elindítása után válassza ki a szabad edzést a kiválasztó képernyőn
2. Most indítson el egy szabad mérést (csak nyomja meg a „Start” gombot a főképernyőn), és tekintse meg először a pulzusszám mérését. Általában egy felnőtt nyugalmi pulzusa 60-80 szívverés/perc között van. Ezt az értéket azonnal látni fogja az aktuális mért értékként a „HR” (pulzusszám) egységgel.
3. A munkamenetek optimális összehasonlíthatósága érdekében az eSense alkalmazás beállításaiban beállíthatja a mérés időtartamát, és korlátozhatja azt egy értékre, pl. 10 percre. A mérés ezután automatikusan leáll, miután ez az idő letelt. Az eSense alkalmazás alapértelmezett beállítása szerint a mérés időtartama korlátlan. A kezdeti kísérletek után ajánlott a beállításokban olyan időt beállítani és módosítani, amely megfelel a kívánt, rendszeres edzés időtartamának. Ezáltal később optimális értékelést és összehasonlíthatóságot biztosít az edzésekhez.

Első edzésfázis (megfigyelés és kísérletezés, a tényleges állapot meghatározása)

1. Először határozzon meg egy 10 perces alapállapotot (befolyásolás nélküli alapállapot) nyugalmi állapotban. Nagyon fontos, hogy mindig azonos hosszúságú méréseket hasonlítson össze, ezért használja a beállításoknál azt a lehetőséget, hogy az ülés hosszát fix időtartamra állítsa be, így nem kell a megfelelő időben megállnia. Ezért most állítsa be a munkamenet hosszát 10 percre.
2. Próbáljon meg minél jobban ellazulni , és NEM figyelje a mérési eredményeket ez alatt az első 10 perc alatt, ez meghamisítaná a mérést.
3. Használja a légzését az ellazuláshoz, lélegezzen nyugodtan, mélyen és egyenletesen, ahogyan jól érzi magát.
4. Tartsa az okostelefonját vagy a táblagépét fekvő módban. Az első 10 perc után nézze meg a HRV-görbéjét. Voltak egyenletes görbe szakaszok? Voltak erős ingadozások és szabálytalanságok? Hogyan értékelné a mérés alatt az ellazulási képességét? Lehet, hogy már most meg tudja határozni a görbe és az Ön által érzett feszültség vagy ellazulás közötti kapcsolatot. Ha nem, semmi gond – ez is következik majd. A jó relaxáció magas pulzusvariabilitással és egyenletes görbével jár együtt. A figyelemelterelés és a szabálytalan légzés a HRV csökkenését és szabálytalan görbét eredményez.

5. A 10 perces alapvonal kitöltése után először egy kérdőívet kap. Válaszoljon a kérdésekre, és szükség esetén készítsen jegyzeteket. Ezután egy grafikon fogja látni, amely a HRV-görbéjének egyenletességét mutatja. A zöld háttér a legszabályosabb, a piros a legszabálytalanabb fázisokat mutatja. A grafikon felett egy táblázatot fog látni a mért értékekkel és statisztikákkal. Ezek segítségével értékelheti az állapotát és összehasonlíthatja az edzés előrehaladását. Az egyes mért értékek magyarázata című cikkben az eSense alkalmazás összes paramétere és azok jelentése részletesen és világosan meg van magyarázva.
6. Ez most az Ön kezdeti edzettségi állapota. Természetesen az adott nap is szerepet játszik ebben: nem mindegy, hogy egy stresszes munkanap után (vagy akár munka közben), vagy egy nyugodt hétvége végén méri-e a mérést. Az alkalmazás megfelelő funkciójával ezt az alapállapotot CSV-fájlként exportálhatja. Ezt úgy teheti meg, hogy az archívumban meghívja a mérést. Így később (az archívumon kívül) más módon (pl. Excelben) is hozzáférhet az alapvonalához. Az archívumban lévő görbéről és statisztikáról PDF-fájlt is exportálhat.
7. Még egy tipp: Ha a mért értékek minden látható ok nélkül megzavarodnak, akkor a bőrkontaktus nem volt optimális, vagy az érzékelő elektrosztatikusan feltöltődött. Az érzékelő „kisütéséhez” vegye ki egyszer az akkumulátort, és helyezze az érzékelőt néhány másodpercre újra a mellkaspántra az akkumulátor nélkül. Ezután helyezze vissza az elemet. Használjon elegendő elektródaspray-t, és ismételje meg a mérést.

Második edzésfázis (célzott biofeedback-edzés a mért értékek alapján)

1. A második edzésfázis több mérésből áll, amelyeknek mindig az alábbiakban leírt mintát kell követniük. Ennek során célzott relaxációt kell gyakorolnia a visszajelzés bevonásával.
2. Indítsa el a mérést, és egy ideig figyelje a leolvasott értékeket. A cél most a pulzusszám-variabilitás amplitúdójának (azaz nagyságának) növelése. Az alkalmazás főképernyőjén portré módban az amplitúdót egy sáv formájában látja. Ez a legközvetlenebb megjelenítési forma. Tükörképes formátumban a HRV amplitúdót számértékként látja.

3. Mindenekelőtt célzott relaxációval és nyugodt, egyenletes légzéssel próbálja meg növelni a HRV amplitúdót. Kipróbálhatja a relaxáció különböző megközelítéseit és technikáit, például a légzés tudatos irányítását (mély be- és kilégzés), az izomrelaxációt, az autoszuggesztiót és még sok mást. Itt a kísérletezés örömére van szükség! A készülék pontos információkat ad az elért hatásokról. Figyelje meg a mért értékek kis változásait is. Jegyezze fel, hogy milyen maximális HRV amplitúdót tudott elérni.

Gyakorolja a pulzusszám-variabilitás növelését a légzéssegítő beépítése mellett. A légzéstámogatást az alkalmazás beállításaiban aktiválhatja, alapértelmezés szerint nem aktív. Aktiválja, és kezdje el a légzésgyakorlatot a szokásos légzésszámával. A legtöbb esetben ez percenként 12 és 15 légzés között lesz. Tehát gyorsabb, mint a nyugodt légzés a mély relaxáció során. Könnyebb azonban, ha először a „normál” légzéssel kezd, majd fokozatosan lassítja a légzésszámot, törekedve a 10 légzés/perc alatti légzésszámra. Állítsa be a belégzési és kilégzési időt a légzési célban tetszés szerint. (Tehát 15 légzésnél állítson be 2 másodpercet belégzési időnek és 2 másodpercet kilégzési időnek, vagy 3 másodpercet belégzési és kilégzési időnek, ha nyugodt 10 légzés/perc légzéssel szeretne próbálkozni) Hasznos, ha a kilégzés kicsit hosszabb, mint a belégzés.

4. Íme egy lehetséges példa az első gyakorlatra 12 légzés/perc sebességgel:

5. Eddz az alkalmazás által kínált különböző biofeedback funkciók segítségével. Tájképi formátumban a légzéssegítő is megjelenik egy sorban. Szabadon választható videóval rendelkezik, amely megáll, amikor a HRV amplitúdó csökken, és folytatódik, amikor emelkedik. Használjon zenét és hangokat, amelyeket a beállításokban aktiválhat. Az egyes visszajelzési funkciók mindegyike részletesebben az alkalmazás megfelelő fejezetében található.
6. Használja a megadott eljárásokat! Ez segít Önnek abban, hogy még jobban megismerje az alkalmazás különböző funkcióit, és standardizált edzéseket végezzen. Ha szeretné, hozza létre saját egyéni eljárását a kedvenc visszajelzési variációival.

Harmadik edzésfázis (provokáció, relaxáció és stresszkezelés)

1. A harmadik edzésfázisban a stresszingereket még specifikusabban használjuk a stresszkezelés gyakorlására. A HRV biofeedback jól alkalmas a célzott provokációs módszerek alkalmazására, mivel időben és érzékenyen mutatja az ingerre adott reakciót, és mivel ez a reakció arányos az inger erősségével és jelentőségével is.
2. Indítsa el a mérést, és egy ideig figyelje a leolvasott értékeket. Ezután próbáljon meg lazítani. Az edzés néhány perces pihenőfázissal kezdődik.
3. Most egy stresszor (stressz inger) kell célzottan alkalmazni. Ilyenek például: negatív gondolatok, érzelmileg terhelt képek vagy tárgyak nézegetése, kellemetlen zajok. Általában mindenki ismer olyan dolgokat, amelyek feszültté és izgatottá teszik. Ha például nem szeret nagy tömegek előtt beszélni, próbáljon meg spontán beszédet tartani, vagy képzelje el a helyzetet. Amikor egy ilyen stresszor hat Önre, figyelje meg a leolvasott értékeket, és valószínűleg észre fogja venni a HRV amplitúdójának csökkenését és egy szabálytalanabb görbét. Ezután próbálja meg újra növelni az amplitúdót, és a görbét ismét szabályossá tenni.
4. Egy edzésen belül váltogathatja a relaxációs és a stresszor fázisokat, körülbelül három-négy alkalommal. Mindig pihenőfázissal fejezze be a tréninget, és ne terhelje túl magát. Végezzen több edzést, hosszabb időre elosztva, amíg úgy érzi, hogy kevésbé hevesen reagál a stresszorokra, vagy gyorsabban regenerálódik.

Negyedik edzésfázis (transzfer, pihenés akár visszajelzés nélkül is)

1. Most ellenőrizze, hogy elért-e edzéssikert, és már visszajelzés nélkül is javult-e a relaxációs képesség. Ehhez végezzen egy újabb 10 perces alapszintű mérést, és próbáljon meg a lehető legjobban ellazulni. NEM figyelje a mért értékeket. Csak utólag nézze meg, hogy ez a mérés hogyan viszonyul az első edzésszakaszból származó alapvonalhoz. Az archívumban lehetőség van a foglalkozások egymással való összehasonlítására. Várható, hogy a különböző értékek javultak. Természetesen a napi formádnak is nagy szerepe van ebben. Ha szükséges, ismételje meg később újra az alapszintű mérést. Nagyon fontos, hogy mindig azonos hosszúságú méréseket hasonlítson össze, ezért használja a beállításoknál azt a lehetőséget, hogy az ülés hosszát fix időtartamra állítsa be, így nem kell a megfelelő időben megállnia.
2. További átviteli gyakorlatként ismét dolgozhat egy stresszorral, majd megpróbálhat lazítani, NEM figyelve közben a leolvasott értékeket. Ellenőrizze utána, hogy sikerült-e javítania a leolvasásain. Ha ez sikerül, és az első alapértékkel való összehasonlítás is egyértelmű javulást mutat, akkor sikeres stresszcsökkentő tréninget hajtott végre. Ha most stresszhelyzetbe kerül a mindennapokban, emlékezzen a tréningre. Maradjon nyugodt az itt tanult készségek alkalmazásával. Ismétlem, a rendszeres gyakorlás teszi a mestert!
3. Az eSense alkalmazásunk az ingyenes tréning mellett eljárások használatát is kínálja. Ezek olyan kész edzésprogramok, amelyeket kívánságai szerint egyénre szabhat. Az edzések optimális összehasonlíthatósága érdekében azokat mindig azonos körülmények között (pl. azonos napszakban) és azonos hosszúságban kell elvégezni. Az eljárások ebben nagy segítséget jelentenek. Ezekről többet megtudhat a kézikönyv megfelelő részében.

15. Kubios HRV szoftver

A Kubios HRV Premium szoftver részletes HRV-elemzéseket kínál több mint 40 elemzési paraméterrel, és ezért tökéletesen kombinálható az eSense Pulse készülékkel.

A mérések elemzése a Kubios-szal

Egyes paraméterek (pl. SDNN, RMSSD, pNN50) alapértelmezés szerint kissé másképp kerülnek kiszámításra az eSense alkalmazásban, mint a Kubios szoftverben. A Kubiosban azonban módosíthatja a beállításokat, hogy az adatok megegyezzenek. Ehhez a beállításokban az „Artifact correction method” és a „Detrending method” értéket „none” értékre kell állítani (alább sárgával jelölve):

16. Intelligens izzók (opcionális)

Az eSense alkalmazás támogatja a biofeedbacket az intelligens izzókon keresztül. Az intelligens izzók képesek változtatni a színüket és a fényerejüket, és Bluetooth®-on keresztül vezérelhetők. Ez lehetővé teszi, hogy az eSense alkalmazással kombinálva az intelligens izzók fényét a stressz- vagy relaxációs szint mutatójaként használja.

Az alkalmazás támogatja a Magic Blue és a Phillips Hue intelligens izzókat. Az eSense alkalmazásból csatlakoztathatja a Magic Blue-t, és használhatja a biofeedback gyakorlatokban. A Philips Hue termékekkel akár több izzót is vezérelhet együtt. Itt az eSense alkalmazásból csatlakozik a Hue Bridge-hez, és kiválasztja a kívánt izzókat.

Magic Blue

Sajnos a Magic Blue már nincs gyártásban. Kibővítettük az eSense alkalmazást, hogy lehetővé tegyük a Philipps Hue intelligens izzók használatát, amelyek Bluetooth-on keresztül vezérelhetők.

A Magic Blue-ról azonban továbbra is találhat további információkat cikkünkben

Philips Hue

A Philips Hue termékeket bármely jól felszerelt elektronikai boltban megtalálhatja. Természetesen online is megrendelheti. Az online és offline kiskereskedők listáját a Hue weboldalán is megtalálod: https://www2.meethue.com/de-de.

Az eSense használatához a Philips egyik indulócsomagját ajánljuk, amely egy színes lámpát is tartalmaz („White and Color Ambiance”): https://amzn.to/3uzSFx8.

A Phillips Hue-ról további információkat talál a cikkünkben is

17. A Mindfield eSense App funkciói

Az eSense a Mindfield eSense alkalmazással érkezik, amelyet ingyenesen letölthet a Google Play Store-ból (Android) vagy az Apple App Store-ból (iOS).

Az alkalmazás rengeteg funkciót kínál a hatékony biofeedback-edzéshez modern kialakításban. Alapvető funkciók a mért értékek oszlopdiagram és oszcilloszkóp formájában történő megjelenítése, visszajelzés videón, zenén, hangokon vagy rezgésen keresztül Minden egyes mérés után átfogó értékelést kap, és az archívumban összehasonlíthatja a méréseket egymással, valamint CSV fájlként és PDF jelentésként exportálhatja azokat.

Az alkalmazás a következő nyelveken érhető el: német, angol, spanyol, francia, olasz, orosz, portugál, holland, török, ukrán, japán, kínai, német, orosz, portugál, holland és japán. A megfelelő nyelv automatikusan kiválasztásra kerül az okostelefonon vagy táblagépen beállított nyelv alapján.

Letöltési linkek:

iOS: https://apps.apple.com/hu/app/mindfield-esense/id1141032160

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense&hl=hu

18. Általános megjegyzések

• Ha az Android készüléken a szöveg egy része levágódik, az a rendszerbeállításokban (különösen a Huawei esetében) a nagyobb betűtípus miatt lehet. Az Android beállításaiban általában van egy lehetőség a betűméret és a kijelzőméret beállítására. A legjobb, ha ott a „standard” vagy „alapértelmezett” beállítást választja, különben problémák léphetnek fel az alkalmazásban.
• Az eSense alkalmazásba saját médiaként betölthető fájltípusokra az Android vagy iOS általános korlátozásai érvényesek. Sikeresen teszteltük a következőket:
  • Képek: (GIF betölthető, de nem animálható)
  • Hang: MP3, WMA és WAV (Android) és MP3, WAV és AAC (iOS)
  • Videók: MOV, MP4, AVI és 3GP (Android) és MOV, MP4 és M4V (iOS)
  • Ha a hangok vagy videók más formátumban vannak, akkor a fájlokat egyszerűen konvertálhatja a számítógépén. Ehhez használjon egy ingyenes eszközt, például az Any Video Converter-t: https://www.chip.de/downloads/Any-Video-Converter_42658474.html
  • Egy másik tipp: A videókat közvetlenül a Youtube-ról is letöltheti, és a megfelelő formátumba (MP4) formázhatja őket olyan eszközökkel, mint például a https://notube.cc/de/youtube-app-v159

Az alkalmazást az alábbiakban teljes részletességgel ismertetjük.

19. Általános nézet & ingyenes képzés

Portré

1. Mérési időtartam
2. Pillanatnyi HRV amplitúdó
3. Egyenletesség
4. Pontszám
5. Pillanatnyi szívfrekvencia
6. Minimális pulzusszám
7. Maximális pulzusszám
8. Minimum és maximum közötti különbség
9. Azt jelzi, hogy az érték növekszik vagy csökken
10. HRV-skála
11. Nagyítás
12. Jelenlegi HRV amplitúdó
13. A felvétel elindítása, leállítása és szüneteltetése
14. Szabad edzés
15. Eljárások
16. Archívum
17. Súgó
18. Beállítások

Tájkép

1. A mért értékek abszolút csökkenése
2. A mért értékek abszolút növekedése
3. Pillanatnyi SRC percenként
4. az SRC %-ában egy munkamenetben
5. A képernyő balra vagy jobbra lapozásával válthat a fő nézet és a videónézet között. A mérés után a kördiagramokra is átkapcsolhat.
6. Marker beállítása

20. Légzési segédeszköz

Lélegezzen a gömb kiterjedésének megfelelően. Befelé a gömb növekedésével, kifelé a gömb zsugorodásával. A koherencia (itt 72%) megmutatja, hogy a szívverése mennyire követi a légzését, minél magasabb az érték, annál jobb. a 100%-ot lehetetlen elérni.

Amint 50% fölé érsz, már van összefüggés a szív és a légzés között. Próbálj meg minél magasabb értéket elérni, és kísérletezz különböző légzési időcélokkal.

21. Biofeedback kígyó

További lehetőségként megjelenítheti a biofeedback kígyót is. Az aktuálisan mért értéktől függően a szimbólumok a bal felső sarokban a következőkben jelennek meg

• zöld (magas egyenletesség és HRV-amplitúdó),
• sárga (alacsonyabb egyenletesség és HRV-amplitúdó),
• narancssárga (még alacsonyabb egyenletesség és HRV-amplitúdó) vagy
• piros (rendkívül alacsony egyenletesség és/vagy HRV-amplitúdó).

10 zöld szimbólum után egy csillaggal, 50 zöld szimbólum után pedig akár hullócsillaggal is jutalmazzuk. Amikor a sor az egész képernyőn áthalad, akkor az elmúlt 5 perc állapotát láthatja.

22. Spektrogram

A spektrogram megmutatja, hogy milyen gyakran fordulnak elő az adott RR-intervallumok (más néven NN-intervallumok, a két szívverés közötti távolság). Ez információt ad a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer részesedéséről.

A spektrogram 0,04 és 0,4 Hertz közötti frekvenciasávokat mutat. Az egyes frekvenciasávok RR-intervallumainak számát megszámoljuk és ábrázoljuk a spektrogramon. A bőrszínű terület az alacsony (0,04 Hz – 0,15 Hz, a szimpatikus idegrendszer tartománya), a lila színű terület pedig a magas (0,15 Hz – 0,4 Hz, a paraszimpatikus idegrendszer tartománya) RR-intervallumokat mutatja. A spektrogramot gyors Fourier-transzformáció (FFT) segítségével számították ki.

Egyszerűen fogalmazva, ez a grafikon lehetővé teszi, hogy lássa, mennyire egyenletesen oszlanak el az RR-intervallumok. Optimális esetben csak egy (vagy néhány) határozott csúcs(ok) van(nak) a bőrszínű területen, és csak egy (vagy néhány) határozott csúcs(ok) a lila területen. Ez azt jelzi, hogy az RR-intervalluma rendszeresen ismétlődik mind az alacsony (szimpatikus), mind a magas frekvenciájú (paraszimpatikus) tartományban, nagy eltérések nélkül.

Az RR-intervallummal (NN-intervallum) és az alacsony és magas frekvenciájú tartományok jelentésével kapcsolatos további információkért lásd a „Az egyes mérési értékek magyarázata” című részt ebben a kézikönyvben.

23. Felmérés (mérés után, nem kötelező)

Ha az általános beállításokban aktiválta ezt a lehetőséget, akkor közvetlenül minden mérés után megjelenik egy kis felmérés. Ez lehetőséget ad a hosszú távon reprodukálható mérések archiválására vagy a mérések változásának dokumentálására. (Például, ha megváltoztatja az elektródák típusát, vagy ha az eSense-t ülve helyett fekve kezdi használni)

Az Ön testhelyzete a mérés során
Válasszon az ülés, a „keresztbe tett lábak” vagy jógaülés, az állás vagy a fekvés között.

Hogy érzi magát?
Itt jelezheti lelkiállapotát a kezelés után. Ez lehetőséget ad arra, hogy a mérési eredményekkel együtt hosszú távon is rögzítse hangulatát.

Megjegyzés funkció (itt „relaxációs gyakorlat”), opcionális
Itt a szabad szövegmezőbe jegyzetet írhat a méréssel kapcsolatban. Különösen a különleges körülményeket javasoljuk feljegyezni, hogy a későbbiekben is besorolhassa a különösen magas stressz- vagy relaxációs szintet mutató méréseket.

24. Tortadiagram (mérés után)

A mérés (és opcionálisan a kikérdezés) után egy képernyő jelenik meg tájkép formátumban egy kördiagrammal: a HRV-görbe egyenletességének időbeli összetevői. Ezenkívül a teljes mérés egyéb értékei is újra felsorolásra kerülnek az Ön számára.

Ismét balra vagy jobbra húzhatja a képernyőt a kördiagram és a mérés grafikonjai közötti váltáshoz.

25. Az eljárások áttekintése

Egy eljárás szerkesztése vagy törlése

Egy eljárás szerkesztéséhez egyszerűen mozgassa azt balra az áttekintésben.

Ekkor megjelenik a kék ceruza szimbólum a modul szerkesztéséhez.

Ha másolni szeretné az eljárást, koppintson a zöld másolás szimbólumra. Az eljárást teljesen törölheti is a jobb oldali piros kuka szimbólummal.

26. Eljárás szerkesztő

Eljárás neve
Itt adhat megfelelő nevet az eljárásnak (a képen látható példa a „Basic Procedure eSense Pulse” név).

Jelszó (opcionális)
Ha kívánja, jelszóval védheti az eljárást

Tizedesválasztó
Az eljárásrekordok CSV exportálásakor pont vagy vessző választhatótizedesválasztóként.

Survey after session
Itt aktiválhatja/deaktiválhatja a felmérést (pozíció, hangulat, jegyzetek) minden egyes mérés után

27. Új modul hozzáadása

Az eljárásszerkesztőben válassza a „Modulok” lapot.

Add module
Kattintson erre a gombra egy újabb modul hozzáadásához.

Modul szerkesztése
Csúsztassa a modult balra, és koppintson a kék ceruza ikonra.
A modul törléséhez koppintson a piros szemetesdoboz ikonra.
Egy modul eljáráson belüli megkettőzéséhez kattintson a sárga megosztás ikonra.
Egy modul más eljárásba történő megkettőzéséhez kattintson a fekete megosztás ikonra, és válassza ki az eljárást a következő felugró ablakból.

Amodul típusa
Választhat szöveges, fixációs kereszt, kép, videó, hangfájl, nyíl, oszlopdiagram, intelligens izzó, oszcilloszkóp, légzéssegítő vagy biofeedback kígyó közül.

Modul időtartama
Állítsa be, hogy a modul mennyi ideig tartson. Egyszerűen mozgassa a csúszkát balra vagy jobbra.

Modul színe
Határozza meg a modul színét az eljárásszerkesztőben.

28. A modulok áttekintése

Légzéssegítő modul (tájkép formátumban ) A sáv a légzésritmust jelzi. Ha a sáv felfelé megy, akkor lélegezzen be. Ha a sáv lefelé megy, akkor kilégzés. A be- és kilégzés között tartási fázisokat is beállíthat.

Oszcilloszkóp típusú légzéssegítő (gömb ) A kör jelzi a légzési ritmust. Amikor a kék kör kitágul, lélegezzen be. Amikor összehúzódik, akkor kilégzés. A be- és kilégzés között tartási fázisokat is beállíthat.

Oszcilloszkóp típusú Mindkettő Ez a légzéssegítő gömb és a grafikon kombinációja. A légzéssegítő követése közben láthatja a leolvasott értékeket.

Biofeedback kígyó A Biofeedback kígyó modulként is elérhető.

Eljárás az archívumban A színes háttér a percenkénti SRC-t jelzi (zöld = tartomány nyugalmi állapot / kis SCR, sárga = tartomány izgatott állapot / közepes SCR)

29. Létrehoz egy eljárást

30. Meditációk

Vezetett meditációink egyikét is választhatja eljárásként. A légzésmeditáció már szerepel az eSense alkalmazásban.

A meditáció során a bőr vezetőképessége rögzítésre kerül. A meditációk így egyszerű módot kínálnak Önnek arra, hogy tudatosságát és figyelmét biofeedback fogadásával egyidejűleg eddze.

31. Saját média (fotók, videó és hang)

Használhatja például saját képeit a képmodulban, saját videóit a videomodulban vagy saját zenéit vagy dallamait az audiomodulban.

Az Android általában minden további nélkül lehetővé teszi ezt. Amennyiben engedélyezi az eSense alkalmazásnak, hogy hozzáférjen a készülékén lévő fájljaihoz, feltöltheti azokat az eSense alkalmazásba.

az iOS egy kicsit korlátozóbb. A képek és videók esetében a szokásos módon használhatja az iCloudból a készülékén lévő képeit.

A hangfájlokhoz az iTunes-ra (vagy egy olyan alternatívára, mint a „CopyTrans Manager”) van szükséged. A zenéjének vagy dallamának ott kell lennie. A zenét az iTunes-ban (vagy a CopyTrans Managerben) a „Saját hang” fül alatt találod meg, és beillesztheted az eljárásodba.

Erről van egy részletes videónk a https://www.youtube.com/watch?v=w4gJrq4-S-c oldalon, ahol minden lépést bemutatunk.

Az iOS esetében az energiatakarékos üzemmódot is ki kell kapcsolni, különben az eljárásokban szereplő videók nem játszhatók le.

32. Általános beállítások (áttekintés)

eSense Pulse csatlakozás
Válassza ki a csatlakoztatni kívánt eSense Pulse készüléket. Ezt a lépést be kell fejeznie, mielőtt mérést végezhet a Pulse-szal. A csatlakozási teszt segítségével megtekintheti az akkumulátor állapotát is.

Visszajelzés iránya
Válassza ki, hogy a visszajelzés milyen irányban reagáljon. A visszajelzés reagálhat a leolvasott értékek növelésére vagy csökkentésére.

Reakcióidő
Az alapértelmezett beállítás a „Rövid”, amely a visszajelzést gyorsan reagál a leolvasott értékek változásaira. Hosszabb mérésekhez a „Közepes” vagy „Hosszú” beállítást javasoljuk, ekkor a reakcióidő kissé késleltetve lesz, és az eSense már nem reagál minden kis változásra a leolvasott értékekben.

Zenei visszajelzés
Ha az érték a nem kívánt irányba mozog (pl. magasabb értékek), a zene halkabbá válik. vagy megváltoztatja a sebességét, attól függően, hogy melyik visszajelzéstípust választotta.

Zenehallgatás
A kiválasztott zeneszámot a lejátszás gomb megérintésével hallgathatja meg.

Zene kiválasztása
Használhatja az alapértelmezett zenét vagy a saját zenéjét.

Music Feedback Type
Opcionálisan választhat a Music Start/Stop, a Volume Feedback vagy a Playback Speed Feedback között. Megjegyzés: iOS esetében a választási lehetőségek korlátozottak.

Sounds Feedback
A háttérben más alkalmazásokból származó hangokat hallhat.

Select Tone (Hang kiválasztása)
Egyszeri vagy folyamatos hangok közül választhat.

Tapintható visszajelzés
A visszajelzéshez a készülék rezegni fog. Csak az okostelefonok támogatják ezt a funkciót, a táblagépek nem rendelkeznek vibrációs motorral.

Taktilisvisszajelzés iránya
Döntse el, hogy a csökkenő („Csökkenő”) vagy emelkedő („Növekvő”) értékeket tekintse sikeresnek (=rezgés) a taktilis visszajelzés.

Intelligens izzó visszajelzés
Az izzó színe az értékek függvényében változik.

Izzó kiválasztása
Válasszon a Magic Blue, Magic Blue V2 vagy a Phillips Hue között... Csatlakozási teszt
Ezzel az opcióval az izzó színe megváltozik, ha a csatlakozás sikeres.

Légzésisegédlet
Ha aktiválva van, a mérés során megjelenik egy légzési segédlet.

AzeSense Respiration használata
Az eSense Respiration funkcióval egyidejűleg a légzés mérését is elvégezheti.

Légzéstámogatás típusa
Választhat a vonal és a gömb között.

Hangok
Hangok is hozzáadhatók hallható légzéstámogatásként.

Belégzési idő / kilégzési idő
Válassza ki az egyes belégzések és kilégzések másodperceit, amelyeket a légzéstámogatás megjeleníteni kíván.
Tartsa, majd belégzés / kilégzés
Válassza ki a belégzés és kilégzés közötti másodperceket

Háttérkép
Megadhat egy háttérképet a légzéssegítőhöz

Belégzés színe / kilégzés színe
Válassza ki a sáv vagy a gömb színét a be- és kilégzéshez.

Videó
kiválasztása: A legördülő menüben választhat a meglévő videók közül és a „Saját videó kiválasztása” lehetőség közül. Kiválaszthatja saját videóit a készülékéről.

Videó visszajelzés típusa
A videóra visszajelzésként effektek helyezhetők a videó fölé. Választhat a start/stop, az élesség, a fényerő és a telítettség között. Ezenkívül az élesség, a fényerő és a telítettség esetében automatikus vagy kézi üzemmód áll rendelkezésre a felső és alsó határértékek kiválasztásához. A kettő között interpoláció történik. Lehetőség van a „No feedback” (nincs visszajelzés) beállításra is, ebben az esetben a videó egyszerűen lejátszásra kerül.

Általános:

Munkamenet neve
Itt állítsa be az archívumban megjelenő munkamenet nevét.

Session duration (Munkamenet időtartama)
Itt állíthat be egy időkorlátot a normál mérésekhez. A mérések ezután a beállított idő után automatikusan leállnak.

X-axis time length
Beállíthatja az oszcilloszkóp X-tengelyén megjelenő időtartamot. Mi 90 másodpercet ajánlunk.

Decimal separator
Választhat vessző vagy pont között.

Survey after session
Itt aktiválhatja/deaktiválhatja a felmérést (pozíció, elektróda típusa, hangulat, jegyzetek) minden mérés után.

Markerek
A gombra koppintva meghatározhat markereket. Ezeket a jelöléseket a mérés során állíthatja be. (Lásd még a fenti általános nézet tájképi módban a „Marker beállítása” című részt).

Oktatóanyag megjelenítése
Az alkalmazás első indításakor bármikor újra megtekintheti az oktatóanyagot.

FFT felbontás
Választható 128, 256 és 512 minta, alapértelmezés szerint a 256 van kiválasztva. Az eSense Pulse mintavételi frekvenciája 5 Hz, így 256 minta körülbelül 52 másodpercnyi adatot jelent.

Ablak funkció
Választhat a „Welch” és a „Hanning” között. A Wikipédián további információkat talál ezekről a gyakori ablakfüggvényekről. Ezeket az FFT feldolgozására használják.

Megjelenítés
Az általános nézetben megváltoztathatja a grafikon és az oszcilloszkóp színeit.

Graph axis colour
Megváltoztathatja a grafikon tengelyének színét az általános nézetben.

Line colour
Megváltoztathatja a vonal színét az általános nézetben.

Oszcilloszkóp háttérszín 1&2
Megváltoztathatja az oszcilloszkóp háttérszínét a fő nézetben

Oscilloscopecurve smoothing
Az oszcilloszkópban a görbe simítását 1 (alig) és 10 (nagyon erősen) között állíthatja be.

Alapértelmezett színek visszaállítása
Bármikor visszaállíthatja a grafikon alapértelmezett színeit.

Nyíl fel / le színe
Megváltoztathatja a nyíl színét a fő nézetben. nyíl megjelenítése
A nyíl megjelenítése A nyíl megjelenítése a fő nézetben kikapcsolható.

Mentés és visszaállítás
Exportálhatja és importálhatja eljárásait és méréseit. További információ a GYIK-ban

Demo mód
Egy elmentett mérés automatikusan lejátszódik. Egy valós érzékelőt figyelmen kívül hagy.

Valós idejű adatstreaming az eSense Web App-ba
Ez lehetővé teszi az élő adatok streamelését az eSense Web App-ba. Bővebben a Fiók és felhő szakaszban olvashat

33. Alkalmazáson belüli vásárlások

Alkalmazáson belüli vásárlások
Amellett, hogy az eSense alkalmazásban használhatja saját zenéit és videóit, további zenéket és videókat is vásárolhat. Ezeket folyamatosan bővítjük.

34. Archívum (áttekintés)

Az alkalmazás tartalmaz egy archívumot, amelyben az összes felvételt tárolja. Ezeket újra részletesen megtekintheti, összehasonlíthatja őket egymással, és egyenként vagy együttesen (ZIP-fájlként) exportálhatja őket.

Felvételek
Itt láthatja a méréseit listázva. Egyetlen mérést is megtekinthet, ha rákoppint.

Ha a jobb felső sarokban lévő vágólap ikonra kattint, kiválaszthat egy, több vagy az összes mérést. Ezután exportálhatja, elemezheti vagy törölheti az exportált mérés(ek)et.

A szűrő ikonon kiválaszthatja, hogy a méréseket név, dátum, hossz szerint szeretné-e növekvő vagy csökkenő sorrendbe rendezni.

Ha egyetlen mérést szeretne törölni a listából, akkor a mérés jobb oldalán lévő kuka ikonra is koppinthat.

Elemzés
Itt az összes mérés a következő tényezők szerint van felsorolva:

Idő, Pontok, Átlagos munkamenet HR, Minimális HR, Maximális HR, Min/Max HR különbség, SDNN ms, RMSSD ms, NN50, pNN50, Stresszindex, Átlagos RR ms és Átlagos HRV HR.

Ez lehetővé teszi az időbeli és a különböző mérésekkel kapcsolatos tendenciák megtekintését. (Például, ha a stresszindexe csökken a rendszeres edzés révén, akkor ezt itt egy pillantással láthatja)

35. Archívum (egyetlen nézet)

Adatok exportálása

A jobb felső sarokban található export ikonra kattintva a felvételeket .csv formátumban exportálhatja az összes elterjedt alkalmazással (pl. Messengeren, WhatsAppon, e-mailen stb. keresztül küldheti el), vagy egyszerűen elmentheti a telefonjára vagy a felhőbe.

Az adatok .csv fájlként (vesszővel elválasztott értékek) kerülnek exportálásra. Ezt a fájlformátumot például a Microsoft Excel™ vagy az Open Office Calc (az Excel ingyenes alternatívája) segítségével nyithatja meg.

Ha szeret a Google-lal dolgozni, a Google Sheets™ (Google táblázatkezelő™) szintén az Excel alternatívája lehet az Ön számára. Ezzel szintén megnyithatja exportált .csv fájljait, megjelenítheti azokat, és a felhőn keresztül több eszközről is könnyedén hozzáférhet hozzájuk. A Google Sheets™ szinte ugyanazokkal a funkciókkal rendelkezik, mint az Excel™, és a működése is nagyon hasonló.

Megjegyzés: A CSV exportálással és az adatok feldolgozásával kapcsolatos részletesebb információkat is összefoglaltuk az eSense-adatok streameléséről és elemzéséről szóló külön cikkben.

A HRV-görbe %-ban kifejezett szabályossága

A mérésből származó szabályosságát itt is megtekintheti. Ez a kördiagram megfelel annak, amit közvetlenül a mérés után lát. A szabályosságról további információkat a kézikönyv „Az egyes mérési értékek magyarázata” című fejezetében talál.

Excel™ vagy Google Spreadsheets™ programban

Megjegyzés: Ha a CSV-fájlt Excel™-ben (vagy Google Spreadsheets™-ben) nyitja meg, és a számok nem értelmesek, az általában az eSense alkalmazás és az Excel™ vagy Google Spreadsheets™ eltérő nyelvi beállításai miatt van.

Megjegyzés: Az eSense-adatok áramoltatásáról és elemzéséről szóló külön cikkben részletesebb információkat is összefoglaltunk a CSV-exportálásról és az adatok feldolgozásáról.

36. Jelölési funkció

A mérés során jelöléseket is elhelyezhet. Például, ha az egyik biofeedback-gyakorlata csendes légzéssel jár, akkor a mérés során egy jelölést helyezhet el az adott ponton. Később az exportált adatokban látni fogja azt a helyet, ahol nyugodtan lélegzett. Ez különösen praktikus hosszabb, több műveletet tartalmazó méréseknél.

A jelölések az Excelben is különösen jól megjeleníthetők:

37. Kompatibilis Android és iOS eszközök

Általános

Megjegyzés minden eSense számára:
A jobb kijelző miatt okostelefon helyett táblagép használatát javasoljuk.

Ha még nincs készüléke és/vagy szeretne egy extra készüléket vásárolni az eSense-hez, akkor az ízlésétől függően javasoljuk, hogy vagy

• egy Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), egy Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), egy Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), egy Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), egy Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) vagy egy Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY), ha az Androidot kedveli

vagy

• egy jó állapotú, felújított iPad (a bsw. https://www.refurbed.de/c/ipads/ vagy https://www.rebuy.de/kaufen/apple-tablets ), ha az iOS-t kedveli.

Tapasztalataink szerint ezek a lehetőségek elegendő teljesítményt nyújtanak az eSense alkalmazáshoz, egy ideig még frissíthetőek lesznek a következő Android és iOS verziókra, és még mindig elfogadható áron vannak. Az androidos készülékek ráadásul továbbra is rendelkeznek normál 3,5 mm-es jack bemenettel, és nem kell adapter az eSense-hez.

az eSense-szel kompatibilis iOS-eszközök

• Minden iOS-eszköz a 15-ös vagy újabb verziótól, amelyek (részben):
• Apple® iPhone® 6S, iPhone® SE / SE 2, iPhone® 7/7 +, iPhone® 8/8 +, iPhone® X, iPhone® XR, iPhone® XS, iPhone® 11/11 Pro, iPhone® 12/12 Pro, iPhone® 13/13 Pro, iPhone® 14/14 Pro, iPhone® 15/15 Pro
• Apple® iPad® 5. generációs vagy újabb, beleértve az összes iPad Mini-t a 4. generációtól és az iPad Air-t a 2. generációtól vagy újabbtól
• Apple® iPad® Pro az 1. generációtól vagy újabbakból

Megjegyzés:
Néhány újabb iOS-eszköz, amely nem rendelkezik a klasszikus 3,5 mm-es fejhallgató-csatlakozóval és az újabb Lightning / USB-C csatlakozóval, szintén tökéletesen működik az eSense készülékkel. Ehhez vagy egy eredeti Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) vagy egy eredeti Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) 3,5 mm-es csatlakozó adapterre van szükség (nem tartozik az eSense szállítási körébe). Alternatívaként bármilyen más, DAC-chippel ellátott adaptert is használhat. Ezt az adaptert az Amazonon ajánljuk: https://amzn.to/2SnAUA1.

Kiegészítő megjegyzés Siri:
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a Siri NEM aktiválható, miközben mérést végez az eSense alkalmazással (ez minden eSense érzékelőre vonatkozik). Ellenkező esetben a futó mérés megzavarható, és az értékei ezért tévesek lehetnek. A Siri-t NEKED kell kikapcsolnod (a mi alkalmazásunk ezt nem tudja megtenni az Apple beállításai miatt).
A Siri kikapcsolásához menj a Beállítások -> (> Siri és kikapcsolás > (a pontos lépések az iOS verziójától függően változhatnak).

Fontos tudnivalók az iOS-eszközökről és az eSense Pulse-ról:
Az iOS-eszköznek támogatnia kell a Bluetooth® 4.0 LE-t (néha Bluetooth® Low Energy vagy BLE néven is említik), amely az iOS 5-től támogatott. Mi azonban a fent felsorolt készülékeket ajánljuk.

Fontos figyelmeztetés az Android készülékekre vonatkozóan az eSense Respiration, Skin Response és Temperature esetében:
Az eSense a mikrofonbemeneten keresztül működik. Ha iOS 7 vagy újabb iOS rendszerrel rendelkezik, engedélyt kell adnia az eSense alkalmazásnak a mikrofonport használatára, különben nem fog működni. A telepítés során engedélyt kérnek Öntől, ezért kérjük, válaszoljon a kérésre az „Igen” vagy az „Engedélyezés” gombra kattintva. A telepítés után ezt a beállítást manuálisan is elvégezheti: Engedélyezze az eSense alkalmazásnak a mikrofonport használatát az iOS-eszköz rendszerbeállításaiban: > Beállítások -> Adatvédelem ->>Mikrofon

Az eSense készülékkel kompatibilis androidos készülékek

• Minden Android okostelefon és táblagép Android 10.0-tól (Android Q)
• Ha az eSense használatához készülék vásárlását tervezi, javasoljuk a Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), egy Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv) készüléket, egy Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), egy Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), egy Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) vagy egy Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) mint olcsó belépő szintű készüléket

AzeSense Pulse Android-eszközökre vonatkozó fontos megjegyzés:
Az Android-eszköznek támogatnia kell a Bluetooth® 4.0 LE-t (néha Bluetooth® Low Energy vagy BLE néven is említik), amely az Android 4.3 (2013 közepe) verziójától támogatott. Mi azonban mindenképpen az Android 4.4 és újabb verziót javasoljuk. Így általában az eSense Pulse a legtöbb jelenlegi Androidos eszközzel jól működik.

Fontos figyelmeztetés az Android készülékekre vonatkozóan az eSense légzés, bőrreakció és hőmérséklet esetében:
Android készülékének 3,5 mm-es bemenetre van szüksége a külső mikrofonokhoz/fejhallgatókhoz. A legtöbb készülék rendelkezik ezzel a bemenettel, gyakran a fejhallgató-csatlakozóban található. Ha nincs 3,5 mm-es bemenet a külső mikrofonokhoz, mint például a Google Nexus 7 esetében, akkor nem tudja használni az eSense-t! (A fent megadott összes iOS-eszköz rendelkezik ezzel a bemenettel).

Alternatívaként bármely más, DAC-chippel ellátott adaptert is használhat. Ezt az adaptert ajánljuk az Amazonon: https://amzn.to/2SnAUA1.

Íme néhány általunk tesztelt androidos készülék, amelyekről megerősíthetjük, hogy jól működnek az eSense Pulse, Respiration, Skin Response és Temperature (Whitelist) készülékekkel. (Ez a lista csak egy nagyon kis minta, és a világszerte elérhető legtöbb Android készülék jól működik az eSense-szel).

• Google Pixel 2 (okostelefon)
• Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x) (okostelefon, ajánlásunk)
• Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) (okostelefon, ajánlásunk)
• Samsung Galaxy S21 (okostelefon)
• Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg) (okostelefon, ajánlásunk)
• Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5) (okostelefon, ajánlásunk)
• Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv) (Okostelefon, ajánlásunk)
• Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) (Smartphone, ajánlásunk)
• Xiaomi Redmi Note 11s (okostelefon)
• Samsung Galaxy Tab S8 (táblagép)
• TECLAST M50 (https://amzn.to/464c0pr) (táblagép, alacsony ár, de USB-C-3,5 mm-es jack adapterre van szüksége: https://amzn.to/2SnAUA1)

A következő Android készülékek NEM működnek az eSense Respiration, Skin Response and Temperature (Fekete lista) készülékkel. Lehet, hogy van még néhány olyan készülék, amely nem szerepel ezen a listán, és nem fog működni. Kétség esetén ellenőrizze a mikrofon csatlakozót a fent leírtak szerint!

• A Lenovo összes táblagépe (Az eSense Skin Response, Temperature és Respiration esetében. A mikrofonbemenet torzítja az eSense jelét. Az eSense Pulse készülékkel működnek)

Lehetséges, hogy ezek az eszközök mégis működni fognak, ha helyette az eszközök USB-C portját használja. Ehhez használhat egy USB-C és 3,5 mm-es jack csatlakozó közötti adaptert: https://amzn.to/2SnAUA1.

38. eSense Web App (www.esense.live)

Az alkalmazás kiegészítéseként kifejlesztettünk egy eSense webes alkalmazást is, amely tükrözi és így kiegészíti az alkalmazást. A fent említett fiókkal és tervekkel ezt is használhatja.

Elemezheti a rögzített adatait (a Basic csomaggal), vagy akár valós időben is streamelheti adatait egy számítógépre (élő streaming, a Premium csomaggal).

Ennek fő előnye, hogy nagy képernyővel még jobban láthatja a grafikont, és ráközelíthet az egyes területekre.

Az eSense Web App segítségével több és különböző eSense méréseit is megtekintheti egyszerre és valós időben, ami többek között lehetővé teszi egy professzionális edző-kliens munkafolyamat kialakítását.

A webes alkalmazást a https://esense.live címen találja. Ott ugyanazzal a fiókkal (felhasználónév és jelszó) jelentkezhet be, mint az eSense alkalmazáshoz. Az eSense Web App-ról és lehetőségeiről további információkat talál az eSense-adatok streameléséről szóló cikkünkben is.

Az eSense App az eSense bőrreakcióval, a hőmérséklettel, a pulzussal és a légzéssel működik. Az eSense Muscle nem támogatott.

39. Fiók és felhő

Az eSense alkalmazáshoz saját fiókot regisztrálhat és terveket foglalhat. Ezekkel elsősorban a felhőhöz és annak funkcióihoz férhet hozzá, valamint hozzáférést kap az eSense webes alkalmazáshoz a https://esense.live címen.

Az alapcsomaggal méréseit helyben és online tárolhatja a felhőben, így méréseihez bármilyen eszközről, bárhol hozzáférhet. Emellett hozzáférést kap az eSense webes alkalmazáshoz is.

A Prémium csomag tartalmazza az Alapcsomag összes funkcióját. Eljárásait online is elmentheti a felhőben (a mérések mellett), és így minden eszközről hozzáférhet az eljárásaihoz. (Figyelem: Sajnos az Apple technikai korlátai nem teszik lehetővé a hangfájlok feltöltését (és így a szinkronizálást). A kép- és videofájlok szinkronizálása azonban lehetséges)

Méréseit megoszthatja más felhasználókkal is. Lehetősége van arra is, hogy adatait valós időben továbbítsa az eSense webes alkalmazásba. Ehhez aktiválja a „Valós idejű adatátvitel az eSense Web App-ra” opciót a beállítások legalsó részén.

Ezek az ütemezések többek között edző-kliens munkafolyamatok létrehozására használhatók. A fiók és a felhő áttekintését a fiókok összehasonlításáról szóló cikkünkben találja.

A terveket az alkalmazásunkon belül a profil fülön keresztül foglalhatja le:

Tervek a profil fülön

40. Csoportok

A fiókok létrehozása lehetővé teszi, hogy saját csoportokat hozzon létre, vagy csatlakozzon más csoportokhoz. Így például megoszthatja felvételeit barátaival. Vagy dolgozhatsz egy edzővel ügyfélként, mivel megoszthatod a felvételeidet az edzővel.

Csoport létrehozása
Érintse meg a plusz szimbólumot egy csoport létrehozásához.

Csoport szerkesztése
Érintse meg a csoport neve melletti 3 pontot. Ezután (ha jogosult)
megtekintheti és eltávolíthatja a csoport tagjait, illetve új tagokat vehet fel. Megváltoztathatja a csoport címét is, vagy törölheti a csoportot.

41. Megjegyzések az adatvédelemről

Az eSense alkalmazás nem gyűjt személyes adatokat, mint például név, nem, születési dátum stb. Ha fiókot szeretne regisztrálni a felhőben, kérjük, olvassa el a kapcsolódó adatvédelmi szabályzatot és felhasználási feltételeket. Itt is az adattakarékosság elvét követjük, és csak egy e-mail címmel és jelszóval történő regisztrációt teszünk lehetővé.

A mérési adatok minden egyes rögzítése egy általános előtag, például „mérés” alatt történik, kiegészítve a használt eSense érzékelővel, a mérés aktuális dátumával és időpontjával. A rögzített mérési adatokat így nem lehet személyhez rendelni.

A felvétel előtagját, pl. „mérés”, a felhasználó a beállításokban megváltoztathatja, és személyhez rendelheti. A felhasználó feladata, hogy ezt az előtagot megváltoztassa, pl. a saját nevére. Ezután minden egyes mérés és az abból exportált CSV-fájlok is tartalmazni fogják a felhasználó nevét a fájlnévben.

Hozzáférési jogok az eSense alkalmazáson belül

• Mikrofonbemenet: A mikrofonbemenethez való hozzáférés szükséges ahhoz, hogy az eSense érzékelőtől bármilyen mérési adatot fogadni lehessen. Ez a hozzáférés kötelező.

• Hozzáférés a médiatárhoz: A fényképekhez, zenékhez és videókhoz való hozzáférés csak akkor szükséges, ha a saját fényképeket, zenéket és/vagy videókat visszajelzésként kívánja használni az eSense alkalmazásban. Kizárólag az alkalmazásban biztosított média is használható.

• Hozzáférés a helymeghatározáshoz: A helymeghatározáshoz való hozzáférés (a GPS aktiválása) csak akkor szükséges, ha Bluetooth®-kapcsolatot kell létrehozni a Magic Blue izzóval (opcionálisan elérhető) vagy az eSense Pulse-zal. Ez Android rendszeren kötelező, és meghaladja az eSense alkalmazás kiadójának képességeit. Helymeghatározási adatokat nem gyűjt, a helymeghatározási funkciót nem használja.

• Bluetooth®-hozzáférés: Ha az eSense alkalmazást a Magic Blue intelligens izzóval együtt használják a biofeedback megjelenítésére az izzó színének és fényerejének változtatásával, akkor az alkalmazáson belül Bluetooth®-on keresztül kell csatlakozni. A Bluetooth® funkciót erre a célra használják. Az eSense pulzusérzékelőhöz szintén Bluetooth® szükséges, mivel az Bluetooth®-on keresztül továbbítja az adatokat.

Anonim használati adatok és baleseti jelentések továbbítása

Az eSense alkalmazás technikai stabilitásának javítása és a kódhibák észlelése érdekében a Sentry szolgáltatást használjuk. A Sentry kizárólag ezeket a célokat szolgálja, és nem értékeli az adatokat reklámcélokra. Az adattovábbítás anonim módon történik, és csak akkor, ha rendelkezésre áll internetkapcsolat.

Feldolgozott adatok

Használati adatok, metaadatok (eszközazonosító, eszközadatok, IP-cím).

Különleges védelmi intézkedések: IP-maszkolás, azonnali törlés.

Külső nyilvánosságra hozatal: Functional Software Inc, Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA.

Adatvédelmi szabályzat: https://sentry.io/privacy/.

Feldolgozás harmadik országokban: USA.

Garancia a harmadik országokban történő feldolgozásra: Privacy Shield, https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active.

Adatok törlése: Az eszközre vagy a hiba idejére vonatkozó információkat névtelenül gyűjtik, és nem használják fel személyre szabott módon, majd ezt követően törlik.

Orvosi közlemény

A Mindfield eSense érzékelők nem orvosi eszközök, ezért kizárólag stresszcsökkentésre használhatók.

Ha Ön valamilyen betegségben szenved, ne végezzen semmilyen kezelést önállóan, és mindig forduljon terapeutához.

Agyártó garanciája A törvényes garanciális kötelezettségek minden termékünkre vonatkoznak. Ha termékeinkkel kapcsolatban hiba vagy egyéb probléma merül fel, kérjük, azonnal lépjen kapcsolatba velünk. Elérhetőségeinket a kézikönyv „Kapcsolat” részében találja.