
内容一般 1. 最新ニュース 2. 配送範囲 eSense Respiration 3. 測定信号と呼吸ベルトのトラブルシューティング 4. EC適合宣言 5. 連絡先呼吸 6. 呼吸と呼吸トレーニングに関する一般情報 7. イーセンス呼吸の必須機能 8. 個々の測定値の説明バイオフィードバックトレーニング 9. eSense Respirationの紹介 10. eSense Respirationの取扱説明書 11. 呼吸測定とバイオフィードバック・トレーニング 12. Procedures 13. 公開トレーニングソフトウェア＆アクセサリー 14. イーセンスのコードを伸ばす 15. スマート電球（オプション） 16. AndroidおよびAppleデバイス用アダプター eSenseアプリ (Android / iOS) 17. Mindfield eSenseアプリの機能 18. 特記事項 19. 一般公開＆公開トレーニング 20. ブレスペーサー 21. バイオフィードバック・スネーク 22. アンケート（任意） 23. 円グラフ（測定後） 24. 手続きの概要 25. プロシージャー・エディター 26. 新しいモジュールを追加する 27. モジュールの概要 28. プロシージャの作成 29. 瞑想 30. 自分のメディア（写真、ビデオ、オーディオ） 31. 一般設定 32. アプリ内課金 33. アーカイブ（概要） 34. アーカイブ（シングルビュー） 35. マーカー機能 36. AndroidおよびiOSデバイスに対応 37. AndroidおよびAppleデバイス用アダプター eSense ウェブアプリ (www.esense.live) 38. eSenseウェブアプリアカウントとクラウド（オプション） 39. アカウントとクラウド 40. グループ 41. プライバシーポリシー 1. 最新ニュース 6.7.7の新機能安定性とパフォーマンスを改善するためにアプリ全体をオーバーホールし、いくつかの新機能を追加しました。 Philips Hue Bluetooth接続/ランプ用の新しいスマート電球のサポートを追加しました。 eSense Pulseのスマート電球フィードバックを改善しました。プロシージャーとオープントレーニングにおけるスマートバルブ機能の強化ヘルプデスク（https://help.mindfield.de）で最新のマニュアルとFAQをご覧ください。 SmartbulbのチュートリアルビデオをYoutubeチャンネルでご覧ください： https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems 2. 配送範囲 eSense Respiration eSense呼吸とスマートフォンによる皮膚反応 eSense Respiration の納品範囲： Mindfield® eSense Respiration センサー（交換用バネを含む）スペアバネストレッチベルトマインドフィールドの eSense アプリ (Apple App Store, Google Play または Amazon App Store) 効果的なバイオフィードバックトレーニングのための詳しい説明書注意 eSense Respiration を使用するには eSense Skin Response が必要です！ eSense RespirationはeSense Skin Responseの追加製品です。 eSense Skin ResponseはeSense Respirationとセットでご購入いただくとお得です。すでにeSense スキンレスポンスをお持ちの方は、追加製品としてeSense レスピレーションをご購入いただけます。注意事項 eSenseとスマートフォンやタブレット間のケーブルを長くしたい場合は、eSenseのケーブルを延長することができます。詳しくはこちらをご覧ください。 3.5mmヘッドフォンジャックのない新しいiOSデバイスにはアダプターが必要です。詳しくはこちらの記事をご覧ください。 3. 測定信号と呼吸ベルトのトラブルシューティング eSense Respirationの使用に問題がある場合は、ベルトとスプリングを確認してください。ハーネスは胸部または腹部の周囲に緊張した状態で装着してください。スプリングはベルトの下にあります。また、スプリングに指をかけ、測定中にスプリングが反応してカーブがたわむかどうかを確認することもできます。 eSense スキンレスポンスと eSense レスピレーションハウジングの接続をチェックし、スナップファスナーが正しく取り付けられていること、もう一方の端がマイク入力に差し込まれていることを確認します。スプリングが折れたり、品質が劣化した場合は、交換用のスプリングが付属しています。バネを交換するには、バネを指で少し上に曲げ、手前に引き抜きます。新しいスプリングはハウジングに押し込むだけです。 4. EC適合宣言以下のガイドラインに従ってください：電磁両立性 (EMC) (2004/108/EC) RoHS 物質禁止 (2011/65/EU) WEEE 電気機器廃棄 (2002/96/EG & 2008/34/EG) 製造業者 / 販売業者 / 認定代理店 Mindfield Biosystems Ltd. Hindenburgring 4 D-48599 Gronau ドイツ WEEE-Reg.-Nr.DE 24465971 本書は、以下の製品について宣言します： Mindfield® eSense Respiration “と “Mindfield® eSense Skin Response “の組合せは、ダイレクトエレクトロニクスの規定に準拠しています。は、宣言の時点で有効な改正を含め、上記の指令の規定に準拠しています。以下の整合規格が適用されています： DIN EN 60950-1 情報技術装置 – 安全 – 第 1 部：一般要件 (2011-01) DIN EN 55022 情報技術装置 – 無線妨害特性 (2008-05) DIN EN 55024 情報技術装置 – イミュニティ特性 (2011-09) 場所Gronau 日付 08.2019年5月代表取締役 Niko Rockensüß Mindfield eSenseは、法的規制に従って電子スクラップとして廃棄する必要があります。 WEEE-Reg.-Nr.DE 24465971 5. 連絡先マインドフィールド®バイオシステムズ社- Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau Tel: + 49 (0)2565 406 27 27 – Fax: + 49 (0)2565 406 27 28 – E-Mail: info@mindfield.de 製品に関するご質問やサポートが必要な場合は、お気軽にお問い合わせください！不適切な広告やスパムを避けるため、特定の内容のメッセージは無視しています。そのため、お問い合わせフォームにはリンクを書かないでください。必要な場合は、メールにてご連絡ください。迷惑な荷物は送らないでください。不当な返品はお受けできませんし、処理することもできません。 Name E-Mail-address Subject Message Anti-Spam Question: . 6. 呼吸と呼吸トレーニングに関する一般情報私たちの心の状態は呼吸に反映される。喜んだり緊張したりすると、私たちは通常、速く、不規則で平坦な呼吸をする。ポジティブなストレスもネガティブなストレスもこのように反映される。一方、リラックスして落ち着いているときや眠いときは、通常、呼吸はゆっくり、均一で深くなる。要するに意識的に、ゆっくりと、深い呼吸をすること、できれば腹式呼吸をすることが、明確なリラックスにつながる！私たちはこの点を利用している。呼吸は、このパラメーターを意識的にコントロールできるという点で、バイオフィードバックにおいて特別な役割を果たします。日常生活では、呼吸について考えることはほとんどなく、ほとんど無意識に呼吸をしている。慢性的なストレスや痛み、その他の心理的・身体的ストレスによって無意識の呼吸パターンが乱れると、不快感やストレスの維持につながることが多い。呼吸トレーニングによって、呼吸を訓練・改善し、深いリラクゼーション状態を実現し、全身の幸福感を大幅に高めることができる。したがって呼吸は、自律訓練法、ヨガ、瞑想、漸進的筋弛緩法など、ほとんどすべてのリラクゼーションテクニックにおいて重要な役割を果たします。呼吸の直接的なバイオフィードバック、つまり呼吸のパターン、深さ、頻度をリアルタイムでフィードバックすることで、私たちの意識はバイオフィードバックがない場合よりも速く、より正確に、新しい、より良い呼吸パターンを達成することができます。フィードバックに集中することで、そうでなければ頻繁に起こる思考の漂流や呼吸への集中力の低下を防ぐことができる。多くの瞑想法には呼吸の観察が含まれるが、これは多くの初心者にとって非常に難しい。呼吸法バイオフィードバックは、この入門をずっと簡単にします。いくつかのトレーニングセッションの学習段階の後、呼吸バイオフィードバックは、より良い自己認識が発達するにつれて、ますますバイオフィードバックのフィードバックなしに、呼吸のスイッチを切り、呼吸に完全に集中するという新しい感覚へと導く。トレーニングの順序」の章では、呼吸バイオフィードバックのトレーニングプログラムの順序について説明しています。この提案に従って、あなた自身のルーチンを作成し、最初はバイオフィードバックを使用し、その後は使用せずに、呼吸トレーニングを日常生活に組み込んでください。eSense Respirationは、呼吸を改善するための強力なツールです。 7. イーセンス呼吸の必須機能 eSense Respirationは、スマートフォン/タブレットとアプリを使って呼吸を正確に測定する呼吸ベルトセンサーです。eSense Respirationは、バイオフィードバックによる呼吸トレーニングを提供し、呼吸パターン、呼吸時間、呼吸の深さ、ひいては健康の改善に役立ちます！呼吸は健康全般において重要な役割を果たしており、呼吸法は世界中の多くのリラクゼーション法の一部となっています。 eSenseアプリ搭載のeSense Respirationは以下を提供します：呼吸を記録する圧力センサー（呼吸回数、呼吸の深さ、呼吸パターン; （センサーケーブルとして、eSense Skin Responseと接続して使用します。）快適な装着感、洗濯可能で耐久性のあるストレッチベルト記録時間無制限セッション数、ユーザー数無制限呼吸分析のための豊富な統計インターバル、補助音などを自由に調整できる呼吸トレーニング用呼吸補助装置測定データをcsvファイルとしてエクスポート。カーブ、ダイアグラム、統計データをPDFレポートとしてエクスポート。呼吸をトレーニングし改善するために、このアプリは豊富なバイオフィードバックフィードバックを提供します：バーフィードバックカーブフィードバック動画フィードバック（動画が含まれており、自分の動画を自由に選択可能）音楽フィードバック（音楽が含まれており、自分の音楽を自由に選択可能）トーンフィードバック（測定値によるピッチの変化）振動による触覚フィードバック（スマートフォンのみ、タブレットは振動不可）スマート電球の色変化によるフィードバック（Bluetooth®電球、Philips Hue製品が制御可能）録音中にマーカーをいくつでも設定可能様々なトレーニング手順がアプリに含まれています。バイオフィードバックのバリアントや複数のバリアントを同時に使用して、希望に応じた自由なトレーニングが可能豊富なアプリ内ヘルプとマニュアルアプリの定期的なアップデート心拍と呼吸のコヒーレンスを測定する心拍変動バイオフィードバックのためのeSense Pulseとの組み合わせが可能！ 8. 個々の測定値の説明規則性 (マインドフィールドによって特別に開発された）また、別の値として規則性も含まれています。これも弊社が開発した計算式で記録され、測定後の概要にカラーで表示されます（測定時間が5分以上の場合）：注意：注意：規則性の色分けは、円グラフの色分けと100％一致するわけではありません。オシロスコープの背景の色付けは、20秒の期間を取り、どの規則性の値が最も一般的な色であるかを決定します。一方、円グラフは、セッション全体の規則性の数値すべてを使用し、そこから赤、黄、オレンジ、緑のパーセンテージを取り出します。一般的な呼吸値 eSenseアプリで扱う測定値には3つのカテゴリーがあります：呼吸数、深さ、パターンです。呼吸数呼吸数は1分間の呼吸回数です。言い換えれば、呼吸の頻度です。特定の値を求めることはできません。しかし、ほとんどの人は呼吸が早すぎる傾向があり、特にストレス時には、ゆっくりとした呼吸（1分間の呼吸回数が少ない）を目指す傾向があります。1分間の呼吸回数も活動によって異なる。呼吸の深さ簡単に言うと、呼吸の深さとは、どれだけ深く呼吸するかということです。最大RA（呼吸振幅）は、計算された振幅の最大値です。この値が高ければ高いほど、呼吸は深くなります。高い値が求められます。活動内容とは無関係に、一般的には深い呼吸が望ましい。ウィムホフ法のような呼吸法の中には、特に速く深い呼吸（過呼吸）に働きかけるものがある。呼吸パターン呼吸パターンは呼吸の形態である。これはグラフで表される。均一なグラフを目指します。このマニュアルの9ページに均一なグラフの例があります。活動に関係なく、きれいで均一な曲線も望ましい。 9. eSense Respirationの紹介 eSense呼吸によるバイオフィードバック呼吸トレーニングは、変化するバー、カーブ、音楽、音、振動、電球の光などを通して呼吸を観察します。これにより、あなたの意識に呼吸に対する新しい視点を与え、自己認識が訓練され、フィードバックサイクルが生まれます。また、呼吸の変化も重要で、ゆっくりとした深い腹式呼吸をすることで、多くの良い効果が得られ、私たちのアプリの呼吸ターゲットでトレーニングすることができます。 eSenseアプリでの呼吸の測定とフィードバックは、ガイド付きリラクゼーションエクササイズ、ガイド付き呼吸エクササイズ、瞑想と組み合わされ、バイオフィードバックを超えた総合的な体験を提供します。豊富なフィードバックのバリエーションに加え、多くの統計で測定値を評価したり、進捗状況を記録したり、CSVやPDFファイルとして記録をエクスポートすることができます。データはあなただけのものです！生データに完全にアクセスできます。呼吸はひずみ測定の原理に従って測定されます。呼吸をするたびに、胸部と腹部の空間が上下し、服の上から装着したベルトがわずかに伸びます。eSense呼吸ストレッチベルトは胸部、腹部のどちらにも装着できます。eSense Respirationはベルトの圧力を測定値に変換するバネを備えています。eSense呼吸センサーはマイク入力によりスマートフォンやタブレットに送信されます。当社のeSenseアプリはこれらの信号を評価し、包括的な形で表示します。 10. eSense Respirationの取扱説明書梱包内容 eSense 呼吸センサーユニット (黒い箱、挿入されたバネ + 挿入されたバネに欠陥があった場合の交換用バネ1個) eSense 呼吸ストレッチストラップ（長さ調節可能印刷されたガイド包装からeSenseを取り出します。図のように拡張ストラップを装着し、適切な長さに調節します。ベルトは胸部または腹部のどちらにでも装着できます。ほとんどの場合、測定と深い腹式呼吸のトレーニングが有効です。ベルトはかなりゆるめに装着し、体を締め付けないようにします！センサーユニットのバネに少し圧力がかかる程度で十分です。ストラップを装着したら、センサーユニットをストラップの下にスライドさせ、eSense Skin Responseのケーブルをセンサーのプッシュボタンコネクターに接続し、eSense Skin Responseのもう一方をスマートフォンやタブレットのマイク入力に差し込みます。お使いのデバイスにマイク入力がない場合は、アダプターが必要な場合があります（例：新しいApple iPhone/iPad用）。このアダプターはメーカーから販売されており、eSenseは問題なく使用できます。 11. 呼吸測定とバイオフィードバック・トレーニングストレスとその植物症状を軽減するために、呼吸をモニターして報告するバイオフィードバックトレーニングを行うことができる。多くの場合、指定しなくてもフィードバックだけで十分であり、使用者は自動的に落ち着いて均等な呼吸をするようになる。この測定とフィードバックに加えて、ユーザーがどのように呼吸すべきかを指定することも可能です。このアプリには、そのための呼吸補助機能が含まれている。棒、線、球が上昇したりズームしたりして変化し、吸気を象徴する。梁や線の下降、球体の縮小は呼気を示す。ユーザーは呼吸によってこのガイドラインに従う。呼吸目標は、吸気-保持-呼気-保持に関して自由に調整可能です。呼吸補助装置（球体；ライン）と音色の調整オプション吸気、ホールド、呼気、ホールドの時間および1分間の呼吸数を自由に選択できる呼吸補助装置の調整オプション。球体としての呼吸補助装置（右）と測定された呼吸曲線（左）呼吸と曲線の一貫性呼吸は、バイオフィードバックトレーニングのために非常に普遍的に使用することができます。ストレス医学や心理生理学では、呼吸バイオフィードバックは、例えばうつ病、心臓病、喘息、不安障害、不眠症などに用いられている。呼吸バイオフィードバックは、コーチングや競技スポーツでも一般的です。呼吸パターンを改善することで、緊張を和らげ、ストレスや不安に対処し、日常生活でより冷静に対応できるようになります。eSense Respirationは医療機器ではありませんので、ストレス軽減のためにのみご使用ください。 eSense Respirationは便利なデバイスです。呼吸を記録し、測定曲線として表示することができます。例えば、安静時の呼吸を記録し、測定曲線として表示することができます： eSense Respiration の測定曲線例、安静時、深くゆっくりとした呼吸均一な呼吸 (RA = 呼吸振幅) 上の例でわかるように、曲線は明瞭な正弦波で、振幅は非常に均一です。このような波形が望ましい。次の図が示すように、この曲線は要件がある場合と呼吸が不均一な場合では大きく異なります： eSense呼吸カーブの例：緊張または要件と不規則な呼吸、不規則、速い、浅い呼吸。この例では、曲線は不均一で、偏向も異なっています。 eSenseアプリでは、無料のトレーニングや事前に定義された手順を行うことができます。呼吸はレポートバックされ、増加（吸気；ベルトが広がる）するとフィードバックがある方法で変化し、減少（呼気；ベルトが縮む）するとフィードバックが少し異なる方法で変化します。フィードバックとしては、例えば、ポジティブな場合は明るくなったりシャープになったりする（ネガティブな場合は暗くなったりぼやけたりする）動画、音量が変化する音楽、音が変化する音色、スマートフォンの振動などがある。興味深いのは、スマート電球（Philips HueやMagic Blue）をコントロールする機能で、呼吸が1つまたは複数のランプの色や明るさの変化に反映される。呼吸を使って部屋全体をさまざまに照らすことができる。バイオフィードバック・トレーニング・セッションは、4つのトレーニング・フェーズで構成されています。最初のセッションには約60～90分の計画を立て、その間に邪魔されずにまとまったトレーニングを行う。詳しい説明は「トレーニングの順序」の章にあります。 12. Procedures A procedure consists of different modules. The procedures can be used, for example, to implement instructions for relaxation, a stress test, a defined biofeedback training session or tasks for research purposes. The possibilities are manifold. During a procedure, your breathing is naturally recorded. At the end of a procedure, a summary is displayed, showing your readings for each module and the overall view. Overview after a procedure We recommend that you try the demo procedures included in the app. These give you a guided overview of the different modules and functions. The included procedures are also protected by a password in order that those can’t be edited or deleted by accident. You can any time create a copy of those procedures without a password and change it as you wish. We also explain in detail how you can create and edit your own procedures in the chapter procedures settings. 13. 公開トレーニング第2の選択肢として、公開トレーニングを実施することもできる。この場合、手順が少し複雑になります。そこで、4つのトレーニング・フェーズで構成される典型的な公開トレーニング・セッションについて説明します。準備と開始前章の最初の準備段階に従い、アプリを起動した後の選択画面でオープントレーニングを選択します。前章で説明したように、胸かお腹にストレッチベルトを装着します。ベルトは服の上からゆったりとフィットさせ、測定中にずれないようにしてください。おそらく、すぐに最適な設定を見つけることはできないでしょう。これはごく普通のことです。何よりも、呼吸時にベルトが締め付けられるような感覚があってはなりません。センサーのバネは非常に敏感なので、ベルトはゆるく装着し、圧力が最小限になるようにします。スマートフォンまたはタブレットを横向きに回転させ、オシロスコープが見えるようにします。自由測定を開始し（メイン画面で “Start “を押すだけ）、呼吸曲線を見ます。胸部または腹部の膨張がセンサーへの力の伝達と測定曲線の上方への偏向に直接つながるようなベルトの最適な設定を見つけることです。ほとんどの場合、20～200の測定範囲内で動きます。 20以下ではベルトは非常に緩くなり、曲線がY軸のゼロ点に触れないようにしてください。完全に息を吐き切った場合でも、最小限の圧力がかかるはずです。 150～200を超えると、経験上ベルトがきつすぎ、不必要に強い圧力がかかります。ベルトを開いたり外したりせずに、バックルのところで少し緩める。最適な姿勢で経験を積んでください。ベルトは次に使用する際にもセッティングを保持します。どのような場合であっても、ベルトの締め付けが強すぎて呼吸が制限されるような感覚があってはなりません。セッションを最適に比較するために、eSenseアプリの設定で測定時間を設定し、10分などの値に制限することができます。この時間が経過すると、測定は自動的に停止します。eSense アプリのデフォルト設定では、測定時間は無制限です。最初の実験後に時間を設定し、希望する通常のトレーニング時間に対応するように設定を調整することをお勧めします。こうすることで、最適な評価が得られ、トレーニングセッションを後で比較することができます。第一段階（観察と実験、初期状態の決定）まず、安静時の10分間のベースライン（影響を受けない初期状態）を決めます。その前に、前のセクションで説明したように、呼吸ベルトの最適な設定を見つける必要があります。同じ長さの測定を比較することは常に理にかなっているので、設定のオプションを使ってセッションの長さを固定時間に設定し、適切な時間に止める必要がないようにします。それでは、セッションの長さを10分に設定してください。できるだけリラックスし、最初の10分間は呼吸を観察しないでください。あなたが心地よいと感じるように、落ち着いて、深く、均等に呼吸をする！心地よい考えや記憶をたどる。スマートフォンやタブレットを横向きに持つ。最初の10分間が終わったら、自分の呼吸曲線を見てください。均等なカーブの部分はありましたか？強い揺らぎや不規則性はありましたか？測定中、リラックスできたかどうかをどう評価しますか？カーブと、あなたが感じる緊張やリラックスとの関連性を、すでに判断できているかもしれません。そうでなくても問題はありません。良いリラックスは、ゆっくりとした均等な呼吸曲線と密接に関係しています。注意散漫や不規則な呼吸は、不規則なカーブに影響する。 10分間のベースラインを終えると、まずアンケートが表示されます。質問に答え、必要であればメモを取る。その後、2つの円グラフが表示されます。1つは1分間の呼吸数、もう1つは呼吸と呼吸目標の間の一貫性を示しています。あなたはまだ呼吸目標を使用していないので、この円グラフは重要ではない。しかし、1分間の呼吸数のチャートを見て、最も頻繁に起こる呼吸の割合に注目してください。おそらくまだオレンジと赤の呼吸をしていると思いますが、これはまったく正常です。呼吸バイオフィードバックのトレーニング目標は、難易度を上げながら特にゆっくりとした呼吸リズムを達成することです。これが今のあなたの初期トレーニングの状態です。もちろん、それぞれの日も影響します：ストレスの多い仕事の後（あるいは仕事中）に測定するか、リラックスした週末の終わりに測定するかで違いが出るはずです。この基準値をCSVファイルとしてエクスポートするには、アプリの対応する機能を使用します。これは、アーカイブ内の測定値を呼び出すことで行えます。これにより、後で（アーカイブ以外に）他の方法（例えばExcel）でベースラインにアクセスすることができます。また、アーカイブから曲線と統計のPDFファイルをエクスポートすることもできます。もう1つのヒント：測定値が明らかな理由もなく乱れている場合、センサーの位置が最適でない可能性があります。別の測定で呼吸曲線をチェックし、ストレッチベルトの最適な設定を再度見つけます。ベースライン測定を繰り返す。 10 分間のベースラインの測定カーブの例ベースライン 10 分後の円グラフの表示第2トレーニング段階(測定値に基づいたバイオフィードバックトレーニング) 第2トレーニング段階は数回の測定で構成され、常に以下に説明するスキームに従って実施する。フィードバックの助けを借りて、的を絞ったリラクゼーションを練習する必要があります。測定を開始し、しばらく呼吸曲線を観察する。今の目標は、均一でゆっくりとした呼吸曲線を達成することです。縦型フォーマットのアプリのメイン画面では、呼吸をバーの形で見ることができます。呼吸ごとにバーが上下します。横画面では、呼吸曲線をオシロスコープで見ることができます。必要に応じて、呼吸がはっきり見えるようにズームコントロールを調整してください。カーブとバーの形としての呼吸次に、受動的な観察の状態を達成し、目標とする弛緩と穏やかで均一な呼吸による呼吸を許可するようにする。アプリの異なるフィードバックのバリエーションをテストし、リラクゼーションのテクニックをテストすることができます。最初は意識的に呼吸をコントロールすることもできます（深く吸ったり吐いたり）。その結果、呼吸に関する正確な情報がデバイスから得られます。後の段階では、アプリの手順で私たちのプレハブ呼吸エクササイズも説明されます。必要であれば、呼吸補助を含めて、均一な呼吸を練習します。アプリの設定で呼吸補助を設定できます。いつもの呼吸速度で呼吸トレーニングを開始します。ほとんどの場合、1分間に12回から15回の呼吸になります。これは、深いリラクゼーション時の静かな呼吸よりも速い。しかし、まずは「普段の」呼吸から始めて、徐々に呼吸のペースを1分間に10回以下に落としていく方が簡単です。呼吸ターゲットの吸気と呼気の時間を好きなように設定する。(15呼吸なら吸気時間2秒、呼気時間2秒、1分間に10回の静かな呼吸を目指すなら吸気時間3秒、呼気時間3秒を設定する）。息を吸うより吐く方が少し長いと落ち着きます。以下は、1分間に12回呼吸する場合の最初のエクササイズの例である：吸気に2秒、呼気に3秒。 (1呼吸あたり5秒／1分あたり12呼吸）吸気と呼気の間のホールドタイムを設定することもできます。ただし、最初のうちは0に設定し（すなわち、ホールドタイムなし）、上級トレーニングの間だけホールドタイムを試してみることをお勧めします。アプリが提供するさまざまなバイオフィードバック機能を使ってトレーニングしてください。横向きフォーマットでは、呼吸補助もラインとして表示されます。呼吸に合わせて変化するビデオを自由に選択できます。設定では、ビデオフィードバックのさまざまなオプションを選択できます。設定で有効にできる音楽やサウンドを使用します。個々のフィードバック機能については、アプリの対応する章で詳しく説明しています。付属の手順を使用します！これにより、アプリのさまざまな機能をよりよく理解し、標準化されたトレーニングを行うことができます。お望みであれば、お好きなフィードバックのバリエーションを使って、あなただけのプロシージャーを作成してください。第3トレーニング段階（誘発、リラクゼーション、ストレス管理）第3トレーニングフェーズでは、ストレスマネジメントをトレーニングするために、ストレス刺激がさらに特別に使用されます。呼吸バイオフィードバックは、刺激に対するタイムリーで敏感な反応を示し、この反応は刺激の強さと重要性にも比例するため、標的挑発法の使用に適しています。測定を開始し、しばらく呼吸曲線を観察する。それからリラックスする。トレーニングは数分間の休息段階から始まります。次にストレッサー（ストレス刺激）を具体的に使用する。例えば、否定的な考え、感情的になるような絵や物を見ること、不快な音などである。原則として、誰でも緊張や興奮を引き起こすものを知っている。例えば、大勢の前で話すのが苦手な人は、自発的にスピーチをしてみたり、その状況を想像してみたりする。そのようなストレッサーが作用した場合、呼吸曲線を観察すると、おそらくより不規則で平坦な曲線になっていることに気づくだろう。その後、振幅を再び大きくして、カーブを再び均一にしてみる。トレーニングセッション中、リラックスの段階とストレッサーの段階を3～4回ほど交互に繰り返すとよい。セッションの最後には必ず休息相を入れ、無理をしないこと。ストレス要因に対する感受性が低くなったり、回復が早くなったと感じられるようになるまで、長い期間にわたって何度かトレーニングセッションを行う。目的は、ストレス要因のある日常的な状況をシミュレートし、的を絞った休息呼吸で対抗し、フィードバックを通じて最も早くリラックスできる呼吸を見つけることである。第4トレーニング段階（移乗、フィードバックなしのリラクゼーション）ここで、トレーニングが成功したかどうか、フィードバックなしでリラックスする能力の向上がすでに達成されているかどうかをチェックする必要がある。そのためには、もう一度10分間のベースライン測定を行い、できるだけリラックスするようにする。測定値を観察しないでください。最初のトレーニング段階でのベースラインと比較して、この測定値がどのように振る舞うかだけを後で検討する。アーカイブでは、セッション同士を比較することができます。様々な数値が向上していることが予想されます。もちろん、ここでは日々のフォームも重要な役割を果たします。必要であれば、後でベースライン測定を繰り返してください。常に同じ長さの測定を比較することが非常に重要なので、設定のオプションを使ってセッションの長さを固定時間に設定し、適切なタイミングで止める必要がないようにしてください。もう1つの移行の練習として、ストレッサーに再び作用させた後、測定値を観察せずにリラックスしてみることができます。その後、測定値を改善できたかどうかをチェックしてください。これに成功し、最初の基準値との比較でも明らかな改善が見られたら、ストレス軽減トレーニングは成功です。日常生活でストレスを感じる状況に陥ったら、トレーニングのことを思い出してください。ここで学んだスキルを使って、リラックスした状態を保ってください。ここでも同じことが言えます：定期的な練習が完璧を生むのだ！また、質問も出てくる：最初の頃より、ゆっくり深く呼吸できるようになりましたか？呼吸の感覚は良くなりましたか？深い腹式呼吸でストレスに遭遇することが多くなりましたか？呼吸パターンは改善されましたか？これらは通常達成すべき目標です。私たちのeSenseアプリは、手順の使用だけでなく、無料のトレーニングを提供しています。これらは既製のトレーニングプログラムであり、あなたの希望に応じてカスタマイズすることができます。トレーニングセッションの最適な比較のためには、常に同じ条件（例えば、同じ時間帯）で同じ長さのトレーニングを行う必要があります。この手順が大きな助けとなる。詳しくは、このマニュアルの該当セクションをご覧ください。 14. イーセンスのコードを伸ばす eSenseとスマートフォンやタブレットの間に長いコードを使用したい場合は、一般的な4ピン、3.5mmジャックのヘッドセット延長コードを使用してeSenseのコードを延長することができます。私たちは3つのコードをテストしました： 2mコードhttps://amzn.to/2kil5bj 0,5mコード：https://amzn.to/2kEB8xo 110cmコード：https://amzn.to/2k7TBm8 3つのコードとも6～8ポンドで、Amazonで購入できる。あるいは、他の4ピンコードも使えるはずだ。 15. スマート電球（オプション）スマート電球とeSenseスキンレスポンスの連携 eSenseアプリはスマート電球によるバイオフィードバックをサポートします。スマート電球は色や明るさを変えることができ、Bluetooth®でコントロールできます。eSenseアプリと組み合わせることで、スマート電球はあなたのストレスやリラックスのレベルを光で示します。現在、eSenseアプリはMagic BlueとPhillips Hueのスマート電球に対応している。どちらもBluetooth®でコントロールできるスマート電球だ。色だけでなく明るさも調整できる。eSenseアプリからMagic BlueまたはPhillips Hueに接続し、バイオフィードバック・セッションで使用することができます。ここでは、eSenseアプリからHueブリッジに接続し、希望のランプを選択します。 Magic Blue 残念ながら、Magic Blueの生産は終了しています。私たちはeSenseアプリを拡張し、Bluetooth経由で制御できるPhilipps Hueスマート電球の使用を可能にしました。しかし、Magic Blueの詳細については、以下の記事をご覧いただきたい。フィリップスHue Philips Hueは、品揃えの良い電気店ならどこでも見つかるはずです。オンラインで注文することもできる。フィリップス・ヒューのページに、オンライン・オフラインの販売店のリストがあります： https://www.philips-hue.com/en-us. フィリップスのスターターキットeSenseを使うことをお勧めします。これにはカラー電球（「Color Ambience」）も含まれています：https://amzn.to/3uzSFx8。 Philips Hueについては、こちらの記事でも紹介しています。 16. AndroidおよびAppleデバイス用アダプタークラシックな3.5mmヘッドフォンジャックがなく、新しいLightning / USB-Cコネクタを備えた一部の新しいAndroidやiOS（Apple）デバイスも、eSenseで完璧に動作する。アップル Apple USB-C(https://amzn.to/2OQYssu) またはApple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) – 3.5mm接続アダプターが必要です（eSenseには同梱されていません）。 Lightning-3.5mmヘッドフォンジャックアダプター ( iPhone Xなど、、3.5mmヘッドフォンジャックがなくなったもの)。アンドロイド＆アップルまたは、DACチップを搭載した他のアダプターを使用することもできます。Amazonのこのアダプターをお勧めします：https://amzn.to/2SnAUA1。 DACアダプタとAndroidデバイスアダプターが必要なのは、eSense Skin Response、eSense Temperature、eSense Respirationのみです（これらのeSenseには3.5mmヘッドフォンジャックがあるため）。eSense PulseとeSense Muscleにはアダプターは必要ありません（Bluetooth®でワイヤレスにデバイスに接続するため）。 17. Mindfield eSenseアプリの機能 eSenseには、Google Playストア（Android）またはApple Appストア（iOS）で無料でダウンロードできるeSenseアプリが付属しています。現代的なデザインで、効果的なバイオフィードバックトレーニングのための豊富な機能を提供します。主な機能は、測定値の棒グラフ表示、オシロスコープ、ビデオ、音楽、サウンド、バイブレーション、スマート電球（Magic BlueとPhilips Hue）によるフィードバックです。各測定後に包括的な評価を受け取ることができ、アーカイブ内の測定値を相互に比較したり、CSVファイルとしてエクスポートすることができます。このアプリは、英語、ドイツ語、スペイン語、フランス語、イタリア語、ポルトガル語、ウクライナ語、ロシア語、トルコ語、オランダ語、日本語、中国語に対応しています。言語は、スマートフォンやタブレットの設定言語に応じて自動的に選択されます。ダウンロードリンク iOS: https://apps.apple.com/jp/app/mindfield-esense/id1141032160 Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense&hl=ja 18. 特記事項 Androidデバイスの文字が切れることがある場合、その原因はシステム設定のフォントが大きい可能性があります（特にHuaweiの場合）。Androidの設定には通常、フォントサイズと表示サイズを調整する方法があります。これを “標準 “または “デフォルト “に設定するのがベストで、そうしないとアプリで問題が発生する可能性があります。 eSenseアプリにメディアとして読み込むデータファイルについては、AndroidとiOSによる一般的な制限が適用されます。私たちは以下のものをテストしました：画像画像: PNGとJPG (GIFは読み込めますがアニメーションしません) オーディオ MP3、WMA、WAV（Android）、MP3、WAV、AAC（iOS）ビデオ MOV、MP4、AVI、3GP（Android）、MOV、MP4、M4V（iOS）オーディオやビデオが他のフォーマットである場合、PC上で簡単にファイルを変換することができます。これを行うには、Any Video Converterのようなフリーツールを使用してください：. もう一つのヒント：Youtubeから直接動画をダウンロードし、のようなツールを使って適切なフォーマット（MP4）にすることもできます。以下、アプリの詳細を説明します。 19. 一般公開＆公開トレーニングポートレート測定時間呼吸補助の一貫性呼吸の均一性呼吸数/分数値が上昇しているか下降しているかの表示呼吸スケール呼吸スケールのズームベルトの現在の伸び記録の開始、停止、一時停止トレーニングを開く手順アーカイブヘルプ設定風景現在計算されているRA（呼吸振幅＝呼吸の深さ）画面を左右にワイプすると、このメインビューと他のビューを切り替えることができます。測定後、円グラフに切り替えることもできます。マーカー設定 20. ブレスペーサー球体としての呼吸補助球体が膨らむように呼吸する。球は大きくなったり小さくなったりします。コヒーレンス（ここでは27％）は、あなたの呼吸がどれだけ目標に追従しているかを示しています。数値が高いほど良い。100％は達成できません。 50％を超えると、呼吸はプリセットに従うようになる。できるだけ高い値を目指し、さまざまな呼吸時間（吸気時間、呼気時間、保持時間）を試してみてください。 21. バイオフィードバック・スネーク呼吸のためのバイオフィードバックスネーク追加オプションとしてバイオフィードバックスネークを表示することもできます。左上には、現在の測定値によって色が異なるシンボルが表示されます。シンボルは緑色（さらにプラス方向）、黄色（わずかにマイナス方向黄色（わずかにマイナス方向）オレンジ（強いマイナス方向）または赤（非常に強いマイナス方向緑色のシンボルが10個揃うと星、50個揃うと流れ星を獲得できます。ヘビが画面全体を覆った場合、最後の5分間が表示されます。 22. アンケート（任意）一般設定でこのオプションを有効にすると、各測定直後に小さなアンケートが表示されます。これにより、長期的に再現可能な測定値を保存したり、測定値の変化を記録したりすることができます(例えば、座った状態ではなく、横になった状態でeSenseを使用し始めた場合など)。測定中の姿勢座位、「テーラーシート」またはヨガシート、立位、横位から選択します。ここでは、セッション後の心の状態を示すことができます。気分と測定結果を長期的に記録することができます。メモ機能（オプション）ここでは、フリーテキストフィールドに測定結果をメモすることができます。ストレスの多い測定値やリラックスの多い測定値を後で分類できるように、特別な状況があればメモしておくことをお勧めします。 23. 円グラフ（測定後）測定（およびオプションの質問）の後、横長のフォーマットで、2つの円グラフの画面が表示されます：1分あたりの呼吸数、呼吸と呼吸目標の一貫性、それぞれセッション全体にわたる％。この時点で、画面を左右に振って、円グラフと測定のグラフを切り替えることもできます。測定後の円グラフと数値 24. 手続きの概要プロシージャの編集と削除プロシージャーを編集するには、オーバービューで左にスワイプするだけです。青いペンのマークをタップすると、そのモジュールを編集できます。手順をコピーしたい場合は、緑のコピーマークをタップします。赤いゴミ箱のマークをタッチすると、モジュールを削除できます。 25. プロシージャー・エディタープロシージャー名ここでは、プロシージャーに適当な名前をつけることができます（この例では、単に “test “としています）。パスワード（オプション）必要であれば、プロシージャーをパスワードで保護することができます。 Decimal separator ここでは、各測定後の調査（位置、ムード、メモ）を有効/無効にすることができます。 Survey after recording ここでは、各測定後の調査（位置、ムード、メモ）を有効／無効にできます。 26. 新しいモジュールを追加するプロシージャー・エディターで、「モジュール」タブを選択する。 Add module to procedure このボタンをクリックすると、別のモジュールが追加されます。モジュールを編集するモジュールを左にスライドさせ、青い鉛筆マークをタップして編集します。モジュールを削除するには、赤いゴミ箱アイコンをタップします。手続き内でモジュールを複製するには、黄色い共有マークをクリックします。他の手続きへモジュールを複製するには、黒い共有アイコンをクリックし、以下のポップアップから手続きを選択します。 Module Type テキスト、フィクセーションクロス、画像、ビデオ、オーディオファイル、矢印、棒グラフ、スマートバルブ、オシロスコープ、ブレスペーサー、バイオフィードバックスネークの中から選択できます。モジュールの持続時間モジュールの持続時間を設定します。スライダーを左右に動かすだけです。 module color プロシージャーエディターでモジュールの色を決めます。 27. モジュールの概要テキストモジュールこのモジュールは編集可能なテキストを表示します。ピクチャーモジュールピクチャーモジュールでは、アプリの標準ピクチャーまたはギャラリーのピクチャーを表示します。ビデオモジュールビデオモジュールでは、アプリの標準ビデオか、自分のビデオを選択できます。固定十字モジュールコンダクタンスに応じて十字の色が変化し、直接的なバイオフィードバックを提供します。オーディオモジュールオーディオモジュールはリラックスできる曲を流しています。自分の好きな音楽を選ぶこともできます。矢印モジュールリラックス度によって矢印が変化し、直接的なバイオフィードバックが得られます。バーグラフモジュールバーグラフで現在の数値を表示し、直接バイオフィードバックを行います。横向きの画像モジュール手順は横向きでも表示できます。 Breath Pacerモジュール（横向き）バーは呼吸リズムを示します。バーが上がったら息を吸います。バーが下がったら息を吐きます。息を吸ったり吐いたりする間の保持フェーズを設定することもできます。 Osciloscope Type Breath curve (Sphere) 円が呼吸リズムを導きます。膨らんだら息を吸う。青い円が収縮したら息を吐く。息を吸ったり吐いたりする間の保持フェーズを設定することもできます。 Osciloscope Type Both 左のグラフと右の呼吸補助を組み合わせたもの。呼吸補助に従いながら測定値を見ることができます。バイオフィードバックスネークバイオフィードバックスネークはモジュールとしても利用できます。アーカイブの手順背景の色は1分あたりのSRCを表しています（緑＝リラックス状態／SCRが少ない、黄＝興奮状態／SCRが中程度）。 28. プロシージャの作成 1.プラスアイコンをタップして、新しい手順を作成します。 2.プロシージャーに名前を付けます（ここでは「Example Procedure」）。この例では、他のすべてのデフォルト設定を受け入れるだけです。 3.上のタブ “Module “を選択し、”Add module “ボタンをタップします。 4.棒グラフモジュールを選択し、チェックマークをタップします。ここでも、デフォルト設定を受け入れることができます。 5.次に、オシロスコープとブレスペーサーモジュールを追加します。 6.これで手順は以下のようになります。 7.モジュールのいずれかを後で変更したい場合は、対応するモジュールを左にスワイプし、青い鉛筆マークをタップします。そうでなければ、右上のチェックマークをタップしてください。 8.再生ボタンをタップして手順を開始します。楽しんでください！ 29. 瞑想また、手順としてガイド付き瞑想を選ぶこともできます。呼吸瞑想はすでにイーセンスのアプリに含まれています。また、アカウントをお持ちのユーザーには、新しい無料のクラウド手順として、より多くの瞑想をまもなく提供する予定です。このように、瞑想はあなたの意識と注意を訓練し、同時にバイオフィードバックを受ける簡単な方法を提供します。 30. 自分のメディア（写真、ビデオ、オーディオ）手順では、画像モジュールで自分の写真を、ビデオモジュールで自分のビデオを、オーディオモジュールで自分の音楽やメロディーを使用することができます。アンドロイドでは通常、問題なく使用できます。eSenseアプリがデバイス上のファイルにアクセスすることを許可している限り、eSenseアプリにファイルをアップロードすることができます。 iOSはもう少し制限があります。通常通り、写真とビデオについてはiCloudにあるデバイスの写真を使用することができます。オーディオファイルの場合はiTunes（または “CopyTrans Manager “などの代替）が必要です。ここにあなたの音楽やメロディがあるはずです。iTunes（またはCopyTrans Manager）の “マイサウンド “タブで音楽を探し、手順に挿入します。 https://www.youtube.com/watch?v=A_CRbmBeBBc に詳しいビデオがあります。 iOSの場合、省電力モードも解除しておく必要があります。 31. 一般設定 Feedback direction フィードバックに反応させたい方向を選択する。測定値の増加または減少に反応することができます。値は、吸うと増加し、吐くと減少します。したがって、ポジティブフィードバックで占めたい呼吸フェーズを選択します。 Reaction time フィードバックが変動に対してどの程度敏感であるべきか設定する。デフォルト設定は “Short “で、フィードバックが測定値の変化に素早く反応するようにする。長時間の測定には “Medium”（中）または “Long”（長）をお勧めします。この場合、反応時間は少し遅れ、eSenseは測定値の小さな変化には反応しなくなります。音楽フィードバック測定値が不要な方向(例えば、測定値が低い方向)に移動した場合、選択したフィードバックのタイプに応じて、音楽が小さくなったり、速度が変化したりします。音楽プレビュー再生ボタンをタップすると、選択した曲を聴くことができます。音楽の選択デフォルトまたは自分の音楽を使用できます。音楽フィードバックの種類オプションで、音楽のスタート/ストップ、音量フィードバック、再生速度フィードバックのいずれかを選択できます。注：iOSの場合、オプションは制限されています。トーンフィードバックバックグラウンドで、他のアプリからのサウンドを聞くことができます。 Choose tone type（トーンタイプを選択）シングルトーンか連続トーンかを選択できます。 Auto Mode（自動モード）これを有効にすると、サウンドが変化する範囲が自動的に調整されます。設定されたタイムウィンドウの最小値と最大値は、自動的に次の間隔の下限値と上限値に使用されます。値の範囲 from-to （オートモードが有効な場合は表示されません）フィードバックが有効な範囲を設定できます。最初に広い範囲を選択し、必要に応じて時間の経過とともに範囲を小さく設定することをお勧めします。または、自動モードを使用することもできます。自動補正時間枠（自動モードが有効な場合にのみ表示されます）自動モードが毎回調整する時間枠を指定できます。楽器様々なプリセット楽器から選択できます。間隔トーンフィードバックの間隔を設定します。触覚フィードバックデバイスが振動してフィードバックします。この機能をサポートしているのはスマートフォンのみで、タブレットには振動モーターがありません。 Tactile feedback direction（触覚フィードバック方向）触覚フィードバック値の減少（「減少」）または増加（「増加」）を成功とみなすかどうかを決定します。スマート電球フィードバック値によって電球の色が変わります。 Choose a bulb Magic Blue、Magic Blue V2、Phillips Hue から選択します。Connection test このオプションでは、接続に成功すると電球の色が変わります。 Connection test このオプションでは、接続に成功するとマジックブルーの色が変わります。 Breath Pacer 有効にすると、測定中に呼吸補助が表示されます。 Breath pacer type（ブレスペーサータイプ） Line（ライン）とSphere（スフィア）から選択できます。 Enable audio tone 音声による呼吸補助としてトーンを追加することもできます。 Inhale time / exhale time 呼吸補助を表示する吸気呼吸と呼気呼吸の秒数を選択します。 Hold before inhale / exhale 吸気呼吸と呼気呼吸の間の秒数を選択します。 background image 呼吸補助の背景画像を選択できます。 Inhale color / exhale color バーまたはボールの各吸気および呼気ストロークの色を選択します。 Video Choice: ドロップダウンメニューで、付属のビデオと「Select your own video」から選択できます。自分のデバイスからビデオを選択できます。 Video Feedback Type エフェクトをフィードバックとしてビデオに適用できます。Start/Stop、Schärfe、Higkeit、Sättigungから選択できます。Start/Stop、Sharpness、Brightness、Saturationから選択できます。さらに、シャープネス、明るさ、彩度について、上限と下限を選択する自動または手動モードが利用できます。その中間は補間される。”フィードバックなし “も可能で、その場合、ビデオは単に再生される。一般：セッション名アーカイブに表示されるセッション名を入力します。 Session time length 通常の測定を自動的に時間制限することができます。設定した時間が経過すると自動的に停止します。 Time length X-Axis オシロスコープの X 軸に表示される時間を設定できます。90 秒を推奨します。 Decimal separator カンマかドットを選択できます。 Survey after recording ここで、各測定後の調査（位置、電極タイプ、ムード、メモ）を有効/無効にできます。マーカーボタンをタップすると、マーカーを定義できます。測定中に設定できるマーカーです。(上記の一般ビューの横モードの’Set Marker’も参照してください）。 Show tutorial アプリの初回起動時から、いつでもチュートリアルを再視聴することができます。チャート設定一般ビューのグラフとオシロスコープの色を変更できます。チャート軸の色メインビューのチャート軸の色を変更できます。チャートライン色メインビューのチャートラインの色を変更できます。 Oscilloscope background 1&2 メインビューのオシロスコープの背景色を変更できます。 Smoothing of oscilloscope curve オシロスコープのカーブのスムージングを 1（ほとんどない）から 10（非常に強い）の間で調整できます。 Reset to standard colors グラフの色をいつでもデフォルトに戻すことができます。 Show arrow メインビューの矢印を無効にすることもできます。 Backup & Restore 手順と測定値をエクスポートおよびインポートすることができます。詳しくはFAQをご覧ください。デモモード保存された測定値が自動的に再生されます。実際のセンサーは必要ありません。 eSense Web App へのリアルタイムストリーミング eSense Web App にデータをライブストリーミングできます。詳しくはアカウントとクラウドのセクションをご覧ください。 32. アプリ内課金 In-App Purchases eSenseアプリで自分の音楽やビデオを使用するオプションに加えて、追加の音楽やビデオを購入することができます。定期的に延長しています。 33. アーカイブ（概要）このアプリにはアーカイブも含まれており、測定結果を保存したり、エクスポートしたりすることができます。保存されたデータをもう一度詳しく見たり、互いに比較したり、個別またはまとめて（ZIPファイルとして）エクスポートすることができます。録画ここでは、測定値の一覧を見ることができます。測定値をタップすると、1つの測定値を見ることができます。右上のクリップボードのマークをクリックすると、1つ、複数、またはすべての測定値をマークできます。その後、エクスポート、分析、またはエクスポートした測定値を削除できます。フィルタのマークでは、測定値を名前、日付、長さの昇順または降順で並べ替えるかどうかを選択できます。このリストから 1 つの測定値を削除したい場合は、測定値の右側にあるゴミ箱の記号をタップすることもできます。分析ここでは、すべての測定が以下の要素に従って一覧表示されます：時間、平均セッションRA、呼吸深度RA、平均呼吸/分。これにより、時間の経過や複数の測定値の傾向を認識することができます（例えば、定期的なトレーニングによってセッションのSCRの割合が減少した場合、ここですぐに確認することができます）。 34. アーカイブ（シングルビュー）データのエクスポート右上のエクスポートマークをクリックすると、一般的なアプリ（例えば、メッセンジャー、WhatsApp、電子メールなどで送信）で測定値を.csvファイルとしてエクスポートしたり、単にデバイスやクラウドに保存したりすることができます。データは.csvファイル（カンマ区切り値）としてエクスポートされます。このフォーマットはMicrosoft ExcelやOpen Office Calc（無料）で開くことができます。 Googleで作業するのが好きなら、Google SheetsがExcelの代わりになります。エクスポートした.csvファイルを開いて視覚化し、クラウド経由で複数のデバイスから簡単にアクセスできます。Google SheetsはExcelとほとんど同じ機能とインターフェイスを持っています。注： CSVエクスポートとデータ処理に関するより詳細な情報は、eSenseデータのストリーミングと分析に関する追加記事にまとめています。 Breath per minute and Coherence of breathing ここでは、測定した呼吸の 1 分あたりの呼吸数と呼吸のまとまりも見ることができます。この円グラフは測定後に表示されるものと同じです。規則性についての詳細は、本マニュアルの「個々の測定値の説明」の章を参照してください。 Excel™またはGoogle Sheets™でお知らせ .csvファイルをExcel™（またはGoogle Sheets™）で開き、値が意味をなさない場合は、通常、eSenseアプリとExcel™およびSheets™で設定言語が異なっています。注： CSVエクスポートとデータの処理に関するより詳しい情報は、eSenseデータのストリーミングと分析に関する別記事でもまとめています。エクセルでエクスポートされたデータ 35. マーカー機能測定中にマーカーを設定することもできます。例えば、特定のポイントで落ち着いて呼吸をするバイオフィードバックエクササイズを定期的に行っている場合、落ち着いて呼吸をした瞬間にマーカーを設定することができます。後でエクスポートしたデータで、落ち着いて呼吸した瞬間を確認できます。マーカー機能は、いくつかのアクションを伴う長い測定をするときに便利です。マーカーはエクセルでうまく表示できます：エクセルにエクスポートされた測定値（マーカー付き 36. AndroidおよびiOSデバイスに対応一般 eSense: スマートフォンの代わりにタブレットを使用することをお勧めします。もしまだデバイスを持っていない、もしくはeSenseのために追加のデバイスを購入したいのであれば、お好みに応じて以下をお勧めします。 Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x)、アンドロイドがお好みなら、安いエントリーレベルの端末としてサムスン・ギャラクシーA23 5G（)、またはシャオミ・レドミ10（) または状態の良い中古iPad（bswより。または)がある。我々の調査によると、これらの選択肢はeSenseアプリに十分なパワーを提供し、しばらくの間は次期AndroidとiOSのバージョンにアップグレード可能で、価格も手頃である。また、Android端末には通常の3.5mmジャック入力があり、eSense用のアダプターは必要ない。 eSenseと互換性のあるiOSデバイスバージョン15以降のすべてのiOSデバイスで、以下の通りです（一部抜粋）： Apple® iPhone® 6S、iPhone® SE/SE 2、iPhone® 7/7+、iPhone® 8/8+、iPhone® X、iPhone® XR、iPhone® XS、iPhone® 11/11 Pro、iPhone® 12/12 Pro、iPhone® 13/13 Pro、iPhone® 14/14 Pro、iPhone® 15/15 Pro Apple® iPad® 第5世代以降（第4世代以降のすべてのiPad Miniおよび第2世代以降のiPad Airを含む第1世代以降のApple® iPad® Pro 一般的な注意事項： 3.5mmヘッドフォンジャックがなく、Lightning/USB-Cコネクターが搭載された新しいiOSデバイスもeSenseに対応しています。Apple USB-C(https://amzn.to/2OQYssu) またはApple Lightning(https://amzn.to/2SJVg37) – 3.5mmコネクターアダプター（eSenseには付属していません）が必要です。または、DACチップを搭載した他のアダプターを使用することもできます。アマゾンのこのアダプターをお勧めします：https://amzn.to/2SnAUA1。 Siriについての補足： eSenseで計測を行う場合、Siriをアクティブにしないでください（これはすべてのeSenseセンサーに適用されます）。実行中の測定が妨害され、測定値が改ざんされる可能性があります。 Siri を無効にするには、設定 -> (一般 ->) Siri から Siri を無効にしてください（正確な手順は iOS のバージョンによって異なります）。 iOSデバイスとeSense Pulseに関する注意事項： iOSデバイスはBluetooth® 4.0 LE（Bluetooth® Low EnergyまたはBLEと呼ばれることもあります）をサポートしている必要があります。 iOS 7以降と eSense呼吸、皮膚反応、体温についてはご注意ください： eSenseはマイク入力で動作します。iOS 7 以降では、eSense アプリがマイク入力を使用することを明示的に許可する必要があります。インストール中に「Yes」または「Allow」を選択する必要があります。インストール後、手動で設定することができます。iOSデバイスのシステム設定の「設定」→「プライバシー」→「マイク」でマイク入力へのアクセスを許可する。 Lightning-3.5mmヘッドフォンジャックアダプタ（すべてのAppleデバイスに付属しています、 iPhone Xなど、3.5mmヘッドフォンジャックがなくなったすべてのアップルデバイスに付属しています。） eSenseと互換性のあるAndroidデバイス Android 10.0以降を搭載したすべてのAndroidスマートフォンおよびタブレット（Android Q） eSense専用のデバイスを購入する場合は、Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg) をお勧めします、Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP), またはXiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) が安価なエントリーレベル端末として挙げられる。 eSense Pulse 用 Android デバイスに関する重要な注意: Android デバイスはBluetooth® 4.0 LE(Bluetooth® Low EnergyまたはBLE と呼ばれることもあります) をサポートしている必要があります。ただし、Androidバージョン4.4以上を推奨します。そのため、eSense Pulseは一般的に現行のほとんどのAndroidデバイスで動作します。 eSense呼吸、皮膚反応、体温のAndroidデバイスに関する重要な注意: お使いのAndroidデバイスには、外部ヘッドセット/マイクロフォン用の3.5mmコネクター（標準ヘッドフォン）が必要です。ほとんどのデバイスでは、ヘッドフォンジャックと統合されています。Google Nexus 7など、このようなマイク入力がない場合、eSenseを使用することはできません！(上記のすべてのiOSデバイスにはポートがあります）。または、DACチップを搭載した他のアダプターを使用することもできます。Amazonのこのアダプターをお勧めします：https://amzn.to/2SnAUA1。以下は、eSenseの脈拍、呼吸、皮膚反応、体温をテストし、問題なく動作したAndroidデバイスです（ホワイトリスト）。(これはごく一部のサンプルであり、世界中の大半のデバイスはMindfield eSenseで動作することにご注意ください）。 Google Pixel 2（スマートフォン） Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x) (スマートフォン、当社推奨) Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP)（スマートフォン、当店おすすめ） Samsung Galaxy S21（スマートフォン） Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg)（スマートフォン、当サイトおすすめ） Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5)（スマートフォン、当サイトおすすめ） Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv)（スマートフォン、当サイトおすすめ） Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY)（スマートフォン、当店おすすめ） Xiaomi Redmi Note 11s（スマートフォン） Samsung Galaxy Tab S8（タブレット） TECLAST M50（https://amzn.to/464c0pr）（タブレット、低価格だがUSB-C-3.5mmジャック変換アダプタが必要： https://amzn.to/2SnAUA1) 以下のAndroidデバイスはeSense Respiration, Skin Response and Temperatureと互換性がありません（ブラックリスト）。このリストは必ずしも完全ではありません。お使いのデバイスが対応しているかどうかわからない場合は、上記のようにマイク入力があるかどうかを確認してください！ Lenovoのすべてのタブレット（eSense皮膚反応、体温、呼吸の場合。マイク入力はeSenseからの信号を歪めます。eSense Pulseでは動作します。）デバイスのUSB-Cポートを代わりに使えば、これらのデバイスが動作する可能性がある。そのためには、USB-Cから3.5mmジャックへの変換アダプタを使うことができる： https://amzn.to/2SnAUA1。 37. AndroidおよびAppleデバイス用アダプタークラシックな3.5mmヘッドフォンジャックがなく、新しいLightning / USB-Cコネクタを備えた一部の新しいAndroidやiOS（Apple）デバイスも、eSenseで完璧に動作する。アップル Apple USB-C(https://amzn.to/2OQYssu) またはApple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) – 3.5mm接続アダプターが必要です（eSenseには同梱されていません）。 Lightning-3.5mmヘッドフォンジャックアダプター ( iPhone Xなど、、3.5mmヘッドフォンジャックがなくなったもの)。アンドロイド＆アップルまたは、DACチップを搭載した他のアダプターを使用することもできます。Amazonのこのアダプターをお勧めします：https://amzn.to/2SnAUA1。 DACアダプタとAndroidデバイスアダプターが必要なのは、eSense Skin Response、eSense Temperature、eSense Respirationのみです（これらのeSenseには3.5mmヘッドフォンジャックがあるため）。eSense PulseとeSense Muscleにはアダプターは必要ありません（Bluetooth®でワイヤレスにデバイスに接続するため）。 38. eSenseウェブアプリアプリに加えて、アプリをミラーリングし補足するeSenseウェブアプリも開発しました。上記のアカウントとプランでご利用いただけます。録画したデータを分析したり（ベーシックプランの場合）、リアルタイムでデータをPCに転送することもできます（プレミアムプランの場合、ライブストリーミング）。この主な利点は、大きな画面でグラフをさらに見やすくしたり、個々のエリアを拡大したり、より高度な分析機能を利用できることです。 eSenseウェブアプリとeSenseパルスによるライブ測定 eSenseウェブアプリを使えば、複数の異なるeSenseの測定値を同時にリアルタイムで表示することもできますので、プロのトレーナーのクライアントがワークフローを設計することができます。ウェブアプリはhttps://esense.liveにあります。eSenseアプリと同じアカウント（ユーザー名とパスワード）でログインできます。eSense ウェブアプリとその機能の詳細については、eSense データのストリーミングに関する記事もご覧ください。 eSense アプリは eSense 皮膚反応、体温、脈拍、呼吸に対応しています。eSense Muscle には対応していません。 39. アカウントとクラウド eSenseアプリの無料アカウントを登録し、プランを予約することができます。また、プランを予約しなくても、定期的に追加される無料の施術を受けることもできます。そのため、アカウントを持ってアプリを使用することをお勧めします。各プランでは主にクラウドとその機能を利用でき、https://esense.liveのeSenseウェブアプリにもアクセスできます。ベーシックプランでは、測定値をローカルとオンラインのクラウドに保存することができます。また、eSenseウェブアプリにもアクセスできます。プレミアムプランにはベーシックプランのすべての機能が含まれています。測定値に加えて、カスタム手順をクラウド上にオンライン保存し、すべてのデバイスから手順にアクセスすることができます。(注意：アップル社の技術的制限により、残念ながら音声ファイルのアップロード（および同期）はできません。ただし、画像ファイルやビデオファイルの同期は可能です）。また、プレミアムプランのユーザーであれば、測定結果を他のユーザーと共有することもできます。また、測定データをリアルタイムでeSenseウェブアプリにライブストリーミングすることもできます。これを行うには、下部の設定で「eSenseウェブアプリへのリアルタイムデータ転送」を有効にしてください。これらのプランは、特にトレーナーのクライアントのワークフローを設計するために使用することができます。アカウントとクラウドの概要については、アカウント比較の記事をご覧ください。プランの予約はアプリのプロフィールタブで行えます：プロフィールタブのプラン 40. グループアカウントによって、自分のグループを作成したり、他のグループに参加したりすることができます。これにより、自分の録音を友人と共有することができます。また、トレーナーと録音を共有できるので、クライアントとしてトレーナーと一緒にトレーニングすることもできます。グループの作成プラスマークをタップしてグループを作成します。グループを編集するグループ名の横にある3つの点をタップしてください。グループのタイトルを変更したり、グループを削除することもできます。 41. プライバシーポリシー eSenseアプリは、氏名、性別、生年月日などの個人データを収集しません。測定データの各記録は「測定」などの一般的な接頭辞で行われます、測定データは「測定」という一般的な接頭辞で記録され、使用された eSense センサーと現在の測定日時で補足されます。そのため、記録された測定データを個人に割り当てることはできません。 measurement “などの接頭辞は、ユーザーが設定で変更することができます。例えば、この接頭辞を自分の名前に変更するかどうかは、ユーザーが決めることができます。その場合、各測定とそこからエクスポートされた各 CSV ファイルには、ファイル名にユーザー名が含まれます。 eSenseアプリ内のアクセス権マイク入力：eSense センサーから測定データを受信するには、マイク入力へのアクセスが必要です。このアクセスは必須です。メディアライブラリへのアクセス：写真、音楽、ビデオへのアクセスは eSense アプリで自分の写真、音楽、ビデオを使用する場合にのみ必要です。eSenseアプリはフィードバックとしてご利用ください。アプリが提供するメディアのみを使用することも可能です。位置情報へのアクセス位置情報へのアクセス（GPS の起動）は Magic Blue 電球（オプション）または eSense Pulse への Bluetooth® 接続にのみ必要です。これはアンドロイドでは必須であり、eSense アプリの発行者の可能性の範囲外です。標準データは収集されず、標準機能は使用されません。 Bluetooth® へのアクセス：eSenseアプリをMagic Blueスマート電球と共に使用し、電球の色と明るさを変更してバイオフィードバックを提供する場合、アプリ内でBluetooth®経由で接続する必要があります。そのためには、Bluetooth®機能を使用します。eSenseパルスセンサーもBluetooth®でデータを送信するため、Bluetooth®が必要です。匿名使用データとクラッシュレポートの送信 eSenseアプリの技術的安定性を向上させ、コードエラーを検出するために、Sentryサービスを使用しています。Sentryはこれらの目的のみに使用され、広告目的でデータを評価することはありません。送信は匿名で行われ、既存のインターネット接続でのみ行われます。処理されるデータ使用データ、メタデータ（デバイスID、デバイスデータ、IPアドレス）。特別な保護措置：IPマスキング、即時削除。外部機能ソフトウェアの開示：Functional Software Inc., Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA。プライバシーポリシー: https://sentry.io/privacy/. 第三国での処理米国第三国での処理に関する保証：プライバシーシールド、https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active。データの削除：デバイスまたはエラー発生時刻に関する情報は匿名で収集され、個人的な目的には使用されず、その後削除されます。医療情報 Mindfield eSense センサーは医療機器ではないため、ストレスを軽減する目的でのみ使用できます。病気を患っている場合は、自己判断で治療を行わず、必ずセラピストにご相談ください。製造者による保証当社のすべての製品には法定保証義務が適用されます。当社製品に問題がある場合は、当社まで直接ご連絡ください。本取扱説明書の「連絡先」の項をご参照ください。

内容

1. 最新ニュース

6.7.7の新機能

安定性とパフォーマンスを改善するためにアプリ全体をオーバーホールし、いくつかの新機能を追加しました。

Philips Hue Bluetooth接続/ランプ用の新しいスマート電球のサポートを追加しました。
eSense Pulseのスマート電球フィードバックを改善しました。
プロシージャーとオープントレーニングにおけるスマートバルブ機能の強化

ヘルプデスク（https://help.mindfield.de）で最新のマニュアルとFAQをご覧ください。

SmartbulbのチュートリアルビデオをYoutubeチャンネルでご覧ください： https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems

2. 配送範囲 eSense Respiration

eSense Respiration の納品範囲：

Mindfield® eSense Respiration センサー（交換用バネを含む）スペアバネ
ストレッチベルト
マインドフィールドの eSense アプリ (Apple App Store, Google Play または Amazon App Store)
効果的なバイオフィードバックトレーニングのための詳しい説明書

注意

eSense Respiration を使用するには eSense Skin Response が必要です！
eSense RespirationはeSense Skin Responseの追加製品です。
eSense Skin ResponseはeSense Respirationとセットでご購入いただくとお得です。
すでにeSense スキンレスポンスをお持ちの方は、追加製品としてeSense レスピレーションをご購入いただけます。

注意事項

eSenseとスマートフォンやタブレット間のケーブルを長くしたい場合は、eSenseのケーブルを延長することができます。詳しくはこちらをご覧ください。

3.5mmヘッドフォンジャックのない新しいiOSデバイスにはアダプターが必要です。詳しくはこちらの記事をご覧ください。

3. 測定信号と呼吸ベルトのトラブルシューティング

eSense Respirationの使用に問題がある場合は、ベルトとスプリングを確認してください。ハーネスは胸部または腹部の周囲に緊張した状態で装着してください。スプリングはベルトの下にあります。また、スプリングに指をかけ、測定中にスプリングが反応してカーブがたわむかどうかを確認することもできます。
eSense スキンレスポンスと eSense レスピレーションハウジングの接続をチェックし、スナップファスナーが正しく取り付けられていること、もう一方の端がマイク入力に差し込まれていることを確認します。
スプリングが折れたり、品質が劣化した場合は、交換用のスプリングが付属しています。バネを交換するには、バネを指で少し上に曲げ、手前に引き抜きます。新しいスプリングはハウジングに押し込むだけです。

4. EC適合宣言

以下のガイドラインに従ってください：

電磁両立性 (EMC) (2004/108/EC)
RoHS 物質禁止 (2011/65/EU)
WEEE 電気機器廃棄 (2002/96/EG & 2008/34/EG)

製造業者 / 販売業者 / 認定代理店

Mindfield Biosystems Ltd.
Hindenburgring 4
D-48599 Gronau
ドイツ

WEEE-Reg.-Nr.DE 24465971

本書は、以下の製品について宣言します：

Mindfield® eSense Respiration “と “Mindfield® eSense Skin Response “の組合せは、ダイレクトエレクトロニクスの規定に準拠しています。

は、宣言の時点で有効な改正を含め、上記の指令の規定に準拠しています。

以下の整合規格が適用されています：

DIN EN 60950-1 情報技術装置 – 安全 – 第 1 部：一般要件 (2011-01)

DIN EN 55022 情報技術装置 – 無線妨害特性 (2008-05)

DIN EN 55024 情報技術装置 – イミュニティ特性 (2011-09)

場所Gronau
日付 08.2019年5月
代表取締役 Niko Rockensüß

Mindfield eSenseは、法的規制に従って電子スクラップとして廃棄する必要があります。
WEEE-Reg.-Nr.DE 24465971

5. 連絡先

マインドフィールド®バイオシステムズ社- Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau

Tel: + 49 (0)2565 406 27 27 – Fax: + 49 (0)2565 406 27 28 – E-Mail: info@mindfield.de

製品に関するご質問やサポートが必要な場合は、お気軽にお問い合わせください！不適切な広告やスパムを避けるため、特定の内容のメッセージは無視しています。そのため、お問い合わせフォームにはリンクを書かないでください。必要な場合は、メールにてご連絡ください。

迷惑な荷物は送らないでください。不当な返品はお受けできませんし、処理することもできません。

6. 呼吸と呼吸トレーニングに関する一般情報

私たちの心の状態は呼吸に反映される。喜んだり緊張したりすると、私たちは通常、速く、不規則で平坦な呼吸をする。ポジティブなストレスもネガティブなストレスもこのように反映される。一方、リラックスして落ち着いているときや眠いときは、通常、呼吸はゆっくり、均一で深くなる。

要するに意識的に、ゆっくりと、深い呼吸をすること、できれば腹式呼吸をすることが、明確なリラックスにつながる！私たちはこの点を利用している。

呼吸は、このパラメーターを意識的にコントロールできるという点で、バイオフィードバックにおいて特別な役割を果たします。日常生活では、呼吸について考えることはほとんどなく、ほとんど無意識に呼吸をしている。慢性的なストレスや痛み、その他の心理的・身体的ストレスによって無意識の呼吸パターンが乱れると、不快感やストレスの維持につながることが多い。

呼吸トレーニングによって、呼吸を訓練・改善し、深いリラクゼーション状態を実現し、全身の幸福感を大幅に高めることができる。したがって呼吸は、自律訓練法、ヨガ、瞑想、漸進的筋弛緩法など、ほとんどすべてのリラクゼーションテクニックにおいて重要な役割を果たします。

呼吸の直接的なバイオフィードバック、つまり呼吸のパターン、深さ、頻度をリアルタイムでフィードバックすることで、私たちの意識はバイオフィードバックがない場合よりも速く、より正確に、新しい、より良い呼吸パターンを達成することができます。フィードバックに集中することで、そうでなければ頻繁に起こる思考の漂流や呼吸への集中力の低下を防ぐことができる。多くの瞑想法には呼吸の観察が含まれるが、これは多くの初心者にとって非常に難しい。呼吸法バイオフィードバックは、この入門をずっと簡単にします。

いくつかのトレーニングセッションの学習段階の後、呼吸バイオフィードバックは、より良い自己認識が発達するにつれて、ますますバイオフィードバックのフィードバックなしに、呼吸のスイッチを切り、呼吸に完全に集中するという新しい感覚へと導く。トレーニングの順序」の章では、呼吸バイオフィードバックのトレーニングプログラムの順序について説明しています。

この提案に従って、あなた自身のルーチンを作成し、最初はバイオフィードバックを使用し、その後は使用せずに、呼吸トレーニングを日常生活に組み込んでください。eSense Respirationは、呼吸を改善するための強力なツールです。

7. イーセンス呼吸の必須機能

eSense Respirationは、スマートフォン/タブレットとアプリを使って呼吸を正確に測定する呼吸ベルトセンサーです。eSense Respirationは、バイオフィードバックによる呼吸トレーニングを提供し、呼吸パターン、呼吸時間、呼吸の深さ、ひいては健康の改善に役立ちます！呼吸は健康全般において重要な役割を果たしており、呼吸法は世界中の多くのリラクゼーション法の一部となっています。

eSenseアプリ搭載のeSense Respirationは以下を提供します：

呼吸を記録する圧力センサー（呼吸回数、呼吸の深さ、呼吸パターン;
（センサーケーブルとして、eSense Skin Responseと接続して使用します。）
快適な装着感、洗濯可能で耐久性のあるストレッチベルト
記録時間無制限
セッション数、ユーザー数無制限
呼吸分析のための豊富な統計
インターバル、補助音などを自由に調整できる呼吸トレーニング用呼吸補助装置
測定データをcsvファイルとしてエクスポート。
カーブ、ダイアグラム、統計データをPDFレポートとしてエクスポート。
呼吸をトレーニングし改善するために、このアプリは豊富なバイオフィードバックフィードバックを提供します：
- バーフィードバック
- カーブフィードバック
- 動画フィードバック（動画が含まれており、自分の動画を自由に選択可能）
- 音楽フィードバック（音楽が含まれており、自分の音楽を自由に選択可能）
- トーンフィードバック（測定値によるピッチの変化）
- 振動による触覚フィードバック（スマートフォンのみ、タブレットは振動不可）
- スマート電球の色変化によるフィードバック（Bluetooth®電球、Philips Hue製品が制御可能）
録音中にマーカーをいくつでも設定可能
様々なトレーニング手順がアプリに含まれています。
バイオフィードバックのバリアントや複数のバリアントを同時に使用して、希望に応じた自由なトレーニングが可能
豊富なアプリ内ヘルプとマニュアル
アプリの定期的なアップデート
心拍と呼吸のコヒーレンスを測定する心拍変動バイオフィードバックのためのeSense Pulseとの組み合わせが可能！

8. 個々の測定値の説明

規則性 (マインドフィールドによって特別に開発された）

また、別の値として規則性も含まれています。これも弊社が開発した計算式で記録され、測定後の概要にカラーで表示されます（測定時間が5分以上の場合）：

注意：注意：規則性の色分けは、円グラフの色分けと100％一致するわけではありません。

オシロスコープの背景の色付けは、20秒の期間を取り、どの規則性の値が最も一般的な色であるかを決定します。

一方、円グラフは、セッション全体の規則性の数値すべてを使用し、そこから赤、黄、オレンジ、緑のパーセンテージを取り出します。

一般的な呼吸値

eSenseアプリで扱う測定値には3つのカテゴリーがあります：呼吸数、深さ、パターンです。

呼吸数
呼吸数は1分間の呼吸回数です。言い換えれば、呼吸の頻度です。特定の値を 求めることはできません。しかし、ほとんどの人は呼吸が早すぎる傾向があり、特にストレス時には、ゆっくりとした呼吸（1分間の呼吸回数が少ない）を目指す傾向があります。1分間の呼吸回数も活動によって異なる。

呼吸の深さ
簡単に言うと、呼吸の深さとは、どれだけ深く呼吸するかということです。最大RA（呼吸振幅 ）は、計算された振幅の最大値です。この値が高ければ高いほど、呼吸は深くなります。高い値が 求められます。活動内容とは無関係に、一般的には深い呼吸が望ましい。ウィムホフ法のような呼吸法の中には、特に速く深い呼吸（過呼吸）に働きかけるものがある。

呼吸パターン
呼吸パターンは呼吸の形態である。これはグラフで表される。均一なグラフを目指します。このマニュアルの9ページに均一なグラフの例があります。活動に関係なく、きれいで均一な曲線も望ましい。

9. eSense Respirationの紹介

eSense呼吸によるバイオフィードバック呼吸トレーニングは、変化するバー、カーブ、音楽、音、振動、電球の光などを通して呼吸を観察します。これにより、あなたの意識に呼吸に対する新しい視点を与え、自己認識が訓練され、フィードバックサイクルが生まれます。

また、呼吸の変化も重要で、ゆっくりとした深い腹式呼吸をすることで、多くの良い効果が得られ、私たちのアプリの呼吸ターゲットでトレーニングすることができます。

eSenseアプリでの呼吸の測定とフィードバックは、ガイド付きリラクゼーションエクササイズ、ガイド付き呼吸エクササイズ、瞑想と組み合わされ、バイオフィードバックを超えた総合的な体験を提供します。豊富なフィードバックのバリエーションに加え、多くの統計で測定値を評価したり、進捗状況を記録したり、CSVやPDFファイルとして記録をエクスポートすることができます。データはあなただけのものです！生データに完全にアクセスできます。

呼吸はひずみ測定の原理に従って測定されます。呼吸をするたびに、胸部と腹部の空間が上下し、服の上から装着したベルトがわずかに伸びます。eSense呼吸ストレッチベルトは胸部、腹部のどちらにも装着できます。eSense Respirationはベルトの圧力を測定値に変換するバネを備えています。eSense呼吸センサーはマイク入力によりスマートフォンやタブレットに送信されます。当社のeSenseアプリはこれらの信号を評価し、包括的な形で表示します。

10. eSense Respirationの取扱説明書

梱包内容

eSense 呼吸センサーユニット (黒い箱、挿入されたバネ + 挿入されたバネに欠陥があった場合の交換用バネ1個)
eSense 呼吸ストレッチストラップ（長さ調節可能
印刷されたガイド

包装からeSenseを取り出します。図のように拡張ストラップを装着し、適切な長さに調節します。

ベルトは胸部または腹部のどちらにでも装着できます。ほとんどの場合、測定と深い腹式呼吸のトレーニングが有効です。

ベルトはかなりゆるめに装着し、体を締め付けないようにします！センサーユニットのバネに少し圧力がかかる程度で十分です。ストラップを装着したら、センサーユニットをストラップの下にスライドさせ、eSense Skin Responseのケーブルをセンサーのプッシュボタンコネクターに接続し、eSense Skin Responseのもう一方をスマートフォンやタブレットのマイク入力に差し込みます。お使いのデバイスにマイク入力がない場合は、アダプターが必要な場合があります（例：新しいApple iPhone/iPad用）。このアダプターはメーカーから販売されており、eSenseは問題なく使用できます。

11. 呼吸測定とバイオフィードバック・トレーニング

ストレスとその植物症状を軽減するために、呼吸をモニターして報告するバイオフィードバックトレーニングを行うことができる。多くの場合、指定しなくてもフィードバックだけで十分であり、使用者は自動的に落ち着いて均等な呼吸をするようになる。

この測定とフィードバックに加えて、ユーザーがどのように呼吸すべきかを指定することも可能です。このアプリには、そのための呼吸補助機能が含まれている。棒、線、球が上昇したりズームしたりして変化し、吸気を象徴する。梁や線の下降、球体の縮小は呼気を示す。ユーザーは呼吸によってこのガイドラインに従う。呼吸目標は、吸気-保持-呼気-保持に関して自由に調整可能です。

**吸気、ホールド、呼気、ホールドの時間および1分間の呼吸数を自由に選択できる呼吸補助装置の調整オプション。**

**球体としての呼吸補助装置（右）と測定された呼吸曲線（左）**
**呼吸と曲線の一貫性**

呼吸は、バイオフィードバックトレーニングのために非常に普遍的に使用することができます。ストレス医学や心理生理学では、呼吸バイオフィードバックは、例えばうつ病、心臓病、喘息、不安障害、不眠症などに用いられている。呼吸バイオフィードバックは、コーチングや競技スポーツでも一般的です。呼吸パターンを改善することで、緊張を和らげ、ストレスや不安に対処し、日常生活でより冷静に対応できるようになります。eSense Respirationは医療機器ではありませんので、ストレス軽減のためにのみご使用ください。

eSense Respirationは便利なデバイスです。呼吸を記録し、測定曲線として表示することができます。例えば、安静時の呼吸を記録し、測定曲線として表示することができます：

**eSense Respiration の測定曲線例、安静時、深くゆっくりとした呼吸**
**均一な呼吸 (RA = 呼吸振幅)**

上の例でわかるように、曲線は明瞭な正弦波で、振幅は非常に均一です。このような波形が望ましい。

次の図が示すように、この曲線は要件がある場合と呼吸が不均一な場合では大きく異なります：

**eSense呼吸カーブの例：緊張または要件と不規則な呼吸、**
**不規則、速い、浅い呼吸。**

この例では、曲線は不均一で、偏向も異なっています。

eSenseアプリでは、無料のトレーニングや事前に定義された手順を行うことができます。呼吸はレポートバックされ、増加（吸気；ベルトが広がる）するとフィードバックがある方法で変化し、減少（呼気；ベルトが縮む）するとフィードバックが少し異なる方法で変化します。

フィードバックとしては、例えば、ポジティブな場合は明るくなったりシャープになったりする（ネガティブな場合は暗くなったりぼやけたりする）動画、音量が変化する音楽、音が変化する音色、スマートフォンの振動などがある。興味深いのは、スマート電球（Philips HueやMagic Blue）をコントロールする機能で、呼吸が1つまたは複数のランプの色や明るさの変化に反映される。呼吸を使って部屋全体をさまざまに照らすことができる。バイオフィードバック・トレーニング・セッションは、4つのトレーニング・フェーズで構成されています。最初のセッションには約60～90分の計画を立て、その間に邪魔されずにまとまったトレーニングを行う。詳しい説明は「トレーニングの順序」の章にあります。

12. Procedures

A procedure consists of different modules. The procedures can be used, for example, to implement instructions for relaxation, a stress test, a defined biofeedback training session or tasks for research purposes.

The possibilities are manifold. During a procedure, your breathing is naturally recorded. At the end of a procedure, a summary is displayed, showing your readings for each module and the overall view.

We recommend that you try the demo procedures included in the app. These give you a guided overview of the different modules and functions.

The included procedures are also protected by a password in order that those can’t be edited or deleted by accident. You can any time create a copy of those procedures without a password and change it as you wish.

We also explain in detail how you can create and edit your own procedures in the chapter procedures settings.

13. 公開トレーニング

第2の選択肢として、公開トレーニングを実施することもできる。この場合、手順が少し複雑になります。そこで、4つのトレーニング・フェーズで構成される典型的な公開トレーニング・セッションについて説明します。

準備と開始

前章の最初の準備段階に従い、アプリを起動した後の選択画面でオープントレーニングを選択します。
前章で説明したように、胸かお腹にストレッチベルトを装着します。
ベルトは服の上からゆったりとフィットさせ、測定中にずれないようにしてください。おそらく、すぐに最適な設定を見つけることはできないでしょう。これはごく普通のことです。何よりも、呼吸時にベルトが締め付けられるような感覚があってはなりません。センサーのバネは非常に敏感なので、ベルトはゆるく装着し、圧力が最小限になるようにします。
スマートフォンまたはタブレットを横向きに回転させ、オシロスコープが見えるようにします。
自由測定を開始し（メイン画面で “Start “を押すだけ）、呼吸曲線を見ます。胸部または腹部の膨張がセンサーへの力の伝達と測定曲線の上方への偏向に直接つながるようなベルトの最適な設定を見つけることです。ほとんどの場合、20～200の測定範囲内で動きます。
20以下ではベルトは非常に緩くなり、曲線がY軸のゼロ点に触れないようにしてください。完全に息を吐き切った場合でも、最小限の圧力がかかるはずです。
150～200を超えると、経験上ベルトがきつすぎ、不必要に強い圧力がかかります。ベルトを開いたり外したりせずに、バックルのところで少し緩める。最適な姿勢で経験を積んでください。ベルトは次に使用する際にもセッティングを保持します。
どのような場合であっても、ベルトの締め付けが強すぎて呼吸が制限されるような感覚があってはなりません。
セッションを最適に比較するために、eSenseアプリの設定で測定時間を設定し、10分などの値に制限することができます。この時間が経過すると、測定は自動的に停止します。eSense アプリのデフォルト設定では、測定時間は無制限です。最初の実験後に時間を設定し、希望する通常のトレーニング時間に対応するように設定を調整することをお勧めします。こうすることで、最適な評価が得られ、トレーニングセッションを後で比較することができます。

第一段階（観察と実験、初期状態の決定）

まず、安静時の10分間のベースライン（影響を受けない初期状態）を決めます。その前に、前のセクションで説明したように、呼吸ベルトの最適な設定を見つける必要があります。同じ長さの測定を比較することは常に理にかなっているので、設定のオプションを使ってセッションの長さを固定時間に設定し、適切な時間に止める必要がないようにします。それでは、セッションの長さを10分に設定してください。
できるだけリラックスし、最初の10分間は呼吸を観察しないでください。
あなたが心地よいと感じるように、落ち着いて、深く、均等に呼吸をする！心地よい考えや記憶をたどる。
スマートフォンやタブレットを横向きに持つ。最初の10分間が終わったら、自分の呼吸曲線を見てください。均等なカーブの部分はありましたか？強い揺らぎや不規則性はありましたか？測定中、リラックスできたかどうかをどう評価しますか？カーブと、あなたが感じる緊張やリラックスとの関連性を、すでに判断できているかもしれません。そうでなくても問題はありません。良いリラックスは、ゆっくりとした均等な呼吸曲線と密接に関係しています。注意散漫や不規則な呼吸は、不規則なカーブに影響する。
10分間のベースラインを終えると、まずアンケートが表示されます。質問に答え、必要であればメモを取る。その後、2つの円グラフが表示されます。1つは1分間の呼吸数、もう1つは呼吸と呼吸目標の間の一貫性を示しています。あなたはまだ呼吸目標を使用していないので、この円グラフは重要ではない。しかし、1分間の呼吸数のチャートを見て、最も頻繁に起こる呼吸の割合に注目してください。おそらくまだオレンジと赤の呼吸をしていると思いますが、これはまったく正常です。呼吸バイオフィードバックのトレーニング目標は、難易度を上げながら特にゆっくりとした呼吸リズムを達成することです。
これが今のあなたの初期トレーニングの状態です。もちろん、それぞれの日も影響します：ストレスの多い仕事の後（あるいは仕事中）に測定するか、リラックスした週末の終わりに測定するかで違いが出るはずです。この基準値をCSVファイルとしてエクスポートするには、アプリの対応する機能を使用します。これは、アーカイブ内の測定値を呼び出すことで行えます。これにより、後で（アーカイブ以外に）他の方法（例えばExcel）でベースラインにアクセスすることができます。また、アーカイブから曲線と統計のPDFファイルをエクスポートすることもできます。
もう1つのヒント：測定値が明らかな理由もなく乱れている場合、センサーの位置が最適でない可能性があります。別の測定で呼吸曲線をチェックし、ストレッチベルトの最適な設定を再度見つけます。ベースライン測定を繰り返す。

第2トレーニング段階(測定値に基づいたバイオフィードバックトレーニング)

第2トレーニング段階は数回の測定で構成され、常に以下に説明するスキームに従って実施する。フィードバックの助けを借りて、的を絞ったリラクゼーションを練習する必要があります。
測定を開始し、しばらく呼吸曲線を観察する。今の目標は、均一でゆっくりとした呼吸曲線を達成することです。縦型フォーマットのアプリのメイン画面では、呼吸をバーの形で見ることができます。呼吸ごとにバーが上下します。横画面では、呼吸曲線をオシロスコープで見ることができます。必要に応じて、呼吸がはっきり見えるようにズームコントロールを調整してください。

カーブとバーの形としての呼吸

次に、受動的な観察の状態を達成し、目標とする弛緩と穏やかで均一な呼吸による呼吸を許可するようにする。アプリの異なるフィードバックのバリエーションをテストし、リラクゼーションのテクニックをテストすることができます。最初は意識的に呼吸をコントロールすることもできます（深く吸ったり吐いたり）。その結果、呼吸に関する正確な情報がデバイスから得られます。後の段階では、アプリの手順で私たちのプレハブ呼吸エクササイズも説明されます。
必要であれば、呼吸補助を含めて、均一な呼吸を練習します。アプリの設定で呼吸補助を設定できます。いつもの呼吸速度で呼吸トレーニングを開始します。ほとんどの場合、1分間に12回から15回の呼吸になります。これは、深いリラクゼーション時の静かな呼吸よりも速い。しかし、まずは「普段の」呼吸から始めて、徐々に呼吸のペースを1分間に10回以下に落としていく方が簡単です。呼吸ターゲットの吸気と呼気の時間を好きなように設定する。(15呼吸なら吸気時間2秒、呼気時間2秒、1分間に10回の静かな呼吸を目指すなら吸気時間3秒、呼気時間3秒を設定する）。息を吸うより吐く方が少し長いと落ち着きます。
以下は、1分間に12回呼吸する場合の最初のエクササイズの例である：

**吸気に2秒、呼気に3秒。**
**(1呼吸あたり5秒／1分あたり12呼吸）**

吸気と呼気の間のホールドタイムを設定することもできます。ただし、最初のうちは0に設定し（すなわち、ホールドタイムなし）、上級トレーニングの間だけホールドタイムを試してみることをお勧めします。

アプリが提供するさまざまなバイオフィードバック機能を使ってトレーニングしてください。横向きフォーマットでは、呼吸補助もラインとして表示されます。呼吸に合わせて変化するビデオを自由に選択できます。設定では、ビデオフィードバックのさまざまなオプションを選択できます。設定で有効にできる音楽やサウンドを使用します。個々のフィードバック機能については、アプリの対応する章で詳しく説明しています。
付属の手順を使用します！ これにより、アプリのさまざまな機能をよりよく理解し、標準化されたトレーニングを行うことができます。お望みであれば、お好きなフィードバックのバリエーションを使って、あなただけのプロシージャーを作成してください。

第3トレーニング段階（誘発、リラクゼーション、ストレス管理）

第3トレーニングフェーズでは、ストレスマネジメントをトレーニングするために、ストレス刺激がさらに特別に使用されます。呼吸バイオフィードバックは、刺激に対するタイムリーで敏感な反応を示し、この反応は刺激の強さと重要性にも比例するため、標的挑発法の使用に適しています。
測定を開始し、しばらく呼吸曲線を観察する。それからリラックスする。トレーニングは数分間の休息段階から始まります。
次にストレッサー（ストレス刺激）を具体的に使用する。例えば、否定的な考え、感情的になるような絵や物を見ること、不快な音などである。原則として、誰でも緊張や興奮を引き起こすものを知っている。例えば、大勢の前で話すのが苦手な人は、自発的にスピーチをしてみたり、その状況を想像してみたりする。そのようなストレッサーが作用した場合、呼吸曲線を観察すると、おそらくより不規則で平坦な曲線になっていることに気づくだろう。その後、振幅を再び大きくして、カーブを再び均一にしてみる。
トレーニングセッション中、リラックスの段階とストレッサーの段階を3～4回ほど交互に繰り返すとよい。セッションの最後には必ず休息相を入れ、無理をしないこと。ストレス要因に対する感受性が低くなったり、回復が早くなったと感じられるようになるまで、長い期間にわたって何度かトレーニングセッションを行う。目的は、ストレス要因のある日常的な状況をシミュレートし、的を絞った休息呼吸で対抗し、フィードバックを通じて最も早くリラックスできる呼吸を見つけることである。

第4トレーニング段階（移乗、フィードバックなしのリラクゼーション）

ここで、トレーニングが成功したかどうか、フィードバックなしでリラックスする能力の向上がすでに達成されているかどうかをチェックする必要がある。そのためには、もう一度10分間のベースライン測定を行い、できるだけリラックスするようにする。測定値を観察しないでください。最初のトレーニング段階でのベースラインと比較して、この測定値がどのように振る舞うかだけを後で検討する。アーカイブでは、セッション同士を比較することができます。様々な数値が向上していることが予想されます。もちろん、ここでは日々のフォームも重要な役割を果たします。必要であれば、後でベースライン測定を繰り返してください。常に同じ長さの測定を比較することが非常に重要なので、設定のオプションを使ってセッションの長さを固定時間に設定し、適切なタイミングで止める必要がないようにしてください。
もう1つの移行の練習として、ストレッサーに再び作用させた後、測定値を観察せずにリラックスしてみることができます。その後、測定値を改善できたかどうかをチェックしてください。これに成功し、最初の基準値との比較でも明らかな改善が見られたら、ストレス軽減トレーニングは成功です。日常生活でストレスを感じる状況に陥ったら、トレーニングのことを思い出してください。ここで学んだスキルを使って、リラックスした状態を保ってください。ここでも同じことが言えます：定期的な練習が完璧を生むのだ！
また、質問も出てくる：最初の頃より、ゆっくり深く呼吸できるようになりましたか？呼吸の感覚は良くなりましたか？深い腹式呼吸でストレスに遭遇することが多くなりましたか？呼吸パターンは改善されましたか？これらは通常達成すべき目標です。
私たちのeSenseアプリは、手順の使用だけでなく、無料のトレーニングを提供しています。これらは既製のトレーニングプログラムであり、あなたの希望に応じてカスタマイズすることができます。トレーニングセッションの最適な比較のためには、常に同じ条件（例えば、同じ時間帯）で同じ長さのトレーニングを行う必要があります。この手順が大きな助けとなる。詳しくは、このマニュアルの該当セクションをご覧ください。

14. イーセンスのコードを伸ばす

eSenseとスマートフォンやタブレットの間に長いコードを使用したい場合は、一般的な4ピン、3.5mmジャックのヘッドセット延長コードを使用してeSenseのコードを延長することができます。私たちは3つのコードをテストしました：

2mコードhttps://amzn.to/2kil5bj
0,5mコード：https://amzn.to/2kEB8xo
110cmコード：https://amzn.to/2k7TBm8

3つのコードとも6～8ポンドで、Amazonで購入できる。あるいは、他の4ピンコードも使えるはずだ。

15. スマート電球（オプション）

eSenseアプリはスマート電球によるバイオフィードバックをサポートします。スマート電球は色や明るさを変えることができ、Bluetooth®でコントロールできます。eSenseアプリと組み合わせることで、スマート電球はあなたのストレスやリラックスのレベルを光で示します。

現在、eSenseアプリはMagic BlueとPhillips Hueのスマート電球に対応している。どちらもBluetooth®でコントロールできるスマート電球だ。色だけでなく明るさも調整できる。eSenseアプリからMagic BlueまたはPhillips Hueに接続し、バイオフィードバック・セッションで使用することができます。ここでは、eSenseアプリからHueブリッジに接続し、希望のランプを選択します。

Magic Blue

残念ながら、Magic Blueの生産は終了しています。私たちはeSenseアプリを拡張し、Bluetooth経由で制御できるPhilipps Hueスマート電球の使用を可能にしました。

しかし、Magic Blueの詳細については、以下の記事をご覧いただきたい。

フィリップスHue

Philips Hueは、品揃えの良い電気店ならどこでも見つかるはずです。オンラインで注文することもできる。フィリップス・ヒューのページに、オンライン・オフラインの販売店のリストがあります： https://www.philips-hue.com/en-us.

フィリップスのスターターキットeSenseを使うことをお勧めします。これにはカラー電球（「Color Ambience」）も含まれています：https://amzn.to/3uzSFx8。

Philips Hueについては、こちらの記事でも紹介しています。

16. AndroidおよびAppleデバイス用アダプター

クラシックな3.5mmヘッドフォンジャックがなく、新しいLightning / USB-Cコネクタを備えた一部の新しいAndroidやiOS（Apple）デバイスも、eSenseで完璧に動作する。

アップル

Apple USB-C(https://amzn.to/2OQYssu) またはApple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) – 3.5mm接続アダプターが必要です（eSenseには同梱されていません）。

**Lightning-3.5mmヘッドフォンジャックアダプター** ( **iPhone Xなど、**
**、3.5mmヘッドフォンジャックがなくなったもの)**。

アンドロイド＆アップル

または、DACチップを搭載した他のアダプターを使用することもできます。Amazonのこのアダプターをお勧めします：https://amzn.to/2SnAUA1。

アダプターが必要なのは、eSense Skin Response、eSense Temperature、eSense Respirationのみです（これらのeSenseには3.5mmヘッドフォンジャックがあるため）。eSense PulseとeSense Muscleにはアダプターは必要ありません（Bluetooth®でワイヤレスにデバイスに接続するため）。

17. Mindfield eSenseアプリの機能

eSenseには、Google Playストア（Android）またはApple Appストア（iOS）で無料でダウンロードできるeSenseアプリが付属しています。

現代的なデザインで、効果的なバイオフィードバックトレーニングのための豊富な機能を提供します。主な機能は、測定値の棒グラフ表示、オシロスコープ、ビデオ、音楽、サウンド、バイブレーション、スマート電球（Magic BlueとPhilips Hue）によるフィードバックです。各測定後に包括的な評価を受け取ることができ、アーカイブ内の測定値を相互に比較したり、CSVファイルとしてエクスポートすることができます。

このアプリは、英語、ドイツ語、スペイン語、フランス語、イタリア語、ポルトガル語、ウクライナ語、ロシア語、トルコ語、オランダ語、日本語、中国語に対応しています。言語は、スマートフォンやタブレットの設定言語に応じて自動的に選択されます。

ダウンロードリンク

iOS: https://apps.apple.com/jp/app/mindfield-esense/id1141032160

Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense&hl=ja

18. 特記事項

Androidデバイスの文字が切れることがある場合、その原因はシステム設定のフォントが大きい可能性があります（特にHuaweiの場合）。Androidの設定には通常、フォントサイズと表示サイズを調整する方法があります。これを “標準 “または “デフォルト “に設定するのがベストで、そうしないとアプリで問題が発生する可能性があります。
eSenseアプリにメディアとして読み込むデータファイルについては、AndroidとiOSによる一般的な制限が適用されます。私たちは以下のものをテストしました：
- 画像画像: PNGとJPG (GIFは読み込めますがアニメーションしません)
- オーディオ MP3、WMA、WAV（Android）、MP3、WAV、AAC（iOS）
- ビデオ MOV、MP4、AVI、3GP（Android）、MOV、MP4、M4V（iOS）
- オーディオやビデオが他のフォーマットである場合、PC上で簡単にファイルを変換することができます。これを行うには、Any Video Converterのようなフリーツールを使用してください：.
- もう一つのヒント：Youtubeから直接動画をダウンロードし、のようなツールを使って適切なフォーマット（MP4）にすることもできます。

以下、アプリの詳細を説明します。

19. 一般公開＆公開トレーニング

ポートレート

測定時間
呼吸補助の一貫性
呼吸の均一性
呼吸数/分
数値が上昇しているか下降しているかの表示
呼吸スケール
呼吸スケールのズーム
ベルトの現在の伸び
記録の開始、停止、一時停止
トレーニングを開く
手順
アーカイブ
ヘルプ
設定

風景

現在計算されているRA（呼吸振幅＝呼吸の深さ）
画面を左右にワイプすると、このメインビューと他のビューを切り替えることができます。測定後、円グラフに切り替えることもできます。
マーカー設定

20. ブレスペーサー

球体が膨らむように呼吸する。球は大きくなったり小さくなったりします。コヒーレンス（ここでは27％）は、あなたの呼吸がどれだけ目標に追従しているかを示しています。数値が高いほど良い。100％は達成できません。

50％を超えると、呼吸はプリセットに従うようになる。できるだけ高い値を目指し、さまざまな呼吸時間（吸気時間、呼気時間、保持時間）を試してみてください。

21. バイオフィードバック・スネーク

追加オプションとしてバイオフィードバックスネークを表示することもできます。左上には、現在の測定値によって色が異なるシンボルが表示されます。

シンボルは緑色（さらにプラス方向）、黄色（わずかにマイナス方向
黄色（わずかにマイナス方向）
オレンジ（強いマイナス方向）または
赤（非常に強いマイナス方向

緑色のシンボルが10個揃うと星、50個揃うと流れ星を獲得できます。ヘビが画面全体を覆った場合、最後の5分間が表示されます。

22. アンケート（任意）

一般設定でこのオプションを有効にすると、各測定直後に小さなアンケートが表示されます。これにより、長期的に再現可能な測定値を保存したり、測定値の変化を記録したりすることができます(例えば、座った状態ではなく、横になった状態でeSenseを使用し始めた場合など)。

測定中の姿勢
座位、「テーラーシート」またはヨガシート、立位、横位から選択します。

ここでは、セッション後の心の状態を示すことができます。気分と測定結果を長期的に記録することができます。

メモ機能（オプション）
ここでは、フリーテキストフィールドに測定結果をメモすることができます。ストレスの多い測定値やリラックスの多い測定値を後で分類できるように、特別な状況があればメモしておくことをお勧めします。

23. 円グラフ（測定後）

測定（およびオプションの質問）の後、横長のフォーマットで、2つの円グラフの画面が表示されます：1分あたりの呼吸数、呼吸と呼吸目標の一貫性、それぞれセッション全体にわたる％。

この時点で、画面を左右に振って、円グラフと測定のグラフを切り替えることもできます。

24. 手続きの概要

プロシージャの編集と削除

プロシージャーを編集するには、オーバービューで左にスワイプするだけです。

青いペンのマークをタップすると、そのモジュールを編集できます。

手順をコピーしたい場合は、緑のコピーマークをタップします。赤いゴミ箱のマークをタッチすると、モジュールを削除できます。

25. プロシージャー・エディター

プロシージャー名
ここでは、プロシージャーに適当な名前をつけることができます（この例では、単に “test “としています）。

パスワード（オプション）
必要であれば、プロシージャーをパスワードで保護することができます。

Decimal separator
ここでは、各測定後の調査（位置、ムード、メモ）を有効/無効にすることができます。

Survey after recording
ここでは、各測定後の調査（位置、ムード、メモ）を有効／無効にできます。

26. 新しいモジュールを追加する

プロシージャー・エディターで、「モジュール」タブを選択する。

Add module to procedure
このボタンをクリックすると、別のモジュールが追加されます。

モジュールを編集する
モジュールを左にスライドさせ、青い鉛筆マークをタップして編集します。
モジュールを削除するには、赤いゴミ箱アイコンをタップします。
手続き内でモジュールを複製するには、黄色い共有マークをクリックします。
他の手続きへモジュールを複製するには、黒い共有アイコンをクリックし、以下のポップアップから手続きを選択します。

Module Type
テキスト、フィクセーションクロス、画像、ビデオ、オーディオファイル、矢印、棒グラフ、スマートバルブ、オシロスコープ、ブレスペーサー、バイオフィードバックスネークの中から選択できます。

モジュールの持続時間
モジュールの持続時間を設定します。スライダーを左右に動かすだけです。

module color
プロシージャーエディターでモジュールの色を決めます。

27. モジュールの概要

**ピクチャーモジュール**
ピクチャーモジュールでは、アプリの標準ピクチャーまたはギャラリーのピクチャーを表示します。

**ビデオモジュール**
ビデオモジュールでは、アプリの標準ビデオか、自分のビデオを選択できます。

**固定十字モジュール**
コンダクタンスに応じて十字の色が変化し、直接的なバイオフィードバックを提供します。

**オーディオモジュール**
オーディオモジュールはリラックスできる曲を流しています。自分の好きな音楽を選ぶこともできます。

**矢印モジュール**
リラックス度によって矢印が変化し、直接的なバイオフィードバックが得られます。

**バーグラフモジュール**
バーグラフで現在の数値を表示し、直接バイオフィードバックを行います。

Breath Pacerモジュール（横向き）
バーは呼吸リズムを示します。バーが上がったら息を吸います。バーが下がったら息を吐きます。息を吸ったり吐いたりする間の保持フェーズを設定することもできます。

Osciloscope Type Breath curve (Sphere)
円が呼吸リズムを導きます。膨らんだら息を吸う。青い円が収縮したら息を吐く。息を吸ったり吐いたりする間の保持フェーズを設定することもできます。

Osciloscope Type Both
左のグラフと右の呼吸補助を組み合わせたもの。呼吸補助に従いながら測定値を見ることができます。

バイオフィードバックスネークバイオフィードバックスネークはモジュールとしても利用できます。

アーカイブの手順
背景の色は1分あたりのSRCを表しています（緑＝リラックス状態／SCRが少ない、黄＝興奮状態／SCRが中程度）。

28. プロシージャの作成

2.プロシージャーに名前を付けます（ここでは「Example Procedure」）。
この例では、他のすべてのデフォルト設定を受け入れるだけです。

3.上のタブ “Module “を選択し、”Add module “ボタンをタップします。

4.棒グラフモジュールを選択し、チェックマークをタップします。ここでも、デフォルト設定を受け入れることができます。

7.モジュールのいずれかを後で変更したい場合は、対応するモジュールを左にスワイプし、青い鉛筆マークをタップします。そうでなければ、右上のチェックマークをタップしてください。

29. 瞑想

また、手順としてガイド付き瞑想を選ぶこともできます。呼吸瞑想はすでにイーセンスのアプリに含まれています。

また、アカウントをお持ちのユーザーには、新しい無料のクラウド手順として、より多くの瞑想をまもなく提供する予定です。このように、瞑想はあなたの意識と注意を訓練し、同時にバイオフィードバックを受ける簡単な方法を提供します。

30. 自分のメディア（写真、ビデオ、オーディオ）

手順では、画像モジュールで自分の写真を、ビデオモジュールで自分のビデオを、オーディオモジュールで自分の音楽やメロディーを使用することができます。

アンドロイドでは通常、問題なく使用できます。eSenseアプリがデバイス上のファイルにアクセスすることを許可している限り、eSenseアプリにファイルをアップロードすることができます。

iOSはもう少し制限があります。通常通り、写真とビデオについてはiCloudにあるデバイスの写真を使用することができます。

オーディオファイルの場合はiTunes（または “CopyTrans Manager “などの代替）が必要です。ここにあなたの音楽やメロディがあるはずです。iTunes（またはCopyTrans Manager）の “マイサウンド “タブで音楽を探し、手順に挿入します。

https://www.youtube.com/watch?v=A_CRbmBeBBc に詳しいビデオがあります。

iOSの場合、省電力モードも 解除しておく必要があります。

31. 一般設定

Feedback direction
フィードバックに反応させたい方向を選択する。測定値の増加または減少に反応することができます。値は、吸うと増加し、吐くと減少します。したがって、ポジティブフィードバックで占めたい呼吸フェーズを選択します。

Reaction time
フィードバックが変動に対してどの程度敏感であるべきか設定する。デフォルト設定は “Short “で、フィードバックが測定値の変化に素早く反応するようにする。長時間の測定には “Medium”（中）または “Long”（長）をお勧めします。この場合、反応時間は少し遅れ、eSenseは測定値の小さな変化には反応しなくなります。

音楽フィードバック
測定値が不要な方向(例えば、測定値が低い方向)に移動した場合、選択したフィードバックのタイプに応じて、音楽が小さくなったり、速度が変化したりします。

音楽プレビュー
再生ボタンをタップすると、選択した曲を聴くことができます。

音楽の選択
デフォルトまたは自分の音楽を使用できます。

音楽フィードバックの種類
オプションで、音楽のスタート/ストップ、音量フィードバック、再生速度フィードバックのいずれかを選択できます。注：iOSの場合、オプションは制限されています。

トーンフィードバック
バックグラウンドで、他のアプリからのサウンドを聞くことができます。

Choose tone type（トーンタイプを選択）
シングルトーンか連続トーンかを選択できます。

Auto Mode（自動モード）
これを有効にすると、サウンドが変化する範囲が自動的に調整されます。設定されたタイムウィンドウの最小値と最大値は、自動的に次の間隔の下限値と上限値に使用されます。

値の範囲 from-to
（オートモードが有効な場合は表示されません）
フィードバックが有効な範囲を設定できます。最初に広い範囲を選択し、必要に応じて時間の経過とともに範囲を小さく設定することをお勧めします。または、自動モードを使用することもできます。

自動補正時間枠
（自動モードが有効な場合にのみ表示されます）
自動モードが毎回調整する時間枠を指定できます。

楽器
様々なプリセット楽器から選択できます。

間隔
トーンフィードバックの間隔を設定します。

触覚フィードバック
デバイスが振動してフィードバックします。この機能をサポートしているのはスマートフォンのみで、タブレットには振動モーターがありません。

Tactile feedback direction（触覚フィードバック方向）
触覚フィードバック値の減少（「減少」）または増加（「増加」）を成功とみなすかどうかを決定します。

スマート電球フィードバック
値によって電球の色が変わります。

Choose a bulb
Magic Blue、Magic Blue V2、Phillips Hue から選択します。Connection test
このオプションでは、接続に成功すると電球の色が変わります。

Connection test
このオプションでは、接続に成功するとマジックブルーの色が変わります。

Breath Pacer
有効にすると、測定中に呼吸補助が表示されます。

Breath pacer type（ブレスペーサータイプ）
Line（ライン）とSphere（スフィア）から選択できます。

Enable audio tone
音声による呼吸補助としてトーンを追加することもできます。

Inhale time / exhale time
呼吸補助を表示する吸気呼吸と呼気呼吸の秒数を選択します。

Hold before inhale / exhale
吸気呼吸と呼気呼吸の間の秒数を選択します。

background image
呼吸補助の背景画像を選択できます。

Inhale color / exhale color
バーまたはボールの各吸気および呼気ストロークの色を選択します。

Video
Choice: ドロップダウンメニューで、付属のビデオと「Select your own video」から選択できます。自分のデバイスからビデオを選択できます。

Video Feedback Type
エフェクトをフィードバックとしてビデオに適用できます。Start/Stop、Schärfe、Higkeit、Sättigungから選択できます。Start/Stop、Sharpness、Brightness、Saturationから選択できます。さらに、シャープネス、明るさ、彩度について、上限と下限を選択する自動または手動モードが利用できます。その中間は補間される。”フィードバックなし “も可能で、その場合、ビデオは単に再生される。

一般：

セッション名
アーカイブに表示されるセッション名を入力します。

Session time length
通常の測定を自動的に時間制限することができます。設定した時間が経過すると自動的に停止します。

Time length X-Axis
オシロスコープの X 軸に表示される時間を設定できます。90 秒を推奨します。

Decimal separator
カンマかドットを選択できます。

Survey after recording
ここで、各測定後の調査（位置、電極タイプ、ムード、メモ）を有効/無効にできます。

マーカー
ボタンをタップすると、マーカーを定義できます。測定中に設定できるマーカーです。(上記の一般ビューの横モードの’Set Marker’も参照してください）。

Show tutorial
アプリの初回起動時から、いつでもチュートリアルを再視聴することができます。

チャート設定
一般ビューのグラフとオシロスコープの色を変更できます。

チャート軸の色
メインビューのチャート軸の色を変更できます。

チャートライン色
メインビューのチャートラインの色を変更できます。

Oscilloscope background 1&2
メインビューのオシロスコープの背景色を変更できます。

Smoothing of oscilloscope curve
オシロスコープのカーブのスムージングを 1（ほとんどない）から 10（非常に強い）の間で調整できます。

Reset to standard colors
グラフの色をいつでもデフォルトに戻すことができます。

Show arrow
メインビューの矢印を無効にすることもできます。

Backup & Restore
手順と測定値をエクスポートおよびインポートすることができます。詳しくはFAQをご覧ください。

デモモード
保存された測定値が自動的に再生されます。実際のセンサーは必要ありません。

eSense Web App へのリアルタイムストリーミング
eSense Web App にデータをライブストリーミングできます。詳しくはアカウントとクラウドのセクションをご覧ください。

32. アプリ内課金

In-App Purchases
eSenseアプリで自分の音楽やビデオを使用するオプションに加えて、追加の音楽やビデオを購入することができます。定期的に延長しています。

33. アーカイブ（概要）

このアプリにはアーカイブも含まれており、測定結果を保存したり、エクスポートしたりすることができます。保存されたデータをもう一度詳しく見たり、互いに比較したり、個別またはまとめて（ZIPファイルとして）エクスポートすることができます。

録画
ここでは、測定値の一覧を見ることができます。測定値をタップすると、1つの測定値を見ることができます。

右上のクリップボードのマークをクリックすると、1つ、複数、またはすべての測定値をマークできます。その後、エクスポート、分析、またはエクスポートした測定値を削除できます。

フィルタのマークでは、測定値を名前、日付、長さの昇順または降順で並べ替えるかどうかを選択できます。

このリストから 1 つの測定値を削除したい場合は、測定値の右側にあるゴミ箱の記号をタップすることもできます。

分析
ここでは、すべての測定が以下の要素に従って一覧表示されます：

時間、平均セッションRA、呼吸深度RA、平均呼吸/分。

これにより、時間の経過や複数の測定値の傾向を認識することができます（例えば、定期的なトレーニングによってセッションのSCRの割合が減少した場合、ここですぐに確認することができます）。

34. アーカイブ（シングルビュー）

データのエクスポート

右上のエクスポートマークをクリックすると、一般的なアプリ（例えば、メッセンジャー、WhatsApp、電子メールなどで送信）で測定値を.csvファイルとしてエクスポートしたり、単にデバイスやクラウドに保存したりすることができます。

データは.csvファイル（カンマ区切り値）としてエクスポートされます。このフォーマットはMicrosoft ExcelやOpen Office Calc（無料）で開くことができます。

Googleで作業するのが好きなら、Google SheetsがExcelの代わりになります。エクスポートした.csvファイルを開いて視覚化し、クラウド経由で複数のデバイスから簡単にアクセスできます。Google SheetsはExcelとほとんど同じ機能とインターフェイスを持っています。

注： CSVエクスポートとデータ処理に関するより詳細な情報は、eSenseデータのストリーミングと分析に関する追加記事にまとめています。

Breath per minute and Coherence of breathing
ここでは、測定した呼吸の 1 分あたりの呼吸数と呼吸のまとまりも見ることができます。この円グラフは測定後に表示されるものと同じです。規則性についての詳細は、本マニュアルの「個々の測定値の説明」の章を参照してください。

Excel™またはGoogle Sheets™で

お知らせ .csvファイルをExcel™（またはGoogle Sheets™）で開き、値が意味をなさない場合は、通常、eSenseアプリとExcel™およびSheets™で設定言語が異なっています。

注： CSVエクスポートとデータの処理に関するより詳しい情報は、eSenseデータのストリーミングと分析に関する別記事でもまとめています。

35. マーカー機能

測定中にマーカーを設定することもできます。例えば、特定のポイントで落ち着いて呼吸をするバイオフィードバックエクササイズを定期的に行っている場合、落ち着いて呼吸をした瞬間にマーカーを設定することができます。後でエクスポートしたデータで、落ち着いて呼吸した瞬間を確認できます。マーカー機能は、いくつかのアクションを伴う長い測定をするときに便利です。

マーカーはエクセルでうまく表示できます：

36. AndroidおよびiOSデバイスに対応

一般

eSense:
スマートフォンの代わりにタブレットを使用することをお勧めします。

もしまだデバイスを持っていない、もしくはeSenseのために追加のデバイスを購入したいのであれば、お好みに応じて以下をお勧めします。

Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x)、アンドロイドがお好みなら、安いエントリーレベルの端末としてサムスン・ギャラクシーA23 5G（)、またはシャオミ・レドミ10（)

または

状態の良い中古iPad（bswより。または)がある。

我々の調査によると、これらの選択肢はeSenseアプリに十分なパワーを提供し、しばらくの間は次期AndroidとiOSのバージョンにアップグレード可能で、価格も手頃である。また、Android端末には通常の3.5mmジャック入力があり、eSense用のアダプターは必要ない。

eSenseと互換性のあるiOSデバイス

バージョン15以降のすべてのiOSデバイスで、以下の通りです（一部抜粋）：
Apple® iPhone® 6S、iPhone® SE/SE 2、iPhone® 7/7+、iPhone® 8/8+、iPhone® X、iPhone® XR、iPhone® XS、iPhone® 11/11 Pro、iPhone® 12/12 Pro、iPhone® 13/13 Pro、iPhone® 14/14 Pro、iPhone® 15/15 Pro
Apple® iPad® 第5世代以降（第4世代以降のすべてのiPad Miniおよび第2世代以降のiPad Airを含む
第1世代以降のApple® iPad® Pro

一般的な 注意事項：
3.5mmヘッドフォンジャックがなく、Lightning/USB-Cコネクターが搭載された新しいiOSデバイスもeSenseに対応しています。Apple USB-C(https://amzn.to/2OQYssu) またはApple Lightning(https://amzn.to/2SJVg37) – 3.5mmコネクターアダプター（eSenseには付属していません）が必要です。または、DACチップを搭載した他のアダプターを使用することもできます。アマゾンのこのアダプターをお勧めします：https://amzn.to/2SnAUA1。

Siriについての補足：
eSenseで計測を行う場合、Siriをアクティブにしないでください（これはすべてのeSenseセンサーに適用されます）。実行中の測定が妨害され、測定値が改ざんされる可能性があります。
Siri を無効にするには、設定 -> (一般 ->) Siri から Siri を無効にしてください（正確な手順は iOS のバージョンによって異なります）。

iOSデバイスとeSense Pulseに関する注意事項：
iOSデバイスはBluetooth® 4.0 LE（Bluetooth® Low EnergyまたはBLEと 呼ばれることもあります）をサポートしている必要があります。

iOS 7以降と eSense呼吸、皮膚反応、体温については ご注意ください：
eSenseはマイク入力で動作します。iOS 7 以降では、eSense アプリがマイク入力を使用することを明示的に許可する必要があります。インストール中に「Yes」または「Allow」を選択する必要があります。インストール後、手動で設定することができます。iOSデバイスのシステム設定の「設定」→「プライバシー」→「マイク」でマイク入力へのアクセスを許可する。

**Lightning-3.5mmヘッドフォンジャックアダプタ（すべてのAppleデバイスに付属しています、**
**iPhone Xなど、3.5mmヘッドフォンジャックがなくなったすべてのアップルデバイスに付属しています。）**

eSenseと互換性のあるAndroidデバイス

Android 10.0以降を搭載したすべてのAndroidスマートフォンおよびタブレット（Android Q）
eSense専用のデバイスを購入する場合は、Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg) をお勧めします、Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP), またはXiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) が安価なエントリーレベル端末として挙げられる。

eSense Pulse 用 Android デバイスに関する重要な注意:
Android デバイスはBluetooth® 4.0 LE(Bluetooth® Low EnergyまたはBLE と呼ばれることもあります) をサポートしている必要があります。ただし、Androidバージョン4.4以上を推奨します。そのため、eSense Pulseは一般的に現行のほとんどのAndroidデバイスで動作します。

eSense呼吸、皮膚反応、体温のAndroidデバイスに関する重要な注意:
お使いのAndroidデバイスには、外部ヘッドセット/マイクロフォン用の3.5mmコネクター（標準ヘッドフォン）が必要です。ほとんどのデバイスでは、ヘッドフォンジャックと統合されています。Google Nexus 7など、このようなマイク入力がない場合、eSenseを使用することはできません！(上記のすべてのiOSデバイスにはポートがあります）。

または、DACチップを搭載した他のアダプターを使用することもできます。Amazonのこのアダプターをお勧めします：https://amzn.to/2SnAUA1。

以下は、eSenseの脈拍、呼吸、皮膚反応、体温を テストし、問題なく動作したAndroidデバイスです（ホワイトリスト）。(これはごく一部のサンプルであり、世界中の大半のデバイスはMindfield eSenseで動作することにご注意ください）。

Google Pixel 2（スマートフォン）
Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x) (スマートフォン、当社推奨)
Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP)（スマートフォン、当店おすすめ）
Samsung Galaxy S21（スマートフォン）
Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg)（スマートフォン、当サイトおすすめ）
Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5)（スマートフォン、当サイトおすすめ）
Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv)（スマートフォン、当サイトおすすめ）
Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY)（スマートフォン、当店おすすめ）
Xiaomi Redmi Note 11s（スマートフォン）
Samsung Galaxy Tab S8（タブレット）
TECLAST M50（https://amzn.to/464c0pr）（タブレット、低価格だがUSB-C-3.5mmジャック変換アダプタが必要： https://amzn.to/2SnAUA1)

以下のAndroidデバイスはeSense Respiration, Skin Response and Temperatureと互換性がありません（ブラックリスト）。このリストは必ずしも完全ではありません。お使いのデバイスが対応しているかどうかわからない場合は、上記のようにマイク入力があるかどうかを確認してください！

Lenovoのすべてのタブレット（eSense皮膚反応、体温、呼吸の場合。マイク入力はeSenseからの信号を歪めます。eSense Pulseでは動作します。）

デバイスのUSB-Cポートを代わりに使えば、これらのデバイスが動作する可能性がある。そのためには、USB-Cから3.5mmジャックへの変換アダプタを使うことができる： https://amzn.to/2SnAUA1。

37. AndroidおよびAppleデバイス用アダプター

アップル

Apple USB-C(https://amzn.to/2OQYssu) またはApple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) – 3.5mm接続アダプターが必要です（eSenseには同梱されていません）。

アンドロイド＆アップル

または、DACチップを搭載した他のアダプターを使用することもできます。Amazonのこのアダプターをお勧めします：https://amzn.to/2SnAUA1。

38. eSenseウェブアプリ

アプリに加えて、アプリをミラーリングし補足するeSenseウェブアプリも開発しました。上記のアカウントとプランでご利用いただけます。

録画したデータを分析したり（ベーシックプランの場合）、リアルタイムでデータをPCに転送することもできます（プレミアムプランの場合、ライブストリーミング）。

この主な利点は、大きな画面でグラフをさらに見やすくしたり、個々のエリアを拡大したり、より高度な分析機能を利用できることです。

eSenseウェブアプリを使えば、複数の異なるeSenseの測定値を同時にリアルタイムで表示することもできますので、プロのトレーナーのクライアントがワークフローを設計することができます。

ウェブアプリはhttps://esense.liveにあります。eSenseアプリと同じアカウント（ユーザー名とパスワード）でログインできます。eSense ウェブアプリとその機能の詳細については、eSense データのストリーミングに関する記事もご覧ください。

eSense アプリは eSense 皮膚反応、体温、脈拍、呼吸に対応しています。eSense Muscle には対応していません。

39. アカウントとクラウド

eSenseアプリの無料アカウントを登録し、プランを予約することができます。また、プランを予約しなくても、定期的に追加される無料の施術を受けることもできます。そのため、アカウントを持ってアプリを使用することをお勧めします。各プランでは主にクラウドとその機能を利用でき、https://esense.liveのeSenseウェブアプリにもアクセスできます。

ベーシックプランでは、測定値をローカルとオンラインのクラウドに保存することができます。また、eSenseウェブアプリにもアクセスできます。

プレミアムプランにはベーシックプランのすべての機能が含まれています。測定値に加えて、カスタム手順をクラウド上にオンライン保存し、すべてのデバイスから手順にアクセスすることができます。(注意：アップル社の技術的制限により、残念ながら音声ファイルのアップロード（および同期）はできません。ただし、画像ファイルやビデオファイルの同期は可能です）。

また、プレミアムプランのユーザーであれば、測定結果を他のユーザーと共有することもできます。また、測定データをリアルタイムでeSenseウェブアプリにライブストリーミングすることもできます。これを行うには、下部の設定で「eSenseウェブアプリへのリアルタイムデータ転送」を有効にしてください。

これらのプランは、特にトレーナーのクライアントのワークフローを設計するために使用することができます。アカウントとクラウドの概要については、アカウント比較の記事をご覧ください。

プランの予約はアプリのプロフィールタブで行えます：

プロフィールタブのプラン

40. グループ

アカウントによって、自分のグループを作成したり、他のグループに参加したりすることができます。これにより、自分の録音を友人と共有することができます。また、トレーナーと録音を共有できるので、クライアントとしてトレーナーと一緒にトレーニングすることもできます。

グループの作成

プラスマークをタップしてグループを作成します。

グループを編集する

グループ名の横にある3つの点をタップしてください。
グループのタイトルを変更したり、グループを削除することもできます。

41. プライバシーポリシー

eSenseアプリは、氏名、性別、生年月日などの個人データを収集しません。測定データの各記録は「測定」などの一般的な接頭辞で行われます、

測定データは「測定」という一般的な接頭辞で記録され、使用された eSense センサーと現在の測定日時で補足されます。そのため、記録された測定データを個人に割り当てることはできません。

measurement “などの接頭辞は、ユーザーが設定で変更することができます。例えば、この接頭辞を自分の名前に変更するかどうかは、ユーザーが決めることができます。その場合、各測定とそこからエクスポートされた各 CSV ファイルには、ファイル名にユーザー名が含まれます。

eSenseアプリ内のアクセス権

マイク入力：eSense センサーから測定データを受信するには、マイク入力へのアクセスが必要です。このアクセスは必須です。

メディアライブラリへのアクセス：写真、音楽、ビデオへのアクセスは eSense アプリで自分の写真、音楽、ビデオを使用する場合にのみ必要です。eSenseアプリはフィードバックとしてご利用ください。アプリが提供するメディアのみを使用することも可能です。

位置情報へのアクセス位置情報へのアクセス（GPS の起動）は Magic Blue 電球（オプション）または eSense Pulse への Bluetooth® 接続にのみ必要です。これはアンドロイドでは必須であり、eSense アプリの発行者の可能性の範囲外です。標準データは収集されず、標準機能は使用されません。

Bluetooth® へのアクセス：eSenseアプリをMagic Blueスマート電球と共に使用し、電球の色と明るさを変更してバイオフィードバックを提供する場合、アプリ内でBluetooth®経由で接続する必要があります。そのためには、Bluetooth®機能を使用します。eSenseパルスセンサーもBluetooth®でデータを送信するため、Bluetooth®が必要です。

匿名使用データとクラッシュレポートの送信

eSenseアプリの技術的安定性を向上させ、コードエラーを検出するために、Sentryサービスを使用しています。Sentryはこれらの目的のみに使用され、広告目的でデータを評価することはありません。送信は匿名で行われ、既存のインターネット接続でのみ行われます。

処理されるデータ

使用データ、メタデータ（デバイスID、デバイスデータ、IPアドレス）。

特別な保護措置：IPマスキング、即時削除。

外部機能ソフトウェアの開示：Functional Software Inc., Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA。

プライバシーポリシー: https://sentry.io/privacy/.

第三国での処理米国

第三国での処理に関する保証：プライバシーシールド、https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active。

データの削除：デバイスまたはエラー発生時刻に関する情報は匿名で収集され、個人的な目的には使用されず、その後削除されます。

医療情報

Mindfield eSense センサーは医療機器ではないため、ストレスを軽減する目的でのみ使用できます。

病気を患っている場合は、自己判断で治療を行わず、必ずセラピストにご相談ください。

製造者による保証当社のすべての製品には法定保証義務が適用されます。当社製品に問題がある場合は、当社まで直接ご連絡ください。本取扱説明書の「連絡先」の項をご参照ください。

eSense Respirationマニュアル

© Mindfield Biosystems Ltd. 2024 | www.mindfield.de

内容

一般

呼吸

バイオフィードバックトレーニング

ソフトウェア＆アクセサリー

eSenseアプリ (Android / iOS)

eSense ウェブアプリ (www.esense.live)

アカウントとクラウド（オプション）

1. 最新ニュース

2. 配送範囲 eSense Respiration

eSense Respiration の納品範囲：

注意事項

3. 測定信号と呼吸ベルトのトラブルシューティング

4. EC適合宣言

5. 連絡先

6. 呼吸と呼吸トレーニングに関する一般情報

7. イーセンス呼吸の必須機能

8. 個々の測定値の説明

9. eSense Respirationの紹介

10. eSense Respirationの取扱説明書

11. 呼吸測定とバイオフィードバック・トレーニング

12. Procedures

13. 公開トレーニング

準備と開始

第一段階（観察と実験、初期状態の決定）

第2トレーニング段階(測定値に基づいたバイオフィードバックトレーニング)

第3トレーニング段階（誘発、リラクゼーション、ストレス管理）

第4トレーニング段階（移乗、フィードバックなしのリラクゼーション）

14. イーセンスのコードを伸ばす

15. スマート電球（オプション）

Magic Blue

フィリップスHue

16. AndroidおよびAppleデバイス用アダプター

アップル

アンドロイド＆アップル

17. Mindfield eSenseアプリの機能

18. 特記事項

19. 一般公開＆公開トレーニング

ポートレート

風景

20. ブレスペーサー

21. バイオフィードバック・スネーク

22. アンケート（任意）

23. 円グラフ（測定後）

24. 手続きの概要

25. プロシージャー・エディター

26. 新しいモジュールを追加する

27. モジュールの概要

28. プロシージャの作成

29. 瞑想

30. 自分のメディア（写真、ビデオ、オーディオ）

31. 一般設定

32. アプリ内課金

33. アーカイブ（概要）

34. アーカイブ（シングルビュー）

35. マーカー機能

36. AndroidおよびiOSデバイスに対応

一般

eSenseと互換性のあるiOSデバイス

eSenseと互換性のあるAndroidデバイス

37. AndroidおよびAppleデバイス用アダプター

アップル

アンドロイド＆アップル

38. eSenseウェブアプリ

39. アカウントとクラウド

40. グループ

41. プライバシーポリシー

匿名使用データとクラッシュレポートの送信