内容

1. 最新消息

6.7.7 中的新功能

我们对整个应用程序进行了全面修改，以提高稳定性和性能，并添加了一些新功能。

为飞利浦 Hue 蓝牙连接/灯具添加了新的智能灯泡支持：不再需要桥接，但仍受支持
改进了 eSense Pulse 的智能灯泡反馈功能
增强了程序和开放式培训中的智能灯泡功能

在我们的帮助台中查找更新的手册和常见问题： https://help.mindfield.de

查看我们的 Youtube 频道中的智能灯泡教程视频： https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems

2. 交付内容 eSense Respiration

eSense Respiration的交付范围：

Mindfield® eSense Respiration传感器包括替换弹簧备用弹簧
拉伸带
来自Mindfield的eSense应用程序（苹果应用商店、谷歌游戏或亚马逊应用商店）
有效生物反馈训练的详细说明

注意!

要运行eSense Respiration，你需要一个eSense Response!
eSense Respiration是eSense Skin Response的一个附加产品。
eSense Skin Response可与eSense Respiration打包出售，价格优惠。
已经拥有eSense Skin Response的用户可以购买eSense Respiration作为补充。

注意事项

如果你想在eSense和你的智能手机或平板电脑之间有更长的电缆，你可以延长eSense的原始电缆。关于这一点，请看我们的文章。

一些较新的iOS设备没有传统的3.5毫米耳机插孔，需要一个适配器。更多相关信息请见我们的文章。

3. eSense数据的分析（CSV）。

您可以从eSense应用程序导出数据，然后用其他程序（如Microsoft Excel™或Google Spreadsheets™）进一步分析。在本指南中，我们向您展示了从eSense应用程序中导出数据到在Microsoft Excel™和Google Spreadsheets™中导入和分析数据的所有步骤。

对于eSense Pulse，我们也有一篇关于Kubios HRV软件的补充文章。

本手册中的例子大多与eSense Skin Response。但原则上，eSense Temperature、eSense Pulse、eSense Respiration eSense Muscle 肌肉的数据也可以用同样的方式处理。

从Mindfield eSense应用程序导出读数

该应用程序包括一个档案库，你可以查看、比较和导出你的记录。

导出数据

通过点击右上方的导出图标或底部的 “导出为CSV文件 “按钮，您可以用所有常见的应用程序（如通过Messenger™、WhatsApp™、电子邮件等发送）导出.csv格式的记录，或者直接保存在您的手机或云端（如Google Drive™或Dropbox™）。

数据被导出为.csv文件（逗号分隔值）。例如，你可以用Microsoft Excel™或Open Office Calc™（Excel的免费替代品）打开这种文件格式。

如果你喜欢用谷歌工作，谷歌电子表格™（Google Sheets™）也可以成为你的Excel的替代品。有了它，你还可以打开你导出的.csv文件，将其可视化，并通过云计算从多个设备上轻松访问它们。Google Spreadsheets™的功能与Excel相似，也有非常相似的操作。

一般说明

导出的文件总是CSV文件。CSV是 “逗号分隔值 “的意思。这意味着文件中的数值是由逗号（,）分开的。

这些CSV文件可以用Microsoft Excel™或Google Spreadsheets™等程序打开和编辑。也可以用常用的编程语言或框架如SPSS™、Matlab™、R™、Python™、Numpy™或Tensorflow™导入和编辑它们。

这些说明指的是微软Excel™和谷歌电子表格™（Google Sheets™）。我们建议初学者使用Google Spreadsheets™而不是Microsoft Excel™，因为它更容易使用，而且通常与我们的测量结果配合得更好（例如，秒数不会自动预设为日期，见Excel部分）。Google Spreadsheets™在快速自动创建图表方面也略胜一筹。如果你已经对Excel比较熟悉，那么使用Excel更有意义。

你可以在这里找到Google Spreadsheets™：https://www.google.de/intl/de/sheets/about

你的Excel™和Google Spreadsheets™设置在这里至关重要。eSense应用程序会根据使用的语言调整读数。在英语中，数字之间通常有一个句号。所以德文版的1.5变成了英文版的1.5。因此，如果你用Excel™或谷歌电子表格™打开CSV文件，而数字却没有意义，这通常是由于eSense应用程序和Excel™或电子表格™的语言设置不同所致。

基本上，如果您使用德文的Excel™或Tables™，您也应该使用德文的eSense应用程序。如果您使用英语的Excel™或Tables™，您也应该使用英语的eSense应用程序。这样可以省去前两个步骤（替换小数点后的分隔符，并将数值分成几列），您可以直接进入第三步（绘制皮肤电导率与时间的关系）。

微软ExcelTM

1. 替换小数点后的分隔符（只有当您在Excel™和eSense应用程序中有不同的语言设置时才需要）。

要做到这一点，按Ctrl和H（查找和替换）。
用分号”；”替换所有的逗号（或逗号）”，”（替换列分隔符）。
将所有的句号” .”替换为逗号” , “（替换小数点分隔符）
(或者，你可以改变Excel™使用的默认小数点分隔符：点击文件–选项–高级。在那里，停用 “从操作系统接管分隔符 “项目，选择点作为小数分隔符，逗号作为千位分隔符）。

2. 在各栏之间分割数值（只有当您在Excel™和eSense App中有不同的语言设置时才需要）。

时间和测量值仍然都在第一列，用逗号或分号分开。您需要把它们分成两列。

选择整个第一列A
点击 “数据 “菜单中的 “列中文本 “功能。
选择文件类型 “分离”，然后点击下一步。
选择分隔符逗号(,)或分号(;)，取决于哪一个字符分隔了这些数值。
点击 “下一步”，文件格式为 “标准”，然后点击 “完成”。

3. 正确设置秒的格式（可选）

Excel通常会将第一列中的秒数自动格式化为日期。不幸的是，没有办法禁用这一点，它是Excel的默认设置。但有几个方法可以解决这个问题：https://support.microsoft.com/de-de/office/verhindern-der-automatischen-umwandlung-von-zahlen-in-datumswerte-452bd2db-cc96-47d1-81e4-72cec11c4ed8#:~:text=Wenn%20Sie%20nur%20ein%20paar,(Siehe%20Hinweise)

4. 绘制皮肤电导率与时间的关系图。

完全选择两列（秒和微西门斯/华氏）（提示：用鼠标点击 “测量值 “那一列。然后同时按下CTRL和Shift键，按住它们，然后按下左、右方向键。这个快捷键可以让你快速突出两栏，即使有成千上万的读数）。
在菜单 “插入 “中选择图表类型 “点”，并在其中选择图表类型 “带内插线的点”。你会得到一个在横轴上以秒为单位的图表。另外，你也可以选择 “线”。
注意： 如果你使用的是最新版本的Excel™，你也可以尝试 “推荐图表”。通常情况下，Excel™已经自动识别出合适的图形。

5. 绘制皮肤电导率与标记物的关系图

首先创建前一个步骤3中的图表（绘制皮肤电导率与时间的关系）。
在 “图表工具”->”设计 “的菜单中选择 “选择数据”。然后出现一个新的掩码。
在 “图例条目（系列）”下，选择 “添加”。
输入一个系列名称（如 “Marks”），并选择系列值的标记（在F列）。
从菜单中，选择 “添加图表元素”->”数据标签”->”更多数据标签选项”。
一个菜单将在右边打开。在那里你可以选择 “标签选项 “下的 “来自单元格的值”->（如果有必要，可以停用 “值”）。一个遮罩再次打开，你必须再次标记D列的标记。
如果你也想在图表中的位置上有线条，你必须选择 “添加图表元素”->”跨度线”。
现在你仍然可以调整颜色或字体。

6. 根据可控硅输入皮肤电导率（仅适用于eSense皮肤反应）。

首先创建前一个步骤3的图表（绘制皮肤电导率与时间的关系）。
在 “图表工具”->”设计 “的菜单中选择 “选择数据”。会出现一个新的掩码。
在 “图例条目（系列）”下，选择 “添加”。
输入系列名称（如 “SCR”），并选择系列值的SRC/min（在F列）。
在 “图表工具”->”设计 “下的菜单中选择 “改变图表类型”。然后出现一个新的掩码。在 “所有图表”->”复合”->”用户定义的组合 “标签中。对于SCR，在下拉菜单中选择 “分组列”，并确保次要轴被选中（也见以下截图）。

Google Drive（推荐使用Google Sheets™）。

同样，与Excel™类似，分隔符可能会有复杂的问题。输出的文件总是CSV文件。CSV在这里代表 “逗号分隔值”。这意味着文件中的数值是由逗号（,）分隔的。

谷歌经常试图自动格式化数据。然后可能发生的情况是，除其他外，测量值被解释为一个日期。为了防止这种情况，你应该在第一步确保在 “格式”->”数字 “下选择 “数字”。

1. 替换小数点后的分隔符（只有当您在Google Spreadsheets™和eSense应用程序中有不同的语言设置时才需要）。

要做到这一点，按Ctrl和H（查找和替换）。
用分号”；”替换所有逗号”，”（替换列分隔符）。
将所有的句号”.”替换为逗号” , “(替换小数点分隔符)

2. 在各列之间分割数值（只有当你在Google Spreadsheets™和eSense应用程序中有不同的语言设置时才需要）。

根据你的语言设置，时间和阅读值都在第一列，用逗号或分号分开。你需要把它们分成两列。

选择整个第一列A。
点击菜单 “数据 “中的 “将文本分割成列 “功能。
选择文件类型 “分离”，然后点击下一步。
选择分隔符逗号（,）或分号（;），取决于哪个字符分隔数值。

3. 绘制皮肤电导率与时间的关系图。

选择两列。在第一栏中填写秒数，在另一栏中填写每个eSense传感器的测量值（皮肤反应为微西门子，温度为摄氏/华氏，脉搏为心率或RR间隔或HRV振幅，呼吸为RR或每分钟呼吸数）
（提示：用鼠标点击写有 “测量值 “的那栏。然后同时按下CTRL和Shift键，按住它们，再按下左边和右边的方向键。有了这个快捷键，即使有成千上万的读数，你也可以快速选择两列）。
在菜单中选择 “插入”->”图表”。注意： Google Spreadsheets™经常试图自动创建正确的图表。有时这很好用，但有时却不行。如果图表没有意义，只需继续下面的步骤。
点击图表。右侧应弹出一个对话框。选择 “平滑线图 “作为图表类型。对于 “X轴”，确保选择秒。对于 “行”，确保你的读数被选中。也请看下面的屏幕截图。

4. 根据标记输入皮肤电导率

删除带有时间戳的C列。
同时选择有你的测量值的那一列和有你的标记的那一列（如以下截图所示）。
从菜单中选择 “插入”->”图表”。注意： Google Spreadsheets™经常试图自动创建正确的图表。有时这很有效，但有时却不尽然。如果图表没有意义，只需继续接下来的步骤。
点击图表。右侧应弹出一个对话框。选择 “平滑线图 “作为图表类型。对于 “系列”，确保你的读数被选中。对于 “标签”，应该选择你的标记。也请看下面的屏幕截图：

用谷歌电子表格创建的图表也可以通过iFrame嵌入，如本例所示：

4. 将eSense数据流到PC/Mac/浏览器（eSense网络应用程序，OSC）。

我们为生物反馈培训师、治疗师和教练等高级用户提供了通过eSense应用程序将eSense传感器的测量数据串流到电脑上的可能性。这使得团体课程或远程培训成为可能，受训者可以在与培训者不同的地方。从远处进行监督也是可能的。

下面描述的功能并不公开，但可以根据要求提供。在我们的网上商店，我们为专业用户提供了一套eSense套装（https://mindfield-shop.com/produkt/esense-set-exkl-sdk），这些功能的使用都包含在价格中。激活后，你可以在eSense应用程序的设置中看到这些功能。

目前，我们提供两种从eSense应用程序到电脑的数据传输方式：我们的eSense网络应用程序或OSC（Open Sound Control）传输。两者甚至可以并行使用，但通常情况下，使用其中一个是有意义的。OSC协议用于快速和精确的流媒体，实际上来自于音乐行业。OSC是开源的，有很多可能性将该协议整合到现有的软件中。

eSense网络应用程序

随着iOS和安卓系统的eSense应用程序的推出，我们也为浏览器开发了一个eSense网络应用程序，它反映并补充了该应用程序。

这需要一个eSense应用程序的账户和我们的计划之一。您可以在浏览器中分析您所记录的数据（基本计划），甚至可以将其实时传输到电脑中（高级计划）。通过eSense网络应用程序，您可以同时实时查看多个不同eSenses的测量结果。

例如，作为一个专业用户，您可以创建一个由5个不同用户组成的小组，每个人都有自己的eSense，并同时监测和监督他们。不同的传感器也可以自由组合，例如，一个eSense皮肤反应与一个eSense脉搏或温度或呼吸的组合。用户甚至可以分布在世界各地。他们只需要一部智能手机、一个eSense传感器和应用程序以及一个预订的计划。有关计划的更多信息将很快在这里提供。

作为私人用户，您还可以从能够更好地看到图表，并通过大屏幕放大个别区域中受益。

您可以在 https://esense.live找到网络应用。在那里，您可以使用与eSense应用程序相同的账户（用户名和密码）来登录。

OSC传输

OSC （https://opensoundcontrol.stanford.edu）是 “Open Sound Control “的缩写，是一个由加州大学伯克利分校开发的开源网络协议。它在音乐行业被广泛使用，因为它对实时处理不同的信号非常出色（例如在音乐会上，几个麦克风和灯光的实时协调非常重要）。

这也是为什么该协议非常适用于几个eSenses的实时数据传输。由于在音乐行业的广泛使用，已经有一些扩展和插件可以相对容易地适应和使用在自我设计的软件中。你通常可以在所有 常见的编程语言中找到它们，如Android、iOS、Java、Javascript、C++、Python等。

要在eSense应用程序中使用OSC，你需要定义接收数据的用户的IP地址。这可以是一个本地的IP地址，也可以是互联网上的一个IP地址。你可以按照你的意愿来定义端口。你只需注意防火墙，因为它们喜欢阻止数据的流动。

你也可以在应用程序中定义一个变量来分配不同的eSenses。这样你就可以对eSense（或用户）进行分类或过滤，更好地分析它们。

OSC传输是针对那些想要整合eSense数据的自己的软件（Windows或Mac）的程序员。常用编程语言中的OSC库使这种整合非常容易。

您可以在eSense应用程序的一般设置中激活OSC传输（见截图）。

5. 在大屏幕上复制 eSense（屏幕镜像）

使用 eSense 应用程序，可以将平板电脑或智能手机的屏幕内容显示在更大的屏幕上，这就是所谓的流镜像。这样，您就可以在家中的大屏幕电视上观看生物反馈训练，从而提高训练效果。

以下说明适用于所有 eSense 设备。始终需要一个适配器：

智能手机/平板电脑（带 eSense 应用程序）适配器电视机/投影仪我们通常推荐使用 iOS 设备。

安卓

对于安卓设备，它仅适用于具有USB-C 输出和 3.5 毫米插孔的较新设备。使用 micro USB 的安卓设备无法使用。

我们推荐亚马逊上的这款适配器：

eSense 皮肤反应、体温和呼吸传感器：如果您的设备不再具有 3.5 毫米插孔插头，并且您已经为 eSense 使用了 USB-C 至 3.5 毫米插孔适配器，则无法使用 USB-C 至 HDMI 适配器。

与 HDMI 软件狗（Miracast/Chromecast 等）无线连接

我们在使用普通 HDMI 软件狗方面的经验有好有坏。有很多选择，但这些软件狗一般都需要外接电源，而且设置起来相当复杂。

因此，我们建议不要使用它们，但原则上，如果设备中没有其他适配器（因为设备只有 USB-C，但不再有 3.5mm 插孔插头），这也是一种替代方法。

iOS

您可以将 Lightning 数字影音适配器或USB-C 数字影音多端口适配器连接到 iOS 设备的 Lightning 端口，然后使用 HDMI 连接线（需单独购买）将 iOS 设备连接到电视或投影仪。

原则上，任何与我们的 eSense 应用程序兼容的 iPhone、iPad 和 iPad Pro 都可以实现这一功能。

我们明确建议只使用原装苹果适配器。其他适配器如果有 MFI 认证，在某些情况下也可以使用。但是，苹果公司随时都有可能做出改变，因此我们不推荐第三方适配器，因为它们的更新速度可能不够快，也可能不再兼容。

您可以在亚马逊上找到原装苹果适配器：

Apple Lightning Digital AV Adapter https://amzn.to/3y7ndtY.

Apple USB-C-Digital-AV-Multiport-Adapter https://amzn.to/3wdvoEx.

eSense 皮肤反应、体温和呼吸：iOS 还要求这些 eSense 设备使用 USB-C 转 3.5mm 插孔适配器（eSense Pulse 和 Muscle 不需要，因为它们是通过蓝牙连接到智能手机或平板电脑的）。

这意味着，如果您想将 iPad 与 eSense 结合使用，它也必须有 3.5 毫米插孔连接。iPad Mini 5 就是一个例子，虽然稍显老旧，但仍有 3.5 毫米插孔连接。对于普通 iPad 而言，第九代设备是最后采用 3.5mm 插孔连接的设备。我们推荐https://www.refurbed.de/c/ipads/或https://www.rebuy.de/kaufen/apple-tablets以合理的价格购买这些产品。

无线 Airplay

我们在使用 AirPlay 方面体验良好。苹果公司的设置非常简单，最好的解决方案可能是 50 欧元起的二手苹果电视：Apple TV 4K Gen 1 https://www.refurbed.de/p/apple-tv-4k-5th-gen/.

微型投影仪

现在也有相对不错的微型投影仪，价格也可以接受。根据我们的经验，这些投影仪的亮度不是特别高，但在足够暗的房间里，它们也是一种选择。

投影仪只需要一个 HDMI 输入。

6. 测量信号和呼吸带的故障排除

如果使用eSense Respiration有任何问题，请检查皮带和弹簧。背带应以张开的姿势放在胸部或腹部，但不应该是不舒服的紧缩或挤压。弹簧在腰带下面。您也可以将手指放在弹簧上，看它是否有反应，并在跑步测量时导致曲线的偏移。
检查eSense Skin Response和eSense Respiration外壳之间的连接，确保卡扣正确连接，另一端插入麦克风输入。
如果弹簧断裂或质量下降，随附一个替换弹簧。要更换弹簧，用手指稍微向上弯曲，然后把它拉到前面去。新的弹簧只需推回壳体内即可。

7. 欧共体符合性声明

根据以下准则：

电磁兼容性（EMC）（2004/108/EC）
RoHS物质禁令（2011/65/EU）
WEEE废弃电气设备处理（2002/96/EG & 2008/34/EG）。

制造商/经销商/授权代表

Mindfield Biosystems Ltd.
Hindenburgring 4
D-48599 Gronau
Germany

WEEE-Reg.-Nr.DE 24465971

特此声明，以下产品：

“Mindfield® eSense Respiration “与Mindfield® eSense Skin Response “的组合

符合上述指令的规定，包括在声明时有效的修正案。

下列协调标准已被应用：

DIN EN 60950-1 信息技术设备-安全-第1部分：一般要求(2011-01)

DIN EN 55022 信息技术设备–无线电干扰特性（2008-05）。

DIN EN 55024 信息技术设备 – 抗扰度特性（2011-09）。

地点：GronauGronau
日期： 08.2019年5月
Niko Rockensüß，总经理

根据法律规定，Mindfield eSense必须作为电子废料进行处理。
WEEE-Reg.-Nr.DE 24465971

8. 联系我们

Mindfield® Biosystems Ltd.- Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau

电话：+ 49 (0)2565 406 27 27 – 传真：+ 49 (0)2565 406 27 28 – 电子邮件：info@mindfield.de

如有疑问、问题或保修要求，请通过电子邮件与我们联系，使用联系表或访问我们的网站www.mindfield.de，以获得更多信息。

请不要向我们寄送未经请求的或运费收取的包裹，我们不接受这些包裹。

9. 关于呼吸和呼吸训练的一般信息

我们的精神状态反映在我们的呼吸中。如果我们感到高兴或紧张，我们通常会快速、不规则和平缓地呼吸。积极的和消极的压力都会以这种方式反映出来。另一方面，如果我们是放松和平静或困倦，我们的呼吸通常是缓慢、均匀和深沉的。

总而言之：有意识的、缓慢的、深沉的呼吸，最好是进入胃部的呼吸，会导致明显的放松!我们利用这方面的优势。

呼吸在生物反馈中具有特殊作用，因为我们可以有意识地控制这个参数。在日常生活中，我们很少想到自己的呼吸，几乎完全是无意识地呼吸。如果我们无意识的呼吸模式被长期的压力、疼痛或其他心理或生理压力所干扰，这往往会导致不适和压力的维持。

通过呼吸训练，你可以训练和改善你的呼吸，达到深度放松的状态，并大大增加你的总体幸福感。因此，呼吸在几乎所有的放松技术中都起着重要作用，如自生训练、瑜伽、冥想和渐进式肌肉放松。

呼吸的直接生物反馈；即呼吸模式、深度和频率的实时反馈帮助我们的意识比没有生物反馈时更快、更准确地实现新的、更好的呼吸模式。对反馈的关注防止了经常性的思想漂移和失去对呼吸的注意力。许多冥想技术涉及观察呼吸，这对许多初学者来说是非常困难的。呼吸生物反馈使这个入门更容易。

经过一些训练的学习阶段，呼吸生物反馈导致了一种新的感觉，即关闭和完全集中在呼吸上，越来越多的没有生物反馈的反馈，因为更好的自我感知被开发。在 “训练顺序 “一章中，描述了呼吸道生物反馈训练计划的顺序。

按照这个建议，发展你自己的程序，将呼吸训练融入到你的日常生活中，先是有生物反馈，后来没有生物反馈。eSense呼吸机是一个强大的工具，可以帮助你更好地呼吸。

10. eSense呼吸系统的基本功能

eSense Respiration是一个呼吸带传感器，它使用智能手机/平板电脑和一个应用程序来准确测量你的呼吸。该传感器专注于你的呼吸反馈。eSense Respiration提供带有生物反馈的呼吸训练，并有助于改善你的呼吸模式、呼吸时间、呼吸深度，从而改善你的健康状况呼吸在一般的健康中起着重要的作用，呼吸练习是世界各地许多放松技巧的一部分。

带有eSense应用程序的eSense仪为您提供：

一个压力传感器来记录你的呼吸（呼吸频率、呼吸深度、呼吸模式；
（应用总是与eSense Skin Response连接，作为传感器电缆）
一条穿着舒适、可清洗和耐用的弹力带
无限的记录时间
无限的会议和用户数量
用于呼吸分析的广泛的统计数据
用于呼吸训练的呼吸辅助工具，可自由调节间隔时间、辅助音等
将测量数据导出为csv文件，与其他软件程序兼容，以便进一步分析
将曲线、图表和统计数据导出为PDF报告
为了训练和改善你的呼吸，该应用程序提供了丰富的生物反馈：
- 柱状反馈
- 曲线反馈
- 视频反馈（包括视频和可自由选择的自己的视频）
- 音乐反馈（包括音乐和可自由选择的自己的音乐）
- 音调反馈（通过测量值改变音调）。
- 通过振动的触觉反馈（只有智能手机；平板电脑不能振动）。
- 通过智能灯泡的颜色变化进行反馈（可控制蓝牙®灯泡和飞利浦Hue产品）
在录音过程中设置任意数量的标记
应用程序中包括不同的、预制的训练程序
根据你的愿望，使用任何生物反馈变体或同时使用几个生物反馈变体进行自由训练
丰富的应用内帮助和手册
定期更新应用程序
可与eSense Pulse结合，进行心率变异性生物反馈，确定心跳和呼吸之间的一致性

11. 各项测量值的解释

规律性 (由Mindfield专门开发)

我们还把规律性作为另一个数值。这也是由我们开发的公式记录的，并在测量后的概览中以彩色显示（从5分钟或以上的测量时间）：

注意：规律性的彩色显示与饼状图中的颜色分布不是100%对应的，因为这些是以不同的方式检测的。

对于示波器的背景着色，以20秒为一个周期，确定哪个规律性值是最常见的颜色。

而饼状图则使用整个时段的所有数字规律性值，其中红色、黄色、橙色和绿色的百分比取自这些数值。

常规呼吸值

我们在eSense应用程序中涵盖了三类读数：呼吸速率、深度和模式。

呼吸速率
呼吸速率是指每分钟的呼吸次数。换句话说，你的呼吸频率。不求具体数值 。然而，大多数人倾向于呼吸过快，特别是在压力下，所以他们倾向于追求较慢的呼吸（每分钟较少的呼吸次数）。每分钟的呼吸次数也取决于活动的情况。

呼吸深度
简单地说，呼吸深度意味着你的呼吸深度。最大RA（呼吸振幅） 是计算振幅的最大值。这个值越高，你的呼吸就越深。追求的是一个高值。与活动无关，一般来说，深呼吸是可取的。一些呼吸技巧，如Wim Hof方法，对特别快和深的呼吸（过度换气）起作用。

呼吸模式
呼吸模式是呼吸的形式。这由图表来表示。目的是要达到一个均匀的图形。你可以在本手册第9页看到一个均匀图形的例子。无论何种活动，一个漂亮的均匀曲线也是可取的。

12. eSense的介绍

使用eSense Respiration的生物反馈呼吸训练是通过变化的条形、曲线、音乐、声音、振动、灯泡的光线等观察你的呼吸。这让你的意识对呼吸有了新的看法，自我感觉得到了训练，并形成了一个反馈循环。

但这也是关于呼吸的改变，朝着更慢的深腹式呼吸，这有许多积极的影响，可以通过我们应用程序中的呼吸目标进行训练。

我们将eSense应用程序中呼吸的测量和反馈与引导放松练习、引导呼吸练习和冥想结合起来，为您提供超越生物反馈的整体体验。除了广泛的反馈变体外，你还可以用许多统计数据来评估你的测量结果，记录你的进步，并将记录导出为CSV和PDF文件。你的数据只属于你!您可以完全访问原始数据。

呼吸的测量是根据应变测量的原则进行的。每一次呼吸，你的胸部和腹部空间都会上升和下降，你穿在衣服外面的腰带也会轻微拉伸。你可以把eSense呼吸拉伸带放在胸前或腹部周围。腹部呼吸的测量和训练更加频繁。eSense呼吸系统有一个弹簧，将腰带的压力转化为读数。eSense呼吸传感器用于通过其麦克风输入传输到您的智能手机和平板电脑。我们的eSense应用程序评估这些信号并以综合形式显示出来。

13. eSense的操作说明

包装内容：

eSense Respiration传感器单元（黑色盒子，内有插入式弹簧+一个替换式弹簧，用于在插入式弹簧出现缺陷的情况下替换）。
eSense Respiration弹力带，可调整长度
打印的指南

从包装中取出eSense。如图所示戴上膨胀带，并调整到正确的长度。

您可以将带子戴在胸前或腹部周围。在大多数情况下，测量和训练腹部深呼吸是有用的。

腰带应该坐得相当松，不应该以任何方式限制你在传感器单元的弹簧上施加少量的压力就足够了。系上带子后，将传感器单元滑到带子下面，将eSense Skin Response的电缆连接到传感器的按钮连接器上，将eSense Skin Response的另一端插入您的智能手机或平板电脑的麦克风输入。如果您的设备不再有麦克风输入，可能需要一个适配器（例如，用于较新的苹果iPhone/iPad）。制造商可以提供这种适配器，而且eSense使用起来很好。

14. 呼吸测量和生物反馈训练

为了减少压力及其植物性症状，可以通过监测和报告你的呼吸来进行生物反馈训练。通常情况下，仅有反馈就足够了，不需要规格，用户会自动地更平静和均匀地呼吸。

除了这种测量和反馈之外，还可以指定用户应该如何呼吸。该应用程序包括一个用于此目的的呼吸辅助工具。一个条状物、线状物或球状物通过上升或放大而变化，象征着吸气。横梁或线条的下降，以及球体的缩小表示呼气。用户通过呼吸遵循这一准则。呼吸目标在吸气-保持-呼气-保持方面可以自由调节。

**呼吸辅助器的调整选项，可自由选择吸气、憋气、呼气、憋气的时间和由此产生的每分钟的呼吸量**

**作为球体的呼吸辅助器（右）与测量的呼吸曲线（左）。**
**以及呼吸和曲线之间的连贯性**

呼吸可以被相当普遍地用于生物反馈训练。在压力医学和心理生理学中，呼吸生物反馈被用于，例如，抑郁症、心脏病、哮喘、焦虑症和失眠。呼吸生物反馈在教练和竞技体育中也很常见。改善呼吸模式可以帮助缓解紧张情绪，应对压力和焦虑，并帮助你在日常生活中做出更冷静的反应。如果您患有疾病，请不要自行治疗，而应咨询治疗师。eSense Respiration不是医疗设备，只能用于减轻压力。

eSense Respiration是一个方便的设备。它可以记录呼吸，并以测量曲线的形式显示出来，比如说。请看下面的例子，在休息和均匀缓慢的呼吸下进行的测量：

**eSense呼吸仪在静止状态下的测量曲线样本，深、慢、均匀的呼吸。**
**呼吸均匀 (RA = 呼吸振幅)**

从上面的例子中可以看出，该曲线是一个明显的正弦波，振幅非常均匀。这样的波形是理想的。

如下图所示，在要求下和呼吸不均匀的情况下，曲线看起来非常不同：

**eSense呼吸曲线在紧张或要求和不规则的情况下的例子、**
**不规则、快速和浅薄的呼吸。**

在上面这个例子中，曲线是不均匀的，而且偏移量也不同。

在eSense应用程序中，你可以做一个免费的训练或完成预定义的程序。你的呼吸会被反馈，增加（吸气；腰带扩张）会以某种方式改变反馈，而减少（呼气；腰带收缩）会以稍微不同的方式改变反馈。

作为反馈，例如，视频，在积极的情况下变得更亮或更清晰（在消极的情况下更暗或更模糊），音乐，其音量变化，音调，其声音变化，智能手机的振动，等等。令人感兴趣的是控制智能灯泡（Philips Hue或Magic Blue）的功能，即呼吸反映在一个或多个灯的颜色和亮度的变化上。你可以利用你的呼吸来以不同的方式照亮整个房间。一个生物反馈训练课程由四个训练阶段组成。第一次训练计划大约60到90分钟，在这期间你可以不受干扰地、连贯地进行训练。详细说明可以在 “训练顺序 “一章中找到。

15. 程序

一个程序由不同的模块组成。例如，这些程序可以用来执行放松的指示、压力测试、确定的生物反馈训练课程或用于研究目的的任务。

这种可能性是多方面的。在一个程序中，你的呼吸被自然地记录下来。在一个程序结束时，会显示一个摘要，显示你在每个模块的读数和整体视图。

我们建议你尝试应用程序中的演示程序。这些程序给你一个不同模块和功能的指导性概述。

所包含的程序也有密码保护，以确保这些程序不会被编辑或意外地删除。你可以在任何时候创建一个没有密码的程序副本，并按照你的意愿进行修改。

我们还详细解释了如何在程序设置章节中创建和编辑自己的程序。

16. 公开培训

作为第二种选择，你也可以进行一次公开培训。这与程序相比要复杂一些。因此，我们解释一个典型的公开培训课程，包括4个培训阶段。

准备和开始

按照前一章的准备步骤，在启动应用程序后的选择屏幕中选择一个开放训练。
按照前一章所述，在胸部或腹部系上拉伸带。
腰带应松散地套在衣服上，在测量过程中不应滑动。也许，不可能马上找到最佳设置。这是很正常的。最重要的是，在呼吸时，腰带不应该给人紧绷的感觉。传感器中的弹簧非常敏感，所以只需松开皮带，使压力降到最低即可。
将你的智能手机或平板电脑旋转到横向，以便你能看到示波器。
现在开始自由测量（只需在主屏幕上按下 “开始”），看看你的呼吸曲线。现在要做的是为腰带找到一个最佳设置，在这个设置下，你的胸部或腹部的扩张会直接导致力转移到传感器上，使测量曲线向上偏移。在大多数情况下，你将在20至200的测量范围内移动。
低于20时，腰带会非常松，你不应该让曲线接触Y轴的零点。如果你已经完全呼出，仍应施加最小的压力。
根据我们的经验，超过150-200，腰带就太紧了，压力就不必要地大了。在带扣处稍稍松开腰带，不要打开或取下腰带。以最佳姿态获得经验。即使在下次使用时，皮带也能保持其设置。
在任何情况下，你都不应该有太多限制的感觉，从而限制你的呼吸。
为了能够以最佳方式进行比较，您可以在eSense应用程序的设置中设置测量的时间，并将其限制在一个数值内，例如10分钟。在这个时间过后，测量会自动停止。在eSense应用程序的默认设置中，测量时间是无限的。建议在第一次实验后设置一个时间，并调整设置，使之与所需的常规训练时间相对应。这样一来，您就能得到一个最佳的评估，并能在以后的训练中进行比较。

第一阶段（观察和实验；确定你的初始状态）

首先，确定休息时的10分钟基线（无影响的默认状态）。在这样做之前，你应该已经找到了呼吸带的最佳设置，如上一节所述。比较相同长度的测量结果总是有意义的，所以使用设置中的选项，将会话长度设置为固定的时间，这样你就不必在正确的时间停止。现在将会话长度设置为10分钟。
尽量放松，不要观察前十分钟的呼吸曲线，因为这将使测量结果失真。
平静地、深沉地、均匀地呼吸，就像你感觉到的那样，但不要强迫你的呼吸! 遵循愉快的想法和记忆。
将你的智能手机或平板电脑保持在横向模式。在前十分钟之后，看看你的呼吸曲线。是否有均匀的曲线部分？是否有强烈的波动和不规则你如何评价自己在测量中的放松能力？你可能已经能够确定曲线与你感觉到的紧张或放松之间的联系。如果没有，没问题–这将会出现。良好的放松与缓慢而均匀的呼吸曲线是相辅相成的。分心和不规则的呼吸会影响不规则的曲线。
在完成10分钟的基线后，你将首先看到一份调查报告。回答问题，必要时做笔记。然后你会看到两个饼状图。一个显示你每分钟的呼吸次数，另一个显示呼吸和呼吸目标之间的一致性。由于你还没有使用呼吸目标，这个饼图并不重要。然而，看看每分钟的呼吸次数的图表，注意最频繁出现的呼吸比例。你可能还在呼吸橙色和红色，这是完全正常的。呼吸生物反馈的一个训练目标是达到一个特别缓慢的呼吸节奏，难度越来越大。
这就是你现在的初始训练状态。当然，各自的日子也起到了一定的作用：你是在紧张的工作日（甚至是工作期间）后测量，还是在轻松的周末结束后测量，应该是有区别的。使用应用程序的相应功能，将该基线导出为CSV文件。你可以通过调用档案中的测量结果来实现这一目的。有了这个，你以后（除了存档）还可以通过其他方式（如在Excel中）访问你的基线。你也可以从档案中导出曲线和统计数据的PDF文件。
还有一个提示：如果测量值无缘无故地受到干扰，那么传感器的位置就不是很理想。在另一次测量中检查呼吸曲线，再次找到拉伸带的最佳设置。重复进行基线测量。

第二训练阶段（根据测量值进行有针对性的生物反馈训练）

第二训练阶段包括几次测量，应该始终按照下面描述的方案进行。你应该在反馈的帮助下练习有针对性的放松。
开始测量，观察一会儿你的呼吸曲线。现在的目标是达到一个均匀、缓慢的呼吸曲线。在纵向格式的应用程序的主屏幕上，你可以看到以条形形式出现的呼吸。每一次呼吸，柱子都会上升和下降。在横向格式中，你可以在示波器中看到你的呼吸曲线。如果有必要，请调整缩放控制，使呼吸清晰可见。

以曲线和条形形式的呼吸

现在尝试通过有针对性的放松和平静、均匀的呼吸，达到被动观察和允许呼吸的状态。你可以测试应用程序的不同反馈变体，测试放松技巧。起初，你也可以有意识地控制你的呼吸（深吸气和呼气）。该设备会给你关于所产生的呼吸的精确信息。在以后的阶段，我们预制的呼吸练习也在应用程序的程序中讨论。
练习均匀呼吸，如果需要的话，包括呼吸辅助器。你可以在应用程序的设置中配置呼吸辅助器。以你平时的呼吸频率开始呼吸训练。这在大多数情况下将是每分钟12到15次呼吸。这比深度放松时的安静呼吸要快。然而，先从您的 “正常 “呼吸开始，然后逐渐放慢您的呼吸速度，使之低于每分钟十次呼吸，这样会更容易。根据需要设置呼吸目标中的吸气和呼气时间。(对于15次呼吸，设置2秒的吸气时间和2秒的呼气时间，如果你想达到每分钟10次安静的呼吸，则设置3秒的吸气和呼气时间）。呼气的时间比吸气的时间长一点，会让人感到舒畅。
下面是一个可能的例子，以每分钟12次呼吸的速度进行第一次练习：

你也可以在吸气和呼气之间设置一个保持时间。然而，我们建议在开始时将其设置为0（即没有保持时间），并在高级训练中才尝试保持时间。

使用该应用程序提供的各种生物反馈功能进行训练。在横向格式中，你也有呼吸辅助器作为线。你有一个可自由选择的视频，它随着呼吸变化。在设置中，你可以选择视频反馈的各种选项。使用音乐和声音，你可以在设置中激活。各个反馈功能都在应用程序的相应章节中有更详细的描述。
使用提供的程序! 这可以让你更好地了解应用程序的不同功能，并进行标准化的训练。如果你愿意，可以用你喜欢的反馈变体创建你自己的个人程序。

第三训练阶段（挑衅、放松和压力管理）

在第三个训练阶段，压力刺激被更具体地用于训练压力管理。呼吸生物反馈很适合使用有针对性的挑衅方法，因为它显示了对刺激的及时和敏感的反应，而且这种反应也与刺激的强度和重要性成比例。
开始测量，观察一会儿你的呼吸曲线。然后试着放松。训练以几分钟的休息阶段开始。
现在应该专门使用一个压力源（压力刺激）。例如，消极的想法，看情绪化的图片或物体以及不愉快的声音。通常情况下，每个人都知道使自己处于紧张和兴奋状态的事情。例如，如果你不喜欢在大庭广众面前讲话，可以试着自发地进行演讲或想象这种情况。如果这样的压力源作用于你，观察呼吸曲线，你可能会发现一个更不规则、更平坦的曲线。然后尝试再次增加振幅，使曲线再次变得均匀。
在一次训练中，你可以交替使用放松和压力的阶段，大约三到四次。训练结束时一定要有一个休息阶段，不要使自己过度疲劳。在一个较长的时期内做几次训练，直到你觉得你对压力的敏感性降低或恢复得更快。目的是模拟有压力源的日常情况，用有针对性的休息呼吸来对抗它们，并通过反馈找到能帮助你最快速放松的呼吸。

第四训练阶段（转移，和无反馈的放松）

现在应该检查你是否已经取得了训练的成功，是否已经实现了无反馈的放松能力的提高。要做到这一点，再进行一次十分钟的基线测量，并尽量放松。不要观察测量值。事后只考虑这个测量值与第一个训练阶段的基线相比有什么变化。在档案中，有可能将各次训练进行比较。可以预见的是，各种数值都有提高。当然，你的日常形态在这里也起着重要作用。如果有必要，以后再重复基线测量。始终比较相同长度的测量是非常重要的，所以使用设置中的选项，将会话长度设置为固定的时间，这样你就不必在适当的时候停止。
作为另一个转移练习，你可以再次用一个压力源工作，然后试着放松，同时不要观察测量值。事后检查你是否成功地改善了你的测量值。如果你成功了，而且与第一条基线的比较也显示出明显的改善，你就完成了一次成功的减压训练。如果你现在发现自己在日常生活中遇到了压力，就想想你的训练课程。通过使用在这里学到的技能，保持放松的状态。这一点在这里同样适用：经常性的练习会使人变得完美!
问题也出现了：你是否已经能够比开始时呼吸得更慢、更深？你是否对呼吸有了更好的感觉？腹式深呼吸时你是否更经常遇到压力？你的呼吸模式有改善吗？这些都是通常要实现的目标。
我们的eSense应用程序提供免费培训以及使用程序。这些都是现成的训练程序，你可以根据自己的意愿进行个性化的训练。为了使训练课程具有最佳的可比性，它们应该总是在相同的条件下进行（例如，一天中的同一时间），并具有相同的长度。这些程序是一个很大的帮助。你可以在本手册的相应章节中了解更多这方面的内容。

17. 延长eSense的电缆

如果您想在eSense和您的智能手机或平板电脑之间有一条更长的电缆，您可以用一条标准的4针3.5毫米插孔耳机延长线来延长eSense的原始电缆。我们已经为您测试了三种电缆：

2米电缆：https://amzn.to/2kil5bj
0.5米电缆：https://amzn.to/2kEB8xo
110厘米电缆：https://amzn.to/2k7TBm8

我们建议的这三条电缆的价格约为7-8欧元，并且可以通过亚马逊等立即获得。另外，你也可以使用其他4针的电缆。

18. 用于Android和Apple设备的适配器

一些较新的安卓和iOS（苹果）设备没有传统的3.5毫米耳机插孔，而采用较新的闪电/USB-C接口，也能与eSense很好地配合。

请按照以下顺序使用适配器：

将适配器插入手机/平板。
将 eSense 连接到适配器。
启动 eSense 应用程序。

如果在 eSense 应用程序已运行并进入自由训练模式（即使尚未开始训练）后才插入适配器和 eSense，可能会出现连接问题。

如果 eSense 无法被识别，且信号出现异常波动，请完全关闭 eSense 应用程序并重新启动。这通常可以解决问题。

Apple

您需要一个原装的苹果USB-C（https://amzn.to/41zD2Gd）或原装的苹果Lightning（https://www.mediamarkt.de/de/product/_apple-mmx62zm-a-2179668.html）到3.5毫米连接适配器（eSense不包括）。

Apple和Android

另外，你也可以使用任何其他带有DAC芯片的适配器。我们推荐亚马逊上的这个适配器：https://amzn.to/2SnAUA1 。

只有eSense皮肤反应、eSense温度和eSense呼吸才需要适配器（因为这些eSense有一个3.5毫米耳机插孔）。eSense Pulse和eSense Muscle永远不需要适配器（因为它们通过蓝牙® 无线连接到设备上）。

一般 说明：
一些较新的 iOS 设备没有传统的 3.5 毫米耳机插孔，而是配备 Lightning 或 USB-C 接口，也能与 eSense 完美兼容。为此，您需要使用 原装 Apple USB-C 适配器 (https://amzn.to/41zD2Gd) 或 原装 Apple Lightning 转 3.5 毫米适配器 (https://www.mediamarkt.de/de/product/_apple-mmx62zm-a-2179668.html) – 此适配器也可以选择包含在 eSense 包装中。

另外，您也可以使用任何带有 DAC 芯片 的适配器。我们推荐这款 适配器在 Amazon 上: https://amzn.to/2SnAUA1.

我们测试了 11 款第三方 Lightning 适配器，只有两款能够正常工作。因此，我们建议您使用 原装 Apple Lightning 适配器 (https://www.mediamarkt.de/de/product/_apple-mmx62zm-a-2179668.html) 或这款 兼容的 Lightning 转 3.5 毫米适配器，我们已成功与 eSense 配合使用，并且在我们的商店中提供： Compatible Apple Lightning to 3.5mm adapter https://mindfield-shop.com/en/product/compatible-apple-lightning-to-3-5mm-adapter.

19. 智能灯泡（可选）

eSense应用程序支持通过智能灯泡进行生物反馈。智能灯泡可以改变其颜色和亮度，并可以通过蓝牙® 控制。这让你与eSense应用程序相结合，将智能灯泡的光线作为你压力或放松水平的指标。

该应用程序支持Magic Blue和Phillips Hue智能灯泡。从eSense应用程序中，你可以连接Magic Blue并在生物反馈练习中使用它。通过飞利浦Hue产品，你甚至可以一起控制多个灯泡。在这里，你从eSense应用程序连接到Hue Bridge，选择你想要的灯泡。

Magic Blue

遗憾的是，Magic Blue 已经停产。我们对 eSense 应用程序进行了扩展，使其能够使用 Philipps Hue 智能灯泡，这些灯泡可以通过蓝牙进行控制。

但您仍然可以在我们的文章中找到有关 Magic Blue 的更多信息。

Phillips Hue

你应该能在任何库存充足的电子商店找到飞利浦Hue产品。当然，你也可以在网上订购。你也可以在Hue网站上找到在线和离线零售商的名单：https://www2.meethue.com/de-de。

对于eSense的使用，我们推荐飞利浦的一个入门套件，其中还包括一个彩色的灯（”白色和彩色氛围”）：https://amzn.to/3uzSFx8。

使用飞利浦 Hue 可在 eSense 应用程序内购买。

你还可以在我们的文章中找到更多关于Phillips Hue的信息

20. Philips™Hue™常见问题

我可以在eSense应用程序中使用哪些Philips Hue灯？

原则上，所有的Philips Hue产品也都能与我们的应用程序和eSense兼容！我们测试过的常见产品有以下几种！经我们测试的常见产品有以下几种：

Philips Hue White
Philips Hue White Ambiance
Philips Hue White和Color Ambiance
Philips Hue Go（特别推荐！）。
Philips Hue LightStrips白色和彩色氛围灯

为了获得最佳体验，我们推荐Philips Hue White和Color Ambiance，因为色彩使eSense的反馈比纯白色更漂亮。 Philips Hue Go也被强烈推荐，因为它是一个带有可充电电池的移动灯。

我如何将Philips Hue产品连接到eSense应用程序？

您有两种选择：您可以在 eSense 应用程序中通过 Zigbee 桥接器连接 Hue，也可以直接通过蓝牙连接（这主要适用于较新的 Hue 灯具）。

要将应用程序连接到Philips Hue产品，请遵循以下步骤：

选择您要使用的eSense传感器。
选择 “设置”（齿轮图标）。
激活 “智能灯泡反馈 “并选择两个飞利浦 Hue 灯泡选项之一（”Philips Hue ZigBee™ + Bridge “选项或 “Philips Hue Bluetooth™”选项）。
在网桥选项中按下 “Change Hue settings”（更改 Hue 设置）按钮，或在蓝牙选项中选择飞利浦 Hue
对于网桥选项：在右上角的选项卡中选择 “查找 Hue 网桥”，然后点击右下角的加号。按照说明操作
接下来，你可以在左上方的 “Hue灯泡 “标签下选择灯泡。然后你会看到一个可访问的灯具列表，并可以用灯具右边的勾来单独选择它们。选中的灯会亮起来，不选的灯又会熄灭。
(也可以点击 “测试 “来测试所选灯泡。如果这能改变灯泡的颜色或亮度，则说明该灯泡已连接）。
选定电桥和/或灯泡后，点击右上角的”√”退出设置。设置已为您保存

如何在 Hue 应用程序中连接飞利浦 Hue？

下载并安装 Hue 蓝牙应用程序： 从设备的应用程序商店下载并安装飞利浦 Hue 蓝牙应用程序。确保您的设备支持低功耗蓝牙 (BLE)。
打开 Hue 灯电源： 确保飞利浦 Hue 灯连接到电源并打开。接通电源后，灯光应开始发出默认的灯光模式。
启用设备上的蓝牙功能： 打开智能手机或平板电脑上的蓝牙功能。确保可以被发现。
打开 Hue 蓝牙应用程序： 在设备上启动飞利浦 Hue 蓝牙应用程序。按照任何初始设置说明或提示进行操作。
添加灯光： 在应用程序中，导航至 “设置 “或 “添加灯光 “部分。查找 “添加新灯光 “或 “扫描灯光 “选项。
扫描灯光： 在应用程序中启动扫描过程。应用程序将搜索附近准备好通过蓝牙连接的飞利浦 Hue 灯。
配对灯光： 检测到灯具后，从应用程序的列表中选择它们。按照屏幕上的说明将每盏灯与设备配对。在此过程中，可能需要确认配对请求并为每盏灯指定名称。
控制灯光： 配对完成后，您就可以直接从应用程序中控制飞利浦 Hue 灯。根据自己的喜好调整亮度、颜色和其他设置。
可选： 设置房间和场景：如果需要，将灯光组织到房间中，并在应用程序中为不同的氛围设置创建自定义场景。

我可以在eSense应用程序中使用多少个Philips Hue灯泡？

我们已经成功地测试了最多9个灯泡。然而，超过3个灯，响应时间就会变得很慢（Philips允许每个信号和每个灯的最大传输速度为100ms）。

特别是在有几个灯的情况下，Philips桥、灯和你的智能手机或平板电脑之间的短距离变得很重要。也请看下一个问题。

Philips Hue、电桥和智能手机或平板电脑之间的距离可以有多远？

通常情况下，范围在30至100米之间，这取决于环境。如果中间有物体，范围会更短（例如，墙壁会缩短范围）。此外，如果您的调制解调器连同Hue Bridge在另一个楼层，这将影响范围。

然而，Philips的信号传输非常好，在我们对正常家庭的测试中没有出现连接问题。只有从4个（或更多）灯具同时使用时，才会出现明显的延迟，也请看前面的问题。如果你想同时使用3个以上的灯，在应用程序中会显示一个警告。

我在哪里可以买到Philips Hue的产品？

你应该能在任何库存充足的电子商店找到Philips Hue产品。当然，你也可以在网上订购。你也可以在Hue网站上找到一个在线和离线零售商的名单：https://www2.meethue.com/de-de。

对于eSense的使用，我们建议使用Philips的入门套件，其中还包括一个彩色的灯（”白色和彩色氛围”）：https://amzn.to/3uzSFx8

21. Magic Blue常见问题

我在 Mindfield 商店里再也找不到 Magic Blue 了。

遗憾的是，Magic Blue 已经停产。我们对 eSense 应用程序进行了扩展，使其能够使用 Philipps Hue 智能灯泡，这些灯泡可以通过蓝牙进行控制。

我如何将Magic Blue连接到eSense应用程序？

你需要在eSense应用程序中完成这项工作。要将eSense应用程序连接到Magic Blue，请遵循以下步骤：

选择你想使用的eSense传感器。
选择 “设置”（齿轮图标）。
激活 “智能灯泡反馈 “并选择 “Magic Blue “作为灯泡
按 “选择灯泡 “按钮，从列表中选择你想连接到应用程序的灯泡。
(你也可以通过点击 “连接测试 “来测试所选的灯泡。如果这能改变灯泡的颜色，说明灯泡已经连接了）。

在你完成这些步骤后，应用程序会记住你所选择的魔蓝（通常你不需要再做这些步骤，除非你想使用不同的魔蓝灯泡）。

你不能使用一般的蓝牙®设置进行连接！
注意：如果你以这种方式连接灯泡，你将无法从应用程序中找到Magic Blue。如果这是错误的，你可以简单地在一般蓝牙®设置中再次断开Magic Blue的连接，然后按照上面的步骤进行。

如果蓝牙®连接失败或找不到Magic Blue，我可以做什么？

重新启动Magic Blue（在灯的开关处关闭Magic Blue并重新打开）。特别是如果Magic Blue已经打开超过1分钟，Magic Blue就不再发送蓝牙®信号了。关掉它再打开，就能再次激活信号，就能找到Magic Blue。

为什么我在搜索蓝牙®设备时找不到Magic Blue？

检查Magic Blue是否亮着，以确保Magic Blue被打开。如果Magic Blue周围有金属（例如，Magic Blue周围有灯罩），这可能会屏蔽Magic Blue并阻断蓝牙®信号。

还要确保Magic Blue没有连接到另一个智能手机或平板电脑上，因为Magic Blue一次只能连接到一个设备上（在下一个问题中会详细说明）。

我可以同时控制多少个Magic Blue？

你一次只能控制一个Magic Blue。

Magic Blue和智能手机或平板电脑之间的距离可以有多远？

通常情况下，如果中间没有物体，范围在18至30米之间。如果Magic Blue和智能手机或平板电脑之间有物体，范围就会缩小（例如，墙壁会缩短范围）。

我怎样才能重置Magic Blue？

只需按照这个视频就可以了：

22. Mindfield eSense应用程序的功能

eSense配有eSense应用程序，您可以在Google Play商店（安卓）或苹果应用程序商店（iOS）免费下载。

它在现代设计中为有效的生物反馈训练提供了大量的功能。基本功能有：以柱状图显示测量值，示波器，通过视频、音乐、声音、振动和智能灯泡（Magic Blue和Philips Hue）进行反馈。每次测量后，你都会收到一份全面的评估报告，并可以在档案中相互比较测量结果，并以CSV文件形式导出。

该应用程序有英语、德语、西班牙语、法语、意大利语、葡萄牙语、乌克兰语、俄语、土耳其语、荷兰语、日语和中文。语言会根据智能手机或平板电脑的设定语言自动选择。

下载链接

iOS: https://apps.apple.com/cn/app/mindfield-esense/id1141032160

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense&hl=zh

23. 一般说明

如果你的安卓设备上的文字有时被切断，原因可能是系统设置中的字体较大（尤其是华为）。在安卓设置中，通常有一种方法可以调整字体大小和显示尺寸。最好将其设置为 “标准 “或 “默认”，否则会给应用程序带来问题。
对于你可以作为自己的媒体加载到eSense应用程序的数据文件，安卓和iOS的一般限制都适用。我们已经成功测试了以下内容：
- 图片：PNG和JPG（GIF可以加载，但不是动画）。
- 音频： MP3、WMA 和 WAV（Android）以及 MP3、WAV 和 AAC（iOS）
- 视频 MOV、MP4、AVI 和 3GP（Android）以及 MOV、MP4 和 M4V（iOS）
- 如果你的音频或视频是其他格式，你可以在电脑上轻松转换文件。为此，请使用 Any Video Converter 这样的免费工具：.
- 另一个小贴士：你还可以直接从 Youtube 下载视频，并使用等工具将其格式化为正确的格式（MP4）。

以下是该应用程序的全部细节描述。

24. 一般观点和公开培训

肖像

测量时间
呼吸帮助的一致性
呼吸的均匀度，以%计
每分钟呼吸次数
显示该值是上升还是下降
呼吸刻度
呼吸刻度的缩放
当前皮带的伸长率
开始、停止和暂停记录
打开训练
程序
归档
帮助
设置

景观

目前计算的RA（呼吸振幅=你的呼吸深度）。
向左或向右擦拭屏幕，可以在这个主视图和其他视图之间切换。测量结束后，你也可以切换到饼状图。
设置标记

25. 呼吸起搏器

随着球体的膨胀而呼吸。球体将增长和缩小。连贯性（这里是27%）显示你的呼吸在多大程度上跟随目标。该值越高越好。100%是无法实现的。

只要你超过50%，你的呼吸就会跟随预设。试着达到一个尽可能高的值，并尝试不同的呼吸时间（吸气时间、呼气时间、保持时间）。

26. 生物反馈蛇

你也可以显示生物反馈蛇作为一个额外的选项。在左上方出现了一些符号，这些符号的颜色根据当前的测量值而变化。

符号是绿色（进一步的正方向）、
黄色（轻微的负面方向）、
橙色（强负向）或
红色（非常强的负方向

10个绿色符号后，你还会得到一颗星的奖励，50个绿色符号后甚至会得到一颗流星。如果蛇越过整个屏幕，你会看到最后5分钟的情况。

27. 调查（可选）

如果您在常规设置中激活了这个选项，每次测量后都会立即出现一个小调查。这让您有机会将长期可重复的测量结果存档，或记录测量结果的变化（例如，如果您开始使用eSense而不是坐着的时候）。

您在测量过程中的位置
可选择坐着、”裁缝座 “或瑜伽座、站着或躺着。

您的感觉如何？
这里您可以指出您在测量后的心理状态。这让您有机会将您的心情与测量结果长期记录下来。

备注功能，可选
在这里，您可以在自由文本字段中为测量结果添加一个说明。我们建议你写下任何特殊情况，这样你以后仍然可以把压力大或放松的测量结果分类。

28. 饼状图（测量后）

在测量（和可选的提问）之后，以横屏的形式出现一个屏幕，上面有两个饼状图：每分钟的呼吸量以及呼吸和呼吸目标的一致性，每个饼状图在整个测量过程中的百分比。

此时，你也可以向左或向右擦拭屏幕，在饼状图和测量的图表之间进行切换。

29. 程序概述

编辑或删除程序

要编辑一个程序，只需在概览中把它向左滑动。

然后你可以点击蓝色的笔形符号来编辑该模块。

如果你想复制该程序，点击绿色的复制符号。通过触摸红色的垃圾符号，你可以删除该模块。

30. 程序编辑

程序名称
在这里你可以用一个合适的名称来命名你的程序（在这个例子中，它只是 “测试”）。

密码（可选）
如果你愿意，你可以用密码来保护你的程序。

小数点分隔符
在这里，您可以在每次测量后激活/关闭调查（位置、情绪、注释）。

记录后的调查
在此，您可以在每次测量后激活/停用调查（位置、情绪、备注）。

31. 添加新模块

在程序编辑器中，选择 “模块 “标签。

将模块添加到程序中
点击这个按钮，添加另一个模块。

编辑模块
将模块向左移动，然后轻按蓝色铅笔图标为模块命名。
要编辑模块，请点击灰色铅笔图标。
要删除模块，请点击红色回收站图标。
要在程序中复制模块，请点击黄色共享图标。
要在其他程序中复制模块，请单击黑色共享图标，然后从以下弹出窗口中选择程序。

模块类型
你可以选择文本、固定十字、图像、视频、音频文件、箭头、条形图、智能灯泡、示波器、呼吸计或生物反馈蛇。

模块持续时间
设置模块应持续多长时间。要做到这一点，只需将滑块向左或向右移动。

模块颜色
在程序编辑器中决定模块的颜色。

32. 模块概述

横向格式的呼吸起搏器模块
条形图表示呼吸节奏。当条形图上升时，吸气。当条形图下降时，呼气。你也可以在吸气和呼气之间设置保持阶段。

示波器类型呼吸曲线（球体）
圆圈引导呼吸节奏。当他扩张时，吸气。当蓝圈收缩时，呼气。你也可以在吸气和呼气之间设置保持阶段。

Osciloscope Type Both
这是左边的图表和右边的呼吸辅助器的组合。您可以在跟随呼吸辅助器的同时看到测量值。

Biofeedback Snake生物反馈蛇也可以作为模块使用。

档案中的程序
彩色背景代表每分钟的SRC（绿色=放松状态/小SCR，黄色=兴奋状态/中SCR）。

33. 创建一个程序

2.给程序起个名字（这里是 “程序实例”）。
你可以简单地接受这个例子的所有其他默认设置。

7.如果你以后想在其中一个模块上改变一些东西，你可以把相应的模块向左滑动，然后点击蓝色铅笔符号。否则你现在可以点右上方的勾。

34. 冥想

你也可以选择我们的一个引导式冥想作为程序。呼吸冥想已经包含在eSense应用程序中。

我们还将在短期内提供更多的冥想，作为新的免费云程序提供给有账户的用户。因此，这些冥想为您提供了一个简单的方法来训练您的意识和注意力，同时也接受生物反馈。

35. 自己的媒体（照片、视频和音频）。

你可以在程序中的图片模块中使用自己的图片，在视频模块中使用自己的视频，或在音频模块中使用自己的音乐或旋律。

Android通常可以实现这一点，不会有任何其他问题。只要你允许eSense应用程序访问你的设备上的文件，你就可以把它们上传到eSense应用程序。

iOS的限制性更强一些。像往常一样，你可以在iCloud中使用你设备上的图片和视频。

对于音频文件，你需要iTunes（或一个替代品，如 “CopyTrans Manager”）。这是你的音乐或旋律必须的地方。你可以在iTunes（或CopyTrans Manager）的 “我的声音 “标签下找到你的音乐，并将其插入你的程序中。

我们在https://www.youtube.com/watch?v=A_CRbmBeBBc有一个详细的视频，我们展示了所有的步骤。

在iOS上，省电模式 也必须停用，否则程序中的视频无法播放。

36. 一般设置

反馈方向
选择你希望反馈反应的方向。它可以对测量值的增加或减少做出反应。吸气时数值增加，呼气时数值减少。所以，选择你喜欢用正反馈占据哪个呼吸阶段。

反应时间
设置反馈对波动的敏感程度。默认设置是 “短”，它允许反馈对读数的变化做出快速反应。对于较长时间的测量，我们建议使用 “中 “或 “长”，那么反应时间将稍有延迟，eSense将不再对测量值的每一个微小变化作出反应。

音乐反馈
如果数值向不需要的方向移动（例如，较低的数值），音乐将变得更安静或改变其速度，这取决于您选择的反馈类型。

音乐预览
点选 “播放 “按钮来聆听所选歌曲。

选择音乐
您可以使用默认的或您自己的音乐。

音乐反馈类型
你可以选择音乐开始/停止、音量反馈或播放速度反馈。注意：对于iOS是限制选项。

音调反馈
在后台，你可以听到其他应用程序的声音。

选择音调类型
你可以选择单音或连续音。

自动模式
当这个功能被激活时，声音变化的范围会自动调整。设定的时间窗口的最小和最大数值会自动用于以下区间的下限和上限。

值范围从到
（启用自动模式时不可见）
你可以设置反馈的活动区域。我们建议一开始就选择宽的范围，如果有必要，可以随着时间的推移将其设置得更小。另外，你也可以使用自动模式。

自动校正时间范围
（只有在启用自动模式时可见）
您可以指定自动模式每次自我调整的时间窗口。

乐器
您可以从各种预设乐器中选择。

间隔
为音质反馈设置一个间隔。

触觉反馈
你的设备会振动以提供反馈。只有智能手机支持这个功能，平板电脑没有振动马达。

触觉反馈方向
决定减少（”减少”）或增加（”增加”）触觉反馈值是否应视为成功。

智能灯泡反馈
灯泡会根据数值改变颜色。

选择灯泡
在Magic Blue、Magic Blue V2或Phillips Hue之间选择。连接测试
有了这个选项，如果连接成功，灯泡就会变色。

连接测试
有了这个选项，如果连接成功，魔蓝就会变色。

呼吸起搏器
如果激活，在测量过程中会显示呼吸起搏器。

呼吸起搏器类型
你可以选择线型和球型。

启用音频提示音
也可以添加提示音作为听觉呼吸辅助工具。

吸气时间/呼气时间
选择每次吸气和呼气的秒数来显示呼吸辅助。

吸气前保持/呼气
选择吸气和呼气的间隔时间。

背景图片
您可以为呼吸辅助器选择一个背景图片。

吸气颜色/呼气颜色
选择酒吧或球的每个吸气和呼气动作的颜色。

视频
选择：在下拉菜单中，你可以从包含的视频和 “选择你自己的视频 “中选择。你可以从你的设备中选择你自己的视频。

视频反馈类型
效果可以作为反馈应用到视频中。Sie können zwischen Start/Stop, Schärfe, Helligkeit und Sättigung wählen.你可以在开始/停止、锐度、亮度和饱和度之间进行选择。此外，选择上限和下限的自动或手动模式，然后可以选择锐度、亮度和饱和度。然后在两者之间进行插值。”无反馈 “也是可以的，那么视频就直接播放了。

一般情况下：

会话名称
在这里输入会话的名称，它将显示在档案中。

会话时间长度
您可以自动对正常的测量进行时间限制。它们在设定的时间后自动停止。

时间长度 X-轴
您可以设置示波器X轴上显示的时间。我们推荐90秒。

小数点分隔符
你可以选择逗号或点。

记录后的调查
在这里你可以激活/停用每次测量后的调查（位置、电极类型、情绪、注释）。

标记
你可以通过点击按钮定义标记。这些是你在测量过程中可以设置的标记。(也可参见上述一般视图的横向模式中的 “设置标记”)。

显示教程
您可以在第一次启动应用后的任何时间再次观看教程。

图表设置
您可以在常规视图中改变图表和示波器的颜色。

图表轴的颜色
您可以在主视图中改变图表轴的颜色。

图表线的颜色
您可以在主视图中改变图表线的颜色。

示波器背景1&2
您可以在主视图中改变示波器的背景颜色。

示波器曲线的平滑度
您可以在1（几乎没有）和10（非常强）之间调整示波器中曲线的平滑度。

重置为标准颜色
您可以在任何时候恢复图形的默认颜色。

箭头提高/降低颜色
您还可以在主视图中禁用箭头。显示箭头
您还可以在主视图中禁用箭头。

备份和恢复
你可以导出和导入你的程序和测量。更多信息请见我们的FAQ

演示模式
保存的测量结果会自动回放。不需要一个真正的传感器。

实时流向eSense网络应用程序
这使您可以将数据实时流向eSense网络应用程序。更多信息请见帐户和云部分。

37. 应用内购买

应用内购买
除了可以在eSense应用程序中使用您自己的音乐或视频之外，您还可以购买额外的音乐或视频。我们定期扩大优惠。

38. 档案(概述)

该应用程序还包含一个档案，你可以在其中保存你的测量结果，也可以导出它们。你可以再次详细观看这些数据，相互比较，并单独或全部导出（作为ZIP文件）。

录音
在这里你可以看到你的测量结果列表。你可以通过点击一个单一的测量值来查看它。

如果你点击右上方的剪贴板符号，你可以标记一个、几个或所有的测量。然后，你可以导出、分析或删除导出的测量值（s）。

在过滤符号上，你可以选择是否要按名称、日期、长度以升序或降序对测量结果进行排序。

如果你想从这个列表中删除一个测量值，你也可以点击测量值右边的垃圾桶符号。

分析
这里根据以下因素列出所有的测量结果：

时间，平均会话RA，呼吸深度RA，每分钟平均呼吸。

通过这个，你可以认识到不同时间和不同测量的趋势（例如，如果你的会话中SCR的百分比通过定期训练而下降，你可以在这里立即看到）。

39. 归档（单视图）

导出数据

借助录音底部的导出功能，您可以使用所有常用应用程序（如通过 Messenger、WhatsApp、电子邮件等发送）将录音导出为 PDF 或 .csv 格式，或者直接保存在手机或云端。

数据被导出为.csv-文件（逗号分隔值）。这种格式可以用Microsoft Excel或Open Office Calc（免费）打开。

如果你喜欢用谷歌工作，谷歌表可以成为你的Excel的替代品。你可以打开你导出的.csv文件，通过云计算轻松实现可视化并访问它们。谷歌表格的功能和界面与Excel几乎相同。

注：我们还在一篇关于流媒体和分析eSense数据的额外文章中总结了关于CSV导出和处理数据的更多详细信息。

每分钟呼吸次数和呼吸的连贯性
你也可以在这里看到你测量的每分钟呼吸次数和呼吸的连贯性。这个饼状图和你在测量后看到的饼状图是一样的。你可以在本手册的 “各个测量值的解释 “一章中得到更多关于规律性的信息。

在Excel™或Google Sheets™中

注意： 如果您用Excel™（或Google Sheets™）打开.csv-文件，而您的数值没有意义，那么eSense应用程序和Excel™及Sheet™中通常有不同的设定语言。

注意：我们还在一篇关于流式计算和分析eSense数据的额外文章中总结了关于CSV导出和处理数据的更多详细信息。

40. 标记功能

你也可以在进行测量时设置标记。例如，如果你有一个常规的生物反馈练习，涉及到在一个特定的点上平静地呼吸，你可以在那个时刻设置一个标记，当你平静地呼吸时。后来在导出的数据中，你可以看到你平静呼吸的时刻。当你用几个动作进行较长时间的测量时，标记的功能就很方便了。

标记可以在Excel中很好地显示：

41. 兼容 Android 和 iOS 设备

一般情况

所有eSense的注意事项：
我们建议使用平板电脑而不是智能手机，因为其显示效果更好。

如果你还没有设备和/或想为eSense买一个额外的设备，根据你的口味，我们建议你选择

Nokia G10（https://amzn.to/3dg9Qx5），Nokia G21（https://amzn.to/3Qso3Fv），Motorola Moto E40（https://amzn.to/3bBl0fg），Samsung A13（）Xiaomi Redmi 10（https://amzn.to/3TF2EvY）作为廉价的入门级设备，如果你喜欢Android的话

或

如果你喜欢iOS系统，可以选择状况良好的二手iPad（来自bsw.https://www.refurbed.de/c/ipads/ 或 https://www.rebuy.de/kaufen/apple-tablets ）。

根据我们的研究，这些选择为eSense应用程序提供了足够的动力，在一段时间内仍可升级到即将推出的Android和iOS版本，而且价格仍然合理。Android设备也仍然有一个普通的3.5毫米插孔输入，不需要为eSense提供适配器。

从 iPad 第 10 代（2022 年）、iPad Pro 第 3 代（2018 年）、iPad Air 第 4 代（2020 年）和 iPad mini 第 6 代（2021 年）开始，iPad 不再配备 3.5mm 耳机插孔。 从这些型号及更新的设备开始，您需要使用适配器来连接 eSense。更多信息请参阅下方 iOS 相关的一般说明。

与eSense兼容的iOS设备

所有15版本以上的iOS设备，它们是（摘录）：
Apple® iPhone® 6S, iPhone® SE/SE 2, iPhone® 7/7+, iPhone® 8/8+, iPhone® X, iPhone® XR, iPhone® XS, iPhone® 11/11 Pro, iPhone® 12/12 Pro, iPhone® 13/13 Pro, iPhone® 14/14 Pro, iPhone® 15/15 Pro。
Apple® iPad®第五代或更新版本，包括所有第四代以上的iPad Mini和第二代或更新版本的iPad Air
Apple® iPad® Pro从第一代或更新版本开始

另外，您也可以使用任何带有 DAC 芯片 的适配器。我们推荐这款 适配器在 Amazon 上: https://amzn.to/2SnAUA1.

补充说明 Siri:
请注意，如果你想用eSense进行测量，必须不要激活Siri（这适用于所有eSense传感器）。否则，正在进行的测量可能会受到干扰，您的测量值可能会被篡改。你必须自己停用Siri（由于苹果的设置，我们的应用程序不能自动做到这一点）。
要停用Siri，请进入设置->（常规->）Siri，然后停用Siri（具体步骤可能因你的iOS版本而异）。

iOS设备和eSense Pulse的注意事项：
您的iOS设备必须支持蓝牙®4.0 LE（有时称为蓝牙®低能量或BLE ），从iOS 5开始支持。

关于iOS 7及以上系统和 eSense Respiration、Skin Response和Temperature 的注意事项 ：
eSense通过麦克风输入工作。对于iOS 7及以上版本，您必须明确允许eSense应用程序使用麦克风输入，否则eSense将无法工作。在安装过程中，你会被问到这个问题，你必须回答 “是 “或 “允许”。安装完成后，你可以手动进行这一设置。在你的iOS设备的系统设置中，在设置->隐私->麦克风下允许访问麦克风输入。

**闪电到3.5毫米耳机插孔适配器（每个苹果设备都有、**
**不再有3.5毫米耳机插孔，如iPhone X）。**

与eSense兼容的Android设备

从Android10.0（Android Q）开始的所有Android智能手机和平板电脑。
如果你打算购买专门用于eSense的设备，那么我们推荐 Nokia G10（https://amzn.to/3dg9Qx5），Nokia G21（https://amzn.to/3Qso3Fv），Motorola Moto E40（）、Samsung Galaxy A13（），Samsung Galaxy A23 5G（）Xiaomi Redmi 10（https://amzn.to/3TF2EvY）作为低成本的入门设备。

关于eSense Pulse的Android设备的重要说明：
你的Android设备必须支持蓝牙®4.0 LE（有时也称为蓝牙®低能量或BLE ），从Android4.3版本（2013年中期）开始支持。但无论如何，我们建议使用Android4.4及以上版本。因此，eSense Pulse一般可与目前大多数的Android设备一起使用。

eSense Respiration、Skin Response和Temperature的Android设备的重要说明：
你的Android设备需要一个3.5毫米的连接器（标准耳机）用于外接耳机/麦克风。在大多数设备上，这都是存在的，而且往往与耳机插孔集成在一起。如果没有这样的麦克风输入，例如谷歌Nexus 7，您就不能使用eSense！（以上列出的所有iOS设备都有这样的接口！(以上列出的所有iOS设备都有这个连接）。

另外，你也可以使用任何其他带有DAC芯片的适配器。我们推荐亚马逊上的这个适配器：https://amzn.to/2SnAUA1。

以下是我们用eSense脉搏、Respiration、Skin Response和Temperature 测试过的一些Android设备，这些设备运行良好（白名单）。(请注意，这只是一个非常小的样本，全球绝大多数设备都能与Mindfield eSense一起工作）。

Google Pixel 2（智能手机）
Samsung Galaxy A13 () (智能手机，我们推荐)
Samsung Galaxy A23 5G () (智能手机，我们的建议)
Samsung Galaxy S21 (智能手机)
Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg) (智能手机，我们推荐)
Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5) (智能手机，我们推荐)
Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv) (智能手机，我们的推荐)
Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) (智能手机，我们推荐)
Xiaomi Redmi Note 11s (智能手机)
Samsung Galaxy Tab S8 (平板电脑)
TECLAST M50 (https://amzn.to/464c0pr) （平板电脑，价格低廉，但需要 USB-C 转 3.5 毫米插孔适配器：https://amzn.to/2SnAUA1)

以下Android设备与eSense Respiration、Skin Response和Temperature不兼容（黑名单）。这个列表不一定是详尽的。如果您不确定您的设备是否兼容，请检查是否存在上述的麦克风输入!

所有联想平板电脑（对于eSense Skin Response、Temperature和Respiration。麦克风输入会扭曲eSense的信号。有了eSense Pulse，它们就可以工作了)
Samsung Galaxy A40（Skin Response 和 Temperature 的信号电平有问题。只有 Respiration 可以工作。Pulse 也能正常工作，因为它不需要 3.5 毫米插孔）

如果您使用设备的 USB-C 端口，这些设备还是有可能正常工作的。为此，您可以使用 USB-C 转 3.5 毫米插孔适配器：https://amzn.to/2SnAUA1.

42. 用于Android和Apple设备的适配器

一些较新的安卓和iOS（苹果）设备没有传统的3.5毫米耳机插孔，而采用较新的闪电/USB-C接口，也能与eSense很好地配合。

请按照以下顺序使用适配器：

将适配器插入手机/平板。
将 eSense 连接到适配器。
启动 eSense 应用程序。

如果在 eSense 应用程序已运行并进入自由训练模式（即使尚未开始训练）后才插入适配器和 eSense，可能会出现连接问题。

如果 eSense 无法被识别，且信号出现异常波动，请完全关闭 eSense 应用程序并重新启动。这通常可以解决问题。

Apple

Apple和Android

另外，你也可以使用任何其他带有DAC芯片的适配器。我们推荐亚马逊上的这个适配器：https://amzn.to/2SnAUA1 。

另外，您也可以使用任何带有 DAC 芯片 的适配器。我们推荐这款 适配器在 Amazon 上: https://amzn.to/2SnAUA1.

43. eSense网络应用程序（www.esense.live）

为了补充该应用程序，我们还开发了一个eSense网络应用程序，它反映了该应用程序，从而补充了该应用程序。有了上面提到的账户和计划，你就可以使用这个。

您可以分析您的记录数据（使用基本计划），甚至可以将您的数据实时传输到电脑上（直播，使用高级计划）。

这样做的主要好处是，在大屏幕上，你可以更好地看到图表，并放大个别区域。

eSense网络应用程序还可以让您同时实时查看多个不同的eSense的测量结果，使您可以创建一个专业的培训师-客户工作流程等。

您可以在https://esense.live找到这个网络应用。在那里，您可以使用与eSense应用程序相同的账户（用户名和密码）进行登录。你也可以在我们关于eSense数据流的文章中找到更多关于eSense网络应用程序及其可能性的信息。

除 eSense EEGenius 外，eSense 应用程序可与我们所有的 eSense 一起使用。

44. 主管指导

订阅一个计划

你必须已经激活了一个计划。你可以在我们的移动应用程序中（在安卓和iOS上），在个人资料->计划下预订。

对于以客户身份与主管分享你的测量结果，基本计划就足够了（因为测量结果已经上传到云端，所以你的主管可以访问你上传的测量结果）。我们还在此概述了培训师与客户之间的不同情况： .

对于直播和定制直播视图，客户必须激活高级计划。

客户端页面

接下来，您需要登录到我们的网络应用程序，网址是：https://esense.live/。

为了能够与培训师分享您的测量结果，您需要激活基本计划。

在网络应用程序中，您必须输入您的主管（您希望与之共享测量结果）的 ID。遗憾的是，出于数据保护的原因，只能通过这种方式实现。这意味着您所希望的指导员必须向您提供 ID，您必须在以下位置输入该 ID，从而允许指导员访问：

(出于隐私原因，监督者现在只显示他们的名字缩写。不再显示电子邮件，只显示ID)

培训师页面（督导员）

首先，你需要登录我们的网络应用程序，网址是https://esense.live/。

您必须是注册监督员。您可以在此处购买监督员计划：

为了能够与您的客户合作，他们必须

有一个基本计划
自己成为监督员

如果你想和客户一起使用流媒体直播，客户也需要一个稳定的互联网连接。

从下拉列表中选择客户，即可添加客户。由于客户之前已明确授予您访问权限，您应该能在下拉列表中看到您的客户。

档案

作为监督员，你可以查看、分析和比较你的客户所保存的测量结果。

点击菜单中的 “存档”->”其他用户”。输入你想加载的客户的电子邮件地址，然后点击 “搜索ID/电子邮件 “按钮。

eSenseモバイルアプリでesense.liveへのストリーミングを有効にする

スーパーバイザーであれば、eSenseアプリの設定でeSenseウェブアプリ（esense.live）へのリアルタイムデータ送信を有効にすることができます。

自定义实时视图

点击菜单上的 “图表”->”自定义实时视图”。从下拉菜单中选择客户，在 “类型 “下选择传感器并点击 “添加自定义图表”。

您可以对同一客户的几个不同的传感器进行操作，同时看到几个客户的测量结果。

例如，如果客户在做皮肤反应和脉搏的综合测量时，您可以广播一个客户的皮肤反应和脉搏。

您也可以让2个或更多的客户同时使用eSense Pulse，并将它们并排播放（例如，在您与不同地点的多个客户进行的在线小组会议中）。

45. 帐户和云

你可以注册自己的账户，并为eSense应用程序预订计划。通过这些，您主要可以访问云端及其功能，也可以在https://esense.live获得eSense网络应用的访问权。

通过基本计划，您可以将您的测量结果存储在本地和在线的云端，让您可以从任何设备、任何地方访问您的测量结果。您还可以访问eSense网络应用程序。

高级计划包括基本计划的所有功能。您还可以将您的程序在线保存在云端（除了您的测量结果），从而从所有设备上访问您的程序。(注意：不幸的是，苹果公司的技术限制不允许上传（以及同步）音频文件。但是，图像和视频文件的同步是可能的）。您可以在此购买高级计划： https://mindfield-shop.com/en/product/premium-plan-for-esense-app-for-all-esense-sensors-annually/ 高级计划

还有 “主管计划”。作为专业或商业生物反馈培训师，您可以使用它为客户创建个性化程序，并通过云与客户共享。您可以在这里购买监督员计划： https://mindfield-shop.com/en/product/esense-supervisor-account-monthly-subscription-for-esense-app-and-esense-live.

你还可以与其他用户分享你的测量结果。您还可以选择将您的数据实时传输到eSense网络应用程序。要做到这一点，请在最下方的设置中激活 “实时数据传输到eSense Web App”。

这些时间表可以用来创建一个培训师-客户的工作流程等。关于账户和云的概述，请看我们的账户比较文章。

你可以在我们的应用程序中的个人资料标签中预订计划：

46. 账户比较

注意：在移动设备上向左或向右滚动表格

帐户类型：	监督员	高级计划	基本计划	没有计划
从云端下载一个程序	✅	✅	✅	✅
上传一个程序到云端	✅	✅₁₎	❌	❌
上传一个测量到云端	✅	✅	✅	❌
上传一个程序（作为录音）到云端	✅	✅	✅	❌
分享一个程序 (通过云端)	✅₂₎	❌	❌	❌
分享一个程序 (作为一个录音)	✅₃₎	✅₃₎	❌	❌
共享一个测量（作为记录）。	✅₃₎	✅₃₎	❌	❌
加入小组	✅	✅	✅	✅
创建群组	✅	❌	❌	❌
添加其他用户到组	✅	❌	❌	❌
数据流到eSense Web	✅	✅	❌	❌

1) 不可能与其他用户或组共享
2) 可能与其他用户和组共享
3) 可能与其他用户共享

不同账户的案例

监督者

专业或商业生物反馈培训师有一个SUPERVISOR账户，这样他自己可以为他的客户单独创建程序，并通过云端与客户共享。他还可以创建不同的组，并将他的客户单独添加到组中。因此，他可以在较长的时间内监测和分析客户的测量结果。

您可以在这里购买监督员计划： https://mindfield-shop.com/en/product/esense-supervisor-account-monthly-subscription-for-esense-app-and-esense-live/

高级计划

希望与（专业）培训师合作并拥有所有功能的客户可以选择高级计划。这使得客户可以与培训师和其他用户分享他的记录（包括免费测量和程序）。他还可以将自己的程序上传到云端，由监督员（培训师）进行分析或调整。

基本计划

希望与（专业）培训师合作的客户至少需要这个账户，以便能够与培训师（SUPERVISOR）分享他的记录。

无计划

任何只想试用该应用程序的人都不需要加入计划，只需测试该应用程序的功能。

不同计划账户之间同步测量的示例案例

无账户、无计划（和离线）

所有记录都保存在本地设备上。由于没有相关账户，因此无法与云同步。

用户只能在拍摄记录的设备上访问记录。

有账户，无计划

录音与用户账户关联，但不与云同步。与用户账户关联的所有录音都会显示在存档中。

只有当用户在拍摄录音的设备上登录账户时，才能访问录音。

有账户，有基本或高级计划

所有录音都与用户的账户关联，并与云同步。

所有与用户帐户关联的同步测量结果都会显示在存档中。要同步在购买云计划之前在设备上创建的旧测量值，可以在存档中的 “本地会话，无帐户执行 ”选项卡中选择 “与云同步 ”按钮。然后，这些测量值将分配给其他测量值，并从该选项卡中消失。

在 eSense 移动应用程序中激活流媒体至 esense.live

如果您是主管，可以在 eSense 应用程序设置中激活向 eSense Web 应用程序 (esense.live) 传输实时数据。

47. 群体

创建账户允许你创建自己的小组或加入其他小组。例如，这允许你与朋友分享你的录音。或者你可以作为客户与培训师合作，因为你可以与培训师分享你的录音。

创建组
点选加号，创建一个组。

编辑小组
点一下小组名称旁边的3个点。然后你可以（如果被授权）
，查看和删除该组的成员或添加新成员。你还可以改变组的标题或删除组。

48. 关于数据保护的说明

eSense应用程序不会收集任何个人数据，如姓名、性别、出生日期等。要在云端注册一个账户，请参考相关的隐私政策和使用条款。在这里，我们也遵循数据经济原则，只允许用电子邮件地址和密码进行注册。

每一个测量数据的记录都在一个通用的前缀下进行，如 “测量”，并辅以所使用的eSense传感器、当前的测量日期和时间。因此，所记录的测量数据不能被分配给任何人。

用户可以在设置中改变记录的前缀，例如 “测量”，并用于分配给某个人。这取决于用户是否能改变这个前缀，例如，改变为他或她的名字。然后，每个测量结果和每个导出的CSV文件都会在文件名中包含用户的名字。

eSense应用程序的访问权限

麦克风输入：为了接收eSense传感器的任何测量数据，需要有麦克风输入的权限。这种访问是强制性的。

访问媒体库：只有当您自己的照片、音乐和/或视频被用作eSense应用程序的反馈时，才需要访问照片、音乐和视频。只有应用程序中提供的媒体也可以使用。

访问位置：只有在与Magic Blue灯泡（可选）或eSense Pulse建立蓝牙® 连接时，才需要访问位置（激活GPS）。这在安卓系统上是强制性的，超出了eSense应用程序发布者的能力。不收集位置数据，不使用定位功能。

蓝牙® 接入：如果eSense应用程序与Magic Blue智能灯泡一起使用，通过改变灯泡的颜色和亮度来显示生物反馈，它必须在应用程序中通过蓝牙® 连接。蓝牙® 功能就是用于此目的。eSense脉冲传感器也需要蓝牙® ，因为它通过蓝牙® 传输数据。

匿名使用数据和碰撞报告的传输

为了提高eSense应用程序的技术稳定性和检测代码错误，我们使用Sentry服务。Sentry只为这些目的服务，不为广告目的评估数据。只有在有互联网连接的情况下，才会进行匿名传输。

处理的数据

使用数据、元数据（设备ID、设备数据、IP地址）。

特别保护措施：IP屏蔽，立即删除。

对外披露：Functional Software Inc, Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA.

隐私政策：https://sentry.io/privacy/。

在第三国处理：美国。

在第三国处理的保证：隐私保护，https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active。

数据的删除：关于设备或出错时间的信息是以匿名方式收集的，不以个性化方式使用，随后删除。

医疗通知

Mindfield eSense传感器不是医疗设备，因此只能用于减轻压力。

如果您患有某种疾病，请不要自行进行任何治疗，一定要咨询治疗师。

制造商的保证我们所有的产品都适用法定的保证义务。如果你对我们的产品有缺陷或其他问题，请立即联系我们。您可以在本手册的 “联系 “部分找到我们的详细联系方式。

eSense Respiration 手动的

© Mindfield Biosystems Ltd. 2025 | www.mindfield.de

内容

一般

呼吸作用

生物反馈训练

软件和配件

eSense应用程序（Android / iOS）

eSense网络应用程序（www.esense.live）

帐户和云（可选）

1. 最新消息

2. 交付内容 eSense Respiration

eSense Respiration的交付范围：

注意事项

3. eSense数据的分析（CSV）。

从Mindfield eSense应用程序导出读数

一般说明

微软ExcelTM

Google Drive（推荐使用Google Sheets™）。

4. 将eSense数据流到PC/Mac/浏览器（eSense网络应用程序，OSC）。

eSense网络应用程序

OSC传输

5. 在大屏幕上复制 eSense（屏幕镜像）

安卓

与 HDMI 软件狗（Miracast/Chromecast 等）无线连接

iOS

无线 Airplay

微型投影仪

6. 测量信号和呼吸带的故障排除

7. 欧共体符合性声明

8. 联系我们

9. 关于呼吸和呼吸训练的一般信息

10. eSense呼吸系统的基本功能

11. 各项测量值的解释

12. eSense的介绍

13. eSense的操作说明

14. 呼吸测量和生物反馈训练

15. 程序

16. 公开培训

准备和开始

第一阶段（观察和实验；确定你的初始状态）

第二训练阶段（根据测量值进行有针对性的生物反馈训练）

第三训练阶段（挑衅、放松和压力管理）

第四训练阶段（转移，和无反馈的放松）

17. 延长eSense的电缆

18. 用于Android和Apple设备的适配器

Apple

Apple和Android

19. 智能灯泡（可选）

Magic Blue

Phillips Hue

20. Philips™Hue™常见问题

我可以在eSense应用程序中使用哪些Philips Hue灯？

我如何将Philips Hue产品连接到eSense应用程序？

如何在 Hue 应用程序中连接飞利浦 Hue？

我可以在eSense应用程序中使用多少个Philips Hue灯泡？

Philips Hue、电桥和智能手机或平板电脑之间的距离可以有多远？

我在哪里可以买到Philips Hue的产品？

21. Magic Blue常见问题

我在 Mindfield 商店里再也找不到 Magic Blue 了。

我如何将Magic Blue连接到eSense应用程序？

如果蓝牙®连接失败或找不到Magic Blue，我可以做什么？

为什么我在搜索蓝牙®设备时找不到Magic Blue？

我可以同时控制多少个Magic Blue？

Magic Blue和智能手机或平板电脑之间的距离可以有多远？

我怎样才能重置Magic Blue？

22. Mindfield eSense应用程序的功能

23. 一般说明

24. 一般观点和公开培训

肖像

景观

25. 呼吸起搏器

26. 生物反馈蛇

27. 调查（可选）

28. 饼状图（测量后）

29. 程序概述

30. 程序编辑

31. 添加新模块

32. 模块概述

33. 创建一个程序