内容

 

一般

1. 最新消息

2. 交付内容 eSense Respiration

3. 测量信号和呼吸带的故障排除

4. 欧共体符合性声明

5. 联系我们

 

呼吸作用

6. 关于呼吸和呼吸训练的一般信息

7. eSense呼吸系统的基本功能

8. 各项测量值的解释

 

生物反馈训练

9. eSense的介绍

10. eSense的操作说明

11. 呼吸测量和生物反馈训练

12. 程序

13. 公开培训

 

软件和配件

14. 延长eSense的电缆

15. 智能灯泡(可选)

16. 用于Android和Apple设备的适配器

 

eSense应用程序(Android / iOS)

17. Mindfield eSense应用程序的功能

18. 一般说明

19. 一般观点和公开培训

20. 呼吸起搏器

21. 生物反馈蛇

22. 调查(可选)

23. 饼状图(测量后)

24. 程序概述

25. 程序编辑

26. 添加新模块

27. 模块概述

28. 创建一个程序

29. 冥想

30. 自己的媒体(照片、视频和音频)。

31. 一般设置

32. 应用内购买

33. 档案(概述)

34. 归档(单视图)

35. 标记功能

36. 兼容 Android 和 iOS 设备

37. 用于Android和Apple设备的适配器

 

eSense网络应用程序(www.esense.live)

38. eSense网络应用程序(www.esense.live)

 

帐户和云(可选)

39. 帐户和云

40. 群体

41. 关于数据保护的说明

 

1. 最新消息

6.7.7 中的新功能

我们对整个应用程序进行了全面修改,以提高稳定性和性能,并添加了一些新功能。

  • 为飞利浦 Hue 蓝牙连接/灯具添加了新的智能灯泡支持:不再需要桥接,但仍受支持
  • 改进了 eSense Pulse 的智能灯泡反馈功能
  • 增强了程序和开放式培训中的智能灯泡功能

在我们的帮助台中查找更新的手册和常见问题: https://help.mindfield.de

查看我们的 Youtube 频道中的智能灯泡教程视频: https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems

2. 交付内容 eSense Respiration

eSense皮肤反应与eSense呼吸和智能电话

eSense Respiration的交付范围:

  • Mindfield® eSense Respiration传感器包括替换弹簧 备用弹簧
  • 拉伸带
  • 来自Mindfield的eSense应用程序(苹果应用商店、谷歌游戏或亚马逊应用商店)
  • 有效生物反馈训练的详细说明

注意!

  • 要运行eSense Respiration,你需要一个eSense Response!
  • eSense Respiration是eSense Skin Response的一个附加产品。
  • eSense Skin Response可与eSense Respiration打包出售,价格优惠。
  • 已经拥有eSense Skin Response的用户可以购买eSense Respiration作为补充。

注意事项

如果你想在eSense和你的智能手机或平板电脑之间有更长的电缆,你可以延长eSense的原始电缆。关于这一点,请看我们的文章。

一些较新的iOS设备没有传统的3.5毫米耳机插孔,需要一个适配器。更多相关信息请见我们的文章

3. 测量信号和呼吸带的故障排除

  1. 如果使用eSense Respiration有任何问题,请检查皮带和弹簧。背带应以张开的姿势放在胸部或腹部,但不应该是不舒服的紧缩或挤压。弹簧在腰带下面。您也可以将手指放在弹簧上,看它是否有反应,并在跑步测量时导致曲线的偏移。
  2. 检查eSense Skin Response和eSense Respiration外壳之间的连接,确保卡扣正确连接,另一端插入麦克风输入。
  3. 如果弹簧断裂或质量下降,随附一个替换弹簧。要更换弹簧,用手指稍微向上弯曲,然后把它拉到前面去。新的弹簧只需推回壳体内即可。

4. 欧共体符合性声明

根据以下准则:

电磁兼容性(EMC)(2004/108/EC)
RoHS物质禁令(2011/65/EU)
WEEE废弃电气设备处理(2002/96/EG & 2008/34/EG)。

制造商/经销商/授权代表

Mindfield Biosystems Ltd.
Hindenburgring 4
D-48599 Gronau
Germany

WEEE-Reg.-Nr.DE 24465971

特此声明,以下产品:

“Mindfield® eSense Respiration “与Mindfield® eSense Skin Response “的组合

符合上述指令的规定,包括在声明时有效的修正案。

下列协调标准已被应用:

DIN EN 60950-1 信息技术设备-安全-第1部分:一般要求(2011-01)

DIN EN 55022 信息技术设备–无线电干扰特性(2008-05)。

DIN EN 55024 信息技术设备 – 抗扰度特性(2011-09)。

地点:GronauGronau
日期: 08.2019年5月

Niko Rockensüß,总经理

根据法律规定,Mindfield eSense必须作为电子废料进行处理。
WEEE-Reg.-Nr.DE 24465971

5. 联系我们

Mindfield® Biosystems Ltd.- Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau

电话:+ 49 (0)2565 406 27 27 – 传真:+ 49 (0)2565 406 27 28 – 电子邮件:info@mindfield.de

如有疑问、问题或保修要求,请通过电子邮件与我们联系,使用联系表或访问我们的网站www.mindfield.de,以获得更多信息。

请不要向我们寄送未经请求的或运费收取的包裹,我们不接受这些包裹。

    Anti-Spam Frage:
    captcha

    6. 关于呼吸和呼吸训练的一般信息

    我们的精神状态反映在我们的呼吸中。如果我们感到高兴或紧张,我们通常会快速、不规则和平缓地呼吸。积极的和消极的压力都会以这种方式反映出来。另一方面,如果我们是放松和平静或困倦,我们的呼吸通常是缓慢、均匀和深沉的。

    总而言之:有意识的、缓慢的、深沉的呼吸,最好是进入胃部的呼吸,会导致明显的放松!我们利用这方面的优势。

    呼吸在生物反馈中具有特殊作用,因为我们可以有意识地控制这个参数。在日常生活中,我们很少想到自己的呼吸,几乎完全是无意识地呼吸。如果我们无意识的呼吸模式被长期的压力、疼痛或其他心理或生理压力所干扰,这往往会导致不适和压力的维持。

    通过呼吸训练,你可以训练和改善你的呼吸,达到深度放松的状态,并大大增加你的总体幸福感。因此,呼吸在几乎所有的放松技术中都起着重要作用,如自生训练、瑜伽、冥想和渐进式肌肉放松。

    呼吸的直接生物反馈;即呼吸模式、深度和频率的实时反馈帮助我们的意识比没有生物反馈时更快、更准确地实现新的、更好的呼吸模式。对反馈的关注防止了经常性的思想漂移和失去对呼吸的注意力。许多冥想技术涉及观察呼吸,这对许多初学者来说是非常困难的。呼吸生物反馈使这个入门更容易。

    经过一些训练的学习阶段,呼吸生物反馈导致了一种新的感觉,即关闭和完全集中在呼吸上,越来越多的没有生物反馈的反馈,因为更好的自我感知被开发。在 “训练顺序 “一章中,描述了呼吸道生物反馈训练计划的顺序。

    按照这个建议,发展你自己的程序,将呼吸训练融入到你的日常生活中,先是有生物反馈,后来没有生物反馈。eSense呼吸机是一个强大的工具,可以帮助你更好地呼吸。

    7. eSense呼吸系统的基本功能

    eSense Respiration是一个呼吸带传感器,它使用智能手机/平板电脑和一个应用程序来准确测量你的呼吸。该传感器专注于你的呼吸反馈。eSense Respiration提供带有生物反馈的呼吸训练,并有助于改善你的呼吸模式、呼吸时间、呼吸深度,从而改善你的健康状况呼吸在一般的健康中起着重要的作用,呼吸练习是世界各地许多放松技巧的一部分。

    带有eSense应用程序的eSense仪为您提供:

    • 一个压力传感器来记录你的呼吸(呼吸频率、呼吸深度、呼吸模式;
      (应用总是与eSense Skin Response连接,作为传感器电缆)
    • 一条穿着舒适、可清洗和耐用的弹力带
    • 无限的记录时间
    • 无限的会议和用户数量
    • 用于呼吸分析的广泛的统计数据
    • 用于呼吸训练的呼吸辅助工具,可自由调节间隔时间、辅助音等
    • 将测量数据导出为csv文件,与其他软件程序兼容,以便进一步分析
    • 将曲线、图表和统计数据导出为PDF报告
    • 为了训练和改善你的呼吸,该应用程序提供了丰富的生物反馈:
      • 柱状反馈
      • 曲线反馈
      • 视频反馈(包括视频和可自由选择的自己的视频)
      • 音乐反馈(包括音乐和可自由选择的自己的音乐)
      • 音调反馈(通过测量值改变音调)。
      • 通过振动的触觉反馈(只有智能手机;平板电脑不能振动)。
      • 通过智能灯泡的颜色变化进行反馈(可控制蓝牙®灯泡和飞利浦Hue产品)
    • 在录音过程中设置任意数量的标记
    • 应用程序中包括不同的、预制的训练程序
    • 根据你的愿望,使用任何生物反馈变体或同时使用几个生物反馈变体进行自由训练
    • 丰富的应用内帮助和手册
    • 定期更新应用程序
    • 可与eSense Pulse结合,进行心率变异性生物反馈,确定心跳和呼吸之间的一致性

    8. 各项测量值的解释

    规律性 (由Mindfield专门开发)

    我们还把规律性作为另一个数值。这也是由我们开发的公式记录的,并在测量后的概览中以彩色显示(从5分钟或以上的测量时间):

    注意:规律性的彩色显示与饼状图中的颜色分布不是100%对应的,因为这些是以不同的方式检测的。

    对于示波器的背景着色,以20秒为一个周期,确定哪个规律性值是最常见的颜色。

    而饼状图则使用整个时段的所有数字规律性值,其中红色、黄色、橙色和绿色的百分比取自这些数值。

    常规呼吸值

    我们在eSense应用程序中涵盖了三类读数:呼吸速率、深度和模式

    呼吸速率
    呼吸速率是指每分钟的呼吸次数。换句话说,你的呼吸频率。具体数值 。然而,大多数人倾向于呼吸过快,特别是在压力下,所以他们倾向于追求较慢的呼吸(每分钟较少的呼吸次数)。每分钟的呼吸次数也取决于活动的情况

    呼吸深度
    简单地说,呼吸深度意味着你的呼吸深度。最大RA(呼吸振幅) 是计算振幅的最大值。这个值越高,你的呼吸就越深。追求的是一个高值 。与活动无关,一般来说,深呼吸是可取的。一些呼吸技巧,如Wim Hof方法,对特别快和深的呼吸(过度换气)起作用。

    呼吸模式
    呼吸模式是呼吸的形式。这由图表来表示。目的是要达到一个均匀的图形。你可以在本手册第9页看到一个均匀图形的例子。无论何种活动,一个漂亮的均匀曲线也是可取的

    9. eSense的介绍

    使用eSense Respiration的生物反馈呼吸训练是通过变化的条形、曲线、音乐、声音、振动、灯泡的光线等观察你的呼吸。这让你的意识对呼吸有了新的看法,自我感觉得到了训练,并形成了一个反馈循环。

    但这也是关于呼吸的改变,朝着更慢的深腹式呼吸,这有许多积极的影响,可以通过我们应用程序中的呼吸目标进行训练。

    我们将eSense应用程序中呼吸的测量和反馈与引导放松练习、引导呼吸练习和冥想结合起来,为您提供超越生物反馈的整体体验。除了广泛的反馈变体外,你还可以用许多统计数据来评估你的测量结果,记录你的进步,并将记录导出为CSV和PDF文件。你的数据只属于你!您可以完全访问原始数据。

    呼吸的测量是根据应变测量的原则进行的。每一次呼吸,你的胸部和腹部空间都会上升和下降,你穿在衣服外面的腰带也会轻微拉伸。你可以把eSense呼吸拉伸带放在胸前或腹部周围。腹部呼吸的测量和训练更加频繁。eSense呼吸系统有一个弹簧,将腰带的压力转化为读数。eSense呼吸传感器用于通过其麦克风输入传输到您的智能手机和平板电脑。我们的eSense应用程序评估这些信号并以综合形式显示出来。

    10. eSense的操作说明

    包装内容:

    • eSense Respiration传感器单元(黑色盒子,内有插入式弹簧+一个替换式弹簧,用于在插入式弹簧出现缺陷的情况下替换)。
    • eSense Respiration弹力带,可调整长度
    • 打印的指南

    从包装中取出eSense。如图所示戴上膨胀带,并调整到正确的长度。

    您可以将带子戴在胸前或腹部周围。在大多数情况下,测量和训练腹部深呼吸是有用的。

    腰带应该坐得相当松,不应该以任何方式限制你在传感器单元的弹簧上施加少量的压力就足够了。系上带子后,将传感器单元滑到带子下面,将eSense Skin Response的电缆连接到传感器的按钮连接器上,将eSense Skin Response的另一端插入您的智能手机或平板电脑的麦克风输入。如果您的设备不再有麦克风输入,可能需要一个适配器(例如,用于较新的苹果iPhone/iPad)。制造商可以提供这种适配器,而且eSense使用起来很好。

    11. 呼吸测量和生物反馈训练

    为了减少压力及其植物性症状,可以通过监测和报告你的呼吸来进行生物反馈训练。通常情况下,仅有反馈就足够了,不需要规格,用户会自动地更平静和均匀地呼吸。

    除了这种测量和反馈之外,还可以指定用户应该如何呼吸。该应用程序包括一个用于此目的的呼吸辅助工具。一个条状物、线状物或球状物通过上升或放大而变化,象征着吸气。横梁或线条的下降,以及球体的缩小表示呼气。用户通过呼吸遵循这一准则。呼吸目标在吸气-保持-呼气-保持方面可以自由调节。

    呼吸辅助器(球体;线)和音调的调节选项
    呼吸辅助器的调整选项,可自由选择吸气、憋气、呼气、憋气的时间和由此产生的每分钟的呼吸量
    作为球体的呼吸辅助器(右)与测量的呼吸曲线(左)。
    以及呼吸和曲线之间的连贯性

    呼吸可以被相当普遍地用于生物反馈训练。在压力医学和心理生理学中,呼吸生物反馈被用于,例如,抑郁症、心脏病、哮喘、焦虑症和失眠。呼吸生物反馈在教练和竞技体育中也很常见。改善呼吸模式可以帮助缓解紧张情绪,应对压力和焦虑,并帮助你在日常生活中做出更冷静的反应。如果您患有疾病,请不要自行治疗,而应咨询治疗师。eSense Respiration不是医疗设备,只能用于减轻压力。

    eSense Respiration是一个方便的设备。它可以记录呼吸,并以测量曲线的形式显示出来,比如说。请看下面的例子,在休息和均匀缓慢的呼吸下进行的测量:

    eSense呼吸仪在静止状态下的测量曲线样本,深、慢、均匀的呼吸。
    呼吸均匀 (RA = 呼吸振幅)

    从上面的例子中可以看出,该曲线是一个明显的正弦波,振幅非常均匀。这样的波形是理想的。

    如下图所示,在要求下和呼吸不均匀的情况下,曲线看起来非常不同:

    eSense呼吸曲线在紧张或要求和不规则的情况下的例子、
    不规则、快速和浅薄的呼吸。

    在上面这个例子中,曲线是不均匀的,而且偏移量也不同。

    在eSense应用程序中,你可以做一个免费的训练或完成预定义的程序。你的呼吸会被反馈,增加(吸气;腰带扩张)会以某种方式改变反馈,而减少(呼气;腰带收缩)会以稍微不同的方式改变反馈。

    作为反馈,例如,视频,在积极的情况下变得更亮或更清晰(在消极的情况下更暗或更模糊),音乐,其音量变化,音调,其声音变化,智能手机的振动,等等。令人感兴趣的是控制智能灯泡(Philips Hue或Magic Blue)的功能,即呼吸反映在一个或多个灯的颜色和亮度的变化上。你可以利用你的呼吸来以不同的方式照亮整个房间。一个生物反馈训练课程由四个训练阶段组成。第一次训练计划大约60到90分钟,在这期间你可以不受干扰地、连贯地进行训练。详细说明可以在 “训练顺序 “一章中找到。

    12. 程序

    一个程序由不同的模块组成。例如,这些程序可以用来执行放松的指示、压力测试、确定的生物反馈训练课程或用于研究目的的任务。

    这种可能性是多方面的。在一个程序中,你的呼吸被自然地记录下来。在一个程序结束时,会显示一个摘要,显示你在每个模块的读数和整体视图。

    程序结束后的概述

    我们建议你尝试应用程序中的演示程序。这些程序给你一个不同模块和功能的指导性概述。

    所包含的程序也有密码保护,以确保这些程序不会被编辑或意外地删除。你可以在任何时候创建一个没有密码的程序副本,并按照你的意愿进行修改。

    我们还详细解释了如何在程序设置章节中创建和编辑自己的程序。

    13. 公开培训

    作为第二种选择,你也可以进行一次公开培训。这与程序相比要复杂一些。因此,我们解释一个典型的公开培训课程,包括4个培训阶段。

    准备和开始

    1. 按照前一章的准备步骤,在启动应用程序后的选择屏幕中选择一个开放训练。
    2. 按照前一章所述,在胸部或腹部系上拉伸带。
    3. 腰带应松散地套在衣服上,在测量过程中不应滑动。也许,不可能马上找到最佳设置。这是很正常的。最重要的是,在呼吸时,腰带不应该给人紧绷的感觉。传感器中的弹簧非常敏感,所以只需松开皮带,使压力降到最低即可。
    4. 将你的智能手机或平板电脑旋转到横向,以便你能看到示波器。
    5. 现在开始自由测量(只需在主屏幕上按下 “开始”),看看你的呼吸曲线。现在要做的是为腰带找到一个最佳设置,在这个设置下,你的胸部或腹部的扩张会直接导致力转移到传感器上,使测量曲线向上偏移。在大多数情况下,你将在20至200的测量范围内移动。
    6. 低于20时,腰带会非常松,你不应该让曲线接触Y轴的零点。如果你已经完全呼出,仍应施加最小的压力。
    7. 根据我们的经验,超过150-200,腰带就太紧了,压力就不必要地大了。在带扣处稍稍松开腰带,不要打开或取下腰带。以最佳姿态获得经验。即使在下次使用时,皮带也能保持其设置。
    8. 在任何情况下,你都不应该有太多限制的感觉,从而限制你的呼吸。
    9. 为了能够以最佳方式进行比较,您可以在eSense应用程序的设置中设置测量的时间,并将其限制在一个数值内,例如10分钟。在这个时间过后,测量会自动停止。在eSense应用程序的默认设置中,测量时间是无限的。建议在第一次实验后设置一个时间,并调整设置,使之与所需的常规训练时间相对应。这样一来,您就能得到一个最佳的评估,并能在以后的训练中进行比较。

    第一阶段(观察和实验;确定你的初始状态)

    1. 首先,确定休息时的10分钟基线(无影响的默认状态)。在这样做之前,你应该已经找到了呼吸带的最佳设置,如上一节所述。比较相同长度的测量结果总是有意义的,所以使用设置中的选项,将会话长度设置为固定的时间,这样你就不必在正确的时间停止。现在将会话长度设置为10分钟。
    2. 尽量放松,不要观察前十分钟的呼吸曲线,因为这将使测量结果失真。
    3. 平静地、深沉地、均匀地呼吸,就像你感觉到的那样,但不要强迫你的呼吸! 遵循愉快的想法和记忆。
    4. 将你的智能手机或平板电脑保持在横向模式。在前十分钟之后,看看你的呼吸曲线。是否有均匀的曲线部分?是否有强烈的波动和不规则 你如何评价自己在测量中的放松能力?你可能已经能够确定曲线与你感觉到的紧张或放松之间的联系。如果没有,没问题–这将会出现。良好的放松与缓慢而均匀的呼吸曲线是相辅相成的。分心和不规则的呼吸会影响不规则的曲线。
    5. 在完成10分钟的基线后,你将首先看到一份调查报告。回答问题,必要时做笔记。然后你会看到两个饼状图。一个显示你每分钟的呼吸次数,另一个显示呼吸和呼吸目标之间的一致性。由于你还没有使用呼吸目标,这个饼图并不重要。然而,看看每分钟的呼吸次数的图表,注意最频繁出现的呼吸比例。你可能还在呼吸橙色和红色,这是完全正常的。呼吸生物反馈的一个训练目标是达到一个特别缓慢的呼吸节奏,难度越来越大。
    6. 这就是你现在的初始训练状态。当然,各自的日子也起到了一定的作用:你是在紧张的工作日(甚至是工作期间)后测量,还是在轻松的周末结束后测量,应该是有区别的。使用应用程序的相应功能,将该基线导出为CSV文件。你可以通过调用档案中的测量结果来实现这一目的。有了这个,你以后(除了存档)还可以通过其他方式(如在Excel中)访问你的基线。你也可以从档案中导出曲线和统计数据的PDF文件。
    7. 还有一个提示:如果测量值无缘无故地受到干扰,那么传感器的位置就不是很理想。在另一次测量中检查呼吸曲线,再次找到拉伸带的最佳设置。重复进行基线测量。
    10分钟基线的测量曲线示例
    10分钟基线后饼状图的显示

    第二训练阶段(根据测量值进行有针对性的生物反馈训练)

    1. 第二训练阶段包括几次测量,应该始终按照下面描述的方案进行。你应该在反馈的帮助下练习有针对性的放松。
    2. 开始测量,观察一会儿你的呼吸曲线。现在的目标是达到一个均匀、缓慢的呼吸曲线。在纵向格式的应用程序的主屏幕上,你可以看到以条形形式出现的呼吸。每一次呼吸,柱子都会上升和下降。在横向格式中,你可以在示波器中看到你的呼吸曲线。如果有必要,请调整缩放控制,使呼吸清晰可见。

    以曲线和条形形式的呼吸

    1. 现在尝试通过有针对性的放松和平静、均匀的呼吸,达到被动观察和允许呼吸的状态。你可以测试应用程序的不同反馈变体,测试放松技巧。起初,你也可以有意识地控制你的呼吸(深吸气和呼气)。该设备会给你关于所产生的呼吸的精确信息。在以后的阶段,我们预制的呼吸练习也在应用程序的程序中讨论。
    2. 练习均匀呼吸,如果需要的话,包括呼吸辅助器。你可以在应用程序的设置中配置呼吸辅助器。以你平时的呼吸频率开始呼吸训练。这在大多数情况下将是每分钟12到15次呼吸。这比深度放松时的安静呼吸要快。然而,先从您的 “正常 “呼吸开始,然后逐渐放慢您的呼吸速度,使之低于每分钟十次呼吸,这样会更容易。根据需要设置呼吸目标中的吸气和呼气时间。(对于15次呼吸,设置2秒的吸气时间和2秒的呼气时间,如果你想达到每分钟10次安静的呼吸,则设置3秒的吸气和呼气时间)。呼气的时间比吸气的时间长一点,会让人感到舒畅。
    3. 下面是一个可能的例子,以每分钟12次呼吸的速度进行第一次练习:
    吸气2秒,呼气3秒
    (每次呼吸5秒/每分钟12次呼吸)

    你也可以在吸气和呼气之间设置一个保持时间。然而,我们建议在开始时将其设置为0(即没有保持时间),并在高级训练中才尝试保持时间。

    1. 使用该应用程序提供的各种生物反馈功能进行训练。在横向格式中,你也有呼吸辅助器作为线。你有一个可自由选择的视频,它随着呼吸变化。在设置中,你可以选择视频反馈的各种选项。使用音乐和声音,你可以在设置中激活。各个反馈功能都在应用程序的相应章节中有更详细的描述。
    2. 使用提供的程序! 这可以让你更好地了解应用程序的不同功能,并进行标准化的训练。如果你愿意,可以用你喜欢的反馈变体创建你自己的个人程序。

    第三训练阶段(挑衅、放松和压力管理)

    1. 在第三个训练阶段,压力刺激被更具体地用于训练压力管理。呼吸生物反馈很适合使用有针对性的挑衅方法,因为它显示了对刺激的及时和敏感的反应,而且这种反应也与刺激的强度和重要性成比例。
    2. 开始测量,观察一会儿你的呼吸曲线。然后试着放松。训练以几分钟的休息阶段开始。
    3. 现在应该专门使用一个压力源(压力刺激)。例如,消极的想法,看情绪化的图片或物体以及不愉快的声音。通常情况下,每个人都知道使自己处于紧张和兴奋状态的事情。例如,如果你不喜欢在大庭广众面前讲话,可以试着自发地进行演讲或想象这种情况。如果这样的压力源作用于你,观察呼吸曲线,你可能会发现一个更不规则、更平坦的曲线。然后尝试再次增加振幅,使曲线再次变得均匀。
    4. 在一次训练中,你可以交替使用放松和压力的阶段,大约三到四次。训练结束时一定要有一个休息阶段,不要使自己过度疲劳。在一个较长的时期内做几次训练,直到你觉得你对压力的敏感性降低或恢复得更快。目的是模拟有压力源的日常情况,用有针对性的休息呼吸来对抗它们,并通过反馈找到能帮助你最快速放松的呼吸。

    第四训练阶段(转移,和无反馈的放松)

    1. 现在应该检查你是否已经取得了训练的成功,是否已经实现了无反馈的放松能力的提高。要做到这一点,再进行一次十分钟的基线测量,并尽量放松。不要观察测量值。事后只考虑这个测量值与第一个训练阶段的基线相比有什么变化。在档案中,有可能将各次训练进行比较。可以预见的是,各种数值都有提高。当然,你的日常形态在这里也起着重要作用。如果有必要,以后再重复基线测量。始终比较相同长度的测量是非常重要的,所以使用设置中的选项,将会话长度设置为固定的时间,这样你就不必在适当的时候停止。
    2. 作为另一个转移练习,你可以再次用一个压力源工作,然后试着放松,同时不要观察测量值。事后检查你是否成功地改善了你的测量值。如果你成功了,而且与第一条基线的比较也显示出明显的改善,你就完成了一次成功的减压训练。如果你现在发现自己在日常生活中遇到了压力,就想想你的训练课程。通过使用在这里学到的技能,保持放松的状态。这一点在这里同样适用:经常性的练习会使人变得完美!
    3. 问题也出现了:你是否已经能够比开始时呼吸得更慢、更深?你是否对呼吸有了更好的感觉?腹式深呼吸时你是否更经常遇到压力?你的呼吸模式有改善吗?这些都是通常要实现的目标。
    4. 我们的eSense应用程序提供免费培训以及使用程序。这些都是现成的训练程序,你可以根据自己的意愿进行个性化的训练。为了使训练课程具有最佳的可比性,它们应该总是在相同的条件下进行(例如,一天中的同一时间),并具有相同的长度。这些程序是一个很大的帮助。你可以在本手册的相应章节中了解更多这方面的内容。

    14. 延长eSense的电缆

    如果您想在eSense和您的智能手机或平板电脑之间有一条更长的电缆,您可以用一条标准的4针3.5毫米插孔耳机延长线来延长eSense的原始电缆。我们已经为您测试了三种电缆:

    2米电缆:https://amzn.to/2kil5bj
    0.5米电缆:https://amzn.to/2kEB8xo
    110厘米电缆:https://amzn.to/2k7TBm8

    我们建议的这三条电缆的价格约为7-8欧元,并且可以通过亚马逊等立即获得。另外,你也可以使用其他4针的电缆。

    15. 智能灯泡(可选)

    与eSense皮肤反应一起使用的智能灯泡。

    eSense应用程序支持通过智能灯泡进行生物反馈。智能灯泡可以改变其颜色和亮度,并可以通过蓝牙® 控制。这让你与eSense应用程序相结合,将智能灯泡的光线作为你压力或放松水平的指标。

    该应用程序支持Magic Blue和Phillips Hue智能灯泡。从eSense应用程序中,你可以连接Magic Blue并在生物反馈练习中使用它。通过飞利浦Hue产品,你甚至可以一起控制多个灯泡。在这里,你从eSense应用程序连接到Hue Bridge,选择你想要的灯泡。

    Magic Blue

    遗憾的是,Magic Blue 已经停产。我们对 eSense 应用程序进行了扩展,使其能够使用 Philipps Hue 智能灯泡,这些灯泡可以通过蓝牙进行控制。

    但您仍然可以在我们的文章中找到有关 Magic Blue 的更多信息。

    Phillips Hue

    你应该能在任何库存充足的电子商店找到飞利浦Hue产品。当然,你也可以在网上订购。你也可以在Hue网站上找到在线和离线零售商的名单:https://www2.meethue.com/de-de

    对于eSense的使用,我们推荐飞利浦的一个入门套件,其中还包括一个彩色的灯(”白色和彩色氛围”):https://amzn.to/3uzSFx8

    你还可以在我们的文章中找到更多关于Phillips Hue的信息

    16. 用于Android和Apple设备的适配器

    一些较新的安卓和iOS(苹果)设备没有传统的3.5毫米耳机插孔,而采用较新的闪电/USB-C接口,也能与eSense很好地配合。

    Apple

    您需要一个原装的苹果USB-C(https://amzn.to/2OQYssu)或原装的苹果Lightning(https://amzn.to/2SJVg37)到3.5毫米连接适配器(eSense不包括)。

    Lightning转3.5毫米耳机插孔的适配器(包括在每一个苹果设备中)。
    不再有3.5毫米耳机插孔,例如iPhone X)。

    Apple和Android

    另外,你也可以使用任何其他带有DAC芯片的适配器。我们推荐亚马逊上的这个适配器:https://amzn.to/2SnAUA1

    带有安卓设备的DAC适配器

    只有eSense皮肤反应、eSense温度和eSense呼吸才需要适配器(因为这些eSense有一个3.5毫米耳机插孔)。eSense Pulse和eSense Muscle永远不需要适配器(因为它们通过蓝牙® 无线连接到设备上)。

    17. Mindfield eSense应用程序的功能

    eSense配有eSense应用程序,您可以在Google Play商店(安卓)或苹果应用程序商店(iOS)免费下载。

    它在现代设计中为有效的生物反馈训练提供了大量的功能。基本功能有:以柱状图显示测量值,示波器,通过视频、音乐、声音、振动和智能灯泡(Magic Blue和Philips Hue)进行反馈。每次测量后,你都会收到一份全面的评估报告,并可以在档案中相互比较测量结果,并以CSV文件形式导出。

    该应用程序有英语、德语、西班牙语、法语、意大利语、葡萄牙语、乌克兰语、俄语、土耳其语、荷兰语、日语和中文。语言会根据智能手机或平板电脑的设定语言自动选择。

    下载链接

    iOS: https://apps.apple.com/cn/app/mindfield-esense/id1141032160

    Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense&hl=zh

    18. 一般说明

    • 如果你的安卓设备上的文字有时被切断,原因可能是系统设置中的字体较大(尤其是华为)。在安卓设置中,通常有一种方法可以调整字体大小和显示尺寸。最好将其设置为 “标准 “或 “默认”,否则会给应用程序带来问题。
    • 对于你可以作为自己的媒体加载到eSense应用程序的数据文件,安卓和iOS的一般限制都适用。我们已经成功测试了以下内容:
      • 图片:PNG和JPG(GIF可以加载,但不是动画)。
      • 音频: MP3、WMA 和 WAV(Android)以及 MP3、WAV 和 AAC(iOS)
      • 视频 MOV、MP4、AVI 和 3GP(Android)以及 MOV、MP4 和 M4V(iOS)
      • 如果你的音频或视频是其他格式,你可以在电脑上轻松转换文件。为此,请使用 Any Video Converter 这样的免费工具:.
      • 另一个小贴士:你还可以直接从 Youtube 下载视频,并使用 等工具将其格式化为正确的格式(MP4)。

    以下是该应用程序的全部细节描述。

    19. 一般观点和公开培训

    肖像

    1. 测量时间
    2. 呼吸帮助的一致性
    3. 呼吸的均匀度,以%计
    4. 每分钟呼吸次数
    5. 显示该值是上升还是下降
    6. 呼吸刻度
    7. 呼吸刻度的缩放
    8. 当前皮带的伸长率
    9. 开始、停止和暂停记录
    10. 打开训练
    11. 程序
    12. 归档
    13. 帮助
    14. 设置

    景观

    1. 目前计算的RA(呼吸振幅=你的呼吸深度)。
    2. 向左或向右擦拭屏幕,可以在这个主视图和其他视图之间切换。测量结束后,你也可以切换到饼状图。
    3. 设置标记

    20. 呼吸起搏器

    作为一个球体的呼吸辅助

    随着球体的膨胀而呼吸。球体将增长和缩小。连贯性(这里是27%)显示你的呼吸在多大程度上跟随目标。该值越高越好。100%是无法实现的。

    只要你超过50%,你的呼吸就会跟随预设。试着达到一个尽可能高的值,并尝试不同的呼吸时间(吸气时间、呼气时间、保持时间)。

    21. 生物反馈蛇

    呼吸的生物反馈蛇

    你也可以显示生物反馈蛇作为一个额外的选项。在左上方出现了一些符号,这些符号的颜色根据当前的测量值而变化。

    • 符号是绿色(进一步的正方向)、
    • 黄色(轻微的负面方向)、
    • 橙色(强负向)或
    • 红色(非常强的负方向

    10个绿色符号后,你还会得到一颗星的奖励,50个绿色符号后甚至会得到一颗流星。如果蛇越过整个屏幕,你会看到最后5分钟的情况。

    22. 调查(可选)

    如果您在常规设置中激活了这个选项,每次测量后都会立即出现一个小调查。这让您有机会将长期可重复的测量结果存档,或记录测量结果的变化(例如,如果您开始使用eSense而不是坐着的时候)。

    您在测量过程中的位置
    可选择坐着、”裁缝座 “或瑜伽座、站着或躺着。

    您的感觉如何?
    这里您可以指出您在测量后的心理状态。这让您有机会将您的心情与测量结果长期记录下来。

    备注功能,可选
    在这里,您可以在自由文本字段中为测量结果添加一个说明。我们建议你写下任何特殊情况,这样你以后仍然可以把压力大或放松的测量结果分类。

    23. 饼状图(测量后)

    在测量(和可选的提问)之后,以横屏的形式出现一个屏幕,上面有两个饼状图:每分钟的呼吸量以及呼吸和呼吸目标的一致性,每个饼状图在整个测量过程中的百分比。

    此时,你也可以向左或向右擦拭屏幕,在饼状图和测量的图表之间进行切换。

    测量后的饼状图和数值

    24. 程序概述

    编辑或删除程序

    要编辑一个程序,只需在概览中把它向左滑动。

    然后你可以点击蓝色的笔形符号来编辑该模块。

    如果你想复制该程序,点击绿色的复制符号。通过触摸红色的垃圾符号,你可以删除该模块。

    25. 程序编辑

    程序名称
    在这里你可以用一个合适的名称来命名你的程序(在这个例子中,它只是 “测试”)。

    密码(可选)
    如果你愿意,你可以用密码来保护你的程序。

    小数点分隔符
    在这里,您可以在每次测量后激活/关闭调查(位置、情绪、注释)。

    记录后的调查
    在此,您可以在每次测量后激活/停用调查(位置、情绪、备注)。

    26. 添加新模块

    在程序编辑器中,选择 “模块 “标签。

    将模块添加到程序中
    点击这个按钮,添加另一个模块。

    编辑模块
    将模块向左滑动,点击蓝色铅笔符号进行编辑。
    要删除一个模块,点击红色垃圾桶图标。
    要在程序中复制一个模块,点击黄色共享符号。
    要将一个模块复制到另一个程序中,点击黑色共享图标,从下面的弹出窗口选择程序。

    模块类型
    你可以选择文本、固定十字、图像、视频、音频文件、箭头、条形图、智能灯泡、示波器、呼吸计或生物反馈蛇。

    模块持续时间
    设置模块应持续多长时间。要做到这一点,只需将滑块向左或向右移动。

    模块颜色
    在程序编辑器中决定模块的颜色。

    27. 模块概述

    文本模块
    该模块显示一个你可以编辑的文本。
    图片模块
    图片模块显示来自应用程序的标准图片或来自你的画廊的图片。
    视频模块
    在视频模块中,你可以选择应用中的标准视频或使用你自己的视频。
    固定十字架模块
    十字架根据电导率改变其颜色,并提供直接的生物反馈。
    音频模块
    音频模块正在播放一首放松的歌曲。你可以选择自己的音乐。
    箭头模块
    箭头根据放松的情况而变化,给你提供直接的生物反馈。
    条形图模块
    条形图显示你的当前值,并给你直接的生物反馈。
    横向图片模块
    程序也可以以横向格式显示。

    横向格式的呼吸起搏器模块
    条形图表示呼吸节奏。当条形图上升时,吸气。当条形图下降时,呼气。你也可以在吸气和呼气之间设置保持阶段。

    示波器类型 呼吸曲线(球体)
    圆圈引导呼吸节奏。当他扩张时,吸气。当蓝圈收缩时,呼气。你也可以在吸气和呼气之间设置保持阶段。

    Osciloscope Type Both
    这是左边的图表和右边的呼吸辅助器的组合。您可以在跟随呼吸辅助器的同时看到测量值。

    Biofeedback Snake生物反馈蛇也可以作为模块使用。

    档案中的程序
    彩色背景代表每分钟的SRC(绿色=放松状态/小SCR,黄色=兴奋状态/中SCR)。

    28. 创建一个程序

    1.点击加号图标,创建一个新的程序。
    2.给程序起个名字(这里是 “程序实例”)。
    你可以简单地接受这个例子的所有其他默认设置。
    3.选择上面的标签 “模块”,点击 “添加模块 “按钮。
    4.选择一个条形图模块,点选复选标记。在这里,你也可以接受默认设置。
    5.然后添加一个示波器和呼吸加速器模块,这里你也可以接受默认设置。
    6.你的程序现在应该是这样的。
    7.如果你以后想在其中一个模块上改变一些东西,你可以把相应的模块向左滑动,然后点击蓝色铅笔符号。否则你现在可以点右上方的勾。
    8.点击播放按钮,开始程序。玩得开心点!

    29. 冥想

    你也可以选择我们的一个引导式冥想作为程序。呼吸冥想已经包含在eSense应用程序中。

    我们还将在短期内提供更多的冥想,作为新的免费云程序提供给有账户的用户。因此,这些冥想为您提供了一个简单的方法来训练您的意识和注意力,同时也接受生物反馈。

    30. 自己的媒体(照片、视频和音频)。

    你可以在程序中的图片模块中使用自己的图片,在视频模块中使用自己的视频,或在音频模块中使用自己的音乐或旋律。

    Android通常可以实现这一点,不会有任何其他问题。只要你允许eSense应用程序访问你的设备上的文件,你就可以把它们上传到eSense应用程序。

    iOS的限制性更强一些。像往常一样,你可以在iCloud中使用你设备上的图片和视频。

    对于音频文件,你需要iTunes(或一个替代品,如 “CopyTrans Manager”)。这是你的音乐或旋律必须的地方。你可以在iTunes(或CopyTrans Manager)的 “我的声音 “标签下找到你的音乐,并将其插入你的程序中。

    我们在https://www.youtube.com/watch?v=A_CRbmBeBBc有一个详细的视频,我们展示了所有的步骤。

    iOS上,省电模式 也必须停用,否则程序中的视频无法播放。

    31. 一般设置

    反馈方向
    选择你希望反馈反应的方向。它可以对测量值的增加或减少做出反应。吸气时数值增加,呼气时数值减少。所以,选择你喜欢用正反馈占据哪个呼吸阶段。

    反应时间
    设置反馈对波动的敏感程度。默认设置是 “短”,它允许反馈对读数的变化做出快速反应。对于较长时间的测量,我们建议使用 “中 “或 “长”,那么反应时间将稍有延迟,eSense将不再对测量值的每一个微小变化作出反应。

    音乐反馈
    如果数值向不需要的方向移动(例如,较低的数值),音乐将变得更安静或改变其速度,这取决于您选择的反馈类型。

    音乐预览
    点选 “播放 “按钮来聆听所选歌曲。

    选择音乐
    您可以使用默认的或您自己的音乐。

    音乐反馈类型
    你可以选择音乐开始/停止、音量反馈或播放速度反馈。注意:对于iOS是限制选项。

    音调反馈
    在后台,你可以听到其他应用程序的声音。

    选择音调类型
    你可以选择单音或连续音。

    自动模式
    当这个功能被激活时,声音变化的范围会自动调整。设定的时间窗口的最小和最大数值会自动用于以下区间的下限和上限。

    值范围从到
    (启用自动模式时不可见)
    你可以设置反馈的活动区域。我们建议一开始就选择宽的范围,如果有必要,可以随着时间的推移将其设置得更小。另外,你也可以使用自动模式。

    自动校正时间范围
    (只有在启用自动模式时可见)
    您可以指定自动模式每次自我调整的时间窗口。

    乐器
    您可以从各种预设乐器中选择。

    间隔
    为音质反馈设置一个间隔。

    触觉反馈
    你的设备会振动以提供反馈。只有智能手机支持这个功能,平板电脑没有振动马达。

    触觉反馈方向
    决定减少(”减少”)或增加(”增加”)触觉反馈值是否应视为成功。

    智能灯泡反馈
    灯泡会根据数值改变颜色。

    选择灯泡
    在Magic Blue、Magic Blue V2或Phillips Hue之间选择。连接测试
    有了这个选项,如果连接成功,灯泡就会变色。

    连接测试
    有了这个选项,如果连接成功,魔蓝就会变色。

    呼吸起搏器
    如果激活,在测量过程中会显示呼吸起搏器。

    呼吸起搏器类型
    你可以选择线型和球型。

    启用音频提示音
    也可以添加提示音作为听觉呼吸辅助工具。

    吸气时间/呼气时间
    选择每次吸气和呼气的秒数来显示呼吸辅助。

    吸气前保持/呼气
    选择吸气和呼气的间隔时间。

    背景图片
    您可以为呼吸辅助器选择一个背景图片。

    吸气颜色/呼气颜色
    选择酒吧或球的每个吸气和呼气动作的颜色。

    视频
    选择:在下拉菜单中,你可以从包含的视频和 “选择你自己的视频 “中选择。你可以从你的设备中选择你自己的视频。

    视频反馈类型
    效果可以作为反馈应用到视频中。Sie können zwischen Start/Stop, Schärfe, Helligkeit und Sättigung wählen.你可以在开始/停止、锐度、亮度和饱和度之间进行选择。此外,选择上限和下限的自动或手动模式,然后可以选择锐度、亮度和饱和度。然后在两者之间进行插值。”无反馈 “也是可以的,那么视频就直接播放了。

    一般情况下:

    会话名称
    在这里输入会话的名称,它将显示在档案中。

    会话时间长度
    您可以自动对正常的测量进行时间限制。它们在设定的时间后自动停止。

    时间长度 X-轴
    您可以设置示波器X轴上显示的时间。我们推荐90秒。

    小数点分隔符
    你可以选择逗号或点。

    记录后的调查
    在这里你可以激活/停用每次测量后的调查(位置、电极类型、情绪、注释)。

    标记
    你可以通过点击按钮定义标记。这些是你在测量过程中可以设置的标记。(也可参见上述一般视图的横向模式中的 “设置标记”)。

    显示教程
    您可以在第一次启动应用后的任何时间再次观看教程。

    图表设置
    您可以在常规视图中改变图表和示波器的颜色。

    图表轴的颜色
    您可以在主视图中改变图表轴的颜色。

    图表线的颜色
    您可以在主视图中改变图表线的颜色。

    示波器背景1&2
    您可以在主视图中改变示波器的背景颜色。

    示波器曲线的平滑度
    您可以在1(几乎没有)和10(非常强)之间调整示波器中曲线的平滑度。

    重置为标准颜色
    您可以在任何时候恢复图形的默认颜色。

    箭头提高/降低颜色
    您还可以在主视图中禁用箭头。显示箭头
    您还可以在主视图中禁用箭头。

    备份和恢复
    你可以导出和导入你的程序和测量。更多信息请见我们的FAQ

    演示模式
    保存的测量结果会自动回放。不需要一个真正的传感器。


    实时流向eSense网络应用程序
    这使您可以将数据实时流向eSense网络应用程序。更多信息请见帐户和云部分。

    32. 应用内购买

    应用内购买
    除了可以在eSense应用程序中使用您自己的音乐或视频之外,您还可以购买额外的音乐或视频。我们定期扩大优惠。

    33. 档案(概述)

    该应用程序还包含一个档案,你可以在其中保存你的测量结果,也可以导出它们。你可以再次详细观看这些数据,相互比较,并单独或全部导出(作为ZIP文件)。

    录音
    在这里你可以看到你的测量结果列表。你可以通过点击一个单一的测量值来查看它。

    如果你点击右上方的剪贴板符号,你可以标记一个、几个或所有的测量。然后,你可以导出、分析或删除导出的测量值(s)。

    在过滤符号上,你可以选择是否要按名称、日期、长度以升序或降序对测量结果进行排序。

    如果你想从这个列表中删除一个测量值,你也可以点击测量值右边的垃圾桶符号。

    分析
    这里根据以下因素列出所有的测量结果:

    时间,平均会话RA,呼吸深度RA,每分钟平均呼吸。

    通过这个,你可以认识到不同时间和不同测量的趋势(例如,如果你的会话中SCR的百分比通过定期训练而下降,你可以在这里立即看到)。

    34. 归档(单视图)

    导出数据

    如果你点击右上方的导出符号,你可以将测量结果导出为.csv-文件,并使用所有常见的应用程序(例如,通过Messenger、WhatsApp、电子邮件等发送),或者简单地将它们保存在你的设备或云中。

    数据被导出为.csv-文件(逗号分隔值)。这种格式可以用Microsoft Excel或Open Office Calc(免费)打开。

    如果你喜欢用谷歌工作,谷歌表可以成为你的Excel的替代品。你可以打开你导出的.csv文件,通过云计算轻松实现可视化并访问它们。谷歌表格的功能和界面与Excel几乎相同。

    注:我们还在一篇关于流媒体和分析eSense数据的额外文章中总结了关于CSV导出和处理数据的更多详细信息。

    每分钟呼吸次数和呼吸的连贯性
    你也可以在这里看到你测量的每分钟呼吸次数和呼吸的连贯性。这个饼状图和你在测量后看到的饼状图是一样的。你可以在本手册的 “各个测量值的解释 “一章中得到更多关于规律性的信息。

    在Excel™或Google Sheets™中

    注意: 如果您用Excel™(或Google Sheets™)打开.csv-文件,而您的数值没有意义,那么eSense应用程序和Excel™及Sheet™中通常有不同的设定语言。

    注意:我们还在一篇关于流式计算和分析eSense数据的额外文章中总结了关于CSV导出和处理数据的更多详细信息。

    在Excel中导出的数据

    35. 标记功能

    你也可以在进行测量时设置标记。例如,如果你有一个常规的生物反馈练习,涉及到在一个特定的点上平静地呼吸,你可以在那个时刻设置一个标记,当你平静地呼吸时。后来在导出的数据中,你可以看到你平静呼吸的时刻。当你用几个动作进行较长时间的测量时,标记的功能就很方便了。

    标记可以在Excel中很好地显示:

    在Excel中导出带标记的测量结果

    36. 兼容 Android 和 iOS 设备

    一般情况

    所有eSense的注意事项:
    我们建议使用平板电脑而不是智能手机,因为其显示效果更好。

    如果你还没有设备和/或想为eSense买一个额外的设备,根据你的口味,我们建议你选择

    根据我们的研究,这些选择为eSense应用程序提供了足够的动力,在一段时间内仍可升级到即将推出的Android和iOS版本,而且价格仍然合理。Android设备也仍然有一个普通的3.5毫米插孔输入,不需要为eSense提供适配器。

    与eSense兼容的iOS设备

    • 所有15版本以上的iOS设备,它们是(摘录):
    • Apple® iPhone® 6S, iPhone® SE/SE 2, iPhone® 7/7+, iPhone® 8/8+, iPhone® X, iPhone® XR, iPhone® XS, iPhone® 11/11 Pro, iPhone® 12/12 Pro, iPhone® 13/13 Pro, iPhone® 14/14 Pro, iPhone® 15/15 Pro。
    • Apple® iPad®第五代或更新版本,包括所有第四代以上的iPad Mini和第二代或更新版本的iPad Air
    • Apple® iPad® Pro从第一代或更新版本开始

    一般 说明:
    一些没有传统的3.5毫米耳机插孔的较新的iOS设备和较新的Lightning/USB-C连接器也能与eSense完美配合。您需要一个原装的苹果USB-Chttps://amzn.to/2OQYssu)或原装的苹果Lightninghttps://amzn.to/2SJVg37)到3.5毫米连接适配器(不包括在eSense内)。另外,你也可以使用任何其他带有DAC芯片的适配器。我们推荐亚马逊上的这个适配器:https://amzn.to/2SnAUA1

    补充说明 Siri:
    请注意,如果你想用eSense进行测量,必须不要激活Siri(这适用于所有eSense传感器)。否则,正在进行的测量可能会受到干扰,您的测量值可能会被篡改。你必须自己停用Siri(由于苹果的设置,我们的应用程序不能自动做到这一点)。
    要停用Siri,请进入设置->(常规->)Siri,然后停用Siri(具体步骤可能因你的iOS版本而异)。

    iOS设备和eSense Pulse的注意事项:
    您的iOS设备必须支持蓝牙®4.0 LE(有时称为蓝牙®低能量BLE ),从iOS 5开始支持。

    关于iOS 7及以上系统和 eSense Respiration、Skin Response和Temperature 注意事项
    eSense通过麦克风输入工作。对于iOS 7及以上版本,您必须明确允许eSense应用程序使用麦克风输入,否则eSense将无法工作。在安装过程中,你会被问到这个问题,你必须回答 “是 “或 “允许”。安装完成后,你可以手动进行这一设置。在你的iOS设备的系统设置中,在设置->隐私->麦克风下允许访问麦克风输入。

    闪电到3.5毫米耳机插孔适配器(每个苹果设备都有、
    不再有3.5毫米耳机插孔,如iPhone X)。

    与eSense兼容的Android设备

    • 从Android10.0(Android Q)开始的所有Android智能手机和平板电脑。
    • 如果你打算购买专门用于eSense的设备,那么我们推荐 Nokia G10(https://amzn.to/3dg9Qx5),Nokia G21(https://amzn.to/3Qso3Fv),Motorola Moto E40()、Samsung Galaxy A13(),Samsung Galaxy A23 5G()Xiaomi Redmi 10(https://amzn.to/3TF2EvY)作为低成本的入门设备。

    关于eSense Pulse的Android设备的重要说明:
    你的Android设备必须支持蓝牙®4.0 LE(有时也称为蓝牙®低能量BLE ),从Android4.3版本(2013年中期)开始支持。但无论如何,我们建议使用Android4.4及以上版本。因此,eSense Pulse一般可与目前大多数的Android设备一起使用。

    eSense Respiration、Skin Response和Temperature的Android设备的重要说明:
    你的Android设备需要一个3.5毫米的连接器(标准耳机)用于外接耳机/麦克风。在大多数设备上,这都是存在的,而且往往与耳机插孔集成在一起。如果没有这样的麦克风输入,例如谷歌Nexus 7,您就不能使用eSense!(以上列出的所有iOS设备都有这样的接口!(以上列出的所有iOS设备都有这个连接)。

    另外,你也可以使用任何其他带有DAC芯片的适配器。我们推荐亚马逊上的这个适配器:https://amzn.to/2SnAUA1

    以下是我们用eSense脉搏、Respiration、Skin Response和Temperature 测试过一些Android设备,这些设备运行良好(白名单)。(请注意,这只是一个非常小的样本,全球绝大多数设备都能与Mindfield eSense一起工作)。

    以下Android设备与eSense Respiration、Skin Response和Temperature不兼容(黑名单)。这个列表不一定是详尽的。如果您不确定您的设备是否兼容,请检查是否存在上述的麦克风输入!

    • 所有联想平板电脑(对于eSense Skin Response、Temperature和Respiration。麦克风输入会扭曲eSense的信号。有了eSense Pulse,它们就可以工作了)

    如果您使用设备的 USB-C 端口,这些设备还是有可能正常工作的。为此,您可以使用 USB-C 转 3.5 毫米插孔适配器:https://amzn.to/2SnAUA1.

    37. 用于Android和Apple设备的适配器

    一些较新的安卓和iOS(苹果)设备没有传统的3.5毫米耳机插孔,而采用较新的闪电/USB-C接口,也能与eSense很好地配合。

    Apple

    您需要一个原装的苹果USB-C(https://amzn.to/2OQYssu)或原装的苹果Lightning(https://amzn.to/2SJVg37)到3.5毫米连接适配器(eSense不包括)。

    Lightning转3.5毫米耳机插孔的适配器(包括在每一个苹果设备中)。
    不再有3.5毫米耳机插孔,例如iPhone X)。

    Apple和Android

    另外,你也可以使用任何其他带有DAC芯片的适配器。我们推荐亚马逊上的这个适配器:https://amzn.to/2SnAUA1

    带有安卓设备的DAC适配器

    只有eSense皮肤反应、eSense温度和eSense呼吸才需要适配器(因为这些eSense有一个3.5毫米耳机插孔)。eSense Pulse和eSense Muscle永远不需要适配器(因为它们通过蓝牙® 无线连接到设备上)。

    38. eSense网络应用程序(www.esense.live)

    为了补充该应用程序,我们还开发了一个eSense网络应用程序,它反映了该应用程序,从而补充了该应用程序。有了上面提到的账户和计划,你就可以使用这个。

    您可以分析您的记录数据(使用基本计划),甚至可以将您的数据实时传输到电脑上(直播,使用高级计划)。

    这样做的主要好处是,在大屏幕上,你可以更好地看到图表,并放大个别区域。

    使用eSense Pulse进行实时测量时的eSense网络应用程序

    eSense网络应用程序还可以让您同时实时查看多个不同的eSense的测量结果,使您可以创建一个专业的培训师-客户工作流程等。

    您可以在https://esense.live找到这个网络应用。在那里,您可以使用与eSense应用程序相同的账户(用户名和密码)进行登录。你也可以在我们关于eSense数据流的文章中找到更多关于eSense网络应用程序及其可能性的信息。

    eSense应用程序适用于eSense皮肤反应、温度、脉搏和呼吸。不支持eSense肌肉。

    39. 帐户和云

    你可以注册自己的账户,并为eSense应用程序预订计划。通过这些,您主要可以访问云端及其功能,也可以在https://esense.live获得eSense网络应用的访问权。

    通过基本计划,您可以将您的测量结果存储在本地和在线的云端,让您可以从任何设备、任何地方访问您的测量结果。您还可以访问eSense网络应用程序。

    高级计划包括基本计划的所有功能。您还可以将您的程序在线保存在云端(除了您的测量结果),从而从所有设备上访问您的程序。(注意:不幸的是,苹果公司的技术限制不允许上传(以及同步)音频文件。但是,图像和视频文件的同步是可能的)。

    还有 “主管计划”。作为专业或商业生物反馈培训师,您可以使用它为客户创建个性化程序,并通过云与客户共享。您可以在这里购买督导计划: .

    你还可以与其他用户分享你的测量结果。您还可以选择将您的数据实时传输到eSense网络应用程序。要做到这一点,请在最下方的设置中激活 “实时数据传输到eSense Web App”。

    这些时间表可以用来创建一个培训师-客户的工作流程等。关于账户和云的概述,请看我们的账户比较文章

    你可以在我们的应用程序中的个人资料标签中预订计划:

    40. 群体

    创建账户允许你创建自己的小组或加入其他小组。例如,这允许你与朋友分享你的录音。或者你可以作为客户与培训师合作,因为你可以与培训师分享你的录音。

    创建组
    点选加号,创建一个组。

    编辑小组
    点一下小组名称旁边的3个点。然后你可以(如果被授权)
    ,查看和删除该组的成员或添加新成员。你还可以改变组的标题或删除组。

    41. 关于数据保护的说明

    eSense应用程序不会收集任何个人数据,如姓名、性别、出生日期等。要在云端注册一个账户,请参考相关的隐私政策和使用条款。在这里,我们也遵循数据经济原则,只允许用电子邮件地址和密码进行注册。

    每一个测量数据的记录都在一个通用的前缀下进行,如 “测量”,并辅以所使用的eSense传感器、当前的测量日期和时间。因此,所记录的测量数据不能被分配给任何人。

    用户可以在设置中改变记录的前缀,例如 “测量”,并用于分配给某个人。这取决于用户是否能改变这个前缀,例如,改变为他或她的名字。然后,每个测量结果和每个导出的CSV文件都会在文件名中包含用户的名字。

    eSense应用程序的访问权限

    • 麦克风输入:为了接收eSense传感器的任何测量数据,需要有麦克风输入的权限。这种访问是强制性的。
    • 访问媒体库:只有当您自己的照片、音乐和/或视频被用作eSense应用程序的反馈时,才需要访问照片、音乐和视频。只有应用程序中提供的媒体也可以使用。
    • 访问位置:只有在与Magic Blue灯泡(可选)或eSense Pulse建立蓝牙® 连接时,才需要访问位置(激活GPS)。这在安卓系统上是强制性的,超出了eSense应用程序发布者的能力。不收集位置数据,不使用定位功能。
    • 蓝牙® 接入:如果eSense应用程序与Magic Blue智能灯泡一起使用,通过改变灯泡的颜色和亮度来显示生物反馈,它必须在应用程序中通过蓝牙® 连接。蓝牙® 功能就是用于此目的。eSense脉冲传感器也需要蓝牙® ,因为它通过蓝牙® 传输数据。

    匿名使用数据和碰撞报告的传输

    为了提高eSense应用程序的技术稳定性和检测代码错误,我们使用Sentry服务。Sentry只为这些目的服务,不为广告目的评估数据。只有在有互联网连接的情况下,才会进行匿名传输。

    处理的数据

    使用数据、元数据(设备ID、设备数据、IP地址)。

    特别保护措施:IP屏蔽,立即删除。

    对外披露:Functional Software Inc, Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA.

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    Mindfield eSense传感器不是医疗设备,因此只能用于减轻压力。

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