
Contenu Généralités 1. Actualités 2. Contenu de la livraison eSense Respiration 3. Dépannage du signal de mesure et de la ceinture respiratoire 4. Déclaration de conformité CE 5. Contact La respiration 6. Informations générales sur la respiration et l’entraînement respiratoire 7. Fonctions essentielles d’eSense Respiration 8. Explication des différentes valeurs mesurées Entraînement au biofeedback 9. Introduction à eSense Respiration 10. Mode d’emploi d’eSense Respiration 11. Mesure du souffle et formation au biofeedback 12. Procédures 13. Formation ouverte Logiciels et accessoires 14. Prolonger le cordon de l’eSense 15. Ampoules intelligentes (en option) 16. Adaptateur pour appareils Android et Apple eSense App (Android / iOS) 17. Fonctions de l’application Mindfield eSense 18. Notes générales 19. Vue générale et formation ouverte 20. Le rythme respiratoire 21. Serpent à biofeedback 22. Enquête (facultative) 23. Diagramme circulaire (après une mesure) 24. Aperçu de la procédure 25. Éditeur de procédures 26. Ajouter un nouveau module 27. Aperçu des modules 28. Création d’une procédure 29. Méditations 30. Médias propres (photos, vidéos et audios) 31. Paramètres généraux 32. Achats en ligne 33. Archives (aperçu) 34. Archives (vue unique) 35. Fonction de marquage 36. Compatible avec les appareils Android et iOS 37. Adaptateur pour appareils Android et Apple eSense Web App (www.esense.live) 38. eSense Web App Compte & Cloud (optionnel) 39. Compte et nuage 40. Groupes 41. Politique de confidentialité 1. Actualités Nouveautés de la version 6.7.7 Nous avons revu l’ensemble de l’application afin d’améliorer la stabilité et les performances et nous avons ajouté de nouvelles fonctionnalités. Ajout d’une nouvelle prise en charge des ampoules intelligentes pour les connexions/lampe Bluetooth Philips Hue : aucun pont n’est plus nécessaire, mais elles sont toujours prises en charge Amélioration du retour d’information sur les ampoules intelligentes pour eSense Pulse Amélioration des fonctionnalités de l’ampoule intelligente dans les procédures et la formation ouverte Trouvez le manuel mis à jour et la FAQ dans notre service d’assistance : https://help.mindfield.de Consultez notre chaîne Youtube avec des vidéos tutorielles sur le Smartbulb : https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems 2. Contenu de la livraison eSense Respiration eSense Skin Response avec eSense Respiration et Smartphone Contenu de la livraison du capteur eSense Respiration : Capteur Mindfield® eSense Respiration avec ressort de rechange ressort de rechange ceinture extensible application eSense de Mindfield (Apple App Store, Google Play ou Amazon App Store) Instructions détaillées pour un entraînement efficace au biofeedback Attention ! Pour utiliser eSense Respiration, vous avez besoin d’un eSense Skin Response ! eSense Respiration est un produit complémentaire à eSense Skin Response. eSense Skin Response est disponible dans un package avec eSense Respiration à un prix réduit. Les utilisateurs qui possèdent déjà eSense Skin Response peuvent acheter eSense Respiration en complément. Remarques Si vous souhaitez disposer d’un câble plus long entre l’eSense et votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez prolonger le câble d’origine de l’eSense. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans notre article. Certains appareils iOS plus récents ne disposant pas de la prise casque classique de 3,5 mm ont besoin d’un adaptateur. Plus d’informations à ce sujet dans notre article. 3. Dépannage du signal de mesure et de la ceinture respiratoire Si vous rencontrez des problèmes lors de l’utilisation du respirateur eSense, vérifiez la ceinture et le ressort. Le harnais doit être positionné autour de votre poitrine ou de votre abdomen dans une position tendue, mais ne doit pas être inconfortablement serré ou comprimé. Le ressort se trouve sous la ceinture. Vous pouvez également poser votre doigt sur le ressort pour voir s’il réagit et entraîne une déviation de la courbe lors d’une mesure de course. Vérifiez la connexion entre les boîtiers eSense Skin Response et eSense Respiration pour vous assurer que les boutons-pression sont correctement fixés et que l’autre extrémité est branchée sur l’entrée du microphone. En cas de rupture du ressort ou de détérioration de sa qualité, un ressort de remplacement est fourni. Pour remplacer le ressort, pliez-le légèrement vers le haut avec votre doigt, puis tirez-le vers l’avant. Le nouveau ressort est simplement remis en place dans le boîtier. 4. Déclaration de conformité CE conformément aux directives suivantes : Compatibilité électromagnétique (CEM) (2004/108/CE) Interdictions de substances RoHS (2011/65/EU) DEEE Élimination des déchets d’équipements électriques (2002/96/EG & 2008/34/EG) Le fabricant / Distributeur / Représentant autorisé Mindfield Biosystems Ltd. Hindenburgring 4 D-48599 Gronau Allemagne WEEE-Reg.-Nr. DE 24465971 déclare par la présente que le produit suivant : « Mindfield® eSense Respiration » en combinaison avec Mindfield® eSense Skin Response » est conforme aux dispositions des directives identifiées ci-dessus, y compris leurs amendements en vigueur au moment de la déclaration. Les normes harmonisées suivantes ont été appliquées : DIN EN 60950-1 Matériel de technologie de l’information – Sécurité – Partie 1 : Exigences générales (2011-01) DIN EN 55022 Appareils de traitement de l’information – Caractéristiques des perturbations radioélectriques (2008-05) DIN EN 55024 Matériel de technologie de l’information – Caractéristiques d’immunité (2011-09) Lieu : Gronau Gronau Date : 08. mai 2019 Niko Rockensüß, Directeur général Le Mindfield eSense doit être éliminé comme un déchet électronique conformément aux dispositions légales. WEEE-Reg.-Nr. DE 24465971 5. Contact Mindfield® Biosystems Ltd. – Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau Tel : 49 (0)2565 406 27 27 – Fax : 49 (0)2565 406 27 28 – E-Mail : info@mindfield.de Si vous avez des questions sur nos produits ou si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à nous contacter ! Afin d’éviter la publicité inappropriée et le spam, nous ignorons les messages au contenu spécifique. Nous vous demandons donc de ne pas écrire de liens dans le formulaire de contact. Si cela s’avère nécessaire, écrivez-nous un courriel. N’envoyez pas de colis non sollicités. Les retours non sollicités ne seront pas acceptés et ne pourront pas être traités. Name E-Mail-address Subject Message Anti-Spam Question: 6. Informations générales sur la respiration et l’entraînement respiratoire Notre état d’esprit se reflète dans notre respiration. Si nous sommes contents ou tendus, nous respirons généralement de manière rapide, irrégulière et plate. Le stress positif comme le stress négatif se reflètent ainsi. En revanche, si nous sommes détendus et calmes ou si nous avons sommeil, notre respiration est généralement lente, régulière et profonde. En somme, il s’agit d’une respiration consciente, lente et profonde : Une respiration consciente, lente et profonde, de préférence dans l’estomac, conduit à une nette détente ! Nous tirons parti de cet aspect. La respiration joue un rôle particulier dans le biofeedback, car nous pouvons contrôler consciemment ce paramètre. Dans la vie de tous les jours, nous pensons rarement à notre respiration et nous respirons presque exclusivement de manière inconsciente. Si nos schémas respiratoires inconscients sont perturbés par un stress chronique, une douleur ou d’autres contraintes psychologiques ou physiques, cela entraîne souvent un malaise et le maintien du stress. L’entraînement respiratoire permet d’entraîner et d’améliorer la respiration, d’atteindre des états de relaxation profonde et d’augmenter sensiblement le bien-être général. La respiration joue donc un rôle important dans presque toutes les techniques de relaxation telles que le training autogène, le yoga, la méditation et la relaxation musculaire progressive. Le biofeedback direct de la respiration, c’est-à-dire le retour d’information en temps réel sur le schéma, la profondeur et la fréquence de la respiration, aide notre conscience à atteindre de nouveaux et meilleurs schémas respiratoires plus rapidement et plus précisément qu’en l’absence de biofeedback. L’accent mis sur le retour d’information empêche la dérive des pensées et la perte de concentration sur la respiration, par ailleurs si fréquentes. De nombreuses techniques de méditation impliquent l’observation de la respiration, ce qui est très difficile pour de nombreux débutants. Le biofeedback respiratoire facilite grandement cette entrée en matière. Après une phase d’apprentissage de quelques séances d’entraînement, le biofeedback respiratoire conduit à une nouvelle sensation de déconnexion et de concentration totale sur la respiration, de plus en plus sans le feedback du biofeedback, au fur et à mesure qu’une meilleure perception de soi se développe. Le chapitre « Déroulement de l’entraînement » décrit le déroulement d’un programme d’entraînement par biofeedback respiratoire. Suivez cette suggestion, développez vos propres routines et intégrez l’entraînement respiratoire dans votre vie quotidienne, d’abord avec et plus tard sans biofeedback. L’eSense Respiration est un outil puissant pour vous aider à mieux respirer. 7. Fonctions essentielles d’eSense Respiration eSense Respiration est un capteur de ceinture respiratoire qui utilise un smartphone/une tablette et une application pour mesurer avec précision votre respiration. Le capteur se concentre sur la rétroaction de votre respiration. eSense Respiration fournit un entraînement respiratoire avec biofeedback et permet d’améliorer votre schéma respiratoire, votre durée de respiration, votre profondeur de respiration et donc votre santé ! La respiration joue un rôle important dans le bien-être général et les exercices de respiration font partie de nombreuses techniques de relaxation dans le monde entier. L’appareil eSense Respiration avec l’application eSense vous offre : Un capteur de pression pour enregistrer votre respiration (fréquence respiratoire, profondeur respiratoire, schéma respiratoire ; (application toujours en relation avec eSense Skin Response, en tant que câble capteur) Une ceinture extensible confortable à porter, lavable et durable Durée d’enregistrement illimitée Nombre illimité de sessions et d’utilisateurs Statistiques complètes pour l’analyse de la respiration Aide respiratoire pour l’entraînement respiratoire avec des intervalles librement réglables, des sons auxiliaires, etc Exportation des données de mesure sous forme de fichier csv compatible avec d’autres logiciels pour une analyse plus approfondie Exportation des courbes, diagrammes et statistiques sous forme de rapport PDF Pour entraîner et améliorer votre respiration, l’application offre une multitude d’informations de rétroaction biologique (biofeedback) : Rétroaction par barre Retour de courbes Feedback vidéo (vidéos incluses et vidéos personnelles librement sélectionnables) Feedback musical (musique incluse et musique personnelle librement sélectionnable) Retour d’information sonore (modification de la tonalité en fonction des valeurs mesurées) Rétroaction tactile par vibration (uniquement pour les smartphones ; les tablettes ne peuvent pas vibrer) Rétroaction par changement de couleur des ampoules intelligentes (les ampoules Bluetooth® et les produits Philips Hue sont contrôlables) Définition d’un nombre quelconque de marqueurs pendant un enregistrement Différentes procédures d’entraînement préfabriquées sont incluses dans l’application Entraînement libre selon vos souhaits avec n’importe quelle variante de biofeedback ou plusieurs en même temps Aide et manuels détaillés dans l’application Mises à jour régulières de l’application Combinaison possible avec l’eSense Pulse pour le biofeedback de la variabilité de la fréquence cardiaque avec détermination de la cohérence entre le rythme cardiaque et la respiration ! 8. Explication des différentes valeurs mesurées Régularité (développée spécifiquement par Mindfield) Nous avons également inclus la régularité comme autre valeur. Celle-ci est également enregistrée par une formule développée par nos soins et affichée en couleur (à partir d’une durée de mesure de 5 minutes ou plus) dans l’aperçu après la mesure : Attention : La coloration de la régularité ne correspond pas à 100 % à la distribution des couleurs dans le diagramme circulaire, car celles-ci sont détectées de différentes manières. Pour la coloration de l’arrière-plan de l’oscilloscope, on prend une période de 20 secondes et on détermine quelle valeur de régularité est la couleur la plus courante. Le diagramme circulaire, quant à lui, utilise toutes les valeurs de régularité numériques de l’ensemble de la session, et les pourcentages en rouge, jaune, orange et vert en sont extraits. Valeurs respiratoires générales L’application eSense couvre trois catégories de relevés : La fréquence respiratoire, la profondeur et le schéma. Fréquencerespiratoire La fréquence respiratoire est le nombre de respirations par minute. En d’autres termes, la fréquence à laquelle vous respirez. Aucune valeur spécifique n’ est recherchée. Cependant, la plupart des gens ont tendance à respirer trop vite, surtout en cas de stress, et cherchent donc à respirer plus lentement (moins de respirations par minute). Le nombre de respirations par minute dépend également de l’activité. Profondeur de la respiration En termes simples, la profondeur de la respiration signifie la profondeur à laquelle vous respirez. Le RA (Respiration Amplitude) maximum est le maximum de l’amplitude calculée. Plus cette valeur est élevée, plus la respiration est profonde. Une valeur élevée est recherchée. Indépendamment de l’activité , une respiration profonde est généralement souhaitable, indépendamment de l’activité. Certaines techniques respiratoires, comme la méthode Wim Hof, permettent de travailler avec une respiration particulièrement rapide et profonde (hyperventilation). Schémas respiratoires Le schéma respiratoire est la forme de la respiration. Il est représenté par le graphique. L’objectif est d’obtenir un graphique uniforme. Vous trouverez un exemple de graphique uniforme à la page 9 de ce manuel. Une belle courbe régulière est également souhaitable , quelle que soit l’activité. 9. Introduction à eSense Respiration L’entraînement respiratoire par biofeedback avec eSense Respiration consiste à observer votre respiration à travers des barres changeantes, des courbes, de la musique, des sons, des vibrations, la lumière d’ampoules électriques, etc. Cela donne à votre conscience une nouvelle perspective sur la respiration, la perception de soi est entraînée et un cycle de rétroaction est créé. Mais il s’agit aussi d’un changement de la respiration, vers une respiration abdominale plus lente et profonde, qui a de nombreux effets positifs et peut être entraînée par un objectif de respiration dans notre application. Nous combinons la mesure et le feedback de la respiration dans l’application eSense avec des exercices de relaxation guidés, des exercices de respiration guidés et de la méditation et nous vous offrons une expérience totale au-delà du biofeedback. En plus des nombreuses variantes de feedback, vous pouvez évaluer vos mesures à l’aide de nombreuses statistiques, documenter vos progrès et exporter les enregistrements sous forme de fichiers CSV et PDF. Vos données n’appartiennent qu’à vous ! Vous avez un accès complet aux données brutes. La respiration est mesurée selon le principe de la mesure de la déformation. À chaque respiration, l’espace de votre poitrine et de votre abdomen se soulève et s’abaisse, et la ceinture que vous mettez par-dessus vos vêtements s’étire légèrement. Vous pouvez placer la ceinture extensible eSense Respiration soit autour de la poitrine, soit autour de l’abdomen. La respiration abdominale est mesurée et entraînée plus fréquemment. eSense Respiration est doté d’un ressort qui traduit la pression de la ceinture en relevés. Le capteur de respiration eSense est utilisé pour la transmission à votre smartphone et à votre tablette via son entrée microphone. Notre application eSense évalue ces signaux et les affiche sous une forme complète. 10. Mode d’emploi d’eSense Respiration Contenu de l’emballage : capteur de respiration eSense (boîte noire avec un ressort inséré, un ressort de rechange à remplacer en cas de défectuosité du ressort inséré) sangle d’étirement eSense Respiration, longueur variable réglable Guide imprimé Retirez l’eSense de son emballage. Mettez la sangle d’extension comme indiqué et réglez-la à la bonne longueur. Vous pouvez porter la ceinture autour de la poitrine ou de l’abdomen. Dans la plupart des cas, la mesure et l’entraînement de la respiration abdominale profonde sont utiles. La ceinture doit être assez lâche et ne doit en aucun cas vous gêner ! Une légère pression sur le ressort du capteur suffit. Après avoir mis la ceinture en place, faites glisser l’unité du capteur sous la ceinture, connectez les câbles de l’eSense Skin Response aux connecteurs du bouton-poussoir du capteur et branchez l’autre extrémité de l’eSense Skin Response à l’entrée du microphone de votre smartphone ou de votre tablette. Si votre appareil n’a plus d’entrée microphone, un adaptateur peut être nécessaire (par exemple, pour les nouveaux iPhones/iPads d’Apple). Cet adaptateur est disponible auprès du fabricant et l’eSense fonctionne parfaitement avec. 11. Mesure du souffle et formation au biofeedback Pour réduire le stress et ses symptômes végétatifs, il est possible d’effectuer un entraînement par biofeedback en surveillant et en signalant sa respiration. Souvent, le retour d’information suffit sans spécification, et l’utilisateur respire automatiquement de manière plus calme et plus régulière. En plus de cette mesure et de ce retour d’information, il est également possible de spécifier comment l’utilisateur doit respirer. L’application comprend une aide respiratoire à cet effet. Une barre, une ligne ou une sphère se modifie en s’élevant ou en zoomant pour symboliser l’inspiration. Un abaissement de la barre ou des lignes, ainsi qu’un rétrécissement de la sphère indiquent une expiration. L’utilisateur suit cette ligne directrice en respirant. La cible respiratoire est librement réglable : inspiration – retenue – expiration – retenue. Possibilités de réglage de l’aide respiratoire (sphère ; ligne) et des tonalités Possibilités de réglage de l’aide respiratoire avec choix libre des temps d’inspiration, de retenue, d’expiration, de retenue et des respirations par minute qui en résultent Aide respiratoire sous forme de boule (à droite) et courbe respiratoire mesurée (à gauche) et cohérence entre la respiration et la courbe La respiration peut être utilisée de manière assez universelle pour l’entraînement au biofeedback. En médecine du stress et en psychophysiologie, le biofeedback respiratoire est utilisé, par exemple, pour la dépression, les maladies cardiaques, l’asthme, les troubles anxieux et l’insomnie. Le biofeedback respiratoire est également courant dans l’entraînement et les sports de compétition. L’amélioration des schémas respiratoires peut aider à soulager les tensions, à faire face au stress et à l’anxiété et à réagir plus calmement dans la vie de tous les jours. Si vous souffrez d’une maladie, ne vous traitez pas vous-même, mais consultez un thérapeute. eSense Respiration n’est pas un appareil médical et ne peut être utilisé que pour réduire le stress. L’eSense Respiration est un appareil pratique. Il peut enregistrer la respiration et l’afficher sous la forme d’une courbe de mesure, par exemple. Regardez l’exemple suivant d’une mesure au repos et avec une respiration régulière et lente : Exemple de courbe de mesure eSense Respiration au repos, avec une respirationlente et profonde et une respiration régulière (RA = Respiration Amplitude) Comme vous pouvez le voir dans l’exemple ci-dessus, la courbe est une onde sinusoïdale distincte et les amplitudes sont très uniformes. Une telle forme d’onde est souhaitable. La courbe est très différente en cas d’exigences et de respiration irrégulière, comme le montre la figure suivante : Exemple de courbe de respiration eSense en cas de tension ou d’exigences et de respirationerratique, irrégulière, rapide et superficielle. Dans l’exemple ci-dessus, la courbe est irrégulière et les déviations sont différentes. Dans l’application eSense, vous pouvez effectuer un entraînement gratuit ou suivre des procédures prédéfinies. Votre respiration est rapportée, et une augmentation (inspiration ; extension de la ceinture) modifie un feedback d’une certaine manière, tandis qu’une diminution (expiration ; contraction de la ceinture) modifie un feedback d’une manière légèrement différente. En guise de rétroaction, on trouve, par exemple, une vidéo qui devient plus lumineuse ou plus nette dans le cas positif (plus sombre ou plus floue dans le cas négatif), une musique dont le volume change, des tonalités dont le son change, une vibration du smartphone, et bien d’autres choses encore. La fonction de contrôle d’une ampoule intelligente (Philips Hue ou Magic Blue) est intéressante : la respiration se traduit par un changement de couleur et de luminosité d’une ou de plusieurs lampes. Vous pouvez utiliser votre respiration pour éclairer une pièce entière de différentes manières. Une séance d’entraînement au biofeedback se compose de quatre phases d’entraînement. Prévoyez environ 60 à 90 minutes pour la première séance, pendant laquelle vous pouvez effectuer l’entraînement sans être dérangé et de manière cohérente. Vous trouverez des instructions détaillées dans le chapitre « Déroulement de l’entraînement ». 12. Procédures Une procédure se compose de différents modules. Les procédures peuvent être utilisées, par exemple, pour mettre en œuvre des instructions de relaxation, un test de stress, une session d’entraînement de biofeedback définie ou des tâches à des fins de recherche. Les possibilités sont multiples. Au cours d’une procédure, votre respiration est naturellement enregistrée. À la fin de la procédure, un résumé s’affiche, indiquant vos lectures pour chaque module et la vue d’ensemble. Vue d’ensemble après une procédure Nous vous recommandons d’essayer les procédures de démonstration incluses dans l’application. Elles vous donnent un aperçu guidé des différents modules et fonctions. Les procédures incluses sont également protégées par un mot de passe afin qu’elles ne puissent pas être modifiées ou supprimées par accident. Vous pouvez à tout moment créer une copie de ces procédures sans mot de passe et les modifier à votre guise. Nous expliquons également en détail comment vous pouvez créer et modifier vos propres procédures dans le chapitre paramètres des procédures. 13. Formation ouverte Une deuxième option consiste à organiser une formation ouverte. Par rapport aux procédures, cette formation est un peu plus complexe. Nous expliquons donc une session de formation ouverte typique qui se compose de 4 phases de formation. Préparation et démarrage Suivez les premières étapes de préparation du chapitre précédent et choisissez un entraînement ouvert dans l’écran de sélection après avoir démarré l’application. Mettez la ceinture d’étirement autour de votre poitrine ou de votre ventre comme décrit dans le chapitre précédent. La ceinture doit s’ajuster librement sur les vêtements et ne doit pas glisser pendant la mesure. Il est probable qu’il ne soit pas possible de trouver immédiatement le réglage optimal. C’est tout à fait normal. Surtout, la ceinture ne doit pas donner l’impression de serrer lors de la respiration. Le ressort du capteur est très sensible, il suffit donc de ne pas trop serrer la ceinture pour que la pression soit minimale. Tournez votre smartphone ou votre tablette en mode paysage pour pouvoir voir l’oscilloscope. Lancez maintenant une mesure libre (appuyez simplement sur « Start » sur l’écran principal) et observez votre courbe respiratoire. Il s’agit maintenant de trouver un réglage optimal de la ceinture, où une expansion de la poitrine ou de l’abdomen entraîne directement un transfert de force vers le capteur et une déviation de la courbe de mesure vers le haut. Dans la plupart des cas, vous vous déplacerez alors dans une plage de mesure comprise entre 20 et 200. En dessous de 20, la ceinture est très lâche et la courbe ne doit pas toucher le point zéro de l’axe Y. Si vous avez expiré complètement, une pression minimale doit encore être appliquée. Au-delà de 150-200, la ceinture est trop serrée d’après notre expérience et la pression est inutilement forte. Desserrez légèrement la ceinture au niveau de la boucle sans l’ouvrir ni l’enlever. Acquérir de l’expérience avec une attitude optimale. La ceinture conserve son réglage même pour l’application suivante. Vous ne devez en aucun cas avoir l’impression d’être trop limité et donc de restreindre votre respiration. Afin de pouvoir comparer les séances de manière optimale, vous pouvez définir la durée d’une mesure dans les paramètres de l’application eSense et la limiter à une valeur, par exemple 10 minutes. La mesure s’arrête alors automatiquement une fois ce temps écoulé. Dans la configuration par défaut de l’application eSense, la durée de la mesure est illimitée. Il est recommandé de fixer une durée après les premières expériences et d’ajuster les paramètres pour qu’ils correspondent à la durée d’entraînement régulière souhaitée. Vous obtiendrez ainsi une évaluation optimale et pourrez comparer vos sessions d’entraînement par la suite. Première étape (observer et expérimenter ; déterminer l’état initial) Tout d’abord, déterminez un état de base de 10 minutes (état par défaut sans influence) au repos. Auparavant, vous devez avoir trouvé le réglage optimal de la ceinture respiratoire, comme décrit dans la section précédente. Il est toujours utile de comparer des mesures de même durée. Utilisez donc l’option des paramètres pour régler la durée de la séance sur une durée fixe, afin de ne pas devoir vous arrêter au bon moment. Réglez maintenant la durée de la séance sur dix minutes. Essayez de vous détendre autant que possible et n’observez PAS la courbe respiratoire pendantces dix premières minutes, car cela fausserait la mesure. Respirez calmement, profondément et régulièrement, comme vous vous sentez à l’aise, mais sans forcer votre respiration ! Suivez des pensées et des souvenirs agréables. Tenez votre smartphone ou votre tablette en mode paysage. Examinez votre courbe respiratoire après les dix premières minutes. Y avait-il des sections de courbe régulière ? Y avait-il de fortes fluctuations et des irrégularités ? Comment évaluez-vous votre capacité à vous détendre pendant la mesure ? Vous êtes peut-être déjà en mesure d’établir un lien entre la courbe et la tension ou la détente que vous ressentez. Si ce n’est pas le cas, pas de problème, cela viendra. Une bonne relaxation va de pair avec une courbe respiratoire lente et régulière. Les distractions et une respiration irrégulière se traduisent par une courbe irrégulière. Après avoir terminé la ligne de base de dix minutes, on vous montrera d’abord un questionnaire. Répondez aux questions et prenez des notes si nécessaire. Vous verrez ensuite deux diagrammes circulaires. L’un indique le nombre de respirations par minute et l’autre la cohérence entre la respiration et la cible respiratoire. Comme vous n’avez pas encore utilisé la cible respiratoire, ce graphique n’a pas d’importance. En revanche, regardez le graphique des respirations par minute et notez la proportion de respirations la plus fréquente. Vous respirez probablement encore en orange et en rouge, ce qui est tout à fait normal. L’un des objectifs de l’entraînement en biofeedback respiratoire est d’atteindre un rythme respiratoire particulièrement lent avec une difficulté croissante. C’est maintenant votre état d’entraînement initial. Bien entendu, le jour en question joue également un rôle : Le fait que vous mesuriez après une journée de travail stressante (ou même pendant le travail) ou à la fin d’un week-end détendu devrait faire la différence. Utilisez la fonction correspondante de l’application pour exporter cette ligne de base sous forme de fichier CSV. Vous pouvez le faire en appelant la mesure dans les archives. Ainsi, vous pourrez plus tard (en plus de l’archive) accéder à votre ligne de base d’une autre manière (par exemple dans Excel). Vous pouvez également exporter un fichier PDF de courbes et de statistiques à partir de l’archive. Encore un conseil : si les valeurs mesurées sont perturbées sans raison apparente, c’est que le capteur n’a pas été positionné de manière optimale. Vérifiez la courbe de respiration lors d’une autre mesure et recherchez à nouveau le réglage optimal de la ceinture extensible. Répétez la mesure de référence. Exemple de courbe de mesure d’une ligne de base de 10 minutes Affichage des diagrammes circulaires après 10 minutes de mesure de base Deuxième phase d’entraînement (entraînement ciblé par biofeedback sur la base des valeurs mesurées) La deuxième phase d’entraînement consiste en plusieurs mesures, qui doivent toujours être effectuées selon le schéma décrit ci-dessous. Vous devez vous entraîner à une relaxation ciblée avec l’aide du feedback. Commencez la mesure et observez votre courbe respiratoire pendant un certain temps. L’objectif est maintenant d’obtenir une courbe respiratoire régulière et lente. Sur l’écran principal de l’application en format portrait, vous pouvez voir la respiration sous la forme d’une barre. À chaque respiration, la barre monte et descend. En format paysage, vous pouvez voir votre courbe respiratoire dans l’oscilloscope. Si nécessaire, réglez le zoom pour que la respiration soit clairement visible. Respiration sous forme de courbe et de barre Essayez maintenant d’atteindre un état d’observation passive et de permettre la respiration par une relaxation ciblée et une respiration calme et régulière. Vous pouvez tester différentes variantes de feedback de l’application et tester des techniques de relaxation. Au début, vous pouvez également contrôler consciemment votre respiration (inspiration et expiration profondes). L’appareil vous donne des informations précises sur la respiration qui en résulte. Par la suite, notre exercice de respiration préfabriqué est également abordé dans les procédures de l’application. Entraînez-vous à respirer de manière régulière, en incluant l’aide respiratoire si vous le souhaitez. Vous pouvez configurer l’aide respiratoire dans les paramètres de l’application. Commencez l’entraînement respiratoire à votre rythme respiratoire habituel. Dans la plupart des cas, il s’agit de 12 à 15 respirations par minute. Ce rythme est plus rapide que la respiration calme lors d’une relaxation profonde. Cependant, il est plus facile de commencer par votre respiration « normale », puis de ralentir progressivement votre rythme respiratoire jusqu’à moins de dix respirations par minute. Réglez les temps d’inspiration et d’expiration dans la cible de respiration comme vous le souhaitez. (Pour 15 respirations, réglez 2 secondes pour l’inspiration et 2 secondes pour l’expiration, ou 3 secondes pour l’inspiration et l’expiration si vous souhaitez atteindre dix respirations calmes par minute). Il est apaisant d’expirer un peu plus longtemps que d’inspirer. Voici un exemple possible d’un premier exercice à 12 respirations par minute : 2 secondes pour l’inspiration et 3 secondes pour l’expiration (5 secondes par respiration/12 respirations par minute) Vous pouvez également définir un temps de maintien entre l’inspiration et l’expiration. Toutefois, nous vous recommandons de régler ce paramètre sur 0 au début (c’est-à-dire pas de temps d’attente) et de ne modifier le temps d’attente qu’au cours de l’entraînement avancé. Entraînez-vous en utilisant les différentes fonctions de biofeedback offertes par l’application. En format paysage, vous disposez également de l’aide respiratoire sous forme de ligne. Vous pouvez choisir librement une vidéo qui change en fonction de la respiration. Dans les paramètres, vous pouvez choisir parmi différentes options pour le feedback vidéo. Utilisez la musique et les sons que vous pouvez activer dans les paramètres. Les différentes fonctions de retour d’information sont décrites plus en détail dans le chapitre correspondant de l’application. Utilisez les procédures fournies ! Cela vous permet de mieux connaître les différentes fonctions de l’application et d’effectuer une formation standardisée. Si vous le souhaitez, vous pouvez créer votre propre procédure individuelle avec vos variantes de feedback préférées. Troisième phase d’entraînement (provocation, relaxation et gestion du stress) Dans la troisième phase d’entraînement, les stimuli de stress sont utilisés de manière encore plus spécifique pour entraîner la gestion du stress. Le biofeedback respiratoire est bien adapté à l’utilisation de méthodes de provocation ciblées, car il montre une réaction rapide et sensible à un stimulus, et cette réaction est également proportionnelle à la force et à l’importance du stimulus. Commencez la mesure et observez votre courbe respiratoire pendant un moment. Essayez ensuite de vous détendre. L’entraînement commence par une phase de repos de quelques minutes. Il faut maintenant utiliser un facteur de stress (stimulus de stress) spécifique. Il peut s’agir, par exemple, de pensées négatives, d’images ou d’objets chargés d’émotion ou de bruits désagréables. En règle générale, chacun connaît des choses qui le mettent en tension et l’excitent. Par exemple, si vous n’aimez pas parler devant de grandes foules, essayez de faire un discours spontanément ou imaginez cette situation. Si un tel facteur de stress agit sur vous, observez la courbe respiratoire, et vous remarquerez probablement une courbe plus irrégulière et plus plate. Essayez alors d’augmenter à nouveau l’amplitude et de rétablir la régularité de la courbe. Au cours d’une séance d’entraînement, vous pouvez alterner les phases de relaxation et les facteurs de stress environ trois à quatre fois. Terminez toujours une séance par une phase de repos et ne vous surmenez pas. Effectuez plusieurs séances d’entraînement sur une période prolongée jusqu’à ce que vous sentiez que vous êtes moins sensible aux facteurs de stress ou que vous récupérez plus rapidement. L’objectif est de simuler des situations quotidiennes avec des facteurs de stress et de les contrer par une respiration de repos ciblée et de trouver la respiration qui vous aidera à vous détendre le plus rapidement grâce au retour d’information. Quatrième phase d’entraînement (transfert et relaxation sans feedback) Il convient à présent de vérifier si l’entraînement a été couronné de succès et si l’amélioration de la capacité à se détendre est déjà acquise sans retour d’information. Pour ce faire, effectuez une nouvelle mesure de référence de dix minutes et essayez de vous détendre autant que possible. N’observez PAS les valeurs mesurées. Ne considérez qu’après coup l’évolution de cette mesure par rapport à la ligne de base de la première phase d’entraînement. Dans les archives, il est possible de comparer les sessions entre elles. Il est normal que certaines valeurs se soient améliorées. Bien entendu, votre forme quotidienne joue également un rôle important à cet égard. Si nécessaire, répétez ultérieurement la mesure de référence. Il est très important de toujours comparer des mesures de même durée. Utilisez donc l’option des paramètres pour fixer la durée de la session afin de ne pas devoir vous arrêter au bon moment. Comme autre exercice de transfert, vous pouvez travailler à nouveau avec un facteur de stress, puis essayer de vous détendre tout en n’observant PAS les valeurs mesurées. Vérifiez ensuite si vous avez réussi à améliorer vos valeurs mesurées. Si vous y parvenez et que la comparaison avec la première ligne de base montre également une nette amélioration, vous avez achevé avec succès un entraînement à la réduction du stress. Si vous vous trouvez maintenant dans une situation de stress dans la vie de tous les jours, pensez à vos séances d’entraînement. Restez détendu en utilisant les compétences acquises ici. Il en va de même ici : C’est en pratiquant régulièrement que l’on devient parfait ! La question se pose également : Avez-vous réussi à respirer plus lentement et plus profondément qu’au début ? Avez-vous acquis une meilleure sensation de respiration ? La respiration abdominale profonde vous permet-elle de lutter plus souvent contre le stress ? Votre schéma respiratoire s’est-il amélioré ? Tels sont les objectifs à atteindre. Notre application eSense propose un entraînement gratuit ainsi que l’utilisation de procédures. Il s’agit de programmes d’entraînement prêts à l’emploi que vous pouvez personnaliser selon vos souhaits. Pour une comparabilité optimale des séances d’entraînement, celles-ci devraient toujours être effectuées dans des conditions identiques (par exemple, à la même heure de la journée) et avec une durée identique. Les procédures sont une aide précieuse. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans la section correspondante de ce manuel. 14. Prolonger le cordon de l’eSense Si vous souhaitez utiliser un cordon plus long entre l’eSense et votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez prolonger le cordon d’origine de l’eSense à l’aide d’un cordon de rallonge commun pour casque d’écoute à 4 broches et à prise jack 3,5 mm. Nous avons testé trois cordons qui ont bien fonctionné : cordon de 2 m : https://amzn.to/2kil5bj cordon de 0,5 m : https://amzn.to/2kEB8xo cordon de 110 cm : https://amzn.to/2k7TBm8 Les trois cordons proposés coûtent entre 6 et 8 euros et sont disponibles sur Amazon. Vous pouvez également utiliser d’autres cordons à 4 broches. 15. Ampoules intelligentes (en option) Ampoules intelligentes utilisées avec l’application eSense Skin Response L’application eSense peut prendre en charge le biofeedback via des ampoules intelligentes. Les ampoules intelligentes peuvent changer de couleur et de luminosité et peuvent être contrôlées via Bluetooth®. En combinaison avec l’application eSense, les ampoules intelligentes indiquent votre niveau de stress ou de relaxation à travers leurs lumières. Actuellement, l’application eSense prend en charge les ampoules intelligentes Magic Blue et Phillips Hue. Ces deux ampoules intelligentes peuvent être contrôlées via Bluetooth®. La couleur et la luminosité peuvent être réglées. Depuis l’application eSense, vous pouvez vous connecter à l’ampoule Magic Blue ou Phillips Hue et l’utiliser dans votre session de biofeedback. Ici, vous vous connectez au pont Hue à partir de l’application eSense et vous sélectionnez les lampes souhaitées. Magic Blue Malheureusement, le Magic Blue n’est plus en production. Nous avons étendu l’application eSense pour permettre l’utilisation des ampoules intelligentes Philipps Hue, qui peuvent être contrôlées via Bluetooth. Mais vous pouvez toujours trouver plus d’informations sur le Magic Blue dans notre article Philips Hue Vous devriez pouvoir trouver la Philips Hue dans tous les magasins d’électronique bien achalandés. Vous pouvez également le commander en ligne. Une liste des revendeurs en ligne et hors ligne se trouve également sur la page de Phillips Hue : https://www.philips-hue.com/en-us Nous vous suggérons d’utiliser l’un des kits de démarrage de Phillips, avec l’eSense. Ce kit contient également une ampoule colorée (« Color Ambience ») : https://amzn.to/3uzSFx8. L’utilisation de Philips Hue est disponible en tant qu’achat in-app dans l’application eSense. Vous pouvez également trouver plus d’informations sur Philips Hue dans notre article. 16. Adaptateur pour appareils Android et Apple Certains appareils Android et iOS (Apple) plus récents, dépourvus de la prise casque classique de 3,5 mm et dotés du nouveau connecteur Lightning / USB-C, fonctionnent également parfaitement avec l’eSense. Pomme Vous avez besoin d’un adaptateur original Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) ou original Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) vers une connexion de 3,5 mm (non inclus dans la livraison de l’eSense). Adaptateur Lightning vers prise casque 3,5 mm (qui n’a plus de prise casque 3,5 mm, par exemple l’iPhone X) Android et Apple Vous pouvez également utiliser n’importe quel autre adaptateur avec une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1 Adaptateur DAC avec un appareil Android Un adaptateur n’est également nécessaire, le cas échéant, que pour l’eSense Skin Response, l’eSense Temperature et l’eSense Respiration (car ces eSenses disposent d’une prise casque de 3,5 mm). Un adaptateur n’est jamais nécessaire pour l’eSense Pulse et l’eSense Muscle (car ils se connectent à l’appareil sans fil via Bluetooth®). 17. Fonctions de l’application Mindfield eSense L’eSense est livré avec l’application eSense que vous pouvez télécharger gratuitement sur le Google Play Store (Android) ou l’Apple App Store (iOS). Il offre une multitude de fonctions pour un entraînement efficace au biofeedback dans un design moderne. Les fonctions essentielles sont : l’affichage des valeurs mesurées sous forme de graphique à barres, un oscilloscope, un retour d’information par vidéo, musique, son, vibration et ampoules intelligentes (Magic Blue et Philips Hue). Vous recevez une évaluation complète après chaque mesure et pouvez comparer les mesures entre elles dans les archives et les exporter sous forme de fichiers CSV. L’application est disponible en anglais, allemand, espagnol, français, italien, portugais, ukrainien, russe, turc, néerlandais, japonais et chinois. La langue est choisie automatiquement en fonction de la langue réglée sur le smartphone ou la tablette. Liens de téléchargement iOS : https://itunes.apple.com/us/app/mindfield-esense/id1141032160?mt=8 Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense 18. Notes générales Si le texte de votre appareil Android est parfois coupé, la raison peut en être une police plus grande dans les paramètres du système (en particulier pour Huawei). Dans les paramètres d’Android, il est généralement possible de régler la taille de la police et la taille d’affichage. Il est préférable de régler ces paramètres sur « standard » ou « par défaut », sinon cela peut causer des problèmes avec l’application. Pour les fichiers de données que vous pouvez charger en tant que média propre dans l’application eSense, les limitations générales d’Android et d’iOS s’appliquent. Nous avons testé avec succès les fichiers suivants : Images : PNG et JPG (GIF peut être chargé mais n’est pas animé) Audio : MP3, WMA et WAV (Android) et MP3, WAV et AAC (iOS) Vidéos : MOV, MP4, AVI et 3GP (Android) et MOV, MP4 et M4V (iOS) Si vos fichiers audio ou vidéo sont dans d’autres formats, vous pouvez facilement les convertir sur votre PC. Pour ce faire, utilisez un outil gratuit comme Any Video Converter : . Autre astuce : vous pouvez aussi télécharger directement des vidéos sur Youtube et les formater au bon format (MP4) avec des outils comme . L’application est décrite en détail dans les pages suivantes. 19. Vue générale et formation ouverte Portrait Durée de la mesure Cohérence de l’aide respiratoire Régularité de la respiration en % Respirations par minute Affichage de la hausse ou de la baisse de la valeur Échelle respiratoire Zoom sur l’échelle respiratoire Allongement actuel de la ceinture Démarrage, arrêt et pause d’un enregistrement Ouvrir la formation Procédures Archives Aide Paramètres Paysage Amplitude respiratoire calculée actuellement (Amplitude respiratoire = profondeur de la respiration) Balayez l’écran vers la gauche ou la droite pour passer de cette vue principale aux autres vues. Après la mesure, vous pouvez également passer aux diagrammes circulaires. Définir un marqueur 20. Le rythme respiratoire L’accélérateur de respiration sous forme de balle Aide respiratoire sous forme d’animation Respirez pendant que la sphère se dilate. La balle grandit et rétrécit. La cohérence (ici 27 %) indique dans quelle mesure votre respiration suit la cible. Plus la valeur est élevée, mieux c’est. il n’est pas possible d’atteindre 100 %. Dès que vous dépassez 50 %, votre respiration suit la consigne. Essayez d’atteindre une valeur aussi élevée que possible et expérimentez différents temps de respiration (temps d’inspiration, temps d’expiration, temps de maintien). 21. Serpent à biofeedback Serpent de biofeedback pour la respiration Vous pouvez également afficher le serpent Biofeedback comme option supplémentaire. En haut à gauche apparaissent des symboles dont la couleur varie en fonction de la valeur mesurée actuelle. Les symboles sont soit verts (direction positive plus marquée), soit jaunes (direction légèrement négative), soit encore verts (direction positive plus marquée), soit jaunes (direction légèrement négative), jaune (direction légèrement négative), orange (forte direction négative) ou rouge (direction négative très forte) Après 10 symboles verts, vous serez récompensé par une étoile et après 50 symboles verts, par une étoile filante. Si le serpent s’étend sur tout l’écran, vous verrez les 5 dernières minutes. 22. Enquête (facultative) Si vous avez activé cette option dans les paramètres généraux, un petit questionnaire s’affiche immédiatement après chaque mesure. Cela vous permet d’archiver des mesures reproductibles à long terme ou de documenter un changement dans vos mesures (par exemple, si vous commencez à utiliser l’eSense en position allongée plutôt qu’assise). Votre position pendant la mesure Choisissez entre la position assise, le « siège du tailleur » ou le siège de yoga, la position debout ou la position allongée. Comment vous sentez-vous ? Vous pouvez indiquer ici votre état d’esprit après la séance. Vous avez ainsi la possibilité d’enregistrer votre humeur en même temps que les résultats de la mesure sur le long terme. Fonction de note, en option Vous pouvez ici ajouter une note à la mesure dans le champ de texte libre. Nous vous recommandons de noter les circonstances particulières afin de pouvoir classer ultérieurement les mesures avec beaucoup de stress ou de détente. 23. Diagramme circulaire (après une mesure) Après la mesure (et l’interrogation facultative), en format paysage, un écran apparaît avec deux diagrammes circulaires : les respirations par minute et la cohérence de la respiration et de l’objectif respiratoire, chacun sur l’ensemble de la session en %. À ce stade, vous pouvez également balayer l’écran vers la gauche ou la droite pour passer des camemberts aux graphiques de la mesure. Diagramme circulaire et valeurs après une mesure 24. Aperçu de la procédure Modifier ou supprimer une procédure Pour modifier une procédure, il suffit de la faire glisser vers la gauche dans la vue d’ensemble. Vous pouvez alors appuyer sur le symbole du stylo bleu pour modifier le module. Si vous souhaitez copier la procédure, appuyez sur le symbole de copie vert. En touchant le symbole rouge de la corbeille, vous pouvez supprimer le module. 25. Éditeur de procédures Nom de la procédure Vous pouvez ici donner un nom approprié à votre procédure (dans cet exemple, il s’agit simplement de « test »). Mot de passe (facultatif) Si vous le souhaitez, vous pouvez protéger votre procédure par un mot de passe. Séparateur décimal Vous pouvez ici activer/désactiver l’enquête (position, humeur, notes) après chaque mesure. Enquête après enregistrement Vous pouvez ici activer/désactiver l’enquête (position, humeur, notes) après chaque mesure. 26. Ajouter un nouveau module Dans l’éditeur de procédure, sélectionnez l’onglet « Modules ». Ajouter un module à la procédure Cliquez sur ce bouton pour ajouter un autre module. Modifier le module Faites glisser le module vers la gauche et appuyez sur le symbole du crayon bleu pour le modifier. Pour supprimer un module, cliquez sur l’icône de la corbeille rouge. Pour dupliquer un module dans la procédure, cliquez sur le symbole de partage jaune. Pour dupliquer un module dans une autre procédure, cliquez sur l’icône de partage noire et sélectionnez la procédure dans la fenêtre contextuelle suivante. Type de module Vous pouvez choisir entre un texte, une croix de fixation, une image, une vidéo, un fichier audio, une flèche, un graphique à barres, une ampoule intelligente, un oscilloscope, un stimulateur respiratoire ou le serpent de biofeedback. Durée du module Définissez la durée du module. Pour ce faire, il suffit de déplacer le curseur vers la gauche ou la droite. couleur du module Détermine la couleur du module dans l’éditeur de procédure. 27. Aperçu des modules Module texte Ce module affiche un texte que vous pouvez modifier. Module image Le module image affiche soit une image standard de l’application, soit une image de votre galerie. Module vidéo Dans le module vidéo, vous pouvez choisir la vidéo standard de l’application ou utiliser votre propre vidéo. Module croix de fixation La croix change de couleur en fonction de la conductance et fournit un biofeedback direct. Module audio Le module audio joue une chanson relaxante. Vous pouvez choisir votre propre musique. Module flèche La flèche change de couleur en fonction de la relaxation et vous donne un biofeedback direct. Module graphique à barres Le graphique à barres vous montre votre valeur actuelle et vous donne un biofeedback direct. Module image en format paysage Les procédures peuvent également être affichées en format paysage. Module Breath Pacer en format paysage La barre indique le rythme respiratoire. Lorsque la barre monte, inspirez. Lorsque la barre descend, vous expirez. Vous pouvez également définir des phases de maintien entre l’inspiration et l’expiration. Courbe respiratoire de type oscilloscope (sphère) Le cercle conduit le rythme respiratoire. Lorsqu’il se dilate, inspirez. Lorsque le cercle bleu se contracte, expirez. Vous pouvez également définir des phases de maintien entre l’inspiration et l’expiration. Type d’oscilloscope Les deux Il s’agit d’une combinaison du graphique de gauche et de l’aide respiratoire de droite. Vous pouvez voir les valeurs mesurées tout en suivant l’aide respiratoire. Serpent de biofeedback Le serpent de biofeedback est également disponible sous forme de module. Procédure dans les archives Le fond coloré représente le SCR par minute (vert = état détendu / peu de SCR, jaune = état d’excitation / SCR moyen) 28. Création d’une procédure 1. Tapez sur l’icône plus pour créer une nouvelle procédure. 2. Donnez un nom à la procédure (ici « Exemple de procédure »). Vous pouvez simplement accepter tous les autres paramètres par défaut pour cet exemple. 3. Sélectionnez l’onglet supérieur « Module » et cliquez sur le bouton « Ajouter un module ». 4. Sélectionnez un module de graphique à barres et cochez la case. Ici aussi, vous pouvez accepter les paramètres par défaut. 5. Ajoutez ensuite un module d’oscilloscope et de rythme respiratoire. Ici aussi, vous pouvez accepter les paramètres par défaut. 6. Votre procédure devrait maintenant ressembler à ceci. 7. Si vous souhaitez modifier ultérieurement l’un des modules, vous pouvez faire glisser le module correspondant vers la gauche et appuyer sur le symbole du crayon bleu. Sinon, vous pouvez maintenant appuyer sur la coche en haut à droite. 8. Lancez la procédure en appuyant sur le bouton « play ». Amusez-vous bien ! 29. Méditations Vous pouvez également choisir l’une de nos méditations guidées comme procédure. La méditation sur la respiration est déjà incluse dans l’application eSense. Nous proposerons prochainement d’autres méditations sous forme de nouvelles procédures gratuites dans le nuage pour les utilisateurs disposant d’un compte. Les méditations vous offrent donc un moyen facile d’entraîner votre conscience et votre attention et, en même temps, de recevoir un biofeedback. 30. Médias propres (photos, vidéos et audios) Vous pouvez utiliser vos propres images dans le module image, vos propres vidéos dans le module vidéo ou vos propres musiques ou mélodies dans le module audio dans les procédures. Android permet généralement de le faire sans autre problème. Tant que vous autorisez l’application eSense à accéder à vos fichiers sur votre appareil, vous pouvez les télécharger vers l’application eSense. iOS est un peu plus restrictif. Comme d’habitude, vous pouvez utiliser les photos de votre appareil dans iCloud pour les photos et les vidéos. Pour les fichiers audio, vous avez besoin d’iTunes (ou d’une alternative telle que « CopyTrans Manager »). C’est là que doit se trouver votre musique ou votre mélodie. Vous pouvez trouver votre musique dans iTunes (ou CopyTrans Manager) sous l’onglet « My Sound » et l’insérer dans vos procédures. Nous avons une vidéo détaillée à https://www.youtube.com/watch?v=A_CRbmBeBBc où nous montrons toutes les étapes. Sur iOS, le mode d’économie d’énergie doit également être désactivé, sinon les vidéos dans les procédures ne peuvent pas être lues. 31. Paramètres généraux Direction du retour d’information Sélectionnez la direction dans laquelle vous souhaitez que le retour d’information réagisse. Il peut réagir à une augmentation ou à une diminution des valeurs mesurées. Les valeurs augmentent lors de l’inspiration et diminuent lors de l’expiration. Choisissez donc la phase respiratoire que vous préférez occuper avec un retour d’information positif. Temps de réaction Définissez la sensibilité du retour d’information aux fluctuations. Le réglage par défaut est « Court », ce qui permet au retour d’information de réagir rapidement aux changements de lecture. Pour des mesures plus longues, nous recommandons « Moyen » ou « Long », le temps de réaction sera alors légèrement retardé et l’eSense ne réagira plus à chaque petit changement des valeurs mesurées. Feedback musical Si la valeur se déplace dans la direction non souhaitée (par exemple, des valeurs plus basses), la musique deviendra plus silencieuse ou changera de vitesse en fonction du type de feedback que vous aurez choisi. Aperçu de la musique Appuyez sur le bouton Lecture pour écouter la chanson sélectionnée. Choisir la musique Vous pouvez utiliser la musique par défaut ou votre propre musique. Type de rétroaction musicale Vous pouvez choisir entre le démarrage/arrêt de la musique, le volume ou la vitesse de lecture. Remarque : Pour iOS, les options sont limitées. Retour d’information sonore En arrière-plan, vous pouvez entendre des sons provenant d’autres applications. Choisir le type de tonalité Vous pouvez choisir entre des tonalités uniques ou continues. Auto Mode Lorsque cette option est activée, la plage dans laquelle le son change est automatiquement ajustée. Les valeurs minimales et maximales de la fenêtre temporelle définie sont automatiquement utilisées pour les limites inférieure et supérieure de l’intervalle suivant. Plage de valeurs de à (Non visible lorsque le mode automatique est activé) Vous pouvez définir la zone dans laquelle le feedback est actif. Nous vous recommandons de sélectionner une large plage au début et de la réduire au fil du temps si nécessaire. Vous pouvez également utiliser le mode automatique. Délai de correction automatique (visible uniquement lorsque le mode automatique est activé) Vous pouvez spécifier la fenêtre temporelle dans laquelle le mode automatique s’ajuste à chaque fois. Instrument musical Vous pouvez choisir parmi différents instruments prédéfinis. Intervalle Définissez un intervalle pour le retour sonore. Rétroaction tactile Votre appareil vibre pour fournir une rétroaction. Seuls les smartphones prennent en charge cette fonction, les tablettes n’ont pas de moteur de vibration. Direction du retour tactile Décidez si la diminution (« Diminuer ») ou l’augmentation (« Augmenter ») des valeurs du retour tactile doit être considérée comme un succès. Retour d’information sur l’ampoule intelligente L’ampoule change de couleur en fonction des valeurs. Choisir une ampoule Choisissez entre Magic Blue, Magic Blue V2 ou Phillips Hue.Connection test Avec cette option, l’ampoule change de couleur si la connexion est réussie. Test de connexion Avec cette option, l’ampoule Magic Blue change de couleur si la connexion est réussie. Stimulateur respiratoire Si cette option est activée, une aide respiratoire s’affiche pendant la mesure. Type de stimulateur respiratoire Vous pouvez choisir entre la ligne et la sphère. Activer la tonalité audio Des tonalités peuvent également être ajoutées en tant qu’aides respiratoires auditives. Temps d’inspiration / temps d’expiration Sélectionnez les secondes pour chaque inspiration et expiration afin d’afficher l’aide respiratoire. Temps d’attente avant l’inspiration / l’expiration Sélectionnez les secondes entre l’inspiration et l’expiration. image d’arrière-plan Vous pouvez choisir une image d’arrière-plan pour l’aide respiratoire. Couleur de l’inspiration / couleur de l’expiration Sélectionnez la couleur pour chaque coup d’inspiration et d’expiration de la barre ou du ballon. Vidéo Choix : dans le menu déroulant, vous pouvez choisir entre les vidéos incluses et « Sélectionnez votre propre vidéo ». Vous pouvez sélectionner vos propres vidéos à partir de votre appareil. Type de rétroaction vidéo Des effets peuvent être appliqués à la vidéo en tant que retour d’information. Vous pouvez choisir entre Start/Stop, Schärfe, Helligkeit et Sättigung. Vous pouvez choisir entre Marche/Arrêt, Netteté, Luminosité et Saturation. En outre, le mode automatique ou manuel de sélection des limites supérieures et inférieures est disponible pour la netteté, la luminosité et la saturation. Les valeurs intermédiaires sont ensuite interpolées. il est également possible de choisir l’option « Pas de rétroaction », la vidéo étant alors simplement lue. Général : Nom de la session Saisissez ici le nom de votre session qui sera affiché dans l’archive. Durée de la session Vous pouvez limiter automatiquement la durée des mesures normales. Elles s’arrêtent automatiquement après la durée définie. Time length X-Axis Vous pouvez définir le temps affiché sur l’axe X de l’oscilloscope. Nous recommandons 90 secondes. Séparateur décimal Vous pouvez choisir entre la virgule et le point. Enquête après l’enregistrement Vous pouvez ici activer/désactiver l’enquête (position, type d’électrode, humeur, notes) après chaque mesure. Marqueurs Vous pouvez définir des marqueurs en appuyant sur le bouton. Il s’agit des marqueurs que vous pouvez définir au cours d’une mesure. (Voir également « Définir un marqueur » en mode paysage de la vue générale ci-dessus). Afficher le didacticiel Vous pouvez revoir le didacticiel à tout moment à partir du premier démarrage de l’application. Chart settings Vous pouvez modifier les couleurs du graphique et de l’oscilloscope dans la vue générale. Couleur des axes du graphique Vous pouvez modifier la couleur de l’axe du graphique dans la vue générale. Chart line color Vous pouvez modifier la couleur de la ligne du graphique dans la vue principale. Fond de l’oscilloscope 1&2 Vous pouvez modifier la couleur d’arrière-plan de l’oscilloscope dans la vue principale. Lissage de la courbe de l’oscilloscope Vous pouvez régler le lissage de la courbe de l’oscilloscope entre 1 (peu) et 10 (très fort). Rétablissement des couleurs standard Vous pouvez à tout moment rétablir les couleurs par défaut du graphique. Couleur de la flèche vers le haut / vers le bas Vous pouvez également désactiver la flèche dans la vue principale Vous pouvez également désactiver la flèche dans la vue principale. Sauvegarde et restauration Vous pouvez exporter et importer vos procédures et mesures. Plus d’informations à ce sujet dans notre FAQ Mode démo Une mesure sauvegardée est lue automatiquement. Un capteur réel n’est pas nécessaire. Flux en temps réel vers l’application Web eSense Ce mode vous permet de diffuser les données en direct vers l’application Web eSense. Plus d’informations dans la section Compte et nuage. 32. Achats en ligne Achats dans l’application En plus de la possibilité d’utiliser votre propre musique ou vidéo dans l’application eSense, vous pouvez également acheter de la musique ou des vidéos supplémentaires. Nous prolongeons régulièrement l’offre. 33. Archives (aperçu) L’application contient également une archive dans laquelle vous pouvez enregistrer vos mesures et les exporter. Vous pouvez les revoir en détail, les comparer entre elles et les exporter individuellement ou dans leur ensemble (sous forme de fichier ZIP). Enregistrements Vous trouverez ici la liste de vos mesures. Vous pouvez visualiser une seule mesure en tapant dessus. Si vous cliquez sur le symbole du presse-papiers en haut à droite, vous pouvez marquer une, plusieurs ou toutes les mesures. Vous pouvez ensuite exporter, analyser ou supprimer les mesures exportées. Le symbole du filtre vous permet de choisir de trier les mesures par nom, date, longueur, par ordre croissant ou décroissant. Si vous souhaitez supprimer une seule mesure de cette liste, vous pouvez également cliquer sur le symbole de la corbeille à droite de la mesure. Analyser Ici, toutes les mesures sont répertoriées en fonction des facteurs suivants : Temps, Session moyenne RA, Profondeur du souffle RA, Souffle moyen par minute. Vous pouvez ainsi reconnaître les tendances dans le temps et sur plusieurs mesures (si, par exemple, votre % de SCR de la séance diminue grâce à un entraînement régulier, vous pouvez le voir immédiatement ici). 34. Archives (vue unique) Exporter les données Si vous cliquez sur le symbole d’exportation en haut à droite, vous pouvez exporter les mesures sous forme de fichier .csv avec toutes les applications courantes (par exemple, envoyer par Messenger, WhatsApp, e-mail, etc.) ou simplement les sauvegarder sur votre appareil ou dans votre cloud. Les données sont exportées au format .csv (valeurs séparées par des virgules). Ce format peut être ouvert avec Microsoft Excel ou Open Office Calc (gratuitement). Si vous aimez travailler avec Google, Google Sheets peut être une alternative à Excel. Vous pouvez ouvrir vos fichiers .csv exportés, les visualiser et y accéder via le nuage facilement à partir de plusieurs appareils. Google Sheets possède pratiquement les mêmes fonctions et la même interface qu’Excel. Remarque : nous avons également résumé des informations plus détaillées sur l’exportation CSV et le traitement de vos données dans un article supplémentaire sur le streaming et l’analyse des données eSense. Souffle par minute et cohérence de larespiration Vous pouvez également voir ici le souffle par minute et la cohérence de la respiration de votre mesure. Ce diagramme à secteurs est le même que celui que vous voyez après la mesure. Vous trouverez plus d’informations sur la régularité dans le chapitre ‘Explication des différentes valeurs mesurées’ de ce manuel. Dans Excel™ ou Google Sheets™ Avis : Si vous ouvrez le fichier .csv avec Excel™ (ou Google Sheets™) et que vos valeurs n’ont aucun sens, c’est qu’il y a généralement un langage paramétré différent dans l’appli eSense et dans Excel™ et Sheets™. Remarque : nous avons également résumé des informations plus détaillées sur l’exportation CSV et le traitement de vos données dans un article supplémentaire sur le streaming et l’analyse des données eSense. Données exportées dans Excel 35. Fonction de marquage Vous pouvez également fixer des repères pendant que vous effectuez des mesures. Par exemple, si vous effectuez régulièrement un exercice de biofeedback qui consiste à respirer calmement à un endroit précis, vous pouvez placer un marqueur à ce moment-là, lorsque vous respirez calmement. Plus tard, dans les données exportées, vous pourrez voir le moment où vous avez respiré calmement. La fonction de marquage est très utile lorsque vous effectuez des mesures plus longues avec plusieurs actions. Les marqueurs peuvent être affichés correctement dans Excel : Mesure exportée dans Excel avec marqueurs 36. Compatible avec les appareils Android et iOS Général Note à l’attention de tous les utilisateurs d’eSense : Nous recommandons d’utiliser une tablette plutôt qu’un smartphone en raison du meilleur affichage. Si vous n’avez pas encore d’appareil et/ou si vous voulez acheter un appareil supplémentaire pour l’eSense, nous vous recommandons, selon vos goûts, soit un Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), un Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), un Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), un Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), un Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) ou un Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) comme appareil d’entrée de gamme bon marché si vous préférez Android ou un iPad d’occasion en bon état (chez bsw. https://www.refurbed.de/c/ipads/ ou https://www.rebuy.de/kaufen/apple-tablets) si vous préférez iOS. D’après nos recherches, ces options offrent suffisamment de puissance pour l’application eSense, pourront être mises à niveau vers les prochaines versions d’Android et d’iOS pendant un certain temps et sont encore d’un prix raisonnable. Les appareils Android disposent toujours d’une entrée jack 3,5 mm normale et ne nécessitent pas d’adaptateur pour l’eSense. appareils iOS compatibles avec l’eSense Tous les appareils iOS à partir de la version 15, qui sont (en extraits) : Apple® iPhone® 6S, iPhone® SE/SE 2, iPhone® 7/7 , iPhone® 8/8 , iPhone® X, iPhone® XR, iPhone® XS, iPhone® 11/11 Pro, iPhone® 12/12 Pro, iPhone® 13/13 Pro, iPhone® 14/14 Pro, iPhone® 15/15 Pro Apple® iPad® 5e génération ou plus récent, y compris tous les iPad Mini à partir de la 4e génération et iPad Air à partir de la 2e génération ou plus récent Apple® iPad® Pro à partir de la 1ère génération ou plus récent Remarque générale: Certains appareils iOS plus récents dépourvus de la prise casque classique de 3,5 mm et dotés du nouveau connecteur Lightning/USB-C fonctionnent également très bien avec l’eSense. Vous aurez besoin d’un adaptateur Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) ou Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) vers connecteur 3,5 mm (non fourni avec l’eSense). Vous pouvez également utiliser tout autre adaptateur doté d’une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1. Note supplémentaire Siri: Veuillez noter que Siri ne doit PAS être activé si vous souhaitez effectuer une mesure avec l’eSense (ceci s’applique à tous les capteurs eSense). Sinon, une mesure en cours peut être perturbée et les valeurs mesurées falsifiées. Vous devez désactiver Siri VOUS-MÊME (notre application ne peut pas le faire automatiquement en raison des paramètres d’Apple). Pour désactiver Siri, allez dans Réglages -> (Général ->) Siri et désactivez Siri (les étapes exactes peuvent varier en fonction de la version d’iOS). Remarque concernant les appareils iOS et l’eSense Pulse : Votre appareil iOS doit prendre en charge Bluetooth® 4.0 LE (parfois appelé Bluetooth® Low Energy ou BLE ), qui est pris en charge à partir d’iOS 5. Remarque pour iOS 7 et les versions ultérieures et l’ eSense Respiration, Skin Response et Temperature : L’eSense fonctionne par l’intermédiaire de l’entrée du microphone. Pour iOS 7 et les versions ultérieures, vous devez explicitement autoriser l’application eSense à utiliser l’entrée du microphone, sinon l’eSense ne fonctionnera pas. Lors de l’installation, vous serez invité à le faire et vous devrez répondre par « Oui » ou « Autoriser ». Après l’installation, vous pouvez régler cette option manuellement. Autorisez l’accès à l’entrée du microphone dans les paramètres système de votre appareil iOS sous Réglages -> Confidentialité -> Microphone Adaptateur Lightning vers prise casque 3,5 mm (livré avec chaque appareil Apple, qui n’a plus de prise casque 3,5 mm, par exemple l’iPhone X) Appareils Android compatibles avec l’eSense Tous les smartphones et tablettes Android fonctionnant sous Android 10.0 ou une version ultérieure (Android Q) Si vous envisagez d’acheter un appareil spécifiquement destiné à être utilisé avec l’eSense, nous vous recommandons un Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), un Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), un Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), un Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), un Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) ou un Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) comme appareil d’entrée de gamme bon marché. Remarque importante concernant les appareils Android pour l’eSense Pulse : Votre appareil Android doit prendre en charge Bluetooth® 4.0 LE (parfois appelé Bluetooth® Low Energy ou BLE ), qui est pris en charge à partir de la version 4.3 d’Android (mi-2013). Nous recommandons toutefois la version 4.4 et plus d’Android. Par conséquent, l’eSense Pulse fonctionne généralement avec la plupart des appareils Android actuels. Remarque importante concernant les appareils Android pour l’eSense Respiration, Skin Response et Temperature : Votre appareil Android a besoin d’un connecteur de 3,5 mm (écouteurs standard) pour les écouteurs/microphones externes. Sur la plupart des appareils, ce connecteur est présent et souvent intégré à la prise casque. S’il n’y a pas d’entrée microphone, comme sur le Google Nexus 7, vous ne pouvez pas utiliser l’eSense ! (Tous les appareils iOS énumérés ci-dessus disposent de ce port). Vous pouvez également utiliser tout autre adaptateur doté d’une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1. Vous trouverez ci-dessous quelques appareils Android que nous avons testés avec les capteurs eSense Pulse, Respiration, Skin Response et Temperature et qui fonctionnent correctement (liste blanche). (Veuillez noter qu’il ne s’agit que d’un très petit échantillon et que la grande majorité des appareils dans le monde fonctionnent avec le Mindfield eSense). Google Pixel 2 (Smartphone) Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x) (Smartphone, notre recommandation) Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) (Smartphone, notre recommandation) Samsung Galaxy S21 (Smartphone) Motorola Moto E40 () (Smartphone, notre recommandation) Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5) (Smartphone, notre recommandation) Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv) (smartphone, notre recommandation) Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) (smartphone, notre recommandation) Xiaomi Redmi Note 11s (smartphone) Samsung Galaxy Tab S8 (tablette) TECLAST M50 (https://amzn.to/464c0pr) (tablette, petit prix mais nécessite l’adaptateur USB-C vers jack 3,5 mm : https://amzn.to/2SnAUA1) Les appareils Android suivants ne sont PAS compatibles avec eSense Respiration, Skin Response et Temperature (liste noire). Cette liste n’est pas nécessairement exhaustive. Si vous n’êtes pas sûr que votre appareil est compatible, vérifiez si l’entrée du microphone est présente comme décrit ci-dessus ! Toutes les tablettes Lenovo (pour les capteurs eSense Skin Response, Temperature et Respiration. L’entrée du microphone fausse le signal de l’eSense. Avec l’eSense Pulse, elles fonctionnent) Samsung Galaxy A40 (problèmes de niveau de signal avec eSense Skin Response et Temperature. Seul le Respiration fonctionne. Le Pulse fonctionne également, car il n’a pas besoin d’un jack de 3,5 mm) Il est possible que ces appareils fonctionnent finalement si vous utilisez le port USB-C de l’appareil à la place. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un adaptateur USB-C vers jack 3,5 mm : https://amzn.to/2SnAUA1. 37. Adaptateur pour appareils Android et Apple Certains appareils Android et iOS (Apple) plus récents, dépourvus de la prise casque classique de 3,5 mm et dotés du nouveau connecteur Lightning / USB-C, fonctionnent également parfaitement avec l’eSense. Pomme Vous avez besoin d’un adaptateur original Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) ou original Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) vers une connexion de 3,5 mm (non inclus dans la livraison de l’eSense). Adaptateur Lightning vers prise casque 3,5 mm (qui n’a plus de prise casque 3,5 mm, par exemple l’iPhone X) Android et Apple Vous pouvez également utiliser n’importe quel autre adaptateur avec une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1 Adaptateur DAC avec un appareil Android Un adaptateur n’est également nécessaire, le cas échéant, que pour l’eSense Skin Response, l’eSense Temperature et l’eSense Respiration (car ces eSenses disposent d’une prise casque de 3,5 mm). Un adaptateur n’est jamais nécessaire pour l’eSense Pulse et l’eSense Muscle (car ils se connectent à l’appareil sans fil via Bluetooth®). 38. eSense Web App En plus de l’application, nous avons également développé une application web eSense qui reflète et complète l’application. Vous pouvez l’utiliser avec le compte et les plans mentionnés ci-dessus. Vous pouvez analyser vos données enregistrées (avec le plan de base) ou même transférer vos données vers un PC en temps réel (streaming en direct avec le plan premium). Le principal avantage est que vous pouvez voir le graphique encore mieux avec un grand écran, agrandir des zones individuelles et disposer de fonctions d’analyse plus avancées. application Web eSense avec une mesure en direct avec eSense Pulse application Web eSense avec une mesure en direct avec l’eSense Muscle Avec l’application Web eSense, vous pouvez également visualiser les mesures de plusieurs eSense différents simultanément et en temps réel, ce qui permet à un client formateur professionnel de concevoir le flux de travail. Vous trouverez l’application Web à l’adresse https://esense.live. Vous pouvez vous y connecter avec le même compte (nom d’utilisateur et mot de passe) que pour l’application eSense. Pour plus d’informations sur l’application Web eSense et ses capacités, consultez également notre article sur la diffusion en continu des données eSense. Archive du Muscle eSense dans l’application Web eSense L’application eSense fonctionne avec tous nos eSense, à l’exception de l’eSense EEGenius. 39. Compte et nuage Vous pouvez créer votre propre compte gratuit pour l’application eSense et réserver des plans. Vous pouvez également bénéficier de procédures gratuites et régulièrement ajoutées sans réserver de plan. Nous vous recommandons donc d’utiliser l’application avec un compte. Les plans vous permettent d’utiliser principalement le nuage et ses fonctions et d’accéder à l’application web eSense à https://esense.live. Avec le plan de base, vous pouvez sauvegarder vos mesures localement et en ligne dans le nuage et ainsi accéder à vos mesures à partir de tous les appareils et de n’importe où. Vous avez également accès à l’application web eSense. Le plan Premium comprend toutes les fonctions du plan de base. En plus de vos mesures, vous pouvez également enregistrer vos procédures personnalisées en ligne dans le nuage et ainsi accéder à vos procédures à partir de tous les appareils. (Attention : Les limitations techniques d’Apple ne permettent malheureusement pas le téléchargement (et donc la synchronisation) de fichiers audio. La synchronisation des fichiers image et vidéo est toutefois possible). Vous pouvez acheter le Plan Premium ici : https://mindfield-shop.com/en/product/premium-plan-for-esense-app-for-all-esense-sensors-annually/ Il existe également le plan Supervisor. En tant que formateur professionnel ou commercial en biofeedback, vous pouvez l’utiliser pour créer des procédures individuelles pour vos clients et les partager avec eux via le cloud. Vous pouvez acheter le plan du superviseur ici : https://mindfield-shop.com/en/product/esense-supervisor-account-monthly-subscription-for-esense-app-and-esense-live Vous pouvez également partager vos mesures avec d’autres utilisateurs. Vous avez également la possibilité de transférer vos données vers l’application web eSense en temps réel. Pour ce faire, activez l’option « Real-time data transfer to eSense Web App » en bas des paramètres. Ces plans peuvent être utilisés, entre autres, pour concevoir le flux de travail du client d’un entraîneur. Vous trouverez un aperçu du compte et du cloud dans notre article de comparaison des comptes. Vous pouvez réserver les plans dans notre application dans l’onglet profil : 40. Groupes Les comptes vous permettent de créer vos propres groupes ou de rejoindre d’autres groupes. Vous pouvez ainsi partager vos enregistrements avec vos amis. Vous pouvez également travailler avec un formateur en tant que client, puisque vous pouvez partager vos enregistrements avec lui. Créer un groupe Tapez sur le symbole plus pour créer un groupe. Modifier un groupe Tapez sur les 3 points à côté du nom du groupe. Vous pouvez alors (si vous y êtes autorisé) voir et supprimer les membres du groupe ou en ajouter de nouveaux. Vous pouvez également modifier le titre du groupe ou le supprimer. 41. Politique de confidentialité L’application eSense ne collecte aucune donnée personnelle, telle que le nom, le sexe, la date de naissance, etc. Chaque enregistrement de données de mesure est effectué sous un préfixe général tel que « mesure », complété par le capteur eSense utilisé, la date et l’heure de la mesure. Les données de mesure enregistrées ne peuvent donc être attribuées à aucune personne. Le préfixe d’un enregistrement, par exemple « mesure », peut être modifié par l’utilisateur dans les réglages et utilisé pour l’attribution à une personne. Les utilisateurs peuvent décider de remplacer ce préfixe par leur nom, par exemple. Chaque mesure, ainsi que chaque fichier CSV exporté, contient alors le nom de l’utilisateur dans le nom du fichier. Droits d’accès dans l’application eSense Entrée du microphone : L’accès à l’entrée du microphone est nécessaire pour recevoir des données de mesure du capteur eSense. Cet accès est obligatoire. Accès à la bibliothèque multimédia : L’accès aux photos, à la musique et aux vidéos n’est nécessaire que si vous souhaitez utiliser vos propres photos, musiques et/ou vidéos dans l’application eSense. L’application eSense doit être utilisée comme un retour d’information. Il est également possible de n’utiliser que les médias fournis par l’application. Accès au lieu : L’accès à la localisation (activation du GPS) n’est nécessaire que pour la connexion Bluetooth® à l’ampoule Magic Blue (disponible en option) ou à l’eSense Pulse. Ceci est obligatoire sous Android et se situe en dehors des possibilités de l’éditeur de l’application eSense. Aucune donnée standard n’est collectée, la fonction standard n’est pas utilisée. Accès à Bluetooth® : Si l’application eSense est utilisée avec l’ampoule intelligente Magic Blue pour fournir un biofeedback en modifiant la couleur et la luminosité de l’ampoule, elle doit être connectée via Bluetooth® dans l’application. Pour ce faire, la fonction Bluetooth® est utilisée. Pour le capteur de pouls eSense, Bluetooth® est également nécessaire car il transmet les données via Bluetooth®. Transmission de données d’utilisation anonymes et de rapports de collision Afin d’améliorer la stabilité technique de l’application eSense et la détection des erreurs de code, nous utilisons le service Sentry. Sentry ne sert qu’à ces fins et n’évalue aucune donnée à des fins publicitaires. La transmission se fait de manière anonyme et uniquement avec une connexion internet existante. Données traitées Données d’utilisation, métadonnées (ID de l’appareil, données de l’appareil, adresse IP). Mesures de protection spéciales : Masquage IP, suppression immédiate. Divulgation externe de Functional Software : Functional Software Inc, Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA. Politique de confidentialité : https://sentry.io/privacy/. Traitement dans des pays tiers : ÉTATS-UNIS Garantie pour le traitement dans les pays tiers : Privacy Shield, https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active. Suppression des données : Les informations relatives à l’appareil ou à l’heure de l’erreur sont collectées de manière anonyme et ne sont pas utilisées à des fins personnelles, puis supprimées. Informations médicales Les capteurs Mindfield eSense ne sont pas des appareils médicaux et ne peuvent donc être utilisés que pour réduire le stress. Si vous souffrez d’une maladie, n’effectuez pas de traitement par vous-même et consultez toujours un thérapeute. Garantie du fabricant Les obligations légales de garantie s’appliquent à tous nos produits. Si vous rencontrez des problèmes avec nos produits, veuillez nous contacter directement. Voir la section « Contact » de ce manuel.

Contenu

1. Actualités

Nouveautés de la version 6.7.7

Nous avons revu l’ensemble de l’application afin d’améliorer la stabilité et les performances et nous avons ajouté de nouvelles fonctionnalités.

Ajout d’une nouvelle prise en charge des ampoules intelligentes pour les connexions/lampe Bluetooth Philips Hue : aucun pont n’est plus nécessaire, mais elles sont toujours prises en charge
Amélioration du retour d’information sur les ampoules intelligentes pour eSense Pulse
Amélioration des fonctionnalités de l’ampoule intelligente dans les procédures et la formation ouverte

Trouvez le manuel mis à jour et la FAQ dans notre service d’assistance : https://help.mindfield.de

Consultez notre chaîne Youtube avec des vidéos tutorielles sur le Smartbulb : https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems

2. Contenu de la livraison eSense Respiration

eSense Skin Response avec eSense Respiration et Smartphone

Contenu de la livraison du capteur eSense Respiration :

Capteur Mindfield® eSense Respiration avec ressort de rechange ressort de rechange
ceinture extensible
application eSense de Mindfield (Apple App Store, Google Play ou Amazon App Store)
Instructions détaillées pour un entraînement efficace au biofeedback

Attention !

Pour utiliser eSense Respiration, vous avez besoin d’un eSense Skin Response !
eSense Respiration est un produit complémentaire à eSense Skin Response.
eSense Skin Response est disponible dans un package avec eSense Respiration à un prix réduit.
Les utilisateurs qui possèdent déjà eSense Skin Response peuvent acheter eSense Respiration en complément.

Remarques

Si vous souhaitez disposer d’un câble plus long entre l’eSense et votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez prolonger le câble d’origine de l’eSense. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans notre article.

Certains appareils iOS plus récents ne disposant pas de la prise casque classique de 3,5 mm ont besoin d’un adaptateur. Plus d’informations à ce sujet dans notre article.

3. Dépannage du signal de mesure et de la ceinture respiratoire

Si vous rencontrez des problèmes lors de l’utilisation du respirateur eSense, vérifiez la ceinture et le ressort. Le harnais doit être positionné autour de votre poitrine ou de votre abdomen dans une position tendue, mais ne doit pas être inconfortablement serré ou comprimé. Le ressort se trouve sous la ceinture. Vous pouvez également poser votre doigt sur le ressort pour voir s’il réagit et entraîne une déviation de la courbe lors d’une mesure de course.
Vérifiez la connexion entre les boîtiers eSense Skin Response et eSense Respiration pour vous assurer que les boutons-pression sont correctement fixés et que l’autre extrémité est branchée sur l’entrée du microphone.
En cas de rupture du ressort ou de détérioration de sa qualité, un ressort de remplacement est fourni. Pour remplacer le ressort, pliez-le légèrement vers le haut avec votre doigt, puis tirez-le vers l’avant. Le nouveau ressort est simplement remis en place dans le boîtier.

4. Déclaration de conformité CE

conformément aux directives suivantes :

Compatibilité électromagnétique (CEM) (2004/108/CE)
Interdictions de substances RoHS (2011/65/EU)
DEEE Élimination des déchets d’équipements électriques (2002/96/EG & 2008/34/EG)

Le fabricant / Distributeur / Représentant autorisé

Mindfield Biosystems Ltd.
Hindenburgring 4
D-48599 Gronau
Allemagne

WEEE-Reg.-Nr. DE 24465971

déclare par la présente que le produit suivant :

« Mindfield® eSense Respiration » en combinaison avec Mindfield® eSense Skin Response »

est conforme aux dispositions des directives identifiées ci-dessus, y compris leurs amendements en vigueur au moment de la déclaration.

Les normes harmonisées suivantes ont été appliquées :

DIN EN 60950-1 Matériel de technologie de l’information – Sécurité – Partie 1 : Exigences générales (2011-01)

DIN EN 55022 Appareils de traitement de l’information – Caractéristiques des perturbations radioélectriques (2008-05)

DIN EN 55024 Matériel de technologie de l’information – Caractéristiques d’immunité (2011-09)

Lieu : Gronau Gronau
Date : 08. mai 2019
Niko Rockensüß, Directeur général

Le Mindfield eSense doit être éliminé comme un déchet électronique conformément aux dispositions légales.
WEEE-Reg.-Nr. DE 24465971

5. Contact

Mindfield® Biosystems Ltd. – Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau

Tel : 49 (0)2565 406 27 27 – Fax : 49 (0)2565 406 27 28 – E-Mail : info@mindfield.de

Si vous avez des questions sur nos produits ou si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à nous contacter ! Afin d’éviter la publicité inappropriée et le spam, nous ignorons les messages au contenu spécifique. Nous vous demandons donc de ne pas écrire de liens dans le formulaire de contact. Si cela s’avère nécessaire, écrivez-nous un courriel.

N’envoyez pas de colis non sollicités. Les retours non sollicités ne seront pas acceptés et ne pourront pas être traités.

6. Informations générales sur la respiration et l’entraînement respiratoire

Notre état d’esprit se reflète dans notre respiration. Si nous sommes contents ou tendus, nous respirons généralement de manière rapide, irrégulière et plate. Le stress positif comme le stress négatif se reflètent ainsi. En revanche, si nous sommes détendus et calmes ou si nous avons sommeil, notre respiration est généralement lente, régulière et profonde.

En somme, il s’agit d’une respiration consciente, lente et profonde : Une respiration consciente, lente et profonde, de préférence dans l’estomac, conduit à une nette détente ! Nous tirons parti de cet aspect.

La respiration joue un rôle particulier dans le biofeedback, car nous pouvons contrôler consciemment ce paramètre. Dans la vie de tous les jours, nous pensons rarement à notre respiration et nous respirons presque exclusivement de manière inconsciente. Si nos schémas respiratoires inconscients sont perturbés par un stress chronique, une douleur ou d’autres contraintes psychologiques ou physiques, cela entraîne souvent un malaise et le maintien du stress.

L’entraînement respiratoire permet d’entraîner et d’améliorer la respiration, d’atteindre des états de relaxation profonde et d’augmenter sensiblement le bien-être général. La respiration joue donc un rôle important dans presque toutes les techniques de relaxation telles que le training autogène, le yoga, la méditation et la relaxation musculaire progressive.

Le biofeedback direct de la respiration, c’est-à-dire le retour d’information en temps réel sur le schéma, la profondeur et la fréquence de la respiration, aide notre conscience à atteindre de nouveaux et meilleurs schémas respiratoires plus rapidement et plus précisément qu’en l’absence de biofeedback. L’accent mis sur le retour d’information empêche la dérive des pensées et la perte de concentration sur la respiration, par ailleurs si fréquentes. De nombreuses techniques de méditation impliquent l’observation de la respiration, ce qui est très difficile pour de nombreux débutants. Le biofeedback respiratoire facilite grandement cette entrée en matière.

Après une phase d’apprentissage de quelques séances d’entraînement, le biofeedback respiratoire conduit à une nouvelle sensation de déconnexion et de concentration totale sur la respiration, de plus en plus sans le feedback du biofeedback, au fur et à mesure qu’une meilleure perception de soi se développe. Le chapitre « Déroulement de l’entraînement » décrit le déroulement d’un programme d’entraînement par biofeedback respiratoire.

Suivez cette suggestion, développez vos propres routines et intégrez l’entraînement respiratoire dans votre vie quotidienne, d’abord avec et plus tard sans biofeedback. L’eSense Respiration est un outil puissant pour vous aider à mieux respirer.

7. Fonctions essentielles d’eSense Respiration

eSense Respiration est un capteur de ceinture respiratoire qui utilise un smartphone/une tablette et une application pour mesurer avec précision votre respiration. Le capteur se concentre sur la rétroaction de votre respiration. eSense Respiration fournit un entraînement respiratoire avec biofeedback et permet d’améliorer votre schéma respiratoire, votre durée de respiration, votre profondeur de respiration et donc votre santé ! La respiration joue un rôle important dans le bien-être général et les exercices de respiration font partie de nombreuses techniques de relaxation dans le monde entier.

L’appareil eSense Respiration avec l’application eSense vous offre :

Un capteur de pression pour enregistrer votre respiration (fréquence respiratoire, profondeur respiratoire, schéma respiratoire ;
(application toujours en relation avec eSense Skin Response, en tant que câble capteur)
Une ceinture extensible confortable à porter, lavable et durable
Durée d’enregistrement illimitée
Nombre illimité de sessions et d’utilisateurs
Statistiques complètes pour l’analyse de la respiration
Aide respiratoire pour l’entraînement respiratoire avec des intervalles librement réglables, des sons auxiliaires, etc
Exportation des données de mesure sous forme de fichier csv compatible avec d’autres logiciels pour une analyse plus approfondie
Exportation des courbes, diagrammes et statistiques sous forme de rapport PDF
Pour entraîner et améliorer votre respiration, l’application offre une multitude d’informations de rétroaction biologique (biofeedback) :
- Rétroaction par barre
- Retour de courbes
- Feedback vidéo (vidéos incluses et vidéos personnelles librement sélectionnables)
- Feedback musical (musique incluse et musique personnelle librement sélectionnable)
- Retour d’information sonore (modification de la tonalité en fonction des valeurs mesurées)
- Rétroaction tactile par vibration (uniquement pour les smartphones ; les tablettes ne peuvent pas vibrer)
- Rétroaction par changement de couleur des ampoules intelligentes (les ampoules Bluetooth® et les produits Philips Hue sont contrôlables)
Définition d’un nombre quelconque de marqueurs pendant un enregistrement
Différentes procédures d’entraînement préfabriquées sont incluses dans l’application
Entraînement libre selon vos souhaits avec n’importe quelle variante de biofeedback ou plusieurs en même temps
Aide et manuels détaillés dans l’application
Mises à jour régulières de l’application
Combinaison possible avec l’eSense Pulse pour le biofeedback de la variabilité de la fréquence cardiaque avec détermination de la cohérence entre le rythme cardiaque et la respiration !

8. Explication des différentes valeurs mesurées

Régularité (développée spécifiquement par Mindfield)

Nous avons également inclus la régularité comme autre valeur. Celle-ci est également enregistrée par une formule développée par nos soins et affichée en couleur (à partir d’une durée de mesure de 5 minutes ou plus) dans l’aperçu après la mesure :

Attention : La coloration de la régularité ne correspond pas à 100 % à la distribution des couleurs dans le diagramme circulaire, car celles-ci sont détectées de différentes manières.

Pour la coloration de l’arrière-plan de l’oscilloscope, on prend une période de 20 secondes et on détermine quelle valeur de régularité est la couleur la plus courante.

Le diagramme circulaire, quant à lui, utilise toutes les valeurs de régularité numériques de l’ensemble de la session, et les pourcentages en rouge, jaune, orange et vert en sont extraits.

Valeurs respiratoires générales

L’application eSense couvre trois catégories de relevés : La fréquence respiratoire, la profondeur et le schéma.

Fréquencerespiratoire
La fréquence respiratoire est le nombre de respirations par minute. En d’autres termes, la fréquence à laquelle vous respirez. Aucune valeur spécifique n’ est recherchée. Cependant, la plupart des gens ont tendance à respirer trop vite, surtout en cas de stress, et cherchent donc à respirer plus lentement (moins de respirations par minute). Le nombre de respirations par minute dépend également de l’activité.

Profondeur de la respiration
En termes simples, la profondeur de la respiration signifie la profondeur à laquelle vous respirez. Le RA (Respiration Amplitude) maximum est le maximum de l’amplitude calculée. Plus cette valeur est élevée, plus la respiration est profonde. Une valeur élevée est recherchée. Indépendamment de l’activité , une respiration profonde est généralement souhaitable, indépendamment de l’activité. Certaines techniques respiratoires, comme la méthode Wim Hof, permettent de travailler avec une respiration particulièrement rapide et profonde (hyperventilation).

Schémas respiratoires
Le schéma respiratoire est la forme de la respiration. Il est représenté par le graphique. L’objectif est d’obtenir un graphique uniforme. Vous trouverez un exemple de graphique uniforme à la page 9 de ce manuel. Une belle courbe régulière est également souhaitable , quelle que soit l’activité.

9. Introduction à eSense Respiration

L’entraînement respiratoire par biofeedback avec eSense Respiration consiste à observer votre respiration à travers des barres changeantes, des courbes, de la musique, des sons, des vibrations, la lumière d’ampoules électriques, etc. Cela donne à votre conscience une nouvelle perspective sur la respiration, la perception de soi est entraînée et un cycle de rétroaction est créé.

Mais il s’agit aussi d’un changement de la respiration, vers une respiration abdominale plus lente et profonde, qui a de nombreux effets positifs et peut être entraînée par un objectif de respiration dans notre application.

Nous combinons la mesure et le feedback de la respiration dans l’application eSense avec des exercices de relaxation guidés, des exercices de respiration guidés et de la méditation et nous vous offrons une expérience totale au-delà du biofeedback. En plus des nombreuses variantes de feedback, vous pouvez évaluer vos mesures à l’aide de nombreuses statistiques, documenter vos progrès et exporter les enregistrements sous forme de fichiers CSV et PDF. Vos données n’appartiennent qu’à vous ! Vous avez un accès complet aux données brutes.

La respiration est mesurée selon le principe de la mesure de la déformation. À chaque respiration, l’espace de votre poitrine et de votre abdomen se soulève et s’abaisse, et la ceinture que vous mettez par-dessus vos vêtements s’étire légèrement. Vous pouvez placer la ceinture extensible eSense Respiration soit autour de la poitrine, soit autour de l’abdomen. La respiration abdominale est mesurée et entraînée plus fréquemment. eSense Respiration est doté d’un ressort qui traduit la pression de la ceinture en relevés. Le capteur de respiration eSense est utilisé pour la transmission à votre smartphone et à votre tablette via son entrée microphone. Notre application eSense évalue ces signaux et les affiche sous une forme complète.

10. Mode d’emploi d’eSense Respiration

Contenu de l’emballage :

capteur de respiration eSense (boîte noire avec un ressort inséré, un ressort de rechange à remplacer en cas de défectuosité du ressort inséré)
sangle d’étirement eSense Respiration, longueur variable réglable
Guide imprimé

Retirez l’eSense de son emballage. Mettez la sangle d’extension comme indiqué et réglez-la à la bonne longueur.

Vous pouvez porter la ceinture autour de la poitrine ou de l’abdomen. Dans la plupart des cas, la mesure et l’entraînement de la respiration abdominale profonde sont utiles.

La ceinture doit être assez lâche et ne doit en aucun cas vous gêner ! Une légère pression sur le ressort du capteur suffit. Après avoir mis la ceinture en place, faites glisser l’unité du capteur sous la ceinture, connectez les câbles de l’eSense Skin Response aux connecteurs du bouton-poussoir du capteur et branchez l’autre extrémité de l’eSense Skin Response à l’entrée du microphone de votre smartphone ou de votre tablette. Si votre appareil n’a plus d’entrée microphone, un adaptateur peut être nécessaire (par exemple, pour les nouveaux iPhones/iPads d’Apple). Cet adaptateur est disponible auprès du fabricant et l’eSense fonctionne parfaitement avec.

11. Mesure du souffle et formation au biofeedback

Pour réduire le stress et ses symptômes végétatifs, il est possible d’effectuer un entraînement par biofeedback en surveillant et en signalant sa respiration. Souvent, le retour d’information suffit sans spécification, et l’utilisateur respire automatiquement de manière plus calme et plus régulière.

En plus de cette mesure et de ce retour d’information, il est également possible de spécifier comment l’utilisateur doit respirer. L’application comprend une aide respiratoire à cet effet. Une barre, une ligne ou une sphère se modifie en s’élevant ou en zoomant pour symboliser l’inspiration. Un abaissement de la barre ou des lignes, ainsi qu’un rétrécissement de la sphère indiquent une expiration. L’utilisateur suit cette ligne directrice en respirant. La cible respiratoire est librement réglable : inspiration – retenue – expiration – retenue.

**Possibilités de réglage de l’aide respiratoire (sphère ; ligne) et des tonalités**

**Possibilités de réglage de l’aide respiratoire avec choix libre des temps d’inspiration, de retenue, d’expiration, de retenue et des respirations par minute qui en résultent**

**Aide respiratoire sous forme de boule (à droite) et courbe respiratoire mesurée (à gauche)**
**et cohérence entre la respiration et la courbe**

La respiration peut être utilisée de manière assez universelle pour l’entraînement au biofeedback. En médecine du stress et en psychophysiologie, le biofeedback respiratoire est utilisé, par exemple, pour la dépression, les maladies cardiaques, l’asthme, les troubles anxieux et l’insomnie. Le biofeedback respiratoire est également courant dans l’entraînement et les sports de compétition. L’amélioration des schémas respiratoires peut aider à soulager les tensions, à faire face au stress et à l’anxiété et à réagir plus calmement dans la vie de tous les jours. Si vous souffrez d’une maladie, ne vous traitez pas vous-même, mais consultez un thérapeute. eSense Respiration n’est pas un appareil médical et ne peut être utilisé que pour réduire le stress.

L’eSense Respiration est un appareil pratique. Il peut enregistrer la respiration et l’afficher sous la forme d’une courbe de mesure, par exemple. Regardez l’exemple suivant d’une mesure au repos et avec une respiration régulière et lente :

**Exemple de courbe de mesure eSense Respiration au repos, avec une** **respirationlente et profonde**
**et une respiration régulière (RA = Respiration Amplitude)**

Comme vous pouvez le voir dans l’exemple ci-dessus, la courbe est une onde sinusoïdale distincte et les amplitudes sont très uniformes. Une telle forme d’onde est souhaitable.

La courbe est très différente en cas d’exigences et de respiration irrégulière, comme le montre la figure suivante :

**Exemple de courbe de respiration eSense en cas de tension ou d’exigences et de** **respirationerratique,**
**irrégulière, rapide et superficielle.**

Dans l’exemple ci-dessus, la courbe est irrégulière et les déviations sont différentes.

Dans l’application eSense, vous pouvez effectuer un entraînement gratuit ou suivre des procédures prédéfinies. Votre respiration est rapportée, et une augmentation (inspiration ; extension de la ceinture) modifie un feedback d’une certaine manière, tandis qu’une diminution (expiration ; contraction de la ceinture) modifie un feedback d’une manière légèrement différente.

En guise de rétroaction, on trouve, par exemple, une vidéo qui devient plus lumineuse ou plus nette dans le cas positif (plus sombre ou plus floue dans le cas négatif), une musique dont le volume change, des tonalités dont le son change, une vibration du smartphone, et bien d’autres choses encore. La fonction de contrôle d’une ampoule intelligente (Philips Hue ou Magic Blue) est intéressante : la respiration se traduit par un changement de couleur et de luminosité d’une ou de plusieurs lampes. Vous pouvez utiliser votre respiration pour éclairer une pièce entière de différentes manières. Une séance d’entraînement au biofeedback se compose de quatre phases d’entraînement. Prévoyez environ 60 à 90 minutes pour la première séance, pendant laquelle vous pouvez effectuer l’entraînement sans être dérangé et de manière cohérente. Vous trouverez des instructions détaillées dans le chapitre « Déroulement de l’entraînement ».

12. Procédures

Une procédure se compose de différents modules. Les procédures peuvent être utilisées, par exemple, pour mettre en œuvre des instructions de relaxation, un test de stress, une session d’entraînement de biofeedback définie ou des tâches à des fins de recherche.

Les possibilités sont multiples. Au cours d’une procédure, votre respiration est naturellement enregistrée. À la fin de la procédure, un résumé s’affiche, indiquant vos lectures pour chaque module et la vue d’ensemble.

Nous vous recommandons d’essayer les procédures de démonstration incluses dans l’application. Elles vous donnent un aperçu guidé des différents modules et fonctions.

Les procédures incluses sont également protégées par un mot de passe afin qu’elles ne puissent pas être modifiées ou supprimées par accident. Vous pouvez à tout moment créer une copie de ces procédures sans mot de passe et les modifier à votre guise.

Nous expliquons également en détail comment vous pouvez créer et modifier vos propres procédures dans le chapitre paramètres des procédures.

13. Formation ouverte

Une deuxième option consiste à organiser une formation ouverte. Par rapport aux procédures, cette formation est un peu plus complexe. Nous expliquons donc une session de formation ouverte typique qui se compose de 4 phases de formation.

Préparation et démarrage

Suivez les premières étapes de préparation du chapitre précédent et choisissez un entraînement ouvert dans l’écran de sélection après avoir démarré l’application.
Mettez la ceinture d’étirement autour de votre poitrine ou de votre ventre comme décrit dans le chapitre précédent.
La ceinture doit s’ajuster librement sur les vêtements et ne doit pas glisser pendant la mesure. Il est probable qu’il ne soit pas possible de trouver immédiatement le réglage optimal. C’est tout à fait normal. Surtout, la ceinture ne doit pas donner l’impression de serrer lors de la respiration. Le ressort du capteur est très sensible, il suffit donc de ne pas trop serrer la ceinture pour que la pression soit minimale.
Tournez votre smartphone ou votre tablette en mode paysage pour pouvoir voir l’oscilloscope.
Lancez maintenant une mesure libre (appuyez simplement sur « Start » sur l’écran principal) et observez votre courbe respiratoire. Il s’agit maintenant de trouver un réglage optimal de la ceinture, où une expansion de la poitrine ou de l’abdomen entraîne directement un transfert de force vers le capteur et une déviation de la courbe de mesure vers le haut. Dans la plupart des cas, vous vous déplacerez alors dans une plage de mesure comprise entre 20 et 200.
En dessous de 20, la ceinture est très lâche et la courbe ne doit pas toucher le point zéro de l’axe Y. Si vous avez expiré complètement, une pression minimale doit encore être appliquée.
Au-delà de 150-200, la ceinture est trop serrée d’après notre expérience et la pression est inutilement forte. Desserrez légèrement la ceinture au niveau de la boucle sans l’ouvrir ni l’enlever. Acquérir de l’expérience avec une attitude optimale. La ceinture conserve son réglage même pour l’application suivante.
Vous ne devez en aucun cas avoir l’impression d’être trop limité et donc de restreindre votre respiration.
Afin de pouvoir comparer les séances de manière optimale, vous pouvez définir la durée d’une mesure dans les paramètres de l’application eSense et la limiter à une valeur, par exemple 10 minutes. La mesure s’arrête alors automatiquement une fois ce temps écoulé. Dans la configuration par défaut de l’application eSense, la durée de la mesure est illimitée. Il est recommandé de fixer une durée après les premières expériences et d’ajuster les paramètres pour qu’ils correspondent à la durée d’entraînement régulière souhaitée. Vous obtiendrez ainsi une évaluation optimale et pourrez comparer vos sessions d’entraînement par la suite.

Première étape (observer et expérimenter ; déterminer l’état initial)

Tout d’abord, déterminez un état de base de 10 minutes (état par défaut sans influence) au repos. Auparavant, vous devez avoir trouvé le réglage optimal de la ceinture respiratoire, comme décrit dans la section précédente. Il est toujours utile de comparer des mesures de même durée. Utilisez donc l’option des paramètres pour régler la durée de la séance sur une durée fixe, afin de ne pas devoir vous arrêter au bon moment. Réglez maintenant la durée de la séance sur dix minutes.
Essayez de vous détendre autant que possible et n’observez PAS la courbe respiratoire pendantces dix premières minutes, car cela fausserait la mesure.
Respirez calmement, profondément et régulièrement, comme vous vous sentez à l’aise, mais sans forcer votre respiration ! Suivez des pensées et des souvenirs agréables.
Tenez votre smartphone ou votre tablette en mode paysage. Examinez votre courbe respiratoire après les dix premières minutes. Y avait-il des sections de courbe régulière ? Y avait-il de fortes fluctuations et des irrégularités ? Comment évaluez-vous votre capacité à vous détendre pendant la mesure ? Vous êtes peut-être déjà en mesure d’établir un lien entre la courbe et la tension ou la détente que vous ressentez. Si ce n’est pas le cas, pas de problème, cela viendra. Une bonne relaxation va de pair avec une courbe respiratoire lente et régulière. Les distractions et une respiration irrégulière se traduisent par une courbe irrégulière.
Après avoir terminé la ligne de base de dix minutes, on vous montrera d’abord un questionnaire. Répondez aux questions et prenez des notes si nécessaire. Vous verrez ensuite deux diagrammes circulaires. L’un indique le nombre de respirations par minute et l’autre la cohérence entre la respiration et la cible respiratoire. Comme vous n’avez pas encore utilisé la cible respiratoire, ce graphique n’a pas d’importance. En revanche, regardez le graphique des respirations par minute et notez la proportion de respirations la plus fréquente. Vous respirez probablement encore en orange et en rouge, ce qui est tout à fait normal. L’un des objectifs de l’entraînement en biofeedback respiratoire est d’atteindre un rythme respiratoire particulièrement lent avec une difficulté croissante.
C’est maintenant votre état d’entraînement initial. Bien entendu, le jour en question joue également un rôle : Le fait que vous mesuriez après une journée de travail stressante (ou même pendant le travail) ou à la fin d’un week-end détendu devrait faire la différence. Utilisez la fonction correspondante de l’application pour exporter cette ligne de base sous forme de fichier CSV. Vous pouvez le faire en appelant la mesure dans les archives. Ainsi, vous pourrez plus tard (en plus de l’archive) accéder à votre ligne de base d’une autre manière (par exemple dans Excel). Vous pouvez également exporter un fichier PDF de courbes et de statistiques à partir de l’archive.
Encore un conseil : si les valeurs mesurées sont perturbées sans raison apparente, c’est que le capteur n’a pas été positionné de manière optimale. Vérifiez la courbe de respiration lors d’une autre mesure et recherchez à nouveau le réglage optimal de la ceinture extensible. Répétez la mesure de référence.

**Exemple de courbe de mesure d’une ligne de base de 10 minutes**

**Affichage des diagrammes circulaires après 10 minutes de mesure de base**

Deuxième phase d’entraînement (entraînement ciblé par biofeedback sur la base des valeurs mesurées)

La deuxième phase d’entraînement consiste en plusieurs mesures, qui doivent toujours être effectuées selon le schéma décrit ci-dessous. Vous devez vous entraîner à une relaxation ciblée avec l’aide du feedback.
Commencez la mesure et observez votre courbe respiratoire pendant un certain temps. L’objectif est maintenant d’obtenir une courbe respiratoire régulière et lente. Sur l’écran principal de l’application en format portrait, vous pouvez voir la respiration sous la forme d’une barre. À chaque respiration, la barre monte et descend. En format paysage, vous pouvez voir votre courbe respiratoire dans l’oscilloscope. Si nécessaire, réglez le zoom pour que la respiration soit clairement visible.

Respiration sous forme de courbe et de barre

Essayez maintenant d’atteindre un état d’observation passive et de permettre la respiration par une relaxation ciblée et une respiration calme et régulière. Vous pouvez tester différentes variantes de feedback de l’application et tester des techniques de relaxation. Au début, vous pouvez également contrôler consciemment votre respiration (inspiration et expiration profondes). L’appareil vous donne des informations précises sur la respiration qui en résulte. Par la suite, notre exercice de respiration préfabriqué est également abordé dans les procédures de l’application.
Entraînez-vous à respirer de manière régulière, en incluant l’aide respiratoire si vous le souhaitez. Vous pouvez configurer l’aide respiratoire dans les paramètres de l’application. Commencez l’entraînement respiratoire à votre rythme respiratoire habituel. Dans la plupart des cas, il s’agit de 12 à 15 respirations par minute. Ce rythme est plus rapide que la respiration calme lors d’une relaxation profonde. Cependant, il est plus facile de commencer par votre respiration « normale », puis de ralentir progressivement votre rythme respiratoire jusqu’à moins de dix respirations par minute. Réglez les temps d’inspiration et d’expiration dans la cible de respiration comme vous le souhaitez. (Pour 15 respirations, réglez 2 secondes pour l’inspiration et 2 secondes pour l’expiration, ou 3 secondes pour l’inspiration et l’expiration si vous souhaitez atteindre dix respirations calmes par minute). Il est apaisant d’expirer un peu plus longtemps que d’inspirer.
Voici un exemple possible d’un premier exercice à 12 respirations par minute :

**2 secondes pour l’inspiration et 3 secondes pour l’expiration**
**(5 secondes par respiration/12 respirations par minute)**

Vous pouvez également définir un temps de maintien entre l’inspiration et l’expiration. Toutefois, nous vous recommandons de régler ce paramètre sur 0 au début (c’est-à-dire pas de temps d’attente) et de ne modifier le temps d’attente qu’au cours de l’entraînement avancé.

Entraînez-vous en utilisant les différentes fonctions de biofeedback offertes par l’application. En format paysage, vous disposez également de l’aide respiratoire sous forme de ligne. Vous pouvez choisir librement une vidéo qui change en fonction de la respiration. Dans les paramètres, vous pouvez choisir parmi différentes options pour le feedback vidéo. Utilisez la musique et les sons que vous pouvez activer dans les paramètres. Les différentes fonctions de retour d’information sont décrites plus en détail dans le chapitre correspondant de l’application.
Utilisez les procédures fournies ! Cela vous permet de mieux connaître les différentes fonctions de l’application et d’effectuer une formation standardisée. Si vous le souhaitez, vous pouvez créer votre propre procédure individuelle avec vos variantes de feedback préférées.

Troisième phase d’entraînement (provocation, relaxation et gestion du stress)

Dans la troisième phase d’entraînement, les stimuli de stress sont utilisés de manière encore plus spécifique pour entraîner la gestion du stress. Le biofeedback respiratoire est bien adapté à l’utilisation de méthodes de provocation ciblées, car il montre une réaction rapide et sensible à un stimulus, et cette réaction est également proportionnelle à la force et à l’importance du stimulus.
Commencez la mesure et observez votre courbe respiratoire pendant un moment. Essayez ensuite de vous détendre. L’entraînement commence par une phase de repos de quelques minutes.
Il faut maintenant utiliser un facteur de stress (stimulus de stress) spécifique. Il peut s’agir, par exemple, de pensées négatives, d’images ou d’objets chargés d’émotion ou de bruits désagréables. En règle générale, chacun connaît des choses qui le mettent en tension et l’excitent. Par exemple, si vous n’aimez pas parler devant de grandes foules, essayez de faire un discours spontanément ou imaginez cette situation. Si un tel facteur de stress agit sur vous, observez la courbe respiratoire, et vous remarquerez probablement une courbe plus irrégulière et plus plate. Essayez alors d’augmenter à nouveau l’amplitude et de rétablir la régularité de la courbe.
Au cours d’une séance d’entraînement, vous pouvez alterner les phases de relaxation et les facteurs de stress environ trois à quatre fois. Terminez toujours une séance par une phase de repos et ne vous surmenez pas. Effectuez plusieurs séances d’entraînement sur une période prolongée jusqu’à ce que vous sentiez que vous êtes moins sensible aux facteurs de stress ou que vous récupérez plus rapidement. L’objectif est de simuler des situations quotidiennes avec des facteurs de stress et de les contrer par une respiration de repos ciblée et de trouver la respiration qui vous aidera à vous détendre le plus rapidement grâce au retour d’information.

Quatrième phase d’entraînement (transfert et relaxation sans feedback)

Il convient à présent de vérifier si l’entraînement a été couronné de succès et si l’amélioration de la capacité à se détendre est déjà acquise sans retour d’information. Pour ce faire, effectuez une nouvelle mesure de référence de dix minutes et essayez de vous détendre autant que possible. N’observez PAS les valeurs mesurées. Ne considérez qu’après coup l’évolution de cette mesure par rapport à la ligne de base de la première phase d’entraînement. Dans les archives, il est possible de comparer les sessions entre elles. Il est normal que certaines valeurs se soient améliorées. Bien entendu, votre forme quotidienne joue également un rôle important à cet égard. Si nécessaire, répétez ultérieurement la mesure de référence. Il est très important de toujours comparer des mesures de même durée. Utilisez donc l’option des paramètres pour fixer la durée de la session afin de ne pas devoir vous arrêter au bon moment.
Comme autre exercice de transfert, vous pouvez travailler à nouveau avec un facteur de stress, puis essayer de vous détendre tout en n’observant PAS les valeurs mesurées. Vérifiez ensuite si vous avez réussi à améliorer vos valeurs mesurées. Si vous y parvenez et que la comparaison avec la première ligne de base montre également une nette amélioration, vous avez achevé avec succès un entraînement à la réduction du stress. Si vous vous trouvez maintenant dans une situation de stress dans la vie de tous les jours, pensez à vos séances d’entraînement. Restez détendu en utilisant les compétences acquises ici. Il en va de même ici : C’est en pratiquant régulièrement que l’on devient parfait !
La question se pose également : Avez-vous réussi à respirer plus lentement et plus profondément qu’au début ? Avez-vous acquis une meilleure sensation de respiration ? La respiration abdominale profonde vous permet-elle de lutter plus souvent contre le stress ? Votre schéma respiratoire s’est-il amélioré ? Tels sont les objectifs à atteindre.
Notre application eSense propose un entraînement gratuit ainsi que l’utilisation de procédures. Il s’agit de programmes d’entraînement prêts à l’emploi que vous pouvez personnaliser selon vos souhaits. Pour une comparabilité optimale des séances d’entraînement, celles-ci devraient toujours être effectuées dans des conditions identiques (par exemple, à la même heure de la journée) et avec une durée identique. Les procédures sont une aide précieuse. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans la section correspondante de ce manuel.

14. Prolonger le cordon de l’eSense

Si vous souhaitez utiliser un cordon plus long entre l’eSense et votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez prolonger le cordon d’origine de l’eSense à l’aide d’un cordon de rallonge commun pour casque d’écoute à 4 broches et à prise jack 3,5 mm. Nous avons testé trois cordons qui ont bien fonctionné :

cordon de 2 m : https://amzn.to/2kil5bj
cordon de 0,5 m : https://amzn.to/2kEB8xo
cordon de 110 cm : https://amzn.to/2k7TBm8

Les trois cordons proposés coûtent entre 6 et 8 euros et sont disponibles sur Amazon. Vous pouvez également utiliser d’autres cordons à 4 broches.

15. Ampoules intelligentes (en option)

**Ampoules intelligentes utilisées avec l’application eSense Skin Response**

L’application eSense peut prendre en charge le biofeedback via des ampoules intelligentes. Les ampoules intelligentes peuvent changer de couleur et de luminosité et peuvent être contrôlées via Bluetooth®. En combinaison avec l’application eSense, les ampoules intelligentes indiquent votre niveau de stress ou de relaxation à travers leurs lumières.

Actuellement, l’application eSense prend en charge les ampoules intelligentes Magic Blue et Phillips Hue. Ces deux ampoules intelligentes peuvent être contrôlées via Bluetooth®. La couleur et la luminosité peuvent être réglées. Depuis l’application eSense, vous pouvez vous connecter à l’ampoule Magic Blue ou Phillips Hue et l’utiliser dans votre session de biofeedback. Ici, vous vous connectez au pont Hue à partir de l’application eSense et vous sélectionnez les lampes souhaitées.

Magic Blue

Malheureusement, le Magic Blue n’est plus en production. Nous avons étendu l’application eSense pour permettre l’utilisation des ampoules intelligentes Philipps Hue, qui peuvent être contrôlées via Bluetooth.

Mais vous pouvez toujours trouver plus d’informations sur le Magic Blue dans notre article

Philips Hue

Vous devriez pouvoir trouver la Philips Hue dans tous les magasins d’électronique bien achalandés. Vous pouvez également le commander en ligne. Une liste des revendeurs en ligne et hors ligne se trouve également sur la page de Phillips Hue : https://www.philips-hue.com/en-us

Nous vous suggérons d’utiliser l’un des kits de démarrage de Phillips, avec l’eSense. Ce kit contient également une ampoule colorée (« Color Ambience ») : https://amzn.to/3uzSFx8.

L’utilisation de Philips Hue est disponible en tant qu’achat in-app dans l’application eSense.

Vous pouvez également trouver plus d’informations sur Philips Hue dans notre article.

16. Adaptateur pour appareils Android et Apple

Certains appareils Android et iOS (Apple) plus récents, dépourvus de la prise casque classique de 3,5 mm et dotés du nouveau connecteur Lightning / USB-C, fonctionnent également parfaitement avec l’eSense.

Pomme

Vous avez besoin d’un adaptateur original Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) ou original Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) vers une connexion de 3,5 mm (non inclus dans la livraison de l’eSense).

Android et Apple

Vous pouvez également utiliser n’importe quel autre adaptateur avec une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1

**Adaptateur DAC avec un appareil Android**

Un adaptateur n’est également nécessaire, le cas échéant, que pour l’eSense Skin Response, l’eSense Temperature et l’eSense Respiration (car ces eSenses disposent d’une prise casque de 3,5 mm). Un adaptateur n’est jamais nécessaire pour l’eSense Pulse et l’eSense Muscle (car ils se connectent à l’appareil sans fil via Bluetooth®).

17. Fonctions de l’application Mindfield eSense

L’eSense est livré avec l’application eSense que vous pouvez télécharger gratuitement sur le Google Play Store (Android) ou l’Apple App Store (iOS).

Il offre une multitude de fonctions pour un entraînement efficace au biofeedback dans un design moderne. Les fonctions essentielles sont : l’affichage des valeurs mesurées sous forme de graphique à barres, un oscilloscope, un retour d’information par vidéo, musique, son, vibration et ampoules intelligentes (Magic Blue et Philips Hue). Vous recevez une évaluation complète après chaque mesure et pouvez comparer les mesures entre elles dans les archives et les exporter sous forme de fichiers CSV.

L’application est disponible en anglais, allemand, espagnol, français, italien, portugais, ukrainien, russe, turc, néerlandais, japonais et chinois. La langue est choisie automatiquement en fonction de la langue réglée sur le smartphone ou la tablette.

Liens de téléchargement

iOS : https://itunes.apple.com/us/app/mindfield-esense/id1141032160?mt=8

Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense

18. Notes générales

Si le texte de votre appareil Android est parfois coupé, la raison peut en être une police plus grande dans les paramètres du système (en particulier pour Huawei). Dans les paramètres d’Android, il est généralement possible de régler la taille de la police et la taille d’affichage. Il est préférable de régler ces paramètres sur « standard » ou « par défaut », sinon cela peut causer des problèmes avec l’application.
Pour les fichiers de données que vous pouvez charger en tant que média propre dans l’application eSense, les limitations générales d’Android et d’iOS s’appliquent. Nous avons testé avec succès les fichiers suivants :
- Images : PNG et JPG (GIF peut être chargé mais n’est pas animé)
- Audio : MP3, WMA et WAV (Android) et MP3, WAV et AAC (iOS)
- Vidéos : MOV, MP4, AVI et 3GP (Android) et MOV, MP4 et M4V (iOS)
- Si vos fichiers audio ou vidéo sont dans d’autres formats, vous pouvez facilement les convertir sur votre PC. Pour ce faire, utilisez un outil gratuit comme Any Video Converter : .
- Autre astuce : vous pouvez aussi télécharger directement des vidéos sur Youtube et les formater au bon format (MP4) avec des outils comme .

L’application est décrite en détail dans les pages suivantes.

19. Vue générale et formation ouverte

Portrait

Durée de la mesure
Cohérence de l’aide respiratoire
Régularité de la respiration en %
Respirations par minute
Affichage de la hausse ou de la baisse de la valeur
Échelle respiratoire
Zoom sur l’échelle respiratoire
Allongement actuel de la ceinture
Démarrage, arrêt et pause d’un enregistrement
Ouvrir la formation
Procédures
Archives
Aide
Paramètres

Paysage

Amplitude respiratoire calculée actuellement (Amplitude respiratoire = profondeur de la respiration)
Balayez l’écran vers la gauche ou la droite pour passer de cette vue principale aux autres vues. Après la mesure, vous pouvez également passer aux diagrammes circulaires.
Définir un marqueur

20. Le rythme respiratoire

**L’accélérateur de respiration sous forme de balle**

**Aide respiratoire sous forme d’animation**

Respirez pendant que la sphère se dilate. La balle grandit et rétrécit. La cohérence (ici 27 %) indique dans quelle mesure votre respiration suit la cible. Plus la valeur est élevée, mieux c’est. il n’est pas possible d’atteindre 100 %.

Dès que vous dépassez 50 %, votre respiration suit la consigne. Essayez d’atteindre une valeur aussi élevée que possible et expérimentez différents temps de respiration (temps d’inspiration, temps d’expiration, temps de maintien).

21. Serpent à biofeedback

**Serpent de biofeedback pour la respiration**

Vous pouvez également afficher le serpent Biofeedback comme option supplémentaire. En haut à gauche apparaissent des symboles dont la couleur varie en fonction de la valeur mesurée actuelle.

Les symboles sont soit verts (direction positive plus marquée), soit jaunes (direction légèrement négative), soit encore verts (direction positive plus marquée), soit jaunes (direction légèrement négative),
jaune (direction légèrement négative),
orange (forte direction négative) ou
rouge (direction négative très forte)

Après 10 symboles verts, vous serez récompensé par une étoile et après 50 symboles verts, par une étoile filante. Si le serpent s’étend sur tout l’écran, vous verrez les 5 dernières minutes.

22. Enquête (facultative)

Si vous avez activé cette option dans les paramètres généraux, un petit questionnaire s’affiche immédiatement après chaque mesure. Cela vous permet d’archiver des mesures reproductibles à long terme ou de documenter un changement dans vos mesures (par exemple, si vous commencez à utiliser l’eSense en position allongée plutôt qu’assise).

Votre position pendant la mesure
Choisissez entre la position assise, le « siège du tailleur » ou le siège de yoga, la position debout ou la position allongée.

Comment vous sentez-vous ?
Vous pouvez indiquer ici votre état d’esprit après la séance. Vous avez ainsi la possibilité d’enregistrer votre humeur en même temps que les résultats de la mesure sur le long terme.

Fonction de note, en option
Vous pouvez ici ajouter une note à la mesure dans le champ de texte libre. Nous vous recommandons de noter les circonstances particulières afin de pouvoir classer ultérieurement les mesures avec beaucoup de stress ou de détente.

23. Diagramme circulaire (après une mesure)

Après la mesure (et l’interrogation facultative), en format paysage, un écran apparaît avec deux diagrammes circulaires : les respirations par minute et la cohérence de la respiration et de l’objectif respiratoire, chacun sur l’ensemble de la session en %.

À ce stade, vous pouvez également balayer l’écran vers la gauche ou la droite pour passer des camemberts aux graphiques de la mesure.

**Diagramme circulaire et valeurs après une mesure**

24. Aperçu de la procédure

Modifier ou supprimer une procédure

Pour modifier une procédure, il suffit de la faire glisser vers la gauche dans la vue d’ensemble.

Vous pouvez alors appuyer sur le symbole du stylo bleu pour modifier le module.

Si vous souhaitez copier la procédure, appuyez sur le symbole de copie vert. En touchant le symbole rouge de la corbeille, vous pouvez supprimer le module.

25. Éditeur de procédures

Nom de la procédure
Vous pouvez ici donner un nom approprié à votre procédure (dans cet exemple, il s’agit simplement de « test »).

Mot de passe (facultatif)
Si vous le souhaitez, vous pouvez protéger votre procédure par un mot de passe.

Séparateur décimal
Vous pouvez ici activer/désactiver l’enquête (position, humeur, notes) après chaque mesure.

Enquête après enregistrement
Vous pouvez ici activer/désactiver l’enquête (position, humeur, notes) après chaque mesure.

26. Ajouter un nouveau module

Dans l’éditeur de procédure, sélectionnez l’onglet « Modules ».

Ajouter un module à la procédure
Cliquez sur ce bouton pour ajouter un autre module.

Modifier le module
Faites glisser le module vers la gauche et appuyez sur le symbole du crayon bleu pour le modifier.
Pour supprimer un module, cliquez sur l’icône de la corbeille rouge.
Pour dupliquer un module dans la procédure, cliquez sur le symbole de partage jaune.
Pour dupliquer un module dans une autre procédure, cliquez sur l’icône de partage noire et sélectionnez la procédure dans la fenêtre contextuelle suivante.

Type de module
Vous pouvez choisir entre un texte, une croix de fixation, une image, une vidéo, un fichier audio, une flèche, un graphique à barres, une ampoule intelligente, un oscilloscope, un stimulateur respiratoire ou le serpent de biofeedback.

Durée du module
Définissez la durée du module. Pour ce faire, il suffit de déplacer le curseur vers la gauche ou la droite.

couleur du module
Détermine la couleur du module dans l’éditeur de procédure.

27. Aperçu des modules

**Module texte**
Ce module affiche un texte que vous pouvez modifier.

**Module image**
Le module image affiche soit une image standard de l’application, soit une image de votre galerie.

**Module vidéo**
Dans le module vidéo, vous pouvez choisir la vidéo standard de l’application ou utiliser votre propre vidéo.

**Module croix de fixation**
La croix change de couleur en fonction de la conductance et fournit un biofeedback direct.

**Module audio**
Le module audio joue une chanson relaxante. Vous pouvez choisir votre propre musique.

**Module flèche**
La flèche change de couleur en fonction de la relaxation et vous donne un biofeedback direct.

**Module graphique à barres**
Le graphique à barres vous montre votre valeur actuelle et vous donne un biofeedback direct.

**Module image en format paysage**
Les procédures peuvent également être affichées en format paysage.

Module Breath Pacer en format paysage
La barre indique le rythme respiratoire. Lorsque la barre monte, inspirez. Lorsque la barre descend, vous expirez. Vous pouvez également définir des phases de maintien entre l’inspiration et l’expiration.

Courbe respiratoire de type oscilloscope (sphère)
Le cercle conduit le rythme respiratoire. Lorsqu’il se dilate, inspirez. Lorsque le cercle bleu se contracte, expirez. Vous pouvez également définir des phases de maintien entre l’inspiration et l’expiration.

Type d’oscilloscope Les deux
Il s’agit d’une combinaison du graphique de gauche et de l’aide respiratoire de droite. Vous pouvez voir les valeurs mesurées tout en suivant l’aide respiratoire.

Serpent de biofeedback Le serpent de biofeedback est également disponible sous forme de module.

Procédure dans les archives
Le fond coloré représente le SCR par minute (vert = état détendu / peu de SCR, jaune = état d’excitation / SCR moyen)

28. Création d’une procédure

1. Tapez sur l’icône plus pour créer une nouvelle procédure.

2. Donnez un nom à la procédure (ici « Exemple de procédure »).
Vous pouvez simplement accepter tous les autres paramètres par défaut pour cet exemple.

3. Sélectionnez l’onglet supérieur « Module » et cliquez sur le bouton « Ajouter un module ».

4. Sélectionnez un module de graphique à barres et cochez la case. Ici aussi, vous pouvez accepter les paramètres par défaut.

5. Ajoutez ensuite un module d’oscilloscope et de rythme respiratoire. Ici aussi, vous pouvez accepter les paramètres par défaut.

6. Votre procédure devrait maintenant ressembler à ceci.

7. Si vous souhaitez modifier ultérieurement l’un des modules, vous pouvez faire glisser le module correspondant vers la gauche et appuyer sur le symbole du crayon bleu. Sinon, vous pouvez maintenant appuyer sur la coche en haut à droite.

8. Lancez la procédure en appuyant sur le bouton « play ». Amusez-vous bien !

29. Méditations

Vous pouvez également choisir l’une de nos méditations guidées comme procédure. La méditation sur la respiration est déjà incluse dans l’application eSense.

Nous proposerons prochainement d’autres méditations sous forme de nouvelles procédures gratuites dans le nuage pour les utilisateurs disposant d’un compte. Les méditations vous offrent donc un moyen facile d’entraîner votre conscience et votre attention et, en même temps, de recevoir un biofeedback.

30. Médias propres (photos, vidéos et audios)

Vous pouvez utiliser vos propres images dans le module image, vos propres vidéos dans le module vidéo ou vos propres musiques ou mélodies dans le module audio dans les procédures.

Android permet généralement de le faire sans autre problème. Tant que vous autorisez l’application eSense à accéder à vos fichiers sur votre appareil, vous pouvez les télécharger vers l’application eSense.

iOS est un peu plus restrictif. Comme d’habitude, vous pouvez utiliser les photos de votre appareil dans iCloud pour les photos et les vidéos.

Pour les fichiers audio, vous avez besoin d’iTunes (ou d’une alternative telle que « CopyTrans Manager »). C’est là que doit se trouver votre musique ou votre mélodie. Vous pouvez trouver votre musique dans iTunes (ou CopyTrans Manager) sous l’onglet « My Sound » et l’insérer dans vos procédures.

Nous avons une vidéo détaillée à https://www.youtube.com/watch?v=A_CRbmBeBBc où nous montrons toutes les étapes.

Sur iOS, le mode d’économie d’énergie doit également être désactivé, sinon les vidéos dans les procédures ne peuvent pas être lues.

31. Paramètres généraux

Direction du retour d’information
Sélectionnez la direction dans laquelle vous souhaitez que le retour d’information réagisse. Il peut réagir à une augmentation ou à une diminution des valeurs mesurées. Les valeurs augmentent lors de l’inspiration et diminuent lors de l’expiration. Choisissez donc la phase respiratoire que vous préférez occuper avec un retour d’information positif.

Temps de réaction
Définissez la sensibilité du retour d’information aux fluctuations. Le réglage par défaut est « Court », ce qui permet au retour d’information de réagir rapidement aux changements de lecture. Pour des mesures plus longues, nous recommandons « Moyen » ou « Long », le temps de réaction sera alors légèrement retardé et l’eSense ne réagira plus à chaque petit changement des valeurs mesurées.

Feedback musical
Si la valeur se déplace dans la direction non souhaitée (par exemple, des valeurs plus basses), la musique deviendra plus silencieuse ou changera de vitesse en fonction du type de feedback que vous aurez choisi.

Aperçu de la musique
Appuyez sur le bouton Lecture pour écouter la chanson sélectionnée.

Choisir la musique
Vous pouvez utiliser la musique par défaut ou votre propre musique.

Type de rétroaction musicale
Vous pouvez choisir entre le démarrage/arrêt de la musique, le volume ou la vitesse de lecture. Remarque : Pour iOS, les options sont limitées.

Retour d’information sonore
En arrière-plan, vous pouvez entendre des sons provenant d’autres applications.

Choisir le type de tonalité
Vous pouvez choisir entre des tonalités uniques ou continues.

Auto Mode
Lorsque cette option est activée, la plage dans laquelle le son change est automatiquement ajustée. Les valeurs minimales et maximales de la fenêtre temporelle définie sont automatiquement utilisées pour les limites inférieure et supérieure de l’intervalle suivant.

Plage de valeurs de à
(Non visible lorsque le mode automatique est activé)
Vous pouvez définir la zone dans laquelle le feedback est actif. Nous vous recommandons de sélectionner une large plage au début et de la réduire au fil du temps si nécessaire. Vous pouvez également utiliser le mode automatique.

Délai de correction automatique
(visible uniquement lorsque le mode automatique est activé)
Vous pouvez spécifier la fenêtre temporelle dans laquelle le mode automatique s’ajuste à chaque fois.

Instrument musical
Vous pouvez choisir parmi différents instruments prédéfinis.

Intervalle
Définissez un intervalle pour le retour sonore.

Rétroaction tactile
Votre appareil vibre pour fournir une rétroaction. Seuls les smartphones prennent en charge cette fonction, les tablettes n’ont pas de moteur de vibration.

Direction du retour tactile
Décidez si la diminution (« Diminuer ») ou l’augmentation (« Augmenter ») des valeurs du retour tactile doit être considérée comme un succès.

Retour d’information sur l’ampoule intelligente
L’ampoule change de couleur en fonction des valeurs.

Choisir une ampoule
Choisissez entre Magic Blue, Magic Blue V2 ou Phillips Hue.Connection test
Avec cette option, l’ampoule change de couleur si la connexion est réussie.

Test de connexion
Avec cette option, l’ampoule Magic Blue change de couleur si la connexion est réussie.

Stimulateur respiratoire
Si cette option est activée, une aide respiratoire s’affiche pendant la mesure.

Type de stimulateur respiratoire
Vous pouvez choisir entre la ligne et la sphère.

Activer la tonalité audio
Des tonalités peuvent également être ajoutées en tant qu’aides respiratoires auditives.

Temps d’inspiration / temps d’expiration
Sélectionnez les secondes pour chaque inspiration et expiration afin d’afficher l’aide respiratoire.

Temps d’attente avant l’inspiration / l’expiration
Sélectionnez les secondes entre l’inspiration et l’expiration.

image d’arrière-plan
Vous pouvez choisir une image d’arrière-plan pour l’aide respiratoire.

Couleur de l’inspiration / couleur de l’expiration
Sélectionnez la couleur pour chaque coup d’inspiration et d’expiration de la barre ou du ballon.

Vidéo
Choix : dans le menu déroulant, vous pouvez choisir entre les vidéos incluses et « Sélectionnez votre propre vidéo ». Vous pouvez sélectionner vos propres vidéos à partir de votre appareil.

Type de rétroaction vidéo
Des effets peuvent être appliqués à la vidéo en tant que retour d’information. Vous pouvez choisir entre Start/Stop, Schärfe, Helligkeit et Sättigung. Vous pouvez choisir entre Marche/Arrêt, Netteté, Luminosité et Saturation. En outre, le mode automatique ou manuel de sélection des limites supérieures et inférieures est disponible pour la netteté, la luminosité et la saturation. Les valeurs intermédiaires sont ensuite interpolées. il est également possible de choisir l’option « Pas de rétroaction », la vidéo étant alors simplement lue.

Général :

Nom de la session
Saisissez ici le nom de votre session qui sera affiché dans l’archive.

Durée de la session
Vous pouvez limiter automatiquement la durée des mesures normales. Elles s’arrêtent automatiquement après la durée définie.

Time length X-Axis
Vous pouvez définir le temps affiché sur l’axe X de l’oscilloscope. Nous recommandons 90 secondes.

Séparateur décimal
Vous pouvez choisir entre la virgule et le point.

Enquête après l’enregistrement
Vous pouvez ici activer/désactiver l’enquête (position, type d’électrode, humeur, notes) après chaque mesure.

Marqueurs
Vous pouvez définir des marqueurs en appuyant sur le bouton. Il s’agit des marqueurs que vous pouvez définir au cours d’une mesure. (Voir également « Définir un marqueur » en mode paysage de la vue générale ci-dessus).

Afficher le didacticiel
Vous pouvez revoir le didacticiel à tout moment à partir du premier démarrage de l’application.

Chart settings
Vous pouvez modifier les couleurs du graphique et de l’oscilloscope dans la vue générale.

Couleur des axes du graphique
Vous pouvez modifier la couleur de l’axe du graphique dans la vue générale.

Chart line color
Vous pouvez modifier la couleur de la ligne du graphique dans la vue principale.

Fond de l’oscilloscope 1&2
Vous pouvez modifier la couleur d’arrière-plan de l’oscilloscope dans la vue principale.

Lissage de la courbe de l’oscilloscope
Vous pouvez régler le lissage de la courbe de l’oscilloscope entre 1 (peu) et 10 (très fort).

Rétablissement des couleurs standard
Vous pouvez à tout moment rétablir les couleurs par défaut du graphique.

Couleur de la flèche vers le haut / vers le bas
Vous pouvez également désactiver la flèche dans la vue principale
Vous pouvez également désactiver la flèche dans la vue principale.

Sauvegarde et restauration
Vous pouvez exporter et importer vos procédures et mesures. Plus d’informations à ce sujet dans notre FAQ

Mode démo
Une mesure sauvegardée est lue automatiquement. Un capteur réel n’est pas nécessaire.

Flux en temps réel vers l’application Web eSense
Ce mode vous permet de diffuser les données en direct vers l’application Web eSense. Plus d’informations dans la section Compte et nuage.

32. Achats en ligne

Achats dans l’application
En plus de la possibilité d’utiliser votre propre musique ou vidéo dans l’application eSense, vous pouvez également acheter de la musique ou des vidéos supplémentaires. Nous prolongeons régulièrement l’offre.

33. Archives (aperçu)

L’application contient également une archive dans laquelle vous pouvez enregistrer vos mesures et les exporter. Vous pouvez les revoir en détail, les comparer entre elles et les exporter individuellement ou dans leur ensemble (sous forme de fichier ZIP).

Enregistrements
Vous trouverez ici la liste de vos mesures. Vous pouvez visualiser une seule mesure en tapant dessus.

Si vous cliquez sur le symbole du presse-papiers en haut à droite, vous pouvez marquer une, plusieurs ou toutes les mesures. Vous pouvez ensuite exporter, analyser ou supprimer les mesures exportées.

Le symbole du filtre vous permet de choisir de trier les mesures par nom, date, longueur, par ordre croissant ou décroissant.

Si vous souhaitez supprimer une seule mesure de cette liste, vous pouvez également cliquer sur le symbole de la corbeille à droite de la mesure.

Analyser
Ici, toutes les mesures sont répertoriées en fonction des facteurs suivants :

Temps, Session moyenne RA, Profondeur du souffle RA, Souffle moyen par minute.

Vous pouvez ainsi reconnaître les tendances dans le temps et sur plusieurs mesures (si, par exemple, votre % de SCR de la séance diminue grâce à un entraînement régulier, vous pouvez le voir immédiatement ici).

34. Archives (vue unique)

Exporter les données

Si vous cliquez sur le symbole d’exportation en haut à droite, vous pouvez exporter les mesures sous forme de fichier .csv avec toutes les applications courantes (par exemple, envoyer par Messenger, WhatsApp, e-mail, etc.) ou simplement les sauvegarder sur votre appareil ou dans votre cloud.

Les données sont exportées au format .csv (valeurs séparées par des virgules). Ce format peut être ouvert avec Microsoft Excel ou Open Office Calc (gratuitement).

Si vous aimez travailler avec Google, Google Sheets peut être une alternative à Excel. Vous pouvez ouvrir vos fichiers .csv exportés, les visualiser et y accéder via le nuage facilement à partir de plusieurs appareils. Google Sheets possède pratiquement les mêmes fonctions et la même interface qu’Excel.

Remarque : nous avons également résumé des informations plus détaillées sur l’exportation CSV et le traitement de vos données dans un article supplémentaire sur le streaming et l’analyse des données eSense.

Souffle par minute et cohérence de larespiration
Vous pouvez également voir ici le souffle par minute et la cohérence de la respiration de votre mesure. Ce diagramme à secteurs est le même que celui que vous voyez après la mesure. Vous trouverez plus d’informations sur la régularité dans le chapitre ‘Explication des différentes valeurs mesurées’ de ce manuel.

Dans Excel™ ou Google Sheets™

Avis : Si vous ouvrez le fichier .csv avec Excel™ (ou Google Sheets™) et que vos valeurs n’ont aucun sens, c’est qu’il y a généralement un langage paramétré différent dans l’appli eSense et dans Excel™ et Sheets™.

35. Fonction de marquage

Vous pouvez également fixer des repères pendant que vous effectuez des mesures. Par exemple, si vous effectuez régulièrement un exercice de biofeedback qui consiste à respirer calmement à un endroit précis, vous pouvez placer un marqueur à ce moment-là, lorsque vous respirez calmement. Plus tard, dans les données exportées, vous pourrez voir le moment où vous avez respiré calmement. La fonction de marquage est très utile lorsque vous effectuez des mesures plus longues avec plusieurs actions.

Les marqueurs peuvent être affichés correctement dans Excel :

**Mesure exportée dans Excel avec marqueurs**

36. Compatible avec les appareils Android et iOS

Général

Note à l’attention de tous les utilisateurs d’eSense :
Nous recommandons d’utiliser une tablette plutôt qu’un smartphone en raison du meilleur affichage.

Si vous n’avez pas encore d’appareil et/ou si vous voulez acheter un appareil supplémentaire pour l’eSense, nous vous recommandons, selon vos goûts, soit

un Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), un Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), un Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), un Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), un Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) ou un Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) comme appareil d’entrée de gamme bon marché si vous préférez Android

un iPad d’occasion en bon état (chez bsw. https://www.refurbed.de/c/ipads/ ou https://www.rebuy.de/kaufen/apple-tablets) si vous préférez iOS.

D’après nos recherches, ces options offrent suffisamment de puissance pour l’application eSense, pourront être mises à niveau vers les prochaines versions d’Android et d’iOS pendant un certain temps et sont encore d’un prix raisonnable. Les appareils Android disposent toujours d’une entrée jack 3,5 mm normale et ne nécessitent pas d’adaptateur pour l’eSense.

appareils iOS compatibles avec l’eSense

Tous les appareils iOS à partir de la version 15, qui sont (en extraits) :
Apple® iPhone® 6S, iPhone® SE/SE 2, iPhone® 7/7 , iPhone® 8/8 , iPhone® X, iPhone® XR, iPhone® XS, iPhone® 11/11 Pro, iPhone® 12/12 Pro, iPhone® 13/13 Pro, iPhone® 14/14 Pro, iPhone® 15/15 Pro
Apple® iPad® 5e génération ou plus récent, y compris tous les iPad Mini à partir de la 4e génération et iPad Air à partir de la 2e génération ou plus récent
Apple® iPad® Pro à partir de la 1ère génération ou plus récent

Remarque générale:
Certains appareils iOS plus récents dépourvus de la prise casque classique de 3,5 mm et dotés du nouveau connecteur Lightning/USB-C fonctionnent également très bien avec l’eSense. Vous aurez besoin d’un adaptateur Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) ou Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) vers connecteur 3,5 mm (non fourni avec l’eSense). Vous pouvez également utiliser tout autre adaptateur doté d’une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1.

Note supplémentaire Siri:
Veuillez noter que Siri ne doit PAS être activé si vous souhaitez effectuer une mesure avec l’eSense (ceci s’applique à tous les capteurs eSense). Sinon, une mesure en cours peut être perturbée et les valeurs mesurées falsifiées. Vous devez désactiver Siri VOUS-MÊME (notre application ne peut pas le faire automatiquement en raison des paramètres d’Apple).
Pour désactiver Siri, allez dans Réglages -> (Général ->) Siri et désactivez Siri (les étapes exactes peuvent varier en fonction de la version d’iOS).

Remarque concernant les appareils iOS et l’eSense Pulse :
Votre appareil iOS doit prendre en charge Bluetooth® 4.0 LE (parfois appelé Bluetooth® Low Energy ou BLE ), qui est pris en charge à partir d’iOS 5.

Remarque pour iOS 7 et les versions ultérieures et l’ eSense Respiration, Skin Response et Temperature :
L’eSense fonctionne par l’intermédiaire de l’entrée du microphone. Pour iOS 7 et les versions ultérieures, vous devez explicitement autoriser l’application eSense à utiliser l’entrée du microphone, sinon l’eSense ne fonctionnera pas. Lors de l’installation, vous serez invité à le faire et vous devrez répondre par « Oui » ou « Autoriser ». Après l’installation, vous pouvez régler cette option manuellement. Autorisez l’accès à l’entrée du microphone dans les paramètres système de votre appareil iOS sous Réglages -> Confidentialité -> Microphone

**Adaptateur Lightning vers prise casque 3,5 mm (livré avec chaque appareil Apple,**
**qui n’a plus de prise casque 3,5 mm, par exemple l’iPhone X)**

Appareils Android compatibles avec l’eSense

Tous les smartphones et tablettes Android fonctionnant sous Android 10.0 ou une version ultérieure (Android Q)
Si vous envisagez d’acheter un appareil spécifiquement destiné à être utilisé avec l’eSense, nous vous recommandons un Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), un Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), un Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), un Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), un Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) ou un Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) comme appareil d’entrée de gamme bon marché.

Remarque importante concernant les appareils Android pour l’eSense Pulse :
Votre appareil Android doit prendre en charge Bluetooth® 4.0 LE (parfois appelé Bluetooth® Low Energy ou BLE ), qui est pris en charge à partir de la version 4.3 d’Android (mi-2013). Nous recommandons toutefois la version 4.4 et plus d’Android. Par conséquent, l’eSense Pulse fonctionne généralement avec la plupart des appareils Android actuels.

Remarque importante concernant les appareils Android pour l’eSense Respiration, Skin Response et Temperature :
Votre appareil Android a besoin d’un connecteur de 3,5 mm (écouteurs standard) pour les écouteurs/microphones externes. Sur la plupart des appareils, ce connecteur est présent et souvent intégré à la prise casque. S’il n’y a pas d’entrée microphone, comme sur le Google Nexus 7, vous ne pouvez pas utiliser l’eSense ! (Tous les appareils iOS énumérés ci-dessus disposent de ce port).

Vous pouvez également utiliser tout autre adaptateur doté d’une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1.

Vous trouverez ci-dessous quelques appareils Android que nous avons testés avec les capteurs eSense Pulse, Respiration, Skin Response et Temperature et qui fonctionnent correctement (liste blanche). (Veuillez noter qu’il ne s’agit que d’un très petit échantillon et que la grande majorité des appareils dans le monde fonctionnent avec le Mindfield eSense).

Google Pixel 2 (Smartphone)
Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x) (Smartphone, notre recommandation)
Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) (Smartphone, notre recommandation)
Samsung Galaxy S21 (Smartphone)
Motorola Moto E40 () (Smartphone, notre recommandation)
Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5) (Smartphone, notre recommandation)
Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv) (smartphone, notre recommandation)
Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) (smartphone, notre recommandation)
Xiaomi Redmi Note 11s (smartphone)
Samsung Galaxy Tab S8 (tablette)
TECLAST M50 (https://amzn.to/464c0pr) (tablette, petit prix mais nécessite l’adaptateur USB-C vers jack 3,5 mm : https://amzn.to/2SnAUA1)

Les appareils Android suivants ne sont PAS compatibles avec eSense Respiration, Skin Response et Temperature (liste noire). Cette liste n’est pas nécessairement exhaustive. Si vous n’êtes pas sûr que votre appareil est compatible, vérifiez si l’entrée du microphone est présente comme décrit ci-dessus !

Toutes les tablettes Lenovo (pour les capteurs eSense Skin Response, Temperature et Respiration. L’entrée du microphone fausse le signal de l’eSense. Avec l’eSense Pulse, elles fonctionnent)
Samsung Galaxy A40 (problèmes de niveau de signal avec eSense Skin Response et Temperature. Seul le Respiration fonctionne. Le Pulse fonctionne également, car il n’a pas besoin d’un jack de 3,5 mm)

Il est possible que ces appareils fonctionnent finalement si vous utilisez le port USB-C de l’appareil à la place. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un adaptateur USB-C vers jack 3,5 mm : https://amzn.to/2SnAUA1.

37. Adaptateur pour appareils Android et Apple

Pomme

Android et Apple

Vous pouvez également utiliser n’importe quel autre adaptateur avec une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1

38. eSense Web App

En plus de l’application, nous avons également développé une application web eSense qui reflète et complète l’application. Vous pouvez l’utiliser avec le compte et les plans mentionnés ci-dessus.

Vous pouvez analyser vos données enregistrées (avec le plan de base) ou même transférer vos données vers un PC en temps réel (streaming en direct avec le plan premium).

Le principal avantage est que vous pouvez voir le graphique encore mieux avec un grand écran, agrandir des zones individuelles et disposer de fonctions d’analyse plus avancées.

**application Web eSense avec une mesure en direct avec eSense Pulse**

**application Web eSense avec une mesure en direct avec l’eSense Muscle**

Avec l’application Web eSense, vous pouvez également visualiser les mesures de plusieurs eSense différents simultanément et en temps réel, ce qui permet à un client formateur professionnel de concevoir le flux de travail.

Vous trouverez l’application Web à l’adresse https://esense.live. Vous pouvez vous y connecter avec le même compte (nom d’utilisateur et mot de passe) que pour l’application eSense. Pour plus d’informations sur l’application Web eSense et ses capacités, consultez également notre article sur la diffusion en continu des données eSense.

**Archive du Muscle eSense dans l’application Web eSense**

L’application eSense fonctionne avec tous nos eSense, à l’exception de l’eSense EEGenius.

39. Compte et nuage

Vous pouvez créer votre propre compte gratuit pour l’application eSense et réserver des plans. Vous pouvez également bénéficier de procédures gratuites et régulièrement ajoutées sans réserver de plan. Nous vous recommandons donc d’utiliser l’application avec un compte. Les plans vous permettent d’utiliser principalement le nuage et ses fonctions et d’accéder à l’application web eSense à https://esense.live.

Avec le plan de base, vous pouvez sauvegarder vos mesures localement et en ligne dans le nuage et ainsi accéder à vos mesures à partir de tous les appareils et de n’importe où. Vous avez également accès à l’application web eSense.

Le plan Premium comprend toutes les fonctions du plan de base. En plus de vos mesures, vous pouvez également enregistrer vos procédures personnalisées en ligne dans le nuage et ainsi accéder à vos procédures à partir de tous les appareils. (Attention : Les limitations techniques d’Apple ne permettent malheureusement pas le téléchargement (et donc la synchronisation) de fichiers audio. La synchronisation des fichiers image et vidéo est toutefois possible). Vous pouvez acheter le Plan Premium ici : https://mindfield-shop.com/en/product/premium-plan-for-esense-app-for-all-esense-sensors-annually/

Il existe également le plan Supervisor. En tant que formateur professionnel ou commercial en biofeedback, vous pouvez l’utiliser pour créer des procédures individuelles pour vos clients et les partager avec eux via le cloud. Vous pouvez acheter le plan du superviseur ici : https://mindfield-shop.com/en/product/esense-supervisor-account-monthly-subscription-for-esense-app-and-esense-live

Vous pouvez également partager vos mesures avec d’autres utilisateurs. Vous avez également la possibilité de transférer vos données vers l’application web eSense en temps réel. Pour ce faire, activez l’option « Real-time data transfer to eSense Web App » en bas des paramètres.

Ces plans peuvent être utilisés, entre autres, pour concevoir le flux de travail du client d’un entraîneur. Vous trouverez un aperçu du compte et du cloud dans notre article de comparaison des comptes.

Vous pouvez réserver les plans dans notre application dans l’onglet profil :

40. Groupes

Les comptes vous permettent de créer vos propres groupes ou de rejoindre d’autres groupes. Vous pouvez ainsi partager vos enregistrements avec vos amis. Vous pouvez également travailler avec un formateur en tant que client, puisque vous pouvez partager vos enregistrements avec lui.

Créer un groupe

Tapez sur le symbole plus pour créer un groupe.

Modifier un groupe

Tapez sur les 3 points à côté du nom du groupe. Vous pouvez alors (si vous y êtes autorisé) voir et supprimer les membres du groupe ou en ajouter de nouveaux.
Vous pouvez également modifier le titre du groupe ou le supprimer.

41. Politique de confidentialité

L’application eSense ne collecte aucune donnée personnelle, telle que le nom, le sexe, la date de naissance, etc. Chaque enregistrement de données de mesure est effectué sous un préfixe général tel que « mesure »,

complété par le capteur eSense utilisé, la date et l’heure de la mesure. Les données de mesure enregistrées ne peuvent donc être attribuées à aucune personne.

Le préfixe d’un enregistrement, par exemple « mesure », peut être modifié par l’utilisateur dans les réglages et utilisé pour l’attribution à une personne. Les utilisateurs peuvent décider de remplacer ce préfixe par leur nom, par exemple. Chaque mesure, ainsi que chaque fichier CSV exporté, contient alors le nom de l’utilisateur dans le nom du fichier.

Droits d’accès dans l’application eSense

Entrée du microphone : L’accès à l’entrée du microphone est nécessaire pour recevoir des données de mesure du capteur eSense. Cet accès est obligatoire.

Accès à la bibliothèque multimédia : L’accès aux photos, à la musique et aux vidéos n’est nécessaire que si vous souhaitez utiliser vos propres photos, musiques et/ou vidéos dans l’application eSense. L’application eSense doit être utilisée comme un retour d’information. Il est également possible de n’utiliser que les médias fournis par l’application.

Accès au lieu : L’accès à la localisation (activation du GPS) n’est nécessaire que pour la connexion Bluetooth® à l’ampoule Magic Blue (disponible en option) ou à l’eSense Pulse. Ceci est obligatoire sous Android et se situe en dehors des possibilités de l’éditeur de l’application eSense. Aucune donnée standard n’est collectée, la fonction standard n’est pas utilisée.

Accès à Bluetooth® : Si l’application eSense est utilisée avec l’ampoule intelligente Magic Blue pour fournir un biofeedback en modifiant la couleur et la luminosité de l’ampoule, elle doit être connectée via Bluetooth® dans l’application. Pour ce faire, la fonction Bluetooth® est utilisée. Pour le capteur de pouls eSense, Bluetooth® est également nécessaire car il transmet les données via Bluetooth®.

Transmission de données d’utilisation anonymes et de rapports de collision

Afin d’améliorer la stabilité technique de l’application eSense et la détection des erreurs de code, nous utilisons le service Sentry. Sentry ne sert qu’à ces fins et n’évalue aucune donnée à des fins publicitaires. La transmission se fait de manière anonyme et uniquement avec une connexion internet existante.

Données traitées

Données d’utilisation, métadonnées (ID de l’appareil, données de l’appareil, adresse IP).

Mesures de protection spéciales : Masquage IP, suppression immédiate.

Divulgation externe de Functional Software : Functional Software Inc, Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA.

Politique de confidentialité : https://sentry.io/privacy/.

Traitement dans des pays tiers : ÉTATS-UNIS

Garantie pour le traitement dans les pays tiers : Privacy Shield, https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active.

Suppression des données : Les informations relatives à l’appareil ou à l’heure de l’erreur sont collectées de manière anonyme et ne sont pas utilisées à des fins personnelles, puis supprimées.

Informations médicales

Les capteurs Mindfield eSense ne sont pas des appareils médicaux et ne peuvent donc être utilisés que pour réduire le stress.

Si vous souffrez d’une maladie, n’effectuez pas de traitement par vous-même et consultez toujours un thérapeute.

Garantie du fabricant Les obligations légales de garantie s’appliquent à tous nos produits. Si vous rencontrez des problèmes avec nos produits, veuillez nous contacter directement. Voir la section « Contact » de ce manuel.

eSense Respiration Manual

© Mindfield Biosystems Ltd. 2025 | www.mindfield.de

Contenu

Généralités

La respiration

Entraînement au biofeedback

Logiciels et accessoires

eSense App (Android / iOS)

eSense Web App (www.esense.live)

Compte & Cloud (optionnel)

1. Actualités

2. Contenu de la livraison eSense Respiration

Contenu de la livraison du capteur eSense Respiration :

Remarques

3. Dépannage du signal de mesure et de la ceinture respiratoire

4. Déclaration de conformité CE

5. Contact

6. Informations générales sur la respiration et l’entraînement respiratoire

7. Fonctions essentielles d’eSense Respiration

8. Explication des différentes valeurs mesurées

9. Introduction à eSense Respiration

10. Mode d’emploi d’eSense Respiration

11. Mesure du souffle et formation au biofeedback

12. Procédures

13. Formation ouverte

Préparation et démarrage

Première étape (observer et expérimenter ; déterminer l’état initial)

Deuxième phase d’entraînement (entraînement ciblé par biofeedback sur la base des valeurs mesurées)

Troisième phase d’entraînement (provocation, relaxation et gestion du stress)

Quatrième phase d’entraînement (transfert et relaxation sans feedback)

14. Prolonger le cordon de l’eSense

15. Ampoules intelligentes (en option)

Magic Blue

Philips Hue

16. Adaptateur pour appareils Android et Apple

Pomme

Android et Apple

17. Fonctions de l’application Mindfield eSense

18. Notes générales

19. Vue générale et formation ouverte

Portrait

Paysage

20. Le rythme respiratoire

21. Serpent à biofeedback

22. Enquête (facultative)

23. Diagramme circulaire (après une mesure)

24. Aperçu de la procédure

25. Éditeur de procédures

26. Ajouter un nouveau module

27. Aperçu des modules

28. Création d’une procédure

29. Méditations

30. Médias propres (photos, vidéos et audios)

31. Paramètres généraux

32. Achats en ligne

33. Archives (aperçu)

34. Archives (vue unique)

35. Fonction de marquage

36. Compatible avec les appareils Android et iOS

Général

appareils iOS compatibles avec l’eSense

Appareils Android compatibles avec l’eSense

37. Adaptateur pour appareils Android et Apple

Pomme

Android et Apple

38. eSense Web App

39. Compte et nuage

40. Groupes

41. Politique de confidentialité

Transmission de données d’utilisation anonymes et de rapports de collision