eSense Skin Response Manual

Contenu

Généralités

1. Actualités

2. Contenu de la livraison eSense Skin Response

3. Données techniques

4. Contact

Conductance de la peau

5. Informations générales sur la conductance de la peau

6. Réaction cutanée et formation au biofeedback

7. Réponse de conductance cutanée (SCR)

Entraînement au biofeedback

8. Préparation et lancement de l’application

9. Procédures

10. Formation ouverte

Électrodes et accessoires

11. Types d’électrodes

12. Positions possibles des électrodes

13. Prolonger le cordon de l’eSense

14. Ampoules intelligentes (en option)

eSense App (Android / iOS)

15. Fonctions de l’application Mindfield eSense

16. Notes générales

17. Vue générale et formation ouverte

18. Stimulateur respiratoire (facultatif)

19. Serpent à biofeedback

20. Enquête (facultative)

21. Diagramme circulaires (après une mesure)

22. Aperçu de la procédure

23. Éditeur de procédures

24. Ajouter un nouveau module

25. Aperçu des modules

26. Création d’une procédure

27. Méditations

28. Médias propres (photos, vidéos et audios)

29. Paramètres (Vue d’ensemble)

30. Achats en ligne

31. Archives (aperçu)

32. Archives (vue unique)

33. Fonction de marquage

34. Compatible avec les appareils Android et iOS

35. Adaptateur pour appareils Android et Apple

eSense Web App (www.esense.live)

36. eSense Web App

Compte & Cloud (optionnel)

37. Compte et nuage

38. Groupes

39. Politique de confidentialité

1. Actualités

Nouveautés de la version 6.7.7

Nous avons revu l’ensemble de l’application afin d’améliorer la stabilité et les performances et nous avons ajouté de nouvelles fonctionnalités.

• Ajout d’une nouvelle prise en charge des ampoules intelligentes pour les connexions/lampe Bluetooth Philips Hue : aucun pont n’est plus nécessaire, mais elles sont toujours prises en charge
• Amélioration du retour d’information sur les ampoules intelligentes pour eSense Pulse
• Amélioration des fonctionnalités de l’ampoule intelligente dans les procédures et la formation ouverte

Trouvez le manuel mis à jour et la FAQ dans notre service d’assistance : https://help.mindfield.de

Consultez notre chaîne Youtube avec des vidéos tutorielles sur le Smartbulb : https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems

2. Contenu de la livraison eSense Skin Response

Contenu de la livraison eSense Skin Response

– Capteur Mindfield® eSense Skin Response
– 2 électrodes Velcro (et 2 électrodes de rechange)
– application eSense de Mindfield (Apple App Store ou Google Play)

Contenu de la livraison Offre groupée eSense Skin Response

– Capteur de réponse cutanée Mindfield® eSense
– application eSense de Mindfield (Apple App Store ou Google Play)
– 2 4 Électrodes Velcro
– 50 pièces Électrodes GSR à usage unique avec gel
– Pince-doigts GSR sans gel, 2 pièces

Remarques

Si vous souhaitez disposer d’un câble plus long entre l’eSense et votre smartphone ou tablette, vous pouvez rallonger le câble d’origine de l’eSense. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans notre article.

Certains appareils iOS plus récents ne disposant pas de la prise casque classique de 3,5 mm ont besoin d’un adaptateur. Plus d’informations à ce sujet dans notre article.

3. Données techniques

Mesure en tension continue avec une source de tension de 0,61V DC et une résistance de source de 61,5 kOhm.

Le courant continu maximal auxiliaire du patient, conformément à la norme EN-60601 relative aux dispositifs médicaux, se situe donc dans la valeur limite de 10uA CC.

Fréquence d’échantillonnage : 5 Hz (5 valeurs mesurées par seconde). Les valeurs mesurées sont sauvegardées pour l’exportation des données et peuvent être exportées sous forme de fichier CVS dans l’application.

Résolution des valeurs mesurées : 18 bits, arrondi à 2 décimales, c’est-à-dire 0,01uS dans l’exportation des données sans arrondi.

Plage de mesure : 10 kilo-ohms à 1 méga-ohm correspondant à 100uS .. 1uS. Déviation possible de – 5 % en moyenne sur l’ensemble de la plage de mesure.

4. Contact

Mindfield® Biosystems Ltd. – Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau

Tel : 49 (0)2565 406 27 27 – Fax : 49 (0)2565 406 27 28 – E-Mail : info@mindfield.de

Si vous avez des questions sur nos produits ou si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à nous contacter ! Afin d’éviter la publicité inappropriée et le spam, nous ignorons les messages au contenu spécifique. Nous vous demandons donc de ne pas écrire de liens dans le formulaire de contact. Si cela s’avère nécessaire, écrivez-nous un courriel.

N’envoyez pas de colis non sollicités. Les retours non sollicités ne seront pas acceptés et ne pourront pas être traités.

5. Informations générales sur la conductance de la peau

Le terme « conductance cutanée » fait référence aux changements mesurables des propriétés bioélectriques de la peau. La conductance de la peau dépend de l’activité des glandes sudoripares de la peau et réagit même aux plus petits changements, qui sont loin d’être perçus par nous comme des mains mouillées. Une tension électrique très faible, totalement inoffensive et imperceptible est appliquée à la peau via les deux électrodes de l’eSense Skin Response, sur lesquelles circule un courant très faible. Plus l’activité des glandes sudoripares est importante, plus la peau est humide et mieux le courant est conduit. La conductance de la peau augmente en conséquence.

L’eSense Skin Response mesure la conductance de la peau en micro-Siemens (µS, µ signifiant « millionième » et « Siemens » étant l’unité de conductivité). Le terme « résistance de la peau » est également couramment utilisé pour décrire le même phénomène et se réfère à l’inverse de la conductance de la peau (1S = 1/Ω).

L’activité des glandes sudoripares de la peau est déterminée par le système nerveux autonome. Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique font partie du système nerveux autonome. Les glandes sudoripares de la peau sont innervées exclusivement par le système sympathique, c’est-à-dire sans l’influence du système nerveux parasympathique, et sont donc un bon indicateur de la « tension intérieure ». Lorsqu’il est exposé à des stimuli stressants, le système nerveux sympathique active toutes les fonctions d’urgence de l’organisme et le met dans un état de préparation accrue : le pouls et la pression artérielle augmentent, le taux de glucose dans le sang s’accroît pour fournir une source d’énergie immédiatement disponible, et le niveau d’attention devient plus élevé. Le fait que les mains deviennent humides est d’une importance capitale pour le processus de mesure expliqué ici.

Nous connaissons souvent ces situations dans notre propre vie. Pensez par exemple à un discours que vous avez prononcé devant un groupe ou à un entretien d’embauche. Si vous avez été excité dans ces situations, vous vous souvenez certainement de vos mains froides et moites ?

Une théorie sur la cause de ce phénomène est que les mains humides de nos ancêtres leur donnaient une meilleure prise lorsqu’ils s’agrippaient à des situations stressantes, par exemple lorsqu’ils fuyaient à travers un terrain. Une fois la situation menaçante passée, le système nerveux parasympathique prend le dessus : le pouls et la tension artérielle ralentissent, le glucose circulant dans le sang diminue. L’organisme se met au repos pour assurer la récupération. Les mains redeviennent sèches.

L’augmentation de l’activité des glandes sudoripares et, par conséquent, de la conductance de la peau est clairement visible sous l’influence d’un stimulus de stress. Ce stimulus peut être une activité mentale, une excitation émotionnelle, une respiration profonde ou même un sursaut, par exemple un battement de mains inattendu ou la chute bruyante d’un objet sur le sol. Essayez l’eSense dès maintenant !

Nous combinons la mesure et le feedback de la conductance cutanée dans l’application eSense avec des exercices de relaxation guidés, y compris des méditations guidées, et nous vous offrons une expérience globale qui va au-delà du biofeedback. En plus des nombreuses options de feedback, vous avez la possibilité d’évaluer vos mesures à l’aide de nombreuses statistiques, de documenter vos progrès et d’exporter les enregistrements sous forme de fichiers CSV et PDF. Vos données n’appartiennent qu’à vous ! Vous avez un accès complet aux données brutes.

6. Réaction cutanée et formation au biofeedback

Le stress et ses symptômes végétatifs peuvent être considérablement réduits grâce à l’entraînement par biofeedback, qui consiste à travailler intentionnellement sur l’abaissement de la réponse cutanée.

La réponse cutanée est un outil universel pour l’entraînement au biofeedback. Elle est largement utilisée dans la thérapie de l’anxiété, des troubles paniques et des phobies spécifiques. D’autres domaines d’application sont l’hypertension artérielle, les acouphènes et les troubles du sommeil. Si vous souffrez d’un trouble ou d’une condition médicale grave, consultez toujours un médecin ou un thérapeute professionnel et n’essayez pas de vous soigner vous-même. Le système eSense Skin Response n’est pas un appareil médical et ne peut être utilisé que pour l’entraînement à la réduction du stress.

Le Skin Response est un appareil précis. Il peut mesurer les plus petits changements qu’il serait impossible de reconnaître soi-même. L’exemple de mesure suivant montre à quel point les résultats sont pertinents

Les mesures sont effectuées en plaçant deux électrodes au bout de deux doigts de la même main. La face inférieure de couleur foncée de l’électrode doit être en bon contact avec la peau. D’autres positions pour les électrodes et d’autres types d’électrodes sont également possibles.

L’objectif de l’entraînement à la rétroaction est double : La réduction du niveau de stress permanent et de base et la réduction de la réaction de stress immédiate à un stimulus particulier. Un entraînement de biofeedback se compose de quatre phases d’entraînement. Pour le premier entraînement, prévoyez environ 60 à 90 minutes de temps libre pendant lesquelles vous pourrez effectuer l’entraînement sans être dérangé et de manière flexible.

Il faut également faire la distinction entre les différents types de stress. Il y a le « mauvais stress », la détresse, et le « bon stress », l’eustress. Vous devez vous demander si vous êtes stressé parce que vous vous sentez dépassé et que vous êtes en colère contre quelque chose ou parce que vous êtes contrarié. Ou êtes-vous « stressé » parce que vous êtes plein d’entrain et excité ? Dans les deux cas, la réponse cutanée eSense affiche des valeurs élevées. Dans le premier cas, il s’agit d’une réaction négative. Dans le second cas, vous pouvez simplement apprécier et utiliser l’état actif ou euphorique.

7. Réponse de conductance cutanée (SCR)

La conductance cutanée contient deux composantes : le « niveau » tonique et statique et les « réactions » phasiques et fluctuantes, et ces composantes sont généralement désignées sous le nom de réponses de conductance cutanée (SCR).

Alors que le « niveau » est bien représenté par la moyenne des valeurs mesurées, eSense Skin Response mesure également la quantité de réponses de conductance cutanée (SCR) par minute. En général, un nombre plus élevé de SCR par minute est un indicateur de stress plus élevé. Valeur tirée de l’expérience et conforme à la littérature scientifique[1] suggère qu’un cadre « détendu » se situe entre 0 et 5 RCS par minute. À partir de 6-9 SCR/min commence un état d’animation. À partir de 10 ou même de 16 SCR/min, on peut supposer un niveau de stress, voire de stress élevé.

[1] Boucsein, W. B. (2011). Activité électrodermale (2. Aufl.). Berlin, Deutschland : Springer.

Le SCR est très utile pour comparer les séances de biofeedback entre elles. Si l’objectif de l’entraînement est de réduire le stress, la quantité de SCR/min devrait diminuer au fil des séances. Dans les archives de l’application, vous pouvez comparer les différentes sessions entre elles.

La valeur moyenne en µS d’une séance est un indicateur du « niveau », c’est-à-dire de l’importance de votre niveau de base de tension ou de relâchement. Vous devriez également essayer d’abaisser ce niveau lorsque vous suivez un entraînement de réduction du stress. La valeur moyenne tient également compte du SCR et est faussée par un grand nombre de SCR/min. Vous devriez donc utiliser un cadre aussi calme que possible sans SCR pour déterminer votre propre « niveau de stress » en µS.

Nous avons coloré les SCR/min dans l’application eSense. Les SCR faibles sont verts ou jaunes et les SCR/min élevés sont orange ou rouges. Lors d’une mesure, les SCR reconnus sont colorés à l’intérieur de la courbe. Deux exemples tirés de notre application :

Le diagramme de droite indique également le temps pendant lequel les valeurs augmentent, diminuent ou restent stables. Lorsque le stress augmente, la courbe monte plus souvent et plus longtemps qu’elle ne reste stable ou qu’elle ne descend. Il s’agit également d’un paramètre idéal pour analyser et comparer les séances de biofeedback.

L’ensemble du processus de détection et de calcul du SCR est un cycle de quatre étapes :

1. État d’écoute
2. Déterminer si l’augmentation du signal est réellement un SCR
3. Collecte et calcul du SCR et écoute asynchrone de la phase de récupération du SCR
4. Déclenchement de la phase de récupération et fin de la fluctuation

État d’écoute		Déterminer si l’augmentation du signal est réellement une RCS
Début de la phase de récupération et fin de la fluctuation		Collecte et calcul du SCR et écoute asynchrone de la phase de récupération du SCR

Les 4 étapes en détail

1. État d’écoute

Le cycle commence par la première étape, l’état d’écoute. Il s’agit de l’état standard par défaut.

2. Détermination de l’élévation du signal

Il existe deux façons de détecter le début d’un démarrage SCR. Les valeurs peuvent augmenter lentement avec un petit pas ou très rapidement avec une grande amplitude. Cela crée les deux conditions suivantes :

1. Le signal augmente constamment pendant 2 secondes
2. La différence entre le signal actuel et la valeur de base supposée (la valeur qui est considérée comme la première valeur dans le signal croissant. Mais à ce stade, elle n’est pas encore confirmée comme valeur de base) est supérieure à 0,5 micro siemens.
   En d’autres termes, l’application réagira à une augmentation soudaine du signal et confirmera le début de la fluctuation sans attendre 2 secondes (comme dans la première condition ci-dessus)

Si le signal chute ne serait-ce que de 0,1 micro siemens pendant une hausse, l’application abandonne cette deuxième étape et revient à la première étape (l’état d’écoute). Dans le cas contraire, elle poursuivra avec les deux étapes suivantes 3 et 4.

3. Collecte et calcul du SCR (fluctuation)

Si l’une des deux conditions de la deuxième étape ci-dessus est remplie, l’application entre dans cette troisième étape, la fluctuation. Le premier signal de la période de fluctuation est la valeur de base d’un signal de fluctuation. Pendant toute la période de fluctuation, l’application détecte l’amplitude qui change constamment. Ensuite, l’application commence à calculer les événements SCR globalement et dans une fenêtre de temps d’une minute. Il en résulte la valeur SCR/min.

4. Lancement de la phase de récupération

La fluctuation est considérée comme entrant dans la phase de récupération (fin de la fluctuation) lorsque le signal chute de plus de 50 % de la plus grande amplitude de la période de fluctuation.

C’est également à cette étape que la couleur du graphique est modifiée (en fonction de la quantité d’événements SCR qui se sont produits). Les couleurs de l’arrière-plan SCR sont également calculées (en divisant les intervalles de temps en segments égaux et en obtenant la somme des événements SCR de chaque segment).

8. Préparation et lancement de l’application

Créez les conditions nécessaires à une formation réussie :

• trouver une pièce calme (téléphone portable, etc. éteint)
• une température appropriée de 20-22° C (68-72° F)
• un siège pratique
• des vêtements confortables

Vous devez éviter toutes les conditions susceptibles de vous faire transpirer pour des raisons purement physiques, comme une activité physique intense avant l’entraînement ou un ensoleillement et une chaleur intenses. Cela pourrait fausser les valeurs mesurées. Pour obtenir des résultats comparables, vous devez essayer de maintenir vos conditions initiales et ambiantes constantes tout au long de la série de séances d’entraînement.

Par rapport à d’autres techniques de biofeedback, vous aurez besoin de moins de séances pour obtenir des résultats fiables. de 6 à 10 séances devraient suffire. Pour rester concentré pendant toute la durée de la session, vous devez limiter la durée de chaque session à environ 30 minutes. Si vous commencez à vous sentir fatigué pendant l’entraînement, vous devriez raccourcir vos séances et vous entraîner plus souvent.

Fixation des électrodes Velcro

Enroulez les deux électrodes autour des phalanges supérieures ou moyennes de l’index et du majeur de la même main. La face inférieure foncée des électrodes doit être en bon contact avec la peau. Il est conseillé d’utiliser la main non dominante (par exemple la main gauche pour les droitiers), car la peau y est généralement moins calleuse. Fixez les câbles et enroulez une nouvelle fois le ruban adhésif autour de leurs attaches pour assurer un contact solide.

Vous ne devez pas coller les électrodes trop fermement, ce qui bloquerait la circulation sanguine, ni trop faiblement, ce qui les laisserait glisser et se déplacer. Posez votre main sur un support confortable où elle peut se reposer.

Autre remarque : si vos valeurs sont inférieures à 1µS, le contact électrique à travers la pince est mauvais, ou votre peau est sèche et peut-être calleuse. Vérifiez les pinces de contact, changez votre main ou la position des électrodes si nécessaire. Si la conductance est durablement mauvaise, nous avons listé plusieurs conseils dans la FAQ pour l’eSense Skin Response afin d’améliorer la conductance. En général, des électrodes en gel sont nécessaires. Ne poursuivez pas l’entraînement si les valeurs sont inférieures à 1µS et résolvez d’abord la cause.

L’étape suivante consiste à démarrer l’application. Au début, vous pouvez choisir entre un entraînement gratuit et une procédure. Nous vous recommandons de commencer par une procédure. Nous vous présentons les deux ci-dessous.

Wählen zwischen Prozedur oder freien Trainings nach Start der App

9. Procédures

Une procédure se compose de plusieurs modules assemblés. Grâce à cette nouvelle fonctionnalité, vous pouvez créer un guide de relaxation individuel parfait, effectuer un test de stress, l’utiliser pour un entraînement prédéfini de biofeedback ou l’utiliser pour la recherche.

Les possibilités sont multiples. Pendant la procédure, votre réponse cutanée ou votre température (selon le capteur eSense dont vous disposez) sera enregistrée et, une fois l’enregistrement effectué, vous pourrez voir vos résultats pour chaque module et au total.

Nous vous suggérons de tester les procédures de démonstration incluses dans l’application. Celles-ci vous donneront un aperçu guidé des différents modules et fonctions des procédures.

Les procédures incluses sont également protégées par un mot de passe afin qu’elles ne puissent pas être modifiées ou supprimées par accident. Vous pouvez à tout moment créer une copie de ces procédures sans mot de passe et les modifier à votre guise.

Nous expliquons également en détail comment vous pouvez créer et modifier vos propres procédures dans le chapitre paramètres des procédures.

10. Formation ouverte

Une deuxième option consiste à organiser une formation ouverte. Par rapport aux procédures, cette formation est un peu plus complexe. Nous expliquons donc une session de formation ouverte typique qui se compose de 4 phases de formation.

Préparation et démarrage

1. Suivez les premières étapes de préparation du chapitre précédent et choisissez une formation ouverte dans l’écran de sélection après avoir démarré l’application
2. Tapez sur Démarrer et jetez un premier coup d’œil aux valeurs mesurées
3. Pour l’interprétation des mesures, nous distinguons les effets « toniques » et « phasiques ». La composante tonique est la moyenne à long terme de la conductance cutanée et son évolution au cours d’une séance. Les valeurs du niveau tonique peuvent varier de 1 à 15 µS, en fonction de l’individu et de la situation.
   
   En revanche, les changements rapides (dans l’application, les fluctuations sont appelées SCR [Skin Conductance Responses]) de la conductance cutanée, souvent provoqués par un stimulus soudain mais apparaissant aussi spontanément, constituent la composante phasique de la réponse cutanée. Le stimulus peut apparaître spontanément ou en réaction à un stimulus. La cause d’un effet phasique peut être interne (pensées, souvenirs et émotions) ou externe (images, sons et événements).
4. Dans un état d’excitation accrue, le niveau tonique général et le taux de fluctuations spontanées augmentent. En cas de faible excitation et de repos, le niveau tonique est plus bas et les fluctuations spontanées sont moins nombreuses.

Première étape (observer et expérimenter ; déterminer l’état initial)

1. Enregistrez votre état de base pendant dix minutes au repos sans influencer la mesure. Détendez-vous le mieux possible et ne surveillez PAS les valeurs mesurées pendant les dix minutes, car cela compromettrait une véritable mesure de l’état de base.
2. Examinez la courbe complète et son niveau tonique moyen après les dix premières minutes. Est-ce qu’il augmente ou diminue dans certaines phases, ou est-ce que le niveau général est constant tout au long de la mesure ? Comment jugez-vous votre capacité à vous détendre pendant l’exercice ? Peut-être pouvez-vous déjà trouver des liens entre la mesure objective et vos sensations subjectives de relaxation ou d’excitation. Si vous ne trouvez pas de lien, ne vous inquiétez pas ; vous en trouverez un au cours des séances à venir. Notez le niveau général de la courbe et le nombre approximatif de fluctuations par minute pour connaître votre état d’entraînement initial. Ces deux valeurs sont indiquées au-dessus du graphique.

3. Après avoir effectué la ligne de base de dix minutes, un questionnaire vous sera d’abord présenté. Répondez aux questions et prenez des notes si nécessaire. Répondez aux questions et prenez des notes si nécessaire. Vous verrez ensuite les diagrammes circulaires qui vous indiquent les fluctuations par minute (dans le meilleur des cas, tout est vert) et la fréquence à laquelle les relevés ont augmenté, sont restés inchangés et ont baissé. Nous reviendrons plus tard sur ce sujet.
4. Il s’agit de votre état d’entraînement initial. Bien entendu, le jour joue également un rôle : il devrait y avoir une différence si vous mesurez après une journée de travail stressante (ou même au travail) ou à la fin d’un week-end de détente. Utilisez la fonction correspondante de l’application pour exporter cette ligne de base dans un fichier CSV. Vous pouvez le faire en appelant la mesure dans les archives. Cela vous permettra d’accéder ultérieurement à votre ligne de base (en plus de l’archive) par d’autres moyens (comme Excel).
5. Encore une remarque : si les relevés continuent d’augmenter sans raison apparente, il se peut que les électrodes soient trop serrées et qu’elles soient simplement la cause de la transpiration en dessous. Cette transpiration doit être perceptible.

Deuxième étape (entraînement ciblé au Biofeedback avec la réponse cutanée)

1. La deuxième étape consiste en plusieurs séances, qui doivent toujours suivre le schéma suivant. Vous allez maintenant exercer la relaxation consciente avec le signal de rétroaction.
2. Lancez la mesure et observez les valeurs pendant un certain temps. Essayez ensuite de les faire baisser par une intervention active et consciente. Il existe de nombreuses façons de le faire, par exemple en respirant de manière contrôlée et calme, en utilisant des techniques de relaxation musculaire ou d’autosuggestion. La méthode exacte dépend de vous, de vos connaissances en matière de relaxation et de votre volonté d’expérimenter. Observez également les petits changements dans les valeurs mesurées. Une partie de l’entraînement se concentre sur la réduction générale du niveau de conductance cutanée tonique, tandis qu’une seconde partie se concentre sur la réduction des fluctuations.
3. L’intensité d’un stimulus et sa signification subjective influencent l’amplitude de la réponse cutanée consécutive. Le stimulus peut être de nature interne (pensées, souvenirs et émotions) ou externe (images, sons et événements). Il vous arrivera inévitablement de vous sentir moins capable de vous détendre, par exemple à cause de pensées négatives. Si vous constatez une augmentation de la réaction cutanée, essayez de la faire redescendre. Si vous respirez profondément, la réaction cutanée augmente également, essayez de la faire redescendre.
4. Dans la deuxième phase d’entraînement, l’objectif est d’abaisser le niveau général de la conductance cutanée et de réduire l’augmentation résultant d’un stimulus aussi rapidement que possible. Ils s’entraînent à réduire leur tension générale et à pouvoir s’éteindre avec souplesse après des situations stressantes. Dans l’application, vous devriez diminuer la moyenne de vos séances et le nombre de fluctuations (SCR / min et SCR total).

Troisième étape (provocation délibérée, relaxation et gestion du stress)

1. Nous allons maintenant utiliser activement des stimuli de stress (stresseurs) pour améliorer votre capacité à y faire face. Le biofeedback de conductance cutanée est particulièrement adapté à l’utilisation de méthodes de provocation ciblées car il montre une réponse rapide et sensible à un stimulus, et parce que cette réponse est également proportionnelle à la force et à l’importance du stimulus.
2. Lancez la mesure et observez les valeurs pendant un moment. Essayez ensuite de vous détendre. L’entraînement commence par une période de repos de quelques minutes.
3. Il faut ensuite appliquer un facteur de stress sélectif. Il peut s’agir d’une pensée, d’un son ou d’une image à connotation négative. Presque tout le monde connaît des choses ou des situations qui l’angoissent. Par exemple, si vous avez du mal à parler à haute voix devant un grand groupe de personnes, essayez d’imaginer la situation et de faire un discours devant elles. Sous l’influence d’un tel facteur de stress, vous constaterez probablement une augmentation de la réaction cutanée. Essayez de vous détendre pour la faire redescendre et réduire les fluctuations spontanées.
4. Alternez les phases de relaxation et les stimuli de stress au cours de la séance. Après trois ou quatre séries, vous devriez terminer la séance par une phase de relaxation. Ne vous surmenez pas non plus. Effectuez plusieurs séances sur une période plus longue jusqu’à ce que vous ayez l’impression que votre réponse au stress est significativement réduite ou que vous récupérez plus rapidement après une situation stressante.

Quatrième étape (transfert ; relaxation sans retour d’information)

1. Vous pouvez maintenant vérifier si vous parvenez à améliorer votre relaxation avec des niveaux de réponse cutanée plus faibles et moins de fluctuations, même sans retour d’information. Enregistrez une ligne de base de dix minutes SANS regarder la mesure tout en vous relaxant le mieux possible. Ensuite, comparez-la à la mesure de référence de la première étape. Votre niveau global de conductance cutanée doit avoir baissé et/ou les fluctuations spontanées doivent avoir diminué. Votre état quotidien peut affecter considérablement la mesure, alors répétez l’enregistrement de la ligne de base plus tard si vous avez l’impression d’avoir eu une journée inhabituelle.
2. Dans le cadre d’un exercice de transfert plus difficile, exercez sur vous-même des stimuli de stress comme vous l’avez fait lors de la troisième étape, mais cette fois SANS regarder vos valeurs. Essayez de maintenir votre état de relaxation et vérifiez après coup si vous y êtes parvenu. Êtes-vous parvenu à maintenir votre conductance cutanée à un niveau relativement bas et à limiter l’ampleur des fluctuations, même sans le retour d’information immédiat que constitue la consultation des valeurs ? Si vous y parvenez et que votre niveau de référence a également baissé par rapport à la première étape, vous avez réussi l’entraînement à la réduction du stress. Lorsque vous êtes confronté à des situations de stress dans la vie de tous les jours, rappelez-vous la situation d’entraînement et utilisez vos nouvelles compétences pour rester détendu. La compétence vient avec la pratique !
3. Notre application eSense propose non seulement des formations gratuites, mais aussi des procédures. Il s’agit de programmes d’entraînement prêts à l’emploi que vous pouvez personnaliser selon vos souhaits. Pour une meilleure comparabilité des séances d’entraînement, celles-ci doivent toujours être effectuées dans des conditions identiques (même heure de la journée, position et type d’électrode) et d’une durée à peu près identique. Les procédures sont une aide précieuse. Pour plus d’informations, voir la section correspondante de ce manuel.

11. Types d’électrodes

L’eSense Skin Response est doté d’une connexion d’électrode à bouton-poussoir normalisée. Il peut donc être utilisé avec une large gamme d’électrodes.

Afin de garantir la comparabilité des mesures, une fois qu’un type d’électrode spécifique a été sélectionné, il doit être utilisé tout au long de l’utilisation de l’appareil.

Veuillez également noter que 2 électrodes Velcro (et deux électrodes de rechange) sont incluses dans la livraison de Skin Response et que 2 4 électrodes Velcro, 50 électrodes de gel et 2 pinces à doigt sont déjà incluses dans le Skin Response Sparset avec des électrodes supplémentaires. Plus d’informations dans l’article sur le contenu de la livraison.

Électrodes Velcro

Faciles à utiliser

Réutilisables

Bon marché

– Mauvaise conductivité

Vous pouvez commander des électrodes Velcro ici : https://mindfield-shop.com/en/product/eda-velcro-electrodes-for-measurement-of-skin-conductance-8-pieces

Pinces à doigts (sans gel)

Faciles à utiliser

Réutilisables

Confortables

– Mauvaise conductivité

Vous pouvez commander les pinces à doigts ici : https://mindfield-shop.com/en/product/gsr-finger-clips-without-gel-2-pieces

Électrodes en gel (jetables)

Faciles à utiliser

Meilleure qualité de signal

– Utilisables une seule fois

Notre recommandation préalable

Vous pouvez commander les électrodes en gel ici : https://mindfield-shop.com/en/product/emg-ecg-eda-single-use-electrodes-for-adults-with-comfortable-breathable-fabric-pre-geled-50-pieces

12. Positions possibles des électrodes

Informations générales sur la préparation de la peau (indépendamment du type d’électrode) : La préparation ou le nettoyage de la peau n’est généralement pas nécessaire et n’est pas non plus recommandé. Il suffit de se laver les mains, bien que le savon assèche la peau et diminue les valeurs mesurées. Il en va de même pour le nettoyage de la peau avec de l’alcool. La peau grasse ou la peau qui vient d’entrer en contact avec de la crème pour les mains doit être débarrassée des résidus huileux par un lavage à l’eau tiède et à l’alcool (70 %) si nécessaire.

Électrodes Velcro

Enroulez les électrodes Velcro autour de la phalange supérieure et moyenne de l’index et du majeur. Veillez à ce que les électrodes argentées touchent directement la surface de votre peau. Reliez ensuite les fils du bouton-poussoir aux électrodes. Vous pouvez enrouler le Velcro autour des extrémités du bouton de pression pour stabiliser les fils, comme le montre l’image de droite.

Électrodes en gel

Nous recommandons les électrodes en gel à usage unique. Il existe trois possibilités différentes de zones de conduction, comme le montrent les images. Toutes les positions sont équivalentes. Il suffit de connecter le fil des électrodes aux électrodes à l’aide des connecteurs à bouton-poussoir.

Pinces à doigts (sans gel)

Ces pinces à doigt EDA sont simplement placées sur le bout des doigts de l’index et du majeur. Ensuite, le fil du bouton-poussoir de l’eSense se connecte aux électrodes (ici, le fil doit être dirigé vers l’avant, vers l’encoche à l’intérieur des clips).

13. Prolonger le cordon de l’eSense

Si vous souhaitez utiliser un cordon plus long entre l’eSense et votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez prolonger le cordon d’origine de l’eSense à l’aide d’un cordon de rallonge commun pour casque d’écoute à 4 broches et à prise jack 3,5 mm. Nous avons testé trois cordons qui ont bien fonctionné :

cordon de 2 m : https://amzn.to/2kil5bj
cordon de 0,5 m : https://amzn.to/2kEB8xo
cordon de 110 cm : https://amzn.to/2k7TBm8

Les trois cordons proposés coûtent entre 6 et 8 euros et sont disponibles sur Amazon. Vous pouvez également utiliser d’autres cordons à 4 broches.

14. Ampoules intelligentes (en option)

L’application eSense peut prendre en charge le biofeedback via des ampoules intelligentes. Les ampoules intelligentes peuvent changer de couleur et de luminosité et peuvent être contrôlées via Bluetooth®. En combinaison avec l’application eSense, les ampoules intelligentes indiquent votre niveau de stress ou de relaxation à travers leurs lumières.

Actuellement, l’application eSense prend en charge les ampoules intelligentes Magic Blue et Phillips Hue. Ces deux ampoules intelligentes peuvent être contrôlées via Bluetooth®. La couleur et la luminosité peuvent être réglées. Depuis l’application eSense, vous pouvez vous connecter à l’ampoule Magic Blue ou Phillips Hue et l’utiliser dans votre session de biofeedback. Ici, vous vous connectez au pont Hue à partir de l’application eSense et vous sélectionnez les lampes souhaitées.

Magic Blue

Malheureusement, le Magic Blue n’est plus en production. Nous avons étendu l’application eSense pour permettre l’utilisation des ampoules intelligentes Philipps Hue, qui peuvent être contrôlées via Bluetooth.

Mais vous pouvez toujours trouver plus d’informations sur le Magic Blue dans notre article

Philips Hue

Vous devriez pouvoir trouver la Philips Hue dans tous les magasins d’électronique bien achalandés. Vous pouvez également le commander en ligne. Une liste des revendeurs en ligne et hors ligne se trouve également sur la page de Phillips Hue : https://www.philips-hue.com/en-us

Nous vous suggérons d’utiliser l’un des kits de démarrage de Phillips, avec l’eSense. Ce kit contient également une ampoule colorée (« Color Ambience ») : https://amzn.to/3uzSFx8.

L’utilisation de Philips Hue est disponible en tant qu’achat in-app dans l’application eSense.

Vous pouvez également trouver plus d’informations sur Philips Hue dans notre article.

15. Fonctions de l’application Mindfield eSense

L’eSense est livré avec l’application eSense que vous pouvez télécharger gratuitement sur le Google Play Store (Android) ou l’Apple App Store (iOS).

Il offre une multitude de fonctions pour un entraînement efficace au biofeedback dans un design moderne. Les fonctions essentielles sont : l’affichage des valeurs mesurées sous forme de graphique à barres, un oscilloscope, un retour d’information par vidéo, musique, son, vibration et ampoules intelligentes (Magic Blue et Philips Hue). Vous recevez une évaluation complète après chaque mesure et pouvez comparer les mesures entre elles dans les archives et les exporter sous forme de fichiers CSV.

L’application est disponible en anglais, allemand, espagnol, français, italien, portugais, ukrainien, russe, turc, néerlandais, japonais et chinois. La langue est choisie automatiquement en fonction de la langue réglée sur le smartphone ou la tablette.

Liens de téléchargement

iOS : https://itunes.apple.com/us/app/mindfield-esense/id1141032160?mt=8

Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense

16. Notes générales

• Si le texte de votre appareil Android est parfois coupé, la raison peut en être une police plus grande dans les paramètres du système (en particulier pour Huawei). Dans les paramètres d’Android, il est généralement possible de régler la taille de la police et la taille d’affichage. Il est préférable de régler ces paramètres sur « standard » ou « par défaut », sinon cela peut causer des problèmes avec l’application.
• Pour les fichiers de données que vous pouvez charger en tant que média propre dans l’application eSense, les limitations générales d’Android et d’iOS s’appliquent. Nous avons testé avec succès les fichiers suivants :
  • Images : PNG et JPG (GIF peut être chargé mais n’est pas animé)
  • Audio : MP3, WMA et WAV (Android) et MP3, WAV et AAC (iOS)
  • Vidéos : MOV, MP4, AVI et 3GP (Android) et MOV, MP4 et M4V (iOS)
  • Si vos fichiers audio ou vidéo sont dans d’autres formats, vous pouvez facilement les convertir sur votre PC. Pour ce faire, utilisez un outil gratuit comme Any Video Converter : .
  • Autre astuce : vous pouvez aussi télécharger directement des vidéos sur Youtube et les formater au bon format (MP4) avec des outils comme .

L’application est décrite en détail dans les pages suivantes.

17. Vue générale et formation ouverte

Portrait

1. Temps écoulé
2. Valeur momentanée
3. Maximum global
4. Minimum global
5. Différence entre le minimum et le maximum
6. Indicateur de valeurs croissantes ou décroissantes
7. Échelle de conductance de la peau (µS)
8. Zoom sur l’échelle de conductance
9. Valeur momentanée
10. Démarrage, pause et arrêt de l’enregistrement
11. Ouvrir la formation
12. Procédures
13. Archive
14. Aide
15. Paramètres

Paysage

1. Diminution absolue des valeurs mesurées
2. Augmentation absolue des valeurs mesurées
3. SRC actuel pro Minute
4. % du SRC de la session
5. Balayez l’écran vers la gauche ou la droite pour passer de cet écran principal aux autres vues. Après la mesure, vous pouvez également passer aux graphiques circulaires.
6. Définir le marqueur

18. Stimulateur respiratoire (facultatif)

Si vous avez activé cette option dans les paramètres, vous pouvez afficher le rythme respiratoire. Dans les paramètres, vous pouvez choisir entre une ligne, une sphère ou une animation.

Vous pouvez configurer le stimulateur respiratoire dans les paramètres. Vous pouvez y choisir librement le temps d’inspiration, la durée d’attente, l’expiration et la durée d’attente par incréments de 0,1 s.

19. Serpent à biofeedback

Vous pouvez également afficher le serpent de biofeedback en tant qu’option supplémentaire. En haut à gauche apparaissent des symboles dont la couleur varie en fonction de la valeur mesurée actuelle. Les symboles sont soit verts (direction positive plus marquée), jaunes (direction négative légère), orange (direction négative forte) ou rouges (direction négative très forte). Après 10 symboles verts, vous serez récompensé par une étoile et après 50 symboles verts, par une étoile filante. Si le serpent s’étend sur tout l’écran, vous verrez les 5 dernières minutes. Les événements SCR (Skin Conductance Responses) contribuent également au calcul de la couleur des mains.

20. Enquête (facultative)

Si vous avez activé cette option dans les paramètres, une enquête s’affiche après chaque mesure. Cela vous permet d’archiver des mesures reproductibles et de documenter les changements dans vos mesures (par exemple, si vous changez le type d’électrodes ou si vous commencez à utiliser l’eSense en position allongée plutôt qu’assise).

Quelle est votre position ?
Choisissez entre la position assise, la position assise sur les jambes/yoga, la position debout ou la position allongée.

Type d’électrodes
La première image représente les électrodes en gel, la deuxième image représente les électrodes en velcro et la troisième image représente les pinces à doigt EDA.

Comment vous sentez-vous ?
Vous définissez ici votre humeur après la séance. Cela vous permet d’enregistrer à long terme votre humeur en relation avec les mesures.

Note (ici « Test tone and tactile »)
Ici, vous pouvez simplement noter un texte libre sur la mesure. Nous vous conseillons de noter les circonstances particulières afin que vous puissiez classer les mesures avec beaucoup de stress ou de détente même plus tard.

21. Diagramme circulaires (après une mesure)

Après la mesure (et l’enquête facultative), en mode paysage, une enquête apparaît avec deux diagrammes circulaires : l’un montre votre SCR pendant votre mesure et l’autre montre les proportions temporelles des valeurs à la hausse, à la baisse ou stables (voir la capture d’écran).

Vous pouvez également faire glisser l’écran vers la gauche ou la droite pour passer du camembert au graphique de votre mesure.

22. Aperçu de la procédure

Modifier ou supprimer une procédure

Pour modifier une procédure, il suffit de la faire glisser vers la gauche dans la vue d’ensemble.

Vous pouvez alors appuyer sur le symbole du stylo bleu pour modifier le module.

Si vous souhaitez copier la procédure, appuyez sur le symbole de copie vert. En touchant le symbole rouge de la corbeille, vous pouvez supprimer le module.

23. Éditeur de procédures

Nom de la procédure
Vous pouvez ici donner un nom approprié à votre procédure (dans cet exemple, il s’agit simplement de « test »).

Mot de passe (facultatif)
Si vous le souhaitez, vous pouvez protéger votre procédure par un mot de passe.

Séparateur décimal
Vous pouvez choisir entre un point ou une virgule comme séparateur de valeurs dans l’exportation CSV des procédures.

Survey after recording
Vous pouvez ici activer/désactiver le survey (position, humeur, notes) après chaque mesure.

24. Ajouter un nouveau module

Dans l’éditeur de procédure, sélectionnez l’onglet « Modules ».

Ajouter un module à la procédure
Cliquez sur ce bouton pour ajouter un autre module.

Modifier le module
Faites glisser le module vers la gauche et appuyez sur le symbole du crayon bleu pour le modifier.
Pour supprimer un module, cliquez sur l’icône de la corbeille rouge.
Pour dupliquer un module dans la procédure, cliquez sur le symbole de partage jaune.
Pour dupliquer un module dans une autre procédure, cliquez sur l’icône de partage noire et sélectionnez la procédure dans la fenêtre contextuelle suivante.

Type de module
Vous pouvez choisir entre un texte, une croix de fixation, une image, une vidéo, un fichier audio, une flèche, un graphique à barres, une ampoule intelligente, un oscilloscope, un stimulateur respiratoire ou le serpent de biofeedback.

Durée du module
Définissez la durée du module. Pour ce faire, il suffit de déplacer le curseur vers la gauche ou la droite.

couleur du module
Détermine la couleur du module dans l’éditeur de procédure.

25. Aperçu des modules

Module Breath Pacer en format paysage
La barre indique le rythme respiratoire. Lorsque la barre monte, inspirez. Lorsque la barre descend, vous expirez. Vous pouvez également définir des phases de maintien entre l’inspiration et l’expiration.

Courbe respiratoire de type oscilloscope (sphère)
Le cercle conduit le rythme respiratoire. Lorsqu’il se dilate, inspirez. Lorsque le cercle bleu se contracte, expirez. Vous pouvez également définir des phases de maintien entre l’inspiration et l’expiration.

Type d’oscilloscope Les deux
Il s’agit d’une combinaison du graphique de gauche et de l’aide respiratoire de droite. Vous pouvez voir les valeurs mesurées tout en suivant l’aide respiratoire.

Serpent de biofeedback Le serpent de biofeedback est également disponible sous forme de module.

Procédure dans les archives
Le fond coloré représente le SCR par minute (vert = état détendu / peu de SCR, jaune = état d’excitation / SCR moyen)

26. Création d’une procédure

27. Méditations

Vous pouvez également choisir l’une de nos méditations guidées comme procédure. La méditation sur la respiration est déjà incluse dans l’application eSense.

Nous proposerons prochainement d’autres méditations sous forme de nouvelles procédures gratuites dans le nuage pour les utilisateurs disposant d’un compte. Les méditations vous offrent donc un moyen facile d’entraîner votre conscience et votre attention et, en même temps, de recevoir un biofeedback.

28. Médias propres (photos, vidéos et audios)

Vous pouvez utiliser vos propres images dans le module image, vos propres vidéos dans le module vidéo ou vos propres musiques ou mélodies dans le module audio dans les procédures.

Android permet généralement de le faire sans autre problème. Tant que vous autorisez l’application eSense à accéder à vos fichiers sur votre appareil, vous pouvez les télécharger vers l’application eSense.

iOS est un peu plus restrictif. Comme d’habitude, vous pouvez utiliser les photos de votre appareil dans iCloud pour les photos et les vidéos.

Pour les fichiers audio, vous avez besoin d’iTunes (ou d’une alternative telle que « CopyTrans Manager »). C’est là que doit se trouver votre musique ou votre mélodie. Vous pouvez trouver votre musique dans iTunes (ou CopyTrans Manager) sous l’onglet « My Sound » et l’insérer dans vos procédures.

Nous avons une vidéo détaillée à https://www.youtube.com/watch?v=A_CRbmBeBBc où nous montrons toutes les étapes.

Sur iOS, le mode d’économie d’énergie doit également être désactivé, sinon les vidéos dans les procédures ne peuvent pas être lues.

29. Paramètres (Vue d’ensemble)

Direction du retour d’information
Sélectionnez la direction dans laquelle vous souhaitez que le retour d’information réagisse. Il peut réagir à une augmentation ou à une diminution des valeurs mesurées.

Temps de réaction
Le réglage par défaut est « Court », ce qui permet au retour d’information de réagir rapidement aux changements de valeurs mesurées. Pour des mesures plus longues, nous recommandons « Moyen » ou « Long », le temps de réaction sera alors légèrement retardé et l’eSense ne réagira plus à chaque petit changement des valeurs mesurées.

Feedback musical
Si la valeur se déplace dans la direction non souhaitée (par exemple, des valeurs plus basses), la musique deviendra plus silencieuse ou changera de vitesse en fonction du type de feedback que vous aurez choisi.

Aperçu de la musique
Appuyez sur le bouton de lecture pour écouter la chanson sélectionnée.

Choisir la musique
Vous pouvez choisir la musique par défaut ou votre propre musique.

Type de feedback musical
Vous pouvez choisir entre le démarrage/arrêt de la musique, le volume ou la vitesse de lecture. Remarque : pour iOS, il s’agit des options restreintes.

Retour d’information sonore
En arrière-plan, vous pouvez entendre des sons provenant d’autres applications.

Choisir le type de tonalité
Vous pouvez choisir entre des tonalités uniques ou continues.

Rétroaction tactile
Votre appareil vibre pour fournir une rétroaction. Seuls les smartphones prennent en charge cette fonction, les tablettes n’ont pas de moteur de vibration.

Direction du retour tactile
Décidez si la diminution (« Diminuer ») ou l’augmentation (« Augmenter ») des valeurs du retour tactile doit être considérée comme un succès.

Retour d’information sur l’ampoule intelligente
L’ampoule change de couleur en fonction des valeurs.

Choisir une ampoule
Choisissez entre Magic Blue, Magic Blue V2 ou Phillips Hue.Connection test
Avec cette option, l’ampoule change de couleur si la connexion est réussie.

Stimulateur respiratoire
Si cette option est activée, une aide respiratoire s’affiche pendant la mesure.

Type de stimulateur respiratoire
Vous pouvez choisir entre la ligne et la sphère.

Activer la tonalité audio
Des tonalités peuvent également être ajoutées en tant qu’aides respiratoires auditives.

Temps d’inspiration / temps d’expiration
Sélectionnez les secondes pour chaque inspiration et expiration afin d’afficher l’aide respiratoire.
Temps d’attente avant l’inspiration / l’expiration
Sélectionnez les secondes entre l’inspiration et l’expiration

image d’arrière-plan
Vous pouvez choisir une image de fond pour l’aide respiratoire.

Couleur de l’inspiration / couleur de l’expiration
Sélectionnez la couleur pour chaque coup d’inspiration et d’expiration de la barre ou du ballon.

Vidéo
Choix : dans le menu déroulant, vous pouvez choisir entre les vidéos incluses et « Sélectionnez votre propre vidéo ». Vous pouvez sélectionner vos propres vidéos à partir de votre appareil.

Type de rétroaction vidéo
Des effets peuvent être appliqués à la vidéo en tant que retour d’information. Vous pouvez choisir entre Start/Stop, Schärfe, Helligkeit et Sättigung. Vous pouvez choisir entre Marche/Arrêt, Netteté, Luminosité et Saturation. En outre, le mode automatique ou manuel de sélection des limites supérieures et inférieures est disponible pour la netteté, la luminosité et la saturation. Les valeurs intermédiaires sont ensuite interpolées. il est également possible de choisir l’option « Pas de rétroaction », la vidéo étant alors simplement lue.

Général :

Nom de la session
Saisissez ici le nom de votre session qui sera affiché dans l’archive.

Durée de la session
Vous pouvez limiter automatiquement la durée des mesures normales. Elles s’arrêtent automatiquement après la durée définie.

Time length X-Axis
Vous pouvez définir le temps affiché sur l’axe X de l’oscilloscope. Nous recommandons 90 secondes.

Séparateur décimal
Vous pouvez choisir entre la virgule et le point.

Enquête après l’enregistrement
Vous pouvez ici activer/désactiver l’enquête (position, type d’électrode, humeur, notes) après chaque mesure.

Marqueurs
Vous pouvez définir des marqueurs en appuyant sur le bouton. Il s’agit des marqueurs que vous pouvez définir au cours d’une mesure. (Voir également « Définir un marqueur » en mode paysage de la vue générale ci-dessus).

Afficher le didacticiel
Vous pouvez revoir le didacticiel à tout moment à partir du premier démarrage de l’application.

Chart settings
Vous pouvez modifier les couleurs du graphique et de l’oscilloscope dans la vue générale.

Couleur des axes du graphique
Vous pouvez modifier la couleur de l’axe du graphique dans la vue générale.

Chart line color
Vous pouvez modifier la couleur de la ligne du graphique dans la vue principale.

Fond de l’oscilloscope 1&2
Vous pouvez modifier la couleur d’arrière-plan de l’oscilloscope dans la vue principale.

Lissage de la courbe de l’oscilloscope
Vous pouvez régler le lissage de la courbe de l’oscilloscope entre 1 (peu) et 10 (très fort).

Rétablissement des couleurs standard
Vous pouvez à tout moment rétablir les couleurs par défaut du graphique.

Couleur de la flèche vers le haut / vers le bas
Vous pouvez également désactiver la flèche dans la vue principale
Vous pouvez également désactiver la flèche dans la vue principale.

Sauvegarde et restauration
Vous pouvez exporter et importer vos procédures et mesures. Plus d’informations à ce sujet dans notre FAQ

Mode démo
Une mesure sauvegardée est lue automatiquement. Un capteur réel n’est pas nécessaire.

Flux en temps réel vers l’application Web eSense
Ce mode vous permet de diffuser les données en direct vers l’application Web eSense. Plus d’informations dans la section Compte et nuage.

30. Achats en ligne

Achats dans l’application
En plus de la possibilité d’utiliser votre propre musique ou vidéo dans l’application eSense, vous pouvez également acheter de la musique ou des vidéos supplémentaires. Nous prolongeons régulièrement l’offre.

31. Archives (aperçu)

L’application contient également une archive dans laquelle vous pouvez enregistrer vos mesures et les exporter. Vous pouvez les revoir en détail, les comparer entre elles et les exporter individuellement ou dans leur ensemble (sous forme de fichier ZIP).

Enregistrements
Vous trouverez ici la liste de vos mesures. Vous pouvez visualiser une seule mesure en tapant dessus.

Si vous cliquez sur le symbole du presse-papiers en haut à droite, vous pouvez marquer une, plusieurs ou toutes les mesures. Vous pouvez ensuite exporter, analyser ou supprimer les mesures exportées.

Le symbole du filtre vous permet de choisir de trier les mesures par nom, date, longueur, par ordre croissant ou décroissant.

Si vous souhaitez supprimer une seule mesure de cette liste, vous pouvez également cliquer sur le symbole de la corbeille à droite de la mesure.

Analyser
Ici, toutes les mesures sont répertoriées en fonction des facteurs suivants :

Temps, Moyenne de la session µS, Minimum µS, Maximum µS, Différence Min/Max µS, Augmentation du temps, Diminution du temps, SCR total, % du SCR de la session.

Vous pouvez ainsi reconnaître les tendances dans le temps et sur plusieurs mesures (si, par exemple, votre % de SCR de la session diminue à la suite d’un entraînement régulier, vous pouvez le voir ici immédiatement).

32. Archives (vue unique)

Exporter les données

Si vous cliquez sur le symbole d’exportation en haut à droite, vous pouvez exporter les mesures sous forme de fichier .csv à l’aide de toutes les applications courantes (par exemple, envoyer par Messenger, WhatsApp, e-mail, etc.) ou simplement les enregistrer sur votre appareil ou dans votre nuage.

Les données sont exportées au format .csv (valeurs séparées par des virgules). Ce format peut être ouvert avec Microsoft Excel ou Open Office Calc (gratuitement).

Si vous aimez travailler avec Google, Google Sheets peut être une alternative à Excel. Vous pouvez ouvrir vos fichiers .csv exportés, les visualiser et y accéder via le nuage facilement à partir de plusieurs appareils. Google Sheets possède pratiquement les mêmes fonctions et la même interface qu’Excel.

Remarque : nous avons également résumé des informations plus détaillées sur l’exportation CSV et le traitement de vos données dans un article supplémentaire sur le streaming et l’analyse des données eSense.

SRC
Vous pouvez également voir le SRC de la mesure ici. Les deux camemberts sont les mêmes que ceux que vous voyez juste après la mesure. Vous trouverez plus d’informations dans le chapitre sur la réponse de la conductance cutanée (SCR) de ce manuel.

Parties d’augmentation/diminution/stabilité

Dans le diagramme circulaire, vous pouvez voir les parties dans lesquelles les valeurs mesurées ont augmenté, diminué ou sont restées stables.

Exportation au format PDF

Vous pouvez également exporter les mesures au format PDF. Remarque : cette opération prend un certain temps.

Dans Excel™ ou Google Sheets™

Avis : Si vous ouvrez le fichier .csv avec Excel™ (ou Google Sheets™) et que vos valeurs n’ont pas de sens, c’est qu’il y a généralement un langage paramétré différent dans l’application eSense et dans Excel™ et Sheets™.

Remarque : nous avons également résumé des informations plus détaillées sur l’exportation CSV et le traitement de vos données dans un article supplémentaire sur le streaming et l’analyse des données eSense.

33. Fonction de marquage

Vous pouvez également fixer des repères pendant que vous effectuez des mesures. Par exemple, si vous effectuez régulièrement un exercice de biofeedback qui consiste à respirer calmement à un endroit précis, vous pouvez placer un marqueur à ce moment-là, lorsque vous respirez calmement. Plus tard, dans les données exportées, vous pourrez voir le moment où vous avez respiré calmement. La fonction de marquage est très utile lorsque vous effectuez des mesures plus longues avec plusieurs actions.

Les marqueurs peuvent être affichés correctement dans Excel :

34. Compatible avec les appareils Android et iOS

Général

Note à l’attention de tous les utilisateurs d’eSense :
Nous recommandons d’utiliser une tablette plutôt qu’un smartphone en raison du meilleur affichage.

Si vous n’avez pas encore d’appareil et/ou si vous voulez acheter un appareil supplémentaire pour l’eSense, nous vous recommandons, selon vos goûts, soit

• un Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), un Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), un Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), un Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), un Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) ou un Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) comme appareil d’entrée de gamme bon marché si vous préférez Android

ou

• un iPad d’occasion en bon état (chez bsw. https://www.refurbed.de/c/ipads/ ou https://www.rebuy.de/kaufen/apple-tablets) si vous préférez iOS.

D’après nos recherches, ces options offrent suffisamment de puissance pour l’application eSense, pourront être mises à niveau vers les prochaines versions d’Android et d’iOS pendant un certain temps et sont encore d’un prix raisonnable. Les appareils Android disposent toujours d’une entrée jack 3,5 mm normale et ne nécessitent pas d’adaptateur pour l’eSense.

appareils iOS compatibles avec l’eSense

• Tous les appareils iOS à partir de la version 15, qui sont (en extraits) :
• Apple® iPhone® 6S, iPhone® SE/SE 2, iPhone® 7/7 , iPhone® 8/8 , iPhone® X, iPhone® XR, iPhone® XS, iPhone® 11/11 Pro, iPhone® 12/12 Pro, iPhone® 13/13 Pro, iPhone® 14/14 Pro, iPhone® 15/15 Pro
• Apple® iPad® 5e génération ou plus récent, y compris tous les iPad Mini à partir de la 4e génération et iPad Air à partir de la 2e génération ou plus récent
• Apple® iPad® Pro à partir de la 1ère génération ou plus récent

Remarque générale:
Certains appareils iOS plus récents dépourvus de la prise casque classique de 3,5 mm et dotés du nouveau connecteur Lightning/USB-C fonctionnent également très bien avec l’eSense. Vous aurez besoin d’un adaptateur Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) ou Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) vers connecteur 3,5 mm (non fourni avec l’eSense). Vous pouvez également utiliser tout autre adaptateur doté d’une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1.

Note supplémentaire Siri:
Veuillez noter que Siri ne doit PAS être activé si vous souhaitez effectuer une mesure avec l’eSense (ceci s’applique à tous les capteurs eSense). Sinon, une mesure en cours peut être perturbée et les valeurs mesurées falsifiées. Vous devez désactiver Siri VOUS-MÊME (notre application ne peut pas le faire automatiquement en raison des paramètres d’Apple).
Pour désactiver Siri, allez dans Réglages -> (Général ->) Siri et désactivez Siri (les étapes exactes peuvent varier en fonction de la version d’iOS).

Remarque concernant les appareils iOS et l’eSense Pulse :
Votre appareil iOS doit prendre en charge Bluetooth® 4.0 LE (parfois appelé Bluetooth® Low Energy ou BLE ), qui est pris en charge à partir d’iOS 5.

Remarque pour iOS 7 et les versions ultérieures et l’ eSense Respiration, Skin Response et Temperature :
L’eSense fonctionne par l’intermédiaire de l’entrée du microphone. Pour iOS 7 et les versions ultérieures, vous devez explicitement autoriser l’application eSense à utiliser l’entrée du microphone, sinon l’eSense ne fonctionnera pas. Lors de l’installation, vous serez invité à le faire et vous devrez répondre par « Oui » ou « Autoriser ». Après l’installation, vous pouvez régler cette option manuellement. Autorisez l’accès à l’entrée du microphone dans les paramètres système de votre appareil iOS sous Réglages -> Confidentialité -> Microphone

Appareils Android compatibles avec l’eSense

• Tous les smartphones et tablettes Android fonctionnant sous Android 10.0 ou une version ultérieure (Android Q)
• Si vous envisagez d’acheter un appareil spécifiquement destiné à être utilisé avec l’eSense, nous vous recommandons un Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), un Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), un Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), un Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), un Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) ou un Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) comme appareil d’entrée de gamme bon marché.

Remarque importante concernant les appareils Android pour l’eSense Pulse :
Votre appareil Android doit prendre en charge Bluetooth® 4.0 LE (parfois appelé Bluetooth® Low Energy ou BLE ), qui est pris en charge à partir de la version 4.3 d’Android (mi-2013). Nous recommandons toutefois la version 4.4 et plus d’Android. Par conséquent, l’eSense Pulse fonctionne généralement avec la plupart des appareils Android actuels.

Remarque importante concernant les appareils Android pour l’eSense Respiration, Skin Response et Temperature :
Votre appareil Android a besoin d’un connecteur de 3,5 mm (écouteurs standard) pour les écouteurs/microphones externes. Sur la plupart des appareils, ce connecteur est présent et souvent intégré à la prise casque. S’il n’y a pas d’entrée microphone, comme sur le Google Nexus 7, vous ne pouvez pas utiliser l’eSense ! (Tous les appareils iOS énumérés ci-dessus disposent de ce port).

Vous pouvez également utiliser tout autre adaptateur doté d’une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1.

Vous trouverez ci-dessous quelques appareils Android que nous avons testés avec les capteurs eSense Pulse, Respiration, Skin Response et Temperature et qui fonctionnent correctement (liste blanche). (Veuillez noter qu’il ne s’agit que d’un très petit échantillon et que la grande majorité des appareils dans le monde fonctionnent avec le Mindfield eSense).

• Google Pixel 2 (Smartphone)
• Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x) (Smartphone, notre recommandation)
• Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) (Smartphone, notre recommandation)
• Samsung Galaxy S21 (Smartphone)
• Motorola Moto E40 () (Smartphone, notre recommandation)
• Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5) (Smartphone, notre recommandation)
• Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv) (smartphone, notre recommandation)
• Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) (smartphone, notre recommandation)
• Xiaomi Redmi Note 11s (smartphone)
• Samsung Galaxy Tab S8 (tablette)
• TECLAST M50 (https://amzn.to/464c0pr) (tablette, petit prix mais nécessite l’adaptateur USB-C vers jack 3,5 mm : https://amzn.to/2SnAUA1)

Les appareils Android suivants ne sont PAS compatibles avec eSense Respiration, Skin Response et Temperature (liste noire). Cette liste n’est pas nécessairement exhaustive. Si vous n’êtes pas sûr que votre appareil est compatible, vérifiez si l’entrée du microphone est présente comme décrit ci-dessus !

• Toutes les tablettes Lenovo (pour les capteurs eSense Skin Response, Temperature et Respiration. L’entrée du microphone fausse le signal de l’eSense. Avec l’eSense Pulse, elles fonctionnent)
• Samsung Galaxy A40 (problèmes de niveau de signal avec eSense Skin Response et Temperature. Seul le Respiration fonctionne. Le Pulse fonctionne également, car il n’a pas besoin d’un jack de 3,5 mm)

Il est possible que ces appareils fonctionnent finalement si vous utilisez le port USB-C de l’appareil à la place. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un adaptateur USB-C vers jack 3,5 mm : https://amzn.to/2SnAUA1.

35. Adaptateur pour appareils Android et Apple

Certains appareils Android et iOS (Apple) plus récents, dépourvus de la prise casque classique de 3,5 mm et dotés du nouveau connecteur Lightning / USB-C, fonctionnent également parfaitement avec l’eSense.

Pomme

Vous avez besoin d’un adaptateur original Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) ou original Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) vers une connexion de 3,5 mm (non inclus dans la livraison de l’eSense).

Android et Apple

Vous pouvez également utiliser n’importe quel autre adaptateur avec une puce DAC. Nous recommandons cet adaptateur sur Amazon : https://amzn.to/2SnAUA1

Un adaptateur n’est également nécessaire, le cas échéant, que pour l’eSense Skin Response, l’eSense Temperature et l’eSense Respiration (car ces eSenses disposent d’une prise casque de 3,5 mm). Un adaptateur n’est jamais nécessaire pour l’eSense Pulse et l’eSense Muscle (car ils se connectent à l’appareil sans fil via Bluetooth®).

36. eSense Web App

En plus de l’application, nous avons également développé une application web eSense qui reflète et complète l’application. Vous pouvez l’utiliser avec le compte et les plans mentionnés ci-dessus.

Vous pouvez analyser vos données enregistrées (avec le plan de base) ou même transférer vos données vers un PC en temps réel (streaming en direct avec le plan premium).

Le principal avantage est que vous pouvez voir le graphique encore mieux avec un grand écran, agrandir des zones individuelles et disposer de fonctions d’analyse plus avancées.

Avec l’application Web eSense, vous pouvez également visualiser les mesures de plusieurs eSense différents simultanément et en temps réel, ce qui permet à un client formateur professionnel de concevoir le flux de travail.

Vous trouverez l’application Web à l’adresse https://esense.live. Vous pouvez vous y connecter avec le même compte (nom d’utilisateur et mot de passe) que pour l’application eSense. Pour plus d’informations sur l’application Web eSense et ses capacités, consultez également notre article sur la diffusion en continu des données eSense.

L’application eSense fonctionne avec tous nos eSense, à l’exception de l’eSense EEGenius.

37. Compte et nuage

Vous pouvez créer votre propre compte gratuit pour l’application eSense et réserver des plans. Vous pouvez également bénéficier de procédures gratuites et régulièrement ajoutées sans réserver de plan. Nous vous recommandons donc d’utiliser l’application avec un compte. Les plans vous permettent d’utiliser principalement le nuage et ses fonctions et d’accéder à l’application web eSense à https://esense.live.

Avec le plan de base, vous pouvez sauvegarder vos mesures localement et en ligne dans le nuage et ainsi accéder à vos mesures à partir de tous les appareils et de n’importe où. Vous avez également accès à l’application web eSense.

Le plan Premium comprend toutes les fonctions du plan de base. En plus de vos mesures, vous pouvez également enregistrer vos procédures personnalisées en ligne dans le nuage et ainsi accéder à vos procédures à partir de tous les appareils. (Attention : Les limitations techniques d’Apple ne permettent malheureusement pas le téléchargement (et donc la synchronisation) de fichiers audio. La synchronisation des fichiers image et vidéo est toutefois possible). Vous pouvez acheter le Plan Premium ici : https://mindfield-shop.com/en/product/premium-plan-for-esense-app-for-all-esense-sensors-annually/

Il existe également le plan Supervisor. En tant que formateur professionnel ou commercial en biofeedback, vous pouvez l’utiliser pour créer des procédures individuelles pour vos clients et les partager avec eux via le cloud. Vous pouvez acheter le plan du superviseur ici : https://mindfield-shop.com/en/product/esense-supervisor-account-monthly-subscription-for-esense-app-and-esense-live

Vous pouvez également partager vos mesures avec d’autres utilisateurs. Vous avez également la possibilité de transférer vos données vers l’application web eSense en temps réel. Pour ce faire, activez l’option « Real-time data transfer to eSense Web App » en bas des paramètres.

Ces plans peuvent être utilisés, entre autres, pour concevoir le flux de travail du client d’un entraîneur. Vous trouverez un aperçu du compte et du cloud dans notre article de comparaison des comptes.

Vous pouvez réserver les plans dans notre application dans l’onglet profil :

38. Groupes

Les comptes vous permettent de créer vos propres groupes ou de rejoindre d’autres groupes. Vous pouvez ainsi partager vos enregistrements avec vos amis. Vous pouvez également travailler avec un formateur en tant que client, puisque vous pouvez partager vos enregistrements avec lui.

Créer un groupe

Tapez sur le symbole plus pour créer un groupe.

Modifier un groupe

Tapez sur les 3 points à côté du nom du groupe. Vous pouvez alors (si vous y êtes autorisé) voir et supprimer les membres du groupe ou en ajouter de nouveaux.
Vous pouvez également modifier le titre du groupe ou le supprimer.

39. Politique de confidentialité

L’application eSense ne collecte aucune donnée personnelle, telle que le nom, le sexe, la date de naissance, etc. Chaque enregistrement de données de mesure est effectué sous un préfixe général tel que « mesure »,

complété par le capteur eSense utilisé, la date et l’heure de la mesure. Les données de mesure enregistrées ne peuvent donc être attribuées à aucune personne.

Le préfixe d’un enregistrement, par exemple « mesure », peut être modifié par l’utilisateur dans les réglages et utilisé pour l’attribution à une personne. Les utilisateurs peuvent décider de remplacer ce préfixe par leur nom, par exemple. Chaque mesure, ainsi que chaque fichier CSV exporté, contient alors le nom de l’utilisateur dans le nom du fichier.

Droits d’accès dans l’application eSense

• Entrée du microphone : L’accès à l’entrée du microphone est nécessaire pour recevoir des données de mesure du capteur eSense. Cet accès est obligatoire.

• Accès à la bibliothèque multimédia : L’accès aux photos, à la musique et aux vidéos n’est nécessaire que si vous souhaitez utiliser vos propres photos, musiques et/ou vidéos dans l’application eSense. L’application eSense doit être utilisée comme un retour d’information. Il est également possible de n’utiliser que les médias fournis par l’application.

• Accès au lieu : L’accès à la localisation (activation du GPS) n’est nécessaire que pour la connexion Bluetooth® à l’ampoule Magic Blue (disponible en option) ou à l’eSense Pulse. Ceci est obligatoire sous Android et se situe en dehors des possibilités de l’éditeur de l’application eSense. Aucune donnée standard n’est collectée, la fonction standard n’est pas utilisée.

• Accès à Bluetooth® : Si l’application eSense est utilisée avec l’ampoule intelligente Magic Blue pour fournir un biofeedback en modifiant la couleur et la luminosité de l’ampoule, elle doit être connectée via Bluetooth® dans l’application. Pour ce faire, la fonction Bluetooth® est utilisée. Pour le capteur de pouls eSense, Bluetooth® est également nécessaire car il transmet les données via Bluetooth®.

Transmission de données d’utilisation anonymes et de rapports de collision

Afin d’améliorer la stabilité technique de l’application eSense et la détection des erreurs de code, nous utilisons le service Sentry. Sentry ne sert qu’à ces fins et n’évalue aucune donnée à des fins publicitaires. La transmission se fait de manière anonyme et uniquement avec une connexion internet existante.

Données traitées

Données d’utilisation, métadonnées (ID de l’appareil, données de l’appareil, adresse IP).

Mesures de protection spéciales : Masquage IP, suppression immédiate.

Divulgation externe de Functional Software : Functional Software Inc, Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA.

Politique de confidentialité : https://sentry.io/privacy/.

Traitement dans des pays tiers : ÉTATS-UNIS

Garantie pour le traitement dans les pays tiers : Privacy Shield, https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active.

Suppression des données : Les informations relatives à l’appareil ou à l’heure de l’erreur sont collectées de manière anonyme et ne sont pas utilisées à des fins personnelles, puis supprimées.

Informations médicales

Les capteurs Mindfield eSense ne sont pas des appareils médicaux et ne peuvent donc être utilisés que pour réduire le stress.

Si vous souffrez d’une maladie, n’effectuez pas de traitement par vous-même et consultez toujours un thérapeute.

Garantie du fabricant Les obligations légales de garantie s’appliquent à tous nos produits. Si vous rencontrez des problèmes avec nos produits, veuillez nous contacter directement. Voir la section « Contact » de ce manuel.