eSense Skin Response Manual

Contenido

General

1. Últimas noticias

2. Contenidos de entrega eSense Skin Response

3. Datos técnicos

4. Declaración de conformidad CE

5. Contacto

Conductancia Cutánea

6. Información general sobre la conductancia cutánea

7. Entrenamiento en respuesta cutánea y biorretroalimentación

8. Respuesta de la conductancia cutánea (SCR)

Formación en biofeedback

9. Preparación e inicio de la aplicación

10. Procedimientos

11. Formación abierta

Electrodos y accesorios

12. Tipos de electrodos

13. Posibles posiciones de los electrodos

14. Extender el cable del eSense

15. Bombillas inteligentes (opcional)

eSense App (Android / iOS)

16. Funciones de la aplicación Mindfield eSense

17. Notas generales

18. Vista general y formación gratuita

19. Ayuda respiratoria

20. Serpiente de biorretroalimentación

21. Encuesta (después de una medición, opcional)

22. Gráficos circulares (tras una medición)

23. Procedimientos

24. Editor de procedimientos

25. Añadir nuevo módulo

26. Resumen de los módulos

27. Crear un procedimiento

28. Meditaciones

29. Medios propios (fotos, vídeo y audio)

30. Ajustes generales (visión de conjunto)

31. Compras en la aplicación

32. Archivo (visión general)

33. Archivo (vista única)

34. Función de marcado

35. Dispositivos Android e iOS compatibles

36. Adaptador para dispositivos Android y Apple

eSense Web App (www.esense.live)

37. Aplicación Web eSense (www.esense.live)

Cuenta y nube (opcional)

38. Cuenta y nube

39. Grupos

40. Notas sobre la protección de datos

1. Últimas noticias

Novedades en 6.7.7

Hemos revisado toda la aplicación para mejorar la estabilidad y el rendimiento y añadido algunas nuevas características.

• Se ha añadido compatibilidad con bombillas inteligentes para las conexiones Bluetooth y lámparas Philips Hue: ya no se necesita puente, pero sigue siendo compatible
• Mejora de la respuesta de la bombilla inteligente para eSense Pulse
• Mejora de las funciones Smartbulb en los procedimientos y la formación abierta

Encuentre el manual actualizado y las preguntas frecuentes en nuestro servicio de asistencia: https://help.mindfield.de

Consulte nuestro canal de Youtube con vídeos tutoriales sobre Smartbulb: https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems

2. Contenidos de entrega eSense Skin Response

Contenidos de entrega eSense Skin Response

• Mindfield® eSense Skin Response Sensor
• 2 electrodos de velcro (y 2 electrodos de repuesto)
• Aplicación eSense de Mindfield (Apple App Store o Google Play)

Contenido de la entrega eSense Skin Response Bundle

• Mindfield® eSense Skin Response Sensor
• Aplicación eSense de Mindfield (Apple App Store o Google Play)
• 2 + 4 electrodos de velcro
• 50 unidades de electrodos GSR de un solo uso con gel
• GSR Finger Clips sin gel, 2 unidades

Notas

Si desea tener un cable más largo entre el eSense y su smartphone o tableta, puede alargar el cable original del eSense. Más información al respecto en nuestro artículo.

Algunos dispositivos iOS más recientes sin la clásica toma de auriculares de 3,5 mm necesitan un adaptador. Más sobre esto en nuestro artículo.

3. Datos técnicos

Medición mediante tensión continua con una fuente de tensión de 0,61 V CC y una resistencia de fuente de 61,5 kOhmios.

De este modo, la corriente continua auxiliar máxima del paciente según la norma EN-60601 sobre productos sanitarios está dentro del valor límite de 10uA CC.

Frecuencia de muestreo: 5 Hz (5 valores medidos por segundo). Los valores medidos se guardan para exportar los datos y pueden exportarse como archivo CVS en la app.

Resolución de los valores medidos: 18 bits, redondeados a 2 decimales, es decir, 0,01uS en la exportación de datos sin redondeo.

Rango de medida: 10 kilo-ohmios a 1 mega-ohmio correspondiente a 100uS .. 1uS. Posible desviación de + – 5% en todo el rango de medición en promedio.

4. Declaración de conformidad CE

de conformidad con la(s) siguiente(s) directiva(s):

Directiva de compatibilidad electromagnética (CEM) (2004/108/CE)
RoHS – Restricción de (la utilización de determinadas) sustancias peligrosas (2011/65/UE)
RAEE Residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (2002/96/CE y 2008/34/CE)

El fabricante

Mindfield Biosystems Ltd.
Hindenburgring 4
D-48599 Gronau
Germany

WEEE-Reg.-Nr. DE 24465971

declara por la presente que el siguiente producto:

„Mindfield® eSense Skin Response“

cumple todos los requisitos esenciales aplicables de las directivas.

Se ajusta a los requisitos aplicables de los siguientes documentos:

DIN EN 60950-1 Equipos de tecnología de la información: Requisitos generales (2011-01)

DIN EN 55022 Equipos de tecnología de la información – Características de las perturbaciones radioeléctricas – Límites y métodos de medida (2008-05)

DIN EN 55024 Equipos de tecnología de la información – Características de inmunidad – Límites y métodos de medida (2011-09)

Lugar Gronau
Fecha: 19 de agosto de 2017
Niko Rockensüß, Director General

5. Contacto

Mindfield® Biosystems Ltd. · Hindenburgring 4 · D-48599 Gronau

Tel: + 49 (0)2565 406 27 27 · Fax: + 49 (0)2565 406 27 28 · E-Mail: info@mindfield.de

Si tiene alguna pregunta sobre nuestros productos o necesita ayuda, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Para evitar la publicidad inapropiada y el spam, ignoramos los mensajes con contenido específico. Por ello, le rogamos que no escriba enlaces en el formulario de contacto. Si fuera necesario, escríbanos un correo electrónico.

Por favor, no nos envíe paquetes no solicitados. Las devoluciones no gratuitas no serán aceptadas y no podrán ser procesadas.

6. Información general sobre la conductancia cutánea

El término «conductancia cutánea» se refiere a los cambios medibles en las propiedades bioeléctricas de la piel. La conductancia cutánea depende de la actividad de las glándulas sudoríparas de la piel y reacciona incluso a los cambios más pequeños, que no percibimos como manos mojadas. A través de los dos electrodos del eSense Skin Response se aplica a la piel una tensión eléctrica muy pequeña, totalmente inofensiva e imperceptible, por la que circula una corriente muy pequeña. Cuanto mayor es la actividad de las glándulas sudoríparas, más húmeda se vuelve la piel y mejor se conduce la corriente. En consecuencia, aumenta la conductancia de la piel.

El eSense Skin Response mide la conductancia de la piel en microsiemens (µS, µ significa «millonésima» y «Siemens» es la unidad de conductividad). El término «resistencia de la piel» también se utiliza habitualmente para describir el mismo fenómeno y se refiere al recíproco de la conductancia de la piel (1S = 1/Ω).

La actividad de las glándulas sudoríparas de la piel está determinada por el sistema nervioso autónomo. Los sistemas nerviosos simpático y parasimpático forman parte del sistema nervioso autónomo. Las glándulas sudoríparas de la piel están inervadas exclusivamente de forma simpática, es decir, sin la influencia del sistema nervioso parasimpático, por lo que son un buen indicador de la «tensión interna». Cuando se expone a estímulos de estrés, el sistema nervioso simpático activa todas las funciones de emergencia del organismo y lo pone en un estado elevado de preparación para actuar: el pulso y la presión sanguínea aumentan, el nivel de glucosa en la sangre se eleva para proporcionar una fuente de energía rápidamente disponible y el nivel de atención es mayor. De vital importancia para el procedimiento de medición que aquí se explica es que las manos se humedezcan.

A menudo conocemos estas situaciones de nuestra propia vida. Piense, por ejemplo, en un discurso que haya dado delante de un grupo o en una entrevista de trabajo. Si se emocionó en estas situaciones, seguro que recuerda las proverbiales manos frías y sudorosas..

Una teoría sobre la causa de este fenómeno es que las manos húmedas de nuestros antepasados les permitían agarrar mejor en situaciones de estrés, por ejemplo, al huir por el terreno. Una vez superada la situación de amenaza, el sistema nervioso parasimpático se impone: el pulso y la tensión arterial se ralentizan, la glucosa que circula por la sangre disminuye. El organismo pasa al reposo para garantizar la recuperación. Las manos vuelven a estar secas.

La creciente actividad de las glándulas sudoríparas y, por tanto, el aumento de la conductancia de la piel es claramente visible bajo la influencia de un estímulo de estrés. Este estímulo puede ser una actividad mental, una excitación emocional, una respiración profunda o incluso un sobresalto, por ejemplo, unas palmadas inesperadas o la caída estrepitosa de un objeto al suelo. Pruébelo usted mismo ahora mismo con eSense

Combinamos la medición y el feedback de la conductancia cutánea en la aplicación eSense con ejercicios de relajación guiados, incluidas meditaciones guiadas, y le ofrecemos una experiencia global que va más allá del biofeedback. Además de las amplias opciones de retroalimentación, tiene la posibilidad de evaluar sus mediciones con muchas estadísticas, documentar su progreso y exportar las grabaciones como archivos CSV y PDF. ¡Sus datos sólo le pertenecen a usted! Tiene acceso total a los datos sin procesar.

7. Entrenamiento en respuesta cutánea y biorretroalimentación

El estrés y sus síntomas vegetativos pueden reducirse en gran medida mediante el entrenamiento en biorretroalimentación, en el que se trabaja intencionadamente para disminuir la respuesta de la piel.

La respuesta cutánea es una herramienta universal para el entrenamiento en biorretroalimentación. Se utiliza ampliamente en la terapia de la ansiedad, los trastornos de pánico y las fobias específicas. Otros campos de aplicación son la hipertensión, los acúfenos y los trastornos del sueño. Si padece algún trastorno o enfermedad grave, consulte siempre a un médico o terapeuta profesional y no intente tratarse usted mismo. El eSense Skin Response no es un dispositivo médico y sólo puede utilizarse para entrenar la reducción del estrés.

El Skin Response es un aparato preciso. Puede medir los cambios más pequeños que serían imposibles de reconocer por uno mismo. Eche un vistazo al siguiente ejemplo de medición para ver lo perspicaces que son los resultados

Las mediciones se realizan colocando dos electrodos en las yemas de dos dedos de la misma mano. La parte inferior del electrodo, de color oscuro, debe estar en buen contacto con la piel. También son posibles otras posiciones para los electrodos y otros tipos de electrodos.

El objetivo del entrenamiento de retroalimentación es doble: Una reducción del nivel básico permanente de estrés y una reducción de la respuesta inmediata de estrés a un estímulo concreto. Un entrenamiento de biorretroalimentación consta de cuatro etapas de entrenamiento. Programe para el primer entrenamiento entre 60 y 90 minutos de tiempo libre en el que pueda realizar el entrenamiento sin molestias y de forma flexible.

También hay que diferenciar entre distintos tipos de estrés. Hay «estrés malo», distress, y hay «estrés bueno», eustress. Tienes que preguntarte si estás estresado porque te sientes abrumado y estás enfadado por algo o porque estás molesto. ¿O estás «estresado» porque tienes muchas ganas y estás emocionado? En ambos casos, la Respuesta Cutánea eSense muestra valores elevados. Sin embargo, en el primer caso, esto debe juzgarse negativamente. En el segundo caso, simplemente puede disfrutar y utilizar el estado activo o eufórico.

8. Respuesta de la conductancia cutánea (SCR)

La conductancia cutánea está formada esencialmente por dos componentes, un«Nivel» tónico y estático y las«Respuestas»fásicas y fluctuantes, denominadas habitualmente «Respuestas de Conductancia Cutánea» (SCR).

Mientras que el «Nivel» queda bien reflejado en la media de las lecturas, el eSense Skin Response también mide el número de sus Respuestas de Conductancia Cutánea (Skin Conductance Response, SCR) por minuto. En principio, un mayor número de SCR por minuto indica más estrés. Los datos empíricos, que concuerdan con la literatura[1] indican que un rango «relajado» se sitúa entre 0 y 5 SCR por minuto. A partir de 6-9 SCR/min, comienza un estado más excitado. A partir de 10 e incluso más de 16 SCR por minuto, se puede suponer una tensión elevada, o incluso muy elevada.

[1] Boucsein, W. B. (2011). Electrodermal Activity (2ª ed.). Berlín, Alemania: Springer.

Los SCR son una forma excelente de comparar las sesiones de biorretroalimentación. Si tu objetivo de entrenamiento es la reducción del estrés, debes reducir el número de SCR/min a lo largo de varias sesiones. Puedes comparar tus sesiones entre sí en el archivo de la aplicación.

El valor medio en µS de una sesión es un indicador del «nivel», es decir, de lo alto que es tu nivel básico de tensión o relajación. También deberías intentar reducirlo en el transcurso del entrenamiento para la reducción del estrés. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el valor medio también incluye el SCR y, por lo tanto, se distorsiona si hay muchos SCR/min. Por lo tanto, debería utilizar una fase lo más tranquila posible con un valor de SCR pequeño para determinar su propio «nivel de estrés» en µS.

Hemos codificado por colores los SCR/min en la aplicación eSense. Los SCR/min bajos son verdes o amarillos y los SCR/min altos son naranjas o rojos. Durante una medición, los SCR/min detectados se colorean directamente en la curva. Puede ver dos ejemplos directamente desde nuestra aplicación aquí:

En los diagramas de la derecha, también puede ver la relación de los tiempos durante los cuales los valores medidos aumentaron, disminuyeron o permanecieron iguales. Al aumentar la tensión, la curva sube más a menudo y durante más tiempo de lo que permanece igual o baja. También es un parámetro ideal para evaluar y comparar sesiones de biorretroalimentación.

El proceso completo de registro y cálculo del SCR es un ciclo de cuatro pasos:

1. Control del estado
2. Determinación de si un aumento de la señal es realmente un SCR
3. Adquisición y cálculo del SCR y escucha asíncrona de la fase de recuperación del SCR
4. Fase de recuperación y fin de la fluctuación

Estado de supervisión		Determinar si un aumento de señal es realmente un SCR
Fase de recuperación y fin de fluctuación		Detección y cálculo del SCR y escucha asíncrona de la fase de recuperación del SCR

Las 4 etapas en detalle

1. Estado de supervisión

El ciclo comienza en el primer paso, el estado de escucha. Es el estado por defecto.

2. Determinar el aumento de la señal

Hay dos formas de detectar el inicio de un SCR. Los valores pueden aumentar lentamente con un pequeño paso o muy rápidamente con una gran amplitud. Esto crea las siguientes condiciones:

1. La señal aumenta continuamente durante 2 segundos
2. La diferencia entre la señal actual y el pretendido valor base (el valor que se supone que es el primer valor del valor ascendente. Sin embargo, en este nivel aún no se confirma como valor base) y si es superior a 0,5 microsiemens.
   En palabras sencillas, la aplicación reacciona ante un aumento repentino del valor y lo confirma cuando comienza la fluctuación y no espera 2 segundos (como con la primera condición anterior).

Si la señal cae sólo 0,1 microsiemens durante un aumento, la aplicación abandona este segundo paso y vuelve al primero (la condición de monitorización). En caso contrario, continúa con los dos pasos siguientes (3 y 4).

3. Registro y cálculo del SCR (fluctuación)

Si se cumple una de las dos condiciones del segundo paso anterior, la aplicación inicia la fluctuación en este tercer paso. La primera señal del periodo de fluctuación es el valor base de una señal de fluctuación. A lo largo del periodo de fluctuación, la aplicación detecta la amplitud que cambia constantemente. A continuación, la aplicación calcula los eventos SCR de forma global y dentro de una ventana temporal de un minuto. Así se obtiene también el valor SCR/min.

4. Inicio de la fase de recuperación

Se supone que la fluctuación entra en la fase de recuperación (el final de la fluctuación) cuando la señal cae más de un 50% desde la mayor amplitud del periodo de fluctuación.

Esta es también la fase en la que cambia el color del gráfico (en función del número de eventos SCR que se hayan producido). También se calculan los colores para el fondo SCR (dividiendo los intervalos de tiempo en segmentos iguales y recuperando la suma de eventos SCR de cada segmento).

9. Preparación e inicio de la aplicación

Crear las condiciones necesarias para el éxito de la formación:

• buscar una habitación tranquila (con el móvil apagado, etc.)
• temperatura adecuada de 20-22° C (68-72° F)
• cómodos asientos
• ropa cómoda

Debe evitar todas las condiciones que puedan hacerle sudar por razones puramente físicas, como la actividad física intensa antes del entrenamiento o la luz solar intensa y el calor. Esto podría falsear sus valores medidos. Para obtener resultados comparables, debes intentar mantener constantes tus condiciones iniciales y ambientales a lo largo de la serie de sesiones de entrenamiento.

En comparación con otras técnicas de biorretroalimentación, necesitará menos sesiones para obtener un éxito fiable. Entre 6 y 10 sesiones serán suficientes. Para mantener la concentración durante toda la sesión, debe limitar la duración de cada sesión a unos 30 minutos. Si empiezas a sentirte cansado mientras entrenas, debes acortar las sesiones y practicar más a menudo.

Fijación de los electrodos de velcro

Envuelva los dos electrodos alrededor de las falanges superiores o medias de los dedos índice y corazón de la misma mano. La parte inferior oscura de los electrodos deberá estar en buen contacto con la piel. Es aconsejable utilizar la mano no dominante (por ejemplo, la mano izquierda para los diestros) porque la piel tiende a estar un poco menos callosa allí. Coloque los cables y vuelva a enrollar la cinta alrededor de sus clips para garantizar un contacto firme.

No debe pegar los electrodos con demasiada firmeza para no bloquear la circulación sanguínea, ni con demasiada debilidad para que se deslicen y se muevan. Apoye la mano en un soporte cómodo donde pueda descansar.

Otra nota: Si sus valores son inferiores a 1µS, el contacto eléctrico a través de la pinza es malo, o su piel está seca y tal vez callosa. Compruebe las pinzas de contacto o cambie la mano o la posición de los electrodos si es necesario. Si la conductancia es permanentemente mala, hemos enumerado varios consejos en las FAQ para el eSense Skin Response para mejorar la conductancia. Normalmente son necesarios electrodos de gel. No continúe con el entrenamiento si los valores son inferiores a 1µS y solucione primero la causa.

El siguiente paso es iniciar la aplicación. Al principio puedes elegir entre un entrenamiento gratuito y un procedimiento. Le recomendamos que empiece con un procedimiento. A continuación te presentamos ambos.

Elija entre el procedimiento o entrenamientos libres después de iniciar la aplicación

10. Procedimientos

Un procedimiento consta de varios módulos ensamblados. Con esta nueva función, puedes construir la guía de relajación individual perfecta, hacer una prueba de esfuerzo, utilizarla para un entrenamiento predefinido de biorretroalimentación o emplearla para la investigación.

Existen muchas posibilidades. Durante un procedimiento, se registrará la respuesta de su piel o su temperatura (dependiendo del sensor eSense que tenga) y, una vez realizado el registro, podrá ver sus resultados para cada módulo y en total.

Le sugerimos que pruebe los procedimientos de demostración incluidos en la aplicación. Le darán una visión guiada de los diferentes módulos y funciones de los procedimientos.

Los procedimientos incluidos también están protegidos por una contraseña para que no puedan ser editados o borrados por accidente. En cualquier momento puede crear una copia de esos procedimientos sin contraseña y modificarla a su gusto.

También explicamos detalladamente cómo puede crear y editar sus propios procedimientos en la configuración de procedimientos del capítulo.

11. Formación abierta

Como segunda opción, también puede llevar a cabo una formación abierta. En comparación con los procedimientos, éste es un poco más complejo. Por lo tanto, explicamos una sesión de formación abierta típica que consta de 4 fases de formación.

Preparación y puesta en marcha

1. Siga los primeros pasos de preparación del capítulo anterior y elija un entrenamiento abierto en la pantalla de selección tras iniciar la aplicación
2. Pulse sobre Inicio y eche un primer vistazo a los valores medidos
3. Para la interpretación de la medición, distinguimos entre efectos «tónicos» y «fásicos». El componente tónico es la media a largo plazo de la conductancia cutánea y su evolución durante una sesión. Los valores del nivel tónico pueden variar entre 1 y 15 µS, dependiendo del individuo y de la situación.
   
   Por el contrario, los cambios rápidos (en la app, las fluctuaciones se denominan SCR [Skin Conductance Responses]) de la conductancia cutánea, a menudo provocados por un estímulo repentino pero que también aparecen de forma espontánea, constituyen el componente fásico de la respuesta cutánea. El estímulo puede aparecer de forma espontánea o como reacción a un estímulo. La causa de un efecto fásico puede ser interna (pensamientos, recuerdos y emociones) o externa (imágenes, sonidos y acontecimientos).
4. En un estado de excitación elevada, aumentan tanto el nivel tónico general como la tasa de fluctuaciones espontáneas. En un estado de baja excitación y reposo, el nivel tónico es más bajo y se producen menos fluctuaciones espontáneas.

Primera etapa (observar y experimentar; determinar su estado inicial)

1. Registre su estado basal durante diez minutos en reposo sin influir en la medición. Relájese lo mejor que pueda y NO observe los valores medidos durante los diez minutos, ya que comprometería una verdadera medición de la línea de base.
2. Observa la curva completa y su nivel tónico medio después de los diez primeros minutos. ¿Aumenta o disminuye en determinadas fases, o el nivel general es constante durante toda la medición? ¿Cómo juzgarías tu capacidad de relajación durante el ejercicio? Tal vez ya puedas encontrar dependencias entre la medición objetiva y tus sensaciones subjetivas de relajación o excitación. Si no encuentra ninguna relación, no se preocupe; la encontrará durante las próximas sesiones. Anota el nivel general de la curva y el número aproximado de fluctuaciones por minuto para conocer tu estado inicial de entrenamiento. Ambos valores se muestran encima del gráfico.

3. Tras completar la línea de base de diez minutos, se le mostrará primero una encuesta. Responda a las preguntas y tome notas si es necesario. Responda a las preguntas y tome notas si es necesario. Después verás los gráficos circulares que te muestran las fluctuaciones por minuto (en el mejor de los casos, todo es verde) y con qué frecuencia han subido, se han mantenido o han bajado las lecturas. Más adelante encontrarás más información sobre este tema.
4. Este es su estado de entrenamiento inicial. Por supuesto, el día también juega un papel aquí: debería marcar la diferencia si mides después de un día de trabajo estresante (o incluso en el trabajo) o al final de un fin de semana relajante. Utilice la función correspondiente de la aplicación para exportar esta línea de base como archivo CSV. Puede hacerlo llamando a la medición en el archivo. Esto le permitirá acceder posteriormente a su línea de base (además de por el archivo) por otras vías (como Excel).
5. Una nota más: si las lecturas siguen aumentando sin motivo aparente, es posible que los electrodos estén demasiado apretados y que simplemente sean la causa de la sudoración por debajo. Esta humedad debería ser perceptible.

Segunda etapa (entrenamiento específico de biorretroalimentación con la respuesta cutánea)

1. La segunda etapa consiste en varias sesiones. Estas sesiones deben seguir siempre el siguiente esquema. Ahora ejercitará la relajación consciente con la señal de retroalimentación.
2. Inicie la medición y observe los valores durante un tiempo. A continuación, intente reducirlos mediante una intervención activa y consciente. Hay muchas formas de hacerlo, como respirar de forma controlada y tranquila, utilizar técnicas de relajación muscular o autosugestión. La forma exacta depende de ti, de tus conocimientos sobre relajación y de tu voluntad de experimentar. Observe también pequeños cambios en los valores medidos. Una parte del entrenamiento se centra en la reducción general del nivel tónico de conductancia cutánea, mientras que una segunda parte se centra en la reducción de las fluctuaciones.
3. Tanto la intensidad de un estímulo como su significado subjetivo influirán en la amplitud de la respuesta cutánea consecutiva. El estímulo puede ser de naturaleza interna (pensamientos, recuerdos y emociones) o externa (imágenes, sonidos y acontecimientos). Inevitablemente, te ocurrirá que te sientas menos capaz de relajarte; por ejemplo, a causa de pensamientos negativos. Si notas que la respuesta cutánea aumenta, intenta reducirla. Al respirar profundamente, también aumenta la respuesta cutánea, así que intenta reducirla de nuevo.
4. En la segunda fase de entrenamiento, el objetivo es disminuir el nivel general de conductancia cutánea y reducir el aumento como consecuencia de un estímulo lo más rápidamente posible. Se entrena para reducir la tensión general y poder desconectar con flexibilidad tras situaciones de estrés. En la aplicación, debe disminuir el promedio de sus sesiones y el número de fluctuaciones (SCR / min y SCR total).

Tercera fase (provocación deliberada, relajación y afrontamiento del estrés)

1. A continuación utilizaremos activamente estímulos de estrés (estresores) para mejorar su capacidad de afrontarlos. La biorretroalimentación de la conductancia cutánea es especialmente adecuada para el uso de métodos de provocación selectiva porque muestra una respuesta oportuna y sensible a un estímulo, y porque esta respuesta también es proporcional a la fuerza e importancia del estímulo.
2. Inicie la medición y observe los valores durante un rato. A continuación, intente relajarse. El entrenamiento comienza con un periodo de descanso de unos minutos.
3. Ahora debe aplicarse un estresor selectivo. Puede tratarse de un determinado pensamiento, sonido o imagen con una connotación negativa. Casi todas las personas conocen ciertas cosas o situaciones que les angustian. Por ejemplo, si te cuesta hablar en voz alta ante un grupo numeroso de personas, intenta imaginar la situación y pronuncia un discurso ante ellas. Bajo la influencia de un factor estresante de este tipo, es probable que experimente un aumento de la respuesta cutánea. Intenta relajarte para volver a bajarla y reducir las fluctuaciones espontáneas.
4. Alterna fases de relajación y estímulos de estrés durante la sesión. Después de tres o cuatro rondas, debes terminar la sesión con una fase de relajación. Además, no te sobreesfuerces. Realiza varias sesiones a lo largo de un periodo de tiempo prolongado hasta que tengas la impresión de que tu respuesta al estrés se reduce significativamente o de que te recuperas más rápido tras una situación estresante.

Cuarta etapa (transferencia; relajación sin retroalimentación)

1. Ahora puede comprobar si consigue mejorar la relajación con niveles de respuesta cutánea más bajos y menos fluctuaciones, incluso sin retroalimentación. Registre una línea de base de diez minutos SIN observar la medición mientras se relaja lo mejor que pueda. Después, compárela con la medición de referencia de la primera fase. Su nivel general de conductancia cutánea debería haber disminuido, y/o las fluctuaciones espontáneas deberían haberse reducido. Su condición diaria puede afectar mucho a la medición, así que repita el registro de la línea de base más tarde de nuevo si cree que ha tenido un día inusual.
2. Como ejercicio de transferencia más desafiante, ejerce sobre ti mismo estímulos de estrés como hiciste en la tercera fase, pero esta vez SIN mirar tus valores. Intenta mantener tu estado de relajación y comprueba después si lo has conseguido. ¿Ha sido capaz de mantener su conductancia cutánea comparativamente baja y limitar la cantidad de fluctuaciones, incluso sin la retroalimentación inmediata al mirar los valores? Si es capaz de hacerlo y su valor basal también ha descendido en comparación con la primera fase, habrá completado con éxito el entrenamiento de reducción del estrés. Cuando te encuentres con situaciones de estrés en la vida cotidiana, recuerda la situación del entrenamiento y utiliza tus nuevas habilidades para mantenerte relajado. La habilidad se adquiere con la práctica.
3. Nuestra aplicación eSense no sólo ofrece formación gratuita, sino también procedimientos. Se trata de programas de entrenamiento ya preparados que puede personalizar según sus deseos. Para una mejor comparabilidad de las sesiones de entrenamiento, éstas deben realizarse siempre en condiciones idénticas (misma hora del día, posición y tipo de electrodos) y con una duración aproximadamente idéntica. Los procedimientos son de gran ayuda. Para más información, consulte la sección correspondiente de este manual.

12. Tipos de electrodos

El eSense Skin Response dispone de un botón de conexión de electrodos estandarizado. Por lo tanto, se puede utilizar con una amplia gama de electrodos.

Para garantizar la comparabilidad de las mediciones, una vez seleccionado un tipo específico de electrodo, éste debe utilizarse en todo momento.

Tenga en cuenta también que en el volumen de suministro del Skin Response se incluyen 2 electrodos de velcro (y dos electrodos de repuesto) y que en el Skin Response Sparset con electrodos adicionales ya se incluyen 2 + 4 electrodos de velcro, 50 electrodos de gel y 2 pinzas para los dedos. Más información en el artículo sobre el contenido de la entrega.

Electrodos de velcro

Facilidad de uso

Reutilizable

Barato

Peor conductividad

Puede pedir electrodos de velcro aquí:

Pinzas para dedos (sin gel)

Facilidad de uso

Reutilizable

Confortable

Peor conductividad

Puede solicitar los Finger clips aquí:

Electrodos de gel (desechables)

Facilidad de uso

+ Best quality of signal

Mejor calidad de señal

Nuestra recomendación anterior

Puede solicitar los electrodos de gel aquí:

13. Posibles posiciones de los electrodos

Información general sobre la preparación de la piel (independientemente del tipo de electrodo): La preparación de la piel, la limpieza de la piel, no suele ser necesaria ni recomendable. Basta con lavarse las manos, aunque el jabón tiende a resecar la piel y a reducir los valores medidos. Lo mismo se aplica a la limpieza de la piel con alcohol. Sólo si la piel es especialmente grasa, o si las manos han sido untadas recientemente con crema, deben lavarse con agua tibia y, si es necesario, eliminar los residuos grasos con alcohol (70%).

Electrodos de velcro

Envuelva los electrodos de velcro alrededor de la falange superior o media de los dedos índice y corazón con la superficie plateada del electrodo en contacto directo con la piel. A continuación, conecte los cables de velcro a los electrodos. Puede volver a enrollar la cinta de velcro alrededor de los extremos de los pulsadores para estabilizar mejor los cables, como se muestra en la imagen de la derecha.

Electrodos de gel

Recomendamos principalmente los electrodos de gel desechables. Son posibles tres posiciones diferentes del cable, como se muestra en las imágenes. Las posiciones deben considerarse equivalentes. A continuación, basta con conectar los cables de los electrodos mediante los conectores de botón.

Pinzas de dedo

Estas pinzas de dedo EDA se colocan simplemente en las yemas de los dedos índice y corazón. A continuación, conecte los cables de los pulsadores del eSense a los electrodos (el cable debe ir hacia delante, hacia la muesca de las pinzas).

14. Extender el cable del eSense

Si desea utilizar un cable más largo entre el eSense y su teléfono inteligente o tableta, puede extender el cable original del eSense con un cable de extensión de auriculares común, de 4 clavijas y conector de 3,5 mm. Hemos probado tres cables que han funcionado bien:

Cable de 2m: https://amzn.to/2kil5bj
Cable de 0,5m: https://amzn.to/2kEB8xo
Cable de 110 cm: https://amzn.to/2k7TBm8

Los tres cables propuestos cuestan entre 6 y 8 euros y están disponibles en Amazon. También puedes utilizar otros cables de 4 clavijas.

15. Bombillas inteligentes (opcional)

La aplicación eSense admite biofeedback a través de bombillas inteligentes. Las bombillas inteligentes pueden cambiar de color y brillo y pueden controlarse mediante Bluetooth®. Esto te permite, en combinación con la aplicación eSense, utilizar la luz de las bombillas inteligentes como indicador de tus niveles de estrés o relajación.

La aplicación es compatible con las bombillas inteligentes Magic Blue y Phillips Hue. Desde la app eSense, puedes conectar la Magic Blue y utilizarla en tus ejercicios de biofeedback. Con los productos Philips Hue, puedes incluso controlar varias bombillas a la vez. Para ello, conéctate al Hue Bridge desde la aplicación eSense y selecciona las bombillas que desees.

Magic Blue

Por desgracia, la Magic Blue ya no se fabrica. Hemos ampliado la app eSense para permitir el uso de bombillas inteligentes Philipps Hue, que pueden controlarse mediante Bluetooth.

Pero aún puede encontrar más información sobre el Magic Blue en nuestro artículo

Philips Hue

Puede encontrar los productos Philips Hue en cualquier tienda de electrónica bien surtida. Por supuesto, también puedes hacer tu pedido por Internet. También puedes encontrar una lista de distribuidores en línea y fuera de línea en el sitio de Hue: https://www2.meethue.com/de-de.

Para utilizar eSense, recomendamos uno de los kits de inicio de Philips, que también incluye una lámpara de color («White and Color Ambiance»): https://amzn.to/3uzSFx8.

También puedes encontrar más información sobre Phillips Hue en nuestro artículo

16. Funciones de la aplicación Mindfield eSense

El eSense viene con la aplicación Mindfield eSense, que puedes descargar gratuitamente de Google Play Store (Android) o Apple App Store (iOS).

Ofrece una gran cantidad de funciones para un entrenamiento de biorretroalimentación eficaz en un diseño moderno. Las funciones esenciales son la visualización de los valores medidos en forma de gráfico de barras y osciloscopio, la retroalimentación a través de vídeo, música, mediante tonos o vibración Usted recibe una evaluación completa después de cada medición y puede comparar las mediciones entre sí en el archivo y exportarlas como archivos CSV e informes PDF.

La aplicación está disponible en los siguientes idiomas: alemán, inglés, español, francés, italiano, ruso, portugués, neerlandés, turco, ucraniano, japonés y chino. El idioma correspondiente se selecciona automáticamente en función del idioma configurado en el smartphone o la tableta.

Enlaces de descarga:

iOS: https://apps.apple.com/es/app/mindfield-esense/id1141032160

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense&hl=es

17. Notas generales

• Si parte del texto de tu dispositivo Android aparece cortado, puede deberse a que la fuente de los ajustes del sistema es más grande (especialmente en Huawei). En los ajustes de Android suele haber una opción para configurar el tamaño de la fuente y el tamaño de visualización. Lo mejor es establecer «estándar» o «por defecto» allí, de lo contrario pueden producirse problemas en la aplicación.
• Para los tipos de archivo que se pueden cargar en la aplicación eSense como medios propios, se aplican las restricciones generales de Android o iOS. Hemos probado con éxito los siguientes:
  • Imágenes: PNG y JPG (GIF se puede cargar pero no se animará)
  • Audio: MP3, WMA y WAV (Android) y MP3, WAV y AAC (iOS)
  • Vídeos: MOV, MP4, AVI y 3GP (Android) y MOV, MP4 y M4V (iOS)
  • Si tus audios o vídeos están en otros formatos, puedes convertirlos fácilmente en tu PC. Para ello, utiliza una herramienta gratuita como Any Video Converter: https://www.chip.de/downloads/Any-Video-Converter_42658474.html
  • Otro consejo: también puedes descargar vídeos directamente de Youtube y formatearlos al formato correcto (MP4) con herramientas como https://notube.cc/de/youtube-app-v159

La aplicación se describe con todo detalle a continuación.

18. Vista general y formación gratuita

Formato vertical

1. Duración de la medición
2. Valor instantáneo
3. Máximo de la medición total
4. Mínimo de la medición total
5. Diferencia entre el mínimo y el máximo
6. Indicación de si el valor es ascendente o descendente
7. Escala de conductancia de la piel (μS)
8. Zoom para la escala de conductancia
9. Valor actual
10. Inicio, parada y pausa de un registro
11. Entrenamiento libre
12. Procedimientos
13. Archivo
14. Ayuda
15. Configuración

Paisaje

1. Disminución absoluta de los valores medidos
2. Aumento absoluto de los valores medidos
3. SRC instantáneo por minuto
4. % de SRC en una sesión
5. Deslice el dedo por la pantalla hacia la izquierda o hacia la derecha para cambiar entre esta vista principal y la vista de vídeo. También puede cambiar a los gráficos circulares después de la medición.
6. Establecer marcador

19. Ayuda respiratoria

Si ha activado esta opción en los ajustes, se muestra la ayuda a la respiración. En los ajustes puedes elegir entre línea y esfera.

Puedes configurar la ayuda a la respiración en los ajustes. Allí puede seleccionar libremente el tiempo de inhalación, retención, tiempo de exhalación y retención en pasos de 0,1s.

20. Serpiente de biorretroalimentación

Como opción adicional, también puede visualizar la serpiente de biorretroalimentación. Dependiendo del valor medido en ese momento, los símbolos aparecen en la esquina superior izquierda en verde (dirección positiva adicional), amarillo (ligero descenso), naranja (fuerte descenso) o rojo (descenso extremadamente fuerte). Después de 10 símbolos verdes también se le recompensa con una estrella y después de 50 símbolos verdes incluso con una estrella fugaz. Si la cola cruza toda la pantalla, verás el estado de los últimos 5 minutos. Los eventos SCR (Skin Conductance Responses) también se incluyen en el cálculo de los colores.

21. Encuesta (después de una medición, opcional)

Si ha activado esta opción en los ajustes generales, aparecerá una pequeña encuesta directamente después de cada medición. Esto le ofrece la posibilidad de archivar mediciones reproducibles a largo plazo o de documentar un cambio en sus mediciones. (Por ejemplo, si cambia el tipo de electrodos o empieza a utilizar el eSense tumbado en lugar de sentado)

Su posición durante la medición
Elija entre estar sentado, con las piernas cruzadas o en posición de yoga, de pie o tumbado.

Tipo de electrodo
La primera imagen simboliza los electrodos de gel, la segunda los electrodos de velcro y la tercera las pinzas de dedo EDA.

¿Cómo se siente?
Aquí puede indicar su estado de ánimo después de la sesión. Esto le da la oportunidad de registrar su estado de ánimo a largo plazo junto con los resultados de la medición.

Función de nota (aquí «relajación después del trabajo»), opcional
Aquí puede escribir una nota sobre la medición en el campo de texto libre. Le recomendamos que anote cualquier circunstancia especial para poder clasificar posteriormente las mediciones con niveles especialmente altos de estrés o relajación.

22. Gráficos circulares (tras una medición)

Después de la medición (y opcionalmente entrevista), en formato apaisado, aparece una pantalla con dos gráficos circulares: una vez su SCR durante la medición y otra las cuotas de tiempo con valores crecientes, constantes y decrecientes (ver captura de pantalla).

En este punto, puede volver a deslizar la pantalla hacia la izquierda o hacia la derecha para cambiar entre los gráficos circulares y el gráfico de la medición.

23. Procedimientos

Editar o eliminar un procedimiento

Para editar un procedimiento, simplemente desplácelo hacia la izquierda en la vista general.

Entonces verá el símbolo del lápiz azul para editar el módulo.

Si desea copiar el procedimiento, pulse el símbolo verde de copia. También puede eliminar completamente el procedimiento con el símbolo rojo de la papelera situado a la derecha.

24. Editor de procedimientos

Nombre del procedimiento
Aquí puede dar a su procedimiento un nombre adecuado (como ejemplo en la imagen el nombre «Relajación»).

Contraseña (opcional)
Si lo desea, puede proteger su procedimiento con una contraseña

Separador decimal
Puede elegir entre punto o coma como separadordecimalpara la exportación CSV de los registros del procedimiento.

Encuestadespués de la sesión
Aquí puede activar/desactivar la encuesta (posición, tipo de electrodo, estado de ánimo, notas) después de cada medición

25. Añadir nuevo módulo

En el editor de procedimientos, seleccione la pestaña «Módulos».

Añadir módulo
Pulse este botón para añadir otro módulo.

Editarmódulo
Deslice el módulo hacia la izquierda y pulse el icono del lápiz azul.
Para eliminar un módulo, toque el icono rojo de la papelera.
Para duplicar un módulo dentro del procedimiento, haga clic en el icono amarillo de compartir.
Para duplicar un módulo en otro procedimiento, haga clic en el icono negro de compartir y seleccione el procedimiento en la siguiente ventana emergente.

Tipo de módulo
Puede elegir entre un texto, una cruz de fijación, una imagen, un vídeo, un archivo de audio, una flecha, un gráfico de barras, una bombilla inteligente, un osciloscopio, una ayuda respiratoria o una serpiente de biorretroalimentación.

Duración del módulo
Ajuste la duración del módulo. Basta con mover el control deslizante hacia la izquierda o hacia la derecha.

Color del módulo
Determine el color del módulo en el editor de procedimientos.

26. Resumen de los módulos

Ayuda a la respiración (en formato horizontal) La barra indica el ritmo respiratorio. Si la barra sube, usted inspira. Si la barra baja, exhala. También puede establecer fases de espera entre la inspiración y la espiración.

Ayuda a la respiración tipo osciloscopio (esfera ) El círculo indica el ritmo respiratorio. Cuando el círculo azul se expande, inspiras. Cuando se contrae, exhala. También puede establecer fases de retención entre la inhalación y la exhalación.

Tipo osciloscopio Ambos Se trata de una combinación de la ayuda a la respiración en forma de esfera y el gráfico. Puede ver las lecturas mientras sigue la ayuda para la respiración.

Serpiente debiorretroalimentación La serpiente de biorretroalimentación también está disponible como módulo.

Procedimiento en el archivo El fondo de color representa el SCR por minuto (verde = rango estado relajado / poco SCR, amarillo = rango estado excitado / SCR medio)

27. Crear un procedimiento

28. Meditaciones

También puede elegir una de nuestras meditaciones guiadas como procedimiento. La meditación respiratoria ya está incluida en la aplicación eSense.

Durante la meditación, se registra la conductancia de su piel. Así, las meditaciones te ofrecen una forma sencilla de entrenar tu conciencia y atención mientras recibes biofeedback.

29. Medios propios (fotos, vídeo y audio)

Por ejemplo, puede utilizar sus propias imágenes en el módulo de imágenes, sus propios vídeos en el módulo de vídeo o su propia música o melodías en el módulo de audio.

Android suele permitirlo sin más problemas. Siempre que permitas que la aplicación eSense acceda a los archivos de tu dispositivo, podrás subirlos a la aplicación eSense.

iOS es un poco más restrictivo. Para fotos y vídeos, puedes usar las fotos de tu dispositivo desde iCloud como siempre.

Para los archivos de audio, necesitas iTunes (o una alternativa como «CopyTrans Manager»). Tu música o melodía debe estar localizada allí. Puedes encontrar tu música en iTunes (o CopyTrans Manager) en la pestaña «Sonido propio» e insertarla en tus procedimientos.

Tenemos un video detallado sobre esto en https://www.youtube.com/watch?v=w4gJrq4-S-c donde mostramos todos los pasos.

Para iOS, el modo de ahorro de energía también debe estar desactivado, de lo contrario los vídeos en los procedimientos no se pueden reproducir.

30. Ajustes generales (visión de conjunto)

Dirección de la retroalimentación
Decida si los valores descendentes («Disminuir») o ascendentes («Aumentar») deben considerarse un éxito para la retroalimentación.

Tiempo de reacción
Establezca la sensibilidad con la que debe reaccionar la retroalimentación a las fluctuaciones. El ajuste por defecto es «Corto», que hace que la retroalimentación reaccione rápidamente a los cambios en los valores medidos. Para mediciones más largas recomendamos «Medio» o «Largo», en cuyo caso el tiempo de reacción se retrasará ligeramente y el eSense ya no reaccionará a cada pequeño cambio en los valores medidos.

Feedback demúsica
Si el valor se mueve en la dirección no deseada (por ejemplo, valores más altos), la música se vuelve más tranquila o cambia su velocidad, dependiendo del tipo de feedback que haya seleccionado.

Escuchar música
Puede escuchar la canción seleccionada tocando el botón de reproducción.

Seleccionar música
Puede utilizar la música predeterminada o la suya propia.

Tipo de retroalimentación de música
Puede elegir opcionalmente entre Inicio/parada de música, Retroalimentación de volumen o Retroalimentación de velocidad de reproducción. Nota: Para iOS, las opciones son limitadas.

Retroalimentación desonidos
Puede escuchar sonidos de otras aplicaciones en segundo plano.

Seleccionar tono
Puede elegir entre tonos simples o continuos.

Retroalimentacióntáctil
Para dar retroalimentación, tu dispositivo vibrará. Sólo los smartphones admiten esta función, las tabletas no tienen motor de vibración.

Dirección dela retroalimentación táctil
Decida si los valores descendentes («Disminuir») o ascendentes («Aumentar») deben considerarse un éxito (=vibración) para la retroalimentación táctil.

Feedback debombilla inteligente
La bombilla cambia de color en función de los valores.

Seleccionar bombilla
Elija entre Magic Blue, Magic Blue V2 o Phillips Hue..Test de conexión
Con esta opción, la bombilla cambia de color si la conexión se realiza correctamente.

Ayuda respiratoria
Si está activada, se muestra una ayuda respiratoria durante la medición.

Tipo de ayuda a la respiración
Puede elegir entre línea y esfera.

Tonos
También se pueden añadir tonos como ayuda auditiva a la respiración.

Tiempo de inhalación / tiempo de exhalación
Seleccione los segundos para cada inhalación y exhalación que desea que muestre la ayuda para la respiración.
Mantenga pulsado y, a continuación, inhale / exhale
Seleccione los segundos entre la inhalación y la exhalación

Imagen defondo
Puede especificar una imagen de fondo para la ayuda a la respiración

Color inhalación / color exhalación
Seleccione el color de la barra o de la bola para la inhalación y la exhalación.

Vídeo
Selección: En el menú desplegable puede seleccionar entre los vídeos existentes y un «Seleccione su propio vídeo». Puedes seleccionar tus propios vídeos desde tu dispositivo.

Tipo de feedback del vídeo
Se pueden superponer efectos al vídeo como feedback. Puedes elegir entre inicio/parada, nitidez, brillo y saturación. Además, se dispone de modo automático o manual para la nitidez, el brillo y la saturación para seleccionar los límites superior e inferior. A continuación, se realiza una interpolación entre ambos. También es posible el modo «sin realimentación», en cuyo caso el vídeo simplemente se reproduce.

General:

Nombre de la sesión
Defina aquí el nombre de la sesión que se mostrará en el archivo.

Duración de la sesión
Permite establecer un límite de tiempo para las mediciones normales. Las mediciones se detendrán automáticamente una vez transcurrido el tiempo establecido.

Duración del eje X
Puede establecer el periodo de tiempo que se muestra en el eje X del osciloscopio. Recomendamos 90 segundos.

Separador decimal
Puede elegir entre coma o punto.

Encuestadespués de sesión
Aquí puede activar/desactivar la encuesta (posición, estado de ánimo, notas) después de cada medición.

Marcadores
Puede definir marcadores pulsando sobre el botón. Son las marcas que puede establecer durante una medición. (Véase también «Definir marcador» en el modo horizontal de la vista general más arriba).

Mostrar tutorial
Puede volver a ver el tutorial desde el primer inicio de la aplicación en cualquier momento.

Pantalla
Puedes cambiar los colores del gráfico y del osciloscopio en la vista general.

Color deleje del gráfico
Puede cambiar el color del eje del gráfico en la vista general.

Color delas líneas
Puede cambiar el color de las líneas en la vista principal.

Color de fondo del osciloscopio1&2
Puede cambiar el color de fondo del osciloscopio en la vista principal

Suavizado de la curva del osciloscopio
Puede ajustar el suavizado de la curva del osciloscopio entre 1 (poco) y 10 (muy fuerte).

Restablecercolores por defecto
Puede restablecer los colores por defecto del gráfico en cualquier momento.

Color flecha arriba / abajo
Puede cambiar el color de la flecha en la vista principal.Mostrar flecha
También puede desactivar la flecha en la vista principal.

Guardar y restaurar
Puede exportar e importar sus procedimientos y mediciones. Más información en nuestras FAQ

Modo Demo
Una medición guardada se reproduce automáticamente. Un sensor real se ignora.

Transmisión de datos en tiempo real a la eSense Web App
Esto le permite transmitir datos en vivo a la eSense Web App. Lea más en la sección Cuenta y Nube

31. Compras en la aplicación

Compras dentro de la aplicación
Además de poder utilizar tu propia música y vídeos en la aplicación eSense, también puedes comprar música o vídeos adicionales. Estamos ampliándolos constantemente.

32. Archivo (visión general)

La aplicación incluye un archivo en el que se almacenan todas tus grabaciones. Puedes volver a verlas en detalle, compararlas entre sí y exportarlas individualmente o todas juntas (como archivo ZIP).

Grabaciones
Aquí puede ver una lista de sus mediciones. Puede ver una sola medición pulsando sobre ella.

Si pulsa sobre el icono del portapapeles en la esquina superior derecha, puede seleccionar una, varias o todas las mediciones. A continuación, puede exportar, analizar o eliminar las mediciones exportadas.

En el icono de filtro puede seleccionar si desea ordenar las mediciones por nombre, fecha, longitud en orden ascendente o descendente.

Si desea eliminar una sola medición de esta lista, también puede tocar el icono de la papelera situado a la derecha de la medición.

Análisis
Aquí se enumeran todas las mediciones en los siguientes factores:

Tiempo, Media de la sesión µS, Mínimo µS, Máximo µS, Diferencia Min/Max µS, Aumento (SS:MM:SS), Disminución (SS:MM:SS), SCR total y % SCR de la sesión.

Esto le permite principalmente ver las tendencias a lo largo del tiempo y las diferentes mediciones. (Por ejemplo, si tus valores de % SRC disminuyen debido al entrenamiento regular, puedes verlo aquí de un vistazo)

33. Archivo (vista única)

Exportar datos

Haciendo clic en el icono de exportación de la parte superior derecha, puedes exportar las grabaciones en formato .csv con todas las aplicaciones habituales (por ejemplo, enviarlas por Messenger, WhatsApp, correo electrónico, etc.) o simplemente guardarlas en tu teléfono o en tu nube.

Los datos se exportan como archivo .csv (valores separados por comas). Puedes abrir este formato de archivo con Microsoft Excel™ u Open Office Calc (alternativa gratuita a Excel), por ejemplo.

Si te gusta trabajar con Google, Google Sheets™ (Hojas de cálculo de Google™) también puede ser una alternativa a Excel para ti. Con él, también puedes abrir tus archivos .csv exportados, visualizarlos y acceder a ellos fácilmente desde múltiples dispositivos a través de la nube. Google Sheets™ tiene casi las mismas funciones que Excel™ y también un funcionamiento muy similar.

Nota: También hemos resumido información más detallada sobre la exportación CSV y el procesamiento de tus datos en un artículo extra sobre streaming y análisis de datos de eSense.

SRC
También puede ver su SRC de la medición aquí. Estos dos gráficos circulares corresponden a los que se ven directamente después de la medición. Obtenga más información sobre el SRC en el capítulo «Respuesta de conductancia de la piel (SCR)» de este manual.

Proporciones Aumento/Disminución/Continuo

En el gráfico circular también puede ver las proporciones en las que los valores medidos aumentaron, disminuyeron o se mantuvieron constantes.

Exportar como archivo PDF

También puede exportar la medición como archivo PDF. Nota: Esto lleva un momento.

En Excel™ o en Google Spreadsheets™

Nota: Si abre el archivo CSV con Excel™ (o Google Spreadsheets™) y los números no tienen sentido, suele deberse a diferentes ajustes de idioma en la App eSense y Excel™ o Google Spreadsheets™.

Nota: También hemos resumido información más detallada sobre la exportación CSV y el procesamiento de sus datos en un artículo extra sobre la transmisión y el análisis de los datos de e Sense.

34. Función de marcado

También puede colocar marcas durante la medición. Por ejemplo, si uno de sus ejercicios de biorretroalimentación implica respirar tranquilamente, puede colocar una marca en el lugar durante la medición. Más tarde, en los datos exportados verá el lugar donde respiró tranquilamente. Esto es especialmente práctico para mediciones más largas con varias acciones.

Las marcas también se pueden visualizar especialmente bien en Excel:

35. Dispositivos Android e iOS compatibles

General

Nota para todos los eSense:
Recomendamos el uso de una tableta en lugar de un teléfono inteligente debido a la mejor pantalla.

Si todavía no tienes un dispositivo y/o quieres comprar un dispositivo extra para el eSense, te recomendamos dependiendo de tus gustos o bien

• un Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), un Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), un Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), un Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), un Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) o un Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) como dispositivo básico barato si prefieres Android

• un iPad usado en buen estado (de BSW. https://www.refurbed.de/c/ipads/ o https://www.rebuy.de/kaufen/apple-tablets) si prefieres iOS.

Según nuestras investigaciones, estas opciones ofrecen suficiente potencia para la aplicación eSense, seguirán siendo actualizables a las próximas versiones de Android e iOS durante algún tiempo y siguen teniendo un precio razonable. Además, los dispositivos Android siguen teniendo una entrada normal de jack de 3,5 mm y no necesitan un adaptador para el eSense.

Dispositivos iOS compatibles con eSense

• Todos los dispositivos iOS a partir de la versión 15, que son (en extractos):
• Apple® iPhone® 6S, iPhone® SE/SE 2, iPhone® 7/7+, iPhone® 8/8+, iPhone® X, iPhone® XR, iPhone® XS, iPhone® 11/11 Pro, iPhone® 12/12 Pro, iPhone® 13/13 Pro, iPhone® 14/14 Pro, iPhone® 15/15 Pro
• Apple® iPad® de 6ª generación o posterior, iPad Mini de 4ª generación o iPad Air de 2ª generación
• Apple® iPad® Pro de 1ª generación o posterior

Nota general:
Algunos dispositivos iOS más recientes sin la clásica toma de auriculares de 3,5 mm y con el conector Lightning/USB-C más reciente también funcionan de maravilla con el eSense. Necesitará un adaptador de conector USB-C original de Apple (https://amzn.to/2OQYssu) o Lightning original de Apple (https://amzn.to/2SJVg37) a conector de 3,5 mm (no incluido con el eSense). Alternativamente, puede utilizar cualquier otro adaptador con un chip DAC. Recomendamos este adaptador en Amazon: https://amzn.to/2SnAUA1.

Nota adicional Siri:
Tenga en cuenta que Siri NO debe estar activado si desea realizar una medición con el eSense (esto se aplica a todos los sensores eSense). De lo contrario, una medición en curso puede ser perturbada y sus valores de medición falsificados. Debe desactivar Siri USTED MISMO (nuestra aplicación no puede hacerlo automáticamente debido a la configuración de Apple).
Para desactivar Siri vaya a Ajustes -> (General ->) Siri y desactive Siri (los pasos exactos pueden variar dependiendo de la versión de iOS).

Nota para dispositivos iOS y el eSense Pulse: Tu dispositivo iOS debe ser compatible con Bluetooth® 4.0 LE (a veces denominado Bluetooth® Low Energy o BLE ), compatible a partir de iOS 5.

Nota para iOS 7 y posteriores y el eSense Respiración, Respuesta Cutánea y Temperatura:
El eSense funciona a través de la entrada del micrófono. Para iOS 7 y posteriores, debe permitir explícitamente que la aplicación eSense utilice la entrada del micrófono, de lo contrario el eSense no funcionará. Durante la instalación se le preguntará por esto, usted tiene que responder allí con «Sí» o «Permitir». Después de la instalación, puede configurarlo manualmente. Permitir el acceso a la entrada del micrófono en la configuración del sistema de su dispositivo iOS en Ajustes -> Privacidad -> Micrófono

Dispositivos Android compatibles con eSense

• Todos los smartphones y tabletas Android con Android 10.0 o posterior (Android Q)
• Si tiene previsto adquirir un dispositivo específico para su uso con el eSense, le recomendamos un Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), un Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), un Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), un Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), un Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) o un Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) como dispositivo básico barato.

Nota importante sobre los dispositivos Android para el eSense Pulse:
Su dispositivo Android debe ser compatible con Bluetooth® 4.0 LE (a veces llamado Bluetooth® Low Energy o BLE ), que es compatible desde la versión Android 4.3 (mediados de 2013). No obstante, recomendamos la versión 4.4 y superiores de Android. Por lo tanto, el eSense Pulse generalmente funciona con la mayoría de los dispositivos Android actuales.

Nota importante sobre los dispositivos Android para el eSense Respiración, Respuesta Cutánea y Temperatura:
Su dispositivo Android necesita un conector de 3,5 mm (auriculares estándar) para auriculares/micrófonos externos. En la mayoría de los dispositivos está presente y a menudo integrado con la toma de auriculares. Si no hay tal entrada de micrófono, como en el Google Nexus 7, ¡no podrá utilizar el eSense! (Todos los dispositivos iOS mencionados anteriormente tienen el puerto).

Como alternativa, puedes utilizar cualquier otro adaptador con chip DAC. Recomendamos este adaptador en Amazon: https://amzn.to/2SnAUA1.

A continuación se muestran algunos dispositivos Android que hemos probado con el eSense Pulso, Respiración, Respuesta Cutánea y Temperatura y que funcionan correctamente (lista blanca). (Tenga en cuenta que esto es sólo una muestra muy pequeña y que la gran mayoría de los dispositivos en todo el mundo funcionan con Mindfield eSense).

• Google Pixel 2 (Smartphone)
• Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x) (Smartphone, nuestra recomendación)
• Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) (Smartphone, nuestra recomendación)
• Samsung Galaxy S21 (Smartphone)
• Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg) (Smartphone, nuestra recomendación)
• Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5) (Smartphone, nuestra recomendación)
• Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv) (Smartphone, nuestra recomendación)
• Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) (Smartphone, nuestra recomendación)
• Xiaomi Redmi Note 11s (Smartphone)
• Samsung Galaxy Tab S8 (Tablet)
• TECLAST M50 (https://amzn.to/464c0pr) (Tablet, precio bajo pero necesita el adaptador de USB-C a jack de 3,5 mm: https://amzn.to/2SnAUA1)

Los siguientes dispositivos Android NO son compatibles con eSense Respiración, Respuesta Cutánea y Temperatura (lista negra). Esta lista no es necesariamente exhaustiva. Si no está seguro de si su dispositivo es compatible, ¡compruebe si la entrada de micrófono está presente como se ha descrito anteriormente!

• Todas las tabletas de Lenovo (Para el eSense de Respuesta Cutánea, Temperatura y Respiración. La entrada del micrófono distorsiona la señal del eSense. Con el eSense Pulse funcionan)

Es posible que estos dispositivos funcionen después de todo si utilizas el puerto USB-C de los dispositivos en su lugar. Para ello, puede utilizar un adaptador de USB-C a jack de 3,5 mm: https://amzn.to/2SnAUA1.

36. Adaptador para dispositivos Android y Apple

Algunos dispositivos Android e iOS (Apple) más recientes sin la clásica toma de auriculares de 3,5 mm y con el nuevo conector Lightning/USB-C también funcionan perfectamente con el eSense.

Apple

Necesita un adaptador de conexión USB-C original de Apple (https://amzn.to/2OQYssu) o Lightning original de Apple (https://amzn.to/2SJVg37) a 3,5 mm (no incluido en el volumen de suministro del eSense).

Android & Apple

Alternativamente, también puede utilizar cualquier otro adaptador con un chip DAC. Recomendamos este adaptador en Amazon: https://amzn.to/2SnAUA1

Sólo se necesita un adaptador, si acaso, para eSense Skin Response, eSense Temperature y eSense Respiration (ya que estos eSenses tienen una toma de auriculares de 3,5 mm). Nunca se necesita un adaptador para eSense Pulse y eSense Muscle (ya que se conectan al dispositivo de forma inalámbrica a través de Bluetooth®).

37. Aplicación Web eSense (www.esense.live)

Para complementar la aplicación, también hemos desarrollado una aplicación web eSense que refleja y complementa la aplicación. Con la cuenta y los planes mencionados anteriormente, puede utilizarla.

Puede analizar los datos registrados (con el Plan Básico) o incluso transmitir los datos en tiempo real a un PC (transmisión en directo, con el Plan Premium).

La principal ventaja de esto es que con una pantalla grande puede ver el gráfico aún mejor y hacer zoom en áreas individuales.

La eSense Web App también le permite ver mediciones de múltiples y diferentes eSense simultáneamente y en tiempo real, permitiéndole crear un flujo de trabajo profesional entrenador-cliente, entre otras cosas.

Puedes encontrar la aplicación web en https://esense.live. Allí puede iniciar sesión con la misma cuenta (nombre de usuario y contraseña) que para la aplicación eSense. También puede encontrar más información sobre la eSense Web App y sus posibilidades en nuestro artículo sobre streaming de datos eSense.

La aplicación eSense funciona con eSense Respuesta Cutánea, Temperatura, Pulso y Respiración. El Músculo eSense no es compatible.

38. Cuenta y nube

Puede registrar su propia cuenta y reservar planes para la aplicación eSense. Con estos, puede acceder principalmente a la nube y sus funciones y también obtener acceso a la aplicación web eSense en https://esense.live.

Con el Plan Básico, puede almacenar sus mediciones localmente y en línea en la nube, lo que le permite acceder a sus mediciones desde cualquier dispositivo y en cualquier lugar. También obtienes acceso a la eSense Web App.

El Plan Premium incluye todas las características del Plan Básico. También puede guardar sus procedimientos en línea en la nube (además de sus mediciones) y así acceder a sus procedimientos desde todos los dispositivos. (Atención: Lamentablemente, las limitaciones técnicas de Apple no permiten la carga (y por tanto la sincronización) de archivos de audio. Sin embargo, la sincronización de archivos de imagen y vídeo sí es posible)

También puedes compartir tus mediciones con otros usuarios. También tiene la opción de transferir sus datos en tiempo real a la aplicación web eSense. Para ello, active la «Transferencia de datos en tiempo real a eSense Web App» en los ajustes de la parte inferior.

Estos horarios se pueden utilizar para crear un flujo de trabajo entrenador-cliente, entre otras cosas. Para obtener una visión general de la cuenta y la nube, consulte nuestro artículo de comparación de cuentas.

Puedes reservar los planes dentro de nuestra app en la pestaña de perfil:

Planes en la pestaña de perfil

39. Grupos

La creación de cuentas te permite crear tus propios grupos o unirte a otros. Esto te permite, por ejemplo, compartir tus grabaciones con tus amigos. O puedes trabajar con un entrenador como cliente, ya que puedes compartir tus grabaciones con el entrenador.

Crear grupo
Pulse sobre el símbolo más para crear un grupo.

Editar grupo
Pulse sobre los 3 puntos junto al nombre del grupo. A continuación podrá (si está autorizado)
ver y eliminar los miembros del grupo o añadir nuevos miembros. También puede cambiar el título del grupo o eliminarlo.

40. Notas sobre la protección de datos

La aplicación eSense no recoge datos personales como nombre, sexo, fecha de nacimiento, etc. Para registrar una cuenta en la nube, consulte la política de privacidad y las condiciones de uso asociadas. También en este caso seguimos el principio de economía de datos y permitimos el registro con sólo una dirección de correo electrónico y una contraseña.

Cada registro de datos de medición se realiza bajo un prefijo general como «medición», complementado con el sensor eSense utilizado, la fecha actual y la hora de la medición. De este modo, los datos de medición registrados no pueden asignarse a ninguna persona.

El prefijo de una grabación, por ejemplo «medición», puede ser modificado por el usuario en los ajustes y utilizarse para la asignación a una persona. Corresponde al usuario cambiar este prefijo, por ejemplo, por su nombre. Entonces, cada medición y también cada archivo CSV exportado a partir de ella contendrá el nombre del usuario en el nombre del archivo.

Derechos de acceso dentro de la aplicación eSense

• Entrada de micrófono: El acceso a la entrada de micrófono es necesario para recibir cualquier dato de medición del sensor eSense. Este acceso es obligatorio.

• Acceso a la biblioteca multimedia: El acceso a fotos, música y vídeos sólo es necesario si sus propias fotos, música y/o vídeos se van a utilizar como feedback en la app eSense. Sólo se pueden utilizar los medios proporcionados en la aplicación.

• Acceso a la ubicación: El acceso a la ubicación (activación del GPS) solo es necesario si se va a establecer una conexión Bluetooth® con la bombilla Magic Blue (disponible opcionalmente) o el eSense Pulse. Esto es obligatorio en Android y está más allá de las capacidades del editor de la aplicación eSense. No se recogen datos de localización, la función de localización no se utiliza.

• Acceso Bluetooth®: Si la aplicación eSense se utiliza con la bombilla inteligente Magic Blue para mostrar biofeedback cambiando el color y el brillo de la bombilla, debe conectarse mediante Bluetooth® dentro de la aplicación. Para ello se utiliza la función Bluetooth®. Bluetooth® también es necesario para el sensor de pulso eSense, ya que transmite los datos a través de Bluetooth®.

Transmisión de datos anónimos de uso e informes de colisiones

Para mejorar la estabilidad técnica de la aplicación eSense y la detección de errores de código, utilizamos el servicio Sentry. Sentry sólo sirve para estos fines y no evalúa los datos con fines publicitarios. La transmisión se realiza de forma anónima y sólo cuando se dispone de conexión a Internet.

Datos procesados

Datos de uso, metadatos (ID del dispositivo, datos del dispositivo, dirección IP).

Medidas especiales de protección: Enmascaramiento de IP, borrado inmediato.

Divulgación externa: Functional Software Inc, Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, EE.UU..

Política de privacidad: https://sentry.io/privacy/.

Tratamiento en terceros países: EE.UU.

Garantía de tratamiento en terceros países: Privacy Shield, https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active.

Supresión de datos: La información sobre el dispositivo o el momento del error se recopila de forma anónima y no se utiliza de forma personalizada y posteriormente se elimina.

Aviso médico

Los sensores Mindfield eSense no son dispositivos médicos y, por lo tanto, solo pueden utilizarse para reducir el estrés.

Si padece alguna enfermedad, no realice ningún tratamiento por su cuenta y consulte siempre a un terapeuta.

Garantía del fabricante Todos nuestros productos están sujetos a las obligaciones legales de garantía. Si tiene un defecto u otro problema con nuestros productos, póngase en contacto con nosotros inmediatamente. Encontrará nuestros datos de contacto en la sección «Contacto» de este manual.