Contenuti

1. Ultime notizie

Novità della versione 6.7.7

Abbiamo revisionato l’intera app per migliorare la stabilità e le prestazioni e abbiamo aggiunto alcune nuove funzioni.

Aggiunto un nuovo supporto per le smart bulb per le connessioni/lampade Bluetooth Philips Hue: non è più necessario un bridge, ma è ancora supportato
Miglioramento del feedback delle smartbulb per eSense Pulse
Funzionalità Smartbulb migliorate nelle procedure e nella formazione aperta

Trovate il manuale aggiornato e le FAQ nel nostro helpdesk: https://help.mindfield.de

Consultate il nostro canale Youtube con i video tutorial sugli Smartbulb: https://www.youtube.com/c/Mindfield-Biosystems

2. Contenuti di consegna eSense Pulse

Contenuto della fornitura di eSense Pulse:

Sensore di polso Mindfield® eSense con batteria (durata circa 1 anno) e batteria di ricambio
Spray di contatto per elettrodi
app eSense di Mindfield (Apple App Store, Google Play o Amazon App Store)
Istruzioni dettagliate per un training di biofeedback efficace

3. Dati tecnici

Bluetooth®

Versione Bluetooth®:	4.0 Low Energy
Gamma di frequenza:	2402-2480 MHz
Velocità di trasmissione dati:	1 Mbps
Numero di canali:	40
Spaziatura tra i canali:	2 MHz
Tipo di antenna:	Antenna integrata
Guadagno dell’antenna:	0.5dBi

ANT+

Gamma di frequenza:	2457 MHz
Tensione di funzionamento:	3 Volt DC
Tipo di antenna:	Antenna integrata
Guadagno dell’antenna:	0.5dBi

impulso eSense:

Frequenza di campionamento (interna): 500 Hz, intervalli RR con 5 Hz all’App eSense
Intervallo di misurazione: 30-240 BPM +- 2 BPM
Correzione interna degli errori
Intervallo di funzionamento: 5-40 °C, <= 95% di umidità relativa
Cintura in poliammide e silicone conduttivo + TPU per i contatti elettrici

4. Risoluzione dei problemi di connessione

Assicurarsi che sul dispositivo sia attivato non solo il Bluetooth® ma anche il GPS o la localizzazione. Noi NON determineremo la vostra posizione. È un requisito obbligatorio di Google/Android che il GPS sia attivo anche quando si utilizza il Bluetooth®. Non possiamo cambiare nulla, ma dobbiamo accettarlo. L’applicazione eSense non utilizza dati GPS.
Se si riscontrano problemi di connessione a eSense Pulse, verificare che eSense Pulse NON sia accoppiato nelle impostazioni Bluetooth® di Android / iOS. Questo non è consentito. In caso contrario, non potrà più essere accoppiato nell’app eSense. Se necessario, rimuovere l’associazione. La connessione tra eSense Pulse e lo smartphone/tablet viene stabilita solo all’interno dell’app eSense. Come indicato al punto 1., il Bluetooth® e il GPS devono essere attivati e l’App eSense deve aver ricevuto l’autorizzazione richiesta per utilizzare queste due funzioni. La richiesta di utilizzo viene visualizzata al primo avvio dell’app e deve essere confermata.
Se l’eSense Pulse non viene trovato nelle impostazioni dell’App eSense, controllare la batteria. Resettare una volta l’eSense Pulse rimuovendo la batteria, indossare l’eSense Pulse SENZA batteria sulla fascia toracica e rimuoverla nuovamente. In questo modo si attiva il reset. Quindi, inserire nuovamente la batteria o collegare una nuova batteria e la fascia toracica. Quindi provare a ricollegare l’eSense Pulse nelle impostazioni dell’App eSense.
Assicurarsi di utilizzare lo spray per il contatto degli elettrodi. Senza un cattivo contatto dell’elettrodo, la connessione potrebbe non avvenire.

5. Dichiarazione di conformità CE

in conformità alle seguenti direttive:

Direttiva sulle apparecchiature radio (2014/53/UE)
RoHS – Restrizione dell’uso di determinate sostanze pericolose (2011/65/UE)
WEEE Rifiuti di apparecchiature elettriche ed elettroniche (2002/96/EG & 2008/34/EG)

Il produttore

Mindfield Biosystems Ltd.
Hindenburgring 4
D-48599 Gronau
Germania

WEEE-Reg.-Nr. DE 24465971

dichiara che il seguente prodotto:

“Mindfield® eSense Pulse”

è conforme a tutti i requisiti essenziali applicabili delle direttive.

È conforme ai requisiti applicabili dei seguenti documenti:

DIN EN 60950-1 Apparecchiature per la tecnologia dell’informazione – Sicurezza – Parte 1: Requisiti generali (2013)

DIN EN 62479 Valutazione della conformità delle apparecchiature elettroniche ed elettriche di bassa potenza alle restrizioni di base relative all’esposizione umana ai campi elettromagnetici (da 10 MHz a 300 GHz) (IEC 62479:2010, modificato)

ETSI EN 300 328 V2.1.1 (2016-11)

ETSI EN 300 440 V2.1.1 (2017-03)

Luogo: Gronau
Data: 19 dicembre 2018
Niko Rockensüß, Amministratore delegato

Secondo i requisiti di legge, il Mindfield eSense deve essere riciclato come rifiuto elettrico.
WEEE-Reg.-Nr. DE 24465971

6. Contatto

Mindfield® Biosystems Ltd. – Hindenburgring 4 – D-48599 Gronau

Tel: + 49 (0)2565 406 27 27 – Fax: + 49 (0)2565 406 27 28 – E-Mail: info@mindfield.de

In caso di domande, problemi o richieste di garanzia, vi preghiamo di contattarci via e-mail, utilizzando il modulo di contatto o visitando il nostro sito Web all’indirizzo www.mindfield.de per ulteriori informazioni

Non inviateci mai pacchi non richiesti o in porto assegnato, non possiamo accettarli.

7. Informazioni generali sul battito cardiaco e sulla variabilità della frequenza cardiaca

Il cuore ci tiene in vita e lavora instancabilmente per tutta la vita. Pompa il sangue attraverso il nostro corpo, in modo che il sangue ricco di ossigeno penetri in tutte le parti del corpo e che il sangue povero di ossigeno si arricchisca di nuovo nei polmoni con ossigeno fresco. Ma è anche in grado di far muovere tutto, compreso il trasporto di sostanze nutritive, ormoni, cellule immunitarie, ecc.

È facile sapere che il nostro cuore sta battendo, si può sentire il polso o addirittura udirlo accostando l’orecchio al petto di un’altra persona. Da sempre si studiano e si misurano le funzioni del cuore e la misurazione del battito cardiaco è essenziale.

A seconda delle situazioni, il nostro cuore è in grado di regolare il battito cardiaco. Quando dormiamo, di solito batte lentamente e in modo regolare, mentre quando facciamo esercizio fisico batte velocemente e regola costantemente la sua frequenza. A seconda della creatura, il battito a riposo cambia: solo sei battiti al minuto per una balenottera azzurra e 1.000 battiti al minuto per un toporagno. Noi esseri umani ci corichiamo con circa 60 battiti al minuto nella fascia bassa, mentre i neonati hanno un battito a riposo più veloce, di circa 130 battiti al minuto. Con un grande sforzo, il nostro cuore può anche battere a oltre 200 battiti al minuto.

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) si riferisce alla capacità di cambiare la frequenza del ritmo cardiaco. Anche a riposo si verificano cambiamenti spontanei nel tempo che intercorre tra i battiti cardiaci.

Il nostro corpo dispone di una moltitudine di meccanismi di regolazione per modificare il ritmo cardiaco. Due componenti essenziali sono il sistema nervoso simpatico, che attiva e accelera il battito cardiaco, e il sistema nervoso parasimpatico, che agisce da freno per rallentare il battito.

Una persona sana adatta costantemente il ritmo cardiaco alle esigenze del momento. Oltre allo sforzo fisico, come lo sport o il lavoro fisico, anche lo sforzo psicologico, come lo stress, provoca un aumento della frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca torna a diminuire quando lo sforzo si allevia e il corpo si rilassa. Nell’uomo, la variabilità della frequenza cardiaca varia da 10 (bassa, segno di stress) a 30 (alta, segno di rilassamento).

Più il nostro corpo è in grado di regolare la frequenza cardiaca (maggiore è la variabilità della frequenza cardiaca), più siamo in salute. Se il cuore batte solo in modo rigido, una persona sta per morire.

La misurazione della variabilità della frequenza cardiaca è un campo molto vasto in cardiologia e viene utilizzata per una diagnostica approfondita. Con eSense Pulse, vogliamo concentrarci sull’allenamento al biofeedback, cioè sulmiglioramento della variabilità della frequenza cardiaca. Per descrivere lo stato attuale e i progressi dell’allenamento, l’applicazione eSense fornisce anche le statistiche e le analisi essenziali dell’HRV.

Combiniamo la misurazione e il feedback della variabilità della frequenza cardiaca nell’app eSense con esercizi di rilassamento e meditazioni guidate, offrendo un’esperienza complessiva che va oltre il biofeedback. Oltre ad ampie varianti di feedback, avete la possibilità di valutare le vostre misurazioni con numerose statistiche, documentare i vostri progressi ed esportare le registrazioni come file CSV e PDF. I vostri dati appartengono solo a voi! Avete pieno accesso ai dati grezzi.

8. Caratteristiche di eSense Pulse

L’eSense Pulse è un sensore di pulsazioni che utilizza uno smartphone/tablet e un’app per misurare con precisione la variabilità della frequenza cardiaca. Non ci concentriamo solo sulla misurazione, ma anche sul training di biofeedback per migliorare la variabilità della frequenza cardiaca e la salute!

L’eSense Pulse con l’App eSense offre:

un ECG preciso a 1 canale con campionamento a 500 Hz (interno)
trasmissione delle distanze RR in millisecondi a 5 Hz tramite Bluetooth® Low-Energy
una fascia toracica comoda da indossare, lavabile e resistente
contatto ottimale con la pelle grazie allo spray per elettrodi in dotazione
durata di registrazione illimitata
numero illimitato di sessioni e utenti
ampie statistiche sulla variabilità della frequenza cardiaca (dati di tempo e frequenza)
Analisi Fast Fourier in tempo reale con spettrogramma
ausilio per l’allenamento della respirazione con intervalli liberamente regolabili, toni ausiliari e altro ancora
Esportazione dei dati di misurazione come file CSV, compatibile con altri programmi software per ulteriori analisi (ad es. Kubios)
Esportazione di curve, diagrammi e statistiche come report in formato PDF
Per allenare e migliorare l’HRV, l’applicazione offre un’ampia gamma di feedback biofeedback sull’ampiezza dell’HRV:
- Feedback a barre (HRV o aiuto alla respirazione)
Impostazione di un numero qualsiasi di marcatori durante una registrazione
L’app include diverse procedure di allenamento già pronte
Allenamento libero secondo i propri desideri con qualsiasi variante di biofeedback o con più varianti contemporaneamente
Ampia guida e manuali in-app
Aggiornamenti regolari dell’app
Integrazione con un sensore di respirazione reale per registrare la respirazione durante la misurazione dell’HRV (sensore di respirazione eSense, disponibile come optional)

9. Spiegazione dei singoli valori misurati

Punteggio (sviluppato specificamente da Mindfield)

Per l’app Mindfield abbiamo sviluppato un nostro sistema di punteggio. Questo punteggio, sviluppato da noi, dovrebbe semplicemente dirvi quanto è buona la vostra variabilità della frequenza cardiaca con un solo numero.

In poche parole, migliore è la variabilità della frequenza cardiaca, maggiore è questo valore.

In dettaglio: Il punteggio è la somma della regolarità della curva (in percentuale) e dell’ampiezza (valore assoluto) divisa per la frequenza dei dati di eSense Pulse (che trasmette gli ultimi valori misurati via Bluetooth® ogni 200 ms) più il punteggio precedente.

Quindi:

In questo modo l’intervallo di tempo tra Score e _Score0 è di soli 200 ms. Se Percentuale di regolarità << 90 allora:

In questo modo, si possono confrontare bene soprattutto le misurazioni della stessa durata (ad esempio, se si imposta sempre 15 minuti come durata della misurazione nelle impostazioni), poiché una maggiore regolarità della curva e/o un’ampiezza maggiore ma un tempo costante si traducono in un valore più alto.

Regolarità (sviluppato specificamente da Mindfield)

Abbiamo incluso anche la regolarità come altro valore. Anche questo viene registrato da una formula sviluppata da noi e visualizzato a colori (a partire da una durata della misurazione di 5 minuti) nella panoramica dopo la misurazione:

Attenzione: La colorazione della regolarità non corrisponde al 100% alla distribuzione dei colori nel grafico a torta, poiché questi vengono rilevati in modi diversi.

Per la colorazione dello sfondo dell’oscilloscopio, viene preso un periodo di 20 secondi e si determina quale valore di regolarità è il colore più comune.

Il grafico a torta, invece, utilizza tutti i valori numerici di regolarità dell’intera sessione, da cui vengono ricavate le percentuali di rosso, giallo, arancione e verde.

Valori generali dell’HRV

Come introduzione a tutti i valori misurati, vorremmo sottolineare brevemente che i termini RR e NN hanno lo stesso significato, ma sono usati alternativamente nella scienza e nella letteratura. L’intervallo RR o NN è la distanza tra due battiti cardiaci, in millisecondi.

In parole povere, si allena la massima variabilità possibile tra questi intervalli. L’analisi di questi dati sulla distanza è possibile secondo diversi parametri, che consentono di trarre conclusioni diverse sulle condizioni del sistema nervoso.

Valori misurati in base al tempo

SDNN
(“Deviazione standard dell’intervallo NN”) è la deviazione standard degli intervalli RR. In parole povere, quanto si discostano in media gli intervalli dalla media di tutti gli intervalli? Supponiamo di avere un valore di 68ms. Ciò significa che, in media, un battito cardiaco si discosta dal battito successivo di 68 ms, ovvero 68 ms prima o dopo il battito precedente. Più alto è questo valore, più alta è la variabilità complessiva della frequenza cardiaca, il che significa che il corpo è in grado di adattarsi meglio ai cambiamenti. Si può anche vedere come il simpatico e il parasimpatico lavorino insieme.

RMSDD
(“Root Mean Square of Successive Differences”) è uno dei parametri più importanti che fornisce informazioni sull’attività del sistema nervoso parasimpatico. Descrive la variabilità a breve termine del battito cardiaco, ovvero il grado di variazione della frequenza cardiaca da un battito all’altro. È così che viene calcolato il valore RMSSD: La differenza temporale degli intervalli RR successivi viene moltiplicata per se stessa per ottenere solo valori positivi. Questi valori intermedi vengono sommati e divisi per il numero di intervalli RR per ottenere il valore medio. La radice quadrata viene ricavata dalla media di queste differenze al quadrato. L’RMSDD viene spesso definito come la capacità di recupero dell’organismo o il “freno” del sistema nervoso Più questo numero è grande, meglio è.

NN50
Il numero di coppie di intervalli RR distanti tra loro più di 50ms. Più questo numero è grande, meglio è. Tuttavia, confrontare solo sessioni della stessa durata e nelle stesse condizioni (ad esempio, posizione seduta, prima/dopo l’attività sportiva, mattina/sera, ecc.)

pNN50
La percentuale di coppie di intervalli RR distanti tra loro più di 50ms. Più questo numero è grande, meglio è. Tuttavia, confrontare solo sessioni della stessa durata e nelle stesse condizioni (ad esempio, posizione seduta, prima/dopo lo sport, mattina/sera, ecc.)

RR medio
L’RR medio (chiamato anche intervallo RR o intervallo NN) è la distanza media tra due battiti cardiaci. È quindi il reciproco della frequenza cardiaca.

Per avere un’idea di questo valore, basta pensare ai tre esempi seguenti: Se il battito a riposo è di 60 battiti al minuto, l’RR medio è esattamente di 1.000 ms o un secondo (poiché un battito al secondo). Se si esegue uno sforzo fisico leggero o medio a 120 battiti al minuto, l’RR è di 500 ms, ovvero mezzo secondo (poiché due battiti al secondo). Se si lavora molto duramente per portare il polso a 180 battiti al secondo, l’RR è di 333 ms o un terzo di secondo (perché tre battiti al secondo). Per questo valore, non esiste un meglio o un peggio, un più grande o un più piccolo. L’unica affermazione che si può fare è che più alto è il valore a riposo, più lento è il polso a riposo, che, ad esempio, è un segno di forma fisica e di un forte muscolo cardiaco negli atleti di resistenza.

Indice di stress
La formula esatta: Indice di stress (SI) = AMo / 2Mo x MxDMn. Dove AMo è l’ampiezza del valore modale e rappresenta la percentuale rispetto a tutti gli altri intervalli RR. Mo (nella formula 2Mo) è il valore modale per la durata di un intervallo RR che è stato misurato più spesso. MxDMn è l’ampiezza della variabilità, ovvero la differenza tra l’intervallo RR massimo e minimo misurato. In parole povere, questa formula calcola l’adattamento del cuore o il valore della variabilità della frequenza cardiaca (HRV). Un buon rapporto tra simpatico e parasimpatico raggiunge punteggi compresi tra 30 e 150 punti. Con 500-1000 punti si ipotizzano già dei limiti di adattabilità. Oltre i 1000 punti è indice di un elevato livello di sforzo o di circostanze stressanti. Naturalmente, va notato che l’SI dipende dalla situazione in cui ci si trova. Fa differenza se si sta seduti tranquillamente o se si fa esercizio fisico. Tuttavia, almeno in termini generali, più l’indice di stress (SI) è basso, meglio è. Quanto più rigidi e meno variabili sono gli intervalli RR, tanto più alto è il punteggio dell’indice di stress.

Valori misurati in base alla frequenza (disponibile come acquisto in-app)

Oltre ai parametri temporali, abbiamo integrato nell’analisi anche parametri basati sulla frequenza. Durante ogni misurazione viene eseguita una Trasformazione veloce di Fourier dall’inizio alla fine. Lo spettrogramma risultante durante la misurazione è riportato nell’ultima diapositiva in formato orizzontale.

VLF
(“Very low frequency”) è l’HRV nell’intervallo da 0,0033 a 0,04 Hz. Il VLF richiede misurazioni della durata di almeno 5 minuti. La VLF si differenzia dalla LF e dalla HF anche per una caratteristica diversa. Le variazioni nella banda di frequenza VLF sono visibili più a lungo. La banda VLF è quindi il componente per il recupero lento.

LF
(“bassa frequenza”) è l’HRV nell’intervallo da 0,04 a 0,15 Hz. Ciò consente di registrare vibrazioni nell’intervallo di circa 10 secondi. Qui si riflette bene l’attività del sistema nervoso simpatico, con una respirazione molto lenta anche nell’intervallo superiore a 0,15 Hz del sistema nervoso parasimpatico. Più questo valore è alto, più il sistema nervoso simpatico è attivo nel centro di gravità.

HF
(“alta frequenza”) è l’HRV nell’intervallo da 0,15 a 0,40 Hz. Comprende oscillazioni di circa 2-7 secondi, in cui il battito cardiaco è spesso influenzato dalla respirazione (RSA = aritmia sinusale respiratoria). Ciò mostra chiaramente anche l’attività del sistema nervoso parasimpatico. Maggiore è questo valore, con una respirazione regolare e tranquilla, più marcata è l’attività del sistema nervoso parasimpatico.

Rapporto LF / HF
Il rapporto LF / HF è il rapporto tra l’HRV nella banda delle basse frequenze (Low Frequency) e l’HRV nella banda delle alte frequenze (High Frequency). Esprime quindi l’equilibrio simpatovagale. Poiché la banda LF può essere ricondotta al simpatico e la banda HF al parasimpatico, il rapporto LF / HF indica una possibile dominanza del sistema nervoso simpatico o parasimpatico. Se il rapporto LF / HF è elevato, indica una dominanza del sistema nervoso simpatico. In genere questo si verifica nel “comportamento di lotta o fuga”. Un rapporto LF / HF basso indica una dominanza del sistema nervoso parasimpatico. È un segno di rilassamento e di comportamento armonioso.

10. Introduzione a eSense Pulse

Esistono diversi metodi per misurare il battito cardiaco. Con l’eSense Pulse abbiamo scelto una fascia toracica che esegue una misurazione ECG a 1 canale. Nella fascia toracica sono presenti due elettrodi che richiedono un contatto diretto con la pelle. La fascia toracica deve essere sempre indossata sotto gli indumenti.

Per garantire un buon contatto tra gli elettrodi e la pelle, è necessario utilizzare lo spray per il contatto degli elettrodi fornito in dotazione o un gel per elettrodi equivalente. Senza di esso, i sensori del battito cardiaco non effettueranno misurazioni sufficienti, rendendo difficile una misurazione precisa della frequenza cardiaca. Per ulteriori informazioni, consultare l’articolo sull’allenamento aperto.

L’eSense Pulse utilizza una frequenza di campionamento di 500 Hz (500 volte al secondo) per determinare i battiti cardiaci e trasmette in modalità wireless il tempo tra due battiti cardiaci allo smartphone/tablet e all’App eSense in millisecondi tramite Bluetooth®. Rispetto al normale elettrocardiogramma (ECG), in cui la forma d’onda è molto importante, la misurazione della variabilità della frequenza cardiaca si concentra sulla risoluzione temporale degli intervalli RR.

Con questi dati, l’App eSense può eseguire diversi calcoli, come la determinazione della frequenza cardiaca (battiti al minuto o, più comunemente, polso), la variabilità della frequenza cardiaca con diversi parametri di analisi e il training di biofeedback. Nell’articolo di spiegazione dei singoli valori misurati, tutti i parametri dell’App eSense e il loro significato sono spiegati chiaramente.

È inoltre importante notare che la variabilità della frequenza cardiaca favorisce la respirazione. Di particolare interesse è l’accoppiamento tra battito cardiaco e respirazione, al fine di determinare il grado di coerenza o di sincronizzazione del ritmo cardiaco e della frequenza respiratoria. Questo viene fatto anche nell’App eSense.

La frequenza cardiaca aumenta durante l’inspirazione e diminuisce nuovamente durante l’espirazione. Questo fenomeno è chiamato aritmia sinusale respiratoria (RSA) e viene utilizzato per verificare l’equilibrio del sistema nervoso. L’allenamento di biofeedback con l’App eSense sfrutta questo fenomeno per migliorare la variabilità della frequenza cardiaca con l’aiuto di un obiettivo di respirazione.

Un regolare allenamento di biofeedback con eSense Pulse ha un effetto positivo sulla variabilità della frequenza cardiaca e sull’RSA, ed entrambi hanno un effetto positivo su una serie di problemi legati allo stress. Riportate il vostro sistema nervoso in equilibrio!

11. Istruzioni per l’uso di eSense Pulse

Contenuto della confezione:

unità sensore eSense Pulse (con logo eSense Pulse colorato)
fascia toracica eSense Pulse, regolabile in lunghezza
elettrodo spray

Rimuovere l’eSense dalla confezione. Indossare la fascia toracica come mostrato e regolarla alla lunghezza corretta.

La fascia deve essere stretta, direttamente sotto i muscoli del torace, ma non fastidiosamente stretta o schiacciata. Una volta regolata la fascia, rimuoverla di nuovo per applicare una piccola spruzzata dello spray per il contatto degli elettrodi in dotazione a ciascun elettrodo. Questa superficie separa i due elettrodi l’uno dall’altro! In questo punto non deve verificarsi alcun “ponte”.

Questo processo migliora notevolmente la conduttività e il segnale ECG diventa pulito e preciso. Indossare nuovamente la cintura e premere il sensore di polso eSense sui due pulsanti. Assicurarsi che il logo eSense sulla parte anteriore non sia capovolto per una persona che vi guarda. Sui pulsanti del sensore sono presenti anche una “L” per sinistra e una “R” per destra.

Ora l’eSense Pulse è pronto per l’uso e può essere collegato all’app eSense. In caso di problemi di connessione, rimuovere brevemente il sensore e ricollegarlo alla cintura. In questo modo si accende e si spegne. Per evitare di consumare inutilmente la batteria del sensore, scollegarlo sempre dalla cintura quando non viene utilizzato.

Sostituzione della batteria e informazioni sulla batteria

La batteria ha una durata di circa un anno se utilizzata regolarmente. È possibile leggere lo stato di carica attuale nell’App eSense. Una batteria di ricambio di tipo CR2032 è disponibile nel nostro negozio online o in qualsiasi negozio di elettronica. Smaltire le batterie usate in modo professionale e non nei rifiuti domestici. Le batterie sono molto pericolose se ingerite. Per questo motivo, tenere le batterie e i piccoli componenti lontano dalla portata dei bambini. Se una batteria è stata ingerita, consultare immediatamente un medico.

Per sostituire la batteria, aprire il vano batteria ruotandolo in senso antiorario con una moneta. La batteria è rivolta verso l’alto con il polo positivo. Inserire la nuova batteria e richiudere il vano batteria premendo sul coperchio e ruotandolo brevemente in senso orario.

Pulizia e cura

Istruzioni importanti per la pulizia e la cura:

Non lavare la cintura e il sensore in lavatrice e non metterli nell’asciugatrice.
Prima di pulire la cintura, rimuovere il sensore poiché non è lavabile.
È possibile lavare la cinghia a mano, ma non utilizzare acqua più calda di 30°C.
È severamente vietato stirare, candeggiare e riscaldare.
Non far cadere o usare la forza contro il sensore.
Evitare di esporre il sensore a temperature elevate o alla luce del sole.
Se l’eSense Pulse viene conservato vicino al gelo, lasciarlo riscaldare a temperatura ambiente prima dell’uso successivo.
Non tentare di aprire il sensore, ad eccezione del vano batteria.
Se non si utilizza eSense Pulse per molto tempo, rimuovere la batteria dal sensore.

12. Variabilità della frequenza cardiaca e formazione al biofeedback

Per ridurre lo stress e i suoi sintomi, è possibile eseguire un training di biofeedback per aumentare la variabilità della frequenza cardiaca.

Il biofeedback training è abbastanza applicabile alla variabilità della frequenza cardiaca Nella medicina dello stress e nella psicofisiologia, il biofeedback della HRV è utilizzato per la depressione, le malattie cardiache, l’asma, i disturbi d’ansia e l’insonnia. Il biofeedback dell’HRV è anche ampiamente utilizzato nel coaching e nello sport agonistico. Migliorare l’HRV e la connessione tra la respirazione e il cuore può aiutare ad alleviare la tensione, ad affrontare lo stress e l’ansia e a contribuire a una risposta più rilassata nella vita quotidiana. Se si soffre di un disturbo o di una condizione medica grave, consultare sempre un medico o un terapeuta professionista e non tentare di curarsi da soli. L’eSense Pulse non è un dispositivo medico e può essere utilizzato solo per ridurre lo stress.

L’eSense Pulse è un dispositivo molto preciso. Può registrare i battiti cardiaci e visualizzarli, ad esempio, sotto forma di curva di misurazione. Guardate il seguente esempio di misurazione a riposo e con una respirazione regolare e lenta:

**Esempio di curva di misurazione da eSense Pulse a riposo**
e **con una pronunciata variabilità della frequenza cardiaca.**

Come si può notare nell’esempio precedente, la curva è un’onda sinusoidale distinta e le ampiezze sono molto uniformi.

Lo scopo del biofeedback HRV è quello di aumentare la variabilità della frequenza cardiaca, in particolare la sua ampiezza. In altre parole, massimizzare la differenza tra ritmo cardiaco basso e ritmo cardiaco alto nell’interazione tra inspirazione ed espirazione, riposo e sforzo. Sotto sforzo e con una respirazione irregolare,

HRV e la forma della sua curva diminuiscono significativamente, come mostrato nella figura seguente:

**Esempio di curva di misurazione eSense Pulse per tensione**
**o esigenze e** **bassa variabilità della frequenza cardiaca.**

Nell’esempio precedente, la curva è irregolare e le deflessioni sono diverse. In particolare, dalle 6:30 alle 6:50 la linea è quasi orizzontale, con ampiezza quasi nulla.

Se si include la respirazione, l’applicazione eSense offre vari modi per visualizzarla e per definire la respirazione in un determinato ritmo. L’accoppiamento tra battito cardiaco e respirazione è massimo nella maggior parte delle persone quando si respira a circa 4,5-6,5 respiri al minuto.[1]

Nell’app eSense è possibile eseguire un allenamento gratuito o completare procedure predefinite. L’ampiezza dell’HRV viene misurata e un aumento fornisce un feedback positivo, mentre una diminuzione fornisce un feedback negativo. Anche un cambiamento nella respirazione è collegato al feedback.

[1] Lehrer, P. M. (2013). Come funziona il biofeedback della variabilità della frequenza cardiaca? Risonanza, riflesso barometrico e altri meccanismi. Biofeedback, 41, 26-31.

Per il feedback sono disponibili, ad esempio, un video, che continua a scorrere nel caso positivo (si ferma nel caso negativo), musica, il cui volume cambia, toni, che cambiano tonalità, vibrazioni dello smartphone e molto altro ancora. Interessante è la funzione di controllo di una lampadina intelligente (Philips Hue o Magic Blue), grazie alla quale la variabilità della frequenza cardiaca si riflette nella variazione di colore e luminosità di una o più lampade. È possibile utilizzare il proprio livello di stress per illuminare un’intera stanza.

Un allenamento di biofeedback consiste in quattro fasi di allenamento. Per la prima sessione si devono prevedere circa 60-90 minuti, durante i quali è possibile eseguire l’allenamento indisturbati e in un’unica sessione. Le istruzioni dettagliate sono riportate nel capitolo “Sequenza di allenamento”

13. Procedure

Una procedura è composta da diversi moduli. Le procedure possono essere utilizzate, ad esempio, per implementare istruzioni per il rilassamento, un test da sforzo, una sessione di training di biofeedback definita o compiti a scopo di ricerca.

Le possibilità sono molteplici. Durante una procedura, la variabilità della frequenza cardiaca viene naturalmente registrata. Al termine della procedura, viene visualizzato un riepilogo che mostra le letture per ciascun modulo e la vista complessiva.

Si consiglia di provare le procedure dimostrative incluse nell’app. Queste forniscono una panoramica guidata dei diversi moduli e funzioni.

Le procedure incluse sono inoltre protette da una password, in modo che non possano essere modificate o cancellate accidentalmente. È possibile creare in qualsiasi momento una copia delle procedure senza password e modificarle a piacimento.

Nelle impostazioni del capitolo procedure viene spiegato in dettaglio come creare e modificare le proprie procedure.

14. Formazione aperta

Come seconda opzione è possibile condurre una formazione aperta. Rispetto alle procedure, questa è un po’ più complessa. Illustriamo quindi una tipica sessione di formazione aperta che consiste in 4 fasi di formazione.

Preparazione e inizio

Seguire le prime fasi di preparazione del capitolo precedente e scegliere un allenamento aperto nella schermata di selezione dopo l’avvio dell’applicazione
Avviare ora una misurazione libera (basta premere “Avvia” nella schermata principale) e dare una prima occhiata ai valori misurati della frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca a riposo di un adulto è solitamente compresa tra 60-80 battiti al minuto. Questo valore verrà immediatamente visualizzato come valore corrente misurato con l’unità “HR” (frequenza cardiaca).
Per poter confrontare le sessioni in modo ottimale, è possibile impostare il tempo di una misurazione nelle impostazioni dell’App eSense e limitarlo a un valore, ad esempio 10 minuti. La misurazione si interrompe automaticamente allo scadere di questo tempo. Nell’impostazione predefinita dell’App eSense, la durata della misurazione è illimitata. Si consiglia di impostare un tempo dopo i primi esperimenti e di regolare le impostazioni in modo che corrispondano alla durata di allenamento desiderata e regolare. In questo modo, si otterrà una valutazione ottimale e si potranno confrontare le sessioni di allenamento in seguito.

Prima fase (osservare e sperimentare; determinare lo stato iniziale)

Innanzitutto, determinare una linea di base di 10 minuti (stato di default senza influenza) a riposo. È molto importante confrontare sempre misurazioni della stessa durata, quindi utilizzare l’opzione nelle impostazioni per impostare la durata della sessione su una durata fissa. Impostare ora la durata della sessione a 10 minuti.
Cercate di rilassarvi il più possibile e NON osservate i valori misurati durantequesti primi 10 minuti, perché ciò comprometterebbe la misurazione.
Usate la respirazione per rilassarvi, respirate con calma, profondamente e in modo uniforme, come vi sentite a vostro agio.
Tenere lo smartphone o il tablet in modalità orizzontale. Guardate la vostra curva HRV dopo i primi 10 minuti. C’erano sezioni di una curva uniforme? Ci sono state forti fluttuazioni e irregolarità? Come giudicate la vostra capacità di rilassarvi durante la misurazione? Forse siete già in grado di stabilire un collegamento tra la curva e la tensione o il rilassamento che provate. Se così non fosse, non c’è problema: verrà fuori. Un buon rilassamento va di pari passo con un’elevata variabilità della frequenza cardiaca e una curva uniforme. Le distrazioni e la respirazione irregolare provocano una diminuzione della HRV e una curva irregolare.

**Esempio di curva di misurazione di una linea di base di 10 minuti**

Dopo aver completato la baseline di 10 minuti, vi verrà mostrato un sondaggio. Rispondere alle domande e prendere appunti se necessario. Verrà quindi visualizzato un grafico a torta che mostra il tempo in cui l’HRV è aumentato, diminuito o rimasto invariato. Più l’HRV è aumentato, meglio è. Accanto al grafico a torta, viene visualizzata una tabella con misure e statistiche. Queste vengono utilizzate per valutare la condizione e confrontare i progressi dell’allenamento. Nell’articolo di spiegazione dei singoli valori misurati, tutti i parametri dell’App eSense e il loro significato sono spiegati in modo chiaro e dettagliato.
Questo è il vostro stato di allenamento iniziale. Naturalmente, anche il giorno in cui ci si allena ha un ruolo importante: Dovrebbe fare la differenza se si misura dopo una giornata lavorativa stressante (o anche durante il lavoro) o alla fine di un fine settimana rilassato. Utilizzare la funzione corrispondente dell’applicazione per esportare questa linea di base in un file CSV. È possibile farlo richiamando la misurazione nell’archivio. In questo modo, oltre all’archivio, è possibile accedere alla linea di base in altri modi (ad esempio, in Excel). È anche possibile esportare un file PDF di curve e statistiche dall’archivio.
Un altro consiglio: se i valori misurati sono disturbati senza motivo apparente, il contatto con la pelle non era ottimale o il sensore era carico elettrostaticamente. Per “scaricare” il sensore, rimuovere una volta la batteria e riattaccare il sensore alla fascia toracica senza la batteria per alcuni secondi. Quindi reinserire la batteria. Utilizzare una quantità sufficiente di spray per elettrodi e ripetere la misurazione.

Seconda fase di allenamento (allenamento mirato al biofeedback in base ai valori misurati)

La seconda fase di allenamento consiste in diverse misurazioni, che devono sempre essere eseguite secondo lo schema descritto di seguito. È necessario praticare un rilassamento mirato con l’aiuto del feedback.
Avviare la misurazione e osservare i valori misurati per un po’. L’obiettivo è ora quello di aumentare l’ampiezza (cioè la dimensione) della variabilità della frequenza cardiaca. Nella schermata principale dell’applicazione in formato verticale, l’ampiezza viene visualizzata sotto forma di barra. Questa è la forma di visualizzazione più diretta. In modalità orizzontale, l’ampiezza HRV viene visualizzata come valore numerico.

**Ampiezza HRV in formato orizzontale (marcato in marrone)**

Prima di tutto, cercate di aumentare l’ampiezza HRV rilassandovi e respirando in modo calmo e regolare. Potete sperimentare diversi approcci e tecniche di rilassamento, come il controllo consapevole della respirazione (inspirazione ed espirazione profonde), il rilassamento muscolare, l’autosuggestione e molto altro. Qui è richiesta la vostra gioia di sperimentare! Il dispositivo fornisce informazioni precise sugli effetti ottenuti. Osservate anche i piccoli cambiamenti nei valori misurati. Ricordate l’ampiezza massima della HRV che potete raggiungere.

Esercitatevi ad aumentare la variabilità della frequenza cardiaca, anche con l’ausilio della respirazione. L’ausilio alla respirazione può essere attivato nelle impostazioni dell’app, ma non è attivo per impostazione predefinita. Attivatelo e iniziate l’allenamento della respirazione alla vostra frequenza respiratoria abituale. Nella maggior parte dei casi si tratta di una frequenza compresa tra 12 e 15 respiri al minuto. Si tratta di una velocità superiore a quella della respirazione tranquilla durante il rilassamento profondo. Tuttavia, è più facile iniziare con la respirazione “normale” e poi rallentare gradualmente il ritmo di respirazione fino a meno di 10 respiri al minuto. Impostare i tempi di inspirazione ed espirazione nell’obiettivo di respirazione come desiderato. (Per 15 respiri, impostare 2 secondi per l’inspirazione e 2 secondi per l’espirazione, oppure 3 secondi per l’inspirazione e l’espirazione se si vuole provare a fare 10 respiri tranquilli al minuto). È utile espirare un po’ più a lungo che inspirare.

Ecco un esempio di un primo esercizio a 12 respiri al minuto:

**2 secondi per l’inspirazione e 3 secondi per l’espirazione (5 secondi per ogni respiro / 12 respiri al minuto)**
**(5 Sekunden pro Atemzug / 12 Atemzüge pro Minute)**

Allenatevi utilizzando le diverse funzioni di biofeedback offerte dall’app. In modalità orizzontale, l’aiuto alla respirazione è rappresentato da una linea. Si sceglie un video, che si ferma quando l’ampiezza dell’HRV scende e continua quando sale. È possibile utilizzare anche musica e suoni, attivabili nelle impostazioni. Le singole funzioni di feedback sono descritte in dettaglio nel capitolo corrispondente del manuale.
Utilizzate le procedure in dotazione! Ciò consente di conoscere ancora meglio le diverse funzioni dell’applicazione e di eseguire un allenamento standardizzato. Se volete, potete creare una procedura personalizzata con le vostre varianti di feedback preferite.

Terza fase di allenamento (provocazione, rilassamento e gestione dello stress)

Nella terza fase di allenamento si utilizzano stimoli di stress per allenare la gestione dello stress. Il biofeedback HRV è adatto all’uso di metodi di provocazione mirati, poiché mostra una reazione tempestiva e sensibile a uno stimolo, e anche perché questa reazione è proporzionale alla forza e all’importanza dello stimolo.
Avviare la misurazione e osservare i valori misurati per un po’. Poi cercate di rilassarvi. L’allenamento inizia con una fase di riposo di alcuni minuti.
A questo punto è necessario utilizzare un fattore di stress (stimolo di stress). Alcuni esempi sono: pensieri negativi, guardare immagini o oggetti carichi di emozioni e rumori sgradevoli. Di norma, tutti conoscono cose che li rendono tesi o eccitati. Ad esempio, se non vi piace parlare davanti a grandi folle, provate a fare un discorso spontaneo o a immaginare questa situazione. Se un tale fattore di stress agisce su di voi, osservate le letture e probabilmente noterete un calo dell’ampiezza dell’HRV e una curva più irregolare. Quindi, cercate di aumentare di nuovo l’ampiezza e di rendere la curva nuovamente uniforme.
Durante una sessione di allenamento, è possibile alternare fasi di rilassamento e di stressor per circa tre o quattro volte. Terminare sempre la sessione con una fase di riposo e non sovraccaricarsi. Eseguite diverse sessioni di allenamento per un periodo di tempo più lungo, fino a quando non vi sentirete meno sensibili ai fattori di stress o non recupererete più rapidamente.

Quarta fase di allenamento (trasferimento, rilassamento anche senza feedback)

A questo punto è necessario verificare se l’allenamento ha avuto successo e se si è già acquisita la capacità di rilassarsi senza feedback. A tal fine, eseguite un’altra misurazione di base di 10 minuti e cercate di rilassarvi il più possibile. NON osservare i valori misurati. Considerate solo il comportamento di questa misurazione rispetto alla linea di base della prima fase di allenamento. Nell’archivio è possibile confrontare le sessioni tra loro. È prevedibile che molti valori siano migliorati. Naturalmente, anche la forma quotidiana gioca un ruolo importante. Se necessario, ripetere la misurazione di base in un secondo momento. È molto importante confrontare sempre le misurazioni della stessa durata, quindi utilizzare l’opzione nelle impostazioni per impostare la durata della sessione su una durata fissa, per poi interromperla automaticamente.
Come ulteriore esercizio di trasferimento, si può lavorare di nuovo con un fattore di stress e poi cercare di rilassarsi, NON osservando i valori misurati. Verificate poi se siete riusciti a migliorare i valori misurati. Se ci riuscite e se anche il confronto con la prima linea di base mostra un chiaro miglioramento, avete completato con successo il training di riduzione dello stress. Se ora vi trovate in una situazione di stress nella vita quotidiana, pensate alle vostre sessioni di allenamento. Rimanete rilassati utilizzando le abilità apprese qui. Lo stesso vale anche in questo caso: La pratica regolare rende perfetti!
La nostra App eSense offre una formazione gratuita e l’utilizzo di procedure. Si tratta di programmi di formazione già pronti che potete personalizzare secondo i vostri desideri. Per una comparabilità ottimale delle sessioni di allenamento, queste devono sempre essere svolte in condizioni identiche (ad esempio, alla stessa ora del giorno) e con la stessa durata. Le procedure sono di grande aiuto. Per saperne di più, consultare la sezione corrispondente di questo manuale.

15. Software Kubios HRV

Il software Kubios HRV Premium offre un’analisi dettagliata dell’HRV con oltre 40 parametri di analisi e può essere perfettamente combinato con l’eSense Pulse. È possibile importare facilmente un file CSV di eSense Pulse dalla nostra app eSense nel software Kubios.

Analisi delle misurazioni con Kubios

Alcuni parametri (ad esempio SDNN, RMSSD, pNN50) sono misurati in modo diverso nell’app eSense rispetto al software Kubios. È possibile regolare le impostazioni in Kubios in modo che i dati siano identici. A tal fine, è necessario ignorare tutte le righe di intestazione fino alla riga 34 delle impostazioni. Selezionare la colonna 3 (che contiene gli intervalli RR in millisecondi) come colonna dati.

16. Lampadine intelligenti (facoltative)

**Smarte Glühbirne in Verwendung mit dem eSense Skin Response (Lampadine intelligenti in uso con la risposta della pelle)**

L’applicazione eSense può supportare il biofeedback tramite lampadine intelligenti. Le lampadine intelligenti possono cambiare colore e luminosità e possono essere controllate tramite Bluetooth®. In combinazione con l’app eSense, le lampadine intelligenti indicano il livello di stress o di rilassamento attraverso le loro luci.

Attualmente l’app eSense supporta le lampadine intelligenti Magic Blue e Phillips Hue. Entrambe sono lampadine intelligenti che possono essere controllate tramite Bluetooth®. È possibile regolare il colore e la luminosità. Dall’app eSense è possibile connettersi a Magic Blue o Phillips Hue e utilizzarle nella sessione di biofeedback. In questo caso ci si collega al ponte Hue dall’app eSense e si selezionano le lampade desiderate.

Magic Blue

Purtroppo il Magic Blue non è più in produzione. Abbiamo esteso l’app eSense per consentire l’uso delle lampadine intelligenti Philipps Hue, che possono essere controllate tramite Bluetooth.

Ma potete comunque trovare maggiori informazioni su Magic Blue nel nostro articolo

Philips Hue

Il Phillips Hue dovrebbe essere reperibile in tutti i negozi di elettronica ben assortiti. È anche possibile ordinarlo online. Un elenco dei rivenditori online e offline si trova anche sulla pagina del Phillips Hue: https://www.philips-hue.com/en-us

Si consiglia di utilizzare uno degli starter kit di Phillips, con l’eSense. Questo contiene anche una lampadina colorata (“Color Ambience”): https://amzn.to/3uzSFx8.

L’uso di Philips Hue è disponibile come acquisto in-app nell’app eSense.

Ulteriori informazioni su Philips Hue sono disponibili nel nostro articolo.

17. Funzioni dell’applicazione Mindfield eSense

L’eSense viene fornito con l’applicazione eSense che può essere caricata gratuitamente su Google Play Store (Android) o Apple App Store (iOS).

Offre un’ampia gamma di funzioni per un allenamento biofeedback efficace in un design moderno. Le funzioni essenziali sono: visualizzazione dei valori misurati sotto forma di grafico a barre, oscilloscopio, feedback tramite video, musica, suono, vibrazione e lampadine intelligenti (Magic Blue e Philips Hue). Dopo ogni misurazione si riceve una valutazione completa e si possono confrontare le misurazioni tra loro nell’archivio ed esportarle come file CSV.

L’applicazione è disponibile in inglese, tedesco, spagnolo, francese, italiano, portoghese, ucraino, russo, turco, olandese, giapponese e cinese. La lingua viene scelta automaticamente in base alla lingua impostata dello smartphone o del tablet.

Link per il download

iOS: https://apps.apple.com/it/app/mindfield-esense/id1141032160

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfield.boisystem.esense&hl=it

18. Note generali

Se una parte del testo sul vostro dispositivo Android è tagliata, ciò potrebbe essere dovuto a un carattere più grande nelle impostazioni di sistema (specialmente con Huawei). Nelle impostazioni di Android è solitamente presente un’opzione per impostare la dimensione del carattere e del display. È meglio impostare “standard” o “predefinito”, altrimenti potrebbero verificarsi problemi nell’app.
Per quanto riguarda i tipi di file che è possibile caricare nell’app eSense come propri media, si applicano le restrizioni generali di Android o iOS. Abbiamo testato con successo i seguenti tipi di file:
- Immagini: PNG e JPG (le GIF possono essere caricate ma non si animano)
- Audio: MP3, WMA e WAV (Android) e MP3, WAV e AAC (iOS)
- Video: MOV, MP4, AVI e 3GP (Android) e MOV, MP4 e M4V (iOS)
- Se i vostri audio o video sono in altri formati, potete facilmente convertire i file sul vostro PC. Per farlo, utilizzate uno strumento gratuito come Any Video Converter: https://www.chip.de/downloads/Any-Video-Converter_42658474.html
- Un altro consiglio: potete anche scaricare i video direttamente da Youtube e formattarli nel formato corretto (MP4) con strumenti come https://notube.cc/de/youtube-app-v159

L’applicazione è descritta in dettaglio qui di seguito.

19. Vista generale e formazione aperta

Ritratto

Durata della misurazione
Ampiezza HRV corrente
Regolarità
Punteggio
Frequenza cardiaca attuale
frequenza cardiaca minima
Frequenza cardiaca massima
Differenza tra minimo e massimo
Visualizzazione se il valore è in aumento o in diminuzione
Scala HRV
Zoom per la scala della conduttanza
Ampiezza HRV corrente
Avvio, pausa e arresto della registrazione
Aprire l’allenamento
Procedure
Archivio
Aiuto
Impostazioni

Paesaggio

Diminuzione assoluta dei valori misurati
Aumento assoluto dei valori misurati
SRC corrente al minuto
% di SRC della sessione
Scorrere lo schermo a sinistra o a destra per passare da questa vista principale alle altre viste Dopo la misurazione, è possibile passare ai grafici a torta.
Impostare il marcatore

20. Pacer del respiro

Respirare mentre la sfera si espande. Con la sfera che cresce inspira, con la sfera che si restringe espira. La coerenza (qui il 68%) indica quanto il battito cardiaco segue la respirazione; più alto è il valore, meglio è. non è possibile raggiungere il 100%.

Una volta superato il 50%, c’è una correlazione tra cuore e respiro. Cercate di ottenere un valore il più alto possibile e sperimentate diverse specifiche di tempo di respirazione.

21. Serpente Biofeedback

**Serpente di biofeedback per il polso**

È possibile visualizzare il serpente di biofeedback come opzione aggiuntiva. In alto a sinistra appaiono dei simboli che variano di colore a seconda del valore misurato corrente.

I simboli sono verdi (ulteriore direzione positiva),
giallo (direzione leggermente negativa),
arancione (forte direzione negativa)
o rosso (direzione negativa molto forte).

Dopo 10 simboli verdi si viene premiati con una stella e dopo 50 simboli verdi anche con una stella cadente. Se il serpente supera l’intero schermo, si vedranno gli ultimi 5 minuti.

22. Spettrogramma

Lo spettrogramma mostra la frequenza dei rispettivi intervalli RR (anche intervalli NN, la distanza tra due battiti cardiaci). Ciò fornisce informazioni sulla proporzione di battiti cardiaci simpatici e parasimpatici.

Lo spettrogramma mostra bande di frequenza da 0,04 a 0,4 Hz. Il numero di intervalli RR di ciascuna banda di frequenza viene contato e tracciato sullo spettrogramma. L’intervallo color pelle mostra gli intervalli RR bassi (0,04 Hz – 0,15 Hz, intervallo simpatico) e l’intervallo viola mostra gli intervalli RR alti (0,15 Hz – 0,4 Hz, intervallo parasimpatico). Lo spettrogramma è calcolato utilizzando una Trasformazione di Fourier Veloce (FFT).

In poche parole, con questo grafico si può vedere quanto siano uniformi gli intervalli RR. In modo ottimale, si hanno solo uno (o pochi) picchi distinti nell’area color pelle e solo uno (o pochi) picchi distinti nell’area viola. Ciò indica che l’intervallo RR si ripete regolarmente sia nell’intervallo di frequenza basso (simpatico) che in quello alto (parasimpatico) senza grandi deviazioni.

Per ulteriori informazioni sull’intervallo RR (intervallo NN) e sul significato degli intervalli di bassa e alta frequenza, consultare la sezione “Spiegazione dei singoli valori misurati” del presente manuale.

23. Sondaggio (facoltativo)

Se si è attivata questa opzione nelle impostazioni generali, subito dopo ogni misurazione apparirà un piccolo sondaggio. Ciò consente di archiviare le misurazioni riproducibili a lungo termine o di documentare un cambiamento nelle misurazioni. (se ad esempio si inizia a usare l’eSense da sdraiati invece che da seduti).

La vostra posizione durante la misurazione
Scegliete tra la posizione seduta, la “sedia da sarto” o la seduta yoga, in piedi o sdraiati.

Come ti senti?
Qui è possibile indicare il proprio stato d’animo dopo la sessione. In questo modo si ha la possibilità di registrare il proprio stato d’animo insieme ai risultati della misurazione a lungo termine.

Funzione nota, opzionale
Qui è possibile aggiungere una nota alla misurazione nel campo di testo libero. Si consiglia di annotare eventuali circostanze particolari, in modo da poter classificare in seguito le misurazioni con forte stress o rilassamento.

24. Grafico a torta (dopo la misurazione)

Dopo la misurazione (e l’interrogazione opzionale), in formato orizzontale, appare una schermata con un grafico a torta: Il tempo in percentuale della regolarità della curva HRV. Inoltre, vengono nuovamente elencati i valori aggiuntivi dell’intera misurazione.

A questo punto, è possibile scorrere lo schermo verso sinistra o verso destra per passare dal grafico a torta al grafico della misurazione.

**Tortendiagramma e valori dopo la misurazione**

25. Panoramica della procedura

Modifica o eliminazione di una procedura

Per modificare una procedura, è sufficiente scorrere verso sinistra nella panoramica.

È quindi possibile toccare il simbolo della penna blu per modificare il modulo.

Se si desidera copiare la procedura, toccare il simbolo verde di copia. Toccando il simbolo rosso del cestino, è possibile eliminare il modulo.

26. Procedure editor

Nome della procedura
Qui si può assegnare alla procedura un nome adatto (in questo esempio, è semplicemente “test”).

Password (opzionale)
Se lo si desidera, è possibile proteggere la procedura con una password.

Separatore decimale
Qui è possibile attivare/disattivare il sondaggio (posizione, umore, note) dopo ogni misurazione.

Sondaggio dopo la registrazione
Qui è possibile attivare/disattivare il sondaggio (posizione, umore, note) dopo ogni misurazione.

27. Aggiungere un nuovo modulo

Nell’editor della procedura, selezionare la scheda “Moduli”.

Aggiungi modulo alla procedura
Fare clic su questo pulsante per aggiungere un altro modulo.

Modifica del modulo
Far scorrere il modulo a sinistra e toccare il simbolo della matita blu per modificarlo.
Per eliminare un modulo, toccare l’icona rossa del cestino.
Per duplicare un modulo all’interno della procedura, fare clic sul simbolo giallo di condivisione.
Per duplicare un modulo in un’altra procedura, fare clic sull’icona nera di condivisione e selezionare la procedura dal popup seguente.

Tipo di modulo
È possibile scegliere tra un testo, una croce di fissazione, un’immagine, un video, un file audio, una freccia, un grafico a barre, una lampadina intelligente, un oscilloscopio, un pacer del respiro o il serpente di biofeedback.

Durata del modulo
Impostare la durata del modulo. Per farlo, basta spostare il cursore a sinistra o a destra.

colore modulo
Determinare il colore del modulo nell’editor delle procedure.

28. Panoramica dei moduli

**Modulo testo**
Questo modulo mostra un testo che può essere modificato.

**Modulo immagine**
Il modulo immagine mostra un’immagine standard dell’app o un’immagine della propria galleria.

**Modulo video**
Nel modulo video è possibile scegliere tra il video standard dell’app o il proprio video.

**Modulo croce di fissaggio**
La croce cambia colore a seconda della conduttanza e fornisce un biofeedback diretto.

**Modulo audio**
Il modulo audio riproduce una canzone rilassante. È possibile scegliere la propria musica.

**Modulo freccia**
La freccia cambia colore in base al rilassamento e fornisce un biofeedback diretto.

**Modulo grafico a barre**
Il grafico a barre mostra il valore attuale e fornisce un biofeedback diretto.

**Modulo immagine in formato orizzontale**
Le procedure possono essere visualizzate anche in formato orizzontale.

Modulo del ritmo respiratorio in formato orizzontale
La barra indica il ritmo respiratorio. Quando la barra sale, inspirare. Quando la barra scende, espirare. È anche possibile impostare fasi di mantenimento tra l’inspirazione e l’espirazione.

Tipo Osciloscopio Curva del respiro (Sfera)
Il cerchio indica il ritmo della respirazione. Quando si espande, inspirare. Quando il cerchio si contrae, espirare. È anche possibile impostare delle fasi di mantenimento tra l’inspirazione e l’espirazione.

Tipo di osciloscopio Entrambi
Si tratta di una combinazione del grafico a sinistra e dell’ausilio alla respirazione a destra. È possibile vedere i valori misurati mentre si segue l’ausilio alla respirazione.

Biofeedback Snake Il Biofeedback Snake è disponibile anche come modulo.

Procedura nell’archivio
Lo sfondo colorato rappresenta l’SRC al minuto (verde = stato rilassato / poco SCR, giallo = stato eccitato / SCR medio)

29. Creazione di una procedura

1. Toccare l’icona più per creare una nuova procedura.

2. Assegnare un nome alla procedura (qui “Procedura di esempio”).
È possibile accettare tutte le altre impostazioni predefinite per questo esempio.

3. Selezionare la scheda superiore “Modulo” e toccare il pulsante “Aggiungi modulo”.

4. Selezionare un modulo grafico a barre e toccare il segno di spunta. Anche in questo caso è possibile accettare le impostazioni predefinite.

5. Aggiungere quindi un modulo Oscilloscopio e pacer del respiro Anche in questo caso è possibile accettare le impostazioni predefinite.

6. La procedura dovrebbe ora apparire come segue.

7. Se in un secondo momento si desidera modificare qualcosa in uno dei moduli, è possibile scorrere il modulo corrispondente verso sinistra e toccare il simbolo della matita blu. Altrimenti si può toccare il segno di spunta in alto a destra.

8. Avviate la procedura toccando il pulsante play. Buon divertimento!

30. Meditazioni

Potete anche scegliere una delle nostre meditazioni guidate come procedura. La meditazione sulla respirazione è già inclusa nell’app eSense.

A breve offriremo anche altre meditazioni come nuove procedure cloud gratuite per gli utenti con account. Le meditazioni offrono quindi un modo semplice per allenare la consapevolezza e l’attenzione e, allo stesso tempo, ricevere il biofeedback.

31. Media propri (foto, video e audio)

Nelle procedure è possibile utilizzare le proprie immagini nel modulo immagini, i propri video nel modulo video o la propria musica o melodia nel modulo audio.

Android di solito lo consente senza ulteriori problemi. Se si consente all’app eSense di accedere ai file presenti sul dispositivo, è possibile caricarli nell’app eSense.

iOS è un po’ più restrittivo. Come al solito, per le immagini e i video è possibile utilizzare le foto presenti sul dispositivo in iCloud.

Per i file audio è necessario iTunes (o un’alternativa come “CopyTrans Manager”). È qui che deve trovarsi la vostra musica o melodia. Potete trovare la vostra musica in iTunes (o CopyTrans Manager) nella scheda “Il mio suono” e inserirla nelle procedure.

Abbiamo un video dettagliato su https://www.youtube.com/watch?v=A_CRbmBeBBc dove mostriamo tutti i passaggi.

Su iOS è necessario disattivare la modalità di risparmio energetico , altrimenti i video delle procedure non possono essere riprodotti.

32. Impostazioni generali

connessione dell’impulso eSense
Selezionare l’impulso eSense che si desidera collegare. È necessario eseguire questo passaggio prima di poter effettuare una misurazione. Con il test di connessione, è possibile verificare la connessione e vedere lo stato della batteria.

Direzione del feedback
Selezionare la direzione in cui si desidera che il feedback reagisca. Può reagire a un aumento o a una diminuzione dei valori misurati.

Tempo di risposta
L’impostazione predefinita è “Breve”, che consente al feedback di rispondere rapidamente alle variazioni delle letture. Per misurazioni più lunghe, si consiglia di impostare “Medio” o “Lungo”: in questo caso il tempo di reazione sarà leggermente ritardato e l’eSense non reagirà più a ogni piccola variazione dei valori misurati.

Feedback musicale
Se il valore si sposta nella direzione indesiderata (ad esempio, valori più bassi), la musica diventerà più silenziosa o cambierà velocità, a seconda del tipo di feedback scelto.

Anteprima musicale
Toccare il pulsante Play per ascoltare il brano selezionato.

Scegliere la musica
È possibile utilizzare la musica predefinita o la propria.

Tipo di feedback musicale
È possibile scegliere tra avvio/arresto della musica, feedback del volume o feedback della velocità di riproduzione. Nota: per iOS le opzioni sono limitate.

Feedback del tono
In sottofondo, è possibile ascoltare i suoni di altre applicazioni.

Scegliere il tipo di tono
È possibile scegliere tra toni singoli o continui.

Feedback tattile
Il dispositivo vibra per fornire un feedback. Solo gli smartphone supportano questa funzione, mentre i tablet non dispongono di un motore di vibrazione.

Direzione del feedback tattile
Decidere se diminuire (“Diminuisci”) o aumentare (“Aumenta”) i valori del feedback tattile debba essere considerato un successo.

Feedback della lampadina intelligente
La lampadina cambia colore a seconda dei valori.

Scegliere una lampadina
Scegliere tra Magic Blue, Magic Blue V2 o Phillips Hue.Test di connessione
Con questa opzione, la lampadina cambia colore se la connessione è riuscita.

Breath Pacer
Se attivato, durante la misurazione viene visualizzato un ausilio per la respirazione.

Usa eSense Respiration
È possibile misurare la respirazione contemporaneamente all’eSense Respiration.

Tipo di pacer del respiro
È possibile scegliere tra linea e sfera.

Attiva toni audio
È possibile aggiungere toni come ausilio uditivo alla respirazione.

Tempo di inspirazione / tempo di espirazione
Selezionare i secondi per ogni respiro di inspirazione e di espirazione per visualizzare l’ausilio alla respirazione.
Trattenere prima di inspirare / espirare
Selezionare i secondi tra i respiri di inspirazione e di espirazione.

immagine di sfondo
È possibile scegliere un’immagine di sfondo per il supporto alla respirazione.

Colore inspirazione / colore espirazione
Selezionare il colore di ogni inspirazione ed espirazione della barra o della palla.

Video
Scelta: nel menu a discesa è possibile scegliere tra i video inclusi e “Seleziona il tuo video”. È possibile selezionare i propri video dal dispositivo.

Tipo di feedback video
È possibile applicare effetti al video come feedback. È possibile scegliere tra Start/Stop, Schärfe, Helligkeit e Sättigung. È possibile scegliere tra Start/Stop, Nitidezza, Luminosità e Saturazione. Inoltre, è disponibile la modalità automatica o manuale per la selezione dei limiti superiore e inferiore per nitidezza, luminosità e saturazione. Il valore intermedio viene poi interpolato. è anche possibile scegliere “Nessun feedback”, per cui il video viene semplicemente riprodotto.

Generale:

Nome della sessione
Inserire qui il nome della sessione che verrà visualizzato nell’archivio.

Durata della sessione
È possibile limitare automaticamente il tempo delle normali misurazioni. Esse si interrompono automaticamente dopo il tempo impostato.

Durata dell’asse X
È possibile impostare il tempo visualizzato sull’asse X dell’oscilloscopio. Si consiglia di impostare 90 secondi.

Separatore decimale
È possibile scegliere tra virgola e punto.

Sondaggio dopo la registrazione
Qui è possibile attivare/disattivare il sondaggio (posizione, tipo di elettrodo, umore, note) dopo ogni misurazione.

Marcatori
È possibile definire i marcatori toccando il pulsante. Questi sono i marcatori che si possono impostare durante una misurazione. (Vedere anche “Imposta marcatore” nella modalità Paesaggio della vista generale).

Mostra tutorial
È possibile rivedere il tutorial in qualsiasi momento dal primo avvio dell’applicazione.

Risoluzione FFT
Si possono selezionare 128 campioni, 256 e 512. Per impostazione predefinita, è selezionata la risoluzione 256. L’eSense Pulse ha una frequenza di campionamento di 5 Hz, quindi 256 campioni corrispondono a circa 52 secondi di dati.

Funzione finestra per FFT
È possibile scegliere tra Welch e Hanning, due funzioni finestra comuni; per maggiori dettagli, consultare Wikipedia.

Impostazioni del grafico
È possibile modificare i colori del grafico e dell’oscilloscopio nella vista generale.

Colore dell’asse del grafico
È possibile modificare il colore dell’asse del grafico nella vista principale.

Colore della linea del grafico
È possibile modificare il colore della linea del grafico nella vista principale.

Sfondo dell’oscilloscopio 1&2
È possibile modificare il colore dello sfondo dell’oscilloscopio nella vista principale.

Smussamento della curva dell’oscilloscopio
È possibile regolare lo smussamento della curva dell’oscilloscopio tra 1 (poco) e 10 (molto forte).

Ripristino dei colori standard
È possibile ripristinare i colori predefiniti del grafico in qualsiasi momento.

Freccia alza / abbassa colore
È possibile anche disabilitare la freccia nella vista principale.Mostra freccia
È possibile anche disabilitare la freccia nella vista principale.

Backup e ripristino
È possibile esportare e importare le procedure e le misure. Maggiori informazioni nelle nostre FAQ

Modalità demo
Una misura salvata viene riprodotta automaticamente. Non è necessario disporre di un sensore reale.

Streaming in tempo reale su eSense Web App
Consente di trasmettere i dati in diretta su eSense Web App. Maggiori informazioni nella sezione Account e Cloud.

33. Acquisti in app

Acquisti In-App
Oltre alla possibilità di utilizzare la propria musica o i propri video nell’App eSense, è possibile acquistare musica o video aggiuntivi. L’offerta viene regolarmente ampliata.

34. Archivio (panoramica)

L’applicazione contiene anche un archivio in cui è possibile salvare le misurazioni ed esportarle. È possibile rivederle in dettaglio, confrontarle tra loro ed esportarle singolarmente o tutte insieme (come file ZIP).

Registrazioni
Qui sono elencate le misurazioni effettuate. È possibile visualizzare una singola misurazione toccandola.

Se si fa clic sul simbolo degli appunti in alto a destra, è possibile contrassegnare una, più o tutte le misurazioni. È possibile esportare, analizzare o cancellare le misure esportate.

Sul simbolo del filtro si può scegliere se ordinare le misure per nome, data, lunghezza in ordine crescente o decrescente.

Se si desidera cancellare una singola misura dall’elenco, si può anche toccare il simbolo del cestino a destra della misura.

Analizza
Qui tutte le misurazioni sono elencate in base ai seguenti fattori:

Tempo, punteggio, media della sessione HR, HR minima, HR massima, differenza min/max HR, SDNN ms, RMSSD ms, NN50, pNN50 %, indice di stress, RR medio ms, HR media.

In questo modo è possibile riconoscere le tendenze nel tempo e su più misurazioni (se, ad esempio, la percentuale di SCR della sessione diminuisce con l’allenamento regolare, lo si può notare immediatamente).

35. Archivio (vista singola)

Esportazione dei dati

Facendo clic sul simbolo di esportazione in alto a destra, è possibile esportare le misurazioni come file .csv con tutte le applicazioni più comuni (ad esempio, inviare tramite Messenger, WhatsApp, e-mail, ecc.) o semplicemente salvarle sul dispositivo o nel cloud.

I dati vengono esportati come file .csv (comma separated values). Questo formato può essere aperto con Microsoft Excel o Open Office Calc (gratuitamente).

Se vi piace lavorare con Google, Google Sheets può essere un’alternativa a Excel. È possibile aprire i file .csv esportati, visualizzarli e accedervi via cloud da diversi dispositivi. Google Fogli ha quasi le stesse funzioni e la stessa interfaccia di Excel.

Nota: abbiamo anche riassunto informazioni più dettagliate sull’esportazione CSV e sull’elaborazione dei dati in un articolo supplementare sullo streaming e l’analisi dei dati eSense.

Regolarità in % della curva HRV

Qui è possibile vedere anche la regolarità della misurazione. Questo grafico a torta è lo stesso che si vede dopo la misurazione. Per ulteriori informazioni sulla regolarità, consultare il capitolo “Spiegazione dei singoli valori misurati” di questo manuale.

In Excel™ o Google Sheets

Avviso: Se si apre il file .csv con Excel™ (o Google Sheets™) e i valori non hanno alcun senso, allora di solito la lingua impostata nell’App eSense e in Excel™ e Sheets™ è diversa.

36. Funzione marcatore

È anche possibile impostare dei marcatori mentre si effettuano le misurazioni. Ad esempio, se si esegue regolarmente un esercizio di biofeedback che prevede di respirare con calma in un punto specifico, è possibile impostare un marcatore in quel momento in cui si respira con calma. In seguito, nei dati esportati, si potrà vedere il momento in cui si è respirato con calma. La funzione di marcatore è utile quando si effettuano misurazioni più lunghe con diverse azioni.

I marcatori possono essere visualizzati bene in Excel:

**Misurazione esportata in Excel con marcatori**

37. Dispositivi Android e iOS compatibili

Generale

Nota per tutti gli eSense:
Si consiglia di utilizzare un tablet anziché uno smartphone per via del display migliore.

Se non avete ancora un dispositivo e/o volete acquistare un dispositivo aggiuntivo per l’eSense, vi consigliamo, a seconda dei vostri gusti, di scegliere tra

un Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), un Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), un Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), un Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), un Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) o uno Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) come dispositivo entry-level economico, se si preferisce Android

oppure

un iPad usato in buone condizioni (da bsw. https://www.refurbed.de/c/ipads/ o https://www.rebuy.de/kaufen/apple-tablets) se preferite iOS.

Secondo le nostre ricerche, queste opzioni offrono una potenza sufficiente per l’applicazione eSense, saranno aggiornabili alle prossime versioni di Android e iOS per un certo periodo di tempo e hanno un prezzo ragionevole. I dispositivi Android dispongono inoltre di un normale ingresso jack da 3,5 mm e non richiedono un adattatore per eSense.

dispositivi iOS compatibili con l’eSense

Tutti i dispositivi iOS a partire dalla versione 15 o superiore, che sono (in estratti):
Apple® iPhone® 6S, iPhone® SE/SE 2, iPhone® 7/7+, iPhone® 8/8+, iPhone® X, iPhone® XR, iPhone® XS, iPhone® 11/11 Pro, iPhone® 12/12 Pro, iPhone® 13/13 Pro, iPhone® 14/14 Pro, iPhone® 15/15 Pro
Apple® iPad® di 5a generazione o più recente, compresi tutti gli iPad Mini di 4a generazione o più recenti e gli iPad Air di 2a generazione o più recenti
Apple® iPad® Pro dalla 1a generazione o più recente

Notagenerale :
Anche alcuni dispositivi iOS più recenti, privi del classico jack per cuffie da 3,5 mm e dotati del nuovo connettore Lightning/USB-C, funzionano perfettamente con eSense. È necessario un adattatore originale Apple USB-C (https://amzn.to/2OQYssu) o originale Apple Lightning (https://amzn.to/2SJVg37) a connessione da 3,5 mm (non incluso con l’eSense). In alternativa, è possibile utilizzare qualsiasi altro adattatore con chip DAC. Consigliamo questo adattatore su Amazon: https://amzn.to/2SnAUA1.

Nota aggiuntiva Siri:
Si prega di notare che Siri NON deve essere attivato se si desidera eseguire una misurazione con l’eSense (questo vale per tutti i sensori eSense). In caso contrario, una misura in corso potrebbe essere disturbata e i valori di misurazione potrebbero essere falsati. È necessario disattivare Siri DA SOLO (la nostra applicazione non può farlo automaticamente a causa delle impostazioni di Apple).
Per disattivare Siri andare su Impostazioni -> (Generali ->) Siri e disattivare Siri (i passaggi esatti possono variare a seconda della versione di iOS).

Nota per i dispositivi iOS e l’eSense Pulse:
Il dispositivo iOS deve supportare il Bluetooth® 4.0 LE (talvolta indicato come Bluetooth® Low Energy o BLE ), supportato da iOS 5 in poi.

Nota per iOS 7 e successivi e l’ eSense Respiration, Skin Response and Temperature:
L’eSense funziona tramite l’ingresso del microfono. Per iOS 7 e versioni successive, è necessario consentire esplicitamente all’applicazione eSense di utilizzare l’ingresso del microfono, altrimenti l’eSense non funzionerà. Durante l’installazione vi verrà chiesto di rispondere “Sì” o “Consenti”. Dopo l’installazione, è possibile effettuare questa impostazione manualmente. Consentire l’accesso all’ingresso del microfono nelle impostazioni di sistema del dispositivo iOS in Impostazioni -> Privacy -> Microfono

**Adattatore da Lightning a jack per cuffie da 3,5 mm (è incluso in ogni dispositivo Apple,**
**che non dispone più di un jack per cuffie da 3,5 mm, ad esempio l’iPhone X)**

Dispositivi Android compatibili con l’eSense

Tutti gli smartphone e i tablet Android da Android 10.0 (Android Q) in poi
Se si intende acquistare un dispositivo specifico per l’utilizzo di eSense, si consiglia un Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5), un Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv), un Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg), un Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x), un Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) o uno Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) come dispositivo entry-level a basso costo.

Nota importante sui dispositivi Android per l’eSense Pulse:
Il dispositivo Android deve supportare il Bluetooth® 4.0 LE (talvolta chiamato anche Bluetooth® Low Energy o BLE ), che è supportato dalla versione Android 4.3 (metà 2013). Si consiglia comunque di utilizzare la versione 10 o superiore di Android. Pertanto, l’eSense Pulse funziona generalmente con la maggior parte dei dispositivi Android attuali.

Nota importante per i dispositivi Android per eSense Respiration, Skin Response e Temperature:
Il dispositivo Android richiede un connettore da 3,5 mm (cuffie standard) per cuffie/microfoni esterni. Nella maggior parte dei dispositivi questo connettore è presente e spesso integrato con la presa per le cuffie. Se non è presente un ingresso per il microfono, come ad esempio sul Google Nexus 7, non è possibile utilizzare eSense! (Tutti i dispositivi iOS sopra elencati dispongono di tale connessione).

In alternativa, è possibile utilizzare qualsiasi altro adattatore con un chip DAC. Consigliamo questo adattatore su Amazon: https://amzn.to/2SnAUA1.

Di seguito sono riportati alcuni dispositivi Android che abbiamo testato con eSense Pulse, Respiration, Skin Response e Temperature e che funzionano correttamente (whitelist). (Si noti che questo è solo un campione molto piccolo e che la stragrande maggioranza dei dispositivi in tutto il mondo funziona con Mindfield eSense).

Google Pixel 2 (smartphone)
Samsung Galaxy A13 (https://amzn.to/3JuDE5x) (smartphone, nostro consiglio)
Samsung Galaxy A23 5G (https://amzn.to/3Z2NIIP) (smartphone, nostro consiglio)
Samsung Galaxy S21 (smartphone)
Motorola Moto E40 (https://amzn.to/3bBl0fg) (Smartphone, il nostro consiglio)
Nokia G10 (https://amzn.to/3dg9Qx5) (Smartphone, il nostro consiglio)
Nokia G21 (https://amzn.to/3Qso3Fv) (Smartphone, il nostro consiglio)
Xiaomi Redmi 10 (https://amzn.to/3TF2EvY) (Smartphone, il nostro consiglio)
Xiaomi Redmi Note 11s (smartphone)
Samsung Galaxy Tab S8 (tablet)
TECLAST M50 (https://amzn.to/464c0pr) (tablet, prezzo basso ma necessita dell’adattatore da USB-C a jack da 3,5 mm: https://amzn.to/2SnAUA1)

I seguenti dispositivi Android NON sono compatibili con eSense Respiration, Skin Response e Temperature (lista nera). Questo elenco non è necessariamente esaustivo. Se non si è sicuri che il proprio dispositivo sia compatibile, verificare la presenza dell’ingresso microfono come descritto sopra!

Tutti i tablet Lenovo (per i sensori eSense Skin Response, Temperature e Respiration. L’ingresso del microfono distorce il segnale dell’eSense. Con l’eSense Pulse funzionano)

È possibile che questi dispositivi funzionino se si utilizza la porta USB-C del dispositivo. A tale scopo, è possibile utilizzare un adattatore da USB-C a jack da 3,5 mm: https://amzn.to/2SnAUA1.

38. Applicazione web eSense

Oltre all’applicazione, abbiamo sviluppato anche un’applicazione web eSense che rispecchia e integra l’applicazione. È possibile utilizzarla con l’account e i piani sopra menzionati.

È possibile analizzare i dati registrati (con il piano base) o addirittura trasferire i dati a un PC in tempo reale (streaming live con il piano premium).

Il vantaggio principale è che si può vedere il grafico ancora meglio con uno schermo grande, ingrandire singole aree e disporre di funzioni di analisi più avanzate.

**app Web eSense con una misurazione in tempo reale con l’eSense Pulse**

**app Web eSense con una misurazione in tempo reale con l’eSense Muscle**

Con la Web App di eSense, è anche possibile visualizzare le misurazioni di diversi eSense contemporaneamente e in tempo reale, il che consente a un cliente trainer professionale di progettare il flusso di lavoro.

L’applicazione web è disponibile all’indirizzo https://esense.live. È possibile effettuare il login con lo stesso account (nome utente e password) dell’app eSense. Per ulteriori informazioni sull’applicazione web eSense e sulle sue funzionalità, consultate anche il nostro articolo sullo streaming dei dati eSense.

**Archivio del eSense Muscle nella eSense Web App**

L’applicazione eSense funziona con tutti i nostri eSense, ad eccezione di eSense EEGenius.

39. Account e Cloud

È possibile registrare gratuitamente il proprio account per l’app eSense e prenotare i piani. È anche possibile beneficiare di procedure gratuite e regolarmente aggiunte senza prenotare un piano. Pertanto, si consiglia di utilizzare l’app con un account. Con i piani è possibile utilizzare principalmente il cloud e le sue funzioni e ottenere anche l’accesso alla web app di eSense all’indirizzo https://esense.live.

Con il piano Basic, è possibile salvare le misurazioni localmente e online nel cloud e quindi accedere alle misurazioni da tutti i dispositivi e da qualsiasi luogo. Si ottiene inoltre l’accesso all’applicazione web di eSense.

Il piano Premium include tutte le funzioni del piano Base. Oltre alle misurazioni, è possibile salvare le procedure personalizzate online nel cloud e quindi accedere alle procedure da tutti i dispositivi. (Attenzione: Le limitazioni tecniche di Apple purtroppo non consentono il caricamento (e quindi la sincronizzazione) dei file audio. La sincronizzazione di file immagine e video è invece possibile).

C’è anche il piano Supervisore. Come trainer di biofeedback professionale o commerciale, potete utilizzarlo per creare procedure individuali per i vostri clienti e condividerle con loro tramite il cloud. È possibile acquistare il piano Supervisor qui: https://mindfield-shop.com/en/product/premium-plan-for-esense-app-for-all-esense-sensors-annually/

È inoltre possibile condividere le proprie misurazioni con altri utenti come utente del piano Premium. È inoltre possibile trasmettere in tempo reale i dati all’applicazione web eSense. Per farlo, attivare “Trasferimento dei dati in tempo reale a eSense Web App” nelle impostazioni in basso.

Questi piani possono essere utilizzati, tra l’altro, per progettare il flusso di lavoro di un cliente trainer. Una panoramica dell’account e del cloud è disponibile nel nostro articolo di confronto degli account.

È possibile prenotare i piani nella nostra app nella scheda del profilo:

40. Gruppi

Gli account consentono di creare i propri gruppi o di unirsi ad altri gruppi. In questo modo è possibile condividere le registrazioni con i propri amici. Oppure si può lavorare con un trainer come cliente, poiché si possono condividere le proprie registrazioni con il trainer.

Creare un gruppo

Toccare il simbolo più per creare un gruppo.

Modificare un gruppo

Toccare i 3 punti accanto al nome del gruppo. È quindi possibile (se autorizzati) visualizzare e rimuovere i membri del gruppo o aggiungerne di nuovi.
È anche possibile modificare il titolo del gruppo o eliminarlo.

41. Informativa sulla privacy

L’App eSense non raccoglie alcun dato personale, come nome, sesso, data di nascita, ecc. Ogni registrazione di dati di misurazione viene effettuata con un prefisso generico come “misurazione”,

integrato con il sensore eSense utilizzato, la data e l’ora corrente della misurazione. I dati di misurazione registrati non possono quindi essere assegnati a nessuna persona.

Il prefisso di una registrazione, ad esempio “misurazione”, può essere modificato dall’utente nelle impostazioni e utilizzato per l’assegnazione a una persona. L’utente può decidere se cambiare il prefisso con il proprio nome, ad esempio. In questo modo, ogni misura e ogni file CSV esportato contiene il nome dell’utente nel nome del file.

Diritti di accesso all’interno dell’App eSense

Ingresso microfono: L’accesso all’ingresso del microfono è necessario per ricevere i dati di misura dal sensore eSense. Questo accesso è obbligatorio.

Accesso alla libreria multimediale: L’accesso a foto, musica e video è necessario solo se si desidera utilizzare le proprie foto, la propria musica e/o i propri video nell’app eSense. L’app eSense deve essere utilizzata come feedback. È anche possibile utilizzare solo i media forniti dall’app.

Accesso alla posizione: L’accesso alla posizione (attivazione del GPS) è necessario solo per la connessione Bluetooth® alla lampadina Magic Blue (disponibile come opzione) o all’eSense Pulse. Questo è obbligatorio per Android e non rientra nelle possibilità dell’editore dell’App eSense. Non vengono raccolti dati standard, la funzione standard non viene utilizzata.

Accesso al Bluetooth®: Se l’app eSense viene utilizzata con la lampadina intelligente Magic Blue per fornire un biofeedback modificando il colore e la luminosità della lampadina, è necessario collegarla tramite Bluetooth® all’interno dell’app. A tal fine, si utilizza la funzione Bluetooth®. Anche per il sensore di polso eSense è necessario il Bluetooth®, poiché trasmette i dati via Bluetooth®.

Trasmissione di dati di utilizzo anonimi e rapporti di crash

Per migliorare la stabilità tecnica dell’App eSense e il rilevamento degli errori di codice, utilizziamo il servizio Sentry. Sentry serve solo a questi scopi e non valuta alcun dato a fini pubblicitari. La trasmissione avviene in forma anonima e solo con una connessione internet esistente.

Dati elaborati

Dati di utilizzo, metadati (ID del dispositivo, dati del dispositivo, indirizzo IP).

Misure di protezione speciali: Mascheramento IP, cancellazione immediata.

Divulgazione del software esterno Functional: Functional Software Inc., Sentry, 132 Hawthorne Street, San Francisco, California 94107, USA.

Informativa sulla privacy: https://sentry.io/privacy/.

Trattamento in paesi terzi: USA

Garanzia per il trattamento in paesi terzi: Privacy Shield, https://www.privacyshield.gov/participant?id=a2zt0000000TNDzAAO&status=Active.

Cancellazione dei dati: Le informazioni relative al dispositivo o al momento dell’errore vengono raccolte in forma anonima e non vengono utilizzate per scopi personali e quindi cancellate.

Informazioni mediche

I sensori Mindfield eSense non sono dispositivi medici e possono quindi essere utilizzati solo per ridurre lo stress.

Se soffrite di una malattia, non eseguite alcun trattamento da soli e consultate sempre un terapeuta.

Garanzia del produttore Tutti i nostri prodotti sono coperti da garanzia legale. In caso di problemi con i nostri prodotti, vi preghiamo di contattarci direttamente. Vedere la sezione “Contatti” di questo manuale.

eSense Pulse Manuale

© Mindfield Biosystems Ltd. 2024 | www.mindfield.de

Contenuti

Generale

Variabilità della frequenza cardiaca

Formazione al biofeedback

Software e accessori

eSense App (Android / iOS)

eSense Web App (www.esense.live)

Account e Cloud (opzionale)

1. Ultime notizie

2. Contenuti di consegna eSense Pulse

Contenuto della fornitura di eSense Pulse:

3. Dati tecnici

Bluetooth®

ANT+

impulso eSense:

4. Risoluzione dei problemi di connessione

5. Dichiarazione di conformità CE

6. Contatto

7. Informazioni generali sul battito cardiaco e sulla variabilità della frequenza cardiaca

8. Caratteristiche di eSense Pulse

9. Spiegazione dei singoli valori misurati

10. Introduzione a eSense Pulse

11. Istruzioni per l’uso di eSense Pulse

Sostituzione della batteria e informazioni sulla batteria

Pulizia e cura

12. Variabilità della frequenza cardiaca e formazione al biofeedback

13. Procedure

14. Formazione aperta

Preparazione e inizio

Prima fase (osservare e sperimentare; determinare lo stato iniziale)

Seconda fase di allenamento (allenamento mirato al biofeedback in base ai valori misurati)

Terza fase di allenamento (provocazione, rilassamento e gestione dello stress)

Quarta fase di allenamento (trasferimento, rilassamento anche senza feedback)

15. Software Kubios HRV

16. Lampadine intelligenti (facoltative)

Magic Blue

Philips Hue

17. Funzioni dell’applicazione Mindfield eSense

18. Note generali

19. Vista generale e formazione aperta

Ritratto

Paesaggio

20. Pacer del respiro

21. Serpente Biofeedback

22. Spettrogramma

23. Sondaggio (facoltativo)

24. Grafico a torta (dopo la misurazione)

25. Panoramica della procedura

26. Procedure editor

27. Aggiungere un nuovo modulo

28. Panoramica dei moduli

29. Creazione di una procedura

30. Meditazioni

31. Media propri (foto, video e audio)

32. Impostazioni generali

33. Acquisti in app

34. Archivio (panoramica)

35. Archivio (vista singola)

36. Funzione marcatore

37. Dispositivi Android e iOS compatibili

Generale

dispositivi iOS compatibili con l’eSense

Dispositivi Android compatibili con l’eSense

38. Applicazione web eSense

39. Account e Cloud

40. Gruppi

41. Informativa sulla privacy

Trasmissione di dati di utilizzo anonimi e rapporti di crash