准备和启动应用程序

创造有利的条件：

• 一个安静的房间（关闭手机、电话等）、
• 舒适的室温为20℃、
• 舒适的座位
• 舒适的衣服。

应避免在测量前进行导致出汗的剧烈运动。直接的、强烈的阳光也是不利的；避免所有本身会导致出汗的外部因素，从而使测量值失真。为了获得可比较的测量结果，你应该始终在相同的条件下进行锻炼。

与其他生物反馈训练相比，可靠的成功所需的训练次数相对较少。通常情况下，6到10次就足够了。至于一个疗程的时间，取决于你的集中能力，但不应该超过30分钟。如果你很累，训练时间应该缩短，最好选择更多的训练次数。

安装尼龙搭扣电极

将两个尼龙搭扣电极缠绕在你一只手的食指和中指的顶部或中间肢体上，每个手指一个电极，并将两根测量电缆连接到它们上面。建议采取非优势手（即右撇子的左手），因为在这里，由于角膜较少，通常可以进行更好的测量，因为这只手的使用频率较低。然后将电缆连接到电极上，再将尼龙搭扣带缠在按钮电缆的两端；这样做是为了稳定接触。

电极不能太紧，以免血液被切断，但也不能太松，以免因滑动造成测量误差。将准备测量的手松弛地、安静地放在表面或腿上。

另一个提示：如果你的读数低于1µS，说明接触不理想或皮肤非常干燥，可能有角质。检查与电缆的接触情况，如有必要，在今后的测量中改变手或手指的位置。如果传导性持续不佳，我们在eSense Skin Response常见问题中列出了一些改善传导性的提示。在大多数情况下，凝胶电极是必要的。如果你的读数低于1µS，请不要继续进行训练，而是先解决原因。

下一步是启动该应用程序。你可以在开始时选择一个免费的训练和一个程序。我们建议你从一个程序开始。我们将在下面向你介绍这两种方法。

在启动应用程序后选择程序或免费培训