准备和启动应用程序

为成功的培训创造必要的条件：

• 找一个安静的房间（手机等关闭）。
• 适当的温度为20-22°C (68-72°F)
• 方便的座位
• 舒适的衣服

你应该避免所有能使你出于纯物理原因而出汗的条件，如训练前的剧烈运动或强烈的阳光和热量。为了获得可比较的结果，你应该尽量在一系列的训练中保持你的初始条件和环境条件 不变。

与其他生物反馈技术相比，为了获得可靠的成功，你需要较少的训练。6-10次就足够了。为了在整个训练过程中保持专注，你应该把每次训练的时间限制在30分钟左右。如果你在训练时开始感到疲惫，你应该缩短你的课程，改为更频繁地练习。

下一步是启动该应用程序。在开始时，你可以选择自由训练和程序。我们建议你从程序开始。我们在下面为你介绍这两种情况。

启动应用程序后选择程序或开放训练