Préparation et lancement de l’application

Créez les conditions nécessaires à une formation réussie :

• trouver une pièce calme (téléphone portable, etc. éteint)
• une température appropriée de 20-22° C (68-72° F)
• un siège pratique
• des vêtements confortables

Vous devez éviter toutes les conditions susceptibles de vous faire transpirer pour des raisons purement physiques, comme une activité physique intense avant l’entraînement ou un ensoleillement et une chaleur intenses. Pour obtenir des résultats comparables, vous devez essayer de maintenir vos conditions initiales et ambiantes constantes tout au long de la série de séances d’entraînement.

Par rapport à d’autres techniques de biofeedback, vous aurez besoin de moins de séances pour obtenir des résultats fiables. de 6 à 10 séances devraient suffire. Pour rester concentré pendant toute la durée de la session, vous devez limiter la durée de chaque session à environ 30 minutes. Si vous commencez à vous sentir fatigué pendant l’entraînement, vous devriez raccourcir vos séances et vous entraîner plus souvent.

L’étape suivante consiste à lancer l’application. Au début, vous pouvez choisir entre un entraînement gratuit et une procédure. Nous vous recommandons de commencer par une procédure. Nous vous présentons les deux ci-dessous.

Choisir entre la procédure et l’entraînement libre après avoir démarré l’application