Réaction cutanée et formation au biofeedback

Le stress et ses symptômes végétatifs peuvent être considérablement réduits grâce à l’entraînement par biofeedback, qui consiste à travailler intentionnellement sur l’abaissement de la réponse cutanée.

La réponse cutanée est un outil universel pour l’entraînement au biofeedback. Elle est largement utilisée dans la thérapie de l’anxiété, des troubles paniques et des phobies spécifiques. D’autres domaines d’application sont l’hypertension artérielle, les acouphènes et les troubles du sommeil. Si vous souffrez d’un trouble ou d’une condition médicale grave, consultez toujours un médecin ou un thérapeute professionnel et n’essayez pas de vous soigner vous-même. Le système eSense Skin Response n’est pas un appareil médical et ne peut être utilisé que pour l’entraînement à la réduction du stress.

Le Skin Response est un appareil précis. Il peut mesurer les plus petits changements qu’il serait impossible de reconnaître soi-même. L’exemple de mesure suivant montre à quel point les résultats sont pertinents

Les mesures sont effectuées en plaçant deux électrodes au bout de deux doigts de la même main. La face inférieure de couleur foncée de l’électrode doit être en bon contact avec la peau. D’autres positions pour les électrodes et d’autres types d’électrodes sont également possibles.

L’objectif de l’entraînement à la rétroaction est double : La réduction du niveau de stress permanent et de base et la réduction de la réaction de stress immédiate à un stimulus particulier. Un entraînement de biofeedback se compose de quatre phases d’entraînement. Pour le premier entraînement, prévoyez environ 60 à 90 minutes de temps libre pendant lesquelles vous pourrez effectuer l’entraînement sans être dérangé et de manière flexible.

Il faut également faire la distinction entre les différents types de stress. Il y a le « mauvais stress », la détresse, et le « bon stress », l’eustress. Vous devez vous demander si vous êtes stressé parce que vous vous sentez dépassé et que vous êtes en colère contre quelque chose ou parce que vous êtes contrarié. Ou êtes-vous « stressé » parce que vous êtes plein d’entrain et excité ? Dans les deux cas, la réponse cutanée eSense affiche des valeurs élevées. Dans le premier cas, il s’agit d’une réaction négative. Dans le second cas, vous pouvez simplement apprécier et utiliser l’état actif ou euphorique.