Risposta cutanea e formazione al biofeedback

Lo stress e i suoi sintomi vegetativi possono essere notevolmente ridotti attraverso il training di biofeedback, in cui si lavora intenzionalmente sull’abbassamento della risposta cutanea.

La risposta cutanea è uno strumento universale per il training di biofeedback. È ampiamente utilizzato nella terapia dell’ansia, dei disturbi da panico e di fobie specifiche. Altri campi di utilizzo sono l’ipertensione, gli acufeni e i disturbi del sonno. Se soffrite di un disturbo o di una condizione medica grave, consultate sempre un medico o un terapeuta professionista e non cercate di curarvi da soli. L’eSense Skin Response non è un dispositivo medico e può essere utilizzato solo per l’allenamento alla riduzione dello stress.

Lo Skin Response è un dispositivo preciso. È in grado di misurare i più piccoli cambiamenti che sarebbe impossibile riconoscere da soli. Date un’occhiata al seguente esempio di misurazione per capire quanto siano perspicaci i risultati

Le misurazioni vengono effettuate posizionando due elettrodi su due polpastrelli della stessa mano. Il lato inferiore dell’elettrodo, di colore scuro, deve essere in buon contatto con la pelle. Sono possibili anche altre posizioni per gli elettrodi e altri tipi di elettrodi.

L’obiettivo dell’allenamento al feedback è duplice: La riduzione del livello permanente di base dello stress e la riduzione della risposta immediata dello stress a uno stimolo particolare. Un training di biofeedback consiste in quattro fasi di training. Programmate per il primo allenamento circa 60-90 minuti di tempo libero in cui potete condurre l’allenamento in modo indisturbato e flessibile.

Occorre inoltre distinguere tra i diversi tipi di stress. Esiste lo “stress cattivo”, il distress, e lo “stress buono”, l’eustress. Bisogna chiedersi se si è stressati perché ci si sente sopraffatti e si è arrabbiati per qualcosa o perché si è sconvolti. Oppure siete “stressati” perché siete pieni di energia e siete eccitati? In entrambi i casi, l’eSense Skin Response mostra valori elevati. Tuttavia, nel primo caso, questo va giudicato negativamente. Nel secondo caso, si può semplicemente godere e sfruttare lo stato attivo o euforico.