Informazioni generali sul battito cardiaco e sulla variabilità della frequenza cardiaca

Il cuore ci tiene in vita e lavora instancabilmente per tutta la vita. Pompa il sangue attraverso il nostro corpo, in modo che il sangue ricco di ossigeno penetri in tutte le parti del corpo e che il sangue povero di ossigeno si arricchisca di nuovo nei polmoni con ossigeno fresco. Ma è anche in grado di far muovere tutto, compreso il trasporto di sostanze nutritive, ormoni, cellule immunitarie, ecc.

È facile sapere che il nostro cuore sta battendo, si può sentire il polso o addirittura udirlo accostando l’orecchio al petto di un’altra persona. Da sempre si studiano e si misurano le funzioni del cuore e la misurazione del battito cardiaco è essenziale.

A seconda delle situazioni, il nostro cuore è in grado di regolare il battito cardiaco. Quando dormiamo, di solito batte lentamente e in modo regolare, mentre quando facciamo esercizio fisico batte velocemente e regola costantemente la sua frequenza. A seconda della creatura, il battito a riposo cambia: solo sei battiti al minuto per una balenottera azzurra e 1.000 battiti al minuto per un toporagno. Noi esseri umani ci corichiamo con circa 60 battiti al minuto nella fascia bassa, mentre i neonati hanno un battito a riposo più veloce, di circa 130 battiti al minuto. Con un grande sforzo, il nostro cuore può anche battere a oltre 200 battiti al minuto.

La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) si riferisce alla capacità di cambiare la frequenza del ritmo cardiaco. Anche a riposo si verificano cambiamenti spontanei nel tempo che intercorre tra i battiti cardiaci.

Il nostro corpo dispone di una moltitudine di meccanismi di regolazione per modificare il ritmo cardiaco. Due componenti essenziali sono il sistema nervoso simpatico, che attiva e accelera il battito cardiaco, e il sistema nervoso parasimpatico, che agisce da freno per rallentare il battito.

Una persona sana adatta costantemente il ritmo cardiaco alle esigenze del momento. Oltre allo sforzo fisico, come lo sport o il lavoro fisico, anche lo sforzo psicologico, come lo stress, provoca un aumento della frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca torna a diminuire quando lo sforzo si allevia e il corpo si rilassa. Nell’uomo, la variabilità della frequenza cardiaca varia da 10 (bassa, segno di stress) a 30 (alta, segno di rilassamento).

Più il nostro corpo è in grado di regolare la frequenza cardiaca (maggiore è la variabilità della frequenza cardiaca), più siamo in salute. Se il cuore batte solo in modo rigido, una persona sta per morire.

La misurazione della variabilità della frequenza cardiaca è un campo molto vasto in cardiologia e viene utilizzata per una diagnostica approfondita. Con eSense Pulse, vogliamo concentrarci sull’allenamento al biofeedback, cioè sulmiglioramento della variabilità della frequenza cardiaca. Per descrivere lo stato attuale e i progressi dell’allenamento, l’applicazione eSense fornisce anche le statistiche e le analisi essenziali dell’HRV.

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