Általános információk a szívverésről és a szívfrekvencia-variabilitásról

A szívünk tart minket életben, és fáradhatatlanul dolgozik egész életünkben. Úgy pumpálja a vért a testünkön keresztül, hogy az oxigénben gazdag vér testünk minden alkotóelemét átjárja, és az oxigénben szegény vér a tüdőben friss oxigénnel pótolódik. De emellett mindent mozgásban tart, szállítja a tápanyagokat, hormonokat, immunsejteket stb.

A szívünk dobogását könnyű észrevenni, érezni lehet a pulzusát, sőt hallani is, ha a fülünket egy másik ember mellkasához szorítjuk. Emberemlékezet óta tanulmányozzuk és mérjük a szív funkcióit, és a szívverés mérése elengedhetetlen.

Szívünk a helyzettől függően képes szabályozni a szívverést. Amikor alszunk, általában lassan és egyenletesen ver; amikor sportolunk, gyorsan ver, és folyamatosan szabályozza a frekvenciáját. Az élőlénytől függően változik a nyugalmi szívfrekvencia: egy kék bálnánál csak hat szívverés percenként, egy cickánynál pedig 1000 szívverés percenként. Mi, emberek az alsó tartományban vagyunk, körülbelül 60 szívveréssel percenként; a csecsemők nyugalmi pulzusa gyorsabb, körülbelül 130 ütés percenként. Nagy megerőltetés esetén a szívünk percenként több mint 200 dobbanással is verhet.

A szívritmus-variabilitás (HRV) a szervezet azon képessége, hogy változtatni tudja a szívritmus frekvenciáját. Még nyugalmi állapotban is spontán módon előfordulnak változások a szívverések közötti időintervallumban.

Szervezetünk számos szabályozó mechanizmussal rendelkezik a szívritmus megváltoztatására. Két lényeges összetevője a szimpatikus idegrendszer, amely aktiválja és gyorsítja a szívverést, és a paraszimpatikus idegrendszer, amely fékként működik és lassítja a szívverést.

Az egészséges ember folyamatosan az aktuális igényekhez igazítja a szívritmust. A fizikai megterhelés, például a sport vagy a fizikai munka mellett a pszichés megterhelés, például a stressz is a szívverés emelkedését okozza. Amikor ellazulunk és megnyugszunk, a szívritmus ismét lecsökken. Embereknél a pulzusszám-variabilitás 10 (alacsony, a stressz jele) és 30 (magas, a pihenés jele) között mozog.

Minél jobban képes szervezetünk szabályozni a szívverés frekvenciáját (minél nagyobb a pulzusszám-variabilitás), annál egészségesebbek vagyunk. Ha a szív csak mereven ver, az ember a halál szélén áll.

A szívfrekvencia-variabilitás mérése a kardiológiában nagy terület, és széles körű diagnosztikára használják. Az eSense Pulse készülékkel a biofeedback tréningre, azaz a pulzusszám-variabilitás javítására szeretnénk összpontosítani. A jelenlegi állapot és az edzésben elért fejlődés leírásához az eSense alkalmazás a HRV alapvető statisztikáit és elemzését is biztosítja.

A szívfrekvencia-variabilitás mérését és visszajelzését az eSense alkalmazásban irányított relaxációs gyakorlatokkal, többek között irányított meditációkkal kombináljuk, és a biofeedbacken túlmutató átfogó élményt kínálunk Önnek. A széleskörű visszajelzési lehetőségek mellett lehetősége van a mérések értékelésére számos statisztikával, a fejlődés dokumentálására és a felvételek CSV és PDF fájlként történő exportálására. Az Ön adatai csak Önt illetik! Teljes hozzáféréssel rendelkezik a nyers adatokhoz.