Bőrhőmérséklet és biofeedback képzés

A stressz és annak vegetatív tüneteinek csökkentése érdekében biofeedback tréninget lehet végezni a bőrhőmérséklet növelésére törekedve.

A bőrhőmérséklet-visszacsatolást leginkább relaxációs gyakorlatoknál használják. Használata egyszerű és könnyen elsajátítható. Magas sikerességi arányt és az általános közérzet javulását mutatja. A terápiás területen a bőrhőmérséklet biofeedbacket gyakran alkalmazzák migrén és krónikus fájdalom esetén. Ha Ön valamilyen betegségben szenved, ne végezzen semmilyen kezelést egyedül, és mindig forduljon terapeutához. Az eSense Temperature nem orvosi eszköz, és kizárólag stresszcsökkentésre használható.

Különösen hatékony és gyakran alkalmazott tréningmódszer az úgynevezett „kézmelegítő tréning”, amely az egyik legegyszerűbb biofeedback módszer. Itt az eSense hőmérséklet-érzékelőt az egyik ujjra (mutatóujj, középső ujj) rögzítik, vagy egyszerűen a hüvelyk- és mutatóujj közé tartják. A kézmelegítő tréning során az ujjhőmérséklet visszajelzésén keresztül megtanulja célzottan növelni az ujja hőmérsékletét, és ezáltal fokozza a vérkeringést a kezében. A kezünkben lévő saját bioszenzoraink csak nagyon pontatlan érzetet adnak, és csak durva megkülönböztetést tesznek lehetővé a meleg, meleg, hideg, hideg stb. között. A pontos visszajelzés egy precíz hőmérséklet-érzékelő, például az eSense Temperature segítségével sokkal pontosabb információt ad az aktuális hőmérsékletről és ezáltal a vérkeringésről is.

A kézmelegítő tréning célja a saját bőrhőmérséklet megéreztetése, növelése és ezáltal a külső végtagok véráramlásának közvetlen irányítása is.

Egy biofeedback tréning 4 tréningfázisból áll. Az első egységre tervezzen kb. 60-90 percet, amely alatt zavartalanul és nyújtva végezheti az edzést.

Fontos megkülönböztetni a különböző típusú stresszeket is. Van „rossz stressz”, dis-stressz, és van „jó stressz”, eustressz. Tehát azt is figyelembe kell venned, hogy azért vagy stresszes, mert valami miatt túlterheltnek, bosszúsnak vagy idegesnek érzed magad? Vagy pozitív értelemben „stresszelsz”, mert tele vagy lendülettel, vagy éppen sok jó ötleted támad egyszerre? Az eSense Temperature mindkét esetben hőmérséklet-csökkenést fog mutatni, de csak az első esetben negatív. A második esetben egyszerűen élvezheti és használhatja az aktív, néha eufórikus állapotot.