Bevezetés az eSense Muscle-hez

A stressz és annak vegetatív tüneteinek csökkentése érdekében EMG biofeedback tréninget lehet végezni, amelynek célja bizonyos „stresszizmok” izomtónusának csökkentése. Tipikus stresszizmok a homlokizmok (M.Frontalis), az állkapocsizmok (M.Masseter) és a vállizmok (M.Trapezius).

Példák a lehetséges EMG-mérésekre:

A célzott feszítést és lazítást tartalmazó gyakorlatok (a progresszív izomrelaxációhoz hasonlóan) csökkenthetik ezen izmok alaptónusát, és így egyidejűleg a stressz csökkenését is elérhetik.

Az egyes izmok vagy izomcsoportok felépítésére és erősítésére számos lehetséges vezetés használható. Minél közelebb van egymáshoz egy csatorna két elektródája, annál pontosabban rögzül az alatta lévő izom. A távolság növelésével nagyobb izomcsoportok aktivitása érhető el. Az edzés során ekkor az izomtónus növelése, a maximális értékek emelése és az állóképesség javítása a cél. Ennek érdekében a feszültségfázisok az edzés előrehaladtával meghosszabbíthatók és fokozhatók. Mindig ügyeljen azonban arra, hogy elegendő pihenőfázist iktasson be.

Koordinációs gyakorlatokhoz és az izomcsoportok célzott szétválasztásához (pl. a kar felemelése a váll „felhúzása” nélkül) az 1-es és a 2-es csatorna ügyesen kombinálható. Például az 1-es csatorna a megfeszítendő izomra helyezhető, míg a 2-es csatorna egy szomszédos izmot „figyel”, hogy az ne feszüljön meg a mozdulattal. Minden egyes izommozgás jellegzetes mintázatot eredményez az EMG-mérés alatt, amely a szoftverben begyakorolható és megismételhető. Ezenkívül a helyes időzítés gyakorlása hasznos lehet, hogy megtanuljuk, hogyan kell egy izmot a megfelelő pillanatban megfeszíteni és ellazítani.

Az EMG biofeedback sokféleképpen használható. Kérjük, forduljon terapeutájához, ha további kérdései vannak a szakmai alkalmazásával kapcsolatban. Fontos: Ha Ön valamilyen betegségben szenved, ne végezzen semmilyen kezelést egyedül, és mindig forduljon terapeutához. Az eSense Muscle nem orvosi eszköz, és kizárólag stresszcsökkentésre, izomépítésre, feszültségoldásra és koordinációs gyakorlatokra használható.