Az alkalmazás előkészítése és elindítása

Kedvező feltételek megteremtése:

• (mobiltelefon, telefon, stb. kikapcsolva)
• kellemes, 20-22 °C-os szobahőmérséklet
• kényelmes ülőalkalmatosság
• kényelmes ruházat.

A bőr hőmérséklete a környezeti hőmérséklettől is függ, ezért ügyelni kell arra, hogy lehetőleg mindig azonos körülmények között eddzünk.

A környezeti hőmérséklethez való rövid, legalább 5 perces akklimatizálódást érdemes elvégezni, hogy az edzés a szervezet nyugodt és állandó állapotában kezdődjön. A kézmelegítő edzés során a hőmérséklet az akklimatizálódási idő után több Celsius-fokkal is emelkedhet.

A megbízható sikerhez szükséges ülések száma viszonylag alacsony más biofeedback tréningekhez képest. Általában 6-10 alkalom elegendő. Ami az ülés időtartamát illeti, az az Ön koncentrációs képességétől függ, de nem haladhatja meg a 30 percet. Ha nagyon fáradt, a tréningnek rövidebbnek kell lennie, és jobb, ha magasabb számú ülést választ.

Az érzékelő felhelyezése

A hőmérséklet-érzékelőt a mellékelt tépőzáras szalaggal vagy egy csík szövetszalaggal (pl. Leukoplast™) rögzítse a mutató- vagy középső ujjához. A sellotape is működik, de rosszul légáteresztő, és nem kívánt izzadást okoz.

A következő lépés az alkalmazás elindítása. Kezdetben választhat egy ingyenes edzés és egy eljárás között. Javasoljuk, hogy egy eljárással kezdje. Az alábbiakban mindkettőt bemutatjuk.

Választás az eljárás vagy az ingyenes edzés között az alkalmazás elindítása után