Preparación e inicio de la aplicación

Crear condiciones favorables:

• una habitación tranquila (teléfono móvil, teléfono, etc. apagados)
• una temperatura ambiente agradable de 20-22°C
• asientos cómodos
• ropa cómoda.

La temperatura de la piel también depende de la temperatura ambiente, por lo que se debe procurar entrenar siempre en las mismas condiciones, si es posible.

Debe realizar una breve aclimatación a la temperatura ambiente de al menos 5 minutos para que el entrenamiento comience en un estado tranquilo y constante del organismo. La temperatura durante el entrenamiento de calentamiento de manos puede aumentar varios grados centígrados tras un periodo de aclimatación.

El número de sesiones necesarias para un éxito fiable es relativamente bajo en comparación con otros entrenamientos de biorretroalimentación. Suelen bastar entre 6 y 10 sesiones. En cuanto a la duración de una sesión, depende de su capacidad de concentración, pero no debe superar los 30 minutos. Si estás muy cansado, el entrenamiento debe ser más corto y es mejor elegir un mayor número de sesiones.

Fijación del sensor

Fije el sensor de temperatura al dedo índice o corazón utilizando la cinta de velcro suministrada o una tira de cinta adhesiva de tela (por ejemplo, Leukoplast™). Sellotape también funciona, pero es poco permeable al aire y crea sudoración no deseada.

El siguiente paso es iniciar la app. Al principio puede elegir entre un entrenamiento libre y un procedimiento. Le recomendamos que empiece con un procedimiento. A continuación le presentamos ambas opciones.

Elección entre procedimiento o entrenamiento libre tras iniciar la aplicación