Preparación e inicio de la aplicación

Crear las condiciones necesarias para el éxito de la formación:

• buscar una habitación tranquila (con el móvil apagado, etc.)
• temperatura adecuada de 20-22° C (68-72° F)
• cómodos asientos
• ropa cómoda

Debe evitar todas las condiciones que puedan hacerle sudar por razones puramente físicas, como la actividad física intensa antes del entrenamiento o la luz solar intensa y el calor. Esto podría falsear sus valores medidos. Para obtener resultados comparables, debes intentar mantener constantes tus condiciones iniciales y ambientales a lo largo de la serie de sesiones de entrenamiento.

En comparación con otras técnicas de biorretroalimentación, necesitará menos sesiones para obtener un éxito fiable. Entre 6 y 10 sesiones serán suficientes. Para mantener la concentración durante toda la sesión, debe limitar la duración de cada sesión a unos 30 minutos. Si empiezas a sentirte cansado mientras entrenas, debes acortar las sesiones y practicar más a menudo.

Fijación de los electrodos de velcro

Envuelva los dos electrodos alrededor de las falanges superiores o medias de los dedos índice y corazón de la misma mano. La parte inferior oscura de los electrodos deberá estar en buen contacto con la piel. Es aconsejable utilizar la mano no dominante (por ejemplo, la mano izquierda para los diestros) porque la piel tiende a estar un poco menos callosa allí. Coloque los cables y vuelva a enrollar la cinta alrededor de sus clips para garantizar un contacto firme.

No debe pegar los electrodos con demasiada firmeza para no bloquear la circulación sanguínea, ni con demasiada debilidad para que se deslicen y se muevan. Apoye la mano en un soporte cómodo donde pueda descansar.

Otra nota: Si sus valores son inferiores a 1µS, el contacto eléctrico a través de la pinza es malo, o su piel está seca y tal vez callosa. Compruebe las pinzas de contacto o cambie la mano o la posición de los electrodos si es necesario. Si la conductancia es permanentemente mala, hemos enumerado varios consejos en las FAQ para el eSense Skin Response para mejorar la conductancia. Normalmente son necesarios electrodos de gel. No continúe con el entrenamiento si los valores son inferiores a 1µS y solucione primero la causa.

El siguiente paso es iniciar la aplicación. Al principio puedes elegir entre un entrenamiento gratuito y un procedimiento. Le recomendamos que empiece con un procedimiento. A continuación te presentamos ambos.

Elija entre el procedimiento o entrenamientos libres después de iniciar la aplicación