Temperatura de la piel y entrenamiento con biorretroalimentación

Para reducir el estrés y sus síntomas vegetativos, se puede realizar un entrenamiento de biorretroalimentación con el objetivo de aumentar la temperatura de la piel.

La retroalimentación de la temperatura de la piel se utiliza sobre todo para ejercicios de relajación. Es sencillo de utilizar y fácil de aprender. Muestra un alto índice de éxito y de mejora del bienestar general. En el ámbito terapéutico, la biorretroalimentación de la temperatura cutánea se utiliza a menudo para la migraña y el dolor crónico. Si padece alguna enfermedad, no realice ningún tratamiento por su cuenta y consulte siempre a un terapeuta. El eSense Temperature no es un dispositivo médico y sólo puede utilizarse para reducir el estrés.

Un método de entrenamiento especialmente eficaz y utilizado con frecuencia es el denominado «entrenamiento de calentamiento de manos», uno de los métodos de biorretroalimentación más sencillos. En este caso, el sensor de temperatura eSense se coloca en un dedo (índice, corazón) o simplemente se sujeta entre el pulgar y el índice. Durante el entrenamiento de calentamiento de manos, se aprende a aumentar la temperatura de los dedos de forma selectiva a través de la retroalimentación de la temperatura de los dedos y, de este modo, se aumenta la circulación sanguínea en las manos. Nuestros propios biosensores en las manos sólo dan una sensación muy imprecisa y sólo permiten distinciones aproximadas entre caliente, templado, frío, etc.. Una respuesta precisa utilizando un sensor de temperatura exacto, como el eSense Temperature, le proporciona información mucho más precisa sobre la temperatura actual y, por lo tanto, también sobre el flujo sanguíneo.

El objetivo del entrenamiento de calentamiento de las manos es conseguir una sensación de la propia temperatura de la piel, aumentarla y, de este modo, obtener también un control directo sobre el flujo sanguíneo hacia las extremidades externas.

Una sesión de entrenamiento con biorretroalimentación consta de 4 fases de entrenamiento. Prevea entre 60 y 90 minutos para la primera unidad, durante la cual podrá realizar el entrenamiento sin ser molestado y estirado.

También es importante distinguir entre los distintos tipos de estrés. Hay «estrés malo», dis-estrés, y hay «estrés bueno», eustrés. Así que también tienes que considerar si estás estresado porque te sientes abrumado, molesto o disgustado por algo ¿O está «estresado» en un sentido positivo porque tiene muchas ganas o se le ocurren muchas buenas ideas a la vez? En ambos casos, el eSense Temperature mostrará un descenso de la temperatura, pero sólo en el primer caso es negativo. En el segundo caso, puede simplemente disfrutar y utilizar el estado activo, a veces eufórico.