Température de la peau et entraînement au biofeedback

Pour réduire le stress et ses symptômes végétatifs, on peut procéder à un entraînement par biofeedback en s’efforçant d’augmenter la température de la peau.

Le biofeedback avec la température de la peau est principalement appliqué dans les exercices de relaxation. Elle est facile à manipuler et à apprendre. L’expérience de cette technique montre un taux élevé de réussite et d’amélioration du bien-être subjectif. Dans le domaine thérapeutique, le biofeedback avec la température de la peau est souvent utilisé dans les cas de migraines et de douleurs chroniques. Si vous souffrez d’un trouble grave ou d’une affection médicale, consultez toujours un médecin ou un thérapeute professionnel et n’essayez pas de vous soigner vous-même. La formation au biofeedback n’est pas une procédure médicale officiellement reconnue. Par conséquent, l’eSense Temperature n’est pas un appareil médical et ne peut être utilisé que pour l’entraînement à la réduction du stress.

Une méthode de biofeedback particulièrement facile et efficace est l’entraînement au réchauffement des mains. Le capteur eSense Temperature est fixé à un doigt ou simplement tenu entre le pouce et l’index. Vous apprendrez, grâce à un feedback direct, à augmenter intentionnellement la température de vos doigts, augmentant ainsi la perfusion dans vos mains. Les capteurs de température biologiques de nos mains ne nous donnent qu’une impression imprécise de la température de notre peau. Nous ne pouvons qu’évaluer grossièrement la chaleur, la fraîcheur, le froid, etc. Le feedback en temps réel du capteur précis eSense vous donnera des informations beaucoup plus précises sur la perfusion et la température de vos mains, vous permettant d’apprendre à contrôler consciemment ces paramètres et votre bien-être détendu.

L’entraînement au réchauffement des mains vise à montrer à une personne la température de sa peau et à l’aider à contrôler directement la circulation sanguine dans ses membres extérieurs.

Un entraînement de biofeedback se compose de quatre phases d’entraînement. Pour le premier entraînement, prévoyez environ 60 à 90 minutes de temps libre pendant lesquelles vous pourrez effectuer l’entraînement sans être dérangé et de manière flexible.

Il faut également faire la distinction entre les différents types de stress. Il y a le « mauvais stress », la détresse, et le « bon stress », l’eustress. Vous devez vous demander si vous êtes stressé parce que vous vous sentez dépassé et que vous êtes en colère contre quelque chose ou parce que vous êtes contrarié. Ou êtes-vous « stressé » parce que vous êtes plein d’entrain et excité ? Dans les deux cas, la réponse cutanée eSense affiche des valeurs élevées, mais dans le premier cas seulement, cela doit être considéré comme négatif. Dans le second cas, vous pouvez simplement apprécier et utiliser l’état actif ou euphorique.