Informations générales sur la respiration et l’entraînement respiratoire

Notre état d’esprit se reflète dans notre respiration. Si nous sommes contents ou tendus, nous respirons généralement de manière rapide, irrégulière et plate. Le stress positif comme le stress négatif se reflètent ainsi. En revanche, si nous sommes détendus et calmes ou si nous avons sommeil, notre respiration est généralement lente, régulière et profonde.

En somme, il s’agit d’une respiration consciente, lente et profonde : Une respiration consciente, lente et profonde, de préférence dans l’estomac, conduit à une nette détente ! Nous tirons parti de cet aspect.

La respiration joue un rôle particulier dans le biofeedback, car nous pouvons contrôler consciemment ce paramètre. Dans la vie de tous les jours, nous pensons rarement à notre respiration et nous respirons presque exclusivement de manière inconsciente. Si nos schémas respiratoires inconscients sont perturbés par un stress chronique, une douleur ou d’autres contraintes psychologiques ou physiques, cela entraîne souvent un malaise et le maintien du stress.

L’entraînement respiratoire permet d’entraîner et d’améliorer la respiration, d’atteindre des états de relaxation profonde et d’augmenter sensiblement le bien-être général. La respiration joue donc un rôle important dans presque toutes les techniques de relaxation telles que le training autogène, le yoga, la méditation et la relaxation musculaire progressive.

Le biofeedback direct de la respiration, c’est-à-dire le retour d’information en temps réel sur le schéma, la profondeur et la fréquence de la respiration, aide notre conscience à atteindre de nouveaux et meilleurs schémas respiratoires plus rapidement et plus précisément qu’en l’absence de biofeedback. L’accent mis sur le retour d’information empêche la dérive des pensées et la perte de concentration sur la respiration, par ailleurs si fréquentes. De nombreuses techniques de méditation impliquent l’observation de la respiration, ce qui est très difficile pour de nombreux débutants. Le biofeedback respiratoire facilite grandement cette entrée en matière.

Après une phase d’apprentissage de quelques séances d’entraînement, le biofeedback respiratoire conduit à une nouvelle sensation de déconnexion et de concentration totale sur la respiration, de plus en plus sans le feedback du biofeedback, au fur et à mesure qu’une meilleure perception de soi se développe. Le chapitre « Déroulement de l’entraînement » décrit le déroulement d’un programme d’entraînement par biofeedback respiratoire.

Suivez cette suggestion, développez vos propres routines et intégrez l’entraînement respiratoire dans votre vie quotidienne, d’abord avec et plus tard sans biofeedback. L’eSense Respiration est un outil puissant pour vous aider à mieux respirer.