Température de la peau en général

La température à la surface de la peau varie en fonction de la circulation sanguine dans les tissus du corps. Les petits vaisseaux sanguins (artérioles) qui traversent les tissus sont entourés de fibres musculaires lisses, contrôlées par le système nerveux sympathique.

En cas d’effort accru, d’excitation et de stress, ces fibres musculaires se contractent, ce qui provoque une sténose du système vasculaire. Cela entraîne une baisse de la température de la peau, car la circulation sanguine dans les tissus est réduite. À l’inverse, dans un état de relaxation, la musculature est également amenée à se détendre, ce qui entraîne une expansion du système vasculaire. La température de la peau augmente alors.

Le stress mental entraîne souvent une diminution de la perfusion périphérique et une baisse de la température de la peau au niveau des mains, causée par une activité accrue du système nerveux sympathique. Il s’agit là d’une évolution, car la tension et l’anxiété servaient à l’origine à la préparation d’une fuite ou d’une attaque imminente. En conséquence, un maximum de sang est disponible dans les muscles qui travaillent (bras, cuisses et torse), ce qui est obtenu par le rétrécissement des vaisseaux dans les mains, les pieds et les avant-bras.

Nous connaissons tous un moment de notre vie où nous avons eu les mains mouillées. Pensez par exemple à un discours que vous avez prononcé devant un public ou à un entretien d’embauche. Si vous étiez anxieux dans ces situations, vous souvenez-vous d’avoir eu les mains froides (et moites) ?

Cette réaction physiologique de stress peut être inutile, voire nuisible, dans de nombreux contextes de la société moderne (par exemple, effort mental, inquiétude, stress psychosocial et troubles anxieux). Un contrôle conscient du stress physiologique peut vous aider à réagir de manière plus détendue et plus efficace dans de nombreuses situations. Le biofeedback est une méthode éprouvée pour apprendre ce type de contrôle !

Nous combinons la mesure et le feedback de la température de la peau dans l’application eSense avec des exercices de relaxation guidés, y compris des méditations guidées, et nous vous offrons une expérience globale qui va au-delà du biofeedback. Outre les nombreuses variantes de feedback, vous avez la possibilité d’évaluer vos mesures à l’aide de nombreuses statistiques, de documenter vos progrès et d’exporter les enregistrements sous forme de fichiers CSV et PDF. Vos données n’appartiennent qu’à vous ! Vous avez un accès complet aux données brutes.