Préparation et lancement de l’application

Créez les conditions nécessaires à une formation réussie :

• trouver une pièce calme (téléphone portable, etc. éteint)
• une température appropriée de 20-22° C (68-72° F)
• un siège pratique
• des vêtements confortables

Vous devez éviter toutes les conditions susceptibles de vous faire transpirer pour des raisons purement physiques, comme une activité physique intense avant l’entraînement ou un ensoleillement et une chaleur intenses. Cela pourrait fausser les valeurs mesurées. Pour obtenir des résultats comparables, vous devez essayer de maintenir vos conditions initiales et ambiantes constantes tout au long de la série de séances d’entraînement.

Par rapport à d’autres techniques de biofeedback, vous aurez besoin de moins de séances pour obtenir des résultats fiables. de 6 à 10 séances devraient suffire. Pour rester concentré pendant toute la durée de la session, vous devez limiter la durée de chaque session à environ 30 minutes. Si vous commencez à vous sentir fatigué pendant l’entraînement, vous devriez raccourcir vos séances et vous entraîner plus souvent.

Fixation des électrodes Velcro

Enroulez les deux électrodes autour des phalanges supérieures ou moyennes de l’index et du majeur de la même main. La face inférieure foncée des électrodes doit être en bon contact avec la peau. Il est conseillé d’utiliser la main non dominante (par exemple la main gauche pour les droitiers), car la peau y est généralement moins calleuse. Fixez les câbles et enroulez une nouvelle fois le ruban adhésif autour de leurs attaches pour assurer un contact solide.

Vous ne devez pas coller les électrodes trop fermement, ce qui bloquerait la circulation sanguine, ni trop faiblement, ce qui les laisserait glisser et se déplacer. Posez votre main sur un support confortable où elle peut se reposer.

Autre remarque : si vos valeurs sont inférieures à 1µS, le contact électrique à travers la pince est mauvais, ou votre peau est sèche et peut-être calleuse. Vérifiez les pinces de contact, changez votre main ou la position des électrodes si nécessaire. Si la conductance est durablement mauvaise, nous avons listé plusieurs conseils dans la FAQ pour l’eSense Skin Response afin d’améliorer la conductance. En général, des électrodes en gel sont nécessaires. Ne poursuivez pas l’entraînement si les valeurs sont inférieures à 1µS et résolvez d’abord la cause.

L’étape suivante consiste à démarrer l’application. Au début, vous pouvez choisir entre un entraînement gratuit et une procédure. Nous vous recommandons de commencer par une procédure. Nous vous présentons les deux ci-dessous.

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