アプリの準備と開始

トレーニングを成功させるために必要な条件を整える：

• 静かな部屋を確保する（携帯電話などの電源は切る）。
• 適切な温度20～22度（華氏68～72度）
• 座りやすい座席
• 快適な服装

トレーニング前の激しい運動や、強い日差しや暑さなど、純粋に身体的な理由で汗をかくような状況は避けるべきです。測定値が改ざんされる可能性があります。同等の結果を得るためには、一連のトレーニングセッションを通じて、初期条件と環境条件を 一定に保つようにする必要があります。

他のバイオフィードバックテクニックと比較すると、確実な効果を得るためには、少ない回数で十分です。6～10回のセッションで十分です。セッション全体を通して集中し続けるためには、各セッションの長さを約30分に制限する必要があります。トレーニング中に疲れを感じ始めたら、セッションを短くして、代わりに練習の回数を増やすとよい。

ベルクロ電極の固定

2つの電極を同じ手の人差し指と中指の上指骨か中指骨に巻きつけます。電極の濃い下側が皮膚に密着するようにします。利き手でない方の手（例えば右利きの人は左手）を使うのが望ましい。ケーブルを取り付け、クリップにテープをもう一度巻き、しっかりと接触させる。

電極のテープは、血行を妨げるような固いものでも、滑って動いてしまうような弱いものでもありません。手を休めることのできる快適な支えの上に手を下ろしてください。

もうひとつの注意点：測定値が1μSを下回る場合は、クリップの電気的接触が悪いか、皮膚が乾燥して角質化している可能性があります。コンタクト・クリップをチェックするか、必要に応じて手や電極の位置を変えてください。コンダクタンスが恒常的に悪い場合は、eSenseスキンレスポンスのFAQにコンダクタンスを改善するためのヒントをいくつか挙げています。通常はゲル電極が必要です。値が1µS以下の場合はトレーニングを続行せず、まず原因を解決してください。

次にアプリを起動します。最初に、無料トレーニングか手順かを選択できます。手順から始めることをお勧めします。以下に両方をご紹介します。

アプリを起動する前に、無料トレーニングと手順を選択してください。