皮膚温とバイオフィードバックトレーニング

ストレスとその植物症状を軽減するために、皮膚温の上昇を促すバイオフィードバックトレーニングを行うことができる。

皮膚温を使ったバイオフィードバックは、主にリラクゼーションエクササイズに応用されている。扱いやすく、習得しやすい。この手法の経験から、高い成功率と主観的幸福感の向上が示されている。治療分野では、皮膚温バイオフィードバックは片頭痛や慢性疼痛によく用いられます。重篤な疾患や病状を患っている場合は、必ず専門の医師やセラピストに相談し、自分で治療しようとしないでください。バイオフィードバックのトレーニングは、正式な医療行為ではありません。したがって、eSense Temperatureは医療機器ではなく、ストレス軽減トレーニングにのみ使用できます。

特に簡単で効果的なバイオフィードバックの方法は、手を温めるトレーニングです。eSense Temperatureセンサーを指に装着するか、親指と人差し指の間に挟むだけです。指の温度を意図的に上げることで、手の灌流を高めることを、直接的なフィードバックを通じて学ぶことができる。私たちの手にある生体温度センサーは、皮膚温度について不正確な印象しか与えない。温かい、冷たい、冷たいなど、大雑把にしか判断できないのだ。精密なeSenseセンサーによるリアルタイムのフィードバックは、手の灌流と温度に関するより正確な情報を提供し、これらのパラメーターを意識的にコントロールすることを可能にし、リラックスした幸福感を得ることができます。

手の温熱トレーニングの目的は、皮膚温を測定し、手足の血液循環を直接コントロールできるようにすることです。

バイオフィードバックトレーニングは4つのトレーニング段階からなる。最初のトレーニングでは、60～90分の自由時間を確保し、誰にも邪魔されず、柔軟にトレーニングを実施できるようにする。

また、ストレスの種類を区別する必要がある。悪いストレス」であるディストレスと、「良いストレス」であるユーストレスがある。自分がストレスを感じているのは、何かに圧倒されて怒っているからなのか、動揺しているからなのかを自問する必要がある。それとも、やる気満々で興奮しているから「ストレス」なのか？どちらの場合もeSense皮膚反応は高い値を示しますが、前者の場合のみ、これは否定的に判断されます。2つ目の場合は、単に活動的な状態や多幸感のある状態を楽しみ、利用すればよいのです。