心拍と心拍変動に関する一般情報

私たちの心臓は、私たちを生かし、生涯を通じてたゆまぬ努力を続けている。心臓は血液を全身に送り出し、酸素の豊富な血液を全身に行き渡らせ、酸素の乏しい血液は肺で再び新鮮な酸素を取り込む。心臓はまた、栄養素やホルモン、免疫細胞などの運搬を含め、あらゆるものを動かしている。

心臓が動いていることを知るのは簡単で、脈拍を感じたり、他人の胸に片耳を当てると、その音を聞くこともできる。太古の昔から、私たちは心臓の機能を研究し、測定してきた。

状況に応じて、心臓は心拍を調節することができる。私たちが眠っているときは、通常ゆっくりと均等に鼓動し、運動するときは速く鼓動し、その周波数を絶えず調整する。シロナガスクジラは1分間にわずか6回、トガリネズミは1分間に1,000回である。私たち人間の安静時の脈拍は、低いところでは毎分約60回で、幼児は毎分約130回と速い。乳児の安静時の脈拍は約130回/分であり、努力次第では200回/分を超えることもある。

心拍変動（HRV）とは、心拍リズムの周波数を変化させる能力のことである。安静にしていても、心拍間の時間には自発的な変化がある。

私たちの身体には、心拍リズムを変化させるための多数の調節メカニズムが備わっている。不可欠な2つの構成要素は、心拍を活性化し加速させる交感神経系と、心拍を減速させるブレーキとして働く副交感神経系である。

健康な人は、常に心臓のリズムを現在の要求に適応させている。スポーツや肉体労働のような肉体的労作に加えて、ストレスのような心理的労作も心拍数の増加をもたらす。緊張が解けて体がリラックスすると、心拍数は再び低下する。人間の場合、心拍数の変動幅は10（低い、ストレスのサイン）から30（高い、リラックスのサイン）まである。

私たちの体が心拍数を調節できればできるほど（心拍数の変動が大きいほど）、私たちは健康でいられる。心臓の鼓動が硬直的であれば、人は死に近づいている。

心拍変動の測定は心臓病学の大きな分野であり、広範な診断に使用されている。イーセンス・パルスでは、バイオフィードバック・トレーニング、すなわち心拍変動の改善に焦点を当てたいと考えています。トレーニングの現状と進捗状況を説明するために、eSenseアプリはHRVの不可欠な統計と分析も提供します。

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