Información general sobre el ritmo cardíaco y la variabilidad de la frecuencia cardíaca

Nuestro corazón nos mantiene vivos y trabaja incansablemente durante toda nuestra vida. Bombea la sangre por todo nuestro cuerpo para que la sangre rica en oxígeno impregne todos los componentes de nuestro organismo y la sangre pobre en oxígeno se reponga con oxígeno fresco en los pulmones. Pero también mantiene todo en movimiento, transportando nutrientes, hormonas, células inmunitarias, etc.

Es fácil saber que nuestro corazón late, se puede sentir su pulso o incluso oírlo si se acerca una oreja al pecho de otra persona. Desde tiempos inmemoriales hemos estudiado y medido las funciones del corazón y medir los latidos es esencial.

Dependiendo de la situación, nuestro corazón es capaz de regular los latidos. Cuando dormimos, suele latir lenta y uniformemente; cuando hacemos ejercicio, late rápido y ajusta constantemente su frecuencia. Dependiendo de la criatura, la frecuencia cardiaca en reposo cambia: sólo seis latidos por minuto en una ballena azul y 1.000 latidos por minuto en una musaraña. Los seres humanos nos situamos en el rango inferior, con unos 60 latidos por minuto; los bebés tienen un pulso en reposo más rápido, de unos 130 latidos por minuto. En caso de gran esfuerzo, nuestro corazón también puede latir a más de 200 pulsaciones por minuto.

La variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) es la capacidad de un organismo para cambiar la frecuencia del ritmo cardiaco. Incluso en reposo, se producen cambios espontáneos en el intervalo de tiempo entre latidos.

Nuestro cuerpo dispone de diversos mecanismos reguladores para cambiar el ritmo cardiaco. Dos componentes esenciales son el sistema nervioso simpático, que activa y acelera los latidos, y el sistema nervioso parasimpático, que actúa como freno y ralentiza los latidos.

Una persona sana ajusta constantemente el ritmo cardiaco a las necesidades del momento. Además del esfuerzo físico, como el deporte o el trabajo físico, el esfuerzo psicológico, como el estrés, también provoca un aumento de los latidos del corazón. Cuando nos relajamos y nos tomamos las cosas con calma, el ritmo cardíaco vuelve a bajar. En el ser humano, la variabilidad de la frecuencia cardíaca oscila entre 10 (baja, signo de estrés) y 30 (alta, signo de relajación).

Cuanto más capaz sea nuestro organismo de regular la frecuencia de los latidos del corazón (cuanto mayor sea la variabilidad de la frecuencia cardiaca), más sanos estaremos. Si el corazón sólo late rígidamente, la persona está al borde de la muerte.

La medición de la variabilidad de la frecuencia cardiaca es un amplio campo de la cardiología y se utiliza para diagnósticos exhaustivos. Con el eSense Pulse, queremos centrarnos en el entrenamiento con biorretroalimentación, es decir, en la mejora de la variabilidad de la frecuencia cardiaca. Para describir el estado actual y el progreso en el entrenamiento, la aplicación eSense también proporciona las estadísticas esenciales y el análisis de la VFC.

Combinamos la medición y el feedback de la variabilidad de la frecuencia cardíaca en la aplicación eSense con ejercicios de relajación guiados, incluidas meditaciones guiadas, y le ofrecemos una experiencia global que va más allá del biofeedback. Además de las amplias opciones de feedback, tiene la posibilidad de evaluar sus mediciones con numerosas estadísticas, documentar su progreso y exportar las grabaciones como archivos CSV y PDF. ¡Tus datos sólo te pertenecen a ti! Tiene acceso total a los datos sin procesar.