Entrenamiento en respuesta cutánea y biorretroalimentación

El estrés y sus síntomas vegetativos pueden reducirse en gran medida mediante el entrenamiento en biorretroalimentación, en el que se trabaja intencionadamente para disminuir la respuesta de la piel.

La respuesta cutánea es una herramienta universal para el entrenamiento en biorretroalimentación. Se utiliza ampliamente en la terapia de la ansiedad, los trastornos de pánico y las fobias específicas. Otros campos de aplicación son la hipertensión, los acúfenos y los trastornos del sueño. Si padece algún trastorno o enfermedad grave, consulte siempre a un médico o terapeuta profesional y no intente tratarse usted mismo. El eSense Skin Response no es un dispositivo médico y sólo puede utilizarse para entrenar la reducción del estrés.

El Skin Response es un aparato preciso. Puede medir los cambios más pequeños que serían imposibles de reconocer por uno mismo. Eche un vistazo al siguiente ejemplo de medición para ver lo perspicaces que son los resultados

Las mediciones se realizan colocando dos electrodos en las yemas de dos dedos de la misma mano. La parte inferior del electrodo, de color oscuro, debe estar en buen contacto con la piel. También son posibles otras posiciones para los electrodos y otros tipos de electrodos.

El objetivo del entrenamiento de retroalimentación es doble: Una reducción del nivel básico permanente de estrés y una reducción de la respuesta inmediata de estrés a un estímulo concreto. Un entrenamiento de biorretroalimentación consta de cuatro etapas de entrenamiento. Programe para el primer entrenamiento entre 60 y 90 minutos de tiempo libre en el que pueda realizar el entrenamiento sin molestias y de forma flexible.

También hay que diferenciar entre distintos tipos de estrés. Hay «estrés malo», distress, y hay «estrés bueno», eustress. Tienes que preguntarte si estás estresado porque te sientes abrumado y estás enfadado por algo o porque estás molesto. ¿O estás «estresado» porque tienes muchas ganas y estás emocionado? En ambos casos, la Respuesta Cutánea eSense muestra valores elevados. Sin embargo, en el primer caso, esto debe juzgarse negativamente. En el segundo caso, simplemente puede disfrutar y utilizar el estado activo o eufórico.