Preparazione e avvio dell’applicazione

Creare le condizioni necessarie per una formazione di successo:

• trovare una stanza tranquilla (telefono cellulare ecc. spento)
• temperatura adeguata di 20-22° C (68-72° F)
• posti a sedere comodi
• abbigliamento comodo

È necessario evitare tutte le condizioni che possono far sudare per motivi puramente fisici, come un’intensa attività fisica prima dell’allenamento o un’intensa luce solare e calore. Ciò potrebbe falsare i valori misurati. Per ottenere risultati comparabili, si dovrebbe cercare di mantenere costanti le condizioni iniziali e ambientali per tutta la serie di sessioni di allenamento.

Rispetto ad altre tecniche di biofeedback, sono necessarie meno sessioni per ottenere un successo affidabile. 6-10 sessioni dovrebbero essere sufficienti. Per mantenere la concentrazione durante l’intera sessione, è necessario limitare la durata di ogni sessione a circa 30 minuti. Se iniziate a sentirvi stanchi durante l’allenamento, dovreste accorciare le sessioni ed esercitarvi più spesso.

Fissaggio degli elettrodi in velcro

Avvolgere i due elettrodi intorno alle falangi superiori o medie del dito indice e medio della stessa mano. Il lato scuro inferiore degli elettrodi deve essere in buon contatto con la pelle. È consigliabile utilizzare la mano non dominante (ad esempio, la mano sinistra per i destrimani) perché la pelle tende a essere meno callosa. Collegare i cavi e avvolgere ancora una volta il nastro intorno alle loro clip per garantire un contatto stabile.

Non bisogna fissare gli elettrodi con un nastro adesivo né troppo forte, in modo da bloccare la circolazione sanguigna, né troppo debole, in modo da farli scivolare e muovere. Appoggiate la mano su un supporto comodo dove possa riposare.

Un’altra nota: se i valori sono inferiori a 1µS, il contatto elettrico attraverso la clip è difettoso, oppure la pelle è secca e forse callosa. Controllare le clip di contatto o cambiare la mano o la posizione degli elettrodi, se necessario. Se la conduttanza è permanentemente negativa, nelle FAQ di eSense Skin Response abbiamo elencato diversi suggerimenti per migliorare la conduttanza. Di solito sono necessari elettrodi in gel. Non continuare l’allenamento se i valori sono inferiori a 1µS e risolvere prima la causa.

Il passo successivo è avviare l’applicazione. All’inizio è possibile scegliere tra un allenamento gratuito e una procedura. Si consiglia di iniziare con una procedura. Di seguito vi presentiamo entrambe.

Scegliere tra la procedura e l’addestramento gratuito dopo l’avvio dell’applicazione