Preparazione e avvio dell’applicazione

Creare le condizioni necessarie per una formazione di successo:

• trovare una stanza tranquilla (telefono cellulare ecc. spento)
• temperatura adeguata di 20-22° C (68-72° F)
• posti a sedere comodi
• abbigliamento comodo

È necessario evitare tutte le condizioni che possono far sudare per motivi puramente fisici, come un’intensa attività fisica prima dell’allenamento o un’intensa luce solare e calore. Per ottenere risultati paragonabili, si dovrebbe cercare di mantenere costanti le condizioni iniziali e ambientali per tutta la serie di sessioni di allenamento.

Rispetto ad altre tecniche di biofeedback, sono necessarie meno sessioni per ottenere un successo affidabile. 6-10 sessioni dovrebbero essere sufficienti. Per mantenere la concentrazione durante l’intera sessione, è necessario limitare la durata di ogni sessione a circa 30 minuti. Se iniziate a sentirvi stanchi durante l’allenamento, dovreste accorciare le sessioni e allenarvi più spesso.

Il passo successivo è avviare l’applicazione. All’inizio è possibile scegliere tra un allenamento libero e una procedura. Si consiglia di iniziare con una procedura. Di seguito vi presentiamo entrambe le opzioni.

Scegliere tra procedura o allenamento libero dopo aver avviato l’applicazione