关于呼吸和呼吸训练的一般信息

我们的精神状态反映在我们的呼吸中。如果我们感到高兴或紧张，我们通常会快速、不规则和平缓地呼吸。积极的和消极的压力都会以这种方式反映出来。另一方面，如果我们是放松和平静或困倦，我们的呼吸通常是缓慢、均匀和深沉的。

总而言之：有意识的、缓慢的、深沉的呼吸，最好是进入胃部的呼吸，会导致明显的放松!我们利用这方面的优势。

呼吸在生物反馈中具有特殊作用，因为我们可以有意识地控制这个参数。在日常生活中，我们很少想到自己的呼吸，几乎完全是无意识地呼吸。如果我们无意识的呼吸模式被长期的压力、疼痛或其他心理或生理压力所干扰，这往往会导致不适和压力的维持。

通过呼吸训练，你可以训练和改善你的呼吸，达到深度放松的状态，并大大增加你的总体幸福感。因此，呼吸在几乎所有的放松技术中都起着重要作用，如自生训练、瑜伽、冥想和渐进式肌肉放松。

呼吸的直接生物反馈；即呼吸模式、深度和频率的实时反馈帮助我们的意识比没有生物反馈时更快、更准确地实现新的、更好的呼吸模式。对反馈的关注防止了经常性的思想漂移和失去对呼吸的注意力。许多冥想技术涉及观察呼吸，这对许多初学者来说是非常困难的。呼吸生物反馈使这个入门更容易。

经过一些训练的学习阶段，呼吸生物反馈导致了一种新的感觉，即关闭和完全集中在呼吸上，越来越多的没有生物反馈的反馈，因为更好的自我感知被开发。在 “训练顺序 “一章中，描述了呼吸道生物反馈训练计划的顺序。

按照这个建议，发展你自己的程序，将呼吸训练融入到你的日常生活中，先是有生物反馈，后来没有生物反馈。eSense呼吸机是一个强大的工具，可以帮助你更好地呼吸。