准备和启动应用程序

为成功的培训创造必要的条件：

• 找一个安静的房间（手机等关闭）。
• 适当的温度为20-22°C (68-72°F)
• 方便的座位
• 舒适的衣服

应避免在测量前进行强烈的体力活动。为了获得可比较的测量结果，你应该始终在相同的条件下进行训练。

第一次应用时，最好是坐在舒适的扶手椅上。有了一定的经验，也建议在躺在床上或舒适的表面上进行应用。重要的是，你要尽可能地保持你的姿势，否则你将不得不重新调整腰带。

可靠成功所需的治疗次数相对较少。通常情况下，10至15次就足够了。至于一个疗程的时间，取决于你的集中能力，但不应该超过30分钟。如果你有严重的疲劳感，训练时间应缩短，并应选择更多的训练次数。

下一步是启动该应用程序。在开始时，你可以选择自由训练和程序。我们建议你从程序开始。我们在下面为您介绍这两种情况。

在启动应用程序后选择程序或开放训练