呼吸测量和生物反馈训练

为了减少压力及其植物性症状，可以通过监测和报告你的呼吸来进行生物反馈训练。通常情况下，仅有反馈就足够了，不需要规格，用户会自动地更平静和均匀地呼吸。

除了这种测量和反馈之外，还可以指定用户应该如何呼吸。该应用程序包括一个用于此目的的呼吸辅助工具。一个条状物、线状物或球状物通过上升或放大而变化，象征着吸气。横梁或线条的下降，以及球体的缩小表示呼气。用户通过呼吸遵循这一准则。呼吸目标在吸气-保持-呼气-保持方面可以自由调节。

呼吸可以被相当普遍地用于生物反馈训练。在压力医学和心理生理学中，呼吸生物反馈被用于，例如，抑郁症、心脏病、哮喘、焦虑症和失眠。呼吸生物反馈在教练和竞技体育中也很常见。改善呼吸模式可以帮助缓解紧张情绪，应对压力和焦虑，并帮助你在日常生活中做出更冷静的反应。如果您患有疾病，请不要自行治疗，而应咨询治疗师。eSense Respiration不是医疗设备，只能用于减轻压力。

eSense Respiration是一个方便的设备。它可以记录呼吸，并以测量曲线的形式显示出来，比如说。请看下面的例子，在休息和均匀缓慢的呼吸下进行的测量：

从上面的例子中可以看出，该曲线是一个明显的正弦波，振幅非常均匀。这样的波形是理想的。

如下图所示，在要求下和呼吸不均匀的情况下，曲线看起来非常不同：

在上面这个例子中，曲线是不均匀的，而且偏移量也不同。

在eSense应用程序中，你可以做一个免费的训练或完成预定义的程序。你的呼吸会被反馈，增加（吸气；腰带扩张）会以某种方式改变反馈，而减少（呼气；腰带收缩）会以稍微不同的方式改变反馈。

作为反馈，例如，视频，在积极的情况下变得更亮或更清晰（在消极的情况下更暗或更模糊），音乐，其音量变化，音调，其声音变化，智能手机的振动，等等。令人感兴趣的是控制智能灯泡（Philips Hue或Magic Blue）的功能，即呼吸反映在一个或多个灯的颜色和亮度的变化上。你可以利用你的呼吸来以不同的方式照亮整个房间。一个生物反馈训练课程由四个训练阶段组成。第一次训练计划大约60到90分钟，在这期间你可以不受干扰地、连贯地进行训练。详细说明可以在 “训练顺序 “一章中找到。