皮肤温度和生物反馈训练

为了减少压力及其植物性症状，可以通过努力使皮肤温度上升来进行生物反馈训练。

皮肤温度的生物反馈主要应用于放松训练。它很容易处理和学习。这种技术的经验表明，成功率高，主观幸福感得到改善。在治疗领域，皮肤温度生物反馈常被用于偏头痛和慢性疼痛。如果你患有严重的疾病或医疗状况，一定要咨询专业医生或治疗师，不要试图自己治疗。生物反馈训练不是官方认可的医疗程序。因此，eSense温度仪不是医疗设备，只能用于减压训练。

一种特别简单有效的生物反馈方法是手部加温训练。它的工作原理是将eSense温度传感器连接在手指上，或简单地握在拇指和食指之间。你将通过直接反馈学会有意识地提高手指的温度，从而增加手部的灌注。我们手上的生物温度传感器只给我们一个不准确的皮肤温度印象。我们只能粗略地决定温暖、凉爽、寒冷等。精确的eSense传感器的实时反馈将为您提供关于手部灌注和温度的更精确的信息，使您能够学会有意识地控制这些参数和您的放松的幸福感。

手部加温训练的目的是向人展示他们的皮肤温度，帮助他们直接控制外肢的血液循环。

一个生物反馈训练由四个训练阶段组成。为第一次训练安排约60至90分钟的自由时间，在这段时间里，你可以不受干扰地灵活进行训练。

还必须对不同类型的压力加以区分。有 “坏的压力”，即苦恼，也有 “好的压力”，即舒缓的压力。你需要问自己，你的压力是否是因为你感到不堪重负，对某件事情感到愤怒，或者是因为你很不高兴。还是因为你充满干劲和兴奋而感到 “压力”？在这两种情况下，eSense皮肤反应都显示出升高的数值，但只有在第一种情况下，这要作负面的判断。在第二种情况下，你可以简单地享受和使用活跃或兴奋的状态。