呼吸と呼吸トレーニングに関する一般情報

私たちの心の状態は呼吸に反映される。喜んだり緊張したりすると、私たちは通常、速く、不規則で平坦な呼吸をする。ポジティブなストレスもネガティブなストレスもこのように反映される。一方、リラックスして落ち着いているときや眠いときは、通常、呼吸はゆっくり、均一で深くなる。

要するに意識的に、ゆっくりと、深い呼吸をすること、できれば腹式呼吸をすることが、明確なリラックスにつながる！私たちはこの点を利用している。

呼吸は、このパラメーターを意識的にコントロールできるという点で、バイオフィードバックにおいて特別な役割を果たします。日常生活では、呼吸について考えることはほとんどなく、ほとんど無意識に呼吸をしている。慢性的なストレスや痛み、その他の心理的・身体的ストレスによって無意識の呼吸パターンが乱れると、不快感やストレスの維持につながることが多い。

呼吸トレーニングによって、呼吸を訓練・改善し、深いリラクゼーション状態を実現し、全身の幸福感を大幅に高めることができる。したがって呼吸は、自律訓練法、ヨガ、瞑想、漸進的筋弛緩法など、ほとんどすべてのリラクゼーションテクニックにおいて重要な役割を果たします。

呼吸の直接的なバイオフィードバック、つまり呼吸のパターン、深さ、頻度をリアルタイムでフィードバックすることで、私たちの意識はバイオフィードバックがない場合よりも速く、より正確に、新しい、より良い呼吸パターンを達成することができます。フィードバックに集中することで、そうでなければ頻繁に起こる思考の漂流や呼吸への集中力の低下を防ぐことができる。多くの瞑想法には呼吸の観察が含まれるが、これは多くの初心者にとって非常に難しい。呼吸法バイオフィードバックは、この入門をずっと簡単にします。

いくつかのトレーニングセッションの学習段階の後、呼吸バイオフィードバックは、より良い自己認識が発達するにつれて、ますますバイオフィードバックのフィードバックなしに、呼吸のスイッチを切り、呼吸に完全に集中するという新しい感覚へと導く。トレーニングの順序」の章では、呼吸バイオフィードバックのトレーニングプログラムの順序について説明しています。

この提案に従って、あなた自身のルーチンを作成し、最初はバイオフィードバックを使用し、その後は使用せずに、呼吸トレーニングを日常生活に組み込んでください。eSense Respirationは、呼吸を改善するための強力なツールです。