呼吸測定とバイオフィードバック・トレーニング

ストレスとその植物症状を軽減するために、呼吸をモニターして報告するバイオフィードバックトレーニングを行うことができる。多くの場合、指定しなくてもフィードバックだけで十分であり、使用者は自動的に落ち着いて均等な呼吸をするようになる。

この測定とフィードバックに加えて、ユーザーがどのように呼吸すべきかを指定することも可能です。このアプリには、そのための呼吸補助機能が含まれている。棒、線、球が上昇したりズームしたりして変化し、吸気を象徴する。梁や線の下降、球体の縮小は呼気を示す。ユーザーは呼吸によってこのガイドラインに従う。呼吸目標は、吸気-保持-呼気-保持に関して自由に調整可能です。

呼吸は、バイオフィードバックトレーニングのために非常に普遍的に使用することができます。ストレス医学や心理生理学では、呼吸バイオフィードバックは、例えばうつ病、心臓病、喘息、不安障害、不眠症などに用いられている。呼吸バイオフィードバックは、コーチングや競技スポーツでも一般的です。呼吸パターンを改善することで、緊張を和らげ、ストレスや不安に対処し、日常生活でより冷静に対応できるようになります。eSense Respirationは医療機器ではありませんので、ストレス軽減のためにのみご使用ください。

eSense Respirationは便利なデバイスです。呼吸を記録し、測定曲線として表示することができます。例えば、安静時の呼吸を記録し、測定曲線として表示することができます：

上の例でわかるように、曲線は明瞭な正弦波で、振幅は非常に均一です。このような波形が望ましい。

次の図が示すように、この曲線は要件がある場合と呼吸が不均一な場合では大きく異なります：

この例では、曲線は不均一で、偏向も異なっています。

eSenseアプリでは、無料のトレーニングや事前に定義された手順を行うことができます。呼吸はレポートバックされ、増加（吸気；ベルトが広がる）するとフィードバックがある方法で変化し、減少（呼気；ベルトが縮む）するとフィードバックが少し異なる方法で変化します。

フィードバックとしては、例えば、ポジティブな場合は明るくなったりシャープになったりする（ネガティブな場合は暗くなったりぼやけたりする）動画、音量が変化する音楽、音が変化する音色、スマートフォンの振動などがある。興味深いのは、スマート電球（Philips HueやMagic Blue）をコントロールする機能で、呼吸が1つまたは複数のランプの色や明るさの変化に反映される。呼吸を使って部屋全体をさまざまに照らすことができる。バイオフィードバック・トレーニング・セッションは、4つのトレーニング・フェーズで構成されています。最初のセッションには約60～90分の計画を立て、その間に邪魔されずにまとまったトレーニングを行う。詳しい説明は「トレーニングの順序」の章にあります。