Vorbereitung und Starten der App

Schaffen Sie günstige Voraussetzungen:

• ein ruhiger Raum (Handy, Telefon, etc. ausgeschaltet),
• angenehme Raumtemperatur von 20 °C,
• bequeme Sitzmöglichkeiten
• bequeme Kleidung.

Starke körperliche Aktivität vor einer Messung, welche zu Schwitzen geführt hat, sollte vermieden werden. Auch direktes, starkes Sonnenlicht ist ungünstig; vermeiden Sie alle äußeren Faktoren, die schon von sich aus zu einer Schweißbildung führen und so die Messwerte verfälschen würden. Um vergleichbare Messungen zu erhalten, sollten Sie immer unter gleichen Bedingungen trainieren.

Die Anzahl der benötigten Sitzungen für einen verlässlichen Erfolg ist im Vergleich zu anderen Biofeedback-Trainings relativ gering. Meist reichen schon 6 bis 10 Sitzungen. Was die Dauer einer Sitzung betrifft, so hängt diese von Ihrer Konzentrationsfähigkeit ab, sollte jedoch 30 Minuten nicht überschreiten. Bei starken Ermüdungserscheinungen sollte das Training kürzer ausfallen und lieber eine höhere Anzahl von Sitzungen gewählt werden.

Befestigung der Klettelektroden

Wickeln Sie die beiden Klettelektroden um das oberste oder mittlere Glied Ihres Zeige- und Mittelfingers einer Hand, je eine Elektrode pro Finger, und befestigen Sie die beiden Messkabel daran. Es empfiehlt sich, die nicht-dominante Hand zu nehmen (bei Rechtshändern also die linke Hand), da hier oft eine bessere Messung durch weniger Hornhaut möglich ist, weil die Hand etwas seltener verwendet wird. Verbinden Sie dann die Kabel mit den Elektroden und wickeln das Klettband noch einmal um die Druckknopfkabelenden; dies dient der Stabilisierung des Kontaktes.

Die Elektroden sollten nicht zu eng sitzen, damit kein Blut abgeschnürt wird, jedoch auch nicht zu locker, um Messfehler durch Verrutschen zu vermeiden. Legen Sie die für die Messung vorbereitete Hand locker und ruhig auf eine Unterlage oder in den Schoß.

Noch ein Hinweis: Sollten sich Ihre Messwerte unter 1µS befinden, ist der Kontakt nicht optimal oder die Haut sehr trocken und gegebenenfalls verhornt. Prüfen Sie den Kontakt zu den Kabeln und wechseln Sie, falls notwendig, die Hand- oder Fingerposition für die künftigen Messungen. Bei dauerhafter schlechter Leitfähigkeit haben wir einige Tipps im FAQ zum eSense Skin Response aufgelistet, um die Leitfähigkeit zu verbessern. Meistens sind Gel-Elektroden dafür notwendig. Fahren Sie nicht mit dem Training fort, wenn Ihre Messwerte unter 1µS sind, sondern beheben Sie erst die Ursache.

Als nächsten Schritt starten Sie die App. Sie können am Anfang zwischen einem freien Training und einer Prozedur wählen. Wir empfehlen Ihnen am besten mit einer Prozedur zu beginnen. Wir stellen Ihnen nachfolgend beide vor.

Wählen zwischen Prozedur oder freien Trainings nach Start der App